夏天运动容易大量出汗，可能导致体内的水分、电解质一起流失，出现水／电解质失衡和能量失衡，口渴、乏力，甚至头晕、恶心、肌肉痉挛抽筋等现象，那么，经常运动的人，应该怎么喝水才有益身体健康呢？

运动前中后分别（试读）...