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2022年23期

卷首 | 冬藏为体冬补为用

提起冬季养生，民间说的多是冬补。有关冬补的民间谚语，诸如“冬天进补，开春打虎”；“三九补一冬，来年无病痛”；等等，可以列举出很多。但在中医典籍中，却少见到冬补的说法。说到冬季养生，中医典籍大多是提倡冬藏。那么，冬藏与冬补究竟是什么关系，应当如何认识这两者呢？我个人认为，冬季养生应当以冬藏为体，冬补为用。即冬藏是中医冬季养生的主要内容，冬补只是做好冬藏的手段之一。中医讲究天人合一，天人相应。冬三

本期热点 | 认识咽炎

咽炎为咽部的非特异性炎症，是各种微生物感染咽部而产生炎症的统称，可单独存在，也可与鼻炎、扁桃体炎和喉炎并存，或为某些疾病的前驱症状。可分为急性咽炎和慢性咽炎。急性咽炎为咽部黏膜及黏膜下组织的急性炎症，咽淋巴组织常被累及，炎症早期可局限，随病情进展常可涉及整个咽腔，以秋冬及冬春之交较常见。主要表现为咽部干燥、灼热、疼痛，吞咽时疼痛明显，咽部充血肿胀，等。慢性咽炎又可分为慢性单纯性咽炎、慢性肥厚性咽炎

本期热点 | 咽炎的治疗

急性咽炎的治疗一般治疗饮食调理注意饮食习惯，尤其是要戒除烟酒，尽量不要吃辛辣、刺激、太咸的食物，这些会对咽喉的黏膜造成刺激。平时多喝热水，多吃蔬菜水果，可以吃一些生津及富含维生素C的水果，比如梨、苹果或者橘子等。多吃清淡易消化的食物，比如猕猴桃汁、绿豆浆、荞麦面、小米粥等，不仅可以润滑喉咙，避免造成吞咽困难，还可以清热解毒，缓解干痒、疼痛等咽喉部的不适感。生活调理生活上要规律作息，避免

本期热点 | 慢性咽炎的中医药治疗和生活护理

慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的上呼吸道慢性炎症，病变以咽黏膜肥厚或萎缩为主要特征，临床症状主要为咽喉部的红肿疼痛、咽干、吞咽时感觉不适，干咳少痰，讲话易疲劳，或于刷牙漱口时易恶心干呕，多数还伴有发热、咳嗽等上呼吸道感染症状及食欲不振等全身症状。慢性咽炎中医属喉痹范畴，《素问·阴阳别论》载：“一阴一阳结，谓之喉痹。”中医认为，“喉痹，痹者闭也，必肿甚，咽喉鼻塞”。隋·巢元方《诸病源候论》

家庭篇 | 妊娠合并水痘能否继续妊娠

小王的妻子怀孕到16周时开始感到身上有些发热，测量体温37.6℃，以为是感冒了，冲服了几包抗病毒冲剂，情况好了些。但3天后头面部和躯干部位出现一些红色斑疹，伴有轻度瘙痒。抹了点药膏，瘙瘁好了些，但很快在躯干部位又出现了许多很小且密集的小水泡，以胸部分布最为密集。小水泡壁薄、透亮，饱满。妇幼保健院的医生检查后诊断为水痘。小王和妻子对此有些担心，想了解水痘对胎儿有何影响，更想知道出现这种情况能否继

家庭篇 | “疲劳懒散”是甲减最强信号

“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月”。胡小姐一年四季都犯困，即使不熬夜，睡足8小时，白天仍然无精打采。而且三伏天她又不怕热，在夏天不开空调、不吹电扇，照样怡然自得。此外是记性差。还未到知天命的年纪，她就总是忘事儿，一会儿丢了皮夹，一会儿找不到钥匙…… 如果亲朋好友中有类似于胡小姐的症状，赶紧劝她去医院查下甲状腺功能，因为极有可能是患甲减了。不可忽视的甲减症状胸闷、心悸反复发作的胸闷

家庭篇 | 女性腰骶痛不可一忍了之

生活中，许多女性都可能有过腰骶痛，只是没把它当回事，既不吭声，更不想去就医。其实，女性腰骶痛的后面可能隐藏着某些妇科病症，不可一忍了之。临床资料表明，腰骶痛不是一种独立的疾病，而是多种疾病都可以引起的一种症状。临床上，劳累性腰痛、腰部急慢性损伤、骨质增生、关节炎、肾脏疾病、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等疾病，都会引起腰骶痛，故称腰骶痛综合征。由于女性的身体和生理特点，女性出现腰骶痛的概率要比男

家庭篇 | 孩子睡眠时张口呼吸不容忽视

许多家长发现自己的孩子睡觉时喜欢张口呼吸，有时还伴随鼾声。老年人可能认为这是孩子睡得好的表现。其实长期张口呼吸甚至打鼾，对儿童的生长发育影响很大。比如我们常听说的腺样体面容、矮小等，还有注意力不集中、记忆力下降、学习困难、多动症、焦虑、抑郁等，都可能与之有关，甚至会增加成年期患心脑血管疾病的风险。遇到小朋友出现张口呼吸，我们首先应该观察孩子是不是每天晚上都会张口呼吸甚至打鼾。如果只是偶尔，比如

家庭篇 | 冬阳：孩子的营养

在寒冷的冬天，多让孩子与冬日阳光共浴，有助于防病强身，促进孩子的健康成长。阳光对一切生物和人类的生存起着重要作用，它给予人类的不仅仅是光与热，还有宝贵的营养，可加快人体的新陈代谢，强身健体，对健康大有裨益。早在我国古代，我们的祖先对阳光和人体健康的关系就有认识。战国时期的古籍《列子》就记载宋国一位农民，每年冬天常“自曝于日”，他认为在阳光下晒自己的身体可以延年益寿。到了隋代，医生们已将日光

家庭篇 | 网红“十字棍”真的可以矫正儿童驼背吗

9岁的欣欣是一名三年级学生，妈妈发现她写作业时总合胸驼背，眼睛离书桌很近，需要提醒背才挺直；走路时也驼着背，看上去好像有高低肩。由于担心欣欣的体态问题，妈妈关注了一款形似十字架的形体棍。这款产品在网购平台上特火，主持人现身说法，号称每天只花10分钟，坚持使用就可以“开肩美背、矫正驼背、提升气质”。妈妈心动了，下单前特意来咨询医生，十字棍对儿童驼背有用吗，真有那么好的效果？什么是儿童驼背从医

家庭篇 | 冬季多运动降压益处多

曾老师有高血压病史，平时一直坚持服药。最近他常感头晕不适，血压也有些偏高。主治医师告诉他，人的血压不但一天24小时有变化，而且会随着季节的不同而变化。一般人夏天的血压偏低，到了冬天就会升高一些，这是人体对周围环境变化的反应。人体受寒冷刺激后，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，就会引起血压升高。因此，高血压患者在冬季一定要常测血压，避免血压忽高忽低引发中风。曾老师恍然大悟，但很快提出了新的疑问

家庭篇 | 膝关节退化有先兆做好预防是上策

日常生活中，人类能享受运动的乐趣，周游世界，是因为有两条可靠的腿。其中膝关节是腿部的枢纽，支撑着人体大半个身体的重量，是活动时重要的承重关节。比如一个60公斤重的人，站着不动时膝盖的负重是60公斤左右，而走路时膝盖的负重约是体重的2倍，即120公斤左右；爬山或爬楼梯时，膝盖的负重增加到3～4倍，也就是180～240公斤。因此，保养膝关节是中老年人保健的重中之重。膝关节退化的信号膝关节早期退

家庭篇 | 疝气缠老人及时诊治好

年近古稀的刘先生左腹股沟处有肿块30多年了，最大时如苹果。因平时仅有坠胀感，没有疼痛不适，平卧后用手将肿块向腹腔推送，肿块可回纳消失，故没太在意。近日，刘先生因便秘，在用力屏气排便时肿块突然增大，伴有明显疼痛，逐渐加重无法缓解，赶紧去医院急诊。经医生问诊和查体后，急诊拟“左腹股沟嵌顿疝”收治并手术。遗憾的是，术中打开疝囊后发现有较多的血性渗液，同时有长约40厘米的小肠颜色已经发黑，刺激后无蠕动，所

家庭篇 | 警惕增速最快的男性前列腺癌

据中新网《医线观察》报道，随着中国人口老龄化的加剧，前列腺癌在我国男性中的发病率呈现快速上升趋势。统计表明，十年前前列腺癌的发病率在0.005%～0.006%，而如今，北京、上海等大城市的发病率竟然高达0.02%左右，十年来增长了4倍多，已成为我国男性泌尿系统肿瘤之首。因此，中老年男性朋友们应当高度警惕，及早采取有效预防措施，将前列腺癌拒之门外。发病率明显升高：主要与三个因素相关 1．与饮食

医疗篇 | “肿瘤标记物”升高一定是得癌症了吗

当前，恶性肿瘤仍然是威胁人们生命和健康最重要的一类疾病，人们常常有“谈癌色变”的恐惧。虽然早期肿瘤治疗后5年生存率很高，但是在各种恶性肿瘤的早期阶段，由于患者没有特异的临床症状，且大多数恶性肿瘤的确诊都需要侵入性或有创性检查（比如肺癌需要纤维支气管镜活检，胃癌需要胃镜活检，等），因此，多数患者在确诊时就已是中晚期阶段，甚至已经转移扩散，错过了最佳治疗时机。 “肿瘤标记物”，顾名思义，是血液中与肿

医疗篇 | 关节为何嘎巴响

小王最近左膝关节活动时嘎巴响，他以为关节出了什么毛病，到医院骨科就诊，医生询问病史得知他没受外伤，没有风湿病史，活动无疼痛，走路也很正常，检查关节骨质正常，医生告诉他这是膝关节弹响，是关节紊乱症造成，建议他适当减少活动，无须特殊治疗。关节嘎巴响又称关节弹响，它不是独立的疾病，而是一个症状。青少年比较多见，有些人只是短期内出现，而有些人却会反复出现。常见于肩关节、膝关节、髋关节等大关节，尤其以膝

医疗篇 | 冬季不可忽视急性主动脉夹层

有一种恐怖的疾病，发病24小时内病死率每小时增加1%～2%，发病一周，超过70%的人失去生命。即使及时手术，围手术期死亡率也相当高，是目前已知人类最危险的疾病之一。主动脉夹层的年发病率约为2.8～6.0/100000。国际主动脉夹层注册研究（IRAD）结果显示，主动脉夹层患病的平均年龄为63岁，患者65%为男性。中国主动脉夹层注册研究（Sino RAD）结果显示，中国患者的平均年龄约51岁，比

医疗篇 | 疼痛不要滥服“止痛药”

医学上将疼痛根据不同类别区分，比如根据时长，将疼痛区分为急性和慢性；从病理生理学角度，疼痛则可被归纳为创伤性疼痛和神经系统性疼痛。另外，也可以根据病因学区分手术后、罹患癌症等情况引起的疼痛。现代医学已将慢性疼痛归为疾病，因此，出现疼痛症状的患者，无论是急性疼痛还是慢性疼痛，都应该及时到医院就诊。疼痛问题如果早期不治疗，很可能会从急痛变成慢痛，短痛变成长痛，对患者的生理和心理造成严重影响。简单来

医疗篇 | 止痛药效快千万莫滥用

人食五谷杂粮，难免会有头痛、腰痛、腿疼、牙疼等。在家庭药箱中，镇痛药应该是常备药物之一，如阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬、双氯芬酸、吲哚美辛、美洛昔康等。阿司匹林是我们最熟悉的解热镇痛药，对人体的轻、中度疼痛，如头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛等，均有缓解功效。对乙酰氨基酚适用于头痛、关节痛及神经痛、癌性痛及手术后止痛，对阿司匹林过敏或不耐受者是一个不错的选择。布洛芬适用于缓解轻至中度的疼痛，如头痛

医疗篇 | 儿童更应慎用吗丁啉

很多人都有胃痛、胃胀、消化不良等胃病症状，甚至小孩子也会因饮食不善等原因而招惹胃病。那么，有了胃病怎么办？除了去医院诊治，有些人会选用“自我药疗”的方法。他们或是因为久病成“良医”，或是因为嫌到医院麻烦，所以去药店或在家里的小药箱找药物服用，而吗丁啉便是其中最常见的一种。前不久，5岁的佳佳早饭后胃内胀气，宝妈急于上班，就交待奶奶给佳佳喂服用家里存放的吗丁啉。然而上午10时许，正在上班的宝妈突然

医疗篇 | 服用牛黄解毒片“中病即止”

冬天到来，很多人会时常出现上火的现象，牛黄解毒片成了常备良药。牛黄解毒片含有牛黄、雄黄、石膏、大黄、黄芩、桔梗、冰片和甘草。方中牛黄味苦气凉，人肝、心经，功善清热凉心解毒，以之为主药。生石膏味辛能散气，大寒可清热，清热泻火，除烦止渴；黄芩味苦气寒，清热燥湿，泻火解毒；大黄苦寒沉降，清热泻火，泻下通便，共为辅药。雄黄、冰片清热解毒，消肿止痛；桔梗味苦辛，人肺经，宣肺利咽，共为佐药。甘草味甘性平，

医疗篇 | 对付乙肝没有那么难

2015年的一天，天津某大学花季女孩心怡（化名）因为感染了乙型肝炎病毒，在大学宿舍里点燃炭火了结尚未绽放的生命。她在遗书中写道：“我救不了我自己，放过我。”而这一切与女生献血被查出有“乙型肝炎”有关。作为一名从事肝病治疗的专科医生，当时惊悉这个消息，真的无法形容自己的心情，至今想起来仍然感觉十分惋惜，甚至有点想哭…… 心怡，其实对付乙肝并没有你想象的那么难，无论是预防乙型肝炎的传染，还是

医疗篇 | 您所关心的麻醉小知识

麻醉指的是借助药剂效应，使病患整体或局部暂时性失去知觉，在感觉不到痛苦的状况下实施手术治疗。常见的麻醉方式分为全身麻醉与局部麻醉。全身麻醉主要采用肌肉注射、静脉滴注等方法，将药物直接打入病患体内，通过控制其中枢神经系统，使特定的部分丧失痛觉。局部麻醉则是将药物灌注到病患体内相应部位，使药物作用在病患的脊神经、周围神经等地方。如果不能对麻醉药物进行科学选择与合理运用，则会对病患的生命安全造成不同

医疗篇 | 防治高血压病重在自我保养

高血压是常见病和多发病，据统计，我国高血压人数已达到2.45亿，18岁以上高血压患者占27 .9%。高血压可以造成诸多靶器官的伤害，是心脑血管疾病的元凶。治疗高血压除了要坚持规范服用降压药外，注重生活的保养也非常重要。不客气地说，防治高血压的钥匙就掌握在我们的手中。高血压病的发生原因遗传与年龄因素现有高血压患者中约有40%存在显著家庭史，如果家中父母都是高血压，则子女有较高的概率出现高血压

医疗篇 | 治疗便秘不能一泻了之

近日接诊一位老年患者，自述便秘半年多，使用过各种中西药物，大黄、芒硝、番泻叶、开塞露等，初用时有效，再用则效差。老人来诊时已3天未大便，大便并不干硬，也有便意，但排便困难，需用力才能勉强排出。便后乏力汗出短气，肢倦懒言。素日进食少，舌淡白边有齿痕苔白，脉细缓弱。我告诉老人，这种情况是气血不足造成的。气虚大肠推动无力，血虚肠道失去润湿，则大便排出困难，治疗应该补气养血，气血充足则大便正常排出。大黄、

健康博览 | 传统江南膳食效果不输地中海膳食

中国科学院上海营养与健康研究所林旭研究员团队和上海交通大学医学院附属瑞金医院宁光院士、王计秋研究员团队近期在《临床内分泌与代谢杂志》在线发表的研究结果显示，我国传统的江南膳食在减重及糖代谢稳态调控方面的效果不输地中海膳食。这项平行化随机对照干预研究共招募了253名年龄25～60岁、超重或肥胖且空腹血糖偏高的志愿者，将他们随机分配到3种等能量限制（25%能量限制）膳食组，地中海膳食组（84人）、

健康博览 | 笑话·漫画·言论

笑话插播广告老爸跟老妈为点小事吵架，老妈不理他了。下雨了，老爸给买菜的老妈送伞，老妈依偎着老爸回来了，脸上还有笑，到家后又冷着脸不理老爸…… 我问老爸：“我妈刚才不是好了吗？还生气呢？” 老爸指着电视悠悠地说：“刚才是广告，广告播完了继续电视剧呗！” 装病小时候，有次感冒咳嗽，妈妈带我去村里诊所看医生，买了一瓶枇杷糖浆喝，味道那叫一个好喝，才喝了半瓶咳嗽就痊愈了！一瓶

生活篇 | 跌倒别乱扶恐二次伤害

路遇老人跌倒扶不扶，成为坊间争执不休的话题。但从人道的角度来看，施出援手是每一个人应尽的义务。然而千万不可随意去扶，谨防造成二次伤害。如果走在路上遇到有人摔倒，帮助时，首先要确定跌倒者是否还有意识。如果伤者意识清醒，能够回答问题，表示“很痛”，就要询问伤者受伤以前的情况。例如，如果伤者表示，跌倒前有头晕、眼前发黑、腿发软、抓不住东西、胸闷、出不来气等，伤者可能是因为脑中风、心肌梗死等疾病导致的

生活篇 | 肺炎竟是加湿器惹的祸

老刘是位过敏性鼻炎患者，一周前不小心感冒，又遇上持续雾霾天气，整天都待在家里。因为空气干燥，老刘一直开着加湿器。前日，老刘出现了咳嗽、胸闷等症状，后来又出现了发热、咽喉肿痛，一开始他以为是之前的感冒加重了，但喝了许多水吃了感冒药，症状不但没有明显改善反而越来越重。不得已到医院就诊。详细询问病史，医生了解到他家里的加湿器是6年前买的，长期使用从未清洗过，即便这段时间闻到霉味也没有管。经过霉菌检查，老

生活篇 | 空气干燥注意护唇

我国幅员辽阔，气候复杂，很多地方每年总有一段时间空气比较干燥。每逢这一时段，很多人都会犯这样一个错误：嘴唇很干的时候，用舌头舔嘴唇或用唾液湿润嘴唇，以为这样就会让嘴唇远离干燥，就可以使口唇上有水分，从而减轻嘴唇干裂。其实，舔唇只会带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时会带走更多的水分，结果是越舔越裂越痛。另外，唾液里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上就好像在唇上抹上一层面糊一样，风一吹，水分蒸

生活篇 | 冷天要重防六部位

冬季寒冷，人体会不断受到寒凉的刺激。即使是南方地区，虽然没有北方那么冷，但这一期间温度却并不高，特别是晚上与早上。如果缺乏足够的重视或者没有正确处理，是很容易诱发疾病的。笔者发现，在寒冷天气下，人体有六个部位必须重点防范和保护。一是足部足部距离心脏最远，但却不容忽视，害怕寒冷的人都清楚，人最冷的地方往往从足部开始，足部一旦受冷，则会慢慢影响到全身的温暖。而且足部有众多穴位，遍布神经末梢。保护足

生活篇 | “肾之谷”小米

《黄帝内经》说“五谷为养”，五谷即指稷、麦、稻、黍、菽，其中“稷”就是小米。小米在古代一直是北方地区的重要食粮，为食药两用的佳品，有“肾之谷”的美誉。小米营养十分丰富，含有胡萝卜素、淀粉、无机盐、多种维生素、蛋白质、脂肪、锌、铁、钙、锰、碘等多种微量元素成分，还含有类雌激素物质，有助于女性美容；小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质很快得到调养。因而北方产妇坐月子都喝小米粥，被称为“

生活篇 | 别以为蔬菜带“筋”含膳食纤维才丰富

在越来越提倡健康饮食的今天，人们更加注重选择健康食物，多吃粗粮和多摄人膳食纤维成为养生共识。有的人为了补充膳食纤维，每天会吃很多凉拌芹菜。因为芹菜口感粗糙，所以他们觉得芹菜含有较多膳食纤维；而凉拌着吃，则是因为怕加热或者切碎后破坏芹菜的膳食纤维。其实，这种认为是错误的。膳食纤维是什么？在有些人眼中，它是不易咀嚼消化的蔬菜“筋”；也有人认为它就是粮食和水果皮。其实，从科学定义来讲，膳食纤维是指不

生活篇 | 植物奶真能替代牛奶吗

近几年，被一些商家宣传为零蔗糖、零乳糖、零胆固醇的“植物奶”，成为市场新宠，火热了起来。实际上，植物奶并不是新的产品，而是近几年兴起的一种新叫法，是旧概念炒作起来的新概念。人类饮用植物奶的历史已有几个世纪，比如人们常喝的豆浆，堪称是植物奶的“老前辈”。对于植物奶，人们并不陌生，如燕麦奶、大豆奶、核桃奶、杏仁奶、腰果奶、开心果奶、椰奶等，都是我们耳熟能详的植物奶。但是，植物奶虽然称之为“奶”，其实并

生活篇 | 长期偏食易造成隐性饥饿

“隐性饥饿”这个词最近在家长圈流行，意思是孩子看似正常，实际上体内却潜藏“维生素与矿物质长期摄取不足”等营养不良的问题。由于现代人食物充足，公共卫生知识与技术发达，除非是生活在贫穷线以下的孩子，否则发生营养不良性疾病的可能性微乎其微。要知道人类历史上经过多少次的饥荒、战争，我们的身体其实没有想象中的那样脆弱。各种营养素虽然对身体健康很重要，但即便是短时缺乏，人体还是能够找到替代方法来维持运作，

生活篇 | 我是社交恐惧症吗

什么是“社恐” “社恐”是社交恐惧症的简称。有的人享受社交，能在社交中获得能量，在人前不仅越讲越起劲，甚至原本并不高涨的情绪也会被调动起来；而有的人恰恰相反，与他人交往是一件极度消耗精神的事情。这是人们不同的感受与观念，本身存在即合理。然而当后者对社交形成抵触心理，甚至成为恐惧的趋势时，我们就要有所重视。我们平时所说的社恐即是对社交产生逃避心理，不敢面对面进行社交或对社交感到压力与不自如，因而不

生活篇 | 新冠疫情期间如何排解恐惧和焦虑

新冠状病毒病除了威胁健康和生命，还带来经济衰败和生活压力。此外，也会引发很多情绪与心理上的问题。自从新冠发生以来，人们变得非常敏感。特别是当附近有人咳嗽时，就会感到不安；或是听说了一些未经证实的消息，看到大家在超市拥挤囤生活用品时，就感到害怕；如果行动管控令展开，几乎全面停工停课，很多人为此收入减少甚至没有收入，与此同时却还要购买生活用品，在其他生活消费都需要继续缴交的情况下，产生很大压力。

生活篇 | 保养肌肤的误区

每个人都有自己的美容习惯，而且爱美的女性大多都认为自己保持了很久的习惯是正确的。然而，生活中有很多习以为常的美容习惯实际上却是不科学的；而只有运用正确、科学的方法保养肌肤，才能使肌肤保持健康和白皙娇嫩。一般来说，人群中常见的保养肌肤误区主要有以下几个，值得爱美的女性警惕。按摩方法不对我们都知道，在使用护肤产品后，再配合科学的按摩方式，能够使肌肤更好地吸收护肤品中的营养物质。但是有些女性喜欢长时

生活篇 | 脸部按摩还你好气色

熬夜过后，黑眼圈像熊猫一样，让人看上去无精打采。同时，休息不足、狂吃、畅言，因为代谢不良或是咀嚼肌过度使用，导致两颊看起来没有好气色。出现上述情况不可怕。中医可以透过针灸或穴位按摩促进面部循环，紧实两颊线条，达到瘦脸和消除黑眼圈的目的。其中穴位按摩既简单又安全，大家可以自行操作，每天按摩10～15分钟，每周3～4次，让自己容光焕发。按摩前应先准备好按摩用品，如乳液、按摩霜或精油等，达到保养

生活篇 | 健美增肌有关键

健美这个名词人们都不陌生，但是许多人并不知晓到底怎样才算健美？看到健美竞赛中健美先生和健美小姐们身上大块小块、如巨兽般的肌肉，人们感到疑惑，难道这就叫作健美？其实，起源于古希腊的所谓健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，从米开朗基罗的雕塑，就不难看到大块头和肌肉发达的男性，他们有粗壮的脖子、发达的胸肌和强健的双腿。演变到了现代的健美活动，则以负重训练来增加肌肉量及改善躯体线条，以及控制体内脂肪比例为

生活篇 | 女性“初夜”无快感与不出血是何故

芳芳经过长达8年的热恋，终于如愿和心爱的白马王子牵手一起走进了婚姻殿堂。初夜性爱后丈夫问她是否有快感？芳芳说有点疼痛，别的没有什么感觉，也没有出血。于是丈夫很不高兴，怀疑她是否有生理问题及婚前有过性生活？芳芳不知如何给丈夫解释，也不知道这到底是何故？其实，像芳芳这样在初夜性爱中没出现快感和流血的，并非个别现象。若因此就认为其生理上有问题或婚前有过性生活，是很不科学的。通常，大多数女性会在第

养生篇 | “九知”养老增高寿

“知”是觉悟，是智慧，是修养，是自我把握，自我控制，自我管理。悟透了这个“知”，心态就平和，平和命就长，寿就高。要想“养好老，增长寿”，就要学会知己、知足、知止、知仁、知恩、知乐、知趣、知老、知不足。知己对自身的身心状况有一个既全面又清醒的了解。该做什么，不该做什么，哪些食物能吃或不能吃，吃多吃少，一定要心中有数。要学会爱护自己，保护自己，要养成良好的生活习惯，最好的医生是自己。要努力克服易冲

养生篇 | 抗衰益寿搓脚心

俗话说“富人长寿靠补药，穷人长寿靠搓脚”；“若要老人安，涌泉常温暖”。大道至简，大家千万不要小看“搓脚”。脚的健康关系到人体健康，和长寿有很大关系。俗话说“人老先老脚”；“树枯根先竭，人老脚先衰”；就是这个道理。《八股杂锦歌》讲“摩热脚心能健步”。我国历代医学家、养生家非常重视“搓脚心”的防病保健方法，并作为颐养天年的益寿之道。古代医学家孙思邈特别提倡用搓脚养生，“常搓脚”就是其“养生十三法”

养生篇 | 把阳气“灸”进身体

怕冷、手脚冰凉、腰腿疼痛、脾胃不适是老年人的通病。中医认为，这些问题多由阳气不足所致，艾灸是有效补充体内阳气的好方法。专家表示，艾草为纯阳之物，艾灸是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸疗温和热的力量，作用于人体经络、腧穴，起到温通气血、扶正祛邪的作用。阳气不足的人群通过灸疗可起到调理疾病和保健的作用。以下艾灸方法，可在医生指导下操作。隔盐灸用食盐作隔垫物而施灸的一种灸法，只用于肚脐，他处禁

养生篇 | 中医专家孟仲法的养生之道

上海药膳协会会长、著名中医临床专家孟仲法教授，生于1925年，耄耋之年依然精神矍铄，他独到的养生之道是恬淡虚无、心胸宽广、知足常乐、起居有常、精于食疗。恬淡虚无在孟老看来，“恬淡虚无，病安从来”这一原则不仅是《内经》中表述的中医理论，更是人生哲理和养生格言，他说：“人生不如意之事十常八九，不能患得患失，一定要有恬淡虚无的心态，不可能要求事事人人与你步调一致、志同道合。我走我的阳关道，他走他

养生篇 | 百岁奶奶的“懒人踮脚操”

我奶奶今年已经103岁，但是她依旧精神抖擞，腿脚灵活，在庭院里能自由活动，日常生活能够自理。其实，她的养生之道非常简单，就是踮脚。不管春夏或者秋冬，每天晚上8点钟就是奶奶雷打不动的锻炼时间。她坚持做20遍“懒人踮脚操”，一通运动下来通体顺畅，身心舒展。听奶奶说，她60岁后，家庭生活条件越来越好，也就脱离了劳动。因为长期赋闲在家不运动，每每久站或久坐之后，因下肢血液回流不畅，常会感到腿部酸胀，腿

医患健康桥 | 自拟巅顶久痛汤治疗顽固性巅顶痛

【组方】吴茱萸6克，党参15克，生姜10克，大枣5枚，当归15克，白芍15克，熟地15克，川芎6克，桃仁10克，红花6克。【用法】五剂，每日1剂，水煎服。【功效】养血活血，祛瘀，温中补虚，降逆止呕。【主治】本方由桃红四物汤合吴茱萸汤加味而成。桃红四物汤主治妇女月经不调、痛经、经血有紫色血块等病症。吴茱萸汤主治食后欲呕，或频繁干呕，或呕吐清涎冷沫，胸满脘痛，巅顶头痛，畏寒肢凉，甚则伴手足

医患健康桥 | 冻疮防治有方

冻疮是发生在寒冷地区的一种常见皮肤损伤，儿童、妇女和末梢血液循环不良者多见，皮损好发于手指、手背、面部、耳郭、足趾、足缘、足跟等处。下面介绍一些防治验方，供大家参考。冻疮治疗方伤湿止痛膏适合未破溃的冻疮。先用温开水清洗冻疮处，再取红辣椒末少许撒在伤湿止痛膏的中央，贴于患处。每天换药1次，连续用药3～5天，可加快冻疮痊愈。云南白药适合已破溃的冻疮。取适量云南白药粉末撒在冻疮溃烂处，每日3

医患健康桥 | 肠易激综合征请服五白参柴汤

肠易激综合征是一种常见的肠道功能障碍性综合征，表现为腹痛或腹部不适、排便习惯如频率和粪便性状改变、不局限于结肠的全肠功能紊乱。腹痛与排便有关，且便后有所缓解。症状多呈周期性反复发作，经久不愈。粪便中常有大量黏液。本病多见于神经质患者，常有自主神经功能紊乱，导致体内激素分泌异常，以及机体对激素的反应异常。紧张、焦虑、应激状态等精神因素可干扰高级神经的正常活动，造成兴奋和抑制过程的紊乱，进而引起肠胃功

医患健康桥 | 益肾气健脾胃选山药

山药为薯蓣科植物薯蓣的块茎，主产于河南、湖南、江西等地。霜降后采挖，切厚片，生用或炒用。是药食兼用的古老作物，我国已有2000多年的栽培历史。山药性味甘、平，入脾、肺、肾经，功能健脾、补肺、固肾、益精，适用于脾胃虚弱证，食少体倦，便溏泄泻，湿盛带下：肺脾虚弱证，肺虚久咳，遗精、尿频；阴虚内热，口渴多饮，小便频数的消渴证。《神农本草经》指出：“主伤中，补虚赢，除寒热邪气，补中，长肌肉，久服耳目聪明。

医患健康桥 | 如何辨识毒素超标的水产品

2022年版的《中国居民膳食指南》推荐，每天宜摄入40～75克鱼虾蟹贝类水产品。如今，市场上的鲜鱼和虾、贝等水产品，基本都是人工养殖的。养殖者为了增加产量，让鱼鲜在长途运输中减少死亡，或多或少会用到一些鱼药。如果是国家允许的品种，则无须担忧，消费者真正需要警惕的是那些违禁药物，以及在污染水体养殖的鱼鲜。那么，有哪些有毒物质出现在鱼鲜类水产品里？又如何鉴别、预防呢？可能出现的有毒物质及其危害

医患健康桥 | 老年糖尿病患者的血糖控制与治疗

国家统计局第十次全国人口普查公报数据显示，2020年我国60岁及以上的老年人口占总人口的18.7%（2.604亿），其中约30%的老年人为糖尿病患者（95%以上是2型糖尿病）。糖尿病防治已是健康中国（2019 -2030年）的重点行动之一。随着国民寿命的延长，老年期会涉及每个人的20～30个生命年。按现有资料估计，糖尿病和糖尿病前期糖调节受损（IGR）影响我国1.0～4.5亿老年人的晚年生活。

医患健康桥 | 癌友营养好的“三个标准”

福建漳州读者许某来信说：伯父今年71岁，肺癌手术和放疗后居家康养。食欲减退、恶心、呕吐、味觉和嗅觉的改变，加上情绪压抑，让老人食不下咽，导致摄入营养不足，医生说是营养不良。怎么才能让老人“吃好”呢？答许某读者：中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会报告数据显示，我国肿瘤患者营养不良发生率高达58％，只有30％～35％的患者接受了营养管理。良好的营养状态可以改善患者的临床治疗结果，降低并发症、感染、

医患健康桥 | 出现鼓槌指要注意什么

广西凤山读者叶某来电说：我是一个“老慢支”患者，最近发现自己的手指变得有点“畸形”，手指头又粗又圆，像鼓槌一样，但并没有不适感。一开始我以为这只是自己平时提重物过度劳动导致的手指畸形，但最近听朋友说这种体格特征在医学上称为杵状指，又称鼓槌指，出现在老年人身上的话一般与心肺疾病相关。请问真是这样吗？答叶某读者：杵状指是人的手指或足趾末端增生、肥厚，呈杵状膨大，外形像棒槌。其特点为末端指（趾）

医患健康桥 | 微信在线

★★成：父亲胸闷，到医院检查说冠状血管狭窄，建议放支架。也有人说最好是做搭桥手术。请问该如何选择。答：支架介入是由内科医生完成的，适用于冠状血管三个分支中病变较局限或两处以下狭窄的情况，即两个支架可治愈者；搭桥手术由外科医生完成，适用于冠状血管三个分支均有病变、血管病变较弥漫和主干病变者。前者微创，后者需要开胸手术。但搭桥手术不适用于高龄，合并心衰、严重室壁运动障碍、室壁瘤、严重心脏病等患者。