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2023年06期

健康新语 | 抓痕障碍

抓痕障碍也被称为皮肤搔抓障碍（SPD）、抠皮障碍等。患者常以反复搔抓皮肤而造成皮损为主要特点，自觉明显痛苦，并试图停止搔抓，又难以有效自控。患者常羞于承认搔抓行为而不愿就医，即使就医可能也多因皮损就诊于皮肤科。研究发现，遗传、压力及创伤等因素均可能与搔抓障碍的发生有关。通常情况下，搔抓行为多发生在独处或只有家人在场的环境下，搔抓可以是无意识的。搔抓前后常伴强迫性仪式动作（强迫性仪式

每月健康扫描 | 国家药监局：第三方平台要全力确保药品网售质量安全

国家药监局：第三方平台要全力确保药品网售质量安全据国家药监局网站消息，4月19日，国家药监局在上海召开药品网络交易第三方平台调研座谈会，听取平台企业代表贯彻落实《药品网络销售监督管理办法》的工作举措和意见建议。会上，拼多多、天猫、淘宝、美团、京东到家、饿了么、抖音电商、药房网、小红书等平台有关负责人就制度体系建设、风险巡查管控、违规行为治理等问题开展交流讨论，对培训指导、数据对接、社会共治

每月健康扫描 | 每天少看15分钟手机，身心更健康

每天少看15分钟手机，身心更健康英国斯旺西大学近日在《行为科学技术杂志》发表的一项新研究表明，每天减少15分钟的社交媒体使用时间（看手机时间），可以显著改善整体健康状况和免疫功能。研究小组花了3个月观察50个研究对象（20～25岁的33名女性和17名男性），每月追踪他们的身体健康状况和心理功能，并每周报告他们使用社交媒体的情况。其中实验组每天减少15分钟社交媒体使用时间；一个对照组被要求什

每月健康扫描 | 语录

“有人说，教会徒弟饿死师傅，我不这么想，我是恨铁不成钢。总是希望他们能完全理解，并有所思考，有所探索，有所创新，要青出于蓝而胜于蓝。” ——浙江大学医学院附属第二医院副院长项美香 “中医药起源是医学史的一个重要科学问题。中国典籍中，很早就有神农尝百草、药食同源、医药同源等记载，但由于缺乏实物证据，一直难以回答本草起源等科学问题。本草考古可以明确中医药从哪里来，或可指导中医药最终到哪里去”。

热点关注 | 腰痛成了“全球病”

在我国，有八成人一生中曾遭遇过腰痛，其患病率仅次于感冒。这种痛往往来得猛烈而突然，发作起来让人站也不是、躺也不是、坐也不是。近期，《环境与职业医学》杂志刊登复旦大学公共卫生学院金克峙团队的研究显示，在影响国人伤残损失寿命年的原因中，腰痛排名第二，仅次于听力损失。两类人腰痛发病率高 “装配员做的是实打实的体力活，日常需要装配油箱、发动机和轮胎等。”袁先生回忆道，当时他每天至少有8个小时，以固定

预防与治疗 | 腰酸背痛话“强脊”

事实上，腰背部疼痛既是临床中非常常见的一个症状，也是风湿科、疼痛科、关节外科、脊柱科等科室的多发病、常见病。根据国内外文献研究显示，腰背疼痛确实多由肌肉损伤、肌肉痉挛或椎间盘病变引起，但是大约有十分之一的患者则可能是因为其他系统性的疾病所导致的。因此当出现反复的慢性腰背疼痛时，应提高警惕，及时到医院就诊。对于16～40岁中青年，尤其是男性，如果出现反复的腰背痛，就要当心这个年龄段较为高发的疾病

预防与治疗 | 消除内痔，手术不是最佳选择

内痔多表现为无痛性出血人体肛门周围的黏膜下充斥着丰富的毛细血管，就像海绵一样，当各种原因导致血管异常充血，就会形成痔疮。因此，存在久坐、便秘、怀孕、肝硬化、肥胖等因素的人群是痔疮的高风险人群，低纤维饮食、不良的排便习惯等也是痔疮的诱发因素。医生们根据肛周组织类型的不同人为画了一条线——齿状线，痔疮长在这条线下面，称为外痔，通常会表现为疼痛；痔疮长在这条线上面，称为内痔，表现为无痛性出血；两

预防与治疗 | 小心，甲亢可致人突发瘫痪

男性患者更易发生甲亢性周期性麻痹甲状腺功能亢进症，也就是我们俗称的“甲亢”，是由于血液中甲状腺激素升高而导致的一系列症候群，其突出的表现是代谢率的增加，年轻人常常表现为脖子大、体重减轻、心跳加快、双眼突出、消瘦明显。但是亚洲年轻男性，特别是我国，夏天更容易出现的症状反而是突然出现的肌肉无力、瘫软在地，也就是甲亢性周期性麻痹。根据流行病学研究显示，甲亢周期性麻痹在我国的发病率为1.8%，女性甲亢

预防与治疗 | 患有糖尿病，尤需护好脚

糖尿病足是糖尿病严重的并发症之一。患者初次就诊时多伴有足部皮肤的溃疡、感染或组织的破坏。就诊的原因则五花八门，可能是因为泡脚的时候，水太热，脚烫伤了；可能是剪脚趾甲的时候剪得太深，脚趾皮肤破溃感染了；甚至有的患者什么时候脚底被扎破了都不知道，等发现时，脚底已经感染了…… 为什么糖尿病患者容易发生上述情况呢？主要是因为糖尿病患者如果长期血糖控制不好，或者病史很长，容易出现神经病变和血管病变。出现周

预防与治疗 | 降糖不能一味求“快”

56岁的裘女士就存在这种认知误区。前不久，裘阿姨在体检中被查出空腹血糖达12.0毫摩尔/升，餐后2小时血糖为16.0毫摩尔/升，确诊为糖尿病。为了使血糖尽快降下来，裘女士开始控制饮食及口服降糖药物治疗。为了追求迅速降糖效果，裘女士还跑了几家医院，并隐瞒了其他医院医生给她处方降糖药的事，最后开回家一堆药，自行选了3种“看着管用”的一起吃。数日后，裘女士自觉头昏头沉，午餐前心悸、乏力、出汗。化验血糖：

预防与治疗 | 舒张压高该如何缓解

笔者在门诊的时候，经常会遇到中青年高血压患者，他们往往舒张压升高较收缩压明显，或者单纯舒张压升高。舒张压通俗地说就是血压中的“低压”，是我们心脏舒张时大动脉血管弹性回缩产生的压力。中青年高血压患者大动脉弹性一般较好，缓解了动脉壁压力，所以，收缩压往往正常，而外周阻力没有明显改变，就表现为舒张压增高。而大多数这种血压高是不会引发相关症状的，所以很多舒张压高的患者一直到出现心脑肾疾病之后才就医确诊。

预防与治疗 | 植入永久起搏器，生活细节要注意

永久性起搏器的形状、大小与手表表盘类似，是通过发放一定形式的电脉冲刺激心脏，使之激动和收缩，以模拟正常心脏的冲动形成和传导，治疗某些由心律失常所致的心脏功能障碍。虽然被称作永久性心脏起搏器，但它并不是永久管用，它需要靠内置电池维持工作。目前大部分起搏器电池的寿命一般为6～10年，若电池即将耗竭，需及时前往医院更换。而在日常生活中，安装了永久性起搏器的患者要重点关注两个问题。防范并发症并发症

预防与治疗 | 冠状动脉痉挛：造影难以发现的胸痛

家住河北保定的宋先生，8个月前因心绞痛在当地医院接受了冠脉造影检查，结果显示前降支重度狭窄，被植入2枚支架。原以为从此可以摆脱胸痛折磨，现实却事与愿违，此后宋先生多次在凌晨4、5点被剧烈胸痛惊醒，伴随而来的是口干、咽部紧缩，严重时症状会持续近1个小时。备受折磨的宋先生开始奔波于市里各大医院门诊就诊，甚至有几次半夜赶到市医院急诊科，但再次复查冠脉造影却显示无狭窄。然而，宋先生的噩梦仍在继续……夜

预防与治疗 | 糖尿病患者不能忽视的狠“脚”色

最可怕的并发症糖尿病足是指糖尿病患者由于合并神经病变及各种不同程度末梢血管病变而导致下肢感染、溃疡形成和（或）深部组织的破坏。糖尿病足的临床表现具有多样性：一些患者可能以神经病变为主症，比如患肢皮肤较干，不出汗，肢端有明显的刺痛感、灼痛感、麻木感，严重时可能患肢感觉减退甚至无任何感觉，此时患者下地行走犹如脚踩棉花；一些患者可能以下肢缺血为主症，比如患处皮肤营养不良、肌肉萎缩，皮肤比较干燥且

康复指南 | 康复治疗，助卒中后认知障碍患者“重生”

脑卒中可引起肢体瘫痪、言语障碍、认知障碍等症状。据《中国卒中报告（2020）》显示，我国卒中患病率为1114.8/10万，其中约1/3的卒中患者会经历卒中后认知障碍（PSCI）。PSCI是指在卒中事件后出现并持续到6个月时仍存在的以认知损害为特征的临床综合征，表现为注意力不集中、记忆力障碍、视空间能力改变、语言功能下降及执行力变弱，有时还伴有性格情绪改变、精神行为异常等。这些症状不仅影响患者的工作

康复指南 | 慢性肾病患者要坚持自我管理

慢性肾病是指肾脏在长期的疾病侵害下逐渐丧失功能，造成一系列临床症状和并发症的一大类的疾病。临床上，肾小球肾炎、隐匿性肾炎、肾盂肾炎、过敏性紫癜肾炎、红斑狼疮肾炎、痛风肾、IgA肾病、肾病综合征、膜性肾病、肾病综合征、糖尿病肾病、高血压肾病、多囊肾等迁延不愈超过3个月，尿液和相关的血液指标出现异常，肾脏病理学、影像学发现异常，或肾脏的肾小球有效滤过率低于60%，都可统称为慢性肾病。慢性肾脏病大多发病

康复指南 | 两个时间段易犯晕，高血压患者要警惕

两个时间段易犯晕，高血压患者要警惕对大多数高血压患者来说，血压慢慢升高可能感觉不到，但头晕却会让人顿觉不适。头晕是高血压最常见的症状，一天当中高血压引起的头晕其实也有集中出没的时间。因为高血压有两个峰值，分别是6∶00-10∶00和16∶00-18∶00，在这两个时间段内，发生头晕的概率也会大大增加，高血压患者要特别注意，此间不要高危作业，不要游泳，不要登高。需要注意的是，出现头晕不适时不

名家面对面 | 抗癌，从治病向防治管理转变

今年4月15-21日是第29个全国肿瘤防治宣传周，主题是“癌症防治·全面行动——全人群·全周期·全社会”。近日在相关宣传活动中，记者采访了中国临床肿瘤学会理事、海峡肿瘤防治精准医学专业委员会主任委员、国家中西医结合肿瘤重点学科主任陈曦主任医师，她积极倡导，树立从以治病为中心向以防治管理为中心转变的大健康理念，建立多层次、立体化癌症防治体系，实现肿瘤患者精准的慢性病健康管理。全人群：精准筛查，“

名家面对面 | 对更年期的这些认知误区，你有吗

误区1：更年期要到50岁才来，而且持续时间不会超过1～3年。更年期是妇女从生育年龄逐渐进入老年时期的过渡阶段，属于人体衰老进程中的一个重要且生理变化特别明显的阶段。世界卫生组织（WHO）在1994年建议使用“围绝经期”，2018年后又改称为绝经综合征。自40～60岁，分为绝经前期、绝经期和绝经后期3个阶段。绝经前期：此时并未绝经，但卵巢功能已经开始衰退，有时排卵，有时又无排卵。绝经

专家评药 | 美阿沙坦钾，降压到底有多强

高血压是以血压升高为主要特点的全身性疾病，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。高血压对人体健康危害极大，如果血压得不到有效控制且持续的时间越长，对各个脏器的损伤越大，严重时甚至会致命。根据世界卫生组织（WHO）的分析，高血压在致死、致残疾病中排名高居榜首。降压药有一个“大家族” 在高血压患者中，有95%是无

用药之道 | 抗骨质疏松该怎么用药

药物是我们对抗骨质疏松的主要手段，其中包括：钙和维生素D 是预防和治疗骨质疏松症的基础。钙剂每日推荐摄入量为1000～1200mg（50～70岁男性每天1000mg；≥51岁女性以及≥71岁男性每天1200mg），如果可能尽量通过饮食来实现，必要时可在医生指导下使用钙补充剂。老年人消化功能下降，宜用有机钙（如柠檬酸钙、醋酸钙等），不宜空腹，应与食物同服。维生素D成人每日推荐摄入量为600～

用药之道 | 使用免疫抑制剂要注意防感染

1.什么是免疫抑制剂？免疫抑制剂，顾名思义就是对免疫功能具有抑制作用的一大类药物，这些药物通过对与免疫反应有关细胞的增殖和功能进行抑制，来抑制自身免疫性疾病患者体内异常升高的自身免疫反应，纠正患者身体内存在的免疫功能紊乱，起到治疗疾病的作用。 2.什么情况下需要使用免疫抑制剂？免疫抑制剂可以用于对抗器官移植后的排斥反应及自身免疫性疾病的治疗。很多肾脏疾病，如肾病综合征、紫癜性肾炎、I

用药之道 | 尿路感染别乱吃抗生素

泌尿道感染更“偏爱”女性泌尿道感染好发于女性人群，尤其是老年女性。这是因为，女性尿道比较短且尿道口邻近肛门，容易受病菌侵袭，尤其是月经期极易发生泌尿道感染；而老年女性雌激素分泌减少，黏膜屏障保护功能减弱，容易发生感染。除此之外，合并糖尿病、高血压以及慢性肾脏类疾病；长期使用糖皮质激素治疗或者免疫抑制剂治疗；年龄比较大；合并前列腺肥大；既往有泌尿道手术；妊娠；肾移植；长期卧床的人群都是泌尿道感染

用药之道 | 普瑞巴林能治疗带状疱疹后神经痛

接种疫苗仍是最有效的预防方式带状疱疹有3个特点：一是发病广。高达90%以上的成人体内都潜伏有引起该病的水痘-带状疱疹病毒，且随着年龄增长，免疫系统功能下降，人体对该病毒特异性的细胞免疫功能也随之降低，因此，带状疱疹的发病率随着年龄增长呈现升高的趋势。据统计，中国50岁以上人群每年新发带状疱疹约156万人。二是疼痛程度高。医学界把疼痛分为10级，分娩阵痛为8级，带状疱疹疼痛为10级，为最高级

用药之道 | 藿香正气液≠藿香正气水

炎炎夏日，骄阳似火，一不小心就容易中暑，因此很多人都会在家中预备或是随身携带着藿香正气类药物，以防万一。藿香正气类药物以具有解表、行气化湿的藿香为君药，苏叶、白芷辛温入肺经，助藿香解表祛湿；半夏、白术、厚朴、陈皮、茯苓宣化中湿；大腹皮下气行水；苦桔梗宣肺。功用为解表化湿、理气和中，主治外感风寒、内伤湿滞，表现为发热恶寒、无汗、腰腹疼痛、舌苔白腻。市面上藿香正气类药品很多，有藿香正气水、藿香正气

用药之道 | 假药、劣药

药品安全直接关系到人民的生命健康，学会辨别假药劣药，是对自身生命健康负责。《药品管理法》明确规定，有下列情形之一的，为假药：（一）药品所含成分与国家药品标准规定的成分不符；（二）以非药品冒充药品或者以他种药品冒充此种药品；（三）变质的药品；（四）药品所标明的适应症或者功能主治超出规定范围。有下列情形之一的，为劣药：（一）药品成分的含量不符合国家药品标准；（二）被污染

用药之道 | 《关于改革完善放射性药品审评审批管理体系的意见》发布

4月25日，国家药监局发布《关于改革完善放射性药品审评审批管理体系的意见》（以下简称《意见》），鼓励放射性药品研发。国家药监局放射性药物研究与评价重点实验室学术委员会委员、北京师范大学化学学院教授张俊波介绍，放射性药品是指含有医用同位素制剂的用于疾病诊断或治疗的一类特殊药品，按照用途可分为放射性诊断药品和放射性治疗药品，放射性诊断药品主要向正电子断层扫描仪（PET）和单光子断层扫描仪（SPEC

传统医学 | 慢性疲劳综合征，中医推拿显奇效

中青年女性患者居多慢性疲劳综合征是一组以无力、疲劳、睡眠质量差、认知功能下降及一些躯体症状，如反复咽痒、肌肉痛、头痛、关节痛等为特征的临床综合征。患者往往以前没有相关基础疾病，表现为新发生的疲劳，卧床休息疲劳症状也不能自行缓解，持续时间多在半年以上，且时好时坏，呈反复发作的特点。在日常生活中，大家往往觉得慢性疲劳综合征是一种罕见的疾病，离自己还很遥远，其实不然。随着社会的不断发展，竞争力越

传统医学 | 中药加食疗，辨证治痛风

中医认为，急性期多感受湿热邪或寒湿邪，膏梁厚味郁而化热，肝肾亏损湿热留滞经络形成“热痹”，病久邪留致气血失养，虚实夹杂，病情反复发作出现肝肾不足，日久气血凝为淤，经脉闭阻，而成痛风结节，浊淤化腐可见溃流脂浊。急性关节炎期起病急骤，多数患者在夜间突感关节疼痛后转入慢性期。中医治疗本病，临床需辨清证型—— 湿热蕴结型主要发生于痛风性关节炎急性期，主要症状为下肢小关节卒然红肿热痛、拒按，触之局部

传统医学 | 填髓补肾治老痴

老年痴呆属中医“呆病”“愚钝”等范畴。本病有虚有实，但以虚为主，以实为标，临床多见虚实夹杂之证，治疗上需分清标本虚实，遵守虚实补泻大法。髓海不足证主症：智力下降，神情呆滞，记忆力和计算力下降，懈怠思卧，齿枯发焦，腰酸腿软，头晕耳鸣，舌瘦质淡红，脉沉细弱。治法：补精填髓养神。方药：七福饮加减。枣仁、人参各6克，熟地黄、当归各9克，白术（炒）、远志（制用）各5克，炙甘草3克。加减：

传统医学 | 我来荐方

茅根藕节汤治血小板减少性紫癜鲜白茅根、鲜藕节各60克。将白茅根洗净、切段，鲜藕节洗净、切片，二者一同入锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取药液，分3次温服，每日1剂，连服7剂为1个疗程。四川彭州胡佑志成都中医药大学副研究员蒲昭和点评：血小板减少性紫癜属中医“血证”范畴，临床以血热型和血虚型两种证型居多。血热型多见于急性血小板性紫癜，主要表现为：发病急，身热烦躁，肌肤出现大片紫斑（淤

传统医学 | 穴位养生：劳宫穴

劳宫，经穴名。出自《灵枢·本输》，别名掌中、营房、手心，属手厥阴心包经。定位在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。功能主治开窍苏厥醒神，清心泻热除烦。现代常用于治疗中风、昏迷、中暑、心绞痛、口腔炎、小儿惊厥、癔病、精神病、手掌多汗症、手指麻木、高血压、吞咽困难、食欲不振、黄疸、齿龈炎等。日常保健 1.高血压患者可因生气、暴怒或激动使血压

名医谈病 | 肥胖症：多种疾病的根源

近日，世界肥胖联盟公布了最新版《世界肥胖地图》报告。报告称，全球肥胖情况不容乐观。预计到2025年，全球肥胖人口将达到12亿，占总人口的17%；超重人口达30亿，占总人口的42%。到2035年，肥胖人口将达19亿，占总人口的24%；超重人口将达40亿，占总人口的51%。届时，地球上超重的人将超过不超重的人。报告还指出，预计到2035年，超重导致的经济影响将占全球GDP的2.9%，造成4万亿美元的经

询诊热线 | 做家务能代替运动吗

做家务能代替运动吗我去年退休后就回乡下过田园生活了，每天都有得忙，特别是播种和收获的时候，一天下来累得不行。朋友则是留在城里，迷上了跳操、爬山，也建议我每天做点运动。我觉得我每天劳动就等同于是在做运动了，运动量还比跳操大呢，应该也有强身健体、保持体重的作用吧？四川李先生李先生：久坐、少动行为是诱发身体机能下降的首要因素，并可导致心血管疾病、糖尿病、血脂异常、肥胖、肌肉骨骼疾病及癌

询诊热线 | 为什么贫血

为什么贫血我今年5 1岁，这段时间经常感觉头晕、没力气，本来怀疑是高血压，一检查发现是贫血引起的。我平时饮食方面还挺重视的，为什么还会贫血呢？浙江苏女士苏女士：贫血是指人体外周血中红细胞减少，低于正常范围的下限，不能对组织器官充分供氧，可引起头晕乏力、面色苍白、胸闷心悸、心率加快、呼吸加深加快、食欲不振、恶心呕吐、女性月经失调、头痛、耳鸣、思想不集中、易怒、低热等一系列症状，甚至

询诊热线 | 食管病变需要做哪些检查

食管病变需要做哪些检查最近觉得喉咙不舒服，老感觉有东西，吃东西的时候也有点咽不下去，本来以为是咽炎之类的就买了点药来吃，但并没有效果，现在吞东西的时候觉得胸口也痛。因为我平时爱吃火锅、烧烤一类的，担心是食管癌，打算过几天去检查，不知道一般都有哪些检查呢？四川霍先生霍先生：我国是食管癌高发国家，尤其是爱喝热菜、吃烫食的地区。因为食道黏膜正常耐受温度在40～50℃，超过这一范围就容易

询诊热线 | 平时有必要戴颈托吗

我经常觉得脖子又僵、又痛，热敷了会好点，看人说戴颈托可以减轻颈部的压力，缓解疼痛，我了解了下还有带热敷功能的颈托，价格并不便宜，我有点难以抉择，又怕是智商税，又怕经常戴颈托不好，想请老师帮忙分析下。湖南彭女士彭女士：颈部僵硬疼痛多是长时间保持固定姿势导致，比如长期伏案工作、低头玩手机、因枕头太高或太低而落枕等原因，也有可能是由颈椎病、肌肉筋膜炎、强直性脊柱炎等疾病原因导致的。所以如果

健康生活 | 患了白内障，不能坐以待“闭”

人的眼睛中有一个关键的组织，叫作“晶状体”。在正常状态下，晶状体是透明的，外界光线就是通过晶状体以及晶状体里的一些屈光间质来到人的视网膜中的，这也是人能看清外界物体的原因。但是，由于某些原因导致晶状体混浊，就会对视网膜成像造成影响，导致人的眼睛无法看清东西，这种情况就是白内障。引起晶状体浑浊的原因有很多，包括遗传因素、老化因素、免疫因素、代谢异常因素、中毒因素、外伤因素、辐射因素、局部营养障碍等。

健康生活 | 氧疗，采取哪种吸氧方式更好

对于有慢性阻塞性肺疾病、肺心病、肺间质疾病、红细胞增多症、呼吸衰竭、心衰的患者来说，氧疗是一种长期的治疗手段；而由于大气污染日益严重、空调的普通便用，定期吸氧对健康人士也可起保健作用，如可清洁呼吸系统，改善内脏功能，提高人体综合免疫力，以预防各种疾病。补氧最直接的方式就是吸氧，而吸氧也有多种形式，如鼻导管吸氧、常压闭式面罩吸氧（常压饱和吸氧）、无创及有创呼吸机给氧、体外膜氧合、高压氧（高压饱和

健康生活 | 一句话真相

不吃早餐更容易胖有人认为，早餐少吃或不吃，可以少摄入热量，对减肥很有帮助，于是选择每天早上空着肚子。中国疾病预防控制中心营养与健康所发布的《中国居民早餐行为白皮书》中提到，我国居民有53.9%的人没时间吃早餐，甚至有2%的人从不吃早餐。周末则只有70.3%的人吃早餐，从不吃的人增加到了11.3%。【真相】不吃早餐，会让人饥饿，更渴望高碳水、高脂肪、高能量的食物，导致午餐和晚餐以及零食的摄入

健康生活 | 人人都需要良好的睡眠

睡眠过多过少都不好研究发现，人的正常睡眠周期可分两个时相：正相睡眠（又称慢波睡眠）与异相睡眠（又称快波睡眠），由浅入深，两者交替出现，每交替1次称为1个睡眠周期，然后循环往复。成年人每晚通常会有4～5个睡眠周期，每个周期持续90～110分钟。人的睡眠周期受睡眠稳态和昼夜节律调节，身体分泌多种激素参与了觉醒-睡眠节律的动态平衡过程，任何环节出现紊乱都可能导致睡眠障碍的发生。而睡眠周期障碍不仅

健康生活 | 久坐不动，危害很大

第1分钟：热量消耗少了。从坐下的第一分钟起，肌肉活动就大幅下降，机体消耗热量的效率降低至每分钟1千卡。 30分钟：血流变缓。连续静坐30分钟后，机体的新陈代谢可减慢90%；脂蛋白脂肪酶的生成速度也会降低，如果没有这种酶，机体就无法分解和利用脂肪。 1小时：肌肉僵硬。有研究指出，连续坐1小时就可缩短约22分钟的寿命，相当于抽了2根烟。如果伏案工作1小时，期间机体没有调整姿势，肌肉开始出现结节和筋

健康生活 | 学会心肺复苏，抢救心脏骤停

心肺复苏是当呼吸及心跳停止时，合并使用人工呼吸及心外按压来进行急救的一种技术，其主要目的在于给大脑供氧。具体操作如下： 1.识别心脏骤停。当患者意外发生意识丧失时，施救者首先需要判断患者的反应，观察其皮肤颜色，有无呼吸运动，可以拍打或摇动患者，并大声问“你还好吗？”。检查呼吸时，患者如果为俯卧位，应先将其翻转为仰卧位。用“听（有无呼吸的声音）、看（胸部是否有起伏）、感觉（面颊感觉有无气体呼出）”

健康生活 | 膝关节疼痛怎么办

出现膝关节疼痛，首先要明确膝关节疼痛是下面哪一种情况。一是经常性的膝关节疼痛。主要以膝关节的前面、侧面等为主，存在肿胀和疼痛感，尤其是在早上的时候，会出现30分钟以上的僵硬感。此外，晚上会出现膝关节疼痛加重的现象。在病情极端严重的时候，走路、站立等都会出现疼痛，呈现永久性的弯曲。而这种现象的出现，主要是因为膝骨关节炎的影响，对膝关节的软骨进行磨损，出现撕裂、变硬、变薄等问题，最终导致疼痛。

健康生活 | 中暑急救“四字诀”

中暑是指人体在高温和热辐射的长时间作用下，由于体温调节中枢障碍，汗腺功能衰竭，及水、电解质丧失过多，而引起的以中枢神经系统和（或）心血管系统功能障碍为主要表现的急性临床综合征。其按病情严重程度，可分为：①先兆中暑，主要表现为口渴、乏力、多汗、头晕、眼花、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、注意力不集中等，此时的体温一般不高于38℃；②发生先兆中暑后如果没有及时去休息、补水、降温，就会进入轻度中暑阶段，这时身体

健康生活 | 预防邻面龋，需用好牙线牙缝刷

那邻面龋是如何形成的呢？在我们的牙齿邻面，尤其是接触点以下的部位是菌斑的滞留区，研究表明，刷牙只能去除牙齿表面70%左右的细菌，而剩下的细菌都藏在我们的牙齿缝隙中，这就如同家中的卫生死角一般长期不容易清洁到，导致菌斑滞留，久而久之就形成邻面龋。由此可见，正确有效地刷牙并配合使用牙线和牙缝刷等口腔辅助清洁工具，才是预防邻面龋的有效方法。巴氏刷牙法是目前推荐的一种常用且有效的刷牙方法，可根据自己口腔条

健康生活 | 微生物检验：感染性疾病的“探测器”

按致病性，我们把细菌分为非致病菌和病原菌。非致病菌就是能与我们和谐相处的，甚至对我们的身体还有益的细菌，譬如肠道内的正常菌群。但是它们在某种特定条件下也可致病，因此又称为条件致病菌。一般情况下，正常菌群与宿主之间通过营养竞争和代谢产物的相互制约维持着良好的平衡，一旦这种平衡关系被打破，例如集聚部位发生改变、机体抵抗力降低或者菌群失调时，原本不致病的细菌就有可能成为致病菌。常见的条件致病菌有大肠杆菌

健康生活 | 肺上的微小结节会癌变吗

40岁的张女士在单位体检中被发现肺上有1个微小结节，直径约4mm，虽然医生说不必过分担心，只需要每年随访看看结节有没有“长大”，但她还是天天揪心——我的肺微小结节会癌变吗？下面，笔者就借着张女士的疑虑，为大家科普一下相关问题。 1.肺部为什么会出现微小结节呢？临床上，将CT测量直径小于3cm的圆形、类圆形病灶统称为结节。结节又进一步细分为小结节与微小结节，后者就是指直径 2.发现肺

健康生活 | 中青年女性出现高代谢状态，要警惕甲亢

高代谢、甲状腺肿大和突眼为主症目前，甲亢的病因并不明确，多认为与感染因素、遗传因素、精神因素和饮食因素有关。如今，人们生活工作节奏加快，社会竞争激烈，心理压力较大，易出现内分泌系统紊乱。而有研究认为，内分泌系统与神经系统和免疫系统互相作用，任何一方出现问题，就可牵动到其他方面；同时，过多摄入含碘量丰富的食物也会加大甲亢的发生率。此外，甲亢也常是Graves病、甲状腺结节、甲状腺肿瘤等甲状腺疾病

健康生活 | 补肾壮阳话对虾

中医认为，对虾性温，味甘咸，有补肾壮阳、通乳抗毒、养血固精、化淤解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效，适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身瘙痒、皮肤溃疡、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。现代医学研究证明，对虾中含有丰富的镁，对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。中国

健康生活 | 预防“牛奶血”，需避免高油脂食品

据文女士描述，自己胃口向来不错，平时饮食不注意控制，饭量较大，喜爱喝饮料，也曾尝试过减肥，但很难坚持下来。该院主治医师通过询问病史、查体，高度怀疑患者得了急性胰腺炎，立即安排腹部CT和抽血检查。在等待抽血结果的过程中，试管里的血液慢慢冷却下来，上方漂着厚厚的一层牛奶样的油脂。很快，相关检查结果出来了，她被确诊为血脂异常性急性胰腺炎，此外还患有严重的糖尿病、高血压。所幸，这次就医时间比较早，在该院消

健康生活 | 改善不良习惯，预防“癌”从口入

戒烟肺癌是发病率与死亡率都较高的癌症，其最常见的诱因就是吸烟。除了主动吸烟，被动吸烟（吸二手烟）也会导致急慢性呼吸道疾病、癌症等相关疾病。在我国，30岁以上成年人中，约有16.8%的癌症都可归结于吸烟（主动吸烟和被动吸烟）；另有研究表明，19.6%的男性死亡和2.8%的女性死亡可归因于吸烟。总之，吸烟有害健康，戒烟最好的时刻就是“现在”！同时要远离二手烟，对二手烟说“不”也是每个人的权利。

健康生活 | 米酒这样吃，营养又美味

米酒含有丰富的维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，且含极少量酒精。中医认为，其具有补气、生血、活络、通经、润肺之功，是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。下面给大家推荐几款相关美食—— 米酒汤圆：用优质白糯米为原料，经过水浸水磨后加工成糯米粉，将水磨糯米粉搓成小圆子待用。以上等白糯米蒸熟后，按一定比例掺和进酵母，几天后即成香味四溢、甜糯适口的米酒。把水烧开放入小圆子，待其浮到水面，再加入米

健康生活 | 久咳不愈，试试蜂蜜饮

现代科学研究表明，蜂蜜具有抗氧化、抗炎、抗菌、保肝强心、止咳润肺、加速创伤组织修复等多种作用，特别是在止咳方面，蜂蜜的疗效优于许多化学药品。下面是笔者在临床上对久咳不愈患者常用的蜂蜜饮验方，可以参考试用。化橘红蜂蜜茶取化橘红3克左右，加适量沸水冲泡3～5分钟，待水温至40℃左右，加入半勺蜂蜜。每天喝2～3次，饭后半小时饮用，适用于哮喘、肺气肿、慢支等原因引起的咳嗽痰多、喘促患者。化橘红

健康生活 | 初夏养生茶

春夏相交之际，既有春天万物升发的特点，又有夏天多雨热烈的特点。因温热挟湿的气候特点，人体的阳气比较容易受损，体内湿气会增加，因而易出现心绪不宁、烦躁焦虑等不良情绪。鉴于此，下面给大家推荐几款养生茶—— 1.麦冬菊花茶：麦冬、菊花各3克，蜂蜜一勺（糖尿病患者不宜）。上药同放于茶杯内，开水冲泡当茶喝。功效：滋阴清热，清脑明目。 2.苦瓜茶：取苦瓜1条，放入绿茶10克于杯中，以沸水冲泡，焖半个小

健康生活 | 养生菜谱

薏苡杏仁粥食材：薏苡仁30克，杏仁10克，粳米100克，冰糖少许。做法：将薏苡仁、粳米淘洗干净，杏仁去皮洗净。先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成。功效：健脾祛湿，益气补肝。丝瓜粥食材：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。做法：将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米淘洗干净备用。将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1

健康生活 | 母乳喂养不是你想的那样简单

母婴皆受益民间常说：金水银水不如妈妈的奶水。的确，母乳的价值对婴儿来说是任何其他食品所无法代替的。一是母乳所含的各种营养物质最适合婴儿的营养和生长发育。人乳蛋白质中2/3是容易被吸收的乳白蛋白，并能保证供应各种重要的氨基酸，以满足婴儿生长发育的需要；母乳中含有较多的脂肪酸和乳糖，钙磷比例适宜，非常适合婴儿的消化吸收；母乳中的长链不饱和脂肪酸如二十二碳六烯酸、花生四烯酸等，是母乳中脂肪的主要组成

健康生活 | 加强自我管理，莫让前列腺遭受“极限挑战”

注意保暖寒冷会提升交感神经的兴奋程度，使前列腺腺体发生收缩，致使腺管和血管扩张，可能造成尿道内压力增加而出现逆流情况，还会增加前列腺液的淤积量，从而发生尿频、尿急、小腹及睾丸疼痛等症状。所以在天气比较寒冷的季节要及时增添衣物，可以穿一些有保暖功能的内裤，同时注意保持内裤的干燥、柔软、舒适，减少对前列腺的摩擦刺激。此外，尽量不要坐冰冷的铁椅、石凳等，减少寒冷对前列腺的刺激。避免久坐和憋尿

健康生活 | 饮食+运动调养，不可忽略的抑郁症防治方法

优质高蛋白，微量营养素丰富抑郁症患者普遍食欲不佳，甚至部分存在厌食情况，因此容易存在营养状态不良的情况，对疾病治疗产生不利影响。抑郁症的主要病理机理为大脑中的脑血清素下降，导致多巴胺合成减少，进而使神经传导递质受阻。而通过饮食中摄入的丙氨酸、色氨酸、酪氨酸、ω-3必需脂肪酸、B族维生素以及微量元素铬、硒、锌等营养素，都具有神经传导递质特性，对抑郁症的治疗有帮助。因此，抑郁症患者的饮食应该以高优

互动交流 | 有了房颤该怎么办

1.什么是房颤？房颤是一种心律失常的表现。正常情况下，心脏跳动是由心房和心室有序合作完成，心房先跳动，再带动心室跳动。但是在心房颤动时，心房跳动没有规则、杂乱无章，带动心室也乱跳。这时，有些患者用手摸自己的脉搏都可以感觉到自己的心律很不齐，一会儿快一会儿慢，这就是房颤。 2.房颤有什么自觉症状呢？房颤最显著的特点是心脏跳动的节律紊乱和不整齐，患者多会自觉心慌、胸闷、气短、乏力，甚至出

互动交流 | 子宫腺肌症，用药还是手术

患者可有严重痛经、经期延长或者复发性流产等问题，会对患者的身体、心理、生活质量等方面造成影响，治疗方面需根据患者症状、年龄及生育要求等综合考虑。药物治疗通常来讲，没有症状且没有生育要求的患者可行期待观察治疗，即随访观察。症状较轻、有生育要求或近绝经期患者可接受药物诊治，目标是缓解痛经、月经过多等相关症状，不能消除病灶，且停药后可能又会复发，往往需要长期用药。原则上以副作用较小的药物为主，根

互动交流 | 2023版“癌筛推荐”发布，新增两个癌种不容忽视

在我国，每天有超过1万人罹患癌症，每8秒有1人被确诊为癌症，国人一生中的患癌风险高达37%。世界卫生组织提出，近一半的癌症可以预防，无法预防的癌症中，有一半可以通过早期筛查获得治愈机会。可见，科学预防尤为重要。近日，上海市抗癌协会发布2023版《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐》（以下简称《推荐》）。从2018年开始，上海市抗癌协会在每年的肿瘤防治宣传周期间都会发布这一文件，相比之前5年的版本，

互动交流 | 颈椎难受不能乱治

颈椎难受不能乱治由于不良的体态姿势，长期伏案的工作习惯，长时间玩电脑手机，越来越多的人加入肩颈痛的行列。但很多人采用“偏方”来缓解不适，结果适得其反。东南大学附属中大医院中医骨伤科副主任医师屈留新提示，常见的错误方式有以下4种—— 错误1：“吊”脖子。这种方式其实是模拟了临床中治疗神经根型颈椎病的牵引方式，但它并不适用于治疗肌肉劳损。建议大家在进行牵引治疗前，一定要到正规医院明确诊断，切不可

互动交流 | 险些引发肠坏死，竟与一种茶有关

险些引发肠坏死，竟与一种茶有关不少注重养生的人，平日里都爱泡些花草茶。但是，浙大一院近日接诊的一位患者，恰恰是因为常喝一种茶，险些引发肠坏死。 3月下旬，52岁的老刘被送到浙大一院庆春院区急诊科。他腹痛难忍、恶心呕吐、脸色苍白、冷汗不止。老刘告诉医生，自己肠胃一直不太好，半年前开始莫名其妙地右下方肚子痛，吃了点“肠炎宁”“吗丁啉”后情况有所好转，但腹痛仍反复发作。最近几个月，腹痛频次更高，还

互动交流 | 最好吃的煮蛋是蛋黄微凝

最好吃的煮蛋是蛋黄微凝煮鸡蛋看似简单，实则学问不少：煮得好，是最健康的吃法；煮不好，要么有食品安全风险，要么营养打折扣。很多人喜欢吃特别嫩的煮鸡蛋，比如溏心蛋，其蛋黄中心还处在可以流动的溏心状态。尽管口感独特，但这样的鸡蛋并不安全，沙门氏菌未被充分杀灭，可能引发食物中毒，对于胃肠功能不太好的孩子和老人来说更危险。太嫩的鸡蛋里还含有生物素结合蛋白、卵抑制剂等抗营养物质，不利于营养吸收。鸡

互动交流 | 痛风石发现得早可溶解

痛风石发现得早可溶解近日，当于大伯被送到浙江省中医院时，全身多部位红肿热痛，足背上3个大洞，不断溢出黄白色物质，手上还“养”了好几个“鸽子蛋”，随时有炸裂风险。 56岁的于大伯是宁波人，爱吃海鲜，30年前得了痛风后，他自己找了止痛药吃，病情得到缓解。此后，类似症状每年都会反复发作，每次都靠吃消炎止痛药缓解。长年累月，尿酸结石已攻占他身体多处，痛风发作的地方也越来越多。3年前，疼痛难忍的于

互动交流 | ICU的“一口水”，“渴”望不可及

作为一名ICU护士，我时常经历这样的事：被患者及家属投诉，说不给水喝，患者嘴巴都干得起壳壳了…… 水是生命之源，对人的重要性不言而喻。很多人都信奉“一天八杯水”的养生经，每天掐着最佳饮水时间抱着水杯大口饮用。而且有研究发现，一般人如果7天不吃饭就会死，但如果不喝水会熬不过3天。口渴是一种引起人喝水欲望的感觉和主观感受，是身体失衡的一种表现，是危重症患者普遍要经历的一种强烈的、痛苦的、普遍的感

互动交流 | 让时光“虚”度一回

世上的事情，如果从意义上划分，可分为“有意义”的事情和“无意义”的事情。“无意义”的事情大抵是“浪费时间”的事情，或是“无聊”的事情。事实上，“浪费时间”也好，“无聊”也罢，都不是绝对的，都取决于个人的感觉。比如看一本书或看一部电视剧，哪个更有意义？这其实是没有可比性的，是因人而异的。也就是说，事情有无意义，与一个人对一件事情的好恶大有关联。曾几何时，常常在周末时光，我家书房被几位牌友鸠占鹊巢