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2022年11期

卷首 | 老人养生也要注意守规矩约束自己

中国传统养生格言养生便善于习动，夙兴夜寐，振作精神，寻事去做，行之有常，并不困疲，日益精壮;但说静息将养，便日就多弱。故曰：“君子庄敬日强，安肆日偷。” 清·钟錂《颜习斋先生言行录·学人第五》许多老人一退休，便觉得自己终于自由了，不用再受规矩约束了。不必朝九晚五、衣装革履去上班，也不必再操心单位里的人际关系、业务往来和琐碎杂事。于是睡觉睡到自然醒，想吃吃，想睡睡，想干啥干啥，衣冠不整，行

本期热点 | 认识小儿食积

随着天气逐渐炎热，汗液增多，消化液分泌减少，加之较多的冷食冷饮，人们的消化功能减弱，小儿食积的问题也突出起来。什么是小儿食积，又该如何防治呢？本刊特约专家给你支招。食积，又称积滞，是小儿消化系统的常见病症，可发生在一年四季，以婴幼儿多见。中医把食积称作“百病之源”，会影响婴幼儿的胃肠蠕动功能，加重小儿脾脏的负担。食积日久，儿童容易反复呼吸系统感染，腺样体肥大、扁桃体发炎，甚至造成营养不良，

本期热点 | 记住“三五六七”远离小儿食积

食积是因幼儿暴饮暴食、饮食过多，食物不能被正常消化，积存留滞于胃肠，导致脾运失司、胃失通降所引起的一种常见病证。需要指出的是，食积不但可以单独出现，也常在感冒、泄泻、发热、咳嗽、疳证中合并出现。其主要表现是不想吃饭、腹胀、腹痛，甚至恶心、呕吐，又或腹泻，抑或便秘。食积是民间的通俗叫法，中医一般称之为食滞证、积滞证。预后一般较好，也有少数患儿食积日久，迁延失治，脾胃功能严重受损，导致营养和生长发育障

本期热点 | 小儿食积的预防

儿时期作为人一生中特殊的生理阶段，始终处于不断的生长发育中。在此阶段，人体的形态结构持续发展，脏腑功能不断健全，为满足新陈代谢、生长发育的需要，机体对营养物质需求巨大。中医认为脾胃为后天之本，气血化生之源泉，脾胃健运，营养物质化生正常，小儿能茁壮成长。但小儿本身具有“脾常不足”的特点，脾胃形态结构发育不健全，脏腑功能尚不成熟，因此容易产生脾胃疾病，如积食、呕吐、泄泻、腹胀、腹痛等，其中小儿食积

本期热点 | 预防乳食内积不要走到另一个极端

孩子吃多少既能保证营养还不生病 “要想小儿安，常需三分饥与寒”，婴幼儿处在快速生长发育阶段，对饮食营养的需求量大，但是其脾胃消化吸收能力不足。所以，喂养量需要结合不同年龄段孩子的胃容量情况和营养需求量合理安排，做到知胃量食，不过不伤，留有余地。首先，家长要了解不同年龄段孩子的胃容量和常见食物胃排空时间。婴幼儿的胃容量是随年龄而增长的：出生第1～2天胃容量只有樱桃大小，第3～4天为核桃大小，第

家庭篇 | 经期过长应慎防病重调理

月经是女子周期性子宫出血的生理现象。青春期女性由于受到激素的影响，子宫内膜每月都会有变化。下丘脑释放的激素促使卵泡发育成熟，雌激素分泌逐渐增加，引起成熟的卵泡排卵。排卵后卵泡形成的黄体，分泌大量雌激素和孕激素，致使子宫内膜增生。如果没有怀孕，激素分泌会相继减少，黄体萎缩，子宫内膜就会坏死、脱落，暴露出来的血管崩溃出血，即月经来潮。几天后新的内膜长出来，把破损的血管创面覆盖好后，血就止住了。另一个卵

家庭篇 | 老年女性外阴瘙痒要警惕糖尿病

黄大妈年逾花甲，自我感觉身体不错，很少去医院，偶尔不适只在社区诊所看看。两个月前，黄大妈出现外阴瘙痒，白天还好一些，到了夜晚瘙痒剧烈，严重影响夜间休息。开始，黄大妈以为是外阴炎症，就去诊所看病。诊所医生按外阴阴道炎开了3天的肤阴洁、左氧氟沙星、甲硝唑等抗菌消炎药物和外洗药物。但黄大妈按医生的叮嘱用后，疗效甚微。无奈，黄大妈只好在老伴的陪同下去县医院检查。医生根据黄大妈的年龄特点，怀疑其外阴瘙痒可能

家庭篇 | 子宫竟会掉出来？其实是子宫下垂

早前有一则新闻报道，一位60岁的大妈在跳广场舞时，忽然感觉自己的裤子湿了，而且觉得有东西从下体掉下来了。她赶紧到医院就诊，结果发现掉下来的竟然是子宫！子宫掉出来，其实是“子宫脱垂”。子宫脱垂常见于经历过一次或多次阴道分娩的停经后妇女。停经后因雌激素降低，盆底肌肉组织变得更薄，难以支撑子宫和泌尿系统，因而导致子宫脱垂。严重下垂时，子宫颈甚至会暴露在体外，即“掉出来了”。其他原因也可能造成子宫

家庭篇 | 儿童平脚板治还是不治（上）

作者按儿童扁平足在临床上很常见，致病因素较为复杂，虽与遗传、年龄、性别有关，但儿童肥胖、过度使用电子产品、缺乏运动等也是重要因素。儿童扁平足大部分是柔韧性扁平足，不需要进行治疗。但僵硬性扁平足如不进行治疗，易致疼痛等不适和体态不良，严重影响生活质量。妞妞今年6岁了，自3岁起妈妈就发现她平时走路时不稳，双脚呈内八字步，容易摔倒，膝盖或小腿时不时淤青一块。妈妈起初采取观察措施，看是不是随着成长

家庭篇 | 解热镇痛药儿童别滥用

珍珍的二宝出生不到1个月就发烧，看着二宝烧得通红的小脸，一测体温39摄氏度，珍珍自然很着急。好在二宝精神很好，吃奶不误。珍珍怕带孩子到医院还要做核酸检测，就自作主张把大宝曾经吃的退热药美林（布洛芬混悬液）给二宝吃了。二宝体温是很快正常了，可次日开始呕吐咖啡样胃液，到医院查大便潜血阳性。根据病史及相关辅助检查，医生考虑为布洛芬导致的消化道黏膜损伤，住院多日才得以治愈。医生告知珍珍，月子里的新生儿体温

家庭篇 | 认识孤独症的“五不”表现

3岁的睿睿是个帅气的小男孩。1岁半时，爸爸妈妈发现他不会喊人，喜欢一个人玩、转圈，也不怎么看人。妈妈想带睿睿去医院检查一下，爸爸却说：“男孩子说话会迟一些，我小时候说话也迟，没什么大不了的。”等到2岁时，睿睿终于会喊“爸爸、妈妈”了，也会说“打、走开、不要、鱼”等十来个词语，可是他只在自己想说的时候说，有时候叽里呱啦说一通，家长也不明白他在说什么，平常也不怎么听指令，但用手机输密码、看视频、玩小游

家庭篇 | 宝宝夜闹原来是鼻塞

4个月的强强白天能吃能玩.精神状态也好，就是夜间一吃奶就哭闹，睡觉也不安稳，不时惊醒。检查结果显示，强强发育正常，营养良好，心脏正常，两肺呼吸音清晰，无异常发现。强强妈补充说，强强白天从不哭闹，只是在夜间吃奶时，吃几口就会哭闹，再吃几口仍哭闹：还有就是怕冷风，只要冷风一吹，强强的鼻子就不通气、流鼻涕，但从无发烧感冒。我告诉强强妈，强强夜间哭闹的原因是鼻塞。宝宝年龄小，抵抗力低，鼻孔狭小，鼻

家庭篇 | 积极防治老年性便秘

老年人由于活动较少，甚至终日卧床，因而肠道蠕动功能差：部分老人因牙齿缺失，食物过于精细，也使肠道蠕动减弱：此外，老年人多有血管硬化，致使胃肠反射减弱。这些因素可使便秘成为老年人的多发病、常见病。很多人认为便秘是无足轻重的小病，这种认识对老年人来说是极为错误的。我国古代医家早就指出“大便不通，百病丛生”：“若要长生，肠中常清;若要不死，肠中无屎”。祖国医学还认为“邪去则正安”。若经常便秘，饮食的

家庭篇 | 天热老人体检有侧重

夏季天气炎热，是中暑、中风（脑卒中）、心血管疾病的高发季节。高血压患者在夜间至凌晨，血压极易突然升高，导致心肌梗死、脑中风等恶性事件：糖尿病患者也易于复发或加重状况，同时诱发冠心病、心绞痛等。特别是老年人，由于机体因冷热调节能力下降，如不能保证充足的睡眠、合理膳食并及时补充水分，更易诱发多种疾病。夏季体检重点检查项目血液流变性检查可预防或早期发现心、脑血管疾病，用于监测高血压、高血脂、糖

家庭篇 | 您了解肺功能检查吗

60岁的王大爷近半年来一直感觉胸闷、呼吸不畅，活动后尤为明显。在当地医院做了胸部CT、心脏等各项检查，没有发现特殊异常表现。但是王大爷总感觉自己的症状越发严重，于是来到了荆州一医接受检查，经肺功能检查后发现是重度肺通气功能障碍，在给予对应的药物治疗后，王大爷病情逐渐好转。头晕头痛时，您会想到测一个血压;心脏不舒服，您会第一时间做心电图;然而总是咳嗽、咳痰，抗炎无效，您想过做肺功能检查了吗？钟南

家庭篇 | 男人脸上莫名长斑要查查肝

黄褐斑多被当成“女人的专利”，然而在现实生活中，“糙男”们也会长黄褐斑。患者面部出现黄褐色或深褐色的斑片，常对称分布于颊部，也可以累及前额、上唇、鼻部等部位，日晒后症状加重。黄褐斑的发病原因比较复杂，人体血液中雌激素水平较高、精神压力过大、经常接触紫外线照射、自身免疫病等，都可能是诱因。男性长黄褐斑的原因则主要与肝脏代谢不好，经常熬夜和喝酒应酬，在外面吃油脂含量高的不健康食品，导致肝脏淤积有关

医疗篇 | 肺水肿和肺气肿是两种完全不同的疾病

两者的病因不同形象地说，肺气肿和肺水肿都是肺内容物增多的疾病。但肺气肿是肺中残余气量增多的疾病，而肺水肿是肺含水量增多的疾病，它们的发病机制完全不同。肺水肿是指由于某些原因，引起肺内组织液的生成和回流平衡失调，使大量组织液在短时间内不能被肺淋巴和肺静脉系统吸收，从肺毛细血管外渗，积聚在肺泡、肺间质和细小支气管内，从而造成肺通气与换气功能的严重障碍。引起肺水肿的原因虽然较为繁杂，但临床上将

医疗篇 | 三伏天不怕热可能是得了甲状腺疾病

入伏以后，气温骤升。炙热的天气都快把人“熔”化了，消暑降温成为常态。然而有一群人却一点都不怕热，不开空调，不吹电扇，照样怡然自得。屏幕前的您，身边是否也有这类不怕热的人？但从我们医生的角度来看，还是要提醒您，如果亲朋好友中有这样的人，赶紧劝她来医院查下甲状腺功能，因为这有可能与甲状腺的某些疾病相关。不怕热可能提示甲减三伏天都不怕热，可能提示甲状腺功能减退症（简称甲减）。这是一类由于多种原因

医疗篇 | 从中医整体观认识微生态与消化系统疾病

中医整体观整体观是中医学的核心理论。中医整体观思想认为人体自身是一个有机整体，人与自然界也保持着统一的整体关系。即人生活在自然界中，可以能动地适应自然界的各种变化，维持自身内环境的稳态;而自然界的各种变化同样也会影响到人体变化。正如《黄帝内经》中所说：“天地之大纪，人神之通应也。”这一认识就是“天人合一”的整体观思想的体现。同样，微生态学也认为包括人体在内的一切生物与环境具有对立统一性。从

医疗篇 | 天热血压、血糖偏低正确用药非常重要

高血压和糖尿病可谓“姐妹病”，很多高血压患者往往同时患有糖尿病。高血压和糖尿病都是心血管疾病的危险因素，会对心、脑、肾等人体重要器官造成严重损害，甚至威胁生命安全。因此，高血压和糖尿病人都比较重视控制血压和血糖。天热血糖、血压容易低一些高血压老病号都有这样的感觉：天气寒冷时血压居高不下，有时服药也很难把血压控制在理想水平;而到了夏季血压则会下降，甚至变成正常或者偏低。同样，糖尿病患者天冷时

医疗篇 | 正确认识和规范使用抗抑郁药（上）

抗抑郁药的副作用大吗传统的三环类抗抑郁药物（TCA类）尽管疗效肯定，但毒副作用大，尤其是抗胆碱能和心血管系统的副反应等，常使病人难以耐受长期治疗。单胺氧化酶抑制剂由于缺乏选择性以及对酶的不可逆性抑制，导致肝毒性和高血压危象而使临床应用受限。新一代抗抑郁药主要有选择性单胺氧化酶抑制剂、选择性5-HT再摄取抑制剂（SSRIS类）、去甲肾上腺素和特异性5-HT能抗抑郁药和选择性5-HT和去肾上腺

医疗篇 | 夏季有些药物也“怕热”

阳光可加速药物变质药品保存温度一般分三档，药品说明书上有注明。胰岛素、白蛋白、丙种球蛋白、卡介苗、凝血酶等生物制品一般在2～8摄氏度保存;注明“阴凉处保存”的药品须在22摄氏度以下保存;无注明特殊条件的药品一般在不超过30摄氏度的环境中保存。阳光会影响药品稳定性，使药品分子运动加剧，加速药品发生反应。高温环境下，一些原可保存三年的药品有可能提前失效，甚至变质引发毒副反应。除了西药，一些家庭

医疗篇 | 如何科学饮食备战脂肪肝

我院近期对几家单位的员工进行体检，发现老龄组（50岁以上）以高血压、冠心病、糖尿病等常见疾病为主，青年组中有相当部分的人被诊断为脂肪肝。正常情况下，肝组织一方面吸收体内的游离脂肪酸，将其组合成甘油三酯;另一方面又以脂蛋白的形式，把合成的甘油三酯缓缓送进血液，使其成为人体活动的重要能源。一旦这一过程失去平衡，就会造成脂肪在肝脏内的堆积。若肝脏内的脂肪含量超过了肝脏总量的5%，临床即称其为脂肪肝。

医疗篇 | 针对丙型肝炎如何做好防控

不同人群普遍对丙型肝炎（HCV）易感。HCV可引起肝脏慢性炎症坏死和纤维化，部分患者可发展为肝硬化甚至肝细胞癌，对患者的健康和生命危害极大。了解HCV的病原学、传播途径，积极预防，具有重大意义。 HCV主要通过血液传播。（1）经过输血和血制品、单采血浆回输血细胞传播。由于抗-HCV存在窗口期、抗一HCV检测试剂的质量不稳定及少数感染者不产生抗-HCV.因此，无法完全筛出HCV阳性者，大量输血和血

医疗篇 | 中医治疗缺铁性贫血

认识缺铁性贫血缺铁性贫血是一种由于体内贮存铁的缺乏或者不足而引起的小细胞低色素性贫血，属于营养性贫血的一种，是全世界范围内发生率最高的营养缺失性疾病之一，以妊娠期妇女、儿童及老人等为发病常见人群。有资料显示，发展中国家缺铁性贫血发生率是发达国家的4倍。据世界卫生组织（WHO）调查报告，截至2015年，全世界约有30%～40%的患者有不同程度的贫血。我国缺铁性贫血的发病率同样不容乐观。有调查

医疗篇 | 新冠病毒感染者治愈出院后应注意的事项

居家期间须做到“足不出户” 出院以前，社区会做好相关衔接，包括落实居家的场所问题。居家隔离期间不允许外出，与家人共同居住时要佩戴口罩。有条件者一定要单独居住，与家人分开，在单独的房间保持房门关闭，与家人保持l米以上距离。减少活动区域。居家隔离观察者出入的活动区域，其他家人最好不要出入，不要产生重叠;若是产生重叠，则需做好通风和消毒，并对隔离观察者接触的物品进行消毒。保持室内空气流通，房间不应

医疗篇 | 如何选择合适的静脉曲张弹力袜

辛劳工作者在下班以后，常常会感觉到下肢酸胀不适，特别是久站久坐的工作者，下肢酸胀尤为明显，所以很多朋友选择穿戴弹力袜来缓解。静脉曲张弹性袜又称医用弹力袜或者静脉压力袜，外科医生常常简称为“弹力袜”。目前市场上“弹力袜”鱼龙混杂，在网络购物平台上价格相差巨大，由几十到上千不等，令人眼花缭乱。很多人不知道如何选择，有些朋友买回家后则发现不合适而最终弃用。弹力袜作为一种可以促进下肢静脉回流的产品，属

健康博览 | 多吃大蒜可有效降低总胆固醇等

多吃大蒜可有效降低总胆固醇上海交通大学医学院公共卫生学院王慧教授团队日前在国际知名刊物《食品科学与营养学评论》杂志上发表的研究论文显示，长期低剂量摄入大蒜可有效降低总胆固醇、低密度胆固醇和炎症标志物水平。此前已有许多研究报道，大蒜具有抗血脂、抗高血压、抗甘油三酯等特性，是防治动脉粥样硬化的重要食物之一。有人试验观察后指出，每日服含相当于50克大蒜的新鲜蒜汁或精油，就能防止饮食所引起的血

健康博览 | 笑话·漫画·言论

笑话难道医生：这些天你都吃了什么？男子：媳妇剩的饭我吃，孩子剩的饭我也吃。医生：你家难道不养狗吗？男子：难道狗剩下的我也要吃？扫墓人人都离不开手机，若干年后，墓碑上只刻二维码，路过时拿手机扫一扫，一生的故事就都出来了：爱过谁、恨过谁、还牵挂着谁……简称“扫墓”。梦想男：有的人的梦想是成为画家，有的人的梦想是成为作家.你知道我的梦想是什么吗？女：是什么？男

生活篇 | 电脑族护眼六要点

随着社会进步和科技发展，电脑已经成为人们日常生活与工作的必备工具。但要注意，长期使用电脑容易给眼睛造成不同程度的伤害。临床资料表明，有高达90%的电脑操作者（尤其是整天与电脑打交道的白领一族）患有电脑视觉综合征，主要症状表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、头晕脖酸等。那么，电脑族应该如何养护视力呢？ 1.正确摆放电脑。电脑应摆放在正前方（不宜斜置侧旁）、离身体50～70厘米处（根据屏幕的大小酌情调

生活篇 | 夏季雨天您穿什么鞋

前几年夏季的一个雨天，武汉某报记者曾在公交车上做了一项“雨天穿鞋”方面的调查，结果是：车上10名男性乘客中，8名穿着湿漉漉的皮鞋或球鞋，两人穿着凉鞋;9名女性乘客中，8人穿着凉鞋、拖鞋，只有一名穿着皮鞋。笔者在所居的小城，雨天也曾做过目测，发现大多数女市民穿着凉鞋、拖鞋在雨中行走，而大多数男市民则“勇敢”地穿着皮鞋…… 其实，雨天穿什么鞋，除了与个人喜好和习惯有关外，与工作性质和公关要求也有关系

生活篇 | 锻炼之后不宜立刻做的事儿

正确的身体锻炼有益于健康，但无论选择何种锻炼方式，除了锻炼前要做好准备工作，锻炼中要采用正确的锻炼方式、合理的运动量等，锻炼后有些事情也是不适宜立刻做的。 1.锻炼后不宜立刻蹲坐休息。有些人锻炼累了，便蹲坐下来休息一下，认为无论是蹲下或者坐下，可以使身体得到放松，使劳累的身体得以“喘息”，从而恢复体力。其实这种做法是非常错误的。因为锻炼后立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重机

生活篇 | 这些睡眠习惯增加死亡风险

充足睡眠不仅让身体获得充分休息，也可以让大脑重组资讯，帮助维持一个人的身心健康。睡眠是不花钱的保健方法，但是错误的睡眠习惯却可能会对身体产生不良影响，甚至因此而增加死亡风险。以下几个错误的睡眠习惯，你中了几个？周末赖床或长假补眠有些人平时睡眠不足，一到周末就赖床补眠。这种平日睡太少，周末又睡太多的习惯，医学界称其为睡眠暴食，概念类似于饮食方面的“暴饮暴食”，长久会扰乱人类的睡眠周期，对身体造

生活篇 | 有关食物的一些科学知识

黑木耳是人体血管的清道夫祖国医学认为，黑木耳性平味甘，具有益气强身、滋肾养胃、活血润燥等功能。现代医学研究证明，黑木耳含有丰富的蛋白质、钙、铁等矿物质，以及碳水化合物、粗纤维及维生素，并含有多种对人体有益的氨基酸和微量元素。黑木耳之所以能帮助疏通血管，是因为黑木耳具有四大功能：抗凝血、抗血小板凝聚、抗血栓、降血脂。这些功能可降低人体血管的血黏度，降低胆固醇，软化血管，缓解心脑血管变硬变窄，

生活篇 | 夏季饮水谨防四大误区

夏季气候闷热，人们一般出汗较多，体内水分丢失。很多人都会选择大量饮水。在此，提醒大家不仅要及时补充水分，更要避开四大饮水误区。误区一：避免短时间内牛饮夏天，很多人从户外回来后，习惯性捧起一大杯水牛饮，很容易造成水中毒。人体在大量出汗后，如果短时间内摄入大量的水分，会使细胞膨胀、尿量加大而使体内的钠丢失过多，引起低钠血症，容易引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷

生活篇 | 生津消暑话酸梅

酸梅，学名乌梅，又称梅实、熏梅，为蔷薇科植物梅的干燥未成熟的果实。每年5月间采摘将要成熟的绿色果实，就是人们常说的“青梅”。按大小分开，分别炕焙，火力不宜过大，温度控制在40摄氏度左右。当梅子焙至六成千时，须上下翻动，但不可伤及表皮，使其干燥均匀。一般炕焙2～3昼夜，至果肉呈黄褐色起皱皮为度。焙后再焖2～3天，待变成黑色即成。现代中药药理学认为，酸梅性温，味酸，入肝、脾、肺、大肠经，含有柠

生活篇 | 夏季养生莫忘苦菜

炎炎夏日，暑热难挡，翠绿爽口的苦菜便成了餐桌上必不可少的一道家常菜，受到人们青睐。民间自古有“小满之日苦菜秀”之说。小满后气候变化较大，暑气渐盛，人们容易出现燥热，引起上火、消化不适等症状。此时吃些苦菜不仅“败火”，对身体保健亦有益。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。

生活篇 | 与失眠“交朋友”

陷入恶性循环周先生怀疑可能是自己年轻的时候生活太没有规律了，经常通宵跟一帮朋友出去，又是麻将，又是歌舞厅的疯玩，导致了今天的结果。周先生以前觉得没有什么，但是现在快50岁了，身体的毛病就显现出来了，精神也变得很不好，尤其是会整夜整夜地睡不着觉。每天晚上，周先生明明困得不行，可只要一躺到床上，睡意立刻消失得无影无踪，有时眼睁睁地熬到天亮。由于越来越害怕失眠，一到夜幕降临时，周先生就会无意识、不由

生活篇 | 莫把青春期抑郁症当“叛逆”

抑郁症是一种并不罕见的精神心理疾病，亦被称为精神病学中的“感冒”。主要表现为情绪低落、思维迟缓、消极悲观、饮食睡眠差、担心自己患有各种疾病、感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。近年来，青少年抑郁症发病率趋升，特别是在校学生已成为抑郁症的高发人群，然而多数人对此病仍是“不识庐山真面目”。因为在成人眼中，青少年应是“少年不知愁”的阶段，即使有压力，也仅仅是升学压力、学习压力等等，与成年人相比

生活篇 | 夫妻性生活切莫入误区

夫妻恩爱，家庭幸福，与性爱和谐与否有着密切关系。近年来，我国离婚率呈上升趋势。统计表明，在离婚的原因中，由性不和谐所致的占30%～40%。而性不和谐又与性爱误区有着千丝万缕的联系。误区一：性爱有助于减肥性生活有助于能量的消耗，因此有助于减肥。但女性性生活时动作轻缓，能量消耗不多，减肥效果是不明显的。另外，有关研究表明，做爱35分钟只能消耗85—150千卡的热量。理论上讲，消耗3500千卡热量

生活篇 | “刷酸”能变美采用要慎重

在医学美容治疗中，有一种方法叫化学换肤术，也称为化学剥脱术，即通过化学物质作用于皮肤表层，引起皮肤不同水平的可控损伤，从而诱导皮肤表层和真皮结构重建，起到治疗作用。化学换肤术依据化学换肤的作用深度不同，可以分为浅层换肤、中层换肤、深层换肤。其中浅层换肤又称“刷酸治疗”。 “刷酸治疗”中使用的“酸”不是化妆品。“刷酸治疗”的酸有多个种类，用于浅层化学剥脱的常常是果酸，分单酸和复合酸，有着严格的使用

生活篇 | 胶原蛋白有那么神奇吗

什么是胶原蛋白胶原蛋白是一种生物性高分子物质，英文学名Collagen。胶原蛋白是动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%～30%，某些生物体甚至高达80010以上。在动物细胞中扮演结合组织的角色。据测定，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，主要存在于人体皮肤、骨骼、眼睛、牙齿、肌腱、内脏（包括心、胃、肠、血管）等部位，其功能是维持皮

养生篇 | 要学会照顾自己

案例一：长期在农村生活的陈先生66岁时，太太过世了。两个出嫁在城里的女儿很孝顺，不放心他独居乡下，便接他进城，轮流在女儿家住。无论到哪个女儿家，女儿女婿都煮他喜欢吃的食物，陪他聊天，替他安排活动。然而陈先生却整天闷闷不乐，做什么都提不起心劲儿。女儿以为他得了抑郁症，加倍关心体贴，但陈先生仍然没有食欲，没有活力，人看起来一天比一天衰弱。女儿担心爸爸的身体出了什么状况，带他到医院看病。在候诊室等候

养生篇 | 酷暑天养生老祖宗方法多

俗话说“冬养三九，夏养三伏”。老祖宗们度夏强调“调息静心”，同时在衣食住行诸方面也有相应的养生招数。调息静心，冰雪在心南宋诗人陆游深谙“调息静心”其道，一到夏天他就会静坐修身，以静消除燥热。元代著名养生家丘处机在《摄生消息论》中称，夏季“宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减;不可以热为热，更生热矣”。夏不敞胸，热不凉背古人主张大热天不能穿得太多太厚，但又不能不穿，衣服也要勤换。唐

养生篇 | 张嘴闭嘴强身健脑

张嘴运动是一种简便易行的强身健脑法，尤其适合中老年人练习。每天早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气后再闭合起来。这样有节奏地一张一合嘴巴，连续100下左右，直到感觉面部微微发热为止，所用时间为两三分钟。此法简便易行，不学便会，强身健脑效果很好。 1.张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部四十多块肌肉有节奏地运动，这些肌肉在运动中锻炼自己，逐渐发达变粗。于是面部显得饱满，防止了中老

养生篇 | 你的心理年龄要靠自己调整

周末去公园，听到了两位老太太在公园长椅上晒太阳的一段对话。一个问，你今天多大了？另一位豁着没牙的嘴，笑呵呵地回答，还小呢，刚八十岁。另一个老太太点头称是，也豁着没牙的嘴说，我比你大两岁，你还小呢。第一个老太太立即欢欢喜喜地接着说，我们都还小呢。两人一齐哈哈乐了起来。她们一脸的满足神情，仿佛自己正值青春年少。喜欢这对老人的心态，她们对自己的年龄看得很淡，活得轻松，老年岁月变得生动而有情趣。美

养生篇 | “话剧皇后”朱琳的养生之道

北京人民艺术剧院著名表演艺术家，中国共产党的优秀党员，被誉为“中国话剧皇后”的朱琳1923年出生于江苏海州（今连云港），2015年逝于北京，享年92岁。朱琳自幼跟随母亲和姐姐系统学习京剧演唱和表演。1937年抗日战争爆发，还在读中学的朱琳在淮阴加入了由地下党领导和组建的长虹剧社。次年，考入武汉艺术专科学校的朱琳便在武昌参加了在周恩来、郭沫若等领导下成立的抗敌演剧队第二队，这一年她才15岁。

医患健康桥 | 解毒利水赤小豆

赤小豆又名红豆、红小豆、赤豆、朱豆，为豆科一年生半缠绕草本植物赤小豆的成熟种子，全国各地均有栽培，夏秋荚果成熟时采收，晒干，除去荚壳、杂质，即可药用。古人认为赤小豆能防疫，于是在端午节将赤小豆裹粽佐食。《神农本草经》说赤小豆可“消水肿”;《名医别录》说它“治泄泻，利小便”;《本经》言其“消热毒痈肿，散恶血不尽，烦满，治水肿及腹胀满”。其性味甘、酸、平，人心、脾、小肠经，有健脾益气、利水除湿、解

医患健康桥 | 保神益寿话灵芝

灵芝自古以来被用作扶正培本的要药。《本草纲目》称紫芝有“益精气，坚筋骨，好颜色。久食，轻身不老延年”的功效。《药性论》言其“保神益寿”。灵芝性味淡、温，入肾、脾、肺三经，功能养心安神，补气益血，止咳平喘。其内服煎汤，用量在3～15克;研末冲服，用量1.5～3克;或入丸、散，或浸酒、制膏。 1.治疗神经衰弱。症见失眠、多梦、心悸气短、疲乏无力等。灵芝烘干，磨成细粉，用蜂蜜水送服，每日2次口服，

医患健康桥 | 睡眠障碍的中医治疗

中医分型辨证施治 1.肝郁化火型。主要表现为急躁易怒，不寐多梦，甚至彻夜不眠，伴头晕头胀、目赤耳鸣、口干而苦、便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。当以清肝泻火、镇心安神为治。方用龙胆泻肝汤加减，药取龙胆草、通草、甘草各5克，黄芩、栀子、车前子、柴胡、当归、生地、茯神、香附、郁金各10克，水煎服，每日1剂（下同）。 2.痰热内扰型。主要表现为睡眠障碍，胸闷心烦、泛恶、暖气，伴有头重目眩、口苦，舌红苔黄

医患健康桥 | 活血化瘀、通经止痛说红花

我是一位痛经老病友，每月那几天小腹坠胀疼痛、腰酸无力，跟丢了半条命似的。前段时间妈妈打听到了一个保健方法，嘱咐我坚持每天用红花艾叶水泡脚。前几天月经到访，以往的不适症状竟然缓解了很多。取红花、艾叶各25克，调匀装入纱布袋，放入锅中;加入足量的清水，先用大火烧开，再用小火慢熬15分钟;取出纱布袋，熬好的汁液加清水兑成50度左右的热水泡脚。煮出的药液可以泡脚2到3天，泡前加热就行了。此方温经、

医患健康桥 | 疫情下“常态化抗癌”有招

作者按在疫情形势比较严峻的情况下，门诊“缩水”、择期检查、手术延缓……病情稳定的患者，可以择期检查：处于治疗期或病情变化的患者，做好规范疫情防护，及时就医。面对癌症，健康人群最好的选择还是预防，包括规避风险因素和精准筛查。见或不见，癌症就在那里！今年国家癌症中心最新癌症报告，中国当年度新发的癌症约406万例，相当于每分钟就有8个人得癌症。肺癌长期以来都是中国癌症里的第一杀手，乳腺癌、前

医患健康桥 | 学会看懂血常规化验单

为什么医生总让抽血我们的血液是血细胞和血浆组成的，血细胞包括红细胞、白细胞和血小板。心脏就是我们身体输送血液的“泵”，推动血液在血管中流淌，将营养和氧气输送到各个器官中。血管就是我们身体中的高速公路，因此一旦发生故障（病理变化），就会使各个器官受到牵连。同样，如果器官组织发生病变，也会在一定程度上造成血液成分的改变。所以抽血检验是医生诊断疾病的方法之一。三步看懂血常规化验单上往往有十几

医患健康桥 | “限糖令”你解读对了吗

“限糖令”该怎么限叮咚早在上世纪八十年代末，世卫组织的“限糖令 ”便已出台，建议成人将每天的“游离糖”进食量降至一天总能量的10%以下，约50克。近年来，世卫组织根据营养学对食糖利弊研究的新认识，再次削减了“游离糖”的进食量，建议减至一天总能量的5%以下，即25克。“限糖令”该怎么“限”呢？是少吃米、面等主食及水果吗？赞（86）|转发（40）|收藏（62）|评论（42）|私信（9

医患健康桥 | 鼾声是怎么形成的

打鼾会导致呼吸阻塞，通常是由于松弛的组织阻塞了气道。流过松弛组织的空气会使人吸气时组织振动，从而产生打鼾声。打鼾虽然是一个常见的问题，但有些人的情况比其他人更严重，会严重影响他们的睡眠质量。打鼾是高血压病的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。是什么原因导致打鼾呢搞清楚打鼾的根本原因，就有望找到解决这个问题的方法，让我们每天晚上睡得更好。美国“积极的力量”网站总结了打鼾

医患健康桥 | 哪些疾病会酿成继发性高血压

广东深圳读者陈某来电说：我今年48岁，近年来经常感到头晕，检查发现血压偏高，吃降压药也降不下来。医生要我进一步检查，结果发现我的高血压是由肾脏问题引起的。我有点纳闷，为什么肾病会引起高血压呢？答陈某读者：高血压一般分为两类。一类是原发性高血压，占高血压患者的95%，发病原因可能与遗传、情绪等因素有关，需要长期服用降压药;另一类是继发性高血压，是由某些疾病引起的，治好了原发疾病血压即恢复正常

医患健康桥 | 肺癌术后要懂“吃”

福建厦门读者陈某来信说：我是一名肺癌患者，今年71岁，不久前做过腔镜手术治疗，现在在家休养。最近食欲差、拉肚子，偶尔还出虚汗，伤口愈合缓慢，又不懂如何饮食才能更好地补充营养。请专家指点迷津。答陈某读者：肺癌病人术后恢复慢有很多原因，与术后锻炼少、饮食营养差等都有关系。手术期间会使用麻药、止疼药，对胃肠道功能会有影响。在术后前几天，胃肠道还没有完全恢复，患者还没有排气，会有腹胀症状。应该

医患健康桥 | 颈源性眩晕是怎样引起的

宁夏银川读者刘某来电说：我近来常感头晕、头痛，到市医院内科就诊，排除了美尼埃病等，医生建议我到骨科看看是否有颈椎病。骨科检查确诊为颈椎病。但是我有一个疑惑，颈椎病为何会引起头晕头痛呢？答刘某读者：颈椎病中有一种是椎动脉型颈椎病，主要症状就是颈源性眩晕，伴头痛、恶心。事实上是颈椎病影响了椎动脉的功能所致。椎动脉是构成大脑供血的重要组成部分，它走行于颈椎两侧横突孔内，经过颅底部的孔隙进入颅内;

医患健康桥 | 微信在线

**猫：夜晚睡觉盗汗，早上起来内衣都湿漉漉的，请是怎么回事，如何矫治？答：中医认为，夜间盗汗可能是肾阴虚所致，治宜滋阴降火。结核病人也会出现盗汗的现象。如果是轻微的盗汗，汗出即醒，揩干后再睡不再出汗，可通过适当的营养、运动自我调理。如果汗出即醒，揩干后再睡仍然会出汗，建议排除结核后请中医调理。《家庭医学》头条号及微信公众号开通啦！您希望了解哪方面医学知识或希望专家答疑，就来@我们或给我们留