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2023年07期

健康／随笔 | 做简单快乐的自己

某社交平台上一个问题引起了广泛关注：一个人活得很累的根源是什么？一个高赞回答：“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。” 心理学定义的“精神内耗”是指将压力或心理冲突压在内心深处进行自我控制，没有负面情绪发泄，但精神痛苦，疲惫不堪。《蛤蟆先生去看心理医生》一书中说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。” 人们常常会出现负面情绪，唉声叹气，精神

健康／大看台 | 隐患就在身边暑期莫忘安全

暑假期间是儿童伤害的高发期，常见的伤害类型包括溺水、道路交通伤害、跌倒、烧烫伤、动物伤等。如何让孩子度过一个安全而又快乐的暑假是家长们最关心的问题，这份暑期儿童安全指南请收好！预防溺水暑期天气炎热，玩水对孩子来说是无法抵挡的诱惑，但是，家长和孩子应重视溺水所带来的健康威胁。据统计，溺水是儿童的首位致死原因，死于溺水的男童数量约是女童的两倍。由此可见，家长和孩子都有必要学会溺水预防知识

健康／大看台 | 免疫治疗那些事儿

认识免疫治疗免疫治疗是近年来肿瘤治疗方面备受关注的热门话题，它利用机体自身的免疫系统来杀伤癌细胞，毒副作用相对较小，而且一旦起效，作用时间会更长，能提升患者生活质量，给无数肿瘤患者带来了福音。如果把身体比作一个花园，那么手术治疗能铲除一大片杂草及周围的土壤，但有时会对好的植物构成干扰，并残留一些杂草根。化疗好比在整个花园喷洒除草剂，这种方法未必能杀死所有杂草，还可能损害部分好的植物。放疗就

健康／解惑疾病 | 盛夏来临防病需注意

注意防暑降温预防热衰竭和热射病中暑是由于体温调节机制失效，导致体内热量过多而产生的，会严重损害中枢神经系统、心血管系统和肾脏功能，甚至危及生命。高温下长时间暴露或剧烈运动，还容易引发热衰竭和热射病。热衰竭是体温调节失常的早期阶段，包括头晕、虚弱、恶心，以及出汗过多等症状；而热射病是一种严重的热衰竭，症状包括高热、意识模糊、抽搐，甚至昏迷，可能直接对生命构成威胁。 ●避免在高温时段（通

健康／解惑疾病 | 孕期产检为准妈妈助力

孕育健康宝宝，顺利度过孕期，是每个准妈妈所期待的。那么，孕期主要有哪些产检项目呢？这是每个准妈妈需要了解的，可以为孕育健康宝宝做好充分准备。什么是产检产前检查是指孕期对准妈妈进行的一系列检测和指导。定期有规律的产前检查能够及早防治妊娠合并症或并发症，及时发现胎儿异常；评估孕妇及胎儿的安危，给予正确的治疗方案和营养指导；确定分娩时机和分娩方式，保障母亲和孩子安全。孕期产检主要有哪

健康／解惑疾病 | 不可忽视的药物性肝损

“药王”孙思邈在《备急千金药方》的自序中有一句话：“凡欲治病，先以食疗，即食疗不愈，后乃药耳，是药三分毒。”当然，这里面所说的“毒”并非现在医学所指的“毒性”，而是指药物的偏性。任何药物的使用都可能会引起与用药目的不相关的不良作用。随着生活水平的提高，我们获得药物以及其他保健品的渠道更加多样、便捷，但同时也隐藏着许多问题。不少人认为小病不用上医院，根据网上的建议自行购买、服用药物；或者听信

健康／解惑疾病 | 拒绝瘙痒关注特应性皮炎

特应性皮炎是如何发生的特应性皮炎是一种免疫性皮肤炎症性疾病，通常是由于皮肤暴露于致敏物质后引起的。这种皮炎通常表现为红斑、水疱、丘疹、瘙痒，以及疼痛等症状。在发展过程中，特应性皮炎一般可以治愈，但在某些情况下可能会迁延转变为慢性。其发病是由于免疫系统的过度反应而引起的。皮肤接触到某些化学物质或物理因素后，机体的免疫系统会将这些物质视为异物并产生抗体和其他免疫反应。这些反应导致细胞和分子的变

健康／解惑疾病 | 走近帕金森病

帕金森病俗称“震颤麻痹”，是一种常见的中老年中枢神经退行性疾病，主要是由大脑中的黑质多巴胺能神经元选择性、进行性变性以及死亡所引起的。随着年龄的增长，其患病率逐年增高，目前我国65 岁以上人群的患病率为1.7%，且发病率呈逐年增长趋势。据估算，到2030 年，我国帕金森病的患病人数将从2005 年的200 万人上升到500 万人，占全球患此病人数的一半。值得重视的是，近年来，发病年龄早于50

健康／解惑疾病 | 日常生活减盐有妙招

众所周知，盐的主要成分是氯化钠，除调味和供人体所必需的营养外，还有广泛的工业以及医药用途。盐饮食文化流传极广，被誉为“百味之首”的盐，在每家每户的厨房之中均占有一席之地，是生活中必不可少的一种调味品，它不仅能够促进食物口感，帮助食品保鲜，还有许多重要的生理功能，例如维持人体的水电解质平衡、调节神经肌肉功能等。吃盐过多不利于健康，与高血压等多种疾病有关。因此，中国营养学会正式发布的《中国居民

健康／解惑疾病 | “中暑”知多少

近年来，由于全球气候变暖，世界范围内的极端高温天气频繁出现，夏季，我国不少地方气温突破40℃，酷热难耐，医院收治的中暑人数明显增加，导致中暑发病率和死亡率快速上升，对人们生活与健康产生了很大影响。“夏季高温会‘热死人’”不再是一句玩笑话。盛夏来临，高温来袭，对于“中暑”，大家了解多少呢？什么是中暑中暑（heat illness）指人体在高温环境下，由于水和电解质丢失过多、散热功能障

健康／解惑疾病 | 癌症防大于治

在绝大多数人心里，癌症并非是防不胜防的。那么，癌症到底能否预防呢？答案是肯定的。如何早期发现和预防癌症呢？医生提醒：预防癌症，分级预防很重要。一级预防消除致癌和促癌因素。在我国总癌症死亡危险因素中，有一半以上的因素都是可以控制的，如慢性感染、吸烟、饮酒、蔬菜水果摄入不足、超重和肥胖等。宫颈癌主要致病因素为高危型人乳头瘤病毒（HPV）持续感染，它是唯一可以通过接种疫苗降低发病率的恶性肿瘤

健康／解惑疾病 | 避免伤到颈椎医生教你这样躺

张先生从事自媒体工作，属于典型的低头族，一直信奉白天低头低久了，晚上“掰”回来的原则，不枕枕头睡觉好多年了。前一天制作短视频到半夜，第二天起床后发现脖子“落枕”了，只能偏一侧，往前伸、后仰、左转都受限，而且很酸疼。其实，“落枕”是通俗的叫法，在现代医学中属于急性颈椎关节周围炎或颈部肌肉筋膜炎，常常是因为睡姿不当，颈、肩部肌肉长时间过度紧张导致，一般几日内可以痊愈，不会留下后遗症。张先生

健康／解惑疾病 | 实用五法助你入眠

随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，睡眠障碍患者的患病人数也在不断增长，且逐渐趋于年轻化。在睡眠时或平时生活中，你是否有以下情况： ●躺在床上翻来覆去＞30 分钟还没睡着。 ●整夜觉醒次数≥2 次。 ●早醒，且醒来之后无法入睡。 ●每晚睡眠＜6 小时。 ●睡醒后感觉疲劳或全身不适。 ●注意力、注意维持能力或记忆力减退。 ●学习、工作和（或）社交能力下降。 ●情绪波动或易激惹

健康／解惑疾病 | 姑娘“花容失色”罪魁祸首竟是它

游人日暮相将去，醒醉喧哗。路转堤斜，直到城头总是花。在宋代，欧阳修就已经用一首词表达了杭州风光无边美景。眼下大街小巷，杨柳依依，梧桐新绿，月季、蔷薇、绣球等花草斗色争妍，尤其是在风景区，处处能闻到沁人心脾的花香。然而，千里迢迢来杭赏花的王姑娘却因此进了医院。赏花却“花容失色” “没忍住，脸和身上又多处冒出红斑，特别痒，实在忍不住不挠啊！”两天前，“满脸通红”的王姑娘来到浙江省中医院皮肤科

健康／解惑疾病 | 你的血脂还好吗

血脂检查需注意什么定期检查血脂水平非常重要，血脂检查主要是通过抽取血液，从血液中化验分析脂肪含量。为了保证血脂不受日常饮食影响，能够较为真实的反映血脂水平，在抽血前一晚，应该清淡饮食，忌食油腻高脂的食物，否则可能导致机体血脂水平尤其是甘油三酯水平含量增高，检查血脂的最佳时间在饭后12～14 小时。单次的血脂检查异常并不能说明问题，因为健康者的血脂检测结果也同样有可能起伏较大，且不同个体间的

健康／解惑疾病 | 这些人应早期筛查胰腺癌

胰腺癌是消化系统常见恶性肿瘤之一，近年来发病率呈上升趋势。由于解剖位置特殊，胰腺癌早期临床表现隐匿，不易察觉；加之其恶性程度较高，病程中晚期往往病情进展迅速，因此也被称为“万癌之王”。以往研究显示，胰腺癌5年生存率约为8%，其中确诊该疾病1 年后患者存活率仅为20%。开展胰腺癌的早期筛查是早期发现、早期治疗并以此改善患者预后、提高生存率的重要手段。常见的胰腺癌筛查方法包括空腹血糖、糖化血红蛋白

健康／解惑疾病 | 形形色色的腰背疼痛

骨质疏松门诊常有一些患者因腰背疼痛来就诊，但其中部分患者的病因并非是骨质疏松。因此，骨质疏松患者出现疼痛应注意寻找原因。58 岁的马女士（化名）就是这样的情况。马女士49 岁时绝经，绝经后一直未接受抗骨质疏松治疗，平时也无明显腰背疼痛。约在一个半月前，马女士在无明显诱因下出现了腰背疼痛、脖子僵硬、下蹲困难，但无发热、头痛和视物模糊等不适。到骨科普通门诊就诊，双能X线骨密度检查提示有骨质疏松

健康／解惑疾病 | 带你了解青光眼

青光眼是全球第二位致盲眼病，仅次于白内障，但由于其致盲的不可逆性，对健康带来的危害远大于白内障。青光眼若不急性发作，早期难以发现，特别是慢性青光眼，早期症状不明显，致盲率较高，50%的青光眼患者就诊时已经处于晚期，此时病情已难以逆转，失去了有效治疗的时机。因此，青光眼的早期筛查极为重要，特别是家族中有青光眼患者的人群、高度近视人群、高度远视人群以及糖尿病患者等应定期筛查。认识青光眼

健康／解惑疾病 | 一个癌细胞的自述

我是一个癌细胞，只有在显微镜下才能看见我。我存在于人的身体中，虽然常常被白细胞攻击，但当人体抵抗力下降的时候，我就有机会不受限制地东游西逛、兴风作浪了，此时，我不但可以野蛮生长，还可以对其他细胞、组织进行打压，掠夺他们的营养，直至夺取这个人的生命。我喜欢不良的环境，特别是“乌烟瘴气”的地方，如人类吸烟时，烟雾进入身体，便给我送来了很多“精神食粮”，其中的多环芳烃、氨化芳香族化合物、亚硝胺等

健康／解惑疾病 | 发现肺结节莫恐慌

什么是肺结节肺结节是一个影像学的概念，通常是在胸部X 线片或CT 检查时发现的，尤其是胸部CT 更容易发现肺小结节。目前公认的肺结节定义为直径小于或等于3 厘米的局灶性、类圆形、密度增高的实性或亚实性肺部阴影。按结节大小进一步区分，对于直径不超过1 厘米的结节通常称为小结节，小于5 毫米的小结节定义为微小结节。肺结节按密度可分为实性肺结节和亚实性肺结节，后者又包含部分实性结节和纯磨玻璃

健康／解惑疾病 | “冬病夏治”适合肿瘤患者吗

什么是“冬病夏治” “冬病夏治”是我国传统中医的特色疗法，是基于《素问·四气调神论》中记载的“春夏养阳，秋冬养阴，先时而养，养阳胜寒”以及《素问·六节藏象论》中所提及的“长夏胜冬”的中医养生治病理论发展而来的一种独特疗法，即指某些好发于冬季，或在冬季加重的疾病，趁其在夏季病情缓解时，通过中医辨证论治，采用药物穴位贴敷或艾灸等方法进行预防性治疗的一种方法。 “冬病夏治”最常用的是“三伏贴”疗

健康／解惑疾病 | 常揉膻中疏肝理气健心肺

剧烈运动、劳累过度、生闷气，觉得喘不上气、胸闷气短，甚至咳嗽、咳喘，这些问题一旦出现，很难缓解。但在中医学中，有一个穴位叫做膻中，专治这些毛病，让我们一起来认识一下吧！膻中穴，是在人的前正中线上，两乳头连线的中点处，在人的身体上很容易找到。取穴方法：在胸部前正中线上，平第4 肋间，两乳头连线的中点。膻中穴具有调理人身气机的功能，可用于一切气机不畅的病变。如肺气不利出现的咳嗽、咳喘、胸闷

健康／解惑疾病 | 学会“生命的拥抱”

“小虎（化名），你怎么了？你可别吓奶奶啊！小虎他妈！你快过来，小虎不好了……”小虎奶奶焦急地大喊。此时，不到1 岁的小虎正坐在一堆玩具中，面色发紫，咳嗽不止，双手交叠放在脖子处，奶奶正在他身侧不停地替其拍背，小虎妈妈看到此情此景，先是一愣神，随即想到自己单位刚刚组织的急救培训，猜测小虎应该是气道异物梗阻。于是快速吩咐道：“妈，您赶紧去拨打120，这边交给我！” 紧接着，小虎妈妈急忙抱起小

健康/女性 | 患上“不死的癌症”要切除子宫吗

子宫腺肌病，在妇科病里赫赫有名，好发于育龄女性。虽然它极少危及生命，但给女性带来的痛苦却一点也不少。过去由于病因不明、治疗手段有限，除了切除子宫外，保守治疗的效果往往不能令人满意。因此，它也有着“不死的癌症”的恶名。随着医疗技术的发展，子宫腺肌病的治疗终于不再只有“摘子宫”这一种方法了。45岁的江女士（化名）每次来月经，下腹部都会剧痛，发作时痛到不能行走，几乎要痛“晕”过去。除此之外，她的

健康/女性 | 都是“巧克力”惹的祸

繁忙的门诊中来了一位捂着肚子、痛苦呻吟的姑娘，只见她满头大汗、面色苍白，医生仔细询问后才知道是来月经了肚子疼。这种情况在医院门诊经常遇到，患者做了急诊超声检查后发现是卵巢巧克力囊肿破裂。当被告知需要做手术时，她一脸惊愕与不可思议，随即追问了“什么是卵巢巧克力囊肿”“为什么会长巧克力囊肿”等一连串问题。子宫内膜与巧克力囊肿提及巧克力囊肿，首先，让我们来了解一下什么是子宫内膜。子宫作为

健康/女性 | 宝宝的“头顶”大事

“囟门”是宝宝头顶上的柔软区域，由颅骨间的骨缝形成的间隙，有蝶囟、乳突囟、前囟和后囟之分。生活中提及的囟门，多为前囟和后囟，前囟因闭合时间较晚而备受关注。父母应了解囟门知识，正确对待婴儿囟门变化。囟门的存在使骨头具有一定的可塑性，以适应生产过程中头部受到的挤压和扭曲。囟门闭合时间是衡量宝宝颅骨发育的重要指标，过早或过晚闭合都可能提示宝宝存在生长发育异常。前囟为菱形，在宝宝刚出生的前几个月，会随

健康/女性 | 宝宝身上有胎记需要看医生吗

宝宝出生后，身上可能会有一些特殊的“印记”，也称胎记。大多数胎记是良性的，家长们无须过度担忧；然而，有些胎记可能是某些疾病的征兆，切不可大意。那么，哪些胎记需要引起重视呢？先天性色素痣：宝宝出生时的小痣，随着年龄的增长而变大，通常不需要干预。但若痣的变大速度较快，开始出血、变色，或异常凸起，应及时就医。蒙古斑：呈蓝灰色，大块斑点状，出现在宝宝腰骶部、臀部、背部或四肢，俗称“青屁股”。蒙古斑

健康／妈咪宝贝 | 警惕孕期胎盘早剥

孕妇小苗，妊娠31 周，半夜睡觉时阴道流血，出血量和平时月经差不多，伴有下腹胀痛，2 小时后来医院产科急诊。值班医生了解情况后高度警惕，为小苗测量了血压，血压值为200/120 毫米汞柱，胎儿超声提示胎盘早剥。于是医生立即启动紧急剖宫产抢救，术中发现胎盘剥离面积超过50%，新生儿重度窒息，幸好及时救治，母子平安。什么是胎盘早剥胎盘早剥是指妊娠20 周以后，在胎儿分娩之前，正常位置的胎盘

健康／妈咪宝贝 | 如何看待儿童抽动症

抽动症有哪些症状抽动症的高发期为5～10 岁，发病率高达20%～30%，这个年龄段的孩子，平均3～5 个人当中，就有一个人有过抽动症的表现。其中男孩居多，为女孩的3～5 倍。在中国，抽动症总发病人数超过了1000万。抽动症最常见的表现就是一些肌肉的抽动，比如面部五官上的挤眼睛、皱眉、咧嘴，四肢躯体上的晃头、耸肩、鼓肚子等。这些动作在生活中较为常见，但是在抽动症小朋友身上，会表现得更为频繁，是一

健康／妈咪宝贝 | 别犹豫母乳喂养要坚持

一些年轻妈妈出于各种原因，常常有“放弃母乳喂养”的想法。这其中，有些新手妈妈确实是因为奶水过少，不得不选择放弃母乳喂养，但也有不少新手妈妈因为“母乳期涨奶的疼痛”“多次半夜起身喂奶的疲惫”“哺乳期饮食要求的严苛”“担心母乳喂养导致身材走样”等原因对母乳喂养望而却步，即使奶水充沛，也选择主动放弃。那么，究竟是应该坚持母乳喂养还是放弃母乳喂养，放弃母乳喂养就真的对妈妈好吗，奶粉真的可以替代母乳

健康／生活 | 药食兼用枸杞子

枸杞子是枸杞的成熟果实，在每年夏、秋季节果实成熟时采摘，颜色呈鲜红或暗红色。枸杞子不仅可以直接嚼着吃、泡水喝，还可以加入菜肴之中烹饪或炖汤。但不论怎么吃，都可以起到很好的滋补效果。枸杞子还是一味中药，药食两用。在其成熟后采摘，除去果柄，置阴凉处晾至果皮起皱纹后，再暴晒至外皮干硬、果肉柔软即得。若遇阴雨天，须用微火烘干。枸杞有西枸杞和津枸杞之分。西枸杞即宁夏枸杞，呈椭圆形或纺锤形，略

健康／生活 | 一束茉莉清香解郁

“他年我若修花史，列作人间第一香”“著人茉莉花如雪，不醉花前花奈何”，自汉朝以来，就有众多诗句表达人们对茉莉花的欣赏与喜爱。特别是在炎炎夏日，茉莉花淡雅清幽之芬芳，仿佛冰雪之花，清新消暑，着实令人身心愉悦。但你可知道，茉莉除了具有怡人清香之外，还有很高的药用价值和保健功能。《中药大辞典》记载：茉莉花性温，味辛、甘，归脾、胃、肝经，具有理气开郁、避秽和中的功效，可用于治疗下痢腹痛、结膜炎、疮

健康／生活 | 肿瘤患者怎样运动

在你的印象中，恶性肿瘤患者是否都是面色蜡黄、神态疲倦地躺在病床上，难受得连抬起胳膊都费力？其实，这是一种刻板印象，现如今越来越多的肿瘤患者是面色红润，开朗大方。悄悄地问他们秘诀，才知道原来他们都在规律运动。那么，对肿瘤患者来说，运动究竟有哪些好处？如何运动才是合适的？运动对于肿瘤患者有什么好处 ●延缓肿瘤进展许多基础研究表明，运动可降低31%～67%的肿瘤生长速度，并可降低肿瘤

健康／生活 | “果中玛瑙”话杨梅

杨梅的保健药用杨梅有很好的食用和药用价值，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、灰分和多种维生素、矿物质及微量元素，其中蛋白质含人体必需的8 种氨基酸，钙、磷、铁等矿物质更高出其他水果好多倍，还含有花青素、蜡质、果胶、果酸等有益物质。中医认为：杨梅具有生津止渴、健脾开胃、解毒祛寒之功效。《本草纲目》记载：“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。”《食疗本草》记载：杨梅“和脏腑，调肠胃，

健康／生活 | 农村文化礼堂村民的健康实践站

江山市按照“礼堂+ 实践站”的理念，积极探索健康素养进农村文化礼堂的“江山模式”，打造新型农村健康教育平台，实现健康素养进农村文化礼堂全覆盖，有效提升广大群众的健康素养和健康水平，助力乡村振兴和“健康江山”建设。“抓融合” 整合优势资源充分发挥江山市农村文化礼堂、新时代文明实践中心（所、站）的基层阵地作用，根据标准化、专业化、精品化、人性化的“四化”建设标准，对现有285 个文化礼堂（实践站