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2021年05期

环球封面速览 | 吃糖太多影响儿童认知

《转化精神病学》2021.03 为了研究高糖饮食对儿童认知功能的影响，美国佐治亚大学的研究人员分别给两组幼鼠喂食正常食物和11%的糖溶液（与市售加糖饮料含糖量相当）。结果显示，食用糖溶液的幼鼠出现了记忆功能受损。研究还进一步发现，肠道细菌的改变可能是导致糖诱导的记忆障碍的关键。摄入过量的糖，导致肠道微生物中的副拟杆菌水平升高，而副拟杆菌的水平越高，记忆障碍越明显。解决问题更爱做加法7

天下资讯 | 好消息

爱运动，不抑郁近日一项刊登在《美国精神病学》杂志上的研究指出，任何强度的有规律锻炼都有助于预防抑郁症的发生，而且每周仅锻炼1个小时就能够实现。美国杜克大学的James Blumenthal教授研究发现，运动能有效治疗抑郁症及防止病情恶化，在预防抑郁症复发上，锻炼甚至比吃药效果更加显著。（“骨科大夫”微信公众号）戴运动手表，减肥更快运动手表似乎有激励体力活动的作用。一项针对2268名肥胖

共同关注 | “铁腕”控烟

热播电影里的男主角手里夹支烟“诠释潇洒”，火车站广场上“吞云吐雾”的人群依然随处可见……即便已经控烟多年，我国目前仍是世界上最大的烟草生产国和消费国，在吸烟率上升的同时，平均吸烟量增加，一些地方开始吸烟的年龄在提前，烟草对中国人群健康的危害与日俱增。一方面，烟草流行是世界迄今所面临的最大公共卫生威胁之一，每年使全球800多万人失去生命。另一方面，烟草对健康的损害大都要到使用后多年甚至几十年才能

共同关注 | 张建枢：无烟靠大家，清新满世界

张建枢，北京市爱卫会专职副主任，北京市控制吸烟协会会长。创建“无烟北京”微信公众号，最先策划和倡导了劝阻吸烟的3个手势。获2015年中国控烟协会颁发的“中国控烟突出贡献奖”和第八届“华人烟害控制贡献奖”。受访嘉宾北京市控制吸烟协会会长张建枢控烟文化建设“一大步” 问：目前，大家熟知的微信“大兵”表情终于实现了“禁烟”。据了解，这是北京市控制吸烟协会近些年一直跟踪和推进的控烟工作之

共同关注 | 原来这么多疾病与吸烟有关

众所周知，我国是世界上最大的烟草消费国。数据显示，我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中成年男性吸烟率高达50.5%，即每2位成年男性中就有1位是吸烟者。吸烟严重危害身体健康。吸烟产生的烟草烟雾中，含有7000余种化学成分，其中已发现数百种成分对人体有害，包括至少69种致癌物（稠环芳香烃、N亚硝基胺类、芳香胺类、甲醛、1，3-丁二烯等），多种有害气体（一氧化碳、一氧

共同关注 | 一支烟的危害

根据世界卫生组织的官方数据，全世界每年有800多万人因吸烟而丧生，其中有700多万人缘于直接使用烟草，有大约120万人属于接触二手烟雾的非吸烟者。中国吸烟人数已高达3亿多，每年消耗香烟量，占全世界消耗总量的30%以上。中国50%的男性吸烟，近年来女性吸烟的人数也在增加，据统计，我国大约半分钟就有1人死于吸烟。吞云吐雾会导致一命呜呼。这个逻辑到底在哪里？烟雾缭绕罪魁祸首我们知道，人

共同关注 | 伤人于无形的二手烟

吸烟一般分为主动吸烟和被动吸烟。吸烟时，吸烟者自己把香烟烟雾吸进体内，叫做主动吸烟，也叫吸一手烟。由于吸烟者吞云吐雾以及香烟点燃冒出的烟雾污染了附近的空气，使不吸烟的人呼吸了被香烟烟雾污染的空气，也受到了香烟的危害，这就叫被动吸烟，也就是我们所说的二手烟。三手烟是指烟民吞云吐雾后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草残留物，亦称非自愿性吸烟，也是一种被动吸烟方式。世界卫生组织定

共同关注 | 电子烟：健康伪装者

电子烟是不是烟电子烟是不是烟？这个问题看似简单，实际上并不是一个容易回答的问题。因为这个问题的回答不仅仅取决于我们对烟的定义，还取决于我们对电子烟的界定。我们通常所说的烟，一般是指卷烟，是用卷烟纸将烟丝卷制成条状的烟制品，又称纸烟、香烟、烟卷。电子烟，实际上并不是一个单独的烟草制品类别，而是多种产品类别的全方位术语，世界卫生组织将他们统称为“电子尼古丁传送系统”（Electronic Ni

共同关注 | 戒烟门诊的故事

点评专家北京朝阳医院戒烟门诊负责人、烟草依赖治疗研究室主任梁立荣戒烟，真不是一件容易的事。自己对抗自己的感觉，跟自己的意愿对着干，那得需要多大的自制力！当心理的、生理的诉求一起向你发起进攻时，你能坚持多久？ “戒烟有什么难？我都戒了一千次了。”马克·吐温这句自嘲的话，说的其实是戒烟很难。还好，我们比马克·吐温幸运得多，因为我们现在有戒烟门诊。梁立荣所在的北京朝阳医院戒烟门诊成立于19

共同关注 | 想要戒烟?这些支持不能少

许多吸烟者对尼古丁产生了依赖，要自行戒烟非常困难。而且，目前大多数吸烟者尝试戒烟并未使用任何辅助方法，戒烟的失败率很高，容易产生挫败感，甚至放弃戒烟。药物治疗（例如尼古丁替代疗法）和心理行为干预可以帮助吸烟者成功戒烟。目前，我国设立了许多戒烟门诊和热线提供戒烟服务，但大多数吸烟者更倾向于选择自助的方法进行戒烟。下面，给大家简单介绍几种戒烟的心理行为干预技巧，帮助吸烟者更有效地戒烟。

共同关注 | 各国控烟妙招：有铁腕也有柔情

烟草流行是世界迄今所面临的最大公共卫生威胁之一，每年使全球800多万人失去生命。为引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织于1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”，并于1988年开始执行。从1989年起，“世界无烟日”改为每年的5月31日。自此，世界各国广泛采取控烟措施，其中不乏让人叫绝的妙招。 “铁腕”派美国：烟就一个字——贵美国作为烟草消费大国，也是反烟

共同关注 | 控烟难，难在哪儿

烟草中含有尼古丁，尼古丁具有高度成瘾性。2007年《柳叶刀》发表的一项研究发现，在19种常见的具有成瘾性的物质中，尼古丁的成瘾性仅次于海洛因和可卡因，远远超过美沙酮、酒精、冰毒和大麻等。尼古丁进入大脑刺激分泌多巴胺，让人产生欣快的感觉，一旦不吸烟，就会产生一系列的戒断症状，包括精力不集中、烦躁、发脾气等。这些就是生理性依赖的表现。除了生理性依赖，吸烟本身是一种行为，吸烟一段时间后，会有心理性依

遇见 | 一缕白发

时间是最好的疗伤药物，然而我对父母的那份思念，却像陈年的老酒，时间越久越浓烈。封存了8年的红色布袋，今天我终于鼓起勇气打开来。这一刻，我失声痛哭起来。这是母亲去世的时候，我亲手剪下来的一缕头发，当作母亲唯一的体物，保留了下来。我把它捧在手心，贴在脸上，抱在怀里。这一刻，我对母亲的思念如洪水一般汹涌奔腾。她那佝偻的身躯、浑浊的眼睛、满脸的皱纹和花白的头发都化成了永恒，定格在我的记忆深处。

遇见 | 和巧克力囊肿“斗智斗勇”的几个月

我从外面走进屋里刚要坐下，一阵潮热从我的身体中涌起。在凉风阵阵的空调房里，我的额头和嘴边却渗着汗珠，只好站起来给自己扇扇风缓一缓。这是巧克力囊肿术后，激素治疗带来的小小副作用之一，我已经快要习惯它了。而我和这一切的罪魁祸首——巧克力囊肿的故事，还要从5个多月前的小腹疼痛说起。第一次发现右下腹疼痛的时候，正值大学期末考试周，我为了复习连续好几天熬夜、早起、高强度学习。那个月，月经没有按时来。

健康纵横 | 傅连暲与红军医院的创办

编者按：今年是中国共产党成立100周年。这是我们党领导中国人民为自由、独立、民主、幸福、健康而不懈奋斗的100年。从红军医院到公立医院，从战区卫生保障到常态传染病防控，从浴血初生到枝繁叶茂，其中的曲折与坎坷、光荣与奇迹，总是能激发人向上的信心和向善的勇气。回望100年来我党在医疗卫生健康事业上的孜孜探索，以人民健康为中心的使命在肩，可见红心如磐石，矢志不渝。立足现实，擘画未来，让我们以史为鉴，以史

医界高手 | 李奇灵病床边的“灵”工巧匠

李奇灵，西安交大第一附属医院妇产科主任医师，医学博士，博士研究生导师。陕西省性学会妇科内分泌专业委员会副主任委员，陕西省性学会妇科肿瘤专业委员会常务委员，陕西省性学会妇产科学专业委员会常务委员。从事妇产科临床教学科研工作24年，擅长妇科肿瘤尤其是子宫内膜癌和卵巢癌的诊治，也擅长妇科内分泌疾病的诊治。工作状态中的李奇灵，总是一副“脚踩风火轮”的状态。虽然和大多数女性一样，李奇灵也爱逛衔、旅

国际前沿 | 肺坏了还能再长一个吗

器官再生与每个人都息息相关，总有那么一天，一部分人就会用到它。当换肺成为唯一希望时肺是由支气管和肺泡形成的结构，支气管从喉咙下面开口，有23级分支，最终形成了末端上亿的肺泡。肺脏就像一棵倒长在胸腔里面的树，我们称之为“呼吸的树状结构”。尝试屏住呼吸10秒。怎么样？是不是感觉有一些难受，似乎要窒息了呢？而这种感觉恰恰是那些肺纤维化患者，平时生活中无时无刻不在经受的。患者甚至无法靠自己来完

求真证伪 | 这些母乳喂养的担忧，真的有必要吗

流言：宝宝出生后，有些妈妈摸摸自己扁扁的乳房，认为自己的奶水不够，要给宝宝喂配方奶…… 有的妈妈说，喂奶？想起来就一个字：疼！有的长辈、过来人还告诉妈妈，为了宝宝忍忍吧，都是这么过来的…… 有些妈妈认为，母乳喂养会导致妈妈身材走样，母乳喂养时间超过一年会导致乳房变形…… 这些担忧有必要吗？真的会发生吗？母乳喂养的现实是，部分妈妈的担忧其实只是一些误区，而这些误区会直接导致宝宝6个月之

求医向导 | 血压管理“小白”必读

在我国，18岁以上成人高血压患病率为27.9%，相当于每4个人就有1个人被高血压所困扰。但我国高血压知晓率并不高，而知道自己患有高血压的人群，对血压的了解也并不多。大部分人没有主动管理血压的意识，直到出现各种无法缓解的高血压症状才到医院就医，不但承受了不必要的痛苦，还给接下来的治疗增加了难度。提高人群的健康素养，建立血压管理意识，越早越好。这些症状提示高血压——不管多年轻很多人认为

求医向导 | 淋巴结又大又疼，会是淋巴瘤吗

在出门诊的时候，经常会遇到这样的病人，他们忧心忡忡地问：“大夫，我脖子上的淋巴结肿大了，还疼得厉害，不会是得了淋巴瘤吧？”今天就跟大家聊聊关于淋巴结肿大的那些事儿。问题1：淋巴结肿大就是淋巴瘤吗？淋巴结是人体重要的免疫器官，分布在全身各个部位，正常人是可以在颈部、腋下或腹股沟等地方摸到淋巴结的。当身体有炎症等情况发生时，淋巴结就会肿大，比如发生了牙痛、口腔溃疡，都可以出现淋巴结肿大。

求医向导 | 对待肺部磨玻璃结节要“不卑不亢”

如果您的体检报告上写着“肺部磨玻璃结节”的字样，您会不会瞬间紧张起来？随着国民健康意识的觉醒，特别是CT筛查的日益普及，越来越多的人发现了肺部磨玻璃结节。磨玻璃结节一定预示不良的结局吗？发现磨玻璃结节之后，是该选择保守观察还是应该手术永绝后患呢？肺结节缘何与磨玻璃扯上关系百度上这样解释，磨玻璃是“磨砂玻璃”的总称，是指用金刚砂等磨过或以化学方法处理过的表面粗糙的半透明玻璃。

求医向导 | 感觉良好的轻躁狂，竟是重症

有一种与抑郁症密切相关的精神疾病，叫做双相情感障碍，相当一部分抑郁症患者，实际上是双相患者，只是没有被识别而已。有报道称，双相障碍具有高复发率、高致残率、高死亡率及低诊断率和低治疗率的“三高两低”特点。在目前的疾病管理中，双相情感障碍位列重性精神疾病。如果病人一次或间断而多次地出现抑郁发作，那么诊断为抑郁症是没有问题的。但是，还有一部分病人不仅会出现抑郁症状，还在抑郁缓解期甚至没有缓解时出现与

特需问诊 | 特需问诊

1血脂化验单没有“小箭头”血脂一定正常吗？网友提问：我的血脂化验单上没有“小箭头”，这是不是说明我的血脂是正常的，还需要去找医生看看吗？出诊专家：北京大学人民医院心脏中心主任陈红我们以低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）为例，这类胆固醇是动脉粥样硬化的最主要危险因素，不同的动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）危险人群所要求达到的LDL-C目标值有所不同。您看，下面这两个人的化验单都干

百姓药房 | 抗过敏“明星药”并非人人适用

过敏的发病率越来越高，成了21世纪的“流行病”。于是，抗过敏药物也越来越被人们所熟悉，其中，作为治疗过敏的主要药物之一，H1抗组胺药已然是“明星药”，很多过敏的朋友都能数出几种来。那么，是不是过敏了用H1抗组胺药就行呢？让我们先了解一下H1抗组胺药。当人们发现过敏的炎性介质主要是组胺后，抗组胺药物的研发就火了。截至目前，全球范围内已有数十种抗组胺药，分为第1代和第2代。它们的区别是第1代能

百姓药房 | 甲减患者请慎用他汀

甲状腺功能减退症（简称甲减），是由多种原因引起的甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足所致的全身性低代谢综合征。甲状腺激素可影响脂蛋白脂酶（LPL）的活性。甲减时，LPL活性下降，甘油三酯清除率下降，胆固醇、胆酸排泄减少，造成甘油三酯、胆固醇增高。近年来，患有高脂血症和动脉粥样硬化的人越来越多，主要使用他汀类药物治疗。需要提醒大家的是，血脂高同时又有甲减的人，需慎用他汀类药物，否则可能会增加肌炎发

百姓药房 | 我只是失眠，为何要服抗抑郁药物

不少失眠患者，特别是持续3个月以上的慢性失眠患者，为改善睡眠来医院就诊，等拿到医生开的处方药时，发现药物说明书写的是治疗抑郁焦虑的药。那么，为什么失眠要吃治疗抑郁焦虑的药呢？失眠背后隐藏着各种疾病失眠首先是一个症状或者说综合征。失眠背后的疾病定性比较复杂。例如，它是多种精神疾病常见的症状，也是很多睡眠疾病常见的症状之一;在很多身体疾病的某一个时间段，也会有失眠出现。在疾病诊断序列中，只有排

百姓药房 | 果导走了，便秘怎么办

近日，国家药品监督管理局发布公告，宣布注销酚酞片和酚酞含片的药品注册证书（药品批准文号），已上市销售的酚酞片和酚酞含片由生产企业负责召回，召回产品由企业所在地药品监管部门监督销毁。酚酞片是啥酚酞片也被称作“果导片”，主要用于治疗习惯性、顽固性便秘，是一种刺激性泻药。其实，在临床医疗中，酚酞片的使用并不广泛。但由于它见效快且价格低廉，购买、服用方便，此前在药店、电商等渠道被广泛销售。一些患者

中医养生 | 《黄帝内经》里的长寿秘诀

人类具有健康长寿的共同愿望，养生是其重要法门。对于养生，《黄帝内经》的《素问·上古天真论》做了十分精辟的论述。问题是由黄帝提出的：“问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰。今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”这段话的现代语言表达是，黄帝问天师岐伯：“我听说上古时候的人，年龄都超过100岁了还能够行动而没有衰老的状态;而现在的人只到50岁就开始衰老了，这是什么原因呢？

中医养生 | 野菜里的中药

马齿苋凉拌马齿苋食材：新鲜马齿苋、香油、蒜泥、生抽各适量。做法：新鲜马齿苋清水洗净后，放入沸水中煮6分钟左右，捞出晾凉，加入蒜泥、生抽、香油，拌匀即可。马齿苋性寒，味酸，归肝、大肠经，有清热解毒、凉血止血、止痢之功，用于热毒血痢、痈肿疗疮、湿疹、便血等。马齿苋用来清炒、凉拌或煮汤，都可缓解上火引起的便秘。薄荷薄荷糕食材：糯米、绿豆各500克，薄荷15克，白糖25克，

中医养生 | 梳头，做对了才养生

头部经络穴位密集，分布有百会、风池、风府、天柱、神庭等30余个穴位，同时“头为精明之府”“头为诸阳之会”。梳头是我们日常生活中的一件平常小事，可以让我们头发平顺，保持良好的仪容。其实如果运用得当，梳头也可以变成一个养生妙招。 “头梳千遍，病少一半” 俗话说：“头梳千遍，病少一半。”梳头养生自古就被医家、养生学家、文人雅士所热爱和推崇。南北朝著名医药学家、养生学家陶弘景在《养性延命录》中

中医养生 | 女性关键期咋调理?国医大师告诉你　

国医大师、海派朱氏妇科第三代传人朱南孙教授，人称“送子观音”“妇科圣手”。今年百岁高龄的她，身体康健，除听力稍有下降，视力、记忆力都不错。她说，自己没有刻意去养生，但她坚持一些简单的生活习惯长达几十年，这些经验或许值得各年龄段女性借鉴和学习。青年期——化膜汤调经止痛年轻女性不能大意，要学会自查身体。月经是女性陡康的晴雨表，痛经严重影响女性的正常生活，有些严重的痛经甚至提示了不孕症发生的可能

中医养生 | 女性“冻龄”的三大法宝

女性朋友常担心容颜衰老、青春不再。“当窗理云鬓，对镜贴花黄”是许多女性每天的必备功课。三大原因加快女性衰老中医学认为，“虚”“寒”“瘀”是导致女性机体活力降低的三大重要原因。其中“虚”为本，“寒”“瘀”为标，“虚”“寒”又能导致瘀血产生，进一步瘀阻气血运行，加重机体亏损。 1.虚：虚主要是指女性的气、血、精、津液等营养机体机能的物质亏损。皮肤、躯体依靠气血精津等物质充盈、滋养。女性以血为

心理月刊 | “娘娘腔”“假小子”……你对性别有偏见

请问：一个小姑娘跟着一位公安局局长走进来，这个姑娘是局长的女儿，但局长却不是姑娘的爸爸，为什么呢？看到这里，聪明的你一定马上会说，因为局长是姑娘的妈妈。是的，如果你能很快得到这个答案，那么至少此刻，你的头脑中没有明显的性别刻板印象。在有性别刻板印象的人头脑中，公安局长、工厂厂长、航天员、程序员，通常会被设定为男性。男孩玩手枪，女孩爱芭比？你对性别有偏见生活中，人们对他人的判断会有很多外

心理月刊 | 冲动是魔鬼　暴怒前及时喊“停”

情绪不稳定，到底多可怕？从手握方向盘的“路怒症”，到辅导孩子作业时的鸡飞狗跳，情绪失控往往就在刹那间。“冲动是魔鬼”，即便只是瞬间的失控，也可能导致悲剧的发生…… 2018年10月，重庆的一辆公交车上，一名女乘客因错过下车地点与驾驶员发生激烈争吵，致使车辆失控坠入江中。今年3月6日，某航空公司的航班上，机长与乘务长因琐事在万米高空挥拳相向，激烈斗殴，当事人双双遭到终身禁飞的处罚。今年5月

心理月刊 | 解救被“井绳”困住的老年人

刘大妈从老家来到城市，为方便联系，女儿给她买了一个智能手机，上面有常用的聊天软件和网络支付工具。原以为老人会很高兴，不料她却连连拒绝，称老家一个邻居用了新型手机，被人骗了多少钱等。她坚持认为自己的老年机不错，怎么都不肯换新的。两个月后，刘大妈却又说想买个新手机，原来她看到门口的保安大爷能用手机看网剧，特别羡慕。于是，女儿就给母亲买了一个新手机，并耐心教母亲如何使用。一段时间过后，刘大妈自己都不敢相

吃出健美 | 春夏时鲜，野菜上桌

春夏时节，野菜飘香。马路边，田野上，公园里，随处可见正在冒芽的野菜。很多人享受挖野菜的乐趣，还认为野菜“野生纯天然”，营养又陡康。可事实上，挖野菜和吃野菜，有不少注意事项。野菜，也称野生蔬菜，通常是指在野外自然生长、未经人工栽培的，根、茎、叶、花或果实等用作蔬菜食用的野生或半野生植物。野菜在我国有着悠久的食用历史。我国的野菜种类有成百上千种，按质地，可分为草本植物、藤本植物、木本植物;按食用部

吃出健美 | “别人说管用”的饮食减肥大法

我们营养门诊来了一位焦急的大叔，说是要为他女儿就诊探探路。听大叔说了他女儿的情况，我们全都震惊了：大叔的女儿今年25岁，从大学期间就开始主动减重，毕业后断断续续工作了两年，体重一共减少了30公斤。她目前身高167厘米，体重31公斤，BMI只有11。这个BMI值已经突破了影响生命健康的低限值14，是重度营养不良，极其危险！我们都很想知道女孩是怎么瘦到这种程度的，大叔掏出手机，给我们看了一张照片，

吃出健美 | 什么淀粉才是好淀粉

人体日常生活、工作和学习所需要热量的50%～60%，来源于碳水化合物。淀粉是高分子碳水化合物，是由葡萄糖分子聚合而成的多糖。淀粉广泛存在于谷类、根茎类植物中。谷类如米饭、馒头、面包、玉米、年糕等，根茎类食物如土豆、芋头、山药、莲藕、红薯、板栗、豆类及其制品等。下面给大家介绍几种高淀粉食物的营养价值。含淀粉丰富的食物往往含有丰富的钾元素，对维持肠道神经肌肉的兴奋性、降低血压有重要作用。另外，

吃出健美 | 不吃主食，就不用担心血糖?

王阿姨患糖尿病多年，在饮食方面一直控制得不错，尽量做到不吃甜食，不随便吃高热量的食物。最近，她听说少吃主食可以降低血糖，于是开始尝试减少主食，尽量少吃或者不吃。可是没多久，她发现自己的血糖不但没有得到控制，反而比以前还高，这让她百思不得其解。糖尿病患者在主食的搭配上要做到粗细搭配、粮豆搭配、谷薯搭配。在此提醒广大糖友，只要掌握好吃主食的技巧，就既不用挨饿，又能把血糖控制得很平稳。中国营养学

健康中国·有你有我 | 荤素搭配，不失美味

如今，“吃得饱”早已不是问题，“吃得好”也不是难事，“吃得健康”才是大事。一饮一食、一荤一素的选择不再是温饱问题，而成为一种科学与健康的生活态度。小时候，大家想象中一顿丰盛的宴席必须是大鱼大肉。而现在，如果亲自做一桌菜，荤菜可以是猪牛羊+海鲜，搭配更多的是素菜。绿叶类、根茎类、菌类、豆类、豆制品、水果等，什么都要有一点。俗话说，“荤素搭配吃口好”，说的是荤素之间口味的互补性。而从营养保健的

妈咪宝贝 | 收起拳头，孩子会变得更好

先来一个三连问：您打过同事吗？打过朋友吗？那您，曾经打过自己的孩子吗？正常情况下，前两问多是否定回答，但最后一问，多半是肯定回答吧。相对于成年人而言，孩子是弱势群体，他们面对家庭暴力多数只能选择接受与忍耐。尽管未成年人保护法已经颁布多年，但仍有很多家长不能界定自己的行为，不认为打孩子是错误的。甚至于，打孩子经常成为家长问公然交流的话题，比如什么情景下打、怎么打、效果如何等。其实家长

妈咪宝贝 | 哺乳尴尬这么破

对于新妈妈来说，最能表达母爱的方法应该就是哺乳了。可残酷的现实再次敲打了我们的认知——不是每个人的哺乳之路都是一帆风顺的，为数不少的新妈妈都遭遇过各种乳头异常的情况。在此之前，可能新妈妈只担心过乳房的大小是否会影响奶量。这里纠正一个认知：乳房的大小是由乳房中的脂肪组织决定的，而不是乳腺组织。即使是小乳房，只要拥有足够的乳腺组织，增加哺乳次数，也能产生充足的乳汁。乳房的大小与形态，对哺乳没有

妈咪宝贝 | 孩子是胖是壮，指标说了算

胖影响孩子一生很多家长认为孩子胖一点没关系，“胖嘟嘟看着可爱”“胖一点说明营养好，身体结实”，类似这种说法在小胖墩的祖父母一辈人中尤其普遍。那么，孩子胖一点真的有好处吗？答案是否定的！首先，胖不代表健康和健壮。健壮与胖是有明显区别的。健壮的儿童充满活力，运动能力强，动作敏捷、协调，反应快。而肥胖的儿童缺乏活力，运动能力差，动作迟缓，肢体协调性差，缺乏自信。第二，持续性肥胖状

妈咪宝贝 | 孩子便秘怎样办

儿童便秘并不少见。便秘是指结肠保留粪便时间超过正常排空时间，使粪质干燥坚硬。若排便间隔超过48小时，可视为便秘。便秘的原因有很多。除个人生活习惯不好，未养成定时排便习惯外，还有食物质地过细，纤维素过少，饮食中缺乏糖类、脂肪、水分及B族维生素，缺乏运动导致肠蠕动减弱等因素。家长应帮助孩子养成定时排便的好习惯，适当增加活动量。此外，还要根据孩子便秘的类型，采取相应的饮食方案。烹饪时可选用高

运动美容 | 天天做家务，真能代替运动吗

一会儿弯腰，一会儿抬胳膊。擦擦洗洗，搬这搬那。一顿忙活下来，家变得整洁了，自己也得到了锻炼。运动量也不比锻炼少哦！一举两得的好事。坚持天天锻炼，不少人叫苦连天，但是如果天天做家务呢？不止老人们喜欢，年轻人也想试试！运动量不够家务活来凑为了更好地应对疫情，世界卫生组织建议成年人每天进行30分钟的身体活动。《美国老年医学会杂志》发布的一项研究显示，与基本不动的人相比，每天从事30分钟叠衣

运动美容 | “公认有效”的HITT，我为什么坚持不了

有这样一种健身方式，红遍了大江南北，几乎所有的社交视频平台都会给它冠以“全球公认”的头衔。它就是HIIT。可是，细心的人很快就会发现，有些HITT动作尝试一遍竟然连汗都不出，而另一些又完全坚持不了。HIIT到底有没有固定的动作配比？什么是HIIT HIIT是英文High Intensity Interval Training的缩写，翻译过来就是高强度间歇性训练法。它是通过多组高强度的爆发训练

运动美容 | 护肤，要学会做减法

尽管每一位皮肤科大夫都可能会提醒患者少用化妆品，但这种呼吁始终不敌“女人就应该化妆”的认知。化妆品的选择非常重要，每个人的肌肤状态、皮肤厚薄、皮肤问题都不一样。一味追捧所谓大牌化妆品，未必就适合你的皮肤。成分复杂的化妆品，反而会让皮肤负担过重，甚至出现过敏等问题。留个心眼：功效好也许是激素！前两天门诊时，来了一位年轻女性患者，一脸的红疙瘩，还有红血丝，灼热难受。一问原因，竟是经常外用某款化

优品生活 | 让牙齿变白的坑你踩过几个

“浮雕美牙”已经风靡一段时间了。可能你还停留在“3D”时代，浑然不知“6D炫齿纳米浮雕牙齿美白”这样的项目……没错！随着这几年微商的火爆，更是诞生了3D/4D/5D/6D纳米“浮雕美牙”技术。升级换代之快，简直毫无“节操”。从字面上看，3D和4D不难理解。但5D和6D是个什么鬼，就不得而知了。纳米是近几年比较火爆的高分子材料。在名字里面加上“纳米”两个字，瞬间科技感爆棚，听着就不是一般人消费（

优品生活 | 紫外线消毒灯没那么神

经历了疫情，现如今家中常备的除了口罩，还有一盏神灯——紫外线消毒灯。每天上班下班，开灯把整个屋子照一照，感觉心里倍儿踏实。有了神灯加持，84、酒精什么的也都省了，简单方便，真是省心。但是，要想用神灯降妖（除菌），可不是动动手指按下开关那么简单。神灯加持最好“站C位” “小马拉大车”力不从心。紫外线消毒灯能不能有效，主要看单位面积上的紫外线辐射强度。如果你家是大House（房屋），东西又太

优品生活 | 健康潮品

便携式淋浴器露营时洗澡是很不方便的事情，但如果你拥有一款便携式淋浴器，一切都将变得简单。这款淋浴器非常适合旅途中的人使用，不仅可以淋浴，还可以清洁餐具。无论身在何处，都可以让你保持清洁。牛奶起泡机喜欢完美卡布奇诺咖啡的美味泡沫质地吗？还是美味奶昔中的气泡？有了牛奶起泡机，您就可以在自己的厨房里当咖啡师了！这些方便的设备可以改变任何乳状饮料，无论是热的还是冷的。皮肤擦伤保护剂

每月杂谈 | 知道你为什么迷上洗冷水澡吗

天气一天天变热，又到了冷水澡爱好者的“高光时刻”。冷水澡的最佳水温是10摄氏度～15摄氏度，此时皮肤上的低温受体被激活，对健康有诸多好处。但低于8摄氏度的水温会激活皮肤表面的痛觉受体，让人感到阵阵刺痛，失去洗冷水澡的舒适感。现代生物学鼻祖查尔斯·达尔文就是冷水澡爱好者，因为他相信洗冷水澡治好了他的胃病和疲劳症。他曾经在一篇文章里写到：“我相信冷水澡能治病，这绝不是伪科学。” 虽然有达

每月杂谈 | “颜值即未来”　也可断送未来

如果毁掉了容貌和健康，就会毁掉未来还很漫长的人生。深圳31岁的女子小丽本来就长相甜美，身材高挑，工作稳定，家庭幸福，但她还是觉得自己的鼻子不够完美。2020年5月，小丽瞒着父母到一家美容整形机构做隆鼻手术，麻醉5分钟后心脏突然停跳，被送到医院急救。最后虽然小丽被救活了，但大脑长时间缺氧导致其智力严重受损。经过10个多月的治疗，小丽目前的智力仅为1岁婴儿的水平，生活无法自理，连父母也认不出。

性学内参 | 健康男性，为什么有时候会“不行”呢

几乎所有的男性都希望自己能够想爱就爱，最好能招之即来，来之能战，战之能胜。但有的时候，很多男性明知自己没问题，就只是“小弟弟”不听使唤，甚至反复几次之后，连自己都对自己产生了怀疑：“我到底行不行啊？” 为什么本来健康的男性会出现“不行”呢？下面给大家列一列几种情况。初次接触性生活很多男性是在新婚期才接触性生活的，所以这个时期出现“不行”也叫新婚ED（ED即男性勃起功能障碍），是指发生

性学内参 | 减少同房能提高精子的质与量吗

一般情况下，“集中优势兵力”是一种科学的战术。所以，夫人久久未能怀孕，很多男性朋友便开始怀疑是不是自己的“兵力”不够强劲有力，觉得平时进行的性生活白白地浪费了精力和体力，尤其是浪费了精子。因此，男性朋友会选择减少夫妻生活来为自己“保精”，而只在妻子排卯时“集中优势兵力”。那么，长时间节制性生活可以增加生育机会吗？这种想法可以理解，但是不值得提倡。人体大约用70天左右生产出一个精子细胞。