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2022年11期

共同关注 | 环球封面速览

《自然·通讯》2022.10 年龄和遗传，谁更影响健康遗传学因素和年龄是影响人类健康的两大因素，但哪个因素的影响更大呢？美国加州大学伯克利分校的一项最新研究表明，许多情况下，在决定我们体内哪些基因被开启或关闭，以及影响我们对疾病的易感性方面，年龄起着比遗传更重要的作用。以同卵双胞胎为例，他们有着相同的基因，但随着年龄的增长，他们的基因表达图谱会出现差异。《心律》2022.10

共同关注 | 天下资讯

好消息外科手术有望实现无疤痕愈合俄罗斯开发出能让内脏和外部器官伤口愈合而不留疤痕的新方法。科研人员采用特别的生物有机成分作为涂抹在伤口区域的“焊药”，之后用激光把伤口边缘“焊接”到一起。“焊药”可最大限度地吞噬激光辐射，把辐射能量集中在伤口区域。在这种辐射的作用下，液体“焊药”转化为固体复合材料，稍后溶解，在机体中消失。完成手术10 天后，采用新方法缝合的区域几乎与健康组织没有区别。（《科

共同关注 | 康复之路

长久以来，医疗的价值都以治愈为标榜。但历史的车轮不停滚动，时至今日，多数疾病的转归已经不可能简单地以治愈为结局。“有时是治愈，常常是安慰，总是去帮助。”安慰和帮助病患，既是医学的出发点，更是康复的落脚点。今天我们谈的康复的价值，就在于帮助更多人走出疾病的阴影，尽可能地恢复功能。我国作为全球康复需求最大的国家，康复需求总人数约占总人口数量的1/3，肌肉骨骼疾病患者、感觉障碍和神经系统疾病患者

共同关注 | 科技引领康复未来

世界卫生组织曾在报告里清晰地指出康复的价值：“康复不是一个简单的消费，不是消耗社会资源，而是对社会以及健康的一项投资。”在实施积极应对人口老龄化战略的大背景下，康复医疗将成为下一个风口。当前社会对康复的需求主要体现在哪些方面？康复如何更深入地融合到老龄化社会中？借助科技实现康复最大效能该怎么做？记者就此采访了首都医科大学康复医学院院长李建军。问：康复是一门新兴学科，也是一门交叉学科。您能否给我

共同关注 | 父母应做最好的“康复师”

听障儿童康复家长要做专业的陪伴者联合国儿童基金会的最新报告显示，据估算，全球有近2.4亿残疾儿童。儿童最常见的三大残疾类别分别是心智障碍、多重残疾以及肢体障碍。绝大多数残疾儿童需要在成长过程中持续进行康复训练。对残疾儿童来说，陪伴他们最长时间的是家长，家庭是他们成长的最重要场所。我国残疾儿童家庭康复的现状如何？家庭康复存在着哪些困难和问题呢？受访嘉宾：中国听力语言康复研究中心语言训

共同关注 | 科学运动护好你的心

我国心血管疾病的总体发病率呈现上升趋势，死亡率居高不下，目前已经成为居民的首位死亡原因。国家心血管病中心最新发布的《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，我国每5个因病死亡病例中就有2人死于心血管疾病。心脏康复是治疗稳定期心血管疾病以及预防再发心血管事件的重要手段。因此，充分认识科学运动对心血管健康的促进作用，积极开展心脏康复，势在必行。心脏康复是一个多维度、应用多学科协同，对患者进行全

共同关注 | 不幸心梗了，最该做的一件事

今天，我们要和大家分享一位非常年轻的心梗患者的治疗过程。以下是医生跟这位年轻患者的对话。医患对话医生：小宓你好，最近康复得怎么样？患者：我每天坚持运动训练，整个人状态越来越好！医生：嗯，不错！现在的心梗患者真不少，你是否愿意分享你的康复经验？患者：可以，没问题。医生：之前你了解心梗这个疾病是怎么回事吗？患者：大体上了解一点，就是心血管堵了。医生：发生心梗时，你在

共同关注 | 抓住黄金期脑卒中康复事半功倍

脑卒中分为缺血性卒中和出血性卒中。50%～70%的脑卒中患者会遗留不同程度的功能障碍。康复治疗是改善患者功能，提高患者和家人生活质量的主要手段。康复黄金期脑卒中的恢复分为三个时期，即早期（脑卒中发生后1个月内）、恢复期（脑卒中发生后1～6个月）、慢性期（脑卒中发生后6个月以上）。在生命体征平稳的前提下，脑卒中患者应在2周内开展康复训练。8～12周是患者身体功能障碍的快速恢复期。6个月内进行

共同关注 | 产后新妈妈需闯“四道关”

生完孩子后，很多产妇都松了一口气，觉得终于闯过大关了。而很快，新妈妈们就会发现，接下来的生活面临着更大的挑战，不仅要学着养育孩子，还要兼顾身体的恢复。而对于现代女性来说，产后康复好不好不仅关系着自身的健康，也对家庭甚至工作有影响。女性产后康复主要有四个方面。这四个方面像“四道关”，新妈妈们如果能顺利闯关成功，就可以说恢复得不错了。 “一道关”子宫的恢复子宫是孕育生命最重要的器官，也是

共同关注 | 关注这些，陪精神疾病患者找回人生

最大限度地避免和减少精神疾病的复发，回归正常生活，是精神疾病患者及其家属的共同愿望。然而，精神疾病是一种较为特殊的疾病，容易反复发作，康复过程也较为复杂。怎样更好地认识、重视和开展精神疾病康复工作？下面给大家解答一下。重视精神疾病康复重性精神疾病，主要包括精神分裂症、分裂情感性精神障碍、偏执性精神病、双相情感障碍、癫痫所致精神障碍、精神发育迟滞所致精神障碍等。这一类疾病发病时患者言语行为会

共同关注 | 骨关节康复十问

骨科康复是康复医学的一个重要分支，也是各类骨科疾病、创伤的保守治疗，以及术前、术后处理中不可或缺的环节。具体地说，骨科康复是指综合协调地应用各种医学措施，包括物理治疗、运动治疗以及医学工程学的手段，以减少骨科病人的肢体功能障碍，使其更好地恢复躯体运动功能，重返社会。今天就跟大家聊聊骨科康复那些事儿。 ①骨关节创伤后为什么要及时康复治疗？骨关节创伤后往往伴随着功能受损。创伤后的局部出血与炎症反

共同关注 | 抗癌过程中，康复怎么做

癌症患者在抗癌过程中会遭遇很多艰辛和曲折，这个过程如何能坚持度过？让我们听听有经验的医生是怎么说的吧。应对治疗带来的副反应治疗癌症的各种手段都会给患者带来不同程度的躯体或心理副反应，当这些副反应比较严重时，患者难免开始动摇：“治疗这么多困难，我这样坚持到底值不值得？”甚至不少人产生了放弃治疗的想法。患者该如何应对癌症带来的副反应呢？不断提醒自己，副反应是暂时的，忍受痛苦是值得的。绝

共同关注 | 康复“神器”助你一臂之力

GaitWatch步态分析和训练系统 GaitWatch 步态分析和训练系统采用了强大的多关节无线传感器，能实时采集训练者下肢各关节的空间运动参数，以三维骨骼动画的形式全程记录，并且对训练者步行规律进行研究，从运动学方面揭示步态异常的关键环节和影响因素。该系统还加入了步态分解动作与连续动作训练，结合情景模拟互动，让孩子在轻松愉快中循序渐进地开展康复训练。孩子走完特定廊道，步态分析结果几乎

遇见 | 余生很长，别慌张

2022年的10月28日，是我3周岁的生日。3年前的这天，我正躺在手术台上，接受甲状腺肿瘤切除术。时间飞逝，日月如梭，如今的我已经逐渐从病痛中走出来，重获新生。现在回忆起3年前的那个秋天，还真是五味杂陈，难以忘怀。那年单位体检时，甲状腺彩超的医生在做检查的时候，给我检查的时间特别长，仔细检查后仍告诉我在床上躺着不要动。之后，他喊来一位看起来年长一些的男医生。他们小声嘀咕了好一会儿，最后在报

健康纵横 | 一起来“找回失去的心”

《一颗找回自我的心》（AMindThatFoundItself）首次出版于1908年5月。这是一本由精神病患者写就的回忆录，迄今已再版50余次，被誉为全世界心理卫生运动的开山之作。这本书的作者是美国人克利福德·比尔斯（CliffordW.Beers，1876—1943）。他在全美乃至全世界发起了一场治疗和预防精神疾病的群众运动，毕生都致力于改进和革新对精神病患者的照管、治疗与预防。从“圣病

医界高手 | 洪韬血管畸形“排雷尖兵”

首都医科大学宣武医院神经外科医生洪韬的办公室，位于医院神经外科“大脑袋”建筑的第6层。在查房间隙，他和比自己年龄小不了多少的学生和进修医生站在一起。谈吐间，他既有青年医生的锐气，又透出超越年龄的成熟和笃定。因为在血管畸形领域做出的突出成绩，还不到39岁的他，如今已是博士生导师，并兼任中国卒中学会神经介入分会青年副主委，获得国家自然科学基金优秀青年科学基金。但他对自己的期望不止于此。他要做一

医界高手 | 让女性变老的起搏器

2002年，我在美国德克萨斯大学达拉斯西南医学中心做肿瘤免疫学博士后研究时，校园里贴满了学术前沿讲座的海报，这深深地吸引了我。其中，有关衰老的话题颠覆了我的认知。中国传统观念认为，生老病死之一的“老”是自然现象，常劝人们顺其自然，随遇而安。但在有关衰老最新研究的讲座上，我了解到，衰老是一种病理过程，因为其可以引起一系列疾病的发生和发展，例如老年痴呆、心血管疾病甚至癌症都与衰老有关。衰老有异质性，有

科普新势力 | 秋冬季保健“大招”你信了几个

误区一大鱼大肉贴秋膘分析与建议：民间素有贴秋膘一说，以补偿入夏以来的亏空，其中首选吃肉，“以肉贴膘”。但贴秋膘也要讲究科学搭配，在脾胃功能减弱的情况下，如果吃太多肉类等高蛋白食品，会进一步增加脾胃负担，导致消化器官功能紊乱。贴秋膘也要分人，肥胖人士更不能随意贴秋膘。误区二睡前泡脚不怕烫分析与建议：冬季坚持用热水泡脚有利于保健，但很多人认为泡脚的水越热越好，这就属于误区了。太高的

求医向导 | 降压治疗别忽视脉压差

脉压差受哪些因素影响测量血压可以得到3个参数：收缩压（即平时说的高压）、舒张压（即平时说的低压）、脉压（也可称为脉压差）。这三个参数分别有不同的意义。我们的心脏一直在不停息地收缩和舒张，舒张时左心室里面灌满了新鲜血液，收缩时便把血液排到动脉血管内并流向全身，向各组织器官输送氧和其他营养物质。心脏收缩的时候，会在瞬间将大量血液排向大动脉，形成一个较高的压力，这个压力就是收缩压。心脏收

求医向导 | 关节弹响是病吗

小明是个爱岗敬业的程序员小哥哥，可是最近他每天都愁眉苦脸，老是抱怨自己浑身是病却没时间去医院。原来，他每天早上醒来都会感觉手指僵硬，得活动一会儿才能缓解。若是坐在电脑前工作一上午，他的手指不仅会出现疼痛，甚至还会有弹响。这还没完，有时他活动颈椎时，颈部会发出“咔咔”的弹响声；猛然站起来时，膝盖会发出清脆的弹响，甚至吃饭时颞下颌关节处也有明显的弹响。这些身体的异样让他非常担心，虽然大多数都不

求医向导 | 用防窥膜真的伤眼睛吗

一条“用防窥膜伤眼睛”的新闻引发了网友的热议。一位网友表示自己用了两三个月的防窥膜，逐渐发现眼睛看什么东西都有黑影，觉得自己“要瞎了”。那么，用防窥膜真的伤眼睛吗？防窥膜是什么防窥膜，顾名思义，就是防止别人窥屏的手机膜。这种膜对倾斜角度的光透过率极低，而对垂直角度的光透过率高。屏幕只具有正面及侧面30°以内的可视性，而从左右30°以外的侧面，则无法看清屏幕内容。这样能让使用者在垂直方向看清

求医向导 | 感冒的真相，你知道几个

感冒的知名度，名列百病榜首，可知其真相者少之又少。正确认识感冒，或许你就能精准应对了。真相一 “真凶”是病毒，受凉是“帮凶” 说起感冒病因，不少人归咎于受凉，甚至在两者之间画上等号，以为只要做好保暖便万事大吉了。错！医学专家的试验显示，无论是待在4℃的室内，还是泡在32℃的热水中，只要碰上了病毒，患上感冒的概率都一样。换言之，受凉或低温环境不会增加感冒风险，决定你是否中招的是病毒，多达

健康中国·有你有我 | 办公室里搞搞“小动作”

都知道久坐堪称职场健康的“隐形杀手”。对于一周至少有5天坐着上班的群体，如办公室职员、程序员、司机等“久坐族”来说，搞搞工间“小动作”，确实可以缓解疲劳，提高工作效率，甚至拯救你的老腰，帮助你一步步实现“快乐工作，健康生活”的目标。工间操即便没有宽敞的操场，你在单位也可以利用走廊、工位间隙做上一套工间操。工间操的动作分为热身部分、基本部分和恢复部分。热身部分即传统广播体操的“原地踏

特需问诊 | 特需问诊

本期问题来自“健康大家谈”直播活动的网友提问。孩子总是张嘴呼吸怎么回事？网友提问：我的孩子今年4岁，3岁开始他就总是张着嘴呼吸，现在感觉他的嘴有些向前突出。孩子为什么张嘴呼吸？这样下去会变丑吗？出诊专家：北京大学口腔医院预防科主任医师荣文笙当孩子的上气道阻塞时，会被迫采取口呼吸的方式获取充足的氧气。引发上气道阻塞的疾病包括腺样体、舌体及扁桃体肥大，慢性鼻炎，鼻中隔偏斜，过敏性鼻

百姓药房 | 冠心病患者服药有讲究

我们都知道，生病要吃药，我们也常听人说，“是药三分毒”。用药是十分讲究科学和精准的事儿，千万不能大意。下面我们来具体介绍一下。植入支架后也要长期服药问：冠心病患者做完支架植入术或冠脉搭桥手术后，还需要服药吗？答：冠心病是冠状动脉粥样硬化使管腔堵塞，以及冠状动脉功能性的改变导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病，亦称缺血性心脏病。冠心病的主要治疗手段是药物治疗。冠心病患者服药品种较多，很多患者

百姓药房 | 老年人用药记住十大原则

我国老年人口占全球老年人口的1/5。老年人常同时患有多种慢性疾病，需要使用多种药物。此外，老年患者还常会出现衰弱、营养不良、睡眠障碍、认知功能下降、慢性疼痛、焦虑抑郁等老年综合征，使病情复杂化，加之老年人心理调节能力和生理机能都有衰退，因此老年人的疾病治疗和药物使用更需小心谨慎。用药十大误区不遵医嘱自行增减有些老年人一旦发现患病，治疗操之过急，随意加大药物剂量。血压降得太快或血糖降得

百姓药房 | 哪些药物不能混着吃

俗话说，是药三分毒。正常用药副反应都很常见，更何况不恰当用药了，其带来的毒副作用更大。如今，人们购药渠道越来越方便，但需要注意的是，有些药是不能混在一起吃的。混着吃药容易发生重复用药，导致药物毒性增加；药物之间还有可能相互作用，不仅影响药效，而且会产生毒副作用，甚至危及生命！今天我就来跟大家谈谈哪些常见药物是不能混着吃的。感冒药药店里的感冒药琳琅满目，有贝敏伪麻片、氨酚伪麻分散片、氨麻美敏

中医养生 | 胃以喜为补莫贪口腹欲

秋季气温波动较大，诸多疾病高发，很多人开始通过饮食来调补身体。有些人听说“胃喜为补”，认为喜欢吃什么就吃什么，曲解了其中真正的医理，反而伤了脾胃。 “胃喜为补”不是“脑喜为补” “胃喜为补”出自清代名医叶天士所著《临证指南医案·虚劳》中的“食物自适者，即胃喜为补”。“胃喜为补”是指顺应脾胃的喜好，调补身体，对于所进食的食物，胃能够适应，不会出现胃痛、胃胀、腹泻等不适。人们如果以自己的欲望为主导

中医养生 | 山楂用得好，疾病难靠近

秋冬季节，又到了吃山楂的好时候。小小一粒红果，不但酸甜可口，而且是药食同源的好食材。中医认为，山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经，具有消食健胃、行气散瘀的功效。山楂主要有生山楂、炒山楂和焦山楂。生山楂由鲜山楂切片、晒干而成，其活血化瘀的效果更好，还能化浊降脂。炒山楂由拣净的山楂炒至表面呈淡黄色而成，其消食化积的效果更好。焦山楂由拣净的山楂炒至表面呈焦褐色而成，其消食导滞的作用更强

中医养生 | 防病先养肺肺好气自壮

中医认为，肺居上，开窍于鼻，外合皮毛，通过皮毛、口鼻直接与外界相通，相当于身体的“城门”。病毒来袭时会先攻肺，继而使人出现发热、咳嗽、胸闷、乏力等症状。养生先养肺，大家可以尝试以下方法。 1. 中医认为，悲伤、忧愁皆可伤肺，心情舒畅，肺气自壮。大家可以多养一些绿色植物，比如吊兰、仙人掌、绿萝等，感到烦闷时观赏一番，有助于保持心情舒畅。 2. 中医认为，白色入肺，容易感冒、咳嗽的老年人可以多

中医养生 | 身体疼痛不适按按“止痛穴”

如今，不少人处于亚健康状态，常常被头痛、背痛、肩痛等身体疼痛所困扰。而人体正巧自带很多“止痛按钮”，能够帮助缓解疼痛，下面就为大家一一介绍。头痛揪印堂按列缺印堂穴位于前额部，两眉毛内侧端中间的凹陷中，在督脉的循行线上。按摩印堂穴有助于促进督脉气血运行，缓解头痛、鼻部不适等症状。头痛时，可用屈曲的拇指和食指轻轻揪揉印堂穴。动作宜慢不宜快，但要稍微用点力，以局部感觉微麻、发胀为宜，一般揪

中医养生 | 舌有齿痕分型调理

正常人的舌象是淡红舌、薄白苔，舌体大小适中，边缘圆润光滑。如果舌体边缘不光滑，有牙齿压迫的痕迹，就称为齿痕舌。这是一种病态舌形，多因舌体胖大受齿缘压迫所致。齿痕舌对临床辨证论治有重要的指导意义。中医认为，齿痕舌的形成原因主要有三个，分别为脾虚湿盛、阳虚水肿和肝气郁滞。脾虚湿盛脾为后天之本，主运化。脾虚无力运化水湿，导致湿气留滞体内，湿阻于舌则舌体胖大，受牙齿挤压形成齿痕。这类患

心理月刊 | 感觉抑郁了？不一定是病

“我太抑郁了”“最近提不起劲”“心情好低落”“人生不摆烂，快乐少一半，开摆……”生活中，每个人都会遇到“令人抑郁”的状态，有的人几天或者一周后可以缓解，有的人却可能越陷越深。遇到上述情况，有的人会主动到医院门诊寻求专业帮助，但也有很大一部分人纠结于是否该去医院就诊。那么，当一个人感觉自己抑郁的时候，如何判断是不是真的得了抑郁症呢？是情绪，还是病了抑郁情绪是一种正常的负性情绪，正如每个人

心理月刊 | 当孩子和你“各种不配合”

亲子间的权利之争单身母亲小彭（化名）最近很苦恼。因为四岁的儿子跳跳（化名）很难接受她说“时间到了，我们走吧”“该回家了”“准备洗澡，要睡觉了”……每当孩子拒绝时，小彭就会取消跳跳的一些“待遇”，比如不唱哄睡晚安歌、不让他做最喜欢的游戏等，但这个办法并不总奏效。像小彭和跳跳母子这种情况并不少见。如，孩子在游乐场开心地荡秋千，即使时间不早了，也拒绝回家；孩子专心致志地拼乐高积木，即使时间已经很

心理月刊 | 玩家的“羊瘾”实为游戏套路

“第一关瞎玩都能过，第二关玩瞎了也过不了。”前段时间，一款名为“羊了个羊”的小游戏突然火出了圈，这是一款卡通背景的消除闯关游戏。很多玩家体验之后表示“非常上头”，对于“已试玩几天，仍未通过第二关”的情况也纷纷吐槽。即便游戏闯关设置如此“不通人情”，还是有很多玩家一玩就是几个小时，甚至有的人连续玩了一千多遍。迎合玩家心理从心理学角度分析，游戏“羊了个羊”火爆主要得益于三点：一是规则简单，

心理月刊 | 习惯养成助你实现“真自律”

“我一直很想在家里锻炼，很久以前就买了健身垫，买了哑铃，一开始热情高涨地练了几天，后来……” “我一直很想多读书，为自己充电，然而，一直到现在，下班回家后的生活基本和书无关……” 你可能和我一样想养成好习惯，过上更好的生活，但不时会想：为什么有的人能这么优秀，养成这些好习惯，靠自律获得自由？为什么我们自己就不够自律，养不成这些好习惯？如果你正被这些问题困扰，不妨想一想问题的根源：我们总是把

吃出健美 | 早点吃晚餐真的很重要

对于糖尿病患者来说，晚餐真的非常重要！晚餐不仅影响餐后血糖值，还直接影响第二天的空腹血糖。很多糖友非常努力地控制晚餐的主食摄入量，精心设计菜谱，却很可能忽视了高血糖的重要“帮凶”——晚餐吃得太晚。近日，权威医学期刊《糖尿病治疗》发表的一项研究结果显示，晚餐吃得太晚，对糖尿病患者来说是种灾难；对一般人而言，在睡前4 小时内禁食也是明智的。今天，告诉大家晚餐是如何影响血糖水平的，并推荐给大家控

吃出健美 | 椰子饮料，更天然健康吗

即便暑热已经完全退去，但对于椰子的迷恋并没有消逝。伴着渐凉的晚风，喝上一杯生椰拿铁，好不惬意。论今年流行饮品中的新宠，那肯定要提到椰子饮料，不但有独特的香气，而且自带天然、健康光环，成了很多人买饮料的首选。关注营养和热爱生活的人可能会对这些椰汁饮料新宠有一些疑问：椰子饮料是不是真的更天然、更健康呢？椰子产品的营养和热量是怎样的呢？下面我们一起来了解一下吧。各种“椰”，营养迥异现在市

吃出健美 | 新鲜水果的果仁能吃吗

近些年，不少家庭都购置了榨汁机。一些老人在给孩子做苹果汁时，会把整个苹果扔到榨汁机里榨汁，苹果籽也成了果汁的一部分，被孩子喝下去。这种做法有安全风险吗？新鲜水果的果仁能吃吗？大多数新鲜果仁不能吃大多数水果的果仁里面都含有氰甙这种有毒化合物。在正常情况下，果仁外面有一层皮，能把有毒成分封闭起来，不让它释放出来。假如这些有毒成分随意向外释放，水果就不能吃了，因为有毒成分会被水解，生成剧毒的氢氰

妈咪宝贝 | 有效亲子互动改变孩子一生

大家都读过《小蝌蚪找妈妈》的故事。刚孵化出的小蝌蚪就可以独立生存，在寻找妈妈的路上，小蝌蚪经历了一系列充满童趣的波折，并逐渐发育成为成熟的青蛙。对于小蝌蚪而言，子代自出生即可脱离父母独立生存。与之相比，在进化历程中处于较高级别的哺乳动物的子代，发育模式却完全不同。包括人类在内的哺乳动物的子代，往往依赖父母双亲或其他成年个体的养育和照料；在出生后较长的一段时间内，仍需经历神经和心理的逐步发育成

妈咪宝贝 | 宝宝为何非要抱着睡

对于新生儿，尤其是早产儿，在喂奶后我们常常可以见到轻度或较明显的腹部隆起，有时还有溢乳。但这时宝宝安静，腹部柔软，摸不到肿块，排便正常，生长发育良好，这种情况就属于生理性腹胀，暂时不需要特殊处理。但如果宝宝出现以下任何一种表现，家长朋友们就一定要提高警惕。 1. 经常哼哼唧唧，身子扭来扭去，或者憋气憋得满脸通红。 2. 吃母乳时不专心，边吃边闹。 3. 睡不安稳，需要抱着睡，放在床上容易

妈咪宝贝 | 有效拍嗝的三种方式

新生儿的肠道发育不完善，排气的能力比较弱，所以吃饱之后会经常吐奶。拍嗝就成为新手爸妈的必备技能。拍嗝的三种方法 1. 竖着抱起孩子，轻拍后背。具体操作：宝爸或宝妈在肩膀上放一块手帕（防止宝宝呕吐），竖抱着宝宝，让宝宝胃部搭在肩膀处，一只手托住宝宝的臀部，另一只手五指并拢，手掌呈空心状，轻轻拍打后背5分钟以上。如果孩子还是不能打嗝的话，也可以试试用手掌按摩孩子的后背。 2. 让孩

妈咪宝贝 | 儿童腹痛“隐匿者”

小儿腹痛在临床上很常见。引起小儿腹痛的原因非常多，几乎涉及各科疾病，既可以是腹内脏器的病变，也可以是腹外病变；既可以是内科疾病，也可以是外科疾病。如果小朋友反复腹痛不止，而腹部常规检查却并未发现异常，那就要警惕是不是儿童消化道过敏了。消化道也会过敏生活中，过敏性消化道疾病很常见。过敏性消化道疾病过程相对隐匿，家长很难发现。其实，宝宝对某种食物“过敏”并不是某一天、某个时刻突然出现的，在宝宝

妈咪宝贝 | 让孩子爱上吃蔬菜的小技巧

我们对“食物金字塔”应该不会陌生，它直观显示了每日各种食物的进食比例。“食物金字塔”的第二层是蔬菜和水果，推荐每日摄入量为250 ～ 450 克。由于蔬果含有丰富的维生素和矿物质，而且热量低，所以我们每天的摄入量甚至可以比建议量更多一些，但要注意水果因其糖分含量较多，不能替代蔬菜，。但遗憾的是，孩子们大多不爱吃蔬果。维生素和矿物质营养摄入不达标，脂肪与碳水化合物摄入过多，是我国青少年群体

运动美容 | 坐位体前屈别轻视莫突击

坐位体前屈的考试科目容易在体育测试中被忽略，它不如耐力跑那样紧张刺激，也没像引体向上那样展现力量，考察的是身体的柔韧性。但就是这样一个不起眼的科目，偏偏容易让你与“满分”失之交臂。我本人就有着一段不甘心的回忆。由于之前没有针对坐位体前屈动作进行训练，所以在体育考试的时候，仅仅压了压腿就上测试仪的我，只推到了刚到及格线的距离。还好，坐位体前屈测试是两次，取最好成绩。在第二次测试的时候，我

运动美容 | 专家说这样练，安全又高效

坐位体前屈作为体育中考的必考科目，虽没有跑步那样让人头痛，但是想得满分也不容易。很多同学因为“轻敌”，导致在这个科目上成绩不尽如人意，如若不多加以练习，很可能会“阴沟里翻船”。坐位体前屈科目，主要考察的是身体柔韧性是否良好，所以增加身体柔韧性是提高坐位体前屈测试成绩的根本措施。训练重点应放在增加大腿后侧肌肉群的柔韧性方面，其次是上肢肩关节的柔韧性。那么如何安全高效地练习坐位体前屈呢？提高大

运动美容 | 光电美容适合所有人吗

近年来，“皮秒”“光子嫩肤”“热玛吉”等光电美容逐渐成为热门话题，受到越来越多爱美人士的青睐。光电治疗可以解决哪些皮肤问题？人人都能做光电治疗吗？什么是光电美容光电美容是利用激光、光子、射频等设备在人体组织局部产生高热量，从而达到去除或破坏目标组织、解决相应皮肤问题的目的。光电美容并不是众多美容项目中的一个，而是一类。不同的光电治疗仪器有不同的波长和脉宽，分别起到不同的治疗作用，如

优品生活 | 老年人的家该是什么样

跌倒是老年人生活中遇到最多也是对身体影响最大的问题。为老年人的住宅进行设计和改造时，要考虑的主要问题就是如何避免跌倒和减少其他危险因素，同时要适应老年人身体、心理变化所产生的一系列需求。 “两多两匀、四通一平” 老年人家居改造讲究“两多两匀、四通一平”。“两多两匀”是指储藏多、台面多、光线匀、温度匀。“四通”是指视线通、声音通、路径通、空气通。“一平”即地面平。关于“两多两匀”，厨房是

优品生活 | 卫生间更要卫生

四个常见卫生问题家庭卫生间卫生隐患通常较多，常见的卫生问题主要涉及以下四个方面。 1. 微生物污染。卫生间内一般比较潮湿，容易滋生细菌、霉菌等多种微生物。有研究称，冲水时，马桶内的微生物可以被带到数米高的空气中。这些细菌在空气中弥漫可达数小时之久，最后沉积在浴室的墙面、牙刷、漱口杯、毛巾、化妆品等生活用品上，造成继发污染。不少家庭会在马桶边放置纸篓，如果纸篓里的垃圾清理不及时，同样会滋生

优品生活 | 优品生活·健康潮品

智能像素表达杯这款水杯的杯身拥有智能像素表达屏，可以供使用者通过小程序定制专属的文字和心情动画。水杯内置水温监测芯片，只需用手触碰一下杯身，就可以精准显示实时水温，避免喝水时被烫到。水杯还可以连接手机，智能设置8 组闹钟，定时提醒喝水。多功能披肩这款多功能披肩，采用同频指压揉捏技术，模拟技师按摩手法，配合轻重有度的按摩节奏，让你充分放松身体肌肉。配置四个按摩头，大面积覆盖酸痛部

每月杂谈 | 被传染病改变的人类

读者朋友们一定听说过“红肉致癌”的说法，实际情况虽没有传说的那么严重，但红肉能增加患癌风险这件事已经被很多研究证实了，只不过增加得不多而已，比不上烟草和紫外线这些强致癌物。这里所说的红肉指的是猪肉、牛肉和羊肉等哺乳动物的肉，颜色不那么红的也算。按理说，红肉在营养成分上和人体最为接近。为什么吃红肉反而会增加患癌风险呢？这里面的原因直到最近几年才被逐渐搞清楚，其背后的机理和300 万年前暴

每月杂谈 | 癌症，年轻化了吗

近年来，全球癌症发病率不断增加。2020 年，全球有1930 万个新发癌症病例和1000 万个癌症死亡病例，而中国约有457 万个新发癌症病例，300 万个癌症死亡病例。世界卫生组织癌症研究署国际癌症研究机构（IARC）预测，2040 年在全球范围内将有约2840 万个癌症新发病例，会比2020 年的1930 万增加47%。相对于其他患癌风险因素，年龄几乎是“碾压式的存在”。癌症的发病率和

性学内参 | 享受“性福”，需要动起来

性功能降低是困扰诸多男性朋友的常见问题之一，包括性欲下降、勃起功能障碍、早泄等，发病往往与精神心理、内分泌激素改变（如睾酮）、慢性疾病等因素有关。出现这些情况时，我们应当积极寻求专业医生的帮助。同时还应该改变不良的生活方式，并通过适度运动来改善整体健康，恢复性功能。运动能提高雄激素水平一个男人的进取心、意志力、欲望、男性魅力与雄激素密切相关，所以常说“男人是雄激素的作品”。雄激素是维持

性学内参 | 私处毛发多未必是好事

关于两性知识，网络上流行着这样一种说法：女性私处的毛发越密，对性生活就越渴望。这个说法并不科学，阴部毛发多可能是由某种疾病造成的。青春期发育时，阴阜上的皮肤开始生长呈倒三角形分布的阴毛。阴毛的有无、疏密主要由两个因素决定：一是体内肾上腺皮质所产生的雄激素水平，二是阴部毛囊对雄激素的敏感程度。阴毛可以阻挡有害生物及部分污物或有害生物对生殖器官的侵袭和污染，起到一定保护作用。在性爱过程中，阴