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2023年15期

卷首 | 养生当从无忧始

中国传统养生格言千古圣贤，不能免生死，不能管后事。一身从无中来，却归无中去。谁是亲疏，谁能主宰？既无奈何，即放松逍遥，任委来往。如此断了，即心气渐顺，五脏亦和，药方有效，食方有味也。只如安乐人，忽有忧事，便吃食不下，何况久病，更忧生死，更忧身后，乃在大怖中，饮食安可得下？请宽心将息将息。宋·范仲淹《文正公尺牍·家书·与中舍》人有七情，喜怒忧思悲恐惊。中医认为，七情是脏腑精气应答外在环境

本期热点 | 不可小觑的野外昆虫咬（蜇）伤

夏季到来，草木茂盛，一片郁郁葱葱，人们陶醉在绿色世界中。但随之而来的昆虫咬（蛰）伤也令人头痛。尤其近两年来不断有蜱咬伤致人死地的报道，令人毛骨悚然。孩子们活泼好动，更易受伤，应引起人们的重视。策划／执行家庭医学编辑部昆虫是节肢动物门昆虫纲物种的总称。是世界上最繁盛的动物类群之一，已发现超过100万个物种。其中单鞘翅目中所含的物种数量便占全动物界所有物种之25%。昆字原作（虫+虫）。目前

本期热点 | “蜱虫病”元凶

蜱虫与新布尼亚病毒蜱虫，也叫壁虱，俗称草扒子、狗鳖、草别子、牛虱、草蜱虫、牛鳖子等，蛰伏在浅山丘陵的草丛、植物上，或寄宿于牲畜等动物皮毛间。不吸血时，绿豆般大小；吸饱血液后，有黄豆大小，大的可达指甲盖大。据《中国重要医学昆虫分类与鉴别》介绍，在虫媒传染病中，蜱传播的病原体种类最多。目前已知蜱虫可以携带217种病原生物，包括83种病毒、20种立克次体、14种细菌等。因此，人被蜱虫叮咬后，不仅

本期热点 | 无处不在的蠓

蠓的分类蠓属于昆虫纲，双翅目，蠓科或者蚊科，其种类多达4000多种。虽然种类繁多，但它们的外形特征类似，一般体长1～4毫米，体型细长，比一粒芝麻还小，多数为褐色或黑色，也被叫做“小黑虫”“小黑蚊”。常见伤人的蠓主为库蠓、蠛蠓和细蠓。根据幼虫孽生习性的不同，可分为水生型、陆生型和半水生型，依次为库蠓幼虫、蠛蠓幼虫和细蠓幼虫。生活习性蠓虫喜欢在潮湿的环境中生活，如沼泽、湖泊、河流等，它们喜

本期热点 | 警惕隐翅虫皮炎

隐翅虫是昆虫纲鞘翅目中的一个大科，全世界已知36000余种，绝大多数类群对人体无害，可捕食多种农业害虫，且捕食量大、个体多，常为害虫的重要生物控制因素，可予以保护利用。但对人有威胁、能引起隐翅虫皮炎的叫毒隐翅虫，全世界已报道有250种，中国记载有21种。主要种类有黄足毒隐翅虫、黑足毒隐翅虫和奇异毒隐翅虫等3种。隐翅虫生活环境多样，广布于农田、森林和山区。隐翅虫在抛荒地和植物生态群落中物种多。白

家庭篇 | 这些情况别忽视可能造成不孕

不及其危害在临床中，对无避孕性生活至少12个月而未受孕的女性，通常判定其患有不孕症。导致不孕的因素较为复杂，临床上，不孕女性多数伴有月经紊乱、痛经、阴道分泌异常、多毛以及体重变化较快等特征。这些问题既是不孕较为常见的症状，也是诱发不孕的重要因素。造成不孕的常见因素 1.妇科疾病研究资料表明，盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎、子宫腺肌症、卵巢囊肿等因素均有可能增加女性不孕的概率。同时，输卵管疾

家庭篇 | 女性绝经后身体会出现哪些变化

绝经后身体会发生的变化绝经后，女性由于体内雌激素明显减少，引起机体生理功能紊乱，出现一系列躯体及精神心理症状。具体有以下方面的变化。 1.皮肤改变随着绝经后雌激素水平降低，皮肤的血流量减少，上皮胶原合成减少，皮下脂肪减少，使得皮肤变得松弛、干燥、色素沉着，且皮肤的组织再生能力差，创伤不易愈合。由于雌激素减少，雄激素比例相对提高，面部及唇部汗毛增多。 2.自主神经功能失调随着年龄的增长，

家庭篇 | 儿童应该怎样正确补钙

由于食物选择、饮食习惯、膳食结构等原因，我国青少年普遍存在钙摄入不足的问题。大规模的人群调查结果显示，国人钙的摄入量与中国营养学会推荐的供给量相差一半左右；儿童、青少年缺钙的状况更严重些，摄入量仅为推荐供给量的40%左右。在我国北方，维生素D缺乏性佝偻病是婴幼儿时期的常见病，被原国家卫计委列为“儿童保健重点防治的四病”之一。尽管从表面上，看不到大头细脖、面黄肌瘦、营养不良的孩子，也看不到方头驼

家庭篇 | 家有抽动孩子，你最关心的那些事儿

做哪些检查诊断抽动症，通常要到儿科或神经内科就诊。常规要做一些检查，比如血常规、抗链“O”、血沉、微量元素、血清铜蓝蛋白等，以评估感染情况，排除风湿性舞蹈病、肝豆状核变性等少见病。此外，还可能做脑电图排除癫痫，做头颅CT排除颅内的占位性病变，等。耶鲁抽动障碍综合严重程度量表是评估抽动严重程度的一个重要检查。根据孩子的症状程度，分为轻度、中度、重度三个等级，一般中度以上的孩子，都建议进行临床

家庭篇 | 小儿便秘莫要怕

随着人们生活水平的提高，加上新手爸妈及长辈对孩子的宠爱，孩子们想吃什么就吃什么，爱吃什么就吃什么，许多孩子出现了便秘。在儿科门诊上，经常遇到因便秘就诊的孩子。小儿便秘可分为器质性和功能性。首先要排除器质性病变。常见的引起便秘的器质性病变有四大类。①先天性巨结肠：此类患儿有出生后胎便排出延迟的病史.且便秘发病的年龄一般较小，需要行钡灌肠协助确诊，确诊后要手术治疗。②甲状腺功能减退：此类患儿除便秘

家庭篇 | 蚕豆病的孩子应该怎么吃

蚕豆病.是葡萄糖-6-磷酸脱氢酶（G6PD）缺乏症的一个类型，该病系X-连锁遗传疾病。患儿常因进食蚕豆及其制品，接触蚕豆花粉、某些药物，或者哺乳期母亲进食蚕豆后哺乳婴幼儿，而引起红细胞破坏加速，发生急性溶血性贫血，迅速出现面色发黄、黄疸、尿色深或酱油尿色，部分病人肝脾肿大，重症患者可出现嗜睡、休克、惊厥、昏迷。每年蚕豆成熟时节的5～6月，是蚕豆病的高发期。小儿一般在吸入蚕豆花粉或食入新鲜蚕豆后

家庭篇 | 中老年朋友戴假牙小贴士

适应期的假牙戴用初次镶假牙的朋友会觉得假牙异物感强，尤其是缺失牙比较多的人，假牙的基托面积会较大。大的基托面积其实是为了更好地分担咬合力量，不至于使得某些牙床位置的力量负担较重而疼痛；但是基托面积大又会常常导致假牙戴入口内不舒适，有的朋友会感觉说话说不清楚，戴一会儿就觉得恶心，甚至不由自主流口水等。这些都是异物感在作祟。如何更快地度过这个适应期呢？我们一般建议初次戴牙第一周白天全天戴用假牙

家庭篇 | 无症状性房颤危害更大

心房颤动简称房颤，是一种常见的心律失常，年龄越大，发生率越高，房颤时患者的心房扑动的频率可达每分钟300～600次，心跳的频率很快，而且不规则，有时候可达每分钟100～160次，不仅比正常人快，而且不整齐。房颤的发病率随着年龄增加而增高，约1%的患者年龄<60岁，70～80岁年龄组的发病率高达11%。因部分患者症状不明显，未接受诊治，房颤的实际发病率可能更高。研究发现，无症状性房颤并不少

家庭篇 | 精子如何“渡夏”

精子怕热吗——精子喜凉精子产生于睾丸，睾丸“待在”舒适的“凉房”里——阴囊。阴囊悬垂于体外，且随环境温度的变化具有“升降”功能，为睾丸调节适宜的温度。精子的产生对局部温度的需求极为苛刻，睾丸温度在34～35.5℃时适合精子的产生，过高或过低都会降低精子的产量及质量。当温度升高至37～38qC时，精子的产生会中断；当达到40℃时，将直接“杀死”精原细胞。正常生理情况下，当温度升高时，阴囊皮肤松弛

医疗篇 | 超声心动图

超声心动图俗称心脏彩超。目前，临床上用于诊断心脏及大血管疾病的超声心动图检查项目主要有以下4种：①M型超声心动图检查；②二维超声心动图检查；③多普勒超声心动图检查；④三维超声心动图检查。此外，还有经食管超声心动图和心血管内超声心动图检查。彩超医师的“透视眼” 多数心血管疾病可以影响心脏本身的结构，导致心脏扩大、心脏收缩无力等，这些疾病的诊断及识别更多地依赖于心脏超声检查。超声心动图能够看到患

医疗篇 | 浅谈超声追踪泌尿系结石

什么是泌尿系结石泌尿系结石也称泌尿结石或尿石症，是一种泌尿系常见疾病，常在中年男性中发生，高温作业者或沿海城市人群是高发人群。泌尿系结石根据位置不同，可分为肾结石、输尿管结石、膀胱结石以及尿道结石；根据结石成分不同，分为草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸钙结石等。泌尿系结石出现的常见原因 ①遗传因素，如胱氨酸尿症、肾小管性酸中毒，这些疾病都是由遗传所引起的肾小管功能障碍，会导致结石形成。②环境

医疗篇 | 老人、儿童早搏　临床意义不同

不同年龄的早搏病例汪某，男，65岁，经商，身材膀大腰圆，五大三粗。这个腰包鼓鼓的汪老板又总是笑容可掬、和气生财的表情，被人尊称为有福之人。一天，他在店里稍微忙碌了一阵子，突然觉得心脏跳动停了一下，并觉得有些胸闷。他有点恐惧，立即去了医院。他对医生诉说：“我身体一贯不错，能吃能喝，虽然是个胖子，但没有高血压、糖尿病，也不吃药。”医生心脏听诊3分钟，发现心率82次／分左右，可闻及早搏1～2个／分，

医疗篇 | 重复用药需谨慎

重复用药是指无正当理由同时使用两种或两种以上药理作用相同（包括成分相同、作用机制相同）的药物。下面说的药物组合大家一定不要同时服用，以免一时疏忽，危害健康。对乙酰氨基酚+复方抗感冒药对乙酰氨基酚为解热镇痛药，而感冒灵颗粒、维C银翘片、氨酚伪麻美芬片／氨麻美敏片（如日夜百服宁、白加黑）等常用复方抗感冒药中也大多含有该成分。如果在服用上述复方抗感冒药的同时，又服用了单一成分的对乙酰氨基酚，就可能

医疗篇 | 选择治疗幽门螺杆菌药物的7个注意事项

1.阿莫西林克拉维酸钾代替阿莫西林幽门螺杆菌并不产内酰胺酶，对阿莫西林的耐药率仅为0～5%；而阿莫西林克拉维酸是导致肝脏毒性最常见的药物，相较阿莫西林（单药罕见引起转氨酶升高），复合制剂易引起淤胆性肝炎。在美国一项前瞻性药物性肝损伤研究中，有12010的病例被认为由阿莫西林克拉维酸钾引起，远高于排在第二位的异烟肼。治疗幽门螺杆菌的阿莫西林日剂量达到2克，远高于阿莫西林克拉维酸钾（2：1）通

医疗篇 | 去痛片能救急　切忌滥用有守则

去痛片学名索密痛，是一种常见的复方解热镇痛药，临床用药人群广泛，主要用于发热和轻、中度疼痛。研究表明，长期服用去痛片不仅会导致成瘾，还会引起严重的肾脏损害。 1.去痛片的成分为氨基比林、非那西丁、咖啡因、苯巴比妥氨基比林和非那西丁可通过抑制下视丘前列腺素的合成和释放，恢复体温调节中枢感受神经元的正常反应性，起到退热作用。还可通过抑制前列腺素等的合成，起到镇痛作用。此外，氨基比林还可抑制炎症局

医疗篇 | 他汀吃出肝炎，血脂怎么办

最近一位朋友忧心忡忡地说道：那天骑着车突然感到头晕，去医院检查发现脑梗了，还有高血压、高血脂、冠心病.住院治疗后医生让我继续服用辛伐他汀调节血脂。最近复诊验血发现转氨酶升高，听医生说这是肝功能的指标。我是得肝炎了吗？是不是要停药，那我的血脂怎么办呢？大家都知道，肝脏是人体的重要组织器官，参与机体的代谢、解毒、排泄、凝血等多种生理功能。有些人服用他汀药物后体检发现转氨酶升高，便担心自己得了肝炎，

医疗篇 | 疏肝健脾化湿活血法治疗脂肪肝

随着经济的发展，人们生活水平不断提高，饮食结构不断“美化”，脂肪肝的发病率呈直线上升趋势。脂肪肝如不及时诊治，容易发展为肝纤维化和肝硬化。脂肪肝是由多种疾病和病因引起的肝脏脂肪代谢紊乱产生的病变，目前认为外源性脂肪酸供给增加，游离脂肪酸运输至肝脏过多，导致肝脏脂肪堆积，形成脂肪肝。本病属于中医学的“胁痛”“积聚”“痞满”等范畴。此病多以病程较长、缠绵日久而成，故其病因病机较为复杂。在其病理演变

医疗篇 | 医说幽门螺旋杆菌

68岁陈先生近期参加了单位组织的体检，拿到体检报告后忐忑不安。报告显示：碳13尿素呼气试验结果呈阳性，而且数值还比较高，意味着他感染了幽门螺杆菌。结合自己年前胃镜显示慢性萎缩性胃炎伴黏膜糜烂，经治疗后好转；最近饭后经常反酸，伴中上腹隐痛；听人说幽门螺旋杆菌会传染给家人，还可能导致胃癌，因父母均有胃癌病史而恐慌。陈先生一方面害怕自己会得胃癌，另一方面害怕传染家人。 1982年，澳大利亚科学家巴利·

医疗篇 | 孩子总尿床　试试这些中医疗法

“尿床”是不少人的儿时记忆，这是儿童成长过程中的常见现象。我们俗称的“尿床”，专业术语叫“儿童遗尿症”，目前属于疾病状态。据《中国儿童单症状性夜遗尿疾病管理专家共识》所述，大约有16%的5岁儿童，10%的7岁儿童和5%的11～12岁儿童患有遗尿症；迁延日久，会对儿童的心理和行为健康造成影响，严重者甚至会产生抑郁、自闭和注意力缺陷等心理疾病。不同的指南对患儿年龄的界定不同。《儿童遗尿症诊断和

医疗篇 | 脖子疼痛当心5大类颈椎病

现代人不分男女老少.由于长时间固定在不当的头颈姿势下工作，或者低头玩手机，压力过大，饮食不注意，日积月累自然会造成颈椎负荷过大，导致头颈部受伤。头颈痛是颈椎病常见的症状，尤其是办公室上班族体现得更明显。颈椎病有很多种类型，一般分以下几种。颈型颈椎病一般表现为颈项僵硬，酸胀疼痛，颈部前屈后伸旋转侧偏都感到困难。部分患者疼痛伴有上肢麻木。一般与长期低头的职业或颈部不良姿势有关，虽可自然缓解，

健康博览 | 盐水冲洗可预防胆总管结石复发等

盐水冲洗可预防胆总管结石复发近日，兰州大学第一医院外科内镜中心发表在《柳叶刀一发现科学》旗下《临床医学杂志》的一项前瞻性随机对照研究显示.经内镜逆行性胰胆管造影术后100毫升盐水间断冲洗，可降低胆总管结石复发率。胆总管结石是临床最常见的胆道系统疾病.内镜逆行胰胆管造影是胆总管结石的一线治疗手段。但术后结石复发是临床常见问题。据报道，胆总管结石的复发率为4%～24%.结石复发增加患者再住院率

健康博览 | 笑话·漫画·言论

笑话牙医与患者牙医问患者：“你在吃什么？”患者说：“口香糖。我讲话时，口气能清新点。” 牙医非常感动，说：“患者要是都像你这么贴心就好了，之前有个人来的时候还在吃臭豆腐。” 患者说：“那您可太不容易了。”牙医忿忿道：“是啊，害得我也想吃了！” 是奶狗爸爸带聪聪去养殖场参观。当看到一头黑底白花的奶牛时，爸爸告诉聪聪：“这是奶牛。” 回去的路上，一条有斑点的狗迅速从他们身边跑过去。

生活篇 | 失眠原因知多少

失眠的原因你知道多少 1.心理因素生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或持续精神紧张，都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。 2.生理因素年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳，女性激素水平变化等生理因素，都是失眠诱发因素。例如月经周期和绝经期的影响。在更年期时，夜间出汗和潮热常常会影响睡眠，在怀孕期间也会常常出现失眠。 3.环境因素环境因素

生活篇 | 夏季来到　护肾为要

夏季肾病高发的原因 1.气温与肾病关系密切夏天天气炎热，人体往往通过排汗来给自身散热，大量运动则会导致身体水分不足而脱水。脱水导致流经肾脏的血流相应减少，同时导致体内废物和酸的积累，电解质紊乱，形成结石、尿液酸化、尿酸结晶而损害肾脏。如果脱水反复发生，会导致反复性亚临床缺血性肾损伤，出现肾脏细胞坏死、肾组织纤维化、肾功能下降，造成永久性肾损伤和慢性肾脏病。 2.细菌感染诱发肾病夏季很多人喜

生活篇 | 夏天睡凉席　做到三慎防

炎热的夏天，凉席成了人们青睐的床上用品。它带给人们凉爽、舒适，但也可能会同时带来一些影响身体健康的不利因素，因而，千万不要为图一时之舒服而随便享用，应该做到三个“慎防”。一要慎防凉席皮炎市面上的凉席种类，有竹席、草席、藤席、亚麻席等。选用凉席最好不要选草席。用草、苇、绳等编成的凉席容易使人皮肤过敏，而使用竹、藤编制的凉席过敏者少。一旦出现“凉席皮炎”，应先根据皮肤疹状特征，分清是过敏还是螨害

生活篇 | 酷热之时如何穿衣才凉爽

从科学角度说，在高温天气下，并非穿得越少就越凉快。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热；而盛夏酷暑，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男人越不要打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。酷热之时，如何才能穿得比较凉爽夏季穿衣是否凉爽，除了与衣料的透气性（主要是厚度、密度）有

生活篇 | 肾之果栗子

栗子又称板栗、甘栗，是壳斗科栗属的植物，营养丰富，不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，自古以来就是珍贵的果品，有“干果之王”的美称。栗子有多种吃法，南方栗子一般适合炒菜时作为配菜或煮汤，如传统杭帮菜馆的招牌菜“栗子炒仔鸡”等；北方吃栗子当属糖炒栗子，香甜可口，是颇受人们欢迎的美食佳品。栗子不仅可食用，还具有较高的药用价值，被誉为“肾之果”。其性温

生活篇 | 天热运动　喝水须讲究

夏天运动容易大量出汗，可能导致体内的水分、电解质一起流失，出现水／电解质失衡和能量失衡，口渴、乏力，甚至头晕、恶心、肌肉痉挛抽筋等现象，那么，经常运动的人，应该怎么喝水才有益身体健康呢？运动前中后分别该怎么喝水运动前2小时运动前2～3小时，应该摄入500～700毫升（大约1瓶）水，保证在运动前身体不缺水。如果天气热、消耗大，补水的频率可适当增加。运动中运动中水代谢速率加快，每15～

生活篇 | 炎炎夏日，碳酸饮料莫豪饮

近日，我院急救中心收治了一名25岁的女性患者小王，入院时小王昏迷不醒，血压难以测出，呼出的气体有明显大蒜味，且混合着酒精的味道。正常人的心跳每分钟60～100次，可小王高达130次。医护紧急查看患者的瞳孔，发现瞳孔并不大，提示脑出血的可能性小。给予紧急抽血化验、吸氧、补液及药物升高血压的同时，医生询问家属相关病情。家属告知医护：近两日小王和男友在外吃饭喝酒，昨晚饮酒后服用某碳酸饮料。250毫升的饮

生活篇 | 网红小龙虾也会惹祸

小龙虾的前世今生小龙虾也称克氏原螯虾、红螯虾和淡水小龙虾，老家在美国路易斯安那州。1927年，日本引入小龙虾，充作牛蛙的饲料。大约两年后被引入中国。后来，吃小龙虾之风在国内逐渐蔓延，逐渐成为全民食品。可是，这种美味佳肴曾经在人们心里埋下过阴霾。因为小龙虾引发过致命病症，其中最主要的是横纹肌溶解症。 2010年7月盛夏，江苏南京鼓楼医院、省人民医院等多家医院急诊科里的医生遇到了一件怪事。他

生活篇 | 正确认识“心身耗竭”（下）

心身耗竭综合征演变过程心身耗竭综合征一般都是发生在比较优秀的员工身上，工作热情高，对待工作任务比较认真，浑身充满干劲，在工作中追求他们的个人价值。但是高强度的工作迫使他们经常加班，甚至回家也会一直工作到深夜，没有身体锻炼，饮食不规律、不健康，缺少个人娱乐，甚至错过陪伴孩子及家人，把自己完全孤立了起来。人类是社会性动物，当正常的人际交往被切断时，我们不可能感觉良好。曼弗雷德·舍德洛夫斯基说：“来

生活篇 | 脱发有烦恼，帮你找回自信的方法

毛发从毛囊内长出，毛囊位于头皮的真皮和皮下组织中。健康的头皮细腻、有弹性、润泽。具有均匀分布的浓密黑亮的毛发，皮肤屏障功能良好。头皮外观上没有肉眼可见的颗粒状或片状皮屑，没有毛囊炎、头皮赘生物或头皮肿物，触感清爽，没有红斑、白斑、色素沉着斑等，没有瘙痒感、油腻感、异物感、麻木感等，适度按压头皮不感觉到疼痛。排汗功能正常。皮脂分泌适中，头皮不过度油腻，也不过度干燥。具有正常的免疫功能，能够在一定程度

生活篇 | 使用精油如何保安全

最近有几位读者跟我分享她们不当使用精油的血泪史。有人误信传销业者，将柠檬精油加入开水中吞服，宣称可以提高免疫力，比较不会感冒，但她喝下去时，感觉喉咙灼热如火烧，结果造成胃食道反流：还有读者因为阴道瘙痒，听信没有专业认证的美容师建议，将茶树精油滴至卫生棉上，结果会阴部烧灼伤，疼痛不已。那么，精油到底要怎样使用才安全呢？①精油要放在孩童及宠物无法碰触的地方。②使用光敏感的精油后，必须间隔24小时才

生活篇 | 夫妻安全性生活九注意（下）

六、杜绝带病同房当丈夫患有尿道炎、包皮及龟头炎等，或妻子得了阴道炎、宫颈炎等生殖器官疾病时，一定要听从医生意见，待完全治愈后才能同房；否则，鲁莽或抱侥幸心理行事，不仅不利于病情康复，而且极易造成交叉感染，使原本无恙的爱人也患上相关病症。特别是某些性传播疾病，如毛滴虫、淋病、艾滋病等，具有很强的传染性，在治疗的过程中，如果没有得到医生的许可，更要避免一切性接触。对一些治疗时间较长的性病，若是

养生篇 | 德高寿自长

庄子曰：“弃事则形不劳，遗生则精不亏，夫形全则精复。”意思是说，丢开世事则形体不会劳累，看破生死则精神不会消耗，身体就会健康。孔子说“仁者寿”“大德必得其寿”，说的是德高者长寿。先哲们的至理名言将道德修养与养生益寿的关系说得非常明确。历代医药学家也主张，欲养生须养德。《黄帝内经》中云“精神内守，病安从来”，就是说，当人的精神状态良好时，不容易产生疾病。唐代名医孙思邈指出：“百性周备，虽绝药

养生篇 | 养生谨记老人言　头冷脚暖八分饱

云南有个老先生，活了一百多岁，仍然眼不花、耳不聋，身体矫健。很多人好奇他健康长寿的秘诀，还有不少记者前去采访他。很多人最常问的一句话就是：“老先生，您老这么高寿，身体还如此康健，是不是吃了什么灵丹妙药啊？”老先生每次听完都哈哈大笑，答道：“哪有什么灵丹妙药？我身体康健的秘诀只有一个，那就是头冷、脚暖、八分饱。” 所谓“头冷”，就是指头部要经常保持适当的低温，因为适当低温会刺激头部的血管神经系

养生篇 | 益肾抗早衰食黄精药膳

现代人工作压力大，生活不规律，容易未老先衰，如年纪轻轻长白发、面色萎黄、四肢无力等，可以适当食用黄精药膳调补。黄精是一味传统中药，为百合科植物滇黄精、黄精或多花黄精的干燥根茎，始载于《名医别录》，古人称之为延年益寿之品，甚至有“久服成仙”之说。黄精性平、味甘，归脾、肺、肾经，具有补气养阴、健脾、润肺、益肾之功效，可谓“三脏皆补”。临床用于脾胃气虚、体倦乏力、胃阴不足、口干食少、肺虚燥咳、劳嗽咳

养生篇 | 古人起居保健九诀

许多人都推崇现代的生物钟理论，其实，我国古人早就发现了这种现象，称之为“天人合一”。并提出了根据每天的时间顺序调理生活起居的养生措施。如《黄帝内经·素问》中就说：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”这里把一日分为三个阶段：天亮时，阳气开始活跃于体表；中午，阳气最旺盛；夜幕降临时，阳气开始从体表收回，这时就

养生篇 | 杨振宁的百岁养生经

杨振宁是世界著名物理学家，中国科学院院士、美国国家科学院外籍院士、俄罗斯科学院院士，诺贝尔物理学奖获得者，感动中国2021年度人物。因其在粒子物理学、统计力学和凝聚态物理等领域做出里程碑性贡献，被誉为20世纪最伟大的物理学家之一。杨老先生不仅在科学领域有着极高的建树，在其养生方面也值得让我们借鉴。2023年10月1日，杨振宁将正式迎来101周岁生日！期颐之年的杨老是如何保持思维敏捷，精神矍铄的状态

养生篇 | 一群驰骋在门球场上的耄耋老人

99岁仍在打门球今年99岁的吕光贤面对笔者采访时，频繁致歉。自己年纪大了，听力不太好，因此别人跟他说话时，往往需要重复好几遍，才能勉强听清。吕光贤是队伍里年纪最大的一位，从30多年前开始打门球，一直坚持到现在。“在这支队伍里，大家年纪都不小，我是最大的一个。但是每天早上我都会坚持去和他们一起打门球。”吕光贤说，只要不下雨，他在家里就待不住，一定会出门打球，“我现在身体还算健朗，我觉得有门球

医患健康桥 | 凉血消肿的紫花地丁

紫花地丁又名地丁、金剪刀、紫地丁、箭头草、兔耳草、地丁草等，为堇菜科多年生草本植物紫花地丁的带根全草，生于路边、林缘、灌木丛、荒地、田埂等潮湿之地及水沟边等处。春、夏、秋季开花前或刚开花时连根挖取，除净泥土，晒干，即可入药。紫花地丁味苦、辛，性寒，归心、肝经，具有清热解毒、凉血消肿、消痈散疖作用，对疔、疖、痈、痈疽、丹毒、乳腺炎、乳腺脓肿、毛囊炎、皮脂腺炎、局部软组织感染、咽炎、扁桃体炎等疾病

医患健康桥 | 上消化道出血的简便方

【单方验方治疗】 1.生大黄粉，每次3克，每日3～4次，冷开水冲服。 2.白及、三七各等份，研为细末，装胶囊，每次3克，每日3～4次。 3.乌贼骨、地榆炭各等份，研为细末，每次5克，冷开水冲服。 4.新鲜刺览菜250克或干品60克，洗干净后切成片，加水800毫升，慢火煎成300毫升，每次口服100毫升，每日3次。 5.花蕊石9克，白及6克，共研末，每日2次冲服。 6.茯苓末、香附子末各

医患健康桥 | 祛风活血松针妙方

松针是松科松属植物马尾松、华山松、雪松、红松、黑松、油松、湿地松、云南松等的叶子，形状像针，是松属类植物的主要副产物之一。又名松叶、松毛等，有很高的营养价值和药用价值。松针气味芳香，富含蛋白质、抗菌素、叶绿素、植物纤维、植物酵素、多种氨基酸、多种微量元素和多种维生素等。其中胡萝卜素、维生素C、维生素E有抗衰老的功效。中医认为，松针具有祛风活血、明目、安神、解毒、止痒等功效，用于流行性感冒、

医患健康桥 | 防暑良药藿香正气水敷脐外用缓解胃肠症状

炎热的夏天又来了，邻居王大妈早平地储备了不少消暑药，藿香正气水是首选。王大妈说，现在无论是家里还是商场，公交还是地铁，哪怕是路边的一个小吃店，都空调大开，年轻人更是冰糕、冷饮不离口，今年夏天又特别热，忽冷忽热的，最需要防“阴暑”，而藿香正气水正是防治阴暑的灵丹妙药。此外，如果有晕车、晕船的毛病，乘坐车、船前，可用药棉蘸取少许藿香正气水敷于肚脐内，能缓解不少。便秘或拉肚子，也可以用这个方法。

医患健康桥 | 脾气变坏也是疾病信号

健康人的情绪是相对比较稳定的，当然也不排除突然遭遇某件特殊事情，使人生气或愤怒，开心或激动，这都是正常的。但如果某个人的情绪一直正常，突然间一反常态，脾气变坏，好像换了一个人，且无明显的诱发因素，持续时间较久（如两三天以上不改善），很可能就是某种疾病临身或加重的信号了，及时到医院看医生当是明智举措。心脑血管病首推脑梗死（医学谓之缺血性中风），尤其是梗死病灶影响到大脑的额叶（控制人的情感与

医患健康桥 | 热病恢复期别喝鸡汤

亲戚家的孩子因感冒发热、咳嗽在三甲医院接受治疗，基本痊愈。谁知两天后，病情出现反复，但抽血化验和拍胸片未发现异常。原来是亲戚认为孩子烧也退了、咳嗽也好转了，想给孩子补一补。于是炖了一只鸡，让孩子吃鸡肉、喝鸡汤，没想到当晚就咳嗽加剧，第二天又开始发烧。这就是因为吃鸡肉、喝鸡汤导致的，中医称为“食复”。何为“食复” “食复”是中医的一种理论，早在两千多年前的《黄帝内经·素问》中就对食复进行了详细

医患健康桥 | 母乳喂养　无须禁忌

宝妈生病了还能哺乳吗小樱我是一位哺乳期宝妈，最近感冒了，不太敢给宝宝喂奶，乳房憋得胀疼，感觉要得乳腺炎了，不知道该怎么办才好。闺蜜有乙肝，也快当妈妈了，都说母乳是宝宝最好的食物，乙肝患者能哺乳宝宝吗？赞（85）转发（21）收藏（15）评论（96）私信（6）石医生妈妈感冒后一般不影响母乳喂养的，但是要做好手卫生，注意戴口罩，房间通风及定期消毒。这里说的感冒是普通感冒，不是

医患健康桥 | 老年朋友：千万别让这个传染病给缠上（下）

一人做事一人当，得就得了，我也这把年纪了，没啥可恨的了你这样认识就错了。因为艾滋病的特殊性，染病后会给本人、家庭、甚至社会都带来巨大的危害。其中滋味，没有真正得过的人是难以体会和想象的。首先，对患者本人来说，感染后被确诊艾滋病的时间越晚，开始治疗的时间越迟，治疗的难度就越大，发病死亡的风险就越高。我们疾控中心做过统计，每年新确诊的老年艾滋病患者，90%以上都已经感染了很多年而不自知。他们中

医患健康桥 | 椎间盘源性腰痛是椎间盘突出症吗

宁夏银川读者张某来电说：我今年35岁，近半年多来莫名其妙地出现慢性腰痛。最近症状加重，到医院骨科检查，医生为我做了核磁检查，结果显示椎间盘变性，诊断为椎间盘源性腰痛。请问椎间盘源性腰痛是咋回事？答张某读者：椎间盘源性腰痛是椎间盘内紊乱如退变、纤维环内裂症、椎间盘炎等刺激椎间盘内疼痛感受器引起的慢性下腰痛，它是一种脊柱轴性疼痛，属非神经根性疼痛综合征，占慢性腰痛患者的28%～43%。患者没有

医患健康桥 | 慢性肾脏病如何科学预防

上海读者梁某来电说：什么是肾脏病？危险因素有哪些？如何预防？答梁某读者：慢性肾脏病是指病程3个月者，多是由急性肾脏病转变而来。通常根据肾小球过滤率分为5期。1期，肾功能正常；2期，肾功能轻度减退；3期，肾功能不全；4期，肾功能衰竭；5期，尿毒症期，又称为终末期肾脏病，一般需要通过透析或肾移植维持生命。临床显示，肾脏损伤易受多方面的影响，急性因素如创伤、严重感染、严重烧伤、药物或毒物中毒

医患健康桥 | 胎儿有必要做心电图吗

郑州读者李某来信说：我已经怀孕32+1周，最近产检时医生让我做了一个胎儿心电图检查。请问什么是胎儿心电图？有必要做吗？答李某读者：胎儿心电图是用心电图机在母体腹壁记录胎儿心电活动所产生的图形。通过体表捕捉胎儿的心脏电活动，反映胎心的瞬间变化，能准确检测胎儿心脏的节律和传导，并可以对胎儿心律失常进行明确分类，是临床听诊和胎心监护所不能替代的。一般建议在胎儿18周后就可以做胎儿心电图，偶尔也有

医患健康桥 | 微信在线

**燕：为什么糖尿病患者坚持吃药，血糖也相对稳定，但还是逃不脱并发症的发生呢？答：一是糖尿病发现得晚，发现时已经造成了部分器官的慢性损害，随着器官的衰老和血糖、血压波动而现出并发症；二是血糖长期控制达标虽可减少和延缓并发症的发生，但不能完全避免。但也不必失去信心，毕竟减少和延缓并发症的发生可以给你带来健康的晚年。《家庭医学》头条号及微信公众号开通啦！您希望了解哪方面医学知识或希望专家答疑，