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2022年06期

健康／随笔 | 漫谈正确健康观

人是万物之灵，这个“灵”就灵在人是一种有思想的动物。人能分析、思考、判断、总结。如果一个人的思维能力发生了障碍，思想方法发生了偏差，这也是不健康的表现。心肝脾肺的健全是身体上的健康，思想方法的正常则是精神心理上的健康。世界卫生组织给健康下的定义，健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅是没有疾病和虚弱。通俗一点说只是身体上的健康还不够，还要有精神上的健康，精神健康包括心理健康

健康／大看台 | 帮助孩子走出“考试焦虑”

六月是考试季，中考、高考、期末考试临近，无论是考生还是家长，紧张和焦虑的情绪都会有所增加。面对考试，孩子有一些紧张是很正常的，适度的紧张，能让记忆状态更佳，思维更敏捷，发挥出较好的水平。但是，过度的紧张是有害的，它会使孩子产生怯场现象，反应迟钝，严重影响学生的正常发挥。良好的心态是应战考试的必备法宝，家长应该如何调整自己的情绪状态，帮助孩子克服过度的紧张及焦虑呢？孩子焦虑时，又该怎么自我缓

健康／解惑疾病 | 初夏时节　防病莫忽视

梅雨季节关注健康梅雨季节来临，要预防情绪“霉变”。长时间的阴雨天气容易让人出现困倦、胃口不佳、情绪烦躁低落等状况，甚至感冒、中暑、患湿疹，预防梅雨季节不适，要做到以下几点：坚持运动。以身体微微出汗而无特别的疲倦感为宜。坚持体育锻炼的人抗御风寒湿邪侵袭的能力较强，但是锻炼也要遵守“量力而行，循序渐进，劳逸结合”的原则。防风、寒、湿侵袭。作息有规律，不可过度劳累，不可过分贪凉，切勿成天待在

健康／解惑疾病 | 有一种失眠叫“不安腿综合征”

最近气温一变化，王大姐（化名）的“老毛病”越来越厉害了。到了晚上，只要上床躺下准备睡觉，她的腿就跟定了闹铃似的准点开始折腾，好似有虫爬，又似酸胀，又热又痒，难以形容的痛苦。实在没辙了，她只好站起来到客厅走一圈，才稍微缓解一些。怎奈待再次躺好，腿里的“魔鬼”又开始折腾了。于是又周而复始地揉腿、走动，如此几番折腾，一夜基本难眠。王大姐这个怪毛病已经有5年多了，跑遍了当地多家医院的风湿科、骨

健康／解惑疾病 | 便秘了　该吃还得吃

不少便秘患者每次进厕所使尽浑身解数，腿都蹲麻了，最后还是蹲了个寂寞……为了能排便舒畅，把火锅烧烤都戒了，偏方也没少尝试：喝蜂蜜、吃香蕉火龙果、揉肚子、灌肠等等，但效果甚微。便秘，究竟该怎么办？保持肠动力很重要长期拉不出来的痛苦，让很多人对吃饭这件事过于小心。为了避免便不出来，很多人能少吃就尽量少吃，能不吃就尽量不吃。以为如此就可以改善便秘，但结果可能事与愿违。节食或许会让肠胃少点负

健康／解惑疾病 | 不可小觑的口腔溃疡

折磨人的口腔溃疡这种反复发作的口腔溃疡，临床上称为复发性口腔溃疡，是种非常常见的口腔疾病。发作时会产生剧烈的疼痛，严重影响进食、说话，最为烦人的是容易反复发作，非常折磨人。口腔溃疡多发于习惯熬夜、长期精神紧张和肥胖的人群。诱发口腔溃疡的因素有很多，最常见的就是口腔内创伤，比如说不慎咬伤自己、被坚硬的食物划伤、被过热的食物烫伤等，都会造成口腔溃疡。还有精神压力大、严重偏食、维生素与微量元

健康／解惑疾病 | 家人哮喘发作　你会急救吗

家住杭州的郑女士（化名）突发哮喘，家属紧急送往医院救治，但因各种原因，错过最佳抢救时机，不幸去世。哮喘发作如果不能及时处理会危及生命，那么家人应该如何识别、急救及预防哮喘发作呢？如何识别哮喘发作支气管哮喘，简称哮喘，是以气道慢性炎症为特征的异质性疾病。这种慢性炎症与气道高反应性相关，通常出现广泛多变的可逆性气流受限，并引起反复发作性的喘息、气急、胸闷、咳嗽等症状，常在夜间和（或）清

健康／解惑疾病 | 健身防病话游泳

天气热起来了，你运动了吗？你还在跑步、打球、健身房撸铁吗？今天推荐一种“神运动”———游泳。这项运动不仅能减肥，还能防病治病。蛙泳能缓解颈椎病说起颈椎病，不少人深有感触，并且不由自主地发出“对对对，我也有颈椎病”的感慨。现代社会电脑办公、手机娱乐，大家都是“低头族”，长期低头对颈椎不友好，长此以往颈椎向前屈曲度数会增加，颈后部肌肉所承受的牵张力大幅增加，导致颈后部肌肉、软组织的疲劳

健康／解惑疾病 | 带你走山咳嗽用药的误区

张大妈（化名）由于咳嗽在药店自行购买消炎、止咳的西药服用，清肺止咳、敛肺、润肺的中成药也服用了不少，但反反复复咳嗽两个月，一直不见好。相信张大妈的经历，很多人都亲身体会过。咳、咳、咳，怎么办？一般面对感冒、咳嗽这样的小毛病，很多人为了图省事，通常会选择去药店自行选购药品治疗。但是治疗咳嗽的西药、中成药使用有哪些误区，你都清楚吗？误区一：咳嗽就是细菌引起的炎症很多人通常把“头孢”“阿

健康／解惑疾病 | 你的牙齿上有“小黑点”吗

很多人的牙齿上可能在不知不觉间，就多了一个小黑点或是小黑缝。因为平时不疼不痒，好像也没有什么，不少人对此表现得满不在乎。牙齿，是人体最坚硬的部分之一，怎么会这么“脆弱”？这些小黑点、小黑缝到底是什么呢？听听杭州市第三人民医院口腔科医生怎么说。 “小黑点”下藏着“大洞” “医生，体检的时候他们告诉我可能有蛀牙，还不止一颗。可我自己对着镜子看了好几遍，也没发现啊？” 近日，20来岁的小王（化

健康／解惑疾病 | 一把鼻涕一把泪　竟是爱宠惹的祸

“眼泪鼻涕”与一个月撸猫有关 “一开始打喷嚏，流鼻涕，想当然是普通感冒。”50多岁的温女士说，弄点感冒药吃后没效果，于是到浙江省人民医院耳鼻咽喉科就诊。 “双侧鼻腔黏膜苍白明显，鼻腔分泌物较多，让她抽血检查过敏原。”耳鼻咽喉科主治医师王强检查后考虑过敏性鼻炎，建议检测过敏原，可对症下药。温女士则自信地认为是花粉过敏，因为不久前她与亲朋好友去踏青野炊过，认为应该是春天到了，接触外界一些花粉导

健康／解惑疾病 | 全身麻醉会影响记忆力吗

“医生，我刚才睡得好香啊，是我这辈子睡得最香的一次。”从全身麻醉苏醒过来的小敏（化名）开心地告诉身边的麻醉医生，她感觉麻醉后就像睡着了一样。与小敏相比，小文（化名）在麻醉前就显得忧心忡忡：“医生，做了全麻之后我会不会变傻？听说全麻会使记性变差，是真的吗？” 全身麻醉后的睡眠和平时在家睡觉到底是不是一样的？全身麻醉真的会影响记忆力吗？今天就来和大家说一说麻醉。麻醉和睡眠一样吗 ●全麻与睡

健康／解惑疾病 | 鼻咽癌患者放疗后张口困难怎么办

鼻咽癌是常见的头颈部恶性肿瘤，在我国华南地区尤其多见，约占全世界的60%。目前，放射治疗是鼻咽癌的首选治疗方法，但往往也会带来许多副反应，而张口困难是鼻咽癌患者放疗后较常见的一种不良反应，有报道指出，鼻咽癌患者放疗后出现张口困难发生率高达50%以上。出现张口困难有原因鼻咽部解剖位置上与颞颌关节以及咀嚼肌等结构处于同一平面上，鼻咽期患者进行放射治疗时，会不可避免地使颞颌关节及咀嚼肌受到影响，

健康／解惑疾病 | 消积化食说山楂

山楂的别名很多，因为味道酸，故叫酸楂、酸枣、酸梅子。因为成熟时颜色鲜红或殷红，又叫红果、赤枣子、胭脂果。因为大多生长在丘陵或山坡，也称为山里红、映山红果、山里果子。还因为猴子、老鼠喜欢吃它，又被叫做猴楂、鼠楂。还有棠棣、大红子、浮苹果、毛枣子、山梨、牧虎利等其他名字。山楂是我国特有的果品，在我国有悠久的栽培史。早在公元前2世纪的《尔雅·释木》中，就有山楂的记载，那时称其为朹。郭璞在《词海》

健康／解惑疾病 | 过敏反反复复　试试体质调理

6岁男孩整晚睡不好觉 “董医生，一到春天，孩子咳嗽鼻炎又发作了，背上还起了一大片荨麻疹，痒得整晚睡不好，我们大人也很焦急。”妈妈带着6岁的儿子乐乐（化名）来到董雷主任医师诊室，一边说话，一边掀起乐乐的衣服给医生看。只见乐乐瘦削的后背上长了一大片荨麻疹，红红的，有些已经挠破了，看着就痒。 “这孩子抵抗力从小不好，体质过敏，老犯鼻炎，经常咳嗽。每年这个时候都会发作，药也吃了，治疗也做了，但就是

健康／解惑疾病 | 夏季儿童常见疾病的中医调养

古诗云：“夜来南风起，小麦覆陇黄”，夏夜晚风徐来，田垄上小麦成熟了，金灿灿的，一幅美好的夏季画面展现在眼前。“夜热依然午热同......竹深树密虫鸣处......”“永日不可暮，炎蒸毒我肠。”然而这几句诗也向我们述说了酷暑炎热，夜间也丝毫没有缓解，有很多虫子，还有胃肠道也因为高温而不适。这也突显了小儿夏季患病的特点：气温高，暑湿重，蚊虫多。夏季高温，人体新陈代谢加速，出汗频繁，津液流失，昼

健康／解惑疾病 | 乳腺结节患者要学会调畅情志张淑艳

乳腺是一个较为敏感的器官，出于羞涩很少被人们关注和提及，但随着经济的快速发展、生活水平的逐渐提高、自身健康意识的提升，人们在体检时通过乳腺彩超检查出“乳腺结节”这一病症的情况越来越多见。传言说乳腺结节是被气出来的，是生气导致的团块凝聚，这种传言也不完全是空穴来风。乳腺结节的形成和情绪是有明确相关性的，用中医的理论解释，就是所谓的“肝郁气滞”所形成的“有形之邪”，情志不畅是乳腺结节发病的重要

健康／解惑疾病 | 畸形压不倒的孩子

去年夏天，萧山市中医院在利川市民族中医院举行了脊柱畸形筛查活动，我遇到了一个孩子小邓（化名），他不仅患有脊柱畸形，还曾做过狭颅症手术。小邓家在利川南坪某个小村庄，门前就是一大片农田，水塘里一群鸭子在嬉戏，屋后是个小山坡，种着一些农作物，农田间的小路上走着牵牛羊的老农，偶尔还有过路打闹的孩子。他家的房子残破不堪，已经不能住人，一家人只好借住在叔叔家。尽管贫困，但一家人很励志，齐心协力让家

健康／妈咪宝贝 | 宝宝乳牙坏了　不可掉以轻心

根据《第四次全国口腔健康流行病学调查结果》显示，我国5岁儿童龋齿患病率为70.9%。也就是说，在我国，每10个5岁孩子中，就有7个孩子有蛀牙。很多父母对于儿童龋齿这件事不以为意，觉得乳牙坏了没关系，反正迟早要换牙。其实这种想法是不对的。乳牙更换所需的时间并不短。一颗乳牙要在孩子嘴巴里呆6～10年。如果按2岁半长齐乳牙来算的话，最后一颗乳牙要到孩子10～12岁才脱落。龋齿会影响孩子的咀嚼功能

健康／妈咪宝贝 | 宝宝指甲长倒刺怎么办

宝宝的小手白白胖胖的，甚是可爱。仔细瞅瞅，指甲边缘竟然长了倒刺。宝宝出于好奇或者手痒经常会去撕拉它，容易引起出血，家长都非常担心。今天我们就一起来聊聊倒刺那些事儿。倒刺是指手指甲两侧及下端因干裂而翘起的小片表皮，如同它的名字般形状像刺，一碰还会痛。宝宝手上长倒刺可能有以下几个原因：皮肤干燥。宝宝指甲下部的皮肤缺乏油脂的滋润。频繁吃手。宝宝处于口欲期，故喜欢吮吸手指，手指常常浸透唾液

健康／妈咪宝贝 | “大胖小子”危害大

孩子刚出生就胖嘟嘟的，当然人见人爱。大家总觉得如果家里新生了个大胖小子，看着可爱，那一定就是十分健康的婴儿了。事实真的如此吗？刚出生的婴儿即新生儿，医学上将新生儿体重作为衡量宫内生长发育的重要标志，足月出生的婴儿平均体重是3kg（千克），如果体重在2.5～4kg，均属于正常情况。如果新生儿体重达到或超过4kg以上，就称之为巨大儿。在我国，巨大儿出生的比例大概是7%。随着大家生活水平的提高，营养

健康／妈咪宝贝 | 警惕妊娠期糖尿病

今年38岁的黎女士（化名）在怀上“二胎”的孕早期，有严重的孕吐，每天就徘徊在卧室和洗手间之间，吐到胃里没有东西可吐为止。因为孕吐的原因，黎女士那段时间体重有点下降，这让她的家人很担心胎儿的健康，变着花样满足黎女士的饮食需求。于是，熬过了孕吐的艰辛，黎女士的胃口变得很好，尤其爱吃甜的。每天各种甜食不断，饿了就吃点甜味的饼干填肚子，睡前也要吃点酥饼才能安睡。那段时间黎女士自己都感觉体重增长很快，不

健康／妈咪宝贝 | 这种“刁虫”专害孩子

近日，医院急诊来了一个4岁的小女孩圆圆（化名），深夜肚子疼，在家上了好几次厕所却什么也拉不出来，父母以为是前一天晚上吃烧烤吃坏了肚子，当时并未在意。后半夜，孩子一直喊屁股痒。脱下她的裤子一看，可把父母吓坏了，宝宝肛门周围竟然有白色小虫正在向外爬，见状，父母立刻将孩子送往医院。经化验，白色的小虫确诊为蛲虫，也就是我们常说的屁股虫。医生为圆圆进行了驱虫治疗。什么是蛲虫蛲虫是寄生在人体肠

健康／妈咪宝贝 | 警惕这些电子产品

3岁女孩误吞纽扣电池某天早上，乐乐（化名）妈妈发现3岁4个月的乐乐进食面包时无法下咽，存在吞咽困难，就立即带他前往附近医院就诊，并询问乐乐昨晚吃过什么东西没有，乐乐怯怯地回答妈妈：昨天晚上一边看电视一边把遥控器里的纽扣电池抠出来放在嘴里玩，不小心吞下去了。赶到了医院急诊科后，乐乐出现发热症状。科医生立即给乐乐复查了X线正侧位片，显示食管上段阳性异物。医生予完善术前检查后行胃镜检查，发现

健康／妈咪宝贝 | 正确认识性早熟

随着社会经济发展，影响孩子成长的各类环境也在不断变化，孩子的青春期发育年龄已普遍提前。但是若男孩子9岁前、女孩子8岁前开始发育，其实是一种性早熟。然而，性发育提前，并不等于真性发育，也不等于真性性早熟。性早熟还分“真”“假”？其实，引起性早熟的原因有很多，但只有在正规医院得到正确诊断，患儿才能获得准确有效的治疗。真性性早熟所谓的真性性早熟，就是指女孩在8岁之前，男孩在9岁之前，下丘

健康/女性 | 抑郁多年的难言之隐

事情要从5年前说起，汪阿姨在一次感冒中发现自己咳嗽时会尿裤子，咳嗽越厉害尿裤子也越厉害。后来咳嗽好了，例假却没有了，尿裤子的次数也越来越多。近两年和朋友一起跳舞、走路稍微快点，小便就漏得很严重，太难为情了。护垫、卫生巾常被汪阿姨用来“救急”，有的时候，甚至需要尿不湿。这让汪阿姨痛不欲生。除了漏尿，汪阿姨还时不时感到下腹坠胀，身体不适感明显增加，同时也影响夫妻感情，久而久之，汪阿姨抑郁了。难

健康／心理 | 不要因为坏情绪而生病

开心，我们会用“心花怒放”;悲伤，我们会用“肝肠寸断”;焦虑，我们会用“心神不宁”;愤怒，我们会用“七窍生烟”;恐惧，我们会用“胆战心惊”;惊奇，我们会用“目瞪口呆”。那么，情绪和身体器官之间到底有着怎样的联系呢？我们先来举两个很常见的例子。案例一 40多岁的郭先生（化名），总觉得胃肠道疼痛不舒服，到医院检查后发现患有肠易激综合征，经药物治疗了一年多没有明显好转。消化内科医生建议

健康／生活 | 巧用家庭食用油

家庭饮食中科学用油与每个家庭成员的健康息息相关，在日常生活中，要科学选用食用油，在烹饪和饮食中要正确掌握控油技巧。烹饪减油“小技巧” 中国传统饮食文化具有悠久的历史，菜肴烹饪讲究色香味，因此，传统的烹饪方法一般用油较多。在烹饪控油的小技巧中，除了用陶瓷调羹、控油壶等控油方法进行总量控制外，不同的菜肴在烹饪过程中也应该注意减油。《中国居民膳食指南（2022）》提出：成年人每天享用调食用油摄入量

健康／生活 | 痛风患者该怎么吃

我们都知道，高嘌呤饮食会升高尿酸，引发痛风，因此不少痛风患者会抱怨：“为了控尿酸，我不敢吃肉和海鲜，不沾老酒，这样的人生还有什么乐趣？” 那么，痛风患者能不能愉快地吃喝？饮食该怎么选择呢？主食怎么选我们的日常主食有大米、面食、通心粉、高粱等。大米的食物嘌呤含量通常在20mg/100g以下，属于低嘌呤食物。淀粉、高粱、马铃薯、甘薯、山芋的嘌呤含量更低，对尿酸影响较小，可以放心食用，只要

健康／生活 | 健康义减脂的“中式炒菜”

专家提醒，减脂过程中，有的食物摄入要减量，《中国居民膳食指南（2022）》明确，严格控制游离糖的摄入量，每天最好在25克以下;严格控制烹饪油的用量，每天在25克以下;适度摄入谷类食物，每天在200克～300克，并补充以粗杂粮、薯类等富含淀粉的食物。有些食物则需要多吃，比如蔬菜水果等。成年人日常膳食蔬菜的推荐摄入量是每天不少于300克，保证每天摄入200～350克的新鲜水果。而根据“中国居民营养

健康／生活 | 小蘑姑大营养

蘑菇是什么？蘑菇是指个体肉质至近肉质的一类大型真菌，种类多，我国已知蘑菇种类估计多达4000种以上，其中有食用价值的有936种，有药用价值的有437种，毒蘑菇有437种。蘑菇营养价值高蘑菇被称为“零脂肪素肉”，脂肪含量通常在1%以下，其蛋白质含量高，尤其是干蘑菇的蛋白质含量可达到20%左右。蘑菇中富含的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。另外，蘑菇还含有蘑菇多糖，如香菇的香菇多糖是

健康／生活 | 直播学锻炼　这些问题耍注意

随着夏天的到来，不少人开始身材焦虑，许多人为了在短期内瘦身，往往会盲目选择运动方式，过量的运动负荷，这都会对身体造成伤害。近期由于疫情影响，居家锻炼成了大家最多的选择，而火爆全网的刘畊宏健身操、帕梅拉燃脂训练等等，更是将直播锻炼推向高潮。那么问题来了：跟着直播做运动安全吗？需要注意什么？如何选择更适合自己的“直播锻炼课程”？上班族如何正确居家运动？运动中的酸胀感如何处理？崴脚怎么办？跟

健康／生活 | “解酒药”真的能解酒吗

中国的酒文化源远流长，《短歌行》中名句“何以解忧，唯有杜康”道出许多“善饮者”心声。高兴的时候，来一杯，助助兴;难过的时候，握紧酒杯，不醉不归。酒能解忧，那什么能解酒呢？蜂蜜水、浓茶、咖啡，或者催吐可以说是被推荐最多的解酒法，但这些解酒办法真的管用吗？传说中的解酒药，这种边喝酒边解酒、又能快速醒酒的酒场神器真的有效吗？ “解酒药”是啥想要知道“解酒药”能不能解酒，首先我们要知道酒精在

健康／生活 | 开小夜灯睡觉对身体有害吗

对黑暗的恐惧多始于童年琳琳（化名）从小就怕黑，只要妈妈一关灯，她就会哇哇大哭，甚至会哭到吐。为了尊重孩子的意愿，也为了方便半夜起来照顾她，妈妈每天晚上都会给她留个灯，等琳琳睡着了再把它关掉。上大学后，琳琳住在学校宿舍，但还是改不掉睡觉留灯的习惯。为了尽量减少对室友的影响，她在床上拉了个帘子，在枕边开上一盏小夜灯，这才能安然入睡。琳琳的医生朋友告诉她，睡觉开灯不好。但琳琳只要关了

健康／生活 | 湖州市推进“1+5模式”控烟行动

烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一，是人类健康面临的最大同时又是可以预防的危害因素。为更加有效地开展控烟工作，推动全民健康生活方式，2021年，湖州市以能力建设为基础，以健康场所建设为抓手，统筹部门优质资源，以“1+5模式”（即实施控烟禁烟专项提升行动和5项重点举措），全力推进控烟工作。 “广覆盖”强化控烟健康教育积极倡导“无烟环境从我做起，从小事做起”的控烟理念，推进控烟履约工作。