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2021年09期

卷首 | 不忍不努亦是养生道

俗话说人有三急，这大小便就在其中，国人为了文雅，时常谓之“方便”。然而这“方便”也时常有不方便之时，比如说附近没有“方便”之处，或者因为工作忙碌、玩乐不暇等忍着不去“方便”。常忍二便，难免会形成小便不畅或大便秘结，于是便时就会努挣。岂知这一忍一努，疾病便会找上门来，实在是不利于养生。中国人重名者多。明代的沈仕，一个字懋学，号青门山人，仁和（今浙江杭州）人。这个沈仕是个画家，工山水，风神气韵

本期热点 | 说说继发性高血压

继发性高血压是病因明确的高血压。当查出病因并有效去除或控制病因后，继发的高血压可被治愈或明显缓解。继发性高血压占高血压人群的5%～10%，但随着对高血压发病机制研究的深入以及临床检验和诊断水平的提高，这一比例逐渐上升。继发性高血压在临床上发生心血管病、脑卒中、肾功能不全，甚至视网膜动脉硬化及肾衰竭的危险性会更高，但其病因被忽略而延误治疗;且降压药效果不好，易进展为恶性高血压，对靶器官的损害

本期热点 | 如何及时发现继发性高血压

继发性高血压与原发性高血压的区别原发性高血压和继发性高血压的区别在于有没有发现确切的引起高血压的病因。原发性高血压没有明显的确切病因，主要是指经过各种检查都找不出病因的高血压，必须经过药物治疗血压才能得到控制。但没有确切的病因并不代表没有原因，比如遗传、钠盐摄入量增加、长期大量饮酒、肥胖、作息不规律等原因，就是引起原发性高血压的一些常见高危因素。其中遗传是最重要的原因，原发性高血压约占高血

本期热点 | 继发性高血压的检查路径

第一步：明确继发性高血压的主要病因 1.肾脏疾病。包括肾实质性病变（如急/慢性肾小球肾炎、多囊肾、慢性肾盂肾炎、糖尿病肾病、狼疮性肾炎、肾结核、肾肿瘤等）、肾血管病变（肾动脉和肾静脉狭窄、阻塞）和肾周围病变（炎症、脓肿、肿瘤、创伤、出血等）。 2内分泌疾病。包括皮质醇增多症（库欣综合征）、原发性醛固酮增多症、肾上腺髓质疾病（嗜铬细胞瘤、肾上腺外的嗜铬细胞肿瘤）、腺垂体功能亢进、甲状腺功能亢进或

本期热点 | 继发性高血压的治疗

继发性高血压的治疗原则继发性高血压查出病因并有效去除或控制病因后，继发的高血压可被治愈或明显缓解。综合不同的文献报道，继发性高血压在高血压人群中占比大致为10%上下，最常见的继发性高血压病因有肾性高血压（肾实质性病变、肾动脉病变）、内分泌性高血压（原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症）、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、主动脉缩窄等。继发性高血压的首要治疗原则，是对已经查明的原发疾病进

家庭篇 | 产褥期如何正确护理

产妇在分娩后为了能够尽早恢复身体的各项机能，避免出现各种疾病，就需要安全且健康地度过产褥期。产褥期并不是人们常说的“坐月子”。“坐月子”只是产褥期的前30天，真正的产褥期是指孕妇将胎儿及胎盘娩出后，在医护人员的指导下调节自己的身体、生殖器官及心理状态的一段时间，一般是42-56天。虽然现今大部分孕妇都知道分娩后产褥期，但是在护理方面可能还存有一定的疑惑。那么产妇在产褥期应当如何正确护理呢？

家庭篇 | 警惕异常子宫出血

正常的月经周期一般为28～30天.也有21～45天行经一次的。月经的出现有一定的规律性，在周期范围内可有4天左右的浮动。正常的月经历时2～7天.出血量在20～60毫升。每次月经持续时间≤8天.经量超过80毫升.称为月经过多.低于20毫升称为月经过少。异常子宫出血是妇科的常见症状，可发生于各个年龄阶段，指正常的月经周期频率、规律性、经期长度、经期出血量其中任何一项不符。又包括急性异常子宫出血和慢

家庭篇 | 腹胀腹痛竟是卵巢癌的先兆

秦小姐近几个月来经常腹胀腹痛。刚开始，秦小姐以为是应酬时吃坏东西引起的，自己服点助消化药即可。岂料症状迟迟不见好，只得到当地医院消化内科就诊。医生开了点胃药，服用后好了一些，但是不久症状又复发了。在医生的建议下，秦小姐去省城医院做了详细检查，发现右侧卵巢有一个约55x35毫米的肿块。秦小姐很快接受了手术治疗，术后病理化验确诊为卵巢癌。诱发卵巢癌的危险因素卵巢癌是女性常见的肿瘤疾病，极大地危

家庭篇 | 发烧、呕吐、精神不振：警惕脑脓肿

昊昊今年2岁半，聪明伶俐，活泼可爱，小嘴又巧，很受大家的喜爱。可是近十几天来，昊昊食欲不佳，精神萎靡，时有呕吐。家人以为是吃多了消化不良.就给他吃了些助消化药。可是喂药后.昊昊的症状非但不见好传.反而又有了发热的症状.体温达到37.8摄氏度，头痛、呕吐也更加频繁。去医院看医生.医生发现昊昊颈部有点强直，血象偏高，怀疑有脑部感染，建议做MRI检查。影像显示：左侧脑内有大片水肿区，有多个脓肿.大的脓肿

家庭篇 | 小儿夜汗的中医调理和治疗

在临床上，小儿夜汗患儿根据病因的不同，可分为生理性夜汗和病理性出汗两大类。其中生理性夜汗是因儿童的汗腺和神经系统发育不健全，旺盛的新陈代谢导致儿童在入睡后通过出汗的方式排出多余的热量，以维持儿童体温的正常。一般来说，生理性夜汗属于儿童生长发育过程中的正常症状，且多发于上半夜刚入睡时，在气温较高的夏季更为常见。随着儿童年龄的增长，夜汗症状也会随之消失。病理性出汗则与多种疾病有着直接关系，儿童患佝

家庭篇 | 预防青少年近视，我们该怎么做

控制电子产品的使用孩子在家时一定要减少电子产品的使用，特别是学龄前儿童，非学习目的使用时间要控制在15分钟之内;一天使用电子产品的时间累计控制在1小时内，包含看电视等。如果需要使用电子产品进行学习，连续使用时间应控制在40分钟之内，然后休息10分钟，使眼睛充分放松。可以做眼保健操，也可以向远方眺望。避免不良用眼行为不要在光线太强或太弱的环境下看书光线太强时，会发生强烈的反射，刺激眼睛;

家庭篇 | 挤眉弄眼是病，不是恶作剧

8岁的文文近半年来老是爱眨眼睛。家人开始以为他在闹着玩，没有在意。谁知他眨眼的频率逐渐加剧，一分钟眨几十下，不时还挤眉皱额。日久天长，眼部肌肉突出，眼角露出鱼尾纹，快变成小老头了，爸爸妈妈不由得着急起来。爸爸是个急性子.一看见文文连续眨眼.上去就是几个耳光。妈妈心疼儿子.总是好言相劝：“文文，好好控制自己，不要眨眼。”可是妈妈越劝，文文越是想眨眼。这是什么原因呢？其实，文文是患了“抽动症”，并

家庭篇 | 射频消融联合硬化剂治疗静脉曲张

62岁的黄阿姨四十年前就发现右下肢有静脉曲张的问题，凸出的血管好似条条蚯蚓盘踞在小腿部位.长时间站立会有酸胀感。从去年开始，黄阿姨的下肢瘙痒感明显加重.她忍不住用手抓挠，甚至把皮肤都抓烂了。导致右下肢小腿前部反复出现溃疡。在医院血管外科，医生告诉她，这是非常明显的血管问题。静脉回流障碍导致血液中代谢的废物淤积在下肢.产生瘙痒疼痛的感觉：如果不解决这个问题.溃疡难以愈合。B超检查发现，她的大隐静脉直

家庭篇 | 老人尿失禁不一定是膀胱无力

对于老人尿失禁，一般人多认为是膀胱无力，才会憋不住而漏尿。其实，造成老人尿失禁的原因有很多，例如身体功能退化和行动缓慢，以至于当尿意来时，来不及赶到厕所就尿湿了裤子;骨盆底层肌肉较弱、无力;服用治疗慢性病的药物，导致多尿或频尿（如高血压患者为了减少心脏负担，以达到降血压的目的，常会服用利尿剂）;或因疾病，如多发性硬化症、糖尿病、帕金森症造成控制膀胱的神经受损;男性因摄护腺肥大造成尿液阻塞，膀胱一直

家庭篇 | 老年骨科患者麻醉注意事项

常见的骨科手术包括全髋关节置换术、全膝关节置换术、胸外科手术、颈椎外科手术、腰椎外科手术等。这些手术有其自身特点和手术麻醉的要求。针对不同的手术特点，不仅要制定不同的手术方法，而且在手术中也有不同的侧重点。麻醉过程中的注意事项也不同。老年麻醉注意事项 1.老年人常患高血压、冠心病等各种疾病，术前需长期服用药物，以提高麻醉和手术创伤的耐受性和安全性。外科医生必须知道哪些药物在手术前应该停药、如

家庭篇 | 急性与慢性附睾炎的辨别及防治

附睾炎是一种以中青年为主要发病群体的男性生殖系统炎症，多与睾丸炎并存，称为附睾一睾丸炎。以病程为限，附睾炎有急性和慢性之分.其临床表现及处理方式存在差异.如何高效辨别、规避病情，防止延误风险十分重要。附睾炎的危害附睾是男性阴囊内一个细长、扁平的器官，处于精索下端，与睾丸同在，其尾部连接精子的活动通道——输精管。当致病菌打破保护屏障侵袭附睾，则会引起附睾炎。通常情况下，发病者先感染泌尿系统疾

医疗篇 | 带你了解系统性红斑狼疮

去年冬天，34岁的任女士和闺蜜逛街时，突然发现双手的十指都变成了紫色，与手掌其他部位的颜色形成了鲜明对比，就像是一双“阴阳手”。后来发现当外界温度很低时手指遇冷就会变色，一开始变成白色，然后再变成紫色，还有麻木和刺痛的感觉;但回到开着暖气的室内，症状就会消失。丁女士开始以为这是冻疮，擦了半个月的冻疮膏没有一点儿作用，手指变得更加敏感。随后，任女士到医院就诊，被医院诊断为“雷诺现象”，是系统性红斑狼

医疗篇 | 中医与您讲述高血压

祖国中医药学对高血压的治疗有悠久历史。中医遵循辨证施治的原则给予高血压患者治疗，能够实现标本兼治的目的，能够更加平稳地降低血压水平.并有效改善患者头晕、眩晕等不适症状。从中医角度看高血压的发病原因中医学将高血压病纳入“眩晕”和“头痛”的范畴中，认为诱发该疾病的因素与七情内伤、疲劳过度及饮食失节等有关，进而使得机体阴阳失衡、肝肾阴虚，患者表现出心烦意乱、脾气暴躁、胸闷头痛和失眠等一系列症状。

医疗篇 | 关于硅肺的那些事儿

硅肺，以往称矽肺，是指在生产过程中长期吸入游离二氧化硅粉尘而引起的以肺部弥漫性纤维化为主的全身性疾病，是尘肺（肺尘埃沉着病）中最常见、进展最快、危害最严重的一种类型，硅肺患者经常出现胸闷、气促、呼吸不畅等症状。硅肺形成的机制游离二氧化硅粉尘俗称矽尘，是工业界广泛存在的职业病有害因素，长期接触矽尘引起的硅肺是我国目前最为严重的职业病。接触游离二氧化硅粉尘的作业非常广泛，遍布许多领域。通常将接

医疗篇 | 感冒来袭时怎样用好感冒药

感冒是最常见的疾病之一。由于大多数感冒药是OTC药物，人们感冒时都会到药店购买感冒药自行服用。但是服用感冒药也有许多讲究。知晓以下知识，能帮助你用好感冒药。感冒药的种类解热镇痛药类解热镇痛药主要是针对感冒中的发热症状，它还有镇痛抗炎的作用。如双氯芬酸钠、阿司匹林、对乙酰氨基酚（扑热息痛）、布洛芬等，单独也可以用于止痛。这类感冒药容易引起胃肠道刺激等症状。因此，含有阿司匹林成分的感冒药，孕妇

医疗篇 | 合理用药怎么做

合理使用药品就是以安全、经济的方式用药，即以最低的治疗风险获得尽可能多的治疗效果，并且以尽可能低的治疗费用，取得尽可能好的治疗疗效.减少患者的经济负担。合理用药是在充分考虑患者用药后获得的效益与承担的风险后所做出的最佳选择。合理用药与广大群众的切身利益息息相关，是用药安全、有效、简便、经济的保障，以经济有效地利用卫生资源，取得最大的医疗和社会效益。安全用药为首安全是合理服务患者用药的第一要

医疗篇 | 云南白药临床新用途

作为我国传统医学瑰宝，云南白药面世至今已有100多年。云南白药的配方组成是我国的保密配方，主要由三七、草乌、麝香、重楼等中药组成，具有活血化瘀、抗炎消肿等功效，临床中广泛用于肿瘤科、外科、骨科、创伤科等科室的治疗。肿瘤科云南白药具有镇痛止血、提高免疫力的功能，在肿瘤疾病的临床治疗中被广泛应用。口服小剂量（100毫克/次）云南白药能对肝癌、肺癌患者进行治疗;在内服大剂量（200～1000毫克

医疗篇 | 患了糖尿病肾炎怎么办

糖尿病肾炎是糖尿病最为严重而又常见的并发症，主要与遗传因素、血糖控制不理想以及疾病本身进展等因素有关。临床上，糖尿病肾炎的发病率随着糖尿病发病率的逐年升高而升高，并会引发一系列的并发症。患者常伴有高血压、肾功能减退等症状，严重者出现恶心、呕吐、食欲减退、浑身乏力、浮肿、呼吸困难等症状，最终会进展到终末期肾病，给患者的生活质量造成严重影响，甚至威胁生命的安全。患者在日常生活中应做到以下几点，以遏

医疗篇 | 糖尿病患者需要注意的那些事儿

糖尿病是由于胰岛素分泌缺陷引起以高血糖为特征的代谢性疾病.主要临床表现为疲乏无力、多尿、多食等。患者在日常生活中除了要严格控制血糖达标外.还要注意以下事项，避免引起诸多并发症，加重病情。饮食糖尿病病人要少食多餐，以低盐、低糖、低淀粉等食物等做主食。平时饮食上采用清淡少油的烹饪方式，如清蒸、水煮、凉拌等，忌甜、油和烧烤。可以多吃五谷杂粮。禁食含碘高的食物，少吃含盐量高的食物，如咸菜、海苔、卷

医疗篇 | 腰椎间盘突出如何锻炼

“大夫，我最近腰痛厉害，是不是腰椎问盘突出？”40岁的刘先生到骨科门诊询问医生。他因腰痛3年，被确诊为腰椎间盘突出症.治愈后一直未复发。最近因为体重增加不少，便每天早晚坚持进行几十次仰卧起坐，以锻炼腹肌。不料想却出现严重腰痛并伴腿痛，经医生检查是腰椎间盘突出旧病复发。刘先生百思不得其解：“我就练练腹肌.为啥加重了病情？”宁夏中医医院暨中医研究院骨科尹吉恒主任医师指出，如果功能锻炼不当.容易导致

医疗篇 | 改变睡眠习惯能缓解颈肩疼痛吗

生活中有许多人总是出现颈肩痛，却找不到确切病因。其实，颈肩痛与不良的睡眠习惯有直接关系。临床上颈肩痛的原因是比较复杂的，包括个人的心理状态、体质、工作和睡眠姿势以及营养等多个方面。其中，睡眠习惯是造成颈肩疼痛的常见原因，也是直接因素。这不仅与枕头的软硬程度、形状、大小都有着密切的关系，与睡觉姿势也有着很大的关系。仰睡时，若枕头过高，易使颈部前屈，造成颈肩肌肉紧张，引发疼痛;若枕头过低，颈部

医疗篇 | 耳穴按压对肺部疾病患者的保健作用

呼吸系统疾病在生活中极为常见。小到感冒发烧、大到肺癌，均属于呼吸系统疾病范畴。随着生态环境的持续恶化，环境污染的逐渐加重，我国呼吸系统疾病患者越来越多，无论男女老少，或多或少有一些咳嗽、咳痰、胸痛等典型的呼吸系统不适特征。这些呼吸系统不舒服的表现可能是肺部疾病的先兆或肺部疾病的早期症状，虽然一般不会对生活产生影响。但放任其发展且不做任何保健或防控。则可能发展成为严重的呼吸系统疾病。科学有效的保健措

健康博览 | 提高鼻咽癌患者生存质量有新模式

在不久前召开的美国临床肿瘤学年会上，广州中山大学肿瘤防治中心马骏教授应邀报告了一项由中国学者独立完成的肿瘤学研究。这是一项多中心、前瞻性的三期临床试验。首次建立了鼻咽癌放化疗后使用卡培他滨维持治疗的新模式。这项研究成果已在国际医学期刊《柳叶刀》上发表。马骏教授介绍，由于微小病灶可在患者全身潜伏，约30%的鼻咽癌患者在治疗结束后3年内出现病情反复。卡培他滨是一种临床使用多年的经典化疗药.与传统化

健康博览 | 笑话·漫画·言论

笑话咖啡朋友送了我一份非常名贵的咖啡，我煮了一杯，并趁机教育弟弟：“人生就像这杯咖啡，你闻着香，可我喝着苦。”弟弟说：“哥，要不你就闻闻香，咖啡我来喝。” 蛋糕蛋糕就剩两块了.儿子问：“妈妈。我可以吃两块吗？”我说：“当然可以！”拿起一块放在嘴里。用刀把剩下的一块切成两块.对他说：“你的两块蛋糕，吃吧！” 生气甲：“研究表明，80%的男人都不知道老婆生气的原因。” 乙：“那剩

生活篇 | 清除身边失眠因素好人眠

生活中，大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的。繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜，甚至通宵工作。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的

生活篇 | 走出生活细节的误区

有些不起眼的生活细节或者说沿袭已久的生活习惯，很可能正在悄无声息地销蚀着你的健康，制造出难以寻踪觅迹的毛病。起床，立马叠被前不久，英格兰金斯顿大学研究人员一项报告指出，人在一夜睡眠过程中，皮肤经汗腺会排出150～200毫升的水分、无机盐和少量尿素的汗液，皮肤细胞在代谢过程中也会脱落不少皮屑。如若起床后立马把被子叠好，那么被子仍然处于相对封闭状态，而此种潮湿、温暖的环境是滋生繁殖尘螨的“温床

生活篇 | 刷牙出血?小心健康拉“警报”

相信很多人有过这样的经历.早晨起床刷牙时看到牙膏泡沫夹带着血丝，或刷牙后照镜子时发现牙龈出血。刷牙出血可大可小.如果只是偶尔发生.不必太过担忧。但若经常发生，千万别掉以轻心。因为牙龈出血也可能是健康拉警报的前兆，甚至可能是身体疾病所引起的。刷牙经常出血，要当心以下四大常见原因。牙周病刷牙出血的最常见原因是患有牙周疾病，包括牙髓炎、牙周炎等。牙周疾病会导致牙龈水肿、牙龈内大量新生血管充血扩张、牙

生活篇 | 晨练要讲科学指数预报是帮手

在中国传统文化中，“天人相应”是一个非常重要的观念，涉及政治、经济、民生等各个领域。比如说发生了自然灾害或异常天象，就认为是帝王失德，要下“罪己诏”。在养生领域更是如此。古人认为，养生防病须顺应自然，这其中有一年四季不同的养生原则，也包括昼夜晨昏的养生调摄。《素问·生气通天论》中就指出，一日之中，早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏。人们的日常生活应当顺应自然界的这种规律，早起夜眠。早晨

生活篇 | 甲状腺病患者能吃海鲜吗

这个夏天顶级赛事频繁，刚入夏的世界杯预选赛，接下来的奥运会、世界大运会、我国的全运会……缤纷多彩，让你目不暇接。天热难以早眠，晚上一边看着赛事转播，一边饕餮海鲜烧烤，喝着冰镇的啤酒，简直太爽了！然而很多甲状腺病患者对自己是否能吃海鲜并不确定。其实这个问题并没有固定的答案，应根据不同的甲状腺疾病、不同的海鲜含碘量来回答。不同甲状腺疾病对碘需求量不同碘是合成甲状腺激素的原动力，海鲜中的“碘

生活篇 | 植物蛋白更好

蛋白质是人体最重要的三大能量营养素之一。提到补充蛋白质，人们马上会想到牛肉、牛奶、鸡蛋等动物蛋白。然而你应当知道，每天多吃3%富含植物蛋白的食物，即可降低5%的全因死亡风险。蛋白质常见于肉类、牛奶和鸡蛋中，但在大豆、豆制品、谷类和坚果等植物性食物中也存在。研究发现，长期摄入过多红肉、加工肉类，会导致摄入的热量和饱和脂肪超标、血脂异常及体重增加。众多研究之所以更“看好”豆类，除了蛋白质营养本身外

生活篇 | 别让食盐里的添加剂搅乱心

在国家标准中，允许用于食盐中的食品添加剂有氯化钾、二氧化硅、硅酸钙、枸橼酸铁铵、亚铁氰化钾（钠）5种。氯化钾主要在“低钠盐”中使用。钾离子能产生一定成味，食盐中加入它，在获得相同成度的前提下摄入的钠就少一些。不过钾离子含量高时会有苦味，所以只能取代一部分钠。二氧化硅、硅酸钙、枸橼酸铁铵、亚铁氰化钾（钠）都是“抗结剂”。抗结剂可以防止颗粒或粉状食品聚集结块，保持其松散。在各种干粉食品，如蛋白

生活篇 | 心脏支架植入患者的药膳食疗方案

对于心脏支架植入患者，良好的饮食模式可以部分阻断和灭活神经体液激素，限制炎性进展，延缓心脏重塑，促进心脏康复，并提高患者生活质量和降低远期死亡率。药膳既是美味佳肴，更是一种能够防病强身，甚至治病祛疾的疗法，具有养生延寿的功效，而且简便易行，行之有效。下面是推荐给心脏支架植入患者的药膳食疗方案，患者可以一试。气虚血瘀型药膳食疗调养方案人参三七鸡汤生晒参3克或党参15克，三七5克，鸡肉10

生活篇 | 适当的舒压缓解“过劳胖”

我们常听说过劳死，可是过劳胖你又有听过吗？上班族经常被赶报表、客户投诉、追业绩等等，压得喘不过气。有些人忙起来，可能一天只吃两餐，睡眠也不足。很多人可能觉得在这样的高压环境应该会瘦吧？可是事实证明，越是处在高压、忙碌的环境，人越容易变胖。这也可称为过劳胖。胖除了影响外观，还会严重影响健康。过劳胖的原因是什么交感神经、副交感神经功能失调当我们感受到压力时，交感神经会处于紧绷的状态，消化系

生活篇 | 染发添靓丽扮美要谨慎

人们说“一年之计在于春”.无论是想变靓的年轻姑娘.还是想遮盖白发的大爷大妈.都希望自己染个头发，关美地从“头”开始。但是要对染发的风险有所了解。染发的可能风险过敏反应这是染发最需要注意，也是最容易出现的问题。染发导致的过敏，一般会在染发后几个小时到几天内出现，比如头皮发红、痒、脱屑，甚至头皮和脸水肿及长水疱等。如果情况比较严重，或者持续时间超过两天，一定要及时去医院找皮肤科医生。头发受

生活篇 | 天凉风起更要保持靓丽的香唇

无论是浓妆艳抹还是略施粉黛，艳丽漂亮的嘴唇总是特别引人注目。尤其是在天气转凉寒风凛冽的秋冬季节，如果能有一张润泽、娇柔若花的香唇，一定会让人羡慕不已。想在此种气候里保持嘴唇润泽、娇艳，就需要唇膏的帮助。唇膏基本上可以分为4种：光泽类、透明类、乳脂类、亚光类。光泽类非常透明，稍带不同程度的光泽，湿润干燥的嘴唇，使得唇部光泽细腻;透明类透明，稍带光泽，更能持久保湿并有防晒的功效，它还能加深唇色，使

生活篇 | “夜猫子”养护肌肤要得法

随着现代生活节奏加快，熬夜成了多数人的一种常态。熬夜会使肌肤的水分和营养物质丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱。尤其在频繁熬夜后，肌肤黯淡发黄、起痘、眼袋、黑眼圈、毛孔粗大等各种恼人问题纷纷涌现。那么，熬夜后如何有针对性地做好皮肤护理呢？人体肌肤在夜间11点就会自动进行修复。良好的皮肤状态离不开规律、充足的睡眠。晚睡会打破生物钟平衡.皮肤会产生过多的自由基，导致皮肤排毒能力变差。长期如此，毒素的

生活篇 | 女人性交疼痛为哪般

一些女性在性生活过程中，感受到的不是快感而是痛苦。阴道不适甚至疼痛或小腹痛.不仅让性生活质量大打折扣，还会影响双方感情。那么，女人为何会出现性交痛？女性性交疼痛的原因润滑不足有的女性“前戏”准备不充分，性兴奋没有完全唤起，阴道缺乏膨胀和润滑，以致性交疼痛。这大多是男方急于“上马”强行把阴茎插入，或性交动作过猛，导致阴道口或黏膜受损，引起暂时的疼痛。随着阴茎的抽插摩擦，疼痛可能会加重，尤其是

养生篇 | 90岁演讲家彭清一笑对人生桑榆唱晚的养生经

2021年元旦前夕，我国著名演讲家、中国演讲协会名誉会长彭清一教授，应“上海胜者教育集团”之邀，来到广东东莞出席全球首届《少年精英·家族传承》东莞站“爱是一切的答案”跨年演讲会，结合自己的成长经历，以爱党、爱国为主题，为到会的青少年和家长做了一场专题演讲。在近两个小时的讲演中，彭清一思路清晰，声音洪亮，激情飞扬，看那精气神，很难想象他已是90岁高龄的老人了。意外受伤华丽转身笑对人桑榆唱晚彭

养生篇 | 百岁老红军的时尚养生经

现居广西南宁市的赵茂林老人是一位老红军、老党员，今年101岁，是远近闻名的养生达人。“没有共产党，就没有新中国……”老红军的歌声响亮.吐字清晰，中气十足，不输小年轻。赵老都有哪些时尚养生秘诀呢？每天喝咖啡赵老有一个时髦的爱好.就是喝咖啡。每天早上起床，儿子都会给赵老煮一壶咖啡。舀几勺研磨好的咖啡粉，倒入翻滚的水中，不一会儿.咖啡的醇香便在屋子里弥漫开来。咖啡煮好后，再放入一点糖搅拌均匀。赵

养生篇 | 坚持10个1分钟健康每天伴你行

以下10项运动，如果你能每日坚持做，会大大有利于你的身心健康，亦会延年益寿。大家快快行动起来吧1 1.手掌对搓1分钟。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位，可通六经、强化内脏，调和阴阳之气。 2.轻揉耳轮1分钟。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 3.手指摩头1分钟。手指由前额按摩至脑后，以每秒2～4次的速度，促进脑部血液回流

养生篇 | 早重“动”午重“休”晚重“松”

现代医学研究表明，一天中的凌晨时刻.是人体生理周期的最低潮，也是心脑血管疾病等发作的高峰时段：中午人的精力开始下降，身体容易出现疲倦感：晚上6～8时，血压开始升高，人的情绪常常不稳定。因此.以上三个时间段应该采用不同的养生方法，才能增进健康和延年益寿。早间养生重在“练”我国古代养生学家主张早晨应当早起床。然而根据现代人夜间普遍晚睡的特点。专家建议人们不要起得过早，一般在6点左右起床为宜。醒来后

养生篇 | 人体衰老“漏水”始妙方固水助阳气

人老了肯定鼻涕多、口水多、痰多，甚至小便也多，年轻人会觉得老人“很脏”。鼻涕、痰、口水、小便都是体液，正常时不应该随时外排的。之所以如此“漏”了，是人衰老的结果，任何人都躲不过去。生物的进化是从鱼类、两栖类、爬行类再到哺乳类。与水生物相比，陆地生物要干爽得多，这就是进化的结果。进化到人类的时候，身体本身已经具备了保住水分的能力。身体里的水对身体健康尤为珍贵，所以，不仅是要不“漏水”，负责身

医患健康桥 | 补益蜜膏祛病延年

蜜膏疗法是指选用具有良好补益作用或治疗功效的食药材料，制成鲜果汁、鲜药汁或将其水煎液经过煎熬浓缩.再调入蜂蜜制成稠膏，是我国民间养生保健、防治疾病的一种疗法。因其具有一定的滋补功效.所以俗称“膏滋”。下面介绍几款.供读者朋友参考服用。【长寿蜜膏】配方苦参、黄连、生地、车前子、地骨皮、石菖蒲各30克，蜂蜜适量。用法将上述六味药切碎，3次水煎过滤取汁。合并3次煎汁，用文火浓缩至稠汁，调入等

医患健康桥 | 眼前飞蚊舞可用青葙除

飞蚊症，又名玻璃体混沌、玻璃体浮物，是由玻璃体变性引起的一种自然老化现象。随着年龄增长，眼睛玻璃体会“液化”，从而产生一些混浊物。临床表现为眼前黑点飞舞，犹如飞蚊，故名“飞蚊症”。飞蚊症是玻璃体内的不透明物体投影在视网膜上产生的，在光线明亮或白色背景衬托下尤为明显，临床上没有多大重要性，不必顾虑。有些老年人眼前突然出现一二个黑影而不伴其他症状，往往是玻璃体后界膜脱离，一般也没有多大危害。但如眼前突

医患健康桥 | 乙型脑炎的中医分型辨治

流行性乙型脑炎简称乙脑，是由一种嗜神经病毒所致、经蚊虫传播的急性传染病，多见于夏秋季。临床上起病急，有高热、意识障碍、惊厥、强直性痉挛和脑膜刺激征等，重病患者往往留下后遗症。西医根据病情轻重，分为轻型、普通型、重型和暴发型4种，以抗病毒药物及对症治疗为主。中医认为，本病是受暑热之气而发的温病。暑热与湿邪易于熏灼为患，因此本病的流行季节常见于雨水较多的夏秋季节（7～9月）。其潜伏期可长可短，感受

医患健康桥 | 冷水浴强身注意小细节

邻居李大爷是一位冬泳爱好者，59岁的他身体特别好，体检一切正常，平时连感冒都很少得。街坊们向他请教保健秘诀，时下暑热未去，他建议大家量力进行冷水浴。冷水浴的水温不要过低.以5～25摄氏度为宜。时间上要循序渐进，刚开始可以只有一两分钟，待身体完全适应后，可以延长至15分钟左右。洗冷水浴时不要一直淋浴.刚开始可以先用少量水打湿四肢，待四肢适应水温后，再冲前胸和后背。洗浴时要不停用手搓皮肤，将皮肤搓

医患健康桥 | 哮喘来袭，你准备好了吗

支气管哮喘（简称哮喘）是由多种炎性细胞参与的气道慢性炎症，表现为反复发作的喘息、呼吸困难、胸闷或咳嗽等。秋冬季节，哮喘患者面临着疾病复发的危险。有的放矢，做好防范，是免除哮喘发作的根本措施。 NO.1：远离过敏原哮喘病患者应尽量查出可能引起哮喘的致敏原因，更要尽量避免与致敏物质接触。若已知过敏原，则更应杜绝接触。不要养狗猫等宠物，不要使用容易积尘的呢绒制品，注意室内空气流通。尽量避免长时间处

医患健康桥 | 老年人勤俭节约应适度

60岁的叶女士近一年总是觉得喉咙不舒服.以为是老毛病“慢性咽炎”犯了，但吃药也不管用。体检发现血脂高，胃镜提示慢性胃炎，C14呼气试验阳性。但根治幽门螺旋杆菌后症状还是没有改善。在心血管内科做进一步检查，虽然心电图正常，但考虑到她的年龄及病史。医生给她做了个冠状动脉血管造影.结果发现叶女士的冠状动脉多处狭窄.最严重的是右冠中段狭窄95%。紧急手术植入一枚支架。术后还要进行长期的药物治疗。叶女士的儿

医患健康桥 | 与“准糖友”聊聊吃饭经

“准糖友”指的是处于糖尿病前期的人群.其血糖值已超过正常值（空腹每升血大于6.1毫摩尔，餐后2小时每升血大于7.8毫摩尔），但尚未达到糖尿病确诊水平（空腹每升血大于7毫摩尔，餐后2小时每升血大于11.1毫摩尔）。虽然还不算真正的糖尿病，但已属于糖尿病的“后备军”。医学研究显示，这一阶段若防范举措得当，便可将糖尿病扼杀于摇篮中：否则，你将很快成为糖尿病大军中的一员。就防范举措而言，“吃饭经”举足轻重

医患健康桥 | 积极预防手足口病

手足口病的定义与常见病原体手足口病（Hand，foot，andmouth disease，HFMD）是由肠道病毒引起的传染病，多发生于5岁以下的婴幼儿，可引起发热和手、足、口腔等部位的皮疹、溃疡，个别患者可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症，重症者可导致死亡。引发手足口病的肠道病毒有20多种，主要为小RNA病毒科肠道病毒属的柯萨奇病毒、埃可病毒和肠道病毒。以柯萨奇病毒A组的4、

医患健康桥 | 专家答疑

高血压患者为什么要少喝酒水饮料网站读者活到老学到老留言说：为什么医生常劝阻高血压患者饮酒？酒对血压有怎样影响？少喝一点行不行？饮料对血压有影响吗？答活到老学到老：现代观点认为，酒对人体健康的危害远大于利。高血压患者长期大量饮烈酒，会损伤动脉璧，加速动脉硬化，使血压难以控制。过量饮酒还会增加高血压患者脑卒中等疾病的发病风险，同时可增加人体对降压药物的不良反应，故高血压患者应戒酒。饮料

医患健康桥 | 微信在线

**明：经常失眠.请问吃什么改善最好、最快？答：改善失眠症状最好、最快的办法是在医生指导下服用安眠药。如果是难以入睡，建议服用短效安眠药;如果是半夜醒后难以入睡，建议服用长效安眠药。如何用药能达到最佳效果又避免副作用，一定要遵从医嘱。