睡前3分钟是对完美身材的最好投资。比如拉伸筋骨，每天睡觉前在床上折腾3分钟，坚持两星期左右，你就会看到效果！

入睡前做点适当的运动，既能够锻炼身体，也能够帮助改善睡眠。入睡后，身体进行新陈代谢，体内的废物（试读）...