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2023年07期

卷首 | 养生要常怀敬畏之心

中国传统养生格言祭如在，祭神，如神在。子曰：“吾不与祭，如不祭。” 孔子《论语·八佾》有人问孔子信鬼神否？答曰“不信”。《论语·述而》就说，子不语怪力乱神。但也有人说孔子去祭鬼神，而且祭时恭恭敬敬地舞之蹈之；若是不信，为何去祭祀？其实，这其中的关键就在于“如”字。祭祀先人，就好像先人在冥冥中看着你；祭神，就好像神在你的面前。这和信不信没有关系。就好像我们今天都知道人死如灯灭，也没有

本期热点 | 过敏并不总是小毛病

提到过敏，大家想到的大多是皮疹、瘙痒。确实，这是过敏最常见的表现，但过敏远不止这些不适。过敏反应还可累及到呼吸道、消化道等系统，有时还可能发生过敏性休克等严重致死性反应。过敏反应也称为变态反应，是指机体在受到同一种过敏原再次刺激后所引起的以功能紊乱或组织细胞损伤为表现的病理性免疫反应。过敏反应只发生在部分人群中，并且具有明显的遗传倾向，我们把这类容易产生过敏抗体IgE并发生过敏反应倾向的个体称

本期热点 | 积极防范过敏性休克

过敏性休克是全身过敏反应中最严重的临床类别，绝大多数过敏性休克是典型的Ⅰ型超敏反应在全身多个系统和器官、特别是循环系统中的表现。当过敏原进入机体，可诱导局部或全身的肥大细胞和嗜碱性粒细胞激活，通过释放组胺、前列腺素、白三烯、血小板激活因子等多种炎性因子，导致周围血管扩张、血管壁通透性增加、血浆外渗、血容量骤减、组织灌注不足而引起休克。过敏性休克往往起病迅速，在过敏原进入机体后数秒至数分钟后发生

本期热点 | 警惕过敏性喉头水肿

过敏性喉头水肿是由于过敏反应引起的喉头黏膜和软组织的肿胀，导致喉腔狭窄和闭合的一种临床表现。其发生原因多为身体对某些特定的物质产生过敏反应，导致免疫系统释放大量的组胺以及炎性细胞因子，从而引起血管扩张和组织水肿。过敏性喉头水肿往往是过敏性休克的伴发症状，但也单独发生。轻度的喉头水肿可能导致喉部异物感或咽痛，偶有吞咽梗阻，而严重的喉头水肿可能导致呼吸急促、喘息、声音嘶哑、吞咽困难等症状，甚至可能

本期热点 | 如何判断严重过敏反应

严重过敏反应是一种急性的，可能危及生命的全身超敏反应。严重过敏反应最常见的临床表现包括皮肤／黏膜症状（62%～90%）、呼吸道症状（45%～70%）和胃肠道症状（25%～45%）（具体见表1）。荨麻疹、瘙痒和血管性水肿是严重过敏反应最常见的皮肤／黏膜表现。血管性水肿可累及眼睑、结膜、嘴唇、舌头和口腔咽喉部黏膜等。在某些情况下，患者可以单独表现为瘙痒，如手心、脚心发痒等。上气道梗阻、喘息、胸闷、

家庭篇 | 认识“糖”类助“糖妈妈”科学控糖

“糖妈妈”是指患妊娠期糖尿病（GDM）的孕妇。GDM属高危妊娠，严重危害母婴围生期或远期健康。正确认识“糖”类，合理选择对血糖影响小的碳水化合物，有助于有效控制血糖，同时保障胎儿的生长发育。认识糖的分类及选择 “糖”类是人类能量的主要来源，是碳水化合物的总称，而不仅仅指红糖、白糖或各种花花绿绿的糖果等。从分子大小上可以分为单糖、双糖、寡糖和多糖。单糖与双糖单糖是最简单的糖，是人体吸收糖

家庭篇 | 请重视更年期女性心肌缺血的干预

冠心病心肌缺血概念冠心病是一种因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的器质性心肌病变，又称为缺血性心脏病。临床上将冠心病分为5种类型，无症状冠心病、心绞痛、心肌梗死、冠心病心肌缺血和猝死。其中心绞痛和心肌梗死是冠心病临床上最典型的两种类型。心肌缺血则是十分常见的一种临床类型，中老年人群的平均患病率约为6.49%。心肌缺血主要与冠状动脉血流量降低，心肌供血供氧不足及代谢产物清除减少有关。由于心肌缺血是冠

家庭篇 | 乳腺超声检查前需要注意什么

乳腺超声检查的基本原理目前，超声诊断技术进入高速发展阶段，乳腺疾病超声诊断方法和标准在实践中不断优化和改善，各类超声诊断报道逐步一致。乳腺超声可清晰地呈现乳腺肿块的实际形态、边界、包膜等指标，为辨识其良性或恶性提供关键依据，为乳腺癌尤其是早期、不显著的乳腺癌检测和鉴别诊断提供价值较高的信息，在诊断乳腺疾病中发挥关键性作用。超声可向一个方向定向传播，若途中遇见障碍物会产生回声；不同障碍物

家庭篇 | 小儿咳嗽老不好怎么办

在儿科门诊，困扰很多家长的就是孩子咳嗽病情反复，经久不愈，冬春换季的时候尤为多见。今天我们就来说说慢性咳嗽。慢性咳嗽指咳嗽是唯一或主要症状，持续超过4周，X线胸片甚至胸部CT无明显异常表现。常见疾病有咳嗽变异性哮喘、过敏性咳嗽、上气道咳嗽综合征、感染后咳嗽、胃食管反流等。咳嗽变异性哮喘多见于学龄前和学龄期儿童。家长多诉患儿常在夜间或清晨或运动后咳嗽，不伴喘息，长期口服头孢或阿奇霉素及化痰止咳

家庭篇 | 新生儿看似异常的生理现象

新生儿是指从出生后脐带结扎到28天时间内的婴儿。正常新生儿是指胎龄≥37周但≤42周，出生体重2500～3999克，无任何畸形和疾病的新生儿。当新生儿出现一些“异常”的现象时，不少新手爸妈焦虑万分、手忙脚乱。作为一名新生儿科医生，我要告诉大家：有一些看似异常的现象，是新生儿特有的生理现象，随着年龄增长会逐渐消失，并非病态，家长们不用过度担心。 1.生理性体重下降新生儿生理性体重下降是指出生

家庭篇 | 小心诺如病毒“袭击”儿童

诺如病毒为RNA病毒，极容易发生变异，每隔几年就有新的变异株出现。九十五医院儿科主任刘圆圆介绍说，诺如病毒属于杯状病毒科，是引起急性胃肠炎常见的病原体之一。诺如病毒具有感染剂量低、排毒时间长、外环境抵抗力强等特点，容易在学校、托幼机构等相对封闭环境引起胃肠炎暴发。 “诺如病毒胃肠炎的患儿，症状以呕吐为主。”刘圆圆主任说，诺如病毒主要通过摄入被粪便或呕吐物污染的食物或水，吸入呕吐时产生的气溶胶等感

家庭篇 | 老年人如何科学补钙

老人补钙的主要方法 1.饮食饮食补钙是老年人主要的补钙方式。老年人胃肠吸收能力相对较弱，建议多食用钙质含量较高的食物，如牛奶、奶酪等奶制品，虾皮、海带、紫菜、牡蛎等海产品，榛子、杏仁、核桃等坚果类食物，豆腐、大豆、腐竹等豆制品，以及花生、芝麻酱、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等食物；少吃富含草酸的食物，避免钙的流失；适量吃醋，促进钙的吸收。同时还应多食用富含维生素D的食物，如海鱼、动物内脏、蛋黄等

家庭篇 | 眼部不同部位出血如何应对

眼睛是人体非常重要、十分稚嫩的器官，且位于体表，极易受到外来物理、化学因素的伤害，加之血运丰富，眼睛不同部位的出血很常见。一旦眼睛出血该怎样应对？如何分辨轻重缓急呢？结膜下出血（白眼球）眼睛出血最常见的是结膜下出血，也就是白眼球出血。由于这种出血位于眼球表面，极易被发现。结膜下出血多半发生于一只眼，遇到这种情况，首先要辨别是出血还是充血。出血呈斑片状，鲜红色，严重时呈暗红色：用手指轻轻推白

家庭篇 | 警惕脑中风的前兆

春季天气乍冷乍热，易发生中风。中风有出血性中风和缺血性中风两种。据中医专家统计，出血性中风在立春、雨水、春分、清明这4个节气较多。中风以突然昏扑、半身不遂、语言謇涩、口舌歪斜、偏身麻木为主要表现，起病急、变化快。但多数中风病人发病前有先兆。一旦发现先兆，应该引起警惕。 1.舌痛老年人出现无明显原因的舌痛、麻木、活动不便时，多是微血管的炎症反应，也可能与血黏度升高有关。 2.鼻出血是中老年高

家庭篇 | 氧化应激

氧化应激是什么人体内存在许多“小天平”，维护着机体的正常功能。氧化系统与抗氧化系统就是其中的一对。与氧化系统相关的自由基，包括因易得失电子而具有高度活性的活性氧族，如超氧阴离子（O2-）、羟自由基（OH-）和过氧化氢（H2O2）等，以及一氧化氮（NO）、二氧化氮（N02）等活性氮。以限制自由基产生并使其灭活的抗氧化系统分为两类：①酶抗氧化系统，如超氧化物歧化酶、过氧化氢酶和谷胱甘肽过氧化物酶等

医疗篇 | 结核病的预防控制和治疗

结核病控制 1.发现和控制传染源 TB的病原菌是结核分枝杆菌，主要经呼吸道传播，也可经消化道传播，极少数经过伤口接触传播，因此，发现和控制传染源、切断传播途径、保护易感人群，在很大程度上能够预防、控制结核病的流行。由于大部分结核感染是与TB患者接触导致的，发现和控制传染源成为首要环节。（1）目前我国主要采取的是被动发现为主，主动发现为辅的策略。被动发现是患者因症状主动到结核病防治机构或非结防机构

医疗篇 | 二次活检延续晚期肺癌患者生命之火

晚期肺腺癌的诊断和治疗已经非常成熟，通常根据患者有无基因突变分为两大类。如果存在敏感突变，首选一线相应的分子靶向药物口服；如果没有，一线的标准治疗就是免疫治疗（如PD-1抗体）+化疗。然而，上述一线标准治疗通常会在一段时间后出现耐药。如果分子靶向治疗失败，首先要确定进展模式（如快速进展、缓慢进展或局部进展）并选择后续治疗策略，同时要尽可能明确耐药机制。如果是免疫治疗+化疗耐药，要酌情根据进展模

医疗篇 | 贫血：小心是肾脏疾病惹的祸

肾脏疾病导致贫血的原因除排泄水分及代谢产物外，肾脏还具有内分泌功能，可通过分泌促红细胞生成素（EPO）作用于骨髓红系祖细胞，刺激骨髓造血，促进红细胞增生。人体内EPO主要由肾脏间质细胞生成。低氧诱导因子在EPO的生成和释放过程中发挥重要作用，该研究获得了2019年诺贝尔奖。在正常氧浓度条件下，低氧诱导因子迅速被蛋白酶体降解；但在低氧条件下，低氧诱导因子产生增多并促进EPO的生成和释放。因此，长

医疗篇 | 辨证用药治疗夜尿频数

夜间小便频数是中老年人的常见病，也是衰老的标志之一，不仅影响睡眠，冬季还容易着凉感冒或诱发其他疾病。中医认为，夜尿频数分虚、实两个方面，据此，应在医生或药师的指导下辨证用药。肾阳虚肾气不足，肾阳亏虚，气化失常，症见夜尿频数、尿急、小便清长，常伴有腰膝酸软、记忆力减退、耳鸣等症状，舌质淡，苔薄白。治宜补肾助阳、固精缩尿。可选用五子衍宗丸和缩泉丸。五子衍宗丸处方源于《悬解录》养生秘方守仙五子

医疗篇 | 鼻炎来扰莫拒绝用激素

其实，这种现象比较普遍，主要是对鼻用糖皮质激素缺乏了解，存在认识误区。糖皮质激素是由肾上腺皮质分泌的一类甾体激素。目前被广泛应用于支气管哮喘、过敏性鼻炎治疗中。然而，与其他药物一样，糖皮质激素也有一些副作用。为了减少糖皮质激素在治疗中产生的副作用，科学家研制了鼻部应用的糖皮质激素。过敏性鼻炎是易感个体接触过敏原后，诱发机体产生鼻痒、喷嚏、流涕、鼻塞等症状的鼻黏膜过敏性炎症。治疗过敏性鼻

医疗篇 | 哪些药物需要首剂加倍

其实老刘有所不知，并非所有药物都需要首剂加倍，有的加倍后会出现药物中毒等不良反应，甚至危及性命。那么，通常哪些药物需要首剂加倍呢？需要首剂加倍的多为抗菌药。尤其是磺胺类抗菌药，如复方新诺明、磺胺对甲氧嘧啶片等。这些药物如果不能快速达到有效血药浓度，容易使细菌产生耐药性，影响治疗。四环素类的米诺环素和多西环素（强力霉素），必要时首剂加倍。还有，替硝唑用来治疗腹腔感染、肺炎、牙周感染等各种厌氧菌感

医疗篇 | 远离脂肪肝的防治误区

近年来，由于人们生活水平不断提高，日常摄入高脂肪、高热量饮食过多，加上生活方式多坐少动，脂肪肝的发病率逐年上升。据有关统计，上海、北京等经济发达地区的脂肪肝B超检出率已高达10%，且发病年龄日趋年轻化。脂肪肝是指由于各种原因引起肝细胞内脂肪堆积过多的病变，表现轻者可无症状，重者病情凶猛，严重威胁人们的健康，已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，应引起足够的重视。脂肪肝属可逆性疾病，早检查、早发现

医疗篇 | 合理饮食逆转脂肪肝

对脂肪肝的治疗我们要有恒心，坚持药物和生活管理双管齐下。除了勤加运动，可依据以下原则来调整三餐，以便更有效地逆转脂肪肝。减少红肉，改吃白肉、豆制品脂肪肝最忌油脂和糖分。红肉如牛肉、猪肉含有较多的脂肪，应避免过多摄入。白肉如鸡肉、鱼类脂肪含量比较少，肝脏的负担也相对减少。另外，黄豆与豆制品含有丰富的卵磷脂，可协助分解脂肪，改善脂肪肝。食用白肉时，记得要把皮去掉，因为皮下组织的脂肪含量比较

医疗篇 | 0～6岁儿童意外伤害家庭急救

常见家庭轻微伤的急救 1.皮下血肿皮下组织和血管在外力作用下受到挤压损伤，引起一定范围内出血，但皮肤表面未破。早期可冷敷（24小时内），用毛巾包住冰袋或其他冷冻物品敷在血肿部位，以减少皮下出血；待皮下出现瘀斑（24～48小时后）可改用热敷，促进血肿吸收。注意：血肿部位不能手揉。 2.擦伤表层的皮肤被擦破，形成开放伤口，伴有少量的血液流出。（1）将纱布覆盖在伤口，用手指直接压迫止血。

医疗篇 | 口腔溃疡的防治

口腔溃疡有哪些症状口腔溃疡常见于口唇、脸颊、软腭或牙龈等处的黏膜上，溃疡面通常会呈现圆形或椭圆形，出现白色的凹陷，周围呈充血状态，会出现轻微的红肿，有疼痛感。 1.轻型口腔溃疡溃疡不大，数目不多，好发于唇、舌、软腭等部位的黏膜上。初起时发病部位充血水肿，呈粟状红点，有明显灼痛感；然后形成浅表溃疡，呈圆形或椭圆形，直径为5～10毫米，边界清楚。发作溃疡有红、黄、凹、痛的特点，一般无明显的全身

医疗篇 | 如何防范血管里的“隐蔽杀手”静脉血栓

“我就是小腿发炎了，胀着疼，给我吊点消炎药就好了。让我做B超，这不是骗钱吗？”临床上经常能听到患者这样的抱怨声。其实这是患者误解了医生。在这些患者的血管中可能隐藏着“隐蔽杀手”——血栓。一旦堵塞血管，其结果往往可能是致命的。必要的B超或者下肢静脉造影检查就是为了确认血管中是否藏匿着这个危险分子。血栓是全球前三位致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同致病因子。静脉血栓栓塞症位

健康博览 | 补充维生素D可减轻成年人的抑郁症状等

补充维生素D可减轻成年人的抑郁症状东芬兰大学临床医学研究所的研究人员一项广泛的荟萃分析表明，补充维生素D可以缓解成人抑郁症患者的抑郁症状。这项荟萃分析由一个国际研究团队进行，是迄今为止发表的规模最大的一项分析，其中包括来自世界各地41项研究的结果。这些研究通过在不同人群中进行的随机安慰剂对照试验，研究了维生素D在减轻成人抑郁症状方面的疗效。研究对象包括抑郁症患者、普通人群以及各种身体状况的人。

健康博览 | 笑话·漫画·言论

笑话不理解我不能理解，有些情侣为什么一吵架就要发朋友圈啊？改签名说单身啊？我和我父母吵架.我也没把状态改成孤儿啊！感动很久没回家.今天回家后发现妈妈的头发都花白了。看着她忙碌的背影，我的眼眶湿润了…… 这时妈妈转身问我：“昨天刚染的奶奶灰，酷不酷？” 果真亲妈流鼻血了，房间没纸，赶紧跑出客厅说：“妈，我流鼻血了！” 我妈：“快拿手接住，我刚拖的地！” 我…… 双重打击

生活篇 | 春风有好恶健康莫大意

宋代王安石有一首《春风》诗：“春日春风有时好，春日春风有时恶。不得春风花不开，花开又被风吹落。”这首诗的艺术性只能说是一般，但短短的四句诗却道出了春天的气候和物候特点。春风“有时好”“有时恶”，说明春天的天气变化多端，乍暖还寒；而没有春风时“花不开”，花开后又常常被春风吹落，则是典型的物候现象。植物是这样，人在春天是否受到气候的影响呢？答案也是肯定的。春暖时，防病不可大意从气候趋势上说，春季的

生活篇 | 肠道健康对身心有益

乳酸菌调节情绪英国BBC电台“微生物与我”系列节目中，报道过多项有关肠道微生物群对健康造成伤害或有助于治疗的研究。这些以人类肠道残渣为食的微生物，到底以何种方式影响人的大脑？虽然其中一些研究后来发现被夸大了，但大脑和肠道有关联这个基本概念目前已经得到多数专家的认可。加拿大麦克马斯特大学的福斯特说，毫无疑问，有许多研究证实微生物会影响心理健康。事实上，他的团队在这方面的研究居于领先地位。这意

生活篇 | 浅说“二八乱穿衣”

春季天气多变，乍暖还寒，气温忽高忽低，稍不注意就可能受凉感冒。如何根据天气及时增减衣物十分重要。有这样一句俗语叫“二八乱穿衣”，二八是指农历二月和八月，意思是这两个月份里，人们穿的衣服五花八门，既有厚厚的冬装，也可能有薄一点的春装或秋装，甚至还可能穿上清凉的短衣、短袖。出现这样的现象的原因，是这两个月份有个相同的天气特点：时冷时热，冷热交替。很可能前一天还是凉风袭来，第二天气温就骤然上升：

生活篇 | 几个伤肾的坏习惯

国际顶尖医学杂志《柳叶刀》最近发表的一项研究报道显示，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。人的肾脏相当娇嫩，极容易受伤。下面就为大家介绍生活中几个伤肾的坏习惯，希望有则改之，无则加勉。熬夜研究表明，每天睡眠时间在5～6小时，相比于睡眠时间在7～8小时的朋友，蛋白尿的发生风险增加；原有肾病者，肾功能下降速度更快，进展至终末期肾衰的可能性

生活篇 | 吃素不健康那是你的错

吃素的风潮日渐流行，已经成为健康的代名词。但是美国有统计发现，吃素女性的甘油三脂高于荤食女性。世卫组织也有统计报告，显示发达国家50%的人群面对肥胖、超重等问题。这说明，若是不当饮食，素食者的肥胖、心血管疾病风险，并不低于荤食者。 1.不当的脂肪摄取素食者用植物油烹饪食物。但是植物油稳定性弱，容易变质。如果长期采用煎、炸、爆炒的烹煮方式，就会摄入过多的变质脂肪，进而引发心血管疾病。还有部分重口

生活篇 | 春季养生药膳

春季，是阳历3～5月，包含六个节气，即立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。这一时间段内，在经过整个寒冬的养精蓄锐后，自然界阳气开始回升，万物渐渐萌发，迅速地生长起来，呈现出一派万物复苏、生气勃发、欣欣向荣的景象，体现出天地万物间向上抒发、向外伸展、疏泄宣达的自然趋势。同时，早春乍暖还寒，气候多变，因此会影响到人的身体生理变化。一是人体活动加强，肝脏所藏之血流向四肢，新陈代谢也开始旺盛。二是

生活篇 | 从中医角度推荐银屑病患者的食疗方法

银屑病血热证患者食疗及茶饮银屑病血热证患者主要表现为鲜红色的皮损，呈点滴状或斑块状分布，且发展迅速；可伴有烦躁易怒、舌红、口苦、小便色黄等症状，脉弦滑或数。饮食上宜清热凉血。方如马齿苋绿豆粥，由鲜马齿苋120克，绿豆60克组成。做法非常简单，将马齿苋洗净切碎，同粳米、绿豆同煮做成粥。中医认为，马齿苋味略酸，性稍凉，归肝、大肠经，具有清热、凉血的功效；现代研究也发现了其抗衰老、润肤美容的功效。值

生活篇 | 春食桃花美味又保健

桃花属蔷薇科李属落叶小乔木桃的花朵。唐代诗人崔护有“人面桃花相映红”的诗句，赞美少女和桃花的艳丽娇嫩；其实，桃花也的确能使人美容增色。《本草纲目》记：“三月三日收桃花，七月七日收鸡血，和涂面上，二三日后脱下，则光华颜色也。”《神农本草经》说桃花“令人好颜色”。现代药理研究证实，桃花含山柰酚、香豆精，白桃花含三叶豆甙：花蕾含柚皮素。这些物质能疏通经络，扩张末梢毛细血管，改善血液循环，促进皮肤营养和氧

生活篇 | 老先生为何会“返老还童”

心理困扰：这究竟是怎么回事 M先生来电说，父亲是一位建筑工程师，退休后又返聘了几年。后来，我们兄妹觉得父亲年龄大了，不要再干下去了，回家安度晚年吧。好说歹说把父亲劝回了家。可没想到是，父亲回家后经常跟我们子女闹不愉快，看啥都不高兴，看谁都不顺眼。更让人没想到是，父亲精神越来越差，身体也越来越不好了，经常吃药打针上医院。父亲回家半年多，一家建筑公司老板闻讯赶来，趁我们不在，想方设法又把父亲请到

生活篇 | 莫把抑郁症当神经衰弱

有时候情绪低落，对平时喜欢的事提不起兴趣：有时候腹痛、腹泻、便秘：有时候失眠、早醒或只想睡觉：有时候出现这样那样的病痛，如头痛、背痛、各种躯体疼痛：有时候食欲下降，体重减轻：有时候胸闷、胸痛、心慌、期前收缩：有时候特别容易疲劳，休息也不能缓解；有时候注意力不集中，记忆力减退……这些各种各样的躯体问题，其表现与许多内科疾病的临床症状相似，而医生通过各种各样的检查，结果往往都在正常范围，没有发现相应的

生活篇 | 美白有秘笈

俗话说“一白遮三丑”，对东方女性而言，美白是毕生的追求，目前市场上的美白产品也是琳琅满目，让人应接不暇。但知其然，也要知其所以然。因此，我们要知道色素的产生及消退的原理，采取针对性措施，才能减少皮肤色斑的形成。人体表面色素产生，是黑素细胞内的络氨酸在络氨酸酶（多羟基氧化酶）的作用下，相继生成多巴胺、多巴醌、多巴色素、5，6-二羟吲哚和5，6-醌式吲哚；黑色素就是5，6-醌式吲哚的规则的聚合

生活篇 | 两招防治“熊猫眼”

“熊猫眼”即我们俗称的“黑眼圈”，是指在双侧眶周出现的颜色较深的黑色眼圈。现代年轻人尤其女孩子尤为介意。因为看起来让人觉得精神不振，不仅影响自己的整体形象，长此以往，也给自己造成了不小的心理压力。要想改善这令人困扰的黑眼圈，要了解其成因，才能知道如何预防、改善和治疗“熊猫眼”。黑眼圈的成因由于眼眶周围的皮肤很薄，皮下组织又特别疏松，当睡眠不足，熬夜使得眼睑得不到休息，眼周血管持续紧张收缩，

生活篇 | 按摩锻炼可有效提高性生活质量

每个人性功能的“兴衰”与他们的肩部、腰部、臀部、盆底肌、腿部及足底肌肉有着十分密切的联系。有针对性地锻炼这些肌肉，对提高性生活质量非常有效。其一是增加肌肉含量，降低脂肪含量；其二是改善心肺功能和血液循环；其三是增加了心肌力量。锻炼可增强肩部、腰部、臀部、腿部等区域的肌肉力量，使以上各部位的肌肉发达，尤其是核心肌肉群强壮，可支撑其完成高质量的性生活。肩部肌肉锻炼人如果精气特别弱，虚火上升，

养生篇 | 中医养生四要点

中医养生是我国古代医者和劳动人民从实践经验中总结出来的科学、智慧的结晶。它经历了五千年间医者不计其数的实践，具有一定的临床可靠性；从体制上来说，中医学是根据我国国民体质归纳出的方法，和我国独特的饮食、天时地利环境相结合，极为适合我国民众；从内容上来看，中医养生涉及现代科学中预防医学、心理医学、地理医学、社会医学、医学保健等多学科领域，在当代养生体系中具有综合调整的效果。谈及养生之道，《黄帝

养生篇 | 饶宗颐的长寿养生秘诀

2018年2月6日凌晨，首届全球华人国学终身成就奖获得者、国学大师饶宗颐在香港逝世，享年101岁。无论是“北钱（钟书）南饶”也好，还是“北季（羡林）南饶”也罢，饶宗颐以国学大师的身份稳镇南国，蜚声海外，演绎出一段百年文化传奇。当今世界，能集经学、佛学、史学、考古、文学、书画、音律、梵语于一身而扬名海内外，堪称“大师中的大师”者，唯有饶宗颐。除了学问，饶宗颐的长寿养生秘诀也值得我们借鉴。饶宗

养生篇 | 多练手劲寿命长

一个人体质太弱时，人们常会用“手无缚鸡之力”来形容；而人们印象中，似乎手劲小的人也多半身体不够强壮。据英国一项大型调查结果证明，比起“手无缚鸡之力”的人，握力大者更容易长寿。调查研究显示，握力每增长1千克，死亡率可降低3%。由此可见，多练练手劲，有助于提高人的寿命。握力与其他肌肉力量一样会用进废退，需要练习才能提高。身体条件允许的老人可以做做俯卧撑、引体向上等。但要注意安全，量力而行。以下

养生篇 | 常做七个小动作健康又长寿

远眺远眺有助于眼肌放松，等同于眼睛保健操。具体做法是在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖、树梢等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。哈气早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防治中老年面

养生篇 | 常提肛　寿而康

据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。撮谷道，古人又称之提肛功，是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉，以达到防病健身目的的运动。唐代医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人“谷道宜常撮”；我国古代长寿秘方《养生十六宜》中也提到“谷道宜常提”。 “撮谷道”不受时间、地点、环境的限制，随时

养生篇 | 白寿老人用笔墨抒情写出晚年幸福

2023年新年伊始，中国书法家协会发布第三届全国老年书法作品展入展名单。浙江省书法家协会会员、天台县的陈悦铮以98岁（虚岁99岁，白寿）高龄入展，成为本届老年书法展的一大佳话。不少网友对此评价道“人总要有兴趣爱好，才能抵岁月漫长”。陈悦铮出生于1925年，笔名陈悦琤，老家在宁波，曾在四明山红色老区传承革命薪火。后来，她到天台县二轻局工作，直至离休。 8岁那年，她曾随父亲学习书法，之后因种

医患健康桥 | 卒中后遗症的中医治疗

中风是以猝然昏仆、人事不省，伴有口眼歪斜、语言不利、半身不遂，或不经昏仆而仅以歪僻不遂为主证的一种疾病。因其发病急骤，临床表现多样，变化迅速，与自然界中风性善行数变的特征相似，故名之“中风”。又因其发病突然，称为“卒中”。据统计，全国每年中风发病病例达250多万，死亡达150多万；而存活者75%不同程度丧失工作能力，表现为半身不遂、语言不利、口眼歪斜、手足肿胀等，称为中风后遗症，给家庭、个人及社会

医患健康桥 | 高脂血症与虎杖泽菊汤

血脂是血浆或血清中脂类的统称，包括许多脂溶性物质，其主要成分为胆固醇、甘油三酯、磷脂、游离脂肪酸等。血中脂类含量超过正常即称为高脂血症，又称高脂蛋白血症。高脂血症患者的动脉血管内皮功能被多余的堆积在血管壁内的血脂所损害，逐步形成动脉粥样硬化斑块，堵塞血管而引起心、脑供血不足，最终导致冠心病、脑卒中等。医学专家称其为导致心脑血管疾病的“导火线”。此外，高脂血症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、

医患健康桥 | 鸡胗皮也是一味良药

我们在宰鸡时，取出鸡的砂囊，就是人们常说的鸡胗，剖开后把里面的一层黄色的膜撕下来，许多人将其扔掉。殊不知它是鸡身上的一宝，叫鸡胗皮，学名“鸡内金”，又名鸡舭胫、鸡肫皮、鸡黄皮等，性寒，味甘，入脾、胃、小肠、膀胱经，含有胃激素、角蛋白、多种氨基酸、多种维生素及钙、铁、镁、锌等多种微量元素，具有补脾开胃、帮助消化、涩精止遗的功效，用于治疗食积胀满、呕吐反胃、泻痢、疳积、消渴、遗溺、喉痹乳蛾、牙疳口疮等

医患健康桥 | 瓜蒌仁止顽固性痰浊呃逆等两则

瓜蒌仁止顽固性痰浊呃逆我今年56岁。前段时间不明原因呃逆半月余，曾在当地三甲医院住院检查，未发现明显异常。用过西药及针灸治疗，但症状未见明显缓解。遂请一民间中医诊治。医生根据我咳嗽，痰多色黄，口渴，胸闷不舒、纳呆、脉滑、舌淡苔腻等表现，认为是痰阻肺窍所致，嘱其以瓜蒌仁50克煎汤饮服，每日1剂，分多次口服，连服7天。服后第2天，症状缓解。再服2剂，症状消失。四川王女士专家点评呃逆是

医患健康桥 | 食野蘑菇有引发致命性疾病风险

借助于媒体的宣传，人们知道吃了毒蘑菇会急性中毒，严重威胁生命；但却很少有人能明确地分辨毒蘑菇。其实，一般人认为无毒的野生蘑菇，人吃了也会潜在引发致命性疾病的危险。据《中国医学论坛报》报道，美国一位63岁的妇女，经常在外出郊游时，采摘野生蘑菇带回家食用。近期开始有轻度疲劳感，一个月后出现黄疸，在当地医院诊断为病因未明的肝炎；两个月后因进行性黄疸、嗜睡和意识混乱，被转入耶鲁大学医学院附属医院急

医患健康桥 | 善待“腹脑”健康肠胃

在日常门诊工作中，不少患者诉说肠胃不好，长期腹泻、腹胀、腹痛、纳差，便秘或腹泻、便秘交替，辗转多家医院，长期治疗却收效甚微。也有的患者紧张激动就要解大便，或临出门必先如厕。这些患者常被告知是“胃肠神经官能症”“肠道功能紊乱”“肠道菌群失调”“食物过敏症”“胃肠高敏感症”，更多的则被诊断为“肠易激综合征”。其实，这所有的症状都是人的“腹脑”或叫“肠脑”对意外刺激做出的应激反应。据统计，我国肠胃病

医患健康桥 | 健康饮食如何选用植物油

如何选择植物油兔宝泱泱中华是美食大国，无论煎、炸、炒、熘，烹饪佳肴美味都离不开食用油。大豆油、菜籽油、玉米油、橄榄油、亚麻籽油、植物调和油……健康饮食应如何选用植物油呢？赞（32）转发（25）收藏（17）评论（86）私信（6）晴空如果烹饪需要的温度过高，比如爆炒、油炸，那么就选大豆油或者花生油，因为它们的烟点高，不容易因为过高的温度而产生有害物质：如果是凉拌或者加热类型的食物，

医患健康桥 | 来自蚊子的申诉：我们不会传播艾滋病

夏天来了，又到了我们蚊子大军猖狂肆虐的季节。作为四害之一，我们可不是浪得虚名。哪里有人类，哪里就有我们，一定要搞得他们鸡犬不宁，随机奉送上疟疾、乙型脑炎、登革热、基孔肯雅热、丝虫病、黄热病、寨卡病毒病等厚礼，以表心意。可万万没想到，会有很那么多的人，借机黑我们，鼓吹艾滋病也是蚊子传播的，这个锅我们肯定不背！据潜伏在疾控中心一线的蚊子兄弟们透露，最近那里关于蚊子和艾滋病的咨询电话已是热火朝天

医患健康桥 | 艾滋病病毒暴露后预防的注意事项

艾滋病病毒暴露后预防是一种利用抗病毒药物阻断艾滋病病毒暴露后传播的生物医学干预措施，它为处于HIV高暴露风险的人群提供了紧急阻断的机会，有助于减少艾滋病感染和传播。那么，哪些人群需要做艾滋病病毒暴露后预防？任何时候启动暴露后预防用药都可以吗，有没有时间限制？应该服用什么药物？如何服药？服药疗程是多久？服药时应该注意什么？ 1.暴露后预防的适用人群即与HIV感染者或感染状态不明者发生了高危性

医患健康桥 | 给“阳过”的宝宝做个耳部体检吧

湖南长沙读者杨某来信说：我家2岁小朋友“阳过”后，跟他说话时总是要特别大的声音才能回应。我非常奇怪，带他去医院检查，被诊断为单侧重度神经性聋。怎么会这样呢？答杨某读者：大家是否听到身边的人说，自从“阳了”后经常出现耳朵嗡嗡叫，有时感觉耳朵里塞了东西；也有的当身边的人讲话声太大而出现耳鸣、头痛。为什么会出现这种现象呢？新冠病毒感染对人的影响是全身性的，不只是呼吸系统，对我们全身多个器官组织都

医患健康桥 | 过敏性紫癜该如何防治

湖南石门读者安某来电说：我孩子今年7岁，前不久早晨起床后突然出现双脚脚踝的肿痛，后来又蔓延到双膝，送医院就诊，经医生的耐心检查和相关检验，说孩子是患上了过敏性紫癜。请问过敏性紫癜该如何防治呢？答安某读者：过敏性紫癜又称出血性毛细血管中毒症，是一种较常见的微血管变态反应性出血性疾病。致病原因有感染、食物过敏、药物过敏、花粉、昆虫咬伤等，但过敏原因往往难以确定。儿童及青少年较多见，可能与链球

医患健康桥 | 土法子治跟痛症不可取

宁夏银川读者丁某来电询说：我妈妈今年67岁，喜欢健身。最近患了跟痛症，不能多走路，心里很着急。在社区医院检查拍片显示跟骨长了骨刺。她听邻居说采用脚跟跺地或脚跟踩杏核的办法能消掉骨刺，就每天坚持脚跟跺地。她还用十余个杏核缝成一个小布袋，垫在鞋里，到小区院子遛弯。但却不仅没有效果，还越走越痛。这是怎么回事？希望专家介绍一下跟痛症是怎样引起的？如何预防？答丁某读者：跟痛症是老年人常见的一种慢性疼

医患健康桥 | 微信在线

**鑫：血压到底看高压还是看低压，两者有什么区别吗？答：无论是高压高，还是低压高，对诊断高血压的意义都是一样的。其中高压（收缩压）反映的是心脏跳动向外泵血时的血管压力，低压（舒张压）反映的是两次心跳间歇期的血管压力。年轻人多见单纯收缩压升高。《家庭医学》头条号及微信公众号开通啦！您希望了解哪方面医学知识或希望专家答疑，就来@我们或给我们留言吧！短信平台仍然竭诚为您服务，电话：1393847