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2022年05期

卷首 | 养生当以辛劳为要

中国传统养生格言青牛道士言：人不欲使乐，乐人不寿，但当莫强为力所不任，举重引强，掘地苦作，倦而不息，以致筋骨疲竭耳。然劳苦胜于逸乐也。能从朝至暮常有所为，使之不息乃快，但觉极当息，息复为之。此与导引无异也。南朝·陶弘景《养生延命录》曾听一位对养生颇有研究的老友评价当前的养生热，说养生应是件辛苦事，岂能像有些人那样，光想着吃点补品、跳跳广场舞、游山玩水，高高兴兴、轻轻松松就养生了？读陶弘

本期热点 | 回顾认识肾综合征出血热

前不久“西安出血热”进入热搜榜。出血热是一类由病毒感染引起的，以发热、出血、休克为主要表现的传染性疾病。此类疾病在世界上分布很广，临床表现多较严重，病死率很高。目前世界上已发现十多种，主要包括克里米亚-刚果出血热、埃博拉出血热、马堡出血热、拉沙热、裂谷热、登革出血热及黄热病等。此次引起人们关注的是肾综合征出血热，又名流行性出血热，是由汉坦病毒属的各型病毒引起的，以鼠类为主要传染源的一种自然疫源性疾

本期热点 | 肾综合征出血热的检查诊断

一般检查血常规急性发热患者基本都需要完善的血常规检查，来帮助医生初步判断患者是不是感染，可能的感染病原体种类，感染的严重程度，有时候是医生判断是否有应用抗菌药物必要性的指标之一。肾综合征出血热典型的血象特征是“三高一低”。①血白细胞计数增高、血红蛋白增高、淋巴细胞增高，常常因为血浆大量渗出，血液浓缩所致;部分患者全身白细胞动员，大幅度升高，出现类白血病表现，容易让人误以为是血液系统肿瘤。

本期热点 | 流行性出血热的预防

防鼠灭鼠防鼠灭鼠是本病预防的主导措施，防鼠为切断传播途径，灭鼠为消灭传染源。 1.确保家庭及工作场所无鼠。妥善保管粮食、食物，可放在有密封盖厚塑料、玻璃或金属的容器内。及时清洗餐具和炊具，清除溢出的食物。宠物食品及时收拾不过夜。妥善保管生活垃圾，放在有密封盖的容器内。经常检查房间内可能存在的孔隙，密封所有的可能成为鼠类出入的孔隙。在可能存在老鼠的地方安放捕鼠夹或投放毒鼠饵。 2.防止鼠

本期热点 | 肾综合征出血热的治疗

肾综合征出血热长期危害我国人民的生命健康。中华预防医学会感染性疾病防控分会和中华医学会感染病学分会都制定有对该病的诊断和治疗指南，以指导临床医生的治疗工作，提高防治效果。治疗原则肾综合征出血热总的治疗原则是“三早一就”：即早发现、早诊断、早治疗，就近在有条件的医院治疗。本病治疗以综合疗法为主，早期应用抗病毒治疗，中晚期针对各期的病理生理改变给予对症治疗。治疗中要注意防治并发症。

家庭篇 | 原发性痛经和继发性痛经治疗有别

痛经分为原发性和继发性两种原发性痛经，是生殖器官没有器质性病变的痛经，好发于青春期女性。调查发现，30%～50%的青春期女孩有不同程度的痛经，多于初潮不久后出现。其原因主要是少女生殖系统没有完全成熟，有时也与精神因素密切相关;也可能由于月经期一些细胞因子，如前列腺素E2刺激子宫肌肉收缩，导致子宫暂时性缺血或肠痉挛而引起。再加上少女初来月经，这种疼痛的感觉会更加明显。只要经过详细的临床检查，排除

家庭篇 | 乳腺癌骨转移治疗的两个方向

乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤。有数据显示，65%～80%的乳腺癌患者会发生骨转移。国内一项针对乳腺癌骨转移患者的生存分析结果显示，伴骨相关事件的乳腺癌骨转移患者，比不伴骨相关事件的患者，生存时间由54个月下降至35个月，生存时间显著缩短。 “防治骨转移要趁早，从不同的维度去观察，把握骨转移确诊后3个月的黄金治疗时间，综合研判骨转移风险。”上海长征医院肿瘤科秦文星副主任医师介绍说，在乳腺癌的治疗过程

家庭篇 | 不可忽视儿童幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌主要寄居于人体的胃及十二指肠，被明确认为是引起消化性溃疡、胃癌、慢性胃炎、消化不良等常见病的致病因子，在环境致病因素的促进下，会加速黏膜上皮细胞的过度增殖，导致畸变致癌。绝大多数幽门螺杆菌感染发生在儿童期。孩子胃内环境不同于成年人，幽门螺杆菌容易定植繁衍。交换唾液对成人来说不算什么，对孩子来说就可能增加风险。数据显示，我国10岁以下儿童幽门螺杆菌感染率高达40%～60%。感染幽门

家庭篇 | 如何护理IgA肾病患儿

合理饮食根据患儿病情制定合理的饮食方案，尽量满足孩子的饮食习惯，鼓励孩子积极配合。肉眼血尿者，饮食清淡，避免致敏、刺激性食物摄入;避免食用进食后尿液易呈红色的食物，如红心火龙果、甜菜等，以免干扰观察尿色。高度水肿者鼓励进食优质蛋白食物，如奶、瘦肉、鱼、蛋清等;给予高维生素、低脂肪、易消化饮食，如水果、蔬菜等。大量蛋白尿期间，蛋白质摄入控制在每公斤体重1.5～2克/日，重点放在晚餐。水肿严重、高

家庭篇 | 肥胖——儿童肾病的催化剂

肥胖已成为世界公认的健康问题。成长中的儿童随着饮食习惯和生活方式改变，肥胖发生率逐渐升高，世界卫生组织统计报告明确指出“我们的儿童正变得更加肥胖”。很多父母错误地认为胖是孩子健康的标志.这种看法带有一定的盲目性。身体质量指数（BMI）是目前国际上常用衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准（用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字），BMI≥28属于肥胖。专家认为，肥胖是心、脑、肝等多种疾病的高危因素，还

家庭篇 | 动脉硬化——多病之源

动脉硬化累及全身动脉硬化是目前常见的一种血管疾病。我们知道，动脉起自心脏，不断分支，最后分成大量的毛细血管，将含有氧气和营养的血液输送到全身各个组织和器官，维持人的生命和活力。而动脉硬化就是动脉发生的一种非炎症性的病变，使动脉管壁增厚变硬，失去弹性、管腔狭窄，甚至堵塞，造成组织和器官缺血甚至坏死，引发多种疾病，如心肌梗死、脑梗死、脑出血、冠心病、肾脏病、颈椎病、间歇性跛行等。因此，动脉硬化被称

家庭篇 | 帕金森病用药要趁早

目前，帕金森病已成为仅次于肿瘤、心脑血管疾病的中老年人健康的“第三杀手”。限于当前的医疗技术，帕金森病还不能治愈，但这并非意味着患上帕金森病就无可奈何了。恰恰相反，现在对于帕金森病治疗的新理念，提倡一旦确诊应立即启动治疗，因为帕金森发病早期为最佳治疗时间。帕金森病及早治疗不仅可以达到很好的效果，可以将药物剂量控制在较少、较小的范围内，而且可以有效缓解该病引起的各种症状，提升病人生活质量。相反，

家庭篇 | 带状疱疹为何发生肺炎

水痘和带状疱疹是由同一种病毒，即水痘-带状疱疹病毒所致的两种疾病。原发感染为水痘。水痘为小儿常见急性传染病，20岁以上患水痘者极少，不足2%，水痘有持久免疫力，一般不发生第二次水痘，但体内可能仍潜伏有病毒。潜伏在感觉神经节的水痘一带状疱疹病毒再激活，则可引起带状疱疹。90%为50岁以上的中老年人。带状疱疹可发生于感觉神经分布区，但以脊神经胸段最常见。发疹前数日局部皮肤常有瘙痒、感觉过敏、针刺感

家庭篇 | 如何预防前列腺癌

前列腺癌患者的常见症状早期前列腺癌患者没有特异性症状，大多是通过定期体检、筛查发现的。随着时间的推移，患者身体可能会出现异常，且存在着潜伏性、隐蔽性。常见有以下几种情况。 1.尿路梗阻，导致排尿困难、小便变细，出现尿频、尿急、频繁起夜，甚至会出现尿失禁、尿潴留等情况，也可能出现尿液、精液中带血的情况，呈渐进性。 2.出现勃起功能障碍，即人们常说的阳痿。 3.骨转移时会引起背部、臀部及胸部

医疗篇 | 得了肿瘤却死于心脏：肿瘤心脏病须“交叉”诊治

恶性肿瘤和心血管疾病是威胁人类健康的两大“杀手”。在许多人的心目中，恶性肿瘤比心血管疾病更可怕。然而随着肿瘤诊疗水平的提高，尤其是精准诊疗的发展，肿瘤生存期明显延长，很多肿瘤患者逐渐以一种慢性病的模式长期生存;而心血管疾病却成为肿瘤病人重要死因之一。肿瘤相关心脏毒性的防治，是肿瘤防治相关毒副反应中的重中之重。一类是肿瘤治疗所导致的心血管疾病的患者，如出现心衰、血栓等;另一类是肿瘤患者合并有

医疗篇 | 水痘与带状疱疹本是同根生

水痘和带状疱疹实为一种病毒（水痘-带状疱疹病毒）引起的两种疾病。出过水痘可获得终生免疫不再得水痘，但以后却可能会得带状疱疹。水痘和带状疱疹虽然是同根生，但它们仍有不同之处，即易感人群和临床表现不同。水痘、好发于儿童地，一般为自限性水痘是好发于儿童的一种急性、高传染性的呼吸道传染病。病毒通过呼吸道黏膜进入体内，在肝脏和脾中进行复制，11～13天后就会播散到全身的皮肤;再经过2～3周的潜伏期，

医疗篇 | BNCT技术：肿瘤精准治疗的典范

近年来，恶性肿瘤的发病率逐年攀升，成为威胁人类健康的第一杀手。资料显示，2020年全年全球癌症新发病例高达1929万例，因此癌症的防治成为全球关注的重点。肿瘤治疗正朝着精准化方向迈进，“肿瘤精准治疗”也成为各大媒体争相报道的话题。所谓“精准”，是指通过一些先进的医疗技术手段来精准地消灭肿瘤，避免对身体正常组织器官的破坏。作为国际最先进的癌症治疗手段之一的BNCT技术，堪称是肿瘤精准治疗的典范，

医疗篇 | 缺血性脑卒中治疗新药——丁苯酞

丁苯酞有什么优势在急性缺血性脑卒中药物治疗方面，《2010中国急性缺血性脑卒中诊治指南》明确指出，脑梗死治疗的主要策略，一方面是改善脑血循环，迅速复流以挽救缺血半暗带;另一方面是神经保护，减少再灌注损伤，抑制缺血级联反应，以减轻神经功能缺损。目前，临床有很多治疗急性脑梗死的方案，药物溶栓治疗是最常见的一种。在脑梗死发病后给予超早期溶栓，可获得较好效果。但是也有研究指出，超早期溶栓存在一定缺

医疗篇 | 冠心病心绞痛发作时的药物选择

冠心病心绞痛发作是临床常见急症，是心脏明显缺血缺氧所致。那么，冠心病患者一旦发生心绞痛，应如何选用抗心绞痛药物呢？硝酸甘油能使全身血管尤其是静脉血管扩张，外周阻力减小，血压下降，减轻心脏的工作负荷，降低心肌耗氧量，使心绞痛缓解。是治疗心绞痛发作最常用的药物。硝酸甘油片0.5毫克，舌下含服，初次用药可先含半片，以观察个体的敏感性及副反应。一般2～5分钟发挥作用，可维持25～40分钟，一天可应用

医疗篇 | 怎样选择补药

1.选用补药要因人而异，根据个人具体情况辨证施补首先要根据个人体质来选择适合自己的补药。中医所说的补，是针对虚而言的，身体不虚就不需要补。身体虚弱如果是由疾病引起的，就要考虑病和正虚两方面的关系。是先治病，还是先补虚，或者是扶正祛邪双管齐下，这应当到医院去请教医生。人过中年后，如果各个脏器没有明显的器质性病变，又感到体力衰弱，精神不足，这就是虚症的表现，应当考虑如何进补的问题。各种虚症的表

医疗篇 | 吃药适量最重要

笔者去年曾经遇到三位因吃药不当出现问题的患者。其中两位都是五十多岁的男性患者，均患甲减。一位大哭小叫，烦躁不安，拟诊“甲状腺危象”;一位乏力嗜睡，不言不语，拟诊“甲减”。甲状腺危象又称甲亢危象，是甲状腺毒症急性加重的一个综合征。典型表现为高热、大汗、烦躁、心动过速、恶心、呕吐及腹泻，严重者可有休克及昏迷等现象。甲减又称甲状腺功能减退症，是体内甲状腺激素过低引起的全身性低代谢综合征。典型表现是怕

医疗篇 | 糖尿病人：想到过会心肌梗死吗

心肌梗死是否一定有症状当冠状动脉被完全堵塞时，心脏得不到血液供应，这时候心肌就会因为缺血而坏死，医学上叫作“心肌梗死”，简称“心梗”。心脏相当于人的发动机，冠状动脉是给发动机供油的输油管，油管堵塞，发动机熄火，心脏停搏，人很快会死亡。在很多人眼里，心肌梗死一定是有胸痛症状的。其实不然，有些心肌梗死患者发病时并没有疼痛的症状，以前也没有心脏疾病史。这种心肌梗死临床上称为无痛性心肌梗死。由于无

医疗篇 | 合理安排进餐顺序对糖友也很重要

近期研究显示，进餐顺序对于餐后血糖影响很大，同时也会影响血脂、血压与体重。国人的一般饮食顺序都是先吃主食，就是吃饭、面、馒头等含碳水化合物的食物，这样的顺序会使餐后血糖陡然升高：即使把主食与菜混合着吃，餐后血糖依然还会升高。如果把主食放在最后单独吃，尽管血糖也会升高，但是其升高是较少的，而且过程是平稳的。欧美国家人群通常是先喝汤，然后吃菜，最后根据腹部的饱胀感觉，适当吃些面包、薯条、吐司之

医疗篇 | 有些血液检查为何要采末梢血

相比与静脉血，末梢血结果是否准确呢我们看一个检验项目的结果是否准确，首先要看样本是否合格，根据《全国临床检验操作规程》的叙述，末梢血和静脉血一样，是一种合格的临床血液检查标本。但这两者的检查结果可能会存在稍许差异。相对于静脉血来说，末梢血更接近于体表，更容易受外环境的影响;在采血的过程中，如果挤压不当，会造成组织液混入，影响检查结果。事实上，在正确采集末梢血的情况下，静脉血和末梢血血常规的主要

医疗篇 | 你了解空腹抽血吗

空腹抽血需要空腹多久呢根据2020年国家卫生健康委员会发布的最新版《静脉血液标本采集指南》，空腹采血宜安排在上午7～9点，要求至少禁食8小时，以12～14小时为宜，但不建议超过16小时。基于大多数检验项目的参考范围都是在同一条件下、同一采血时间段，根据正常人群空腹采血的检测结果分析所得出，因此，即便是空腹时间在12～14小时，也不建议下午采空腹血。若空腹超过16小时，会使检测结果与实际水平不一

医疗篇 | 心脏神经官能症：查不到毛病的“心脏病”

如今胸闷、胸痛已成为心内科患者就诊的主要原因，但出现胸闷、胸痛症状并不等于患上了冠心病。约1/3的患者，尤其是中青年及更年期女性，常因胸闷、胸痛伴随多种神经、精神症状来就诊，经仔细检查后并未发现器质性病变，多数只是焦虑、抑郁等心理问题引起的躯体症状，这一类患者所患的正是神经官能症的一种特殊类型——心脏神经官能症。心脏神经官能症症状多心脏神经官能症患者主诉复杂多变，心脏症状表现突出，伴随自主

医疗篇 | 咯血、呕血、便血的自我诊断

出血是一些疾病的常见症状。根据出血的部位和出血的性质，结合并发的其他症状，多可做出相应的家庭诊断。咯血为呼吸系统疾病的主要症状。伴发咳嗽、咳痰、盗汗、食欲低下，每天下午低热，颜面潮红，全身倦怠，多为肺结核;伴发阵发性咳嗽（喘咳）、痰少或痰液稀薄、胸痛，身体逐渐消瘦，或出现声音嘶哑、锁骨上或腋窝淋巴结肿大、胸腔积液或气肿，多是肺癌的早期表现;咯血量大、色鲜红，反复发作，有慢性支气管病史，伴有杵

医疗篇 | 感冒辨证药膳调

普通感冒是一种自限性疾病，即使不用药物治疗，数天后也可自行好转。如果能辨证食用药膳，则可收到良效。风寒感冒症见发热轻，头痛、关节疼痛明显，鼻塞声重，鼻流清涕，口不渴，痰稀色白，咽喉疼痛不明显，或仅见咽痒。方用香菜葱白饮。取香菜15克，葱白带根3段。将两味洗净，加水适量，煮沸后煎煮5分钟即可。滤取汁液，分3次温服，每日1剂，连用3～5剂即愈。适用于风寒感冒初期患者。风热感冒症见发热重，恶

健康博览 | 早睡早起可降低抑郁症风险等

早睡早起可降低抑郁症风险美国布罗德研究所在最近出版的《美国医学会杂志·精神病学卷》发表的一项大规模基因研究显示，只要早醒一小时，就能将重度抑郁风险降低23%。这项涉及84万人的研究给出了目前最强有力的证据，证明睡眠类型（即一个人在一定时间内的睡眠倾向）会影响抑郁风险。研究人员表示，人们早就知道睡眠时间与情绪之间存在关联。这项研究发现，睡眠时间哪怕提前一小时也能大大降低抑郁风险。睡眠时间中点

健康博览 | 笑话·漫画·言论

笑话如何提升95后生育率宣布2022年不是虎年，是限定款猫年，只有今年出生的孩子可以属猫，身份证上可以加印猫头，是隐藏款。你喜欢什么颜色甲：天空蓝。乙：罗兰紫。丙：柠檬黄。我：螺蛳粉。别走好吗甲：上一个对你说“别走好吗”的人是谁？乙：是我的体育老师，“别走好吗？跑起来，快快快”！智力冲关·抽奖 64个人参加抽奖活动。所有人自抽奖台围成一个大圆圈。从抽奖

生活篇 | 久坐人群中隐藏的“神秘杀手”

静脉血栓栓塞症的危害静脉血栓栓塞症是在全球范围内仅次于心梗和脑卒中的致死性心脑血管疾病。前两者的严重危害已经被公众广泛了解，但人们对静脉血栓栓塞症的认知却十分有限。静脉血栓栓塞症不像心梗和脑梗那样随着年龄增大而在老年人群中高发，而是一个好发于各个年龄阶段的疾病。静脉血栓有很大概率会脱落，造成肺栓塞，导致胸闷、呼吸困难、胸痛、咯血，甚至猝死。即使躲过了死亡的威胁，随着疾病的进展也会留下严重的后遗

生活篇 | 手机是朋友还是魔鬼

手机给人们带来很多方便和愉快，但手机有辐射，如果过度使用或使用方法不当，可对人体造成伤害。手机的辐射以发射源为中心向四周呈放射状发出，其强度与发射功率呈正相关，与距离负相关，并具有穿透性和累积效应。手机辐射功率比较小，我国规定其峰值标准为2w/kg，但它与人的距离最近，几乎是贴身或距离10厘米左右;人每天接触手机的时间最长，有人上班、走路、乘车、休息时都玩手机，每天少则10小时，多则24小时（

生活篇 | 人在春风里　健康莫大意

宋代王安石有一首《春风》诗：“春日春风有时好，春日春风有时恶。不得春风花不开，花开又被风吹落。”这首诗的艺术性虽是一般，但却道出了春天的气候和物候特点。春天的天气变化多端，乍暖还寒：没有春风时“花不开”，花开后又常常被春风吹落，则是典型的物候现象。植物如此，作为动物的人在春天也受到气候的影响。春天是个天气多变的季节，所谓“春天孩儿脸，一天变三变”。当冷空气占优势时，春风便是冷风。此时气温突然下

生活篇 | 守护健康　细菌也能帮上忙

如今人们越来越讲卫生、爱干净，市面上各类家用灭菌器、消毒灯和贴有“抗菌”标签的日用品倍受大众青睐。许多人认为“细菌越少越健康”，其实是一种误会，因为在守护人类健康的过程中，细菌也是可以帮上忙的。正常成年人机体的皮肤、黏膜表面及消化、呼吸、生殖道内约有上百万亿细菌，这些细菌大部分与人体共栖生存，称为正常菌群。正常菌群是人类的朋友，在一般情况下不但对人体无害，还在构成生态平衡与促进健康中起重要作用

生活篇 | 雨后春笋鲜

春雨潇潇，万物滋润，竹林里的春笋纷纷破土而出。“尝鲜无不道春笋”，它素来是一种时令美食，既丰富了春天的餐桌，又使人大饱口福。春笋肉质丰脆，洁白如玉，鲜美爽口，清香纯甜，营养丰富，自古深受黎民百姓的喜爱。据说当年唐太宗就很喜欢吃笋，每逢春笋上市时，总要召集众臣一起品笋宴。我国古代许多文人墨客也对笋情有独钟，留下不少赞美的诗句。如杜甫的“青青竹笋迎船出，白白江鱼入馔来”;苏东坡的“长江绕郭知鱼

生活篇 | 可药可食的野蔬荠菜

荠菜，又名为护生草、鸡心菜、净肠草、菱角菜、枕头草、地米菜等。作为一种野菜，荠菜既可作为蔬菜来烹食，也可以作为草药来治病。荠菜含丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝1、素、维生素B1、维生素B2维生素C及钙、磷、铁、钾、钠、镁、锰、锌、铜、硒等微量元素。荠菜含有大量膳食纤维，食用后有助于增强胃肠消化功能，促进胃肠蠕动，防止便秘。含有丰富的胡萝1、素（维生素A原），常吃荠

生活篇 | 芝麻药食两用价值高

芝麻原名胡麻（因原产西域胡地，故名），是胡麻科一年生草本植物的种仁，别名脂麻。有黑白两种。黑芝麻与白芝麻的营养与性能基本相同，但入药宜用黑芝麻，食用则多用白芝麻。其性味甘平，无毒，是最鲜香的食物之一。芝麻的营养极为丰富。据测定，在100克芝麻中，含脂肪62.7克，蛋白质21.9克，钙564毫克，磷318毫克，铁50毫克。此外，还含有维生素B1和丰富的维生素E，以及卵磷脂、脂麻素与脂麻油酚等

生活篇 | 烹调天天做误区要规避

生活中，在外面饱餐一顿虽然方便，但通常无法顾及营养，因为外面的餐点通常油腻、口味重，吃多了容易对身体造成不必要的负担。然而在家炒菜也是门学问，倘若方法不正确，炒出来的菜营养将会大打折扣。因此，要规避烹调中的一些误区。做饭前洗手能保持卫生做饭前洗手的确是一个好习惯，但仅此是远远不够的。其实，当你从一道工序转到另一道工序时，都必须洗手。比如切好肉后，将洗蔬菜前;或者洗完青菜，要剥葱蒜前，都不能忘

生活篇 | 为什么工作很好却总想换工作

心理困扰：一个奇怪的问题这一天，我如约接待了女孩晓慧的来访。礼节性的交流之后，晓慧禁不住开门见山：“马老师，一个奇怪的问题困扰了我好久了，可以说是让我百思不得其解……” 据晓慧说，她大学毕业两年多了，换了几个工作单位。现在一家公司做文字工作近半年，不论是待遇，还是工作环境、同事关系，她都很满意，家里也很满意。可是晓慧总觉得自己内心深处不时冒出一种想换工作的冲动。进一步了解得知，晓慧毕

生活篇 | 看别人不顺眼多是自卑作祟

30岁的小雨最近因为工作压力大，感情生活不顺利，脾气变得越来越暴躁，看谁都不顺眼。有时候和同事们在一起，稍不顺心就发脾气骂人，以至于身边的人都觉得她不可理喻，避而远之。从心理学角度分析，经常看别人不顺眼，爱挑别人毛病，是种心理障碍。表面上看总是在挑别人的毛病和问题，其实是内心极度自卑，自我评价比较低，才会对身边的人和事产生负面的看法。其心理动机是自我嫌弃，越不喜欢自己身上的某些东西，就越关注别

生活篇 | 睡前3分钟：打造你的完美身材

睡前3分钟是对完美身材的最好投资。比如拉伸筋骨，每天睡觉前在床上折腾3分钟，坚持两星期左右，你就会看到效果！入睡前做点适当的运动，既能够锻炼身体，也能够帮助改善睡眠。入睡后，身体进行新陈代谢，体内的废物会自动排出体外，对瘦身也有帮助。相反，睡眠不充分，代谢不活跃，废物就会滞留在体内，不仅增加体重，还会加大内脏负担，给健康带来负面影响。所以，别小看了这短短的3分钟。更重要的是，虽然每个动作只

生活篇 | 瘦体素决定肥瘦

老天好像不公平！为什么有些人怎么吃都不会胖，有些人稍微多吃点体重就增加了？其中关键在于“瘦体素”。从字面上看，就知道它和肥胖有关。瘦体素是从人体的脂肪细胞分沁出来的一种激素，其作用是控制食欲和新陈代谢，调节能量的摄入和消耗。它也被认为是一种饱食信号，可降低人体对食物的欲望。瘦体素浓度高会减少食欲，新陈代谢也高，有助于抑制脂肪合成;反之，瘦体素浓度过低，会刺激中枢神经系统增加食量。那么，如何增加

生活篇 | 患有心疾不可过性生活吗

古谚说：“色字头上一把刀。”对于心脏病患者而言，这把刀是不是更危险？是不是从此就要远离“色”呢？答案是未必。不少心脏病患者因为担心无法承受性行为的运动量，害怕冲刺时太兴奋，一下子就冲上“天堂”，因而拒绝性生活。然而有研究指出，正当的性爱不太可能导致心脏突然停搏，真正因性行为引发心脏病发的病例也非常罕见。很多人在电视电影上看过这种镜头，一个老男人在性爱中突然脸色大变，用手抓住心脏部位倒下，女

生活篇 | 令人尴尬的性爱中私处漏气

“噗……”夫妻或情侣情到浓时，正在做爱的过程中，突然听到女方私处传来像放屁的声音，套句时下年轻人用语，即使不“解嗨”，也够尴尬了，使人性致大大降低。这样私处漏风，发出犹如“放屁”般的声音，是吃错了什么“地雷”食物吗？其实，做爱时发出“屁声”是正常的，除可能是吃了产气食物导致肠道排气外，还有可能是女性私密处细菌感染、松弛等因素;另外，男性阴茎进入阴道也可能导致空气跑进去而发出声音，不该一味地怪罪

养生篇 | 古人养生法有助康而寿

经过长期的生活实践，我国古人在衣食住行各个方面，总结出了一些非常丰富的养生经验，值得今人借鉴。以德养生传统养生家认为，人的寿命与德行修炼密切相关。孔子首提“仁者寿”，强调“大德必得其寿”。明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生的基本准则。古人认为，养生要从修身养性做起。排除各种妄想和杂念，多行善事，常做有利于他人的事，可使自己心

养生篇 | 保养双脚延人寿

按摩双脚舒筋通络人的脚掌上密布了许多血管，故国外有科学家把脚掌称为人体的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末梢与大脑紧密相连。脚掌有通往全身的穴位，刺激脚掌能使末梢神经活跃，神经与内分泌充分作用，脚腿和大脑都会感到轻松舒畅，并有提高记忆力之效。当人们按摩脚时，就会刺激穴位的反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，加快身体的新陈代谢，起到调节全身的作用。人们在按摩脚的同时可多活动脚。中医认为，大拇

养生篇 | 养心三方剂

孟子在《尽心下》里说：“养心莫善于寡欲。其为人也寡欲，虽有不存焉者，寡矣。其为人也多欲，虽有存焉者，寡矣。”意思是说减少不健康的欲望，以达到涵养心灵的作用。我认为下列三法可有助于养心。方剂一：读书养心茶余饭后，夜深人静，一册在手，书中找乐。用《汉书》下酒，用《史记》疗饥。隔着时空，看李清照皱眉，看李白饮酒，与老庄梦蝶。选择了一本好书，就是选择了一个好的朋友，在文字中穿行，丢弃浮躁，沉淀心性。

养生篇 | 百岁寿星许德珩的养生经

许德珩，我国伟大的爱国主义者、忠诚的共产主义战士，知名的政治活动家家、教育家、学者，九三学社创始人和杰出的领导者。中华人民共和国成立后，先后任水产部长、全国政协副主席、全国人大常委会副委员长。1979年以89岁高龄加入了中国共产党。江西德化（今江西省九江市）人，生于1890年，1990年2月8日在北京逝世，享年100岁。许老是党和国家领导人中少有的长寿老人之一，其如此高寿，与他行之多年的养生经

养生篇 | 百岁老中医家事国事总关情

床头摆着儿童玩具，一颗童心永保持出生于1920年8月的连信勋是当地出名的“长寿明星”。一说起他，街坊邻居们都佩服地直夸：“别看老人这么大年纪了，思路仍十分清晰，健康指数全达标，难能可贵的是至今还能帮人诊病呢。” 走进老人的房间，既简朴又整洁，一张床、一个书柜，床头柜上摆放的不少儿童玩具让屋子顿生童趣。老人的大女儿连丽华拿着一个电动鹦鹉告诉我们，这是“六一”儿童节那天子女们送给老人的一份特殊礼

医患健康桥 | 女性补血服四物汤

四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药方，出自宋代《太平惠民和剂局方》，素有“妇科养血第一方”之称。许多女性在月经周期后，总会面色发黄，因此补血、调经、养颜变成了女性的三件大事。每次月经后服用四物汤，能使面色红润，皮肤滋润。【组方用法】当归15克，熟地15克，白芍10克，川芎8克，共为粗末。加水220毫升，煎至150毫升，空腹热服。月经来潮后早晚两次，连续喝一周即可。也可以加入红枣、

医患健康桥 | 健脾明目　莫忘苍术

苍术为菊科多年生草本植物苍术的根茎，以个肥大、坚实、无毛须、气芳香者为佳。有健脾祛湿、补虚明目等作用。对湿盛困脾、倦怠嗜卧、脘痞腹胀、食欲不振、呕吐泄泻，及目疾内障、外障、青盲、夜盲等都具有良效。现代中医认为，苍术的保健作用主要在于温暖脾胃，增进食欲，健身明目，延年益寿。药理研究发现，苍术能调节胰岛细胞功能，稳定内环境，提高免疫功能，增强机体抵抗力，达到兴奋、强壮、激发、提高人体机能的作用。苍

医患健康桥 | 黄芪粥能消肾病水肿

据史书记载，宋代吃黄芪粥曾风行一时，如大文豪苏东坡就有“黄耆煮粥荐春盘”的诗句，说他在39岁时，谪居密州，由于他当时“斋居卧病禁烟前，辜负名花已一年”，所以他选择黄芪粥来调补自己病后虚弱的身体。黄芪粥是传统的食养药粥，它不仅可扶正补虚，还能治疗水肿病。清代医家陆以湉在《冷庐医话》中记载过用黄芪粥治水肿的病案：王某，患肿胀病，自顶至踵，大倍于常，气喘声嘶，二便不能，生命垂危，求医于海宁许珊林。许

医患健康桥 | 辨证泡脚降血压

肝火上炎型主要表现为高血压，伴头目眩晕、胸胁胀满疼痛、失眠多梦、烦躁易怒，舌红苔薄黄，脉弦。当以清热泻肝为治。【桑枝桑叶汤】桑枝、桑叶、茺蔚子各10～15克。将诸药择净，同入药罐中，加水1000毫升，浸泡5～10分钟后，煎至600毫升，放入浴盆中，在40～50摄氏度水温时泡脚30～40分钟，擦干后就寝。每晚1次。一般泡脚30分钟后开始降压，一小时后作用最强，维持4～6小时。若8小时后血压有

医患健康桥 | 健脾消食“焦三仙”

正月十五才过去，两个孩子便因半个多月的大鱼大肉、果脯糖果、饮料零食闹起了食积。晚上睡觉翻来覆去不踏实，牙齿磨得咯咯响。早晨起来查看他们的舌苔，白腻的一层，口中散发的气味也不太好闻。吃饭时，俩孩子一改前几日的狼吞虎咽，拿着勺子，“浅尝辄止”。小宝吵着说肚子鼓鼓的，不舒服：大宝的大便则黏腻腻地粘在马桶里…. 我取出家庭小药箱里的“焦三仙”——焦山楂、焦神曲、焦麦芽。它们都是消食导滞佳品，有助于消化，

医患健康桥 | 预防呼吸道传播疾病话通风

近年来，呼吸道传播疾病的发病呈上升趋势。常见的如麻疹、水痘、甲型H1N1流感、禽流感、猩红热、百日咳等，以及肺结核、让全球都为之紧张的新冠肺炎，都是呼吸道传播疾病。呼吸道传播疾病的共同特点是经飞沫传播，患者一次喷嚏可喷出1万～4万个飞沫，咳嗽一次可咯出3000多个飞沫;每次咳嗽咯出的飞沫可以携带2万多个病毒、4000多万细菌。如果处于一个相对封闭的环境，这些飞沫可以在空气中飘动5个多小时，健康人如

医患健康桥 | 误将脚气水点到眼睛里的正确处理方法

在眼科日常门诊中，笔者经常接诊误将脚气水等治疗皮肤病或鼻炎的药水滴到眼睛里的患者，且这种情况尤其多发于中老年人。一旦发生，患者会有眼痛、流泪、异物感，十分痛苦。如果误将治疗皮肤病的药水点到孩子的眼中，由于幼儿的依从性差，不能很好地接受冲洗，痛苦会更大。当不慎将治疗皮肤病的药水或其他液体滴入眼中时，大家千万不要惊慌失措。首当其冲的是立即用流动的干净清水反复冲洗眼睛，也可以将头埋进装满清水的盆中，

医患健康桥 | 新手爸妈掌握喂药常识很重要

给小朋友喂药是一件令父母很头痛的事情。而在临床治疗中，口服给药既是首选，又是安全经济的给药方式。正确给小朋友喂药在临床治疗中至关重要。有哪些新手爸妈不知道的喂药常识，又该怎么正确给小朋友喂药呢？小儿喂药热点问题 1.关于饭前饭后。最佳喂药时间一般选择在饭前半小时至1小时进行。但对胃有强烈刺激的药物如感冒药、退热药及抗菌药物，可在饭后1小时服用，以防止胃黏膜损伤。助消化的药物及益生菌一般应饭前

医患健康桥 | 别忘了给益生菌补充“口粮”

补充益生菌吃什么头顶冒着小问号的孩子补充益生菌是养生圈里长盛不衰的话题，哪些人需要补充益生菌？补充益生菌应该吃什么？每天一盒酸奶能满足人体对益生菌的需求吗？益生菌和益生元是一回事吗？赞（92）转发（24）收藏（15）评论（86）私信（4）薇薇有话说益生菌缺乏会导致肠道菌群失调，引起便秘、腹泻甚至营养不良，导致免疫力下降、代谢性疾病。正常的健康人不用刻意补充益生菌，但是一些特殊人

医患健康桥 | 学校结核病防控策略

学校结核病疫情特点全国学生人群特点近几年《中国统计年鉴》显示，我国在校学生数一直维持在2.5亿左右，约占全国总人口的20%，其中学龄前教育、小学、中学和大学人数分别约占在校学生总数的20%、40%、30%和10%。此外，寄宿学生的比例在逐步提高，在各类课外补习培训机构、职业培训机构就读的学生数也在增加。学生人群的年龄一般在3～24岁。学生肺结核疫情特点近年来，在我国法定传染病报告信

医患健康桥 | 流感：不是小病的“小病”

网站读者锦绣留言说：流感多数情况下症状轻微，服用几天抗流感药物即可痊愈，有些病人还可不经治疗而自行痊愈。为什么一提起流感，大家还如临大敌？流感流行季节该怎么预防呢？答锦绣读者：流感，又称流行性感冒，是流感病毒通过呼吸飞沫传播引起的一种急性呼吸道传染病，可发于一年四季，但以春冬为甚;男女老幼均可罹患，但以年老体虚、婴乳幼儿为多。病初症见发热寒战、咽喉肿痛、咳嗽气喘、周身酸痛、神疲乏力、口干口

医患健康桥 | 椎间盘突出与变性有何不同

宁夏银川读者杜某来信说：我最近两个月出现腰痛，以为是腰肌劳损，在家吃药休息仍不见好转，到医院骨科检查，核磁（MRI）报告显示椎间盘变性，没有腰椎间盘突出。我有点紧张，请问腰椎间盘突出与椎间盘变性是一回事吗？答杜某读者：腰椎间盘突出症好发于青中年人，病因与腰部扭伤或慢性劳损有关。具有特征性临床症状和特征，突出的间盘组织挤压神经，加之局部的水肿炎性反应刺激，都会引起剧烈的坐骨神经疼痛症状，表现

医患健康桥 | 孩子语言障碍康复治疗要多久

湖南湘潭读者赵某来电说：我崽崽有语言障碍，请问需要做多久的治疗？是不是做一两个月康复就能完全康复了？答赵某读者：语言障碍是指通过口语、书面、手势等形式来表达个人思想、情感、意见的能力出现缺陷，表现为听、说、读、写四个方面的各功能环节单独受损，或者两个以上环节共同受损。语言障碍的常见类型有构音障碍、孤独症、语言发育迟缓等。导致儿童语言障碍的原因大脑的语言神经发展及对构音器官的运动控制，

医患健康桥 | 微信在线

**宏：早晨醒来双手发胀，握不拢，几分钟后就正常了，是怎么回事？答：这种情况是局部水肿的表现。可以是由生理原因所引起，也可能是病理原因所致。如果经常出现这种情况，建议到医院就诊，查明原因予以治疗。《家庭医学》新浪微博及微信开通啦！您希望了解哪方面医学知识或希望专家答疑，就来@我们或给我们留言吧！短信平台仍然竭诚为您服务，电话：13938475291。