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2023年08期

环球封面速览 | 环球封面速览

《科学进步》2023.7 聪明的个体寿命更长为了研究动物认知技能与生存能力之间的关系，来自德国灵长类动物中心莱布尼茨灵长类动物研究所的研究人员对198只野生灰鼠狐猴进行了四次认知测试和两次性格评估，记录了它们的体重，并对它们的存活情况进行了多年的监测。研究发现，那些认知能力较好、探索能力较强的狐猴寿命更长。聪明和善于探索，这两种特质都有助于动物长寿。《自然》2023.7 人类心

天下资讯 | 天下资讯

好消息 “隔空”声控精准送药中国科学院深圳先进技术研究院郑海荣团队开发出一种相控阵全息声镊操控技术，在生物体及血流中成功实现了对含气囊细菌群的无创精准操控和高效富集。团队研发的强梯度声场，可以像无形的“镊子”那样，控制细菌精准按照预设路线，到达病灶部位。（《科技日报》） “穿山甲”微型机器人问世英国《自然·通讯》杂志近日发表的一篇论文，描述了一种模拟穿山甲研制的微型机器人，该机器人被设

共同关注 | 眼健康

眼睛是五官之首，又被视作“心灵的窗户”。它是我们连接外界事物的重要器官，我们对外界事物的感觉、感知，80% 以上是通过眼睛获得的。在国内外的众多调查研究中，被调查者都把失去眼睛的恐惧排在前面，大概仅次于死亡和恶性肿瘤。可见一双眼睛对一个人的影响有多大。眼健康涉及所有年龄段人群，维护眼健康，也是维护全生命周期健康。我们在青少年时期可能会近视，成年期容易出现视疲劳，40 岁之后随着调节能力下降

共同关注 | 守护眼健康各年龄段有侧重

眼健康是国民健康的重要组成部分，涉及所有年龄段人群全生命周期。说起眼科疾病，一般老百姓可能知道近视、老花、白内障和青光眼。其实，我们在全生命周期的不同阶段，需要提防不同种类的眼部疾病，而不同年龄段的常见眼病又各有特点。在谈眼病之前，我们先了解一下眼球的解剖结构。眼球就像一部照相机，角膜和晶状体相当于照相机的镜头，而视网膜则是照相机的底片。当角膜或晶状体出现混浊时，视网膜成像就会变得模糊，出现视

共同关注 | 眼睛不好老得快？有道理

都说“人老先老脸，脸老先老眼”，要说哪里最能暴露人的年龄，恐怕非眼睛莫属。眼睛是五官中最复杂，也是最需要精心呵护的部位，但很多人在用眼霜护理眼部肌肤、认真画好眼妆的同时，却忘了我们的眼球还是全身最容易老化的部位。视觉是我们最重要的感觉，也最为精密，一丁点儿的老化都有可能造成视觉功能的减弱，并影响生活质量。保护好眼睛，功在当下，利在终生。眼睛老了有什么表现人眼相当于一部精密的照相机，不论是

共同关注 | 当心！眼睛也会“过劳”

当今社会，越来越多的人开始长时间使用电子屏幕，从而导致眼睛超负荷工作，引起视疲劳。眼睛上有很多肌肉，眼睛外面的肌肉负责眼球的运动，眼睛里面的肌肉叫作睫状肌。睫状肌是一圈肌肉，可以收缩或松弛。看近处的时候，睫状肌会收缩；看远处的时候，睫状肌会放松。如果持续地看近处，睫状肌就一直处于收缩状态，容易出现酸痛，从而引起视疲劳。眼睛“过劳”的症状视疲劳是眼部的常见疾病，但视疲劳不是一种独立的眼病，而

共同关注 | 视疲劳时，闭眼休息还是远眺

视疲劳是在各种原因影响下，人的双眼看东西时超过其视觉功能所能承载的负荷，用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状，以至于不能正常用眼的一组症候群。引起视疲劳的原因多种多样，包括长时间注视电脑屏幕、阅读、开车等。视疲劳可表现为近距离工作或阅读不能持久，有暂时性视物模糊或重影；眼睛干涩、疼痛、有异物感，甚至出现易疲劳、头痛、头晕、恶心、呕吐、焦虑、烦躁及神经官能症状。在缓解视疲劳方面，有两种

共同关注 | 护眼小窍门，掌握一下

电子设备的使用，在给人们带来便利的同时，也带来了健康方面的威胁。特别是眼睛，每天都要经受严峻的考验。现代年轻人每天玩手机的时间通常在6 小时以上，大部分人醒来的第一件事是看手机，睡前最后一件事也是看手机。那么，如何从电子设备的“围攻”中保护好眼睛呢？使用电子设备时 ①姿势正确：眼睛与电脑屏幕的距离应在40 ～ 50 厘米，眼睛与手机屏幕的距离应在30 厘米以上。请将显示器适当放低，使双眼平视

共同关注 | 热门3D影像其实很伤眼

3D即三维，指空间的三个维度，也就是立体。3D 图像是指具有立体效果的图像。随着科技的不断发展，3D图像和视频（如3D 电影，以下统称3D 影像）已经广泛用于各个领域。大众能迅速接受3D 影像是因为它带来了非常逼真的视觉冲击，宛如身临其境、触手可及。然而，长时间盯看3D 影像不仅会对眼睛造成很大负担，还会给身体造成一定的不适感，如头痛、头晕、恶心，甚至还有一些无法描述的混乱心境。当身体发出这些

共同关注 | 暑期“摘镜热” 这些“坑”不要踩

每年暑期都是“摘镜”的高峰期。无论高考毕业生还是大学生和中学生，或者是其他近视人群，都希望通过一些手段实现“摘镜”，让视觉上能看得更清楚，外貌上也更好看。但是，我们在日常临床工作中也发现了“摘镜”的一些误区，在这里和大家聊一聊，希望大家不要“踩坑”。 1.“摘镜”该选择哪种手术方式？目前，近视矫正手术主要分为角膜激光手术和晶状体植入两类。做手术之前，医生需要经过严格的术前检查，确认患者是否符

共同关注 | 炫彩营养素让眼睛更闪亮

赤橙黄绿蓝靛紫，越是色彩缤纷的营养素，越能得到眼睛的青睐。今天，我们就来认识一下能让眼睛更闪亮的炫彩营养素。番茄红素番茄红素是一种不含氧的类胡萝卜素，不仅是强效的天然抗氧化剂，还可上调内源性抗氧化酶的活性，在免疫调节、抵抗视疲劳、延缓血管衰老等方面有良好的应用价值。人体自身不能合成番茄红素，需通过膳食补充。番茄红素在成熟的红色植物果实中含量较高，如番茄、西瓜、红色葡萄柚、番石榴等。番茄

共同关注 | 教你吃出好眼力

要保护眼睛，就要给眼睛充足的营养。有些食物，从中医的角度可以防治疾病，即食疗；将食物和药物相配伍，在中医理论的指导下，经过特定的加工手段形成药膳，是中国传统养生理论的重要组成部分。随着现代营养学的兴起，人们通过分析食物的营养成分，探究营养素对机体的作用，使食疗的内涵越来越丰富。下面给大家列举几种可以明目的食物，接着从防治常见眼病的角度介绍一些食疗方。能明目护眼的食物胡萝卜味甘，辛，性

共同关注 | 儿童眼睛易受伤　正确处理很重要

我国每年发生的眼外伤病例有500万～ 1200 万例，占所有眼科住院病人的16% ～ 35%。其中，儿童眼外伤约占儿童外伤总数的25%，儿童眼外伤致盲率高达60% ～ 70%。儿童常见眼外伤有哪些 0 ～ 11 个月婴儿活动能力弱，力气小，眼外伤的主要原因是坠落摔伤、锐利物体划伤眼球等。 1 ～ 6 岁幼儿的活动范围加大，活动能力增强，但自我控制力不足，风险意识低，是最容易出现眼外伤的年龄

遇见 | 向死而生

在一部医学题材的电视剧中，有这样一段台词：“与死亡相比，求生的欲望总是会带来更大的痛苦。对于拼命活着的人来说，死亡是他们的权利，也是生命最后的奖赏。” 作为一名麻醉医生，我不能苟同这样的观点。人在濒死之际，饱受痛苦的身体会欺骗大脑，让它放弃求生的欲望。因此，我们在救治患者时，需要时刻关注他的精神状态，适时激发他的求生欲望。去年，我参与救治了一名外伤患者小吴。他是一名建筑工人，被楼上脚手架

医界高手 | “尹大胆”和他的微创“秘籍”

在湖南省人民医院肝胆胰微创外科主任、湖南省人民医院肝胆医院副院长尹新民的办公室里，一直放着一张窄窄的沙发床。尹新民每周都会在这里睡两三晚。手术结束得太迟、深夜被叫到医院紧急会诊后，他就会在这里靠一靠，天亮后又生龙活虎地出现在病房里。从医几十年，这个从小山村里走出来的湖南汉子，身上那股质朴和“倔劲”一直没变过。他敢为人先，勇于开拓，曾在2021 年荣获“中国外科腔镜发展30 周年特别贡献奖”。前

健康纵横 | 勤洗手　非小事

手是日常生活中致病微生物的重要载体和传播渠道。保持手卫生是医疗机构预防院内感染最简单、最有效、最经济的手段。于公众而言，正确洗手是良好的卫生习惯，也是力所能及的预防感染的有效手段。2008年促进用肥皂洗手公私伙伴组织（PPPHW）发起首届“全球洗手日”（10月15日）活动，2009年世界卫生组织发起“世界手卫生日”（5月5日）活动，分别强调提高日常生活及医疗护理中的手卫生意识。在新冠病毒感染流

求真证伪 | 食欲“归零”就是胃癌吗

流言：总是上腹部疼痛、腹胀和恶心，吃了治疗胃炎的药也不见好转，估计是胃癌。爱抽烟、爱吃宵夜的小李，近期频繁出现咳嗽、嗳气、反酸、烧心、胸痛等症状，严重时还会出现胸闷、喘息，夜不能寐，口中时常出现异味，睡醒后枕头上会有异味及污渍。更有一次，外出就餐，没吃几口小李就反胃恶心，勉强吃好，坐一会儿又想吐，恨不得站着吃饭。各种症状越来越重，严重影响了他的生活。因为症状又多又重，吃胃药也未见缓解，痛不

科普新势力 | 对抗暑热莫入误区

误区一太阳下待着才会中暑分析与建议：中暑跟人所处环境的温度、湿度、通风条件等相关，并不是说只有在太阳下曝晒才会中暑。即使是待在室内，如果环境密闭无风、高温高湿，人同样容易中暑。有些老年人因担心电费太多而不使用空调、电扇等电器，在高温天待在家中，依然有可能中暑。误区二长时间使用空调降温分析与建议：人如果一直待在空调房里，就有可能会出现浑身酸痛、食欲不振、精神萎靡等症状。有的人

求医向导 | 黑色素瘤并非绝症

前不久，参加《中国好声音》第二季、获得冠军的歌手张恒远，因患黑色素瘤去世。广大网友不仅对歌手的英年早逝感到惋惜，更对这种肿瘤感到恐惧，纷纷在问：“什么样的痣是黑色素瘤？”“黑色素瘤恶性度真的特别高吗？”“得了黑色素瘤怎么办？” 黑色素瘤的中国特色在欧美国家，皮肤黑色素瘤很常见。澳大利亚的昆士兰地区更是全球黑色素瘤最高发的地区。中国黑色素瘤发病率总体偏低，但由于我国人口众多，每年新发黑色素瘤患

求医向导 | 逆转糖尿病前期

糖尿病可以逆转吗？可以，但是要抓住时机，即糖尿病前期。 2 型糖尿病由糖尿病前期发展而来。我国的大庆研究表明，如不进行干预，每年约有7% 的糖耐量减低者发生糖尿病，糖尿病前期患者30 年后糖尿病的累计患病率为95.9%。什么是糖尿病前期？整体而言，糖尿病前期是糖尿病发病前的过渡阶段，包括空腹血糖受损、糖耐量减低以及两者的混合状态，是在正常血糖与糖尿病之间的中间性高血糖状态。糖尿病前期

求医向导 | 关节炎认识误区多

关节炎是一种耳熟能详的疾病。很多朋友一出现关节疼痛，就怀疑自己得了关节炎。到底什么是关节炎？顾名思义，关节炎就是指各种原因导致关节里面出现了炎症。关节里面有关节软骨、滑膜、韧带、关节囊等结构。各种原因引起的软骨磨损，关节周围的骨质增生，滑膜的增生、充血、水肿，关节里韧带的损伤、半月板的损伤，以及关节面出血、渗出，都是关节炎的表现。关节炎分为五类退变性骨关节炎这是由关节软骨磨损

求医向导 | 从吐血的少见原因谈起

60多岁的何先生平时有小酌的习惯，经常微醺怡然。今年长假的某天，酒后的他如厕后突然发现大便黑亮，起先并不在意，疑惑中，又口吐鲜血。他顿感紧张，急忙前往医院急诊科。医生也没有想到的吐血原因急诊医生紧急将何先生收住院，做了两次胃镜，但未找到胃内出血的地方，呕血、黑便症状依旧存在。这可愁坏了何先生，也急坏了医生。面对脸色像白纸一样的患者，医生只好为其输血800 毫升救急。消化道出血似乎还在继

求医向导 | 一紧张就头痛要紧吗

24岁的研究生小徐有头痛的毛病，一吹凉风、长时间学习或失眠，就会出现脖颈酸痛，甚至整个脑袋像戴了“紧箍咒”一样发紧，一痛就是一两天。虽然按摩痛处能稍微缓解疼痛，但是治标不治本，头痛时不时就来一回，实在影响学习和生活。我们身边是不是有很多人都有这种情况？这种头痛就是号称“仅次于龋齿引发的疼痛的第二个常见症状”——紧张性头痛。真是一紧张就头痛吗这种头痛是因为紧张引起的吗？紧张和头痛还真有一

健康中国·有你有我 | 保护颈椎不做“低头族”

我国颈椎病的发病率呈上升趋势，随着电子设备的普及和生活习惯的改变，颈椎病成了生活中的常见病，且发病年龄有年轻化的趋势，损害着患者的身心健康。颈椎病的常见类型有神经根型颈椎病、颈型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病。常见症状有疼痛、僵硬与麻木；头晕、头痛；肢体无力，肌肉萎缩等。那么，生活中应该如何预防颈椎病？ 1. 避免长时间低头研究显示，平视时颈椎所受压力约为5

特需问诊 | 特需问诊

本期问题来自“健康大家谈”直播活动的网友提问。 01如何防止钠盐摄入过多？网友提问：我是一名高血压患者，医生告诉我平时要控制钠盐的摄入。除了做饭时少放盐，我还需要注意什么？出诊专家：中国疾病预防控制中心营养与健康所营养与健康教育室主任刘爱玲《成人高血压食养指南（2023 年版）》建议，高血压患者每日食盐摄入量应逐步降至5 克以下。现在人们在日常生活中会选择很多预包装食品，这类食品往

百姓药房 | 药物性疲劳知多少

疲劳感会让人力不从心，人们在疲劳状态下不适合进行一些工作或活动，有时甚至会有危险，如驾驶汽车、高空作业和攀岩等。在日常生活中，我们有时在服药后会产生疲劳感。很多药品的说明书上，也会注明药物的不良反应有困倦、嗜睡、乏力等，但往往容易被忽视。那么，什么是药物性疲劳？我们该如何正确认识和应对呢？为什么药物会让人疲劳药物性疲劳也称药源性疲劳，是指个体由于服用某些药物而感到过度疲劳或缺乏精力的情况。

百姓药房 | 哪些药片不能掰开吃

患者在吃药时经常有这样的疑惑：“这药片太大了，能不能掰成小块吃？”也有些插了胃管的患者需要把药片研碎，通过胃管打进身体里，他们担心这样做是否会影响药物疗效，产生别的风险。其实，一般的药片，如普通片、胶囊，还有一些分散片，在大部分情况下可以掰开吃。那么，哪些药是不可以掰开或者研碎后服用的呢？带“缓释”“控释”字样的缓释、控释片（或胶囊）是一种特殊剂型，是用一些特别的材料把药物“包”起来，

百姓药房 | 喝咖啡慎用这几类药物

咖啡深受大众喜爱。一杯香浓的咖啡，可以让忙碌、疲惫的职场人在一瞬间“满血复活”。咖啡为啥能提神？是因为它含有重要物质咖啡因。这是一种黄嘌呤生物碱化合物。然而，当药物与咖啡“相遇”，可能会影响药效发挥，甚至产生毒副反应。以下几类药物，大家喝咖啡时要慎重服用。镇静催眠药+咖啡因：作用相抵解析：咖啡因可引起中枢神经系统兴奋，减弱镇静催眠药物的助眠作用。代表药物：地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑

中医养生 | 夏季心梗高发，中医护心有道

在一个炎热的夏日里，一名68 岁的女性患者被推进急诊抢救间。据了解，该患者曾做过冠状动脉支架植入手术，但是没有规律复查。入院半小时前，患者在家中大量出汗后发生剧烈胸痛，伴有濒死感，自行含服硝酸甘油后未得到明显缓解，并出现意识模糊。家属随即拨通“120”电话，急救医生赶到时患者出现休克，心电图提示发生急性ST 段抬高型心肌梗死。 “心肌梗死不是在天冷的时候更易发生吗？为什么夏季也会出现？”在临床工

中医养生 | 三伏天晒太阳补阳排伏邪

三伏天是自然界阳气旺盛之时，也是万物生长最为繁茂的时期。根据中医学“天人合一”的整体观理论，此时即是养阳的好时机。民间有“万物生长靠太阳”的说法。阳光是人类生存的基础，在三伏天利用好大自然这一恩赐，学会正确晒太阳，可使养阳功效加倍。晒太阳是养生良方中医讲究天人相应，晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方，具有调动人体抗病能力、改善人体代谢等功效。晒后背和四肢补阳气人体的督脉和膀胱经循行于

中医养生 | 解暑中药，助你“清凉”一夏

三伏天，在高温、高湿、无风的环境下，人体容易出现体温调节中枢功能障碍，以及水和电解质流失过多等问题，进而出现发热、乏力、心慌甚至休克等严重后果。有些中药能够解暑，今天我就带大家详细了解一下。西瓜翠衣西瓜翠衣其实就是西瓜的果皮。西瓜翠衣性凉，味甘，归心、胃、膀胱经，可清热利尿、解暑、生津。将西瓜翠衣与冬瓜皮配伍，水煎代茶饮用，对中暑有很好的预防和治疗效果。白扁豆白扁豆性微温，味甘，归

中医养生 | “内”“外”兼施治痛经

“痛经如此多娇，疼得美人竞折腰。”痛经不仅影响女性的学习、工作，还会降低生活质量。中医认为，痛经以“不通则痛”和“不荣则痛”为主要病机。实者多由气滞血瘀、寒凝血瘀、湿热瘀阻等导致气血运行不畅，“不通则痛”；虚者多由气血虚弱、肾气亏损等导致胞宫失于濡养，“不荣则痛”。患者可通过中医疗法及日常调理，摆脱痛经的困扰。中医治疗方法多针刺治疗针刺疗法种类丰富，包括体针、电针、温针灸、火针、浮针

中医养生 | 夏季进补用好两种参

由于工作原因，刘先生需要干很多体力活，每到炎热的夏季，他就会感到特别疲惫。朋友建议刘先生补补身子，但他感到疑虑：不是应该在冬季进补吗？俗话说：“ 夏季无病三分虚。”中医认为，暑邪易耗气伤津，使人正气不足。因此，夏季也可辨证进补。人参夏季，在高温的刺激下，人体新陈代谢加速，能量消耗增加。很多人会出现睡眠质量下降、食欲不振、容易疲劳的情况。对于刘先生这样缺乏高温适应力的人，人参正是抗御暑邪

中医养生 | 中医教你做一名合格的“吃瓜群众”

俗话说：“夏天多吃瓜，身体顶呱呱。”酷暑时节，人体汗液蒸发慢、散热慢，疲倦口渴时畅快地吃些甜美爽口的瓜果，可滋养五脏。那么，夏季怎样吃瓜才更健康？如何做一名合格的“吃瓜群众”呢？《黄帝内经》指出，“五色入五脏”。其中，五色指赤、青、黄、白、黑五种颜色。西瓜——红色入心红瓤西瓜甘甜爽口，能够入心经，是清心降火、清解暑热的上品。若榨汁食用，不妨加入一点洗净的瓜皮。中医认为，西瓜皮可入药，称

中医养生 | 几个动作轻松缓解颈椎不适

近年来，“低头族”“伏案族”“久坐族”越来越多，患颈椎病的人不在少数。防治颈椎病，大家不妨试试以下锻炼方法。 “米”字操并非人人适宜 “米”字操是防治颈椎病常用的锻炼方法，可以全方位地活动颈椎。但是，有些人在进行“米”字操锻炼时，采取了错误的方法——快速活动颈椎，反而导致症状加重。比如，椎动脉型颈椎病患者快速旋转颈椎，可导致眩晕加重，甚至晕厥。另外，由于颈椎病的发病机理较为复杂，因此“米

中医养生 | 藿香正气水并非中暑“万能药”

夏季天气炎热，暑气重，雨水较多，湿邪亦重。因此，夏季人们经常被暑湿之邪所困，出现烦热、头痛等症状，也就是我们平时所说的“中暑”。提到中暑，很多人会想到藿香正气水。藿香正气水真的是对付中暑的“万能药”吗？中医将中暑归为“暑温病”范畴，认为其是由于体内元气亏虚，加之夏季暑邪乘虚而入，灼燔阳明、触犯心包所致。如在多汗、口渴的情况下，出现无力、头晕、头痛、耳鸣、恶心、注意力不集中等表现，就是中暑的

心理月刊 | “心累”的现代人需要怎么调适

认识心理疲劳生活中我们常常听到亲友、同事提到一个词——“心累”。身心本是一体的。在身体极度疲劳的状态下，我们的精神状态会变得不好。同样，在持续高度精神紧张的状态下，我们也会感到身体疲惫。后一种情况，就是我们所说的“心累”状态，更准确的表述是心理疲劳。心理疲劳也被称为“精神疲劳”，是指由于脑力劳动繁重、神经系统过度紧张，或者长时间从事单调、厌烦的工作而引起的精神倦怠现象。英国

心理月刊 | 说说“撸猫”的快乐

“撸猫”是一个现代名词，但“撸猫”这个事情自古以来就存在。在压力日益增加的现代人群中，“撸猫”已经成为生活的重要组成部分。“撸猫”，顾名思义就是对猫的抚摸。这是一种双向的举动——人喜欢抚摸猫，猫喜欢被人抚摸。通过“撸猫”，人体会到了满足，猫感觉到了舒服，人与猫的亲密关系不断升级。在忙碌一整天后，轻轻地抚摸着身边的猫，感受着掌心的温暖与柔软。为什么我们会由此得到身心的放松？这其中有一部分原因，我

心理月刊 | “多巴胺穿搭”能提升幸福指数吗

近期，色彩鲜艳的穿衣风格席卷了国内外各大社交平台，成为一种新的时尚潮流。这种穿衣风格被称为“多巴胺穿搭”。不少时尚博主凭借“多巴胺穿搭”短时间内吸引了百万粉丝，这也让这种时髦的穿搭方式受到不同年龄段、不同行业人群的追捧。 “多巴胺穿搭”火爆的背后，其实是人们对多巴胺这种快乐神经递质的追求，对快乐和幸福的追求。多巴胺快乐、幸福的代名词多巴胺是由神经元释放的一种化学物质，属于神经递质的一

吃出健美 | “超级食物粉”什么来头

当下，“超级食物粉”成为热词。根据某电商平台的数据，“超级食物粉”的销售额迅猛增长，以“巴西莓粉”“羽衣甘蓝粉”“姜黄粉”“甜菜根粉”为代表的“超级食物粉”在社交媒体上的热度居高不下。 “超级”二字给人一种超出一般等级的感觉。当“超级”遇到食物，很多人理所当然地认为这是更优质的食物。事实果真如此吗？什么是“超级食物粉” “超级食物”这一说法，最早出现于1915 年的美国。《韦氏词典》对它的

吃出健美 | 选对食物延缓大脑衰退

阿尔茨海默病是一种进行性发展的神经系统退行性疾病，会导致中老年人认知功能障碍。它就好比脑海中的“橡皮擦”，会将记忆一点点擦除。随着老龄化社会的到来，阿尔茨海默病患者变得愈加常见，病例也出现年轻化的趋势。虽然阿尔茨海默病的发病机制尚未有定论，但越来越多的证据表明，其发病与高血压、糖尿病、肥胖等慢性病和缺乏身体活动、不健康饮食等风险行为存在关联。营养改善是预防阿尔茨海默病的重要手段之一。要

吃出健美 | 多吃大豆好处多

大豆及其制品是我国传统的健康食品，包括黄豆、黑豆和青豆，而其他生活中常见的豆子如红豆、绿豆等均属于杂豆类。黄豆、黑豆和青豆的营养成分差异并不大，可以互相替代。大豆的营养价值大豆的蛋白质含量高达35%，含有人体所必需的氨基酸，而且必需氨基酸的组成比例与动物蛋白相似，属于优质蛋白质，也是植物界唯一的“完全蛋白”。大豆中的赖氨酸含量高，而谷类食物中的赖氨酸相对缺乏，因此谷物和大豆一同食用的时候，

吃出健美 | 四种食物辅助调节心情

现在生活压力大，很多人存在心理问题。据世界卫生组织的数据，目前全球约有3.5 亿抑郁症患者。《中国国民心理健康发展报告（2019—2020）》显示，2020 年我国青少年的抑郁检出率为24.6%。存在抑郁倾向的朋友要及时寻求帮助，多尝试方法，让自己走出抑郁。生活中，大家可以常吃以下食物，来辅助改善心情。蘑菇美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员收集并分析了2.4 万多名美国成年人的饮食和心理健康

吃出健美 | 阿斯巴甜致癌吗

6 月底，一则“阿斯巴甜可能致癌”的消息引发争议。7 月14 日，国际癌症研究机构、世界卫生组织和粮食及农业组织食品添加剂联合专家委员会（下称“联合专家委员会”）就非糖甜味剂阿斯巴甜对健康的影响发布评估报告。国际癌症研究机构援引对人类致癌性的“有限证据”，将阿斯巴甜归为可能对人类致癌之列（2B 类），联合专家委员会重申其每日允许摄入量为每千克体重40 毫克。那么，什么是阿斯巴甜？生活中我们要如

妈咪宝贝 | 儿童过敏性鼻炎的六个问题

过敏性鼻炎是儿童高发疾病。如果您的孩子白天揉搓鼻子、夜里鼻子堵、常忍不住吸鼻子……那就要警惕是不是患上了过敏性鼻炎。对此，我们梳理了6 个家长最关心的问题。 1.什么是过敏性鼻炎过敏性鼻炎是可能导致打喷嚏、鼻塞或流鼻涕的疾病，患者多为敏感体质儿童，过敏原很多，比如花粉、霉菌、宠物皮屑等。有些孩子一年四季都有过敏症状；有些孩子在一年中的特定时间出现症状，比如对春季树花粉或者夏秋杂草花粉过敏，这

妈咪宝贝 | 放假了，带孩子一起做饭吧

食物中蕴含着大千世界，烹饪里也藏着万种乾坤。学术期刊《食欲》（Appetite）发表的一项研究表明，帮助父母为自己准备食物的儿童，可能会比那些不参与烹饪的儿童食用更多的蔬菜。儿童在4 ～ 5岁时特别喜欢动手探索各类物品与工具，如剪刀、筷子等。孩子使用工具比徒手直接操作物品，能更好地提高手的协调性。同时，儿童天然对于食物与味道有着独特、新奇的认识，让儿童参与家庭烹饪有许多好处，是一项创造性的家务

妈咪宝贝 | 关于身高，家长需要甄别这些说法

孩子的身高一直是家长关注的问题。在孩子生长发育过程中，家长可能会听说一些关于身高的概念和说法，并由此产生很多担忧和疑惑。但是，这些概念和说法中很多都不科学，需要我们加以甄别，正确理解。 1. 身高没“达标” 一些家长往往把达标认为是达到平均值，这种理解不科学。身材矮小通常指在相似环境下，身高低于同种族、同年龄、同性别正常儿童身高的第3 百分位线（通俗解释是：将100 名儿童按身高从高到

妈咪宝贝 | 孩子声音嘶哑莫忽视

孩子的声音稚嫩而清亮，最能抚慰人心。然而，有时孩子的声音会变得嘶哑。哪些因素会导致孩子声音嘶哑，家长该如何应对，又该如何科学预防呢？这要先从发声的原理说起。位于喉部的声带是人类发声的主要结构，左右各一个。我们平时说话唱歌时，要先吸入空气，然后声带内收拉紧，自肺部呼出的气流使声带发生振动，再经邻近共鸣器官的增强以及构音结构的构语，即可发出声音。正常的声带光滑且富有弹性。发声时双侧声带闭合紧密

运动美容 | 人生第一双跑鞋怎么选

跑步成了最流行的健身方式之一，这从国内马拉松比赛报名的火爆程度可窥一二。跑步，说简单也简单，穿上鞋、迈开腿。所以跑步，首先你得有双鞋。今天只讲人生第一双跑鞋怎么选。选错跑鞋会受伤选择了不适合自己的跑鞋，有什么后果？我们看一组训练和跑鞋因素对跑者损伤情况的对比数据（如下图，数据来自比利时RSlab 跑步实验室）：综合以上数据来看，所有跑者损伤中，鞋的原因占比（72%）最大，你能不重视

运动美容 | “半月”伴你行且行且珍惜

顾名思义，“半月板”就是位于膝关节内的月牙形的软骨垫片，在大腿的股骨和小腿的胫骨之间（图1）图1 半月板“小档案” ◆数量：每个膝关节内有两个，内侧半月板和外侧半月板（图2）。图2 ◆形状：通常是新月形。 ◆组成：分为前方的前角，中间的体部和后方的后角（图3）。图3 ◆位置：正常情况下半月板的前、后角附着在下方的胫骨上，从而形成一个环形结构，承受身体的负重。 ◆作用：除了稳定

运动美容 | 想要护肤选对成分是关键

想要皮肤保持润泽，使用护肤品是不错的方法。但护肤品的保湿成分有很多，其功能和作用不同，产生的效果也不同，如果使用不当，不但达不到护肤效果，反而会使皮肤更缺水，老化得更快。因此，了解护肤品的保湿成分，并根据自己的肤质选择护肤品非常重要。保湿成分主要有四类防止水分蒸发的油脂保湿成分，如凡士林。它的缺点是过于油腻，只适合特别干燥的皮肤或在极度干燥的季节使用。吸收外界水分的吸湿保湿成分，如甘油

运动美容 | 夏季穿紧身衣更要小心

亭亭玉立几乎是每个女性的目标和梦想。夏日是展示好身材的季节，于是女性对身体苗条的要求与日俱增。无论是哪种减重方法，都需要假以时日。于是，一些女性朋友等不及就购买了各种各样的紧身衣、塑身衣。其实，紧身衣容易紧出病来，可能导致乳腺、胃肠、妇科或皮肤科疾病。紧出的苗条只是暂时的女性之所以对紧身衣情有独钟，主要因为它确实有立竿见影的效果。穿上它了，无须经过运动、节食和其他各种减肥方法，便很容易地拥

优品生活 | 夏季空调房小心隐形过敏原

炎炎夏日，空调一开，凉风立马袭来。然而，有时候开了一会儿空调后，家里的小朋友就开始出现流鼻涕、鼻痒、鼻塞、打喷嚏，甚至有发热症状，口服感冒药也不见效。这是怎么回事儿？吹空调为何易过敏夏季天气炎热，很多人习惯让房间里一直开着空调，而对开窗通风重视不够。如果房间里的空气长时间不流通，过敏原就会大量积蓄，进而引发过敏性疾病。空调吹出来的风使空调过滤网上的灰尘和其他室内过敏原搅动起来。人吸

优品生活 | 这样洗澡才完美

前段时间，一家自来水公司发出呼吁，希望广大市民节约用水，其中提到“过于频繁洗澡并不会对皮肤健康有好处，每月以2 ～ 4 次最为适宜”。这一建议引发网友们的热议。炎炎夏日，冲个澡清清爽爽；寒冷冬季，泡个澡温暖舒适。大家天天挂在嘴边的洗澡，到底洗的是什么？什么样的洗澡方式才科学合理？应该多长时间洗一次澡？为了让大家能好好洗澡，皮肤科医生也是操碎了心。建议一：洗澡要保护好脂质膜要了解洗澡

优品生活 | 健康潮品

AR头盔孩子们经常在家中乱涂乱画，这是许多家长的烦心事。这时候，AR 头盔能很好地解决这个问题。当孩子佩戴这款头盔时，可以通过AR 画面操控笔在虚拟的3D 空间中随心画出心中所想。排卵指示器这是一种用于日常监测妊娠相关体征的新型医疗产品。它将前沿医疗和电子工程与物联网相结合，有便携、准确、稳定、保护隐私和多参数合一的优点，协助女性预判最佳怀孕时间。配药助手在化疗药物

每月杂谈 | 牛磺酸或成抗衰“新星”

提起抗衰产品，很多人都能随口说出好几种据说效果不错的保健品，比如葡萄籽、深海鱼油和花旗参，以及各种各样的抗氧化制剂。最近几年，又冒出了好几种据说能够延长寿命的化学药物，比如二甲双胍、雷帕霉素、白藜芦醇和烟酰胺腺嘌呤二核苷酸等，但这些药物都没有经过严格的双盲对照实验的考验，所以其抗衰老功效都是存疑的。事实上，包括白藜芦醇在内的很多抗氧化制剂已经被证实无效了，只有某些不良商家还在继续贩卖。然而，因

偶尔治愈 | 与绝望对峙的母亲

“只要能参加高考，我就已经赢了！”新闻视频中坐在轮椅上讲话的男孩叫吴承谕，是一名杜氏肌营养不良症（DMD）患者。在教育部门的积极争取下，吴承谕顺利完成了今年的高考。看到吴承谕的故事，曾琦安（化名）深受触动，马上将视频转发到了患者交流群里。“我的孩子像吴承谕一样，也是DMD患儿。希望更多的阳光能够照到这些孩子，让他们走得更远、过得更快乐。” 作为罕见病患儿的母亲，曾琦安一度感觉前路艰难。但