专家提醒，减脂过程中，有的食物摄入要减量，《中国居民膳食指南（2022）》明确，严格控制游离糖的摄入量，每天最好在25克以下;严格控制烹饪油的用量，每天在25克以下;适度摄入谷类食物，每天在200克～300克，并补充（试读）...