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2023年09期

卷首 | 养生要正确对待衰老

中国传统养生格言年高则齿落目昏，耳重听，步蹇涩，亦理所必致，乃或因是怨嗟，徒生烦恼。须知人生特不易到此地位耳！到此地位，方且自幸不暇，何怨嗟之有？清·曹庭栋《老老恒言·省心》老年人聚在一起，谈得最多的还是养老问题。不言而喻，老年人体力下降，许多重活累活都力不从心，甚至连买米买面、居室清洁等，都需要找人帮忙；有些有病的老人，还面临眼花耳聋、步履艰难、生活能力下降甚至不能自理等问题。而且目

本期热点 | 肾囊肿是如何发生的

肾囊肿为存在于肾脏内封闭的液体或半固体液体结构的囊性包块，通常通过腹部影像学检查来诊断。可分为单纯性肾囊肿、多囊肾、获得性肾囊肿和发育不良性多囊肾病等，本文重点阐述前两者。单纯性肾囊肿通常认为单纯性肾囊肿是一种良性获得性病变，由光滑的囊壁内衬单层上皮细胞组成，其进展速度缓慢，通常无临床症状。老年、男性、肾结石、尿蛋白阳性是肾囊肿形成的重要危险因素。 1.发生机制发生机制不明。目前普遍认为

本期热点 | 肾囊肿健康科普六问

第一问：什么是肾囊肿肾囊肿是一种非常常见的肾脏疾病，是指肾脏内出现液体充填的囊状结构，这些囊状结构可以单发或多发，有时候大小不一，可以理解为肾上长的一个个小水泡。绝大多数肾囊肿是单纯性肾囊肿，通常是良性的，不会对肾脏功能产生明显影响，大多数患者无须治疗。但当肾囊肿增大、数量增多、囊壁变薄或破裂时，可能引起肾脏疼痛、感染、出血等症状，严重时甚至会影响肾功能，需要及时治疗。除了单纯性肾囊肿

本期热点 | 肾囊肿患者生活护理七大注意事项

临床上的肾囊肿一般指单纯性肾囊肿。大多数肾囊肿没有症状，在肾囊肿疾病的患者群中，其男女比例约为1.4～1.6。此病随着年龄增长发病率逐渐升高，儿童的发生率在0.1%～0.4%，而50岁以上人群的发生率超过50%，除了及时接受中西医结合诊治外，日常生活护理对此病的防治也具有重要意义。主要需注意以下七个方面。一、注意休息防过劳肾囊肿患者应保证充分休息，不要过度劳累，这样有利于更好地康复。肾功能

本期热点 | 肾囊肿的饮食管理

肾功能正常的肾囊肿患者如果营养状况较好，不需要进行特殊的饮食调理，只要减少酒精和辛辣刺激食物的摄入即可。一般饮食同普通成人无异，鱼类、肉类、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉都可以吃，牛奶、豆浆都可以喝，具体饮食可参考《中国居民膳食指南》里面均衡饮食的建议。（1）坚持谷类为主的平衡膳食模式。（2）每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。（3）平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，

家庭篇 | 儿童体检化验之十大诊断

儿童体检内容主要包括体格检查、实验室化验和仪器辅助检查。其中实验室化验通过对血液、尿液、大便等标本的检查，来了解身体各种脏器功能。认识各种检验报告，就可以理解大部分体检的内容了。 1.免疫全套异常人体免疫系统包括皮肤黏膜、免疫细胞、免疫分子和免疫器官。通称的免疫全套是医生人为地将某些免疫分子的检测项目放在一起，便于称呼而起的名字；可能还有风湿免疫全套、生殖免疫全套等。体检所查的免疫全套包括

家庭篇 | 非酒精性脂肪肝患儿能吃水果吗

俗话说多吃水果有益于健康，吃水果可以减肥，但多吃水果还会导致脂肪肝的加重。非酒精性脂肪性肝病是指排除乙醇和其他明确的肝损伤因素所致，以弥漫性肝细胞大泡性脂肪变为主要特征的临床病理综合征，包括单纯性脂肪变、脂肪性肝炎、肝硬化。随着肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等代谢综合征在世界范围内流行，非酒精性脂肪性肝病患病率逐年升高并呈低龄化趋势，已成为严重危害儿童健康的常见慢性肝病。水

家庭篇 | 青少年特发性脊柱侧弯

有些孩子总是“坐没坐相，站没站相”，像一颗歪扭七八的小树苗；注意力不集中，半小时要做完的作业，需要“鸡飞狗跳”写到半夜；三天两头生病，不是咳嗽流涕就是积食便秘……孩子到底是身体哪里出了问题？您可能需要了解一下“青少年特发性脊柱侧弯”。青少年特发性脊柱侧弯是脊柱的一个或数个节段在冠状面上向一侧隆凸和椎体旋转，并随年龄增长弯曲增大至发育成熟，而无任何先天脊柱骨结构异常的疾病。国际脊柱侧凸研究学会对

家庭篇 | 老年人需当心背脊骨折

骨质疏松是“元凶” 中医认为，骨质疏松主要与肾和脾胃相关，“肾藏精、精生髓、髓养骨”。肾精不足会导致骨失所养，骨骼萎缩（骨痿）。通俗说就是骨骼脆了。当然，随着年龄增加，老年人脾胃虚弱、吸收功能差，钙吸收减少，也会发生骨质疏松。骨质疏松造成的胸腰椎骨折多发生于70岁及以上的高龄老人，由于胸腰椎骨节骨质脆弱，轻微外伤如跌倒、扭伤、提重物等，均可导致椎骨塌陷破裂；有些人甚至打一个喷嚏或转腰动作，都会造

家庭篇 | 我想留住牙根

牙根的生理作用通俗来说，牙齿分为牙冠和牙根两部分。牙冠是暴露在外面白色的部分，有美观和咀嚼食物的功能。牙根是包在牙肉里和牙槽骨长在一起的部分。这部分虽然看不到，但它有非常重要的作用。最直接的作用就是对牙冠起支持作用，牙冠承受的咬合力通过牙根传导到牙槽骨上。它还有减缓牙槽骨吸收的作用，有学者通过3年对比研究发现，牙根存在部位的牙槽骨高度要显著高于无牙根的牙槽骨部位。另外，牙根根尖周组织有痛觉感受

家庭篇 | 久坐不动憋尿会引发泌尿系统疾病

憋尿是膀胱中容纳的尿量超过了膀胱本身容量，却有意识地忍着不排。久坐不动且长时间憋尿不利于健康，还会导致泌尿系统疾病。正常人每昼夜排出的尿量为1000～2000毫升。膀胱是贮藏尿液的器官，其容量在300～500毫升。正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统和泌尿道也有冲刷自净作用。尿液中主要成分是水分，占96%，其他还有尿素、尿酸、肌酐等含氮物。当膀胱内累积了200毫升尿液时，人体就有

家庭篇 | 常见的9种孕期出血，孕妈妈应该这样应对

孕期出血是当前产科临床常见症状之一。很多孕妈妈尤其是第一次怀孕者，发现出血后都比较慌张、忧心。其实，孕期出现出血的原因很多，不同时期有不同的情况。孕早期阴道出血大部分是先兆流产、宫外孕、葡萄胎等与怀孕相关疾病，大多数流产或妊娠失败发生在此时期。孕中、晚期孕妇和胎儿相对稳定，此时发生阴道出血大多跟早产、阴道与宫颈病变、见红、胎盘早剥、前置胎盘等有关。下面笔者给大家介绍如何应对孕期常见的9种阴道出

家庭篇 | 女性常见的痛经和常用药物一览

原发性痛经和继发性痛经原发性痛经占痛经的90%左右。简单来说，是不知道具体病因，经过详细的妇科临床检查，没有发现盆腔等器官有明显异常或疾病的痛经，也称功能性痛经。主要表现为经期疼痛，常呈痉挛性，疼痛在下腹部。其他症状包括头痛、乏力、头晕、恶心、呕吐、腹泻、腰腿痛，是年轻女性的常见疾病。特点为部分女性初潮后不久即发生痛经，一般给予对症处理，减轻疼痛，缓解其他不适症状。继发性痛经生殖器官明

家庭篇 | 守护前列腺解决难言之隐（续）

前列腺炎是成年男性的常见病，多发于50岁以下人群，表现为尿频、尿急、尿道灼热痛，或会阴部或下腹部胀痛等症状，经久不愈且容易复发，严重影响患者的生活质量。做好以下几点，有助于预防前列腺炎。 1.保持良好的生活习惯男性往往应酬多，酗酒、熬夜的人很多，这些因素可能会加重前列腺局部充血，诱发炎症。很多人觉得年轻、身体好，殊不知每一次喝酒，前列腺都会给你偷偷记下“一笔账”，量变引起质变，最终不得不为当初

医疗篇 | 原发性醛固酮增多症：一种特殊类型高血压的筛查

原发性醛固酮增多症（下称原醛症）是一种肾上腺分泌过量的盐皮质激素“醛固酮”导致的疾病，部分病人肾上腺可以发现腺瘤或增生。醛固酮有保钠、保水、排钾作用，过高会引起血容量增多、血压升高、钾离子丢失，导致高血压、头晕、全身乏力、软瘫、麻木、夜尿增多等症状，更严重者可出现心肌肥厚、心力衰竭、心梗、脑卒中、肾功能不全等并发症。与单纯原发性高血压患者相比，原醛症患者心脏、肾脏等高血压靶器官损害更严重。但是在过

医疗篇 | 胃癌“照妖镜”

胃癌是消化道最常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率在我国均居恶性肿瘤的第三位，严重威胁着人们的生命和健康。由于大多数胃癌患者在就诊时已为中晚期，5年总体生存率仅35%左右；然而，对早期胃癌，有效治疗后5年生存率可达90%以上。因此，早期发现、诊断胃癌并积极治疗具有重要的社会价值。今天，我们就谈谈胃癌筛查与诊断的“照妖镜”——胃镜。什么是胃镜检查胃镜检查，是胃肠专科医生把胃镜从患者口腔伸

医疗篇 | 肺内“北斗”导航

人们开车时可以借助导航顺利抵达目的地。肺内出现小病灶，传统支气管镜无法到达时，就任由它发展吗？不，现在我们有它——电磁导航支气管镜（ENB），它就像肺内导航一样让检查精准无误。电磁导航支气管镜技术是以电磁定位技术为基础，结合高分辨螺旋CT.经支气管镜进行诊疗的技术。它包括术前计划系统和术中实时导航系统，主要部件包括电磁定位板、导航探头、扩展操作通道及导航系统主机与显示器。电磁导航如同肺部的GP

医疗篇 | 中医药：抗肿瘤治疗中的“减毒战士”

西医抗肿瘤药物主要包括化疗药物、靶向药物和免疫治疗药物，治疗过程中不可避免地会出现一些副作用，比如消化道反应、骨髓抑制、周围神经毒性、心脏毒性、肾毒性、皮肤毒性、睡眠障碍等。中医将这些抗肿瘤药物对人体的损伤归为“药毒”。应用中医药治疗的目的在于“减毒”，即通过中医药治疗减轻西医药治疗过程中产生的毒副反应，尽可能保持机体各系统功能正常，增加患者的治疗依从性，确保治疗方案顺利进行。中医药作为辅助疗

医疗篇 | 你能正确使用多维元素片吗

药物相线作用 1.抗酸药可影响多维元素片中维生素A的吸收，故不应同服。 2.不应与含有大量镁、钙的药物合用，以免引起高镁、高钙血症，尤其是肾功能不全时。 3.四环素类能与多维元素片中的钙、铁、镁等金属离子形成不溶性的络合物，使药物吸收减少，药效降低或消失。 4.环丙沙星、培氟沙星、司帕沙星、左氧氟沙星、加替沙星、莫西沙星等和多维元素片合用后，因钙、镁离子能使这些沙星类药物的吸收减少，影响疗

医疗篇 | 降压药：“长中短”各司其职

降压药种类繁多，按单次给药作用持续时间，可分为长效、中效和短效降压药。长效降压药能维持降压疗效在24小时以上，但达到稳定降压作用所需的时间也较长。中效降压药在血液中维持的时间在10～12小时。短效降压药指一般仅维持作用5～8小时，但降压作用起效较快。医生一般提倡患者服用长效降压药，这是由于长效降压药作用时间长，可以维持一整天的血压平稳，能够有效减少脑卒中和心肌梗死的危险；而且每日服药次数少

医疗篇 | 糖尿病相关感染的家庭预防

足部感染糖尿病患者足部如出现损伤，因足部血运差、高血糖等原因，伤口长时间不能愈合，导致足部感染。糖尿病患者截肢率较非糖尿病患者升高15倍。足部溃疡的常见致病菌包括葡萄糖球菌、链球菌、革兰阴性菌及厌氧菌，其中葡萄球菌感染是常见的感染之一。预防糖尿病足可采取以下措施。（1）选择合适的鞋子，指甲修剪不宜过长或过短，洗脚后用柔软性和吸水性较好的毛巾擦干脚底。（2）合理用药控制血糖，纠正酮症酸中毒等

医疗篇 | 糖尿病防治要走出七个误区

糖尿病是胰岛素相对或绝对分泌不足引起的一组内分泌代谢紊乱疾病，属中医“消渴”范畴。其中胰岛素依赖型糖尿病又称1型糖尿病，好发于少年儿童，体内胰岛素绝对分泌不足，终生需要使用外源性胰岛素补充，并以此来控制血糖，防止并发症的出现。非胰岛素依赖型糖尿病则称2型糖尿病，多发于中老年人，体内胰岛素相对分泌不足，终生需要口服降糖药物或注射胰岛素维持。其典型临床表现是多饮、多食、多尿、消瘦或体重下降，伴全身

医疗篇 | 脑梗死错过溶栓时间窗该如何治疗

脑梗死溶栓时间窗口是指从脑梗死发病到进行溶栓治疗的时间段。一般来说，溶栓时间窗口越短，治疗效果越好。脑梗死患者由于脑血管梗塞导致脑部供血不足，引起脑组织缺氧坏死。其治疗主要是通过溶栓治疗来恢复脑部供血。但是溶栓治疗有一个时间窗口，即在发病后一定时间内进行治疗才能达到最佳效果。首先，脑梗死的溶栓时间窗口与脑血管的生理学特点有关。脑血管可以根据脑部的代谢需求来调节血流量。当脑血管受到阻塞时，血

医疗篇 | 中风后如何快速恢复

卒中后治疗脑卒中可造成永久性神经损伤，不及时治疗易造成严重并发症，甚至死亡。临床上，中西医结合治疗显示出独特优势。中医辨证与西医结合施以中西药物，同时辅以针灸、推拿、药浴、功能锻炼等综合治疗，能较好地促进脑卒中病人神经功能恢复和生活质量提高。急性期和恢复期作为卒中治疗重要关键时期，应采取正确、合适的治疗方法，减少后期致残率。急性期发病14天内称为脑卒中急性期，此期病情多较凶险，尤其是在

医疗篇 | 慢性支气管炎排痰三法

慢性支气管炎是老年人的常见病，是一种长期、反复且逐渐加重的咳嗽、咳痰或伴有喘息为特征的慢性呼吸道疾病。患者痰液中黏液成分增多，浆液减少，使痰液黏稠呈胶冻状。急性发作期患者支气管内有大量嗜中性粒细胞浸润，造成管腔内大量脓性分泌物，进一步增加痰的黏稠度，难以用咳嗽的方法使之排出。因此，除了应用抗感染及化痰药物治疗外，掌握正确的方法促进痰液排出，可以减轻患者症状，避免因痰窒息导致的悲剧。蒸汽吸入法

健康博览 | 进行有规律活动的老年人更快乐等

进行有规律活动的老年人更快乐最近出版的《美国医学会精神病学》在线发表匹兹堡大学的一项新研究显示，坚持早起、全天保持活跃的老年人比那些活动模式不规律的老年人更快乐，在认知测试中表现更好。研究人员称，活动模式不仅仅是活动强度，对健康衰老和心理健康非常重要。早起、整天保持活跃、每天遵循相同的日程似乎可以保护老年人。研究人员招募了1800名65岁以上的老年人。参与者连续7天在手腕上佩戴速度计，以测

健康博览 | 笑话·漫画·言论

笑话母亲节快乐愿天下所有母亲在母亲节这天都能涂好防晒霜.因为朋友圈都在“晒”妈妈。凌晨1点多，我突然想到今天是母亲节，跑妈妈房间里对着她的耳朵说：“妈，今天是母亲节，节日快乐！” “啪”！老妈一巴掌拍在我的头上：“吓我一跳，几点了还不睡！是不是又在偷玩手机呢？” 儿子：“妈！母亲节快乐！下辈子我还做您儿子！” 老妈：“大过节的，能不能不说这种让人伤心的话！” 女儿：“妈，母亲节

生活篇 | 请关注身边的湿度

现代气象学认为，气温、湿度、气压、风、降水和日照是反映自然气候的六个最基本的气象要素；传统中医则依据人与自然统一的框架，把自然气候要素定为“六气”，也就是风、寒、暑、湿、燥、火；两者有异曲同工之妙。但中医同时明确认为，“六气”与人们的健康和生活息息相关；如果自然气候因素发生了反常或急剧的变化，超出了人体所能适应的范围，则“六气”就可成为致病的“六淫”。从所涉及的内涵来说，中医的“六气”和气

生活篇 | 你知道那些不容忽视的重金属危害吗

重金属的来源及进入人体的途径随着工业的发展，铸造、焊接、机加工、热处理等工业生产过程会造成厂址周围土壤重金属含量超标。钢铁厂、矿区、铅蓄电池厂、机械厂等，已成为重金属污染的主要来源。汞污染主要来源于煤炭燃烧、采矿和工业生产。当工业废水、废气及农药中的无机汞排入河流海洋后，在微生物作用下变成甲基汞，并在大型捕食性鱼类，如金枪鱼、剑鱼和鲨鱼等体内高度富集。据WHO估计，世界范围内人群体内汞的平

生活篇 | 评价身材健康的三把尺子

肥胖已被世界卫生组织定义为一种慢性代谢性疾病，“减肥”可能是当下最时髦的词儿之一。我们怎么判断自己是否肥胖，或者是否需要采取减重等健康干预措施呢？下面介绍三个容易测量且在医学上得到公认的指标，可以作为三把尺子来评价你的身材是否健康。体重指数（BMI）体重指数（BMI）是国际公认的肥胖评价指标。它的值是用千克体重除以身高平方而得出的。比如80千克体重，身高1.7米，用80÷1.7÷1.7，算出

生活篇 | 护肤抗癌首重防晒

学校假期，亲子出游，到水上乐园戏水，走街探巷旅行，如果正当艳阳高照时，不仅皮肤容易晒伤、老化，也提高了罹患皮肤癌的概率。护肤抗癌最重要的是防晒。在护肤程序中，为什么防晒这么重要，这和ABCD守则有关。 Aging：预防老化阳光中的紫外线会导致“光老化”，使皮肤角质增厚、干燥及产生细纹。研究发现，持续涂抹防晒，可以让受试者的肌肤保持年轻健康，延缓老化。 Burn：预防晒伤在阳光下曝晒，紫

生活篇 | 山楂“消食”要防胃石

山楂为蔷薇科山楂属落叶乔木，又名红果、山里红，核质硬，果肉薄。栽培地不同，品种亦有不同，以个大、肉酸者较佳。从营养学角度来看，山楂含有丰富的维生素，仅次于鲜枣和猕猴桃，维生素C含量达到每100克果肉含60～90毫克，另外还含有维生素B1、维生素B2。山楂有很高的营养和医疗价值。果可生吃或制作果脯、果糕，炮制后可入药，自古便是有名的“果子药”。中医认为山楂有消食化积、生津止渴、散瘀止痛等功效

生活篇 | 野菜佳蔬保健良药马齿苋

相传在唐代“安史之乱”后，各地藩镇割据。刚继位的唐宪宗李纯为了巩固后方，派宰相武元衡为西川节度使，负责平定叛乱。时值盛夏酷暑，武元衡上任不久小腿上就生了一个臁疮，肌肉腐烂，脓血淋漓，疼痒难忍，难胜大任。宪宗只好将他调回京城，请太医调治，谁知久治不愈。一天武元衡正在家中闷坐，这时一个小吏告诉武元衡，他有一方专治多年恶疮，不妨一试，武元衡听了非常高兴。原来此方就是用鲜马齿苋捣烂外敷疮口，每日换药一次，

生活篇 | 不是人人都适合喝牛奶

在人类的食谱中，牛奶的营养价值高，被许多人奉为营养补品。但并非人人都适宜喝牛奶，尤其是患有下述疾病的人，更要谨慎。缺铁性贫血患者食物中的铁需要在消化道中转化成亚铁，才能被人体吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。反流性食道炎患者反流性食道炎是由于下食道括约肌收缩力下降，胃及十二指肠液反流入食道所致。研究表明，

生活篇 | 精神病人的家庭护理

随着医学模式由单纯的生物学模式向生物一心理一社会医学模式转变，精神疾病的家庭护理显得尤为重要。然而长期以来，如何做好精神病人家庭护理，仍是薄弱环节。患者家属虽然长期照顾病人，但他们缺乏应有的知识，不懂得如何护理病人，更不知道如何为患者提供良好的康复环境，提高康复质量。精神病人的家庭护理应注意以下几方面。 1.维持药物治疗维持用药是指精神病人在急性期症状控制后，使用维持剂量长期服药，以达到

生活篇 | 如何辨别假性痴呆

随着人们对老年痴呆的关注，越来越多人开始在生活中关注自己是否有类似症状产生，甚至每当开始忘东忘西时，就会怀疑自己是否也患有痴呆。然而，除了痴呆症外，其实不少类似的症状也会出现在抑郁症中。对此，我们可以通过几个重点分辨两者的差异，如果情况严重，应该尽早寻求协助。常忘东忘西代表痴呆：抑郁症也会有些年轻人会表示自己有时会忘记事情，发生把手机放在冰箱、找不到遥控器，或是记不起别人的名字等状况，并怀

生活篇 | 如何选择腋臭手术方式

现在发达的网络只要通过手机互联网即可查到腋臭的治疗方法，多种多样。但对缺乏医学相关知识的患者朋友来说，往往对腋臭手术方式的选择感到迷茫，极易被误导。所以这里简单介绍一下腋臭的手术方式。腋臭也叫臭汗症。人体皮肤的汗腺分为小汗腺和顶泌汗腺（大汗腺）。小汗腺几乎分布于全部皮肤部位，具有分泌汗液、排泄废物、调节体温的作用；汗液主要成分是水和盐，基本没有味道，但汗液较多，表皮细菌分解汗液和皮肤表面污物，

生活篇 | 警惕化妆品引发的皮炎

刺激性皮炎日本卫生机构调查研究表明，粉刺露所含的维A酸和维生素，用量过大时会对皮肤产生刺激，出现灼热、脱屑、瘙痒等症状；雀斑霜所含的异丙基儿茶酚，过多使用会对皮肤产生强烈的刺激，加速皮肤老化；过度使用含酒精浓度太高的收敛水，皮肤会产生红肿、脱皮、刺痛等现象。对发病皮肤，必须尽量避免或减少使用刺激性化妆品，才可能治愈。感染性皮炎感染性皮炎好发于夏季。过去人们总认为，是因为夏天天气炎热

生活篇 | 生完宝宝后几时亲热好

女士产后何时才可以再有性行为，相信是很多新手父母的疑问。事实上，有不少初为人母者，因各种心理疑虑，影响性欲。如何解决？丈夫或伴侣可以帮到什么？有性专家指出，只要约6星期，待身体复原便可重新开始性生活；过程中一切要慢慢来，切忌心急。不少女士在产后变得性趣缺乏，令伴侣备受冷落，甚至怀疑是否产后抑郁。其实，很多时候只是女士在怀孕期间的生理、心理出现了各种变化，在产后未能恢复而影响性欲。生理方面，女士

养生篇 | 养生忌“八偏”

辩证法不仅是我们认识客观世界的基本法则，也应该是认识自身包括养生的指导思想，将某种方法或状态绝对化并不利于健康。因此，养生特别禁忌八种偏颇。一忌偏劳唐代孙思邈在《千金方》中说：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”坚持劳动，适当忙碌是延长寿命不可缺少的因素。老年人养生，躯体要求进行一定量的劳动，但劳动量宜小不宜大，劳动时间宜短不宜长，力所能及而为之。力量不行而勉强用力会受损伤，

养生篇 | 国医大师朱南孙的养生之道

乐观豁达朱老认为，养生的关键是调整好心态，豁达乐观地生活。记住快乐的事情，忘记不快乐的事情，是最重要的一条长寿健康秘诀。人生路途上，不如意之事十之八九。但是无论世事如何多变，唯一不该忘记的是要笑对人生。朱老常说：“像我这个年纪的人，大都会经历过一些风风雨雨。如果遇到不愉快、不痛快的事情，必须学会正确对待。”朱老年轻时丈夫被打成“右派”，下放福建劳动，儿女都还年幼，里里外外都由朱老一人承担。

养生篇 | 小满节气：保健养生四要素

今年5月21日，农历四月初三，是小满节气。小满是夏季第二个节气，雨水开始增多，故俗话说“小满小满，江河渐满”。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟”，指北方地区麦类等夏熟作物的籽粒开始灌浆，只是小满，还未完全饱满。小满气候特点为多雨潮湿，“湿、热”之性偏著，此时养生应注重“防热防湿”“未病先防”，具体来讲应注重以下四方面。注重养阳，早起晚睡小满后气温明显升高，雨量增

养生篇 | 拍拍打打益年寿

人到老年，腿脚不好，长跑已经是难以胜任的活动，散步也不能远足，很多老年人觉得锻炼身体受到了限制。此时不必气馁，许多百岁老人的经验证明，即使在家里也可以进行适合自己的锻炼，其中拍拍打打就是一种很好的健身方法。退休十几年来，我持之以恒地一直坚持自我拍打健身法，收到很好的健身效果，与同龄人相比显得年轻，精气神十足。这套健身法好处在于它可以在一日之内，任你自由安排时间，更可以化整为零、见缝插针地进行锻

养生篇 | 两位感染新冠后成功“闯关”的百岁老人

徐佩秋：头脑灵光、记忆力好住在浙江温州鹿城区纱帽河街区的徐佩秋生于1922年4月。现在由保姆照顾起居生活，六个子女也每天轮流来陪护她。老人身材清瘦、精神矍铄、面容温和，衣着头发一丝不苟。“记忆好”“爱干净”“脾气好”……家人细数老人的优点。 “母亲记忆很好，很多事情记得比我们清楚。”女儿金小珍说。老人记得每个孩子的名字及工作情况，每次探访都会询问晚辈的近况。老人家中收拾得干净利落，物品摆

医患健康桥 | 常见妇科病简便方

痛经樱桃叶汤功能温通胞脉、活血止痛，适用于寒湿凝滞或气血瘀滞证候之痛经。樱桃叶（鲜、干品均可）20～30克，水煎取液300～500毫升，加入红糖20～30克，1次顿服。月经来潮前服2次，月经期内服1次。【点评】樱桃叶味甘、苦，性温，归肝、脾经，功能温胃健脾、止血、透疹、解毒，可治胃寒食积、腹泻、吐血、寒疹不透、疮毒，外用治蛇咬伤。金荞麦根方功能活血、散瘀、通经。适用于原发性痛经。取

医患健康桥 | 养心驻颜柏子仁

柏子仁，以柏科植物侧柏的种仁入药，有养心安神、滋肾养肝、舒脾润肠、美颜乌发等保健作用，历来被视为养心安神、驻颜益寿的珍品。早在《神农本草经》就载其能“治惊悸，安五脏，益气，久服令人润泽美色，耳目聪明”。李时珍《本草纲目》亦云：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能养心血，润肾燥，益脾胃，益智宁神，盖上品药也。”下面辑录古籍中的验方数则，供读者参考。《太平圣惠方》神仙服柏

医患健康桥 | 消痈散结的蒲公英

蒲公英又名黄花地丁、婆婆丁、黄花郎、凫公英等，为菊科多年生草本植物蒲公英的带根全草，广泛生长于中、低海拔地区的田野、路边、河滩等处。春夏开花前或刚开花时连根挖取，除净泥土、晒干即可入药。中医认为，蒲公英味苦甘、性寒，入肝、胃经，具有消痈散结、清热解毒、利湿退黄、通淋止痛之效，适用于疔疮肿毒、乳痈（急性化脓性乳腺炎）、瘰疬（老鼠疮）、目赤、咽痛、肺痈、肠痈、湿热黄疸及热淋涩痛等病症。《本草正义》

医患健康桥 | 口味异常的中成药外治法

1.吴茱萸糊吴茱萸适量，研细末，用清水适量调匀，外敷肚脐或双足心涌泉穴，伤湿止痛膏固定。每日换药1次，连续5～7天。可上病下取，引热下行。 2.白矾糊白矾30克，二丑15克，面粉、米醋适量。将白矾、二丑研为细末，加面粉、米醋调为膏状，每日晚上敷肚脐或双足心涌泉穴，敷料包扎，胶布固定，次晨去掉。每晚1次，连续5～7天。可清热化痰。 3.砂仁糊砂仁3克。置口中咀嚼，待有津液时弃渣咽津。另将砂

医患健康桥 | 鸡子黄油外敷法治乳头皲裂

我是一位新手妈妈，虽然母乳不太足，但还是坚持给宝宝哺乳。可能是吃不饱吧，宝宝每次都吸吮很久。有时我明显感到乳汁已经空了，宝宝还不松口。强行把他抱走，他就大声哭闹，没办法，只能由他含着乳头，睡着了再放下。宝宝才一个多月，我的乳头就开始有些红，没几天就开裂了，感觉很不舒服，特别是哺乳时，那种撕心裂肺的疼痛，甚至一度动摇了我哺乳的决心。恰逢医院妇产科电话回访，我将自己的情况如实告知。护士告诉我，这是

医患健康桥 | 抗癌应从治病向防治管理转变

全人群：精准筛查先“治未病” 近年来，癌症患者越来越年轻化，其发病原因多来自长期的不良生活习惯。每个人做自己健康的第一责任人，首先要有“治未病”的意识，体检则是最有效而经济的健康计划。就是说，不要等到有症状了再去医院，应根据不同人群的高危因素侧重点，定期进行个体化的精准防癌体检。临床上，基因检测已成为疾病诊断、靶向治疗的重要技术，有癌症家族史等的高危人群，通过抽血检测出是否携带有癌症易感基

医患健康桥 | 结核病可以自愈吗

据世界卫生组织发布的《2021年全球结核病报告》估算，2020我国新发结核病患者数为84.2万例，发病率55/100000;约有1/3的人受到结核杆菌感染，这些感染人群有10%的人会在一生中任何时候发病。我国是结核病高负担国家，患病率和死亡率一直都高居不下，因此结核病被称为传染病的“头号杀手”。由于结核病治疗时间长而且是多药联合应用，药物副作用多，因此经常有患者问我：结核病不治疗会自愈吗？我们

医患健康桥 | 少妇突变“泪美人”竟是眼结膜淋巴瘤作怪

李女士一年前无诱因出现右眼流泪，伴分泌物增多，并出现异物感，多次就诊于医院，一直按结膜炎处理，症状非但没有减轻，反而逐渐加重。半年前，李女士发现右眼上睑肿胀并下垂，同时出现视物不清，遂就诊于武汉大学人民医院光谷院区。CT发现眼结膜肿物，活检病理回报示眼结膜黏膜相关淋巴组织淋巴瘤（MALT淋巴瘤）。虽然分期较早，但由于前期延误太久，手术难以完整切除，患者遂转到肿瘤科接受后续治疗。考虑到放疗可能会导致

医患健康桥 | 有利于降压的食物

能降压的食物有哪些？幸福平安朋友圈和各种APP铺天盖地“不吃药降血压的方法”“这些食物堪比降压药”之类的推送，哪些食物能降压？怎么吃？赞（86）转发（75）收藏（23）评论（72）私信（5）张医生首先没有明显的降压食物，只是有些食物对高血压患者是有好处的。比如芹菜、菠菜、胡萝卜，含维生素比较多，粗纤维也比较多，有利于高血压患者延缓动脉硬化的发展，起到所谓的降压作用。如果血压真的

医患健康桥 | 到艾滋病咨询检测门诊去的都是哪些人

各地疾病预防控制中心都设有一个艾滋病自愿咨询检测门诊，对绝大多数人来说，这是一个神秘莫测又略带“恐怖”的地方。有的人一辈子也不会去，有的人是一定要去，有的人想去又不敢去，还有的人不想去却天天去。今天就来给大家揭个秘，看看到我们这里来的客人都是谁。 1.发生过男男性行为的人男性与其他一位或多位男性之间发生了性行为，行为方式包括且不限于：肛交、口交、相互打飞机、群交等。——期待您的到来。 2.发

医患健康桥 | 给闺房之乐“加保”防范性传播疾病

由于现代社会的开放性，有些夫妻担心因房事而受到性传播感染的心情可以理解，但一般又难以启齿询问。其实，只要了解有关性传播感染与疾病的防范与检测途径，夫妻就能很好地保护自己，又可享有闺房之乐。性传播感染VS性传染病首先要了解性传播感染和性传染病的区别。疾病通常是指对人体结构或功能产生负面影响的情况，大多表现在症状上。然而，感染是指感染人体的致病微生物，它可能有或根本毫无症状。人们对“性病”存有

医患健康桥 | 服用阿卡波糖缘何会导致疝气复发呢

四川阿坝州读者王某来信说：我几年前患上糖尿病，前阵子在公园晨练时，听到一位糖友说，他最近用了阿卡波糖后血糖控制得非常好，且吸收好、副作用小。于是，我也自行到药店买阿卡波糖来试试，但用了5天后，我却腹痛难忍。去医院检查后，医生表示，是因为我服用阿卡波糖导致疝气复发，引起肠梗阻而产生腹痛。请问服用阿卡波糖缘何会导致疝气复发呢？答王某读者：阿卡波糖能有效延缓碳水化合物的吸收，控制和降低餐后血糖，

医患健康桥 | 教宝宝学说话有策略

湖南长沙读者崔某来电说：宝宝说话晚，怎样提高宝宝的语言表达能力呢？答崔某读者：孩子学习语言是一个积累的过程，家长首先要做的是让孩子“听”。让孩子注意各种声音，多听各种声音，如低中高频的鼓声、汽车喇叭声、菜场的吆喝声、人们说话的声音、鸟叫声、狗叫声、流水声等。丰富多彩的声音有助于孩子辨别周围环境的变化，好的听力是说话的基础。其次，是“说”。让孩子沐浴在语言中，创造丰富的语言环境。很多家长

医患健康桥 | 微血管病变如何治疗

上海读者张某来信说：我有“三高”，身材也比较胖，阅读今年2期（上）第63页《血管造影结果正常血管就没有问题吗》后很有感触，请问微血管病变是否能够治疗？答张某读者：微血管病变的病理过程涉及多个因素，也经常与其他疾患重叠并存，早期几乎没有任何症状。迄今为止，由于缺乏标准化的诊断，临床治疗有效证据不足等原因，可供患者选择的治疗方法或药物都非常有限。微血管病变的治疗目的是要控制与微血管疾病发生及进

医患健康桥 | 微信在线

**云：最近也没干什么重活，突然出现全身疲劳是怎么回事？答：引起这种情况的原因很多，例如患贫血、结核，以及一些内分泌方面的疾病，抑郁症等精神神经方面的疾病，等。当然还有慢性疲劳综合征。希望你能结合自己其他方面的不适症状，咨询相应的专科医生，以求解惑。《家庭医学》头条号及微信公众号开通啦！您希望了解哪方面医学知识或希望专家答疑，就来@我们或给我们留言吧！短信平台仍然竭诚为您服务，电话：139