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2022年09期

卷首 | 养生要心有所寄

颜习斋，名颜元，号习斋。清初大儒，思想家、教育家、医家。北直隶博野（今河北省博野县）人。父亲幼年过继于蠡县朱家，因屡受歧视和虐待，在颜元出生后离家出走，到关外谋生。颜元在朱家长大，但朱翁后来又纳妾生子，颜元遂放弃朱家财产，自己耕读教书行医为生。朱翁去世后颜元返回博野归宗。得知自己的父亲殁于关外时，年过五十的颜元独身出关，艰辛备尝，最终在沈阳附近找到异母妹妹，在父亲坟前祭奠后，携父亲神牌回博野，为时

本期热点 | 说说突发性聋

一般来说，耳鼻喉科很少有急诊，但突发性聋是其中之一，而且患者大多处于三四十岁的美好年华。只是不少人对这一耳科急诊不以为意。待到就医时，大多已经失去了最佳治疗时机，遗恨终生。因此，中年朋友们要懂一点有关突发性聋的防治知识。突发性聋（突聋）是指72小时内突然发生的、原因不明的感音神经性听力损失，至少在相邻的两个频率听力下降≥20dBHL（分贝听力水平）。其常见的病因包括血管性疾病、病毒感染、自身免

本期热点 | 突发性聋的原因和预防

突发性聋的原因突发性聋的病因不明，很多致病因素都可能导致突发性聋。目前获得广泛认可的主要有病毒感染学说、循环障碍学说、自身免疫学说、膜迷路破裂学说等。病毒感染学说临床资料显示，患者发病前一个月内多有上呼吸道感染史。据报道，上呼吸道感染中突发性聋的发生率为8%～30%。血清学和病毒分离法已证实，腮腺炎病毒、麻疹病毒、流感和副流感病毒、腺病毒Ⅲ型等，均可引起病毒性内淋巴性迷路炎;带状疱疹病

本期热点 | 突发性聋的治疗

突发性聋简称突聋，是耳鼻咽喉科最常见的急症之一，患者常常表现出听力突然下降、耳鸣、眩晕、恶心、呕吐等症状。目前突聋的诊断标准为患者单耳或双耳在72小时内突然发生的、原因不明的听力减退，其中至少在2个相邻频率的听力下降超过20dBHL。突发性聋的诊断依靠病史及听力学检查，按照纯音测听检查结果，根据听力损失累及的频率和程度，中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会在突发性聋的诊断和治疗指南中，建议将突发性

本期热点 | 女人也肾虚(下)

No.5肾虚黑眼圈妹妹近来每天早晨化妆时.发现自己以前光彩照人的大眼睛被一双浮肿的熊猫眼所代替，而且面色也非常不好看。她很郁闷，自己还不到30岁，怎么会衰老得这么快？开始，她眼睛干涩，心想或许是整天在电脑前工作的缘故。可仔细一观察，下眼睑浮肿得厉害，她赶忙就医。医生告诉她，这是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。中医认为黑色代表肾，眼圈黑就表示

家庭篇 | 漫谈产后母乳不足的追奶方法

小琴是位剖宫产产妇。产后住院期间.在医护人员的督促协助下，一直坚持母乳喂养，奶水也还能够满足宝宝。出院回家后.为了能让小琴好好休息.家人把宝宝和小琴分开照护，按点让小琴给宝宝喂奶。特别是夜间.只在该吃奶时将宝宝抱给小琴。可宝宝每次都是刚吸几分钟就烦躁不安.吐出奶头，哭闹不止。小琴越着急，越休息不好，奶水就越少。家人看着宝宝饿得嗷嗷哭，就给添加了配方奶。如此一来小琴的奶水更是越来越少.配方奶越加越多

家庭篇 | 关注儿童生殖健康

影响儿童睾丸正常发育的主要疾病先天性睾丸疾病 1.隐睾症。是小儿泌尿外科常见的疾病，指一侧或双侧的睾丸停留在腹膜后、腹股沟管或阴囊内的高位某处，不能进入到阴囊底部。其发生原因可能是孕期体内激素不足，或睾丸下降发育受阻等。最常见的停留部位在腹股沟管。隐睾会影响睾丸的正常发育，进一步影响精子的生成。如果发现隐睾，家长不用太紧张，有的孩子在出生后的3～6个月可以慢慢下降到阴囊。如果没有下降，建议尽

家庭篇 | 过敏性鼻炎患儿使用鼻用激素安全吗

过敏性鼻炎有哪些症状当患儿接触外界过敏原如各种灰尘、花粉、真菌、动物皮屑等，吸入鼻腔后，会在鼻黏膜下产生相应的免疫球蛋白E抗体，并与周围肥大细胞表面的免疫球蛋白E受体相结合，使患儿处于致敏状态。当再次吸人同类致敏原时，就会发生机体的抗原抗体反应，释放组胺物质、白三烯类物质，造成鼻黏膜血管扩张，通透性增强，出现鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流清水样鼻涕等过敏性鼻炎的症状。为什么患过敏性鼻炎时需要用鼻用

家庭篇 | 胃病并非胃病的专利

胃痛是胃及十二指肠病变最常见的临床表现。有的人上腹部一痛就认为自己患了“胃病”.殊不知除了胃及十二指肠外.胆囊、胰腺、肝左叶、胆总管以及心脏等器官都紧贴或临近心窝部，这些脏器出现病变同样可引起“胃痛”。如果发生误诊现象，后果可能非常严重。胃痛和卵巢癌孙老师今年57岁，3个月前，她老是感到胃痛腹胀、下腹部不适，到医院消化内科就诊，做了胃镜和肠镜检查.没有发现肿瘤，只是有些炎症。服用治疗胃肠病

家庭篇 | 老人跌倒慎防桡骨远端骨折

每当跌倒发生时，我们会产生自我保护反射——手撑，非常容易导致无任何保护的腕关节受到损伤以致桡骨远端骨折。桡骨远端骨折的发生部位一般在距离桡骨远端关节面3厘米以内处，该部位解剖性质较为薄弱，跌倒或出现撞击时，容易因间接暴力的影响而发生骨折。桡骨远端骨折一般使关节面呈现为凹面，掌倾角和尺倾角也随之形成。桡骨远端骨折常常发生在老年人群中，最常见原因是从站立高度坠落（跌倒）。不同于年轻人“一般不需

家庭篇 | 老年人肺癌手术有讲究

福建省厦门市的毛先生今年77岁，体检时发现肺部结节，从影像学上高度怀疑肺癌。老年肺癌还能手术吗.家属如何照护？ “不论年龄如何，对于任何一个早期肿瘤患者，都需要全面评估手术风险。”在网上癌症患者互助觅健分享平台上，成都医学院第一附属医院胸心外科李书平副主任医师介绍说。理论上说，只要人活得足够久，就肯定会发生各种各样的肿瘤。有数据统计显示，每10万个人当中，每年有300个人发生各种各样的肿瘤，如果

家庭篇 | 男人阴囊潮湿不可小觑

时值不惑之年的黄先生是一名货车司机，最近几天他感觉下身异常瘙痒，还湿漉漉的.黏腻不适.洗澡时发现阴囊处潮湿发红.并有一团团的红疹。黄先生慌忙到市立医院就诊。医生检查后告诉他患的是阴囊潮湿.是一种常见的男科疾病，建议他用药物治疗。黄先生心中迷惑不解，阴囊潮湿是怎么回事.能很快治好吗？什么是阴囊潮湿阴囊潮湿是男科常见病之一，指阴囊皮肤表面出现多汗、潮湿或发凉等异常感觉，是一种变态反应性炎症皮肤

家庭篇 | 嘴唇长泡与单纯疱疹病毒感染

嘴唇为什么会长泡这种嘴唇上或唇周交界处长出水疱的现象叫口唇疱疹，严重时可蔓延到口腔黏膜和鼻腔黏膜，是由单纯性疱疹病毒（HSV）引起的。单纯疱疹病毒在环境中广泛存在，我们不经意间就会接触到，在一定条件下便会发作，表现为口唇疱疹。口唇疱疹的出现如同一个警铃，提醒我们是否存在免疫力下降、作息不规律、精神压力大、不小心接触了诱发因素等现象，给了单纯疱疹病毒可乘之机。什么是单纯性疱疹病毒单纯疱疹

家庭篇 | 得了膀胱憩室怎么办

老刘今年78岁，患前列腺增生10余年。最近，他觉得排尿越来越困难，每天排尿的次数很多，每次上厕所都很急，但每次尿量却很少，严重影响了日常生活与外出。做了相关检查后，医生诊断他患有前列腺增生、膀胱憩室，需接受膀胱憩室切除术。老刘非常纳闷：什么是膀胱憩室？不手术可以吗？何谓膀胱憩室膀胱是储存尿液的囊状器官，最多可容纳约500毫升尿液。膀胱憩室是各种原因引起膀胱壁肌层薄弱，膀胱黏膜层穿过肌层向外

医疗篇 | 感冒了为何要验血

病来如山倒，感冒好难受。到了医院，人山人海，挂号、等医生叫号、付化验费、抽血、取报告，处处都要排队等候，想想就腿软。很多人不明白，为何看个小感冒这么麻烦，还要验血，不验行不行？医生也是凡人，不能一眼就看出你的病因，判断是细菌感染还是病毒感染。而不同的感染，治疗方式不同。主要看三个指标：白细胞计数、中性粒细胞比率、淋巴细胞比率。白细胞是一类具有吞噬功能的细胞，是人体免疫防御系统的重要组成部分

医疗篇 | 药物也会诱发抑郁症

年逾六旬的老胡有二十多年的高血压病史，每天必须服用降压药物。最近不知道什么缘故，老胡出现失眠，情绪低落，对很多事情都不感兴趣，有时还会萌生自杀的念头。家人带老胡到医院诊治。医生经过全面了解，判断老胡患了药源性抑郁症.而“元凶”就是他每天服用的复方降压片.于是及时为老胡调换了降压药.在抗抑郁治疗的同时，嘱家人多陪老胡外出散步或聊天。经过一段时间的治疗.老胡的精神状态有了明显变化，睡眠也有所改善。

医疗篇 | 弄懂说明书中的服药时间

“你好，我想问下处方上写的饭前服用是饭前多久服用？一天一次的药什么时候服用比较好？”在门诊药房咨询窗口，时常有患者这样询问。对此，临床药师耐心解释：“饭前服用是指饭前30分钟到60分钟。您处方中的阿莫西林、呋喃唑酮适合饭后服用，而且吃药的这段时间不允许喝酒。艾司奥美拉唑镁肠溶片和胶体果胶铋最好在餐前半小时服用，而且是早晚各一次。” 无独有偶。前些天，笔者也接到朋友电话称，她妈妈患有高血压，服

医疗篇 | 抗结核药物的应用原则

结核病是由结核杆菌感染引起的慢性传染病。一旦确诊.应尽早治疗。早期结核治疗后病灶可完全消散.甚至不留痕迹。抗结核药物的应用原则可归纳为五个字，即早、联、短、全、规。早：早期用药结核病早期局部组织破坏少.毛细血管网尚存在，有利于药物渗入。此外，早期病灶中的结核菌代谢旺盛.繁殖快.对抗结核药敏感性强。因此.早期用药病灶常可完全吸收.这是治愈肺结核病的首要条件。联：联合用药联合用药可降低抗结核药

医疗篇 | 低血糖危害大积极预防是上策

在许多人的心目中，低血糖是糖尿病人才会发生的急症。但是在生活中，有些没有糖尿病的人也会在上班或游玩时无缘无故地出现心慌、出冷汗甚至昏迷。发生这些情况，可能就是低血糖了。还有一种危险的情况就是低血糖时没有任何症状，直接表现为低血糖昏迷，如果不及时抢救，会导致生命危险。低血糖是由多种原因引起的血糖浓度过低状态，并不仅仅局限于糖尿病人。在医学上，非糖尿病的成年人空腹血糖浓度低于2.8毫摩尔/升，糖尿

医疗篇 | 固定时间点吃早餐预防糖尿病

伴随糖尿病而来的各种并发症和死亡率，超乎人们的想象。世界卫生组织报告指出.糖尿病患者从1980年的1.08亿增加到2014年的4.22亿，而中等收入和低收入国家的糖尿病患病率上升速度更快。2016年.糖尿病估计直接造成全球160万例死亡。最糟糕的是，糖尿病还是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢的主要原因。糖尿病是现代人最大的文明病之一，吃得精致、吃得太甜，都容易让自己的身体变成“高血糖”

医疗篇 | 叶酸代谢能力基因检测与风险评估

随着生命科学技术的发展，叶酸代谢能力基因检测与风险评估，已被临床列为应用指南。为使读者充分了解，现将有关知识简述如下。叶酸的生理功能叶酸又名维生素B9，是人体必需的一种微量营养素。1931年，英国生理学家露西·威尔斯在印度做研究时发现，当地贫穷妇女怀孕时容易得一种恶性贫血症，在酵母菌中有一种营养因子可以预防和治疗这种疾病。这种因子起初被叫作“威尔斯因子”。10年后，它首次被科学家从菠菜叶子

医疗篇 | 颈椎病的日常保健

随着社会经济水平不断发展，生活节奏越来越快，人们工作生活方式发生巨大改变。电子设备的普及应用促进社会发展.但同时也给人们造成了前所未有的困扰，颈椎疾病不再是老年人的专属，它呈现越来越年轻化的态势。肩颈部活动受限、疼痛、头晕等是颈椎病最常见的临床症状，若未及时治疗，病情加重将对人们的神经功能造成无法逆转的损伤.严重影响生活质量。预防措施做到位颈椎病发病早期往往是软组织慢性损伤，其最大的特点是

医疗篇 | 腹胀缠身的穴位自疗

在生活中.相信很多人都曾有过腹胀的情况。腹胀通常发生在晨起后或饭前饭后，有时还会伴有打嗝的情况。如果经常发生腹胀的症状.说明我们的身体出现了异常.若不及时采取治疗措施.久而久之我们的身体就会逐渐消瘦，严重危害着我们的身心健康。饮食不规律，不少人会出现腹胀的现象.尤其是脾胃虚弱的人.胀气的情况更加严重，排便不畅、小腹凸起、肚子胀痛……真的很让人难受。想要缓解腹胀，除了用药之外，不妨试试自己动手按按足

健康博览 | 低色温照明或可预防近视

中国科学院昆明动物研究所研究员胡新天团队与中科院心理研究所、中科院半导体研究所和中国建筑科学研究院合作，首次系统地解析了常规照明光源色温与眼轴发育的关系。相关研究论文发表在《动物学研究》上期刊上。近视是眼睛在调节放松状态下.距离较远物体的反射光线经眼球屈光系统作用后.聚焦于视网膜之前.导致视物不清的病理现象。中高度近视患者在中年以后，白内障、青光眼、视网膜脱离、视网膜变性等疾病的发病率显著增加

健康博览 | 卵泡刺激素含量增高是女性易患阿尔茨海默病的重要原因

最近，《自然》杂志在线发表了中国科学院深圳先进技术研究院与武汉大学人民医院等机构合作完成的研究论文.首次揭示了卵泡刺激素含量增高是老年女性比男性更易患阿尔茨海默病的原因.为该病的早期筛查和干预提供了新方案。阿尔茨海默病是一种年龄依赖性的神经退行性疾病.是老年人痴呆最常见的原因，主要临床表现为出现记忆功能障碍、行为异常和日常生活能力下降。目前，全球阿尔茨海默病患者超过5000万人。流行病学调查显

健康博览 | 自然光可能是改善情绪和减少失眠的关键

澳洲莫纳什大学的研究人员发表在最近出版的《情感障碍杂志》上的一项研究称，每天获得足够的自然阳光会影响一个人的情绪和睡眠质量。研究人员对英国生物样本库的40多万名参与者的信息进行研究后发现.白天缺乏光照是抑郁症状、情绪差和失眠的一个风险因素。以往大多数围绕光线和健康的信息都集中在避免夜间光线.因为它会扰乱人体生物钟。但这项研究强调了获得足够的日光以确保我们的身体最佳功能的重要性。研究人员观察

健康博览 | 笑话·漫画·言论

笑话神回复留言：你在球场上受过最严重的伤是什么？回复：看到队友的女朋友过来给他送水。留言：想知道月薪1200元买什么车好？回复：买副象棋吧，有4个车呢！另外还有4匹宝马！留言：前男友的现任好丑，我应该高兴吗？回复：他宁可要一个丑女人都不要你.姑娘你长点心吧。留言：作为一个吃货，这世上就没有什么是我没吃过的！回复：那你吃过电视广告里的方便面吗？留言：为什么

健康博览 | 关节炎为何能预测天气

民间常会有这样的现象：一些年老体弱或慢性病患者，一旦身体不适、病症加重，就感叹“天气要变”。这种“天气预测”，在一些关节炎患者身上几乎到了活灵活现的程度，而且越是一些关节炎病史长的老年人，预报天气越准确。关节炎真的是一种“气象病”，能十拿九稳地预测天气吗？众所周知，气象条件的变化确实能诱发和加重一些病症。气象变化包括周期性的气候变化和短时的天气变化。例如人秋以后，气候由热变冷，人的血压

生活篇 | 每天快走50分钟训练心肺功能

“要活就要动”的健身观念深入人心。世界卫生组织最新的运动建议是“353”，即每周运动3天，每天运动时间要持续50分钟.每次运动时心搏要达每分钟130下。人们想持续运动保健.又担心运动伤害时.快走就是很好的方式。时速约6公里，走到有点喘快走速率时速约为6公里，走到呼吸有点喘的程度，每周3次，每天坚持50分钟，就有很好的健身效果。不能一次运动满50分钟怎么办？其实每天运动50分钟可拆成5次

生活篇 | 选配太阳镜有学问

在炎炎烈日下.许多人喜欢戴一副太阳镜.既可防止强烈阳光对眼睛的伤害.又可当作一种装饰.可谓一举两得。但需要注意的是.选择和配戴太阳镜不当也会伤害你的眼睛。都是滥用惹的祸你是否听说过太阳镜综合征？它往往出现在一些赶时髦的年轻人身上。连续戴太阳镜1～2周后，眼眶或两颊之间出现皮肤麻木、感觉迟钝等症状，呼吸时有鼻部不适感，就像感冒。有的人还会有小虫子在脸上爬、眼睛酸胀等症状。这就是太阳镜综合征，

生活篇 | 干燥剂用途多预防伤眼要慎重

日常生活中，父母们常常会提醒孩子勿食食品中的干燥剂。但很少有人知道.干燥剂也是伤眼致盲的“化学凶器”。生活中.人们会接触各种各样的化学物品，如洁厕剂、洗涤剂、醋酸、石灰等，这些酸性或碱性的化学物品直接接触眼睛都会造成眼睛损伤。由于碱性物质更容易渗入眼球，造成眼内组织广泛损坏.后果比酸性物质的伤害更为严重。小苏打、烧碱、石灰、水泥、膨胀剂等都是碱性较强的物质。眼睛内进入化学物品后.不同的处理

生活篇 | 春食野菜谨防商陆中毒

商陆，多年生粗壮草本植物。广布于长江以南红壤低丘陵地区。中医典籍记载，商陆可入药、可化妆，饥荒年代也曾是一种救命野菜。《千金方》记载商陆外用能治水肿恶疮。商陆成熟果实为紫红色，随手采摘，便是古代女子免费的化妆品，因此商陆又名胭脂草。商陆也是饥荒年代的救命野菜，所以民间又称其山萝卜、山苞谷、红苋菜等类似蔬菜的名字，顾名思义是可以吃的。今天也有人将商陆当野菜吃，结果却多次发生中毒。这到底是怎么回事

生活篇 | 食用低钠盐可减少中风概率

国人的食盐摄取量很高，甚至一餐饭摄入的食盐就超过了全天的盐分摄取建议量。食盐的主要成分是氯化钠，钠所占比例接近40%;而钠摄入量过高，会导致多种健康问题。钠摄入量高（>2克/天，相当于每天5克食盐）会导致高血压及增加心脏病和脑中风的风险。统计显示，国人大都吃了太多的盐（平均每天9～12克），比建议摄入量高出两倍或更多。简单来说，高钠饮食是高血压和心血管疾病不可忽视的一项危险因素，很多致命

生活篇 | 亦食亦药闲话茄子

古典名著《红楼梦》第四十一回《贾宝玉品茶栊翠庵刘姥姥醉卧怡红院》中，写刘姥姥首次品尝茄鲞夹，不知是何物。得知是茄子后，又追问是如何制作的，想回去后自己制作。凤姐儿笑道：“这也不难。你把才下来的茄子把皮刨了，只要净肉，切成碎丁子，用鸡油炸了。再用鸡肉脯子合香菌、新笋、蘑菇、五香豆腐干子、各色干果子，都切成丁儿，拿鸡汤煨干了，拿香油一收，外加糟油一拌，盛在磁罐子里封严了。要吃的时候儿，拿性来，用炒

生活篇 | 不要迷信牛奶和豆类的营养

中国似乎一下子迈进了养生保健时代！书店里最畅销的是养生保健书籍：礼堂里最热闹的是名目繁多的健康专家进行的名目繁多的保健讲座;社会上最流行的是长寿养生秘诀。微信里也随时可见养生的内容。遗憾的是多数经验具有片面性.经不起深入细致的究问。而一些人盲目跟风，只求过程，不计后果，到头来失去的是时间和金钱，得到的却是窝火无奈的教训。让健康学家担忧的是，有些已经被证明是片面的.甚至已经被证明是错误的东西

生活篇 | 退休女士的病症哪里来

这天，我接待了一对夫妇的预约来访。一见面，我就留意到女士满脸的病容。丈夫说是陪同妻子来访的。于是，我请女士先谈谈自己的情况。女士退休刚半年，丈夫还在上班，孩子在国外，整天一个人闷在家里。退休前身体还好，没有什么不适。两三个月前单位组织体检，发现血糖有点高，尿酸有点高。担心自己有糖尿病和痛风病，于是就跑医院，小医院、大医院、本地医院、外地医院、综合医院、专科医院，都去过。医生都说没问题，也有医生

生活篇 | 管理好你的情绪

进入春季后，小刘总感觉浑身酸软、困乏无力，无论做什么都提不起兴趣，有时还出现失眠多梦、食欲不振的情况。去医院做了全身检查.结果显示一切正常。他怀疑自己可能出了心理问题.便电话咨询了医生。根据小刘的描述.医生判断小刘可能是季节变化引起的“情绪过敏”。春季气温回升，人体体温调节中枢及神经内分泌系统对环境的变化处于逐渐适应的过程。中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，出现抑制状态，人们就会感到困倦乏

生活篇 | 性爱对大脑有多种好处

性爱不仅是人类繁衍后代的主要手段，还能给人带来精神愉悦，增强大脑功能。研究发现，规律的性生活能够给大脑细胞带来积极的影响，可以释放压力，提高记忆力，缓解偏头痛等症状。美国罗格斯大学心理学家巴里·柯米萨卢科说，读懂性爱对大脑的影响，能帮助人们提升性爱乐趣，有益身心健康。近日，美国《健康》杂志总结了性爱对大脑的多种好处。性爱产生快乐性爱能让夫妻双方精神愉悦，身心舒适，得到一定的满足.会更加渴望以及

生活篇 | 饮食保养肌肤越早越好

女性的肌肤一般会在25～30岁到达顶峰，此后就开始走下坡路。皮肤如同一个工厂，在身体新陈代谢活跃时，有足够的养分供给，它充满了活力;当身体的某一部分减慢，影响了整个新陈代谢时，皮肤的问题就开始出现了。女性一般到了30岁，身体的某些机能开始下降，特别是皮肤结缔组织的胶原蛋白纤维开始慢慢退化，皮肤表面也随之变得干燥、脆弱和粗糙。并且在某一个阶段你会感觉到自己老得特别快。然而你完全可以让自己更轻松一些，

生活篇 | 选对防晒乳抗黑又防老

夏天烈日毒辣，面对凶猛紫外线，你做好肌肤防晒了吗？炎炎夏日出门，可别忘了将防晒乳擦好，看场合需要再出动帽子、阳伞或深色棉质衣服，不仅可防止肌肤变黑、变粗糙，也能防胶原蛋白流失，并降低罹患皮肤癌机会。臭氧层愈薄阳光愈毒辣大气中的臭氧层能够挡住强烈阳光。但随着温室效应的与日俱增，臭氧层愈来愈薄，照射进地球的阳光也变得更加毒辣。而阳光对肌肤的伤害是累积的，想预防皮肤癌发生，就必须要减少被阳光直接

养生篇 | 人老莫懒惰长寿勤中来

中国养生一直提倡“形要小劳”。用现代的话说就是要经常做适量的活动，不要懒惰，才能像“流水不腐，户枢不蠹”那样保持身体机能的正常健康。人到老年，体力、精力都在走下坡路，大多会出现易疲劳、怕运动等生理懒惰，因而容易使身体机能退化，引发高血压、糖尿病及高血脂等慢性疾病。专家提倡老年人多走路。医学研究证实，经常走路有助于保持血压稳定，还可以消耗葡萄糖，降低血糖值;有助于分解、燃烧体内的中性脂肪，预防心

养生篇 | 国医大师裘沛然独特的养生真经

裘沛然，原名维龙，我国著名的中医学家，中国首届国医大师，上海中医药大学和上海市中医药研究院终身教授，上海中医药研究院专家委员会主任。1916年1月生于浙江省慈溪县（今慈溪市），1934年毕业于原上海中医学院。2013年5月在上海龙华医院逝世，享年97岁。裘沛然先生长期从事中医教育和中医理论、临床研究，在中医基础理论、各家学说、经络、伤寒温病、养生诸领域颇多见解，对内科疑难病的治疗亦颇具心得

养生篇 | 春梳千遍病少一半

医学圣典《黄帝内经》中有言：“一日三篦，发须稠密。”头顶中央称为“百会穴”，周围还有上星、神庭等穴位。人体的十二经脉三百六十五络脉，其气血都经过头顶。由于经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，因此通过简便易行的梳头，可以起到疏通全身经络气血、滋养毛发、健脑聪耳、防治头痛的养生保健目的。反复梳理，可使烦躁、抑郁逐渐消退，心情稳定。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”说明了春天勤梳

养生篇 | 万密斋四首抗老方剂

万全，号密斋，生于公元1495年，今湖北省罗田县大河岸人，是我国明代一位伟大的医学家，也是一位养生学家。他继承了祖父、父亲的医术，在中年时期已是一名经验丰富的医生。所著万氏医书内容丰富，甚切实用，对中医学的传播和发展有一定影响。万密斋的医学成果是多方面的，其中《家传养生四要》五卷专谈论养生之道，有理有据，内容丰富。如卷之一中明确指出：“养生之法有四，日寡欲、日慎动、日法时，日去口疾。”并列出有

养生篇 | 晚捶背好入睡

由于黑色素分泌不足.加上睡眠环境等原因的影响，很多老年人都有失眠的症状。不妨试一试晚上捶背法，即睡前捶背，能有效改善睡眠.使你快快入睡。中医认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行.适当捶打背部可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行.调和五脏六腑.起到消除疲劳、宁心安神作用。捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿着脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力。手法均宜轻不宜重，

养生篇 | 耄耋老人的剪纸情怀

剪贴画，是将剪好的东西粘贴成画。因所用材料多为生活中常见的废弃物，又被称为“环保艺术品”。浙江丽水市首批市级“剪贴画”非遗代表性传承人——95岁的王浣清老人，仍然每天坚持十几个小时钻研，以旧挂历、广告纸等为原材料，剪出备受欢迎的剪贴画，在传统艺术的传承和创新中，以不断推出的新作品，持续助力秀山丽水走向更广阔的世界。王浣清早年曾在省立联合师范学校（现杭州师范大学前身）选修美术课程，学习中国传

养生篇 | 心律失常的中医辨证论治(下)

气阴两虚证心悸怔忡，虚烦多梦，或自汗盗汗，或五心发热，舌淡苔薄白，脉虚数或促涩、结代。治宜益气养阴复脉。方药选生脉散加味。西洋参（另煎）10克，麦冬15克，五味子10克。若无西洋参，改太子参25克。若气虚偏甚，气短乏力，加黄芪20克;若阴虚而有低热，加天冬15克，干地黄18克，黄连6克，莲子心2克，苦参10克;若心烦失眠明显，加冬虫夏草5克，龟甲（先煎）20克，鳖甲（先煎）20克;若兼

医患健康桥 | 补肝益肾话桑椹

初夏，在水果摊上，总能看到一种晶莹饱满深紫色的肉果.甜甜的味道沁人心扉，这就是人们爱吃的桑椹。桑椹为桑科植物桑树的果穗，不仅是关食鲜果，还有很高的滋补、药用价值。其性寒，味甘，含有糖、蛋白质、脂肪、鞣酸、苹果酸及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钠、钙、镁、磷、钾、胡萝卜素和花青素等成分，具有补肝益肾、补血益阴、生津止渴、润肠通便的功效，主治肝肾阴亏、阴血不足所致的头晕目眩、耳呜

医患健康桥 | 身边的防疫良药

民谚有“春饮芦根水，夏用绿豆汤，百病不生更硬朗”之说。相传从前有一户田姓穷人，有一年春天孩子受了风寒，高热不退，昏睡不起。穷人没有钱，买不起药。这时，门外来了个讨饭的，告诉他到池塘边挖些芦根，用水洗净后，切成半寸长，给孩子煎成汤药喝，能很快退烧。果然，三剂过后，孩子烧退病愈。芦根是芦苇的地下茎，每到春夏季节芦苇茂盛，芦根粗壮，色白而嫩，味甘多津。祖国医学认为，芦根性味甘寒，有清热、生津、除烦、

医患健康桥 | 鼻炎防治良药辛夷花

最近我的过敏性鼻炎又犯了，鼻子里时不时痒痒的，接连打三五个喷嚏，流出清水样的鼻涕，挺难受的。我知道，又该喝辛夷花茶了。辛夷花就是木兰花，具有祛风寒、通鼻窍的功效，可以改善鼻黏膜水肿，改善鼻塞症状。取10克辛夷花，加水泡5分钟后频饮，一天1～2次。伴有上呼吸道感染者，可加藿香;出现咽疼、咽痒等症状者，可加槐花、藿香。需注意的是，辛夷花茶不可长期喝。患有过敏性鼻炎的朋友，要重视每天早晚清洗鼻子

医患健康桥 | 干眼绝不仅仅是眼泪少那么简单

眼球保持润滑的秘密我们人类的眼球十分稚嫩且暴露于体表，但为什么可以不论风吹日晒，眼球都可以保持润滑自如而不至于干涩不适，主要是由于我们的眼球表面有一个被称为泪膜的保护层。泪膜位于角膜表面，厚度为7-10微米，可起到保证角膜光滑、湿润，为角膜提供氧气和所需营养物质的作用，还可通过机械冲刷和抑制微生物生长。泪膜由外向内分为三层。 1.脂质层。由位于上下眼睑内的睑板腺分泌产生，主要成分是胆固醇

医患健康桥 | 不甜不等于无糖

对医生要求控制和减少糖的摄入量.多数糖尿病患者都很理解：但对控制米面等主食的摄入量.不少患者感到迷惑.米面等主食一点也不甜.为什么也要控制呢？其实.这是人们对糖与甜的一个误解。糖确实给人一种甜的感觉，而不甜并不等于无糖。就像我们每天所吃的米饭、面食等，虽然没有甜味，但它们的主要营养成分是淀粉，淀粉在胃肠道里经过消化液中的淀粉酶水解，便变成了葡萄糖。如一日三餐米面等主食不加控制.餐后被分解生成大

医患健康桥 | 学生背“重量级”书包能否招致脊柱侧弯

回答这个问题之前，各位家长首先要明白，脊柱侧弯主要分为结构性脊柱侧弯和功能性脊柱侧弯两类。结构性脊柱侧弯，即病理性脊柱侧弯，是由脊柱的骨骼、肌肉及神经病理改变所致，包括先天性、后天性、创伤性和特发性4种脊柱侧弯。特发性脊柱侧弯又称儿童青少年特发性脊柱侧弯，是最常见的一种脊柱侧弯，占脊柱侧弯的75%'85%。分为3个类型：幼儿型，0～3岁婴幼儿期发病，多见于男孩，常表现为胸椎左侧侧弯，又分为

医患健康桥 | 碘缺乏病防治知识

碘是人体必需的微量元素之一，有“智力元素”之称。碘和蛋白质、脂肪、糖类、维生素等一样是作为一种营养素而存在于人体，健康人体内碘的总量为30毫克，属于70余种微量元素的一种，尽管含量极低，却是人体各个系统特别是神经系统发育所不可缺少的。碘是合成甲状腺激素不可缺乏的重要原料，甲状腺激素具有影响机体代谢、生长发育，特别是脑发育的生理作用。因此，如果甲状腺功能异常，分泌激素过量或不足，势必对机体的

医患健康桥 | 专家答疑

如何通过改变生活方式防治骨关节炎宁夏银川读者杨某来信说：我今年58岁.两个膝关节疼痛肿胀，还有响声，上下楼很费力，医生诊断为骨关节炎，除了吃药，平时还有没有预防的好法子呢？答杨某读者：骨关节炎是中老年人常见病，主要发生在膝关节，发病率逐年上升，据统计，60岁以上老人发病率接近50%。临床表现为膝关节疼痛难忍、肿胀，关节嘎巴响，走路多或上下楼困难。中医认为，骨关节炎属于痹证、膝痹，发