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2022年03期

卷首 | 养生是个系统工程

中国传统养生格言上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去。《黄帝内经·素问》俗话说：“林子大了，什么鸟都有。”用来描述当今互联网上的言论，可谓是恰如其分。有些人为了追求点击量，每每发出“偏离常理”的言论，以吸引受众的“眼球”。例如，少肉多素已经被世界各国的饮食金字塔认可，有人偏偏说多吃肉才能长寿，并振振有词地举例说

本期热点 | 疫情之下正确认识幼儿急疹

在我国严防新冠疫情的当下，人们对发热性疾病格外敏感。日常有一种婴幼儿常见的发热性、出疹性疾病——幼儿急疹，常常来势汹汹，疫情之下如对此病缺乏了解和正确认识，往往给患儿家长平添几分焦虑惶恐，以致造成过度检查和治疗。不久前，一名9个月大小的女婴被家人带到儿科门诊。询问病情，得知是一位复诊患儿，4天前曾因高热来儿科就诊。初诊前无明显诱因出现发热，体温最高达39.8摄氏度，口服退热药后体温暂时降低，但

本期热点 | 幼儿急疹的诊断和鉴别诊断

幼儿急疹又称婴儿玫瑰疹，是常见的急性出疹性传染病。幼儿急疹是由人类疱疹病毒6型（HHV-6）或7型（HHV-7）感染引起的.6-18月龄是发病的高峰年龄段。发病以春、秋季节为多。成人可携带人类疱疹病毒6型、7型，通过唾液将病毒传播给宝宝。可以从以下几个症状判断 1.发病急，突然出现高烧，体温可达39-40摄氏度甚至更高。部分宝宝可能是人生中第一次发热，发热持续时间一般在3-5天不等。此后

本期热点 | 幼儿急疹的生活护理

“这类患儿通常3天后就会退烧，皮疹出来后就好了。”全军儿科疾病诊治中心、解放军联勤保障部队第九00医院儿科任榕娜主任医师介绍说，幼儿急疹是一只虚张声势的“纸老虎”，宝宝不烧了，身上出现玫瑰红色的斑丘疹，一般两天左右就会痊愈。因此，遇到患儿发烧甚至高烧，但是精神状态还比较好，活泼能动，也能吃，全身的状况基本良好，这种情况不要盲目用药，更不要盲目使用抗生素。遇“烧疹”不要惊慌幼儿急疹是婴幼儿时

本期热点 | 幼儿急症的预防

幼儿急疹中医学又称之为“奶麻”，由人疱疹病毒6型（HHV-6）、7型（HHV-7）感染所致。初期多表现为急性发热、高热不退，少数患儿可突发热性惊厥：3-5天后热退疹出，皮疹呈鲜红玫瑰色，压之褪色，多分布于躯干、面颈部，四肢少见，大多在2-3天后即可自行消退，疹退无脱屑、无色素沉着。部分患儿可同时出现咳嗽、呕吐或腹泻等呼吸道、消化道感染症状，或合并高热惊厥，易被误诊漏诊。预防措施 1.注意

家庭篇 | 孕妇口腔健康利优生

孕妇易发的口腔疾病龋齿民间有“生个娃、掉颗牙”之说。此话虽然有点夸张，但说明怀孕对妇女牙齿有较大影响。在怀孕期间尤其是孕早期，由于出现妊娠反应，吃饭或刷牙时容易发生呕吐。这使得有些孕妇放松了对口腔的卫生要求，加上孕后进食次数增加和爱吃零食及偏爱酸甜食物等，极易造成口腔酸度升高，使牙齿容易脱钙，患上龋病。据悉，我国孕妇患龋病率高达80%以上，而就诊率仅有6.81%。牙龈炎临床资料显示，约有5

家庭篇 | 远离乳腺癌请避开这些因素

乳腺癌是一种常见的女性恶性肿瘤，全世界每年约有140万女性患乳腺癌。我国每年大约有20万乳腺癌新发病例，且发病年龄日趋年轻化，严重威胁着现代女性的身心健康。尽管许多罹患乳腺癌的女性都有一定的遗传倾向，但这并不是她们患乳腺癌的唯一因素。引发乳腺癌的原因还有很多。如高脂肪饮食，研究证明，黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加患乳腺癌的风险：一些女性长期处于愤怒、抑郁、焦虑等不良情绪状态，导致精神压

家庭篇 | 警惕无痛人流术中的不良反应

术前须知（l）术前必须由医生经HCG和B超诊断确诊为宫内孕者;（2）既往患有心、肺、肝、肾脏疾病者，须告知医生，由医生判断是否适合无痛人流;（3）术前应避免性生活，积极治疗阴道炎症和感冒等;（4）术前6-8小时禁饮食、饮水。案例一马女士不久前到我院妇科门诊，初步诊断：孕6+周，2017年剖宫产手术产出一男婴，本次意外妊娠，与爱人商量不要这个孩子。4个月前曾因工作压力大，医生诊断“抑郁症

家庭篇 | 幼儿发烧不退警惕川崎病

亮亮2岁半，其父母在外打工，他在家由爷爷奶奶照看。5天前亮亮曾因“感冒”发热，奶奶给亮亮服感冒药。后来发现亮亮两眼发红，爷爷说是红眼病，就去药店买眼药，每天按时点眼药。用药后眼红不见好转，且发烧加重，不吃饭，让吃东西就哭闹。老两口赶紧去当地卫生室给孙子看病。医生诊断为咽炎，滴注抗生素后炎症仍然没有好转，而且颈部肿胀、手指也硬肿。老两口慌忙打电话让儿子回来，将亮亮送入县医院。医生检查发现亮亮两眼结膜

家庭篇 | 关注小儿心脏早搏

小儿心脏早搏的原因根据临床统计，早搏常可见于正常的儿童。有资料显示，健康的学龄儿童早搏发生率为0.5%-2.2%。引起孩子早搏的诱因很多，如精神紧张、上呼吸道感染、腹泻脱水，甚至劳累、自主神经系统功能不稳定等。这些孩子的原发病治愈了，消除紧张因素，早搏也可随之消失。但也有极少数病例检查出心脏本身有问题，如心肌炎、先心病、二尖瓣脱垂等，都有可能发生早博。服用某些药物也会引起早搏，如洋地黄、奎尼丁

家庭篇 | 孩子为何半个月才有一次大便

“攒肚”不是小问题先天性巨结肠是小儿外科最常见的消化道畸形之一。由于发病的肠管没有神经节细胞，因而长期处丁痉挛、狭窄的状态，不能正常地蠕动和排便。粪便、肠气蓄积堵塞在近端结肠，致使该段结肠扩张、肥大，因此临床称之为“巨结肠”。先天性巨结肠主要临床表现为便秘、腹胀或间歇性腹胀。绝大多数巨结肠的孩子出生后48小时或更长时间内没有胎粪，继而出现顽同性便秘、呕吐及腹胀，呕吐物含有胆汁或粪便样液体。

家庭篇 | 主动脉夹层致使“老烟枪”猝死

55岁周先生在一家贸易公司做销售总监，是个“老烟枪”。因为工作压力巨大，常常烟不离手，一天至少2～3包，凌晨2点入睡也是家常便饭。前不久，周先生正在办公室加班时突然倒地昏迷，虽然紧急送往医院抢救，但最终停止了呼吸。经确诊，周先生是由于主动脉夹层导致的心源性猝死。他的妻子无法接受事实，泣不成声：“周先生除了血压高没有别的毛病，怎么说没就没了？” 在许多人眼中，高血压是中老年常见病，按时服用降压药就

家庭篇 | 晨起关节僵肿痛当心类风湿性关节炎

一位65岁的老婆婆，最近每天早上起床时手指关节僵硬、肿胀，活动不方便，有时候要活动好几个小时才会缓解。这些症状持续超过数周，尤其天冷时更加严重。老婆婆以为是老化现象，到医院后医生却告知，这种症状有可能是类风湿性关节炎的前兆。类风湿性关节炎常侵犯手部小关节，包括手腕、手指头，有时也影响膝盖、手肘和脚踝。属于自体免疫疾病。病因是自身体内产生不好的抗体，攻击自身各处关节，在关节造成慢性发炎和破坏

家庭篇 | 脉压异常需要治疗吗

收缩压、舒张压、脉压与平均动脉压血压广义的血压是指血液对血管壁产生的压力。而大家所熟知的血压，则是动脉血压的简称。全身各处的动脉粗细不等，压力也不一样，因此，根据测量的部位不同，血压又分为肱动脉血压、桡动脉血压、股动脉血压、主动脉血压（需用导管插入主动脉进行测量）等。大家日常所说的“血压”，其实是肱动脉血压。收缩压与舒张压血液流动时，作用于血管壁的压力在不断变化，因此血压不是恒定不变的

家庭篇 | “难言之隐”并非都是细菌惹的祸

会阴部疼痛、尿频、尿急、夜尿增多，这些症状如果发生在中青年男性身上，他们很可能是患上了慢性前列腺炎。一看到这个“炎”字，人们会觉得就是感染了，有炎症了，就得消炎、用抗生素。但对于慢性前列腺炎这个“感染”而言，却要细细区分，对症用药。慢性前列腺炎半数伴随心理症状 30多岁的刘先生最近几个月感觉会阴部隐隐胀痛，出现尿频、尿不净，且解小便无力，尿得也不远。接诊医生让刘先生做了前列腺液化验，化验结果

医疗篇 | 化疗后手脚麻木怎么办

什么是化疗相关性周围神经毒性化疗相关性周围神经病变（CIPN）是化疗药物对周围神经功能造成损伤，以及产生一系列神经功能紊乱症状和体征的统称。从患者角度来讲，通常就是“手麻”“脚麻”“针扎一样”“如同行走在碎玻璃上”或者“感觉不到温度变化”。 CIPN是化疗常见的不良反应，轻则影响患者的生活质量，重则导致患者无法按时完成化疗计划。CIPN通常包括感觉和运动神经功能缺陷，临床表现为四肢末端的感觉

医疗篇 | 冬季桥本甲状腺炎患者润燥有良方

秋冬季气候干燥，引发人体一系列干燥不适的症状，如口干舌燥、皮肤干涩、便秘等。正常情况下通过增加饮水次数及饮水量，涂上保湿乳液，即可缓解上述不适。然而有些人却仍然无法缓解，此时就要考虑疾病状态。口干眼干无法缓解考虑桥本甲状腺炎虽然口干、眼干是常见问题，可以由多种因素导致。但作为甲状腺专病医生，有必要提醒您赶紧查下甲状腺功能，警惕桥本甲状腺炎（简称桥本）。这是因为临床发现，在甲状腺疾病中，罹

医疗篇 | 认识急性支气管炎

主要病因急性支气管炎多因常见的微生物感染，包括病毒、细菌、支原体等感染。病毒常为腺病毒、甲型和乙型流感病毒、副流感病毒、冠状病毒、鼻病毒、单纯疱疹病毒、呼吸道合胞病毒等。细菌常见为流感嗜血杆菌、肺炎链球菌、卡他莫拉菌等。近年来支原体和衣原体感染明显增加，在病毒感染的基础上继发细菌感染也较多见。多种过敏原如冷空气、粉尘、花粉、有机粉尘、动物皮毛、刺激性气体等，可刺激支气管黏膜引起急性损伤和过敏性

医疗篇 | 慢性肾脏病患者该如何选择降尿酸药

降尿酸治疗的目标和时机血尿酸浓度高于6.8毫克份升时属于饱和状态，开始析出尿酸结晶。降低血尿酸达标，沉积的尿酸结晶可以慢慢溶解消失。因此，如果患者体内存在痛风石，为尽快溶解体内痛风石，需要将血尿酸值控制在2～4毫克/分升。具备下列任一情况均需要进行降尿酸治疗：每年急性痛风性关节炎发作在2次以上者;有痛风石者;伴有尿酸性肾病者;肾功能不全合并尿酸性肾结石者;进行饮食控制后的血尿酸>9毫

医疗篇 | 感冒高发季选药有讲究

对症选药单纯发热或伴有头痛、肌肉酸痛刚感冒时，有些人只表现出发热症状，这时选择对乙酰氨基酚缓释片（泰诺林）就可以了。如果伴有头痛和肌肉酸痛，这种药物同样有效。鼻塞、打喷嚏、流鼻涕这些症状由鼻腔黏膜充血或过敏引起，最好选含有伪麻黄碱和氯苯那敏的药物，如复方盐酸伪麻黄碱缓释胶囊（新康泰克）。不发烧但咳嗽可选择美敏伪麻溶液（惠菲宁），没有发热时不选含“氨酚”的感冒药。出现多种症状患

医疗篇 | 对药物过敏的认识误区

现在人们使用的药物种类越来越多，药物过敏反应也时有发生。但许多患者对药物过敏存在认识误区，其中最常见的有以下几个方面。以前用过的药现在用不会过敏很多患者在注射青霉素等药物时，不愿做皮肤过敏试验，认为这药以前用过，没有过敏，现在再用也不会过敏。殊不知药物过敏反应的机理，是药物第一次进入人体后，刺激免疫系统产生相应抗体（或致敏淋巴细胞），当时没有出现过敏反应：当这种药物再次进入人体时，才会引发过

医疗篇 | 一封来自乙肝病毒的自白书

大家好，我是乙肝病毒（英文名HBV）。我的长相可以用一句话来概括：两件衣服包裹一颗童心。两件衣服一件是能被外界看到的外衣——乙肝表面抗原（HBsAg）;-件是外界看不到的内衣——乙肝核心抗原（HBcAg）。一颗童心则叫作HBV-DNA，上面记录了我全部的身份信息，我的复制增殖、传宗接代全指望它。我喜欢寄居在人类的肝脏细胞中。在我穿过肝脏细胞的胞膜后，会把衣服脱掉，只留一颗童心DNA进入细胞核。

医疗篇 | 贫血切莫补补了事

有这样想法的患者在门诊屡见不鲜，女性大都觉得自己因为生理原因，贫血是应该的;部分老人认为自己年纪大了，有点贫血也很正常。因此，他们即使体检发现贫血，也不去医院咨询或者就诊。还有一部分人发现自己贫血后不看医生，就开始大“补”大枣、花生衣、阿胶、红豆之类红色“补血药”。那么，贫血真的是小事吗？单纯食补就可以好吗？通俗地说，贫血就是人体内红细胞少了。红细胞是携带氧气的“搬运工”，而氧气是人体所有

医疗篇 | 颈椎病日常如何防护

坐坐姿要端正。长时间低头，颈椎受力会非常大。据测算，正常抬头时，颈椎压力只有4～5公斤，低头15°时受力12公斤，30°时18公斤，45°度为22公斤，60°则达27公斤。长时间低头看手机或埋头工作，不仅颈椎肌肉韧带劳损，曲度变直或反曲，酸困疼痛，头痛眼花，还容易造成驼背。建议 1.拿高手机，让头抬起来。看手机最好拿到和视线相平行的位置，可减少颈椎长时间弯曲，放松肌肉。 2.抬高电脑。

医疗篇 | 治疗便秘不能一泻了之

近日接诊一位老年患者，自述便秘半年多，服用大黄、芒硝、番泻叶等多种药物，开塞露用过多次，初用有效再用则效差。老人来诊时已3天未大便，虽有便意，但排便困难，需用力才能勉强排出。大便并不干硬，便后乏力汗出短气，肢倦懒言。素日进食少，舌淡、边白、有齿痕，苔白，脉细缓弱。我告诉老人，这种情况是因为气血不足所造成的。气虚大肠推动无力，血虚肠道失去润湿，则大便排出困难。治疗应该补气养血，气血充足，则大便正常排

健康博览 | 孕期高血压将增加子代心血管病风险等

孕期高血压将增加子代心血管病风险复旦大学公共卫生学院余勇夫教授、秦国友教授带领的课题组在国际学术期刊《美国公共科学图书馆·医学》上发表的一项大样本人群队列研究表明，患有妊娠期高血压疾病的母亲，其子代患有心血管疾病的风险将增加23%。研究结果表明，与未患有妊娠期高血压疾病的母亲的子代相比，患有妊娠期高血压疾病的母亲其子代患有心血管疾病的风险增加了23%。而且如果母亲患有子痫、前期子痫、妊娠期

健康博览 | 笑话·漫画·言论

笑话新词有一天上班，领导突然笑眯眯地对我说：“世界那么大，你就不想去看看？”心里一惊！这是炒鱿鱼的新词吗？我稳稳地回答：“领导，您就是我的全世界！” 忠告 10岁的小弟对我说：“别在朋友圈晒你去过多少地方了，这只能证明你踏遍祖国大地也没找到对象。” 收入 “你收入怎么样？” “轻轻松松月入十几万……卡路里。” 有此一劫我对我妈说，我喜欢一个很优秀的男生.但是感觉没有机会。

生活篇 | 积极休息能更快解除疲劳

人们都希望能够精力充沛地从事生产、工作和学习，但往往由于疲劳而力不从心。医学家研究发现，疲劳是由于持久的肌肉活动，肌肉工作能力减弱以至消失所致。最早认为疲劳是因为供给肌肉活动的原料耗竭而产生的。进一步研究发现肌肉疲劳主要是过度活动后，体内分解出来的乳酸和二氧化碳积存在肌肉组织所造成的。这种疲劳称为肌肉收缩性疲劳。还有一种疲劳并不在肌肉本身，是高级神经中枢的疲劳。有没有办法使人长时间工作后，

生活篇 | 暴冷最易诱发呼吸道疾病

冬季里，随着一轮接一轮的雨雪降温天气降临，很多地方入冬以来最低气温都在不断被刷新，这期间，时不时就可能出现暴冷天气。暴冷其实就是冬春时节的“气温突降”，它表明气温的变化幅度较大。而感冒是最典型、最普遍的呼吸道疾病。医疗气象学家研究证实，感冒与气象要素的变化值（尤其是温度的变化）关系最大。例如，感冒发生的概率与一天中的平均气温有关系，但与一天中气温的日较差（即最高气温与最低气温的差值）关系更大。

生活篇 | 胖子真的容易患癌吗

如果有人告诉您：胖子容易患癌，你大多会不相信，认为是危言耸听。小张就是一个胖子，身高170厘米，体重90公斤。这天，他的妻子回家对他说：“你必须减肥，我的闺蜜今天听人说，胖子很容易患癌。我可不愿失去你。”小张哈哈大笑：“你也太逗了，听风就是雨。我看瘦子才爱患癌呢，因为瘦子身体缺乏免疫能力。是有人向你推销减肥药吧。”结果两个人谁也没有说服谁。然而，事实的真相是无情的。世界各地的科学家进行了上千项

生活篇 | 常搓脸和手健康跟你走

经常搓手、搓脸是最方便、最经济、随时随地可做的一种有效保健方法。搓手、搓脸不但可以促进血液循环、增强新陈代谢、疏通经络气血，还能防治很多疾病，不管是老人、孩子，只要持之以恒，每天坚持进行搓手、搓脸活动，都十分有益。提神健脑经常互搓双手，用手搓脸并捋捋头颈部（双手掌放在太阳穴与头额部向后捋，反复进行;或像梳头一样用五指向后梳），再用手指揉按百会、头维、太阳等穴。双手通过经络、血管与大脑相连

生活篇 | 松茸那些事儿

松茸学名松口蘑，别名松蕈，因其生长在松栎等树林地，菌蕾状如鹿茸而得名，为国家二级保护植物，因其特殊的食用、药物价值，被誉为“菌中之王”。根据松茸的生态、形态，全球的松茸分为3种类型。日本类松茸，包括日本、朝鲜半岛、中国松茸;中国类松茸，主要是指中国横断山脉松茸;墨西哥类松茸，主要是指北美洲松茸。日本类松茸的中国产地主要包括黑龙江（牡丹江地区、小兴安岭地区）、吉林（延边、吉林地区）和“台湾”;中

生活篇 | 一盘冷青菜引发的中毒性脑病

从拉肚子发展到中毒性脑病吃隔夜菜后出现腹泻，病因明确，症状也很典型，广西医科大学第一附属医院感染科以急性肠胃炎安排张先生住院治疗。没想到住院当天，张先生就出现血压下降、神志淡漠、反应迟钝的情况。经过积极救治，张先生的病情终于稳定下来。医生检查发现，张先生是因为急性肠胃炎引起了感染性休克及中毒性脑病。广西医科大学第一附属医院感染科主任吴继周教授介绍，张先生因为消化道感染加重且没有及时就医

生活篇 | 饮食失宜会引发消化系统内分泌功能紊乱

网络流传，吃得越来越多，胃会被越撑越大，往后食量或会增加，造成肥胖;相对的，人越饿胃会越小，代表吃越少，能起到减肥作用。这说法正确吗？根据中医理论，应当如何减肥？在此之前，我们应了解，胃是个容器，外壁由好几层肌肉组成，具有很好的伸缩性。空腹时，胃的容积只有约50毫升，进食时，胃的内容量会扩大。普通成年人进食后，胃部会扩大到1000～1500毫升。当食物消化排空后，胃的形态就会恢复原状。正常

生活篇 | 抗癌的营养素与抗癌食物

恶性肿瘤是当今危害人民健康的常见病、多发病。世界卫生组织要求21世纪癌症在全世界的发病率在现有基础上减少40%，医务工作者深感任重而道远。癌症是一种消耗性的疾病，它使病人能量消耗，气血消耗，身体极度虚弱，抗病能力降低，癌瘤极易扩散或复发。美国饮食、营养与癌委员会在一份题为《饮食、营养与癌》的报告中明确指出：大多数癌症受到饮食习惯影响，是必须非常认真对待的问题，既要增加有益食物，也要避免有害食物

生活篇 | 精神病人肇事肇祸有信号

众所周知，精神病人随时有可能出现危险行为，这些危险行为包括伤人毁物、自伤自杀和突然出走、冲动行为等，时刻威胁着周围群众的生命和财产安全。在不少人的心目中，精神病人的这些危险行为是无法预测的，难以预防的。其实，任何事物的发生、发展都是有规律和可预防的。精神病人的危险行为受特定的精神症状支配，有一定的预警信号，只要我们注意观察，及时发现和处置，是完全有可能减少甚至消除病人的危险行为的。信号一：命令

生活篇 | 传统中医能有效应对抑郁症

快节奏的现代生活，人们学习、生活的压力逐渐加重，一些性格内向、内心脆弱的人常常因为某种心理一社会因素，如夫妻争吵、工作困难、人际关系紧张等而诱发一种持久的心境低落状态，并常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍。这便是我们并不陌生的抑郁症。抑郁症是一种常见的心理障碍，中医称之为郁证。元代名医朱震亨在《丹溪心法》中指出：“气血冲和，百病不生;一有拂郁，诸病生焉。故人身诸病，多生于郁。”清代医家张志聪

生活篇 | 寒冬里少穿求靓皮肤最遭殃

大腿外侧冻出紫红色斑块宋女士一年四季都喜欢穿裙子，爱美的她为了让自己的双腿看上去比较细长，冬天经常穿一条薄薄的紧身裤和短裙，下面穿一双高筒靴。近日寒潮来侵，宋女士发现右大腿的外侧和臀部下方出现了青一块、紫一块的斑纹，瘙痒难忍，于是前往医院就诊。接诊医生仔细察看了宋女士的病情，根据她冬季着装的习惯，确诊宋女士所患的是“寒冷性脂膜炎”。寒冷性脂膜炎，顾名思义，是由于人体遇到寒冷刺激，损伤局部皮

生活篇 | 消除腹部赘肉的减腹操

穿上一套漂亮的衣裙，你是否感到小腹突出的样子不太好看，那就试试下面几种减腹操吧！下面任何一种方法都能单独练习，如果你能够坚持每周做3～4次，每次10～20分钟.就能够收到明显效果，让腹部赘肉匿迹遁形！腹部是最容易堆积脂肪的部位之一，而过多的脂肪堆积可能造成各种慢性疾病。因而专家说人的寿命与腰围成反比。加强腹部的运动，既能保持健美的体型，又有利于健康长寿。动作1：上中腹运动躺在稍微有点坡度

生活篇 | 激情动作猛性器会遭殃

其实，别看阴茎勃起后硬似“小钢炮”，实质仍是血肉之躯。特别是阴茎包皮的系带，是阴茎龟头下方的带状弹性组织，两头连接着包皮和阴茎体，帮助包皮翻起露出龟头。这个部位是男性性快感的重要来源，但神经特别丰富，容易损伤。性交过程中男性龟头充血勃起，临近高潮时包皮系带更被拉得紧绷，此时若试图“强行突破”，就容易擦伤甚至撕裂系带，在口交中则容易被下牙锯断或者咬伤。若女方处女膜厚度超过1毫米，阴茎暴力插入更容易扯

养生篇 | 百名百岁老人的养生10要诀

能够活到百岁的老人，他们在健康的路上都探索出一些养生的经验。据法国科学家对103名百岁老人的调查研究，发现并总结了百岁老人的养生10要诀。要诀1：勤于用脑我国有句古话：活到老学到老。因为勤于学习的人更充实，这也是健康之道。法国科学家研究发现，勤奋好学、善于用脑的老人，往往年逾古稀，仍思维敏捷、头脑清晰，并有很强的综合分析能力。总之，勤奋用脑有助于维护大脑健康和延年益寿。要诀2：热爱生活

养生篇 | 冬补如何选用“补血圣药”阿胶

对症选药百合与阿胶二者均有润肺止咳之功，治疗阴虚肺燥、干咳痰少等。百合兼有清心安神之功，可治疗阴虚有热的心悸失眠。阿胶兼有补血止血之功，适用于血虚伴出血者。墨旱莲与阿胶二者均有滋阴止血之功，治疗阴虚所致的各种出血。阿胶为止血、补血要药，对各种出血兼阴亏血虚者较为适宜。墨旱莲善凉血，为清补之品，对各种出血伴阴虚血热者较为适宜。龟胶与阿胶二者均为血肉有情之品，有滋阴止血之功，治疗阴虚血

养生篇 | “臂跑”运动助老人延年益寿

在人们眼里，跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说，悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。老人锻炼采取以臂代腿的方式，更温和，且不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。具体做法如下。 1.运手，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，可做1～2分钟。 2.车手，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的踏脚一

养生篇 | 常动脚　寿命高

脚处于人体最远端，却拥有与健康乃至寿命关系最为密切的结构与功能。如人体共有骨头206块，一只脚就有26块;还有33个关节、20条肌肉和100多条韧带。至于两脚与体内大大小小器官的联系，也极其微妙而又神奇。中医早已发现，脚底部存在着各个脏器的反射区，每个脏器的健康状态都可以在相应的反射区反映出来。通过科学方法刺激这些反射区，可以促使心、脑、肺、肾等脏器功能增强。所以养生界有“脚年轻人康寿”的说法。

养生篇 | 爱打算盘的百岁老人

“每天坚持读书、打算盘算算数、做运动，然后保持心情愉悦。”家住广西柳州市柳北区解放街道的百岁老人蒙超英，近日与笔者分享起她的“长寿秘诀”。 1921年，蒙超英在广西桂平出生，后来到柳州工作。年满百岁的她，先后经历了养子和丈夫离世。目前由其侄子黄柳泉照料生活起居。笔者来到蒙超英家中时，头发花白的她正坐在书桌前，用手指灵活地拨动算盘。不一会儿，便算出几道算术题，且答案准确无误。打算盘算数、看书，

医患健康桥 | 药食两用话芦根

芦根的主要药用方向 1.芦根甘寒，功能清热生津、除烦止渴。治热病伤津、烦躁口渴，常配生石膏、麦门冬、天花粉等药，以增强药力。芦根鲜用药力更强，可治热盛津伤较重，症见口燥烦渴、吐白沫粘滞不快者，常配荸荠汁、梨汁、麦冬汁等，方如五汁饮。 2.用于胃热呕吐。芦根既能清热和胃止呕，又不滋腻碍胃，故为治胃热呕哕之要药。轻者单用即可，重者配竹茹、生姜、粳米等，以增强清热降逆、和中止呕之功，方如芦根饮。

医患健康桥 | 皮肤瘙痒症的中医辨治

阴虚内热型阴液不足，虚火内生，灼于肌肤，感受风侵而致。症见全身皮肤瘙痒，肌肤呈红褐色搔痕，点状血痂分布，并覆少许鳞屑，触之灼热，口渴咽干、五心烦热，午后尤甚，得凉则舒，小便色黄。舌质红，苔少，脉细数。治宜滋阴清热、疏风止痒。取生地30克，玄参30克，沙参20克，麦冬15克，知母12克，天花粉10克，胡黄连10克，防风9克，白鲜皮12克，蛇床子10克，地肤子10克，竹叶6克。水煎服，每日1剂

医患健康桥 | 肺炎的单方、中成药及外用药

【单方验方治疗】 1.鲜鱼腥草60克，大青叶60克，虎杖根60克，瓜蒌仁15克。水煎服，日1剂。适用于治疗邪袭肺卫型肺炎。 2.蒲公英30克，桔梗10克。水煎服，日1剂。适用于肺炎咳嗽明显患者。 3.金银花108克，当归10克，玄参158克，蒲公英15克。水煎服，日1剂。适用于治疗热盛伤阴所致之肺炎。 4.白花蛇舌草30克，鱼腥草20克，陈皮5克。水煎服，日1剂。适用于治疗痰热壅肺型肺炎。

医患健康桥 | 石榴皮是大自然恩赐的天然抗生素

石榴上市的季节，我家总会买几箱，除了家人都爱吃石榴外，还有一个重要原因——收集石榴皮。从奶奶那一辈起，我家就有了虚寒腹泻用石榴皮加红糖煮水喝的习惯。将石榴皮晒干封存。用时取适量的石榴皮加入适量红糖.再加入清水，煮制后代茶饮用。此法可以有效缓解腹痛，特别是因进食不当引起的腹痛、腹泻甚至久泻脱肛、便血等不适。石榴皮中有大量的苹果酸及丰富的生物碱，能修复肠道黏膜，减轻腹泻症状。还有抗菌抗病毒作用

医患健康桥 | 便便变色莫惊慌

一查食物不少食物含有天然色素，与残渣混合一起而使便便颜色改变。其他如食物染料、食品添加剂等亦可让便便失去本色。只需暂时停食该食物两三天，便便颜色即可恢复正常。绿色或墨绿色便多吃菠菜、空心菜、地瓜叶（容易产生较多残渣），便便显出绿色甚至深绿色;油菜、生菜含有大量与镁结合的叶绿素，可将便便染成绿色或墨绿色;等。红色便红心火龙果、仙人掌果、红樱桃、红苋菜、西瓜含有天然色素“甜菜红素”，不

医患健康桥 | 日行万步切莫勉强为之

时下，日行万步很风行，越来越多的人参与其中。国际卫生组织曾将行走定义为“世界上最好的运动”。而日行万步是根据大部分人每天摄入的热量和维持生命正常体征所需的热量来计算的。相关数据显示，成年人每天摄入热量约2100千卡，而维持生命体征和日常活动只需要消耗约1800千卡，多摄入的300千卡热量则需要通过运动加以消耗，相当于要行走9000～10000步。因而有“每日行万步，吃动两平衡，健康一辈子”的说

医患健康桥 | 减肥不禁油和荤　锻练强身健康美

减肥必须戒油荤吗？妞妞不吃香菜由于疫情防控需要，这个冬天就宅家捣鼓吃的了，目前已经涨了十来斤，下一步准备减肥，是否需要戒了油荤呢？身边有朋友为了减肥长期不吃肉，但他们的体重也没有下降，有些时候还会上升，这是怎么回事呢？赞（82）转发（61）收藏（27）评论（87）私信（7）营养科医师我们常说的减肥，实际上是医学上说的减脂，即减少脂肪，增加肌肉，因为蛋白质是人体不可缺少的，各种

医患健康桥 | 新冠病毒疫苗接种小知识

为什么要接种新冠病毒疫苗 3岁以上人群，是免疫屏障构筑的重点人群，对新冠病毒普遍易感，感染发病后，有的人还会发展为危重症，甚至造成死亡。接种疫苗后，一方面绝大部分人可以获得免疫力，从而有效降低发病、重症和死亡的风险;另一方面，通过有序接种新冠病毒疫苗，可在人群中逐步建立起免疫屏障，阻断新冠肺炎的流行，尽快恢复我国社会经济、居民生活正常运转。现阶段新冠病毒疫苗接种对象有哪些人群我国新冠病毒

医患健康桥 | 常斜着眼睛看东西怎么是近视呢

北京读者张某来信说：最近发现孩子老是斜着眼睛看东西，赶紧到医院检查，结果孩子没有斜视，而是近视了。这是怎么回事呢？答张某读者：斜视和近视是完全不同的两种疾病。斜视是指两眼不能同时注视同一目标，双眼眼位呈分离状态。通俗地讲，就是一只眼睛盯着目标时，另外一只眼睛可能持续或间断性地偏离正常位置。大部分斜视者出现立体视觉减弱或丧失，单眼抑制者可发生弱视，给儿童带来生理及心理的双重伤害。近视是指

医患健康桥 | 牙龈出血怎么办

网站读者一帘幽梦留言说：牙龈出血怎么办？答一帘幽梦：牙龈出血很常见，以刷牙时出血、进食时出血、牙龈自发性出血为典型症状。牙龈出血有两种情况。①被动性出血，以吸吮、刷牙、进食时出血为典型表现，因牙龈毛细血管破裂而渗血，出血量较少，刷牙时牙刷有血液，吃东西时有出血，唾液中常见血丝，经用冷水漱口后情况有所改善;②主动性出血（自发出血），受到轻微刺激牙龈便会大量出血，或者是在无任何刺激的情况下

医患健康桥 | 预防出生缺陷三级预防怎么做

河南郑州读者刘某来电说：我在今年1期杂志上看到《预防出生缺陷的“三道防线”》，对于备孕的准爸爸准妈妈来说，具体应该怎么做呢？答刘某读者：第一步夫妻双方进行孕前体检，有计划地备孕，调整好双方的身体状态，戒除不良嗜好（如抽烟、喝酒、熬夜等），早睡早起、健康饮食，避免孕早期感冒、服药，避免接触放射线及有毒物质、有害环境（包括噪音），尽量不要人住新装修的房屋内;初孕的高龄孕妇（超过35岁）、高龄

医患健康桥 | 化疗后皮肤能用这些“秘方”吗

福建福州读者赵某来信说：家人第二次化疗后皮肤许多小水泡，不但痒还会疼。听人说涂碘附很有疗效，还有人说可以涂爽身粉、芦荟。这些“秘方”可以尝试吗？答赵某读者：化疗后皮肤不要乱用“秘方”。芦荟不能预防放射皮炎的发生，用上芦荟胶之后皮肤冰冰凉凉，更多是心理安慰作用，还可能会加重感染或干燥脱屑等。也不要使用冷热敷刺激皮肤表面，否则可能会加速表皮剥脱。碘附等刺激性比较强，同样建议避免使用。有些患

医患健康桥 | 微信在线

**知：用茶叶水服药，真的可以降低药效吗？有科学依据吗？答：茶叶水中含有鞣酸，容易和药物分解后产生生物碱反应，生成不被吸收的沉淀，降低药物的疗效。这是有科学根据的。但没有研究表明用茶水服药会造成危害。《家庭医学》新浪微博及微信开通啦！您希望了解哪方面医学知识或希望专家答疑，就来@我们或给我们留言吧！短信平台仍然竭诚为您服务，电话：13938475291。