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2021年12期

卷首 | 中正平和是养生的根本

中国传统养生格言缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。《庄子·养生主》我们小时候，父母和老师总是敦促我们“坐正了”“站直了”。长大读书，知道了“站如松，坐如钟，卧似弓”的古训。一般人认为，这是为了养成我们良好的体态，却不会想到这与养生、长寿有着相当重要的关系。缘由就在于背部的督脉。督脉是中医经络学说的奇经八脉之一，起于小腹内，自会阴部向后，再向上行于脊柱内，越过头顶而

本期热点 | 高血压与心率

高血压的发病率在不同国家、地区和种族间都有差别。但总的来说，发病率及血压水平均随年龄增加而升高。高血压在我国北方高于南方，华北和东北属于高发区，沿海高于内地，城市高于农村，高原少数民族地区患病率较高。2002年原国家卫生部组织的全国27万人群营养健康状况调查显示，我国18岁以上成人高血压患病率达18.8%，但治疗率及控制率仍然很低。高血压的主要危害 1.对心脏的影响。长期高血压可能造成动脉粥

本期热点 | 谈谈高血压患者心率干预的切点

心率增快是高血压病常见的一种临床表现。国外大样本调研发现，未治疗的高血压患者平均心率较正常血压者增快6次/分钟。2014年，我国21个城市11万余例高血压患者的横断面调查显示，我国高血压患者的静息平均心率为76.6次/分钟，单纯高血压患者中，心率≥80次/分钟者占38.2%。近年来，高血压患者的心率管理问题逐渐受到重视。在不同人群中进行的诸多流行病学研究显示，心率增快很可能是一项重要的心血管危

本期热点 | 高血压患者心率的生活干预和药物治疗方案

单纯高血压伴心率增快推荐非药物干预 1.增加运动。运动可以降低交感活性，同时能增加迷走张力，控制增快的静息心率。建议除日常生活活动外，每周4～7天，每天累计30～60分钟的中等强度运动（如步行、慢跑、骑自行车、游泳等）。以有氧运动为主，无氧运动作为补充。运动形式可采取有氧、阻抗和伸展等，运动强度因人而异，常用运动时最大心率来评估运动强度，中等强度运动为能达到最大心率的60%～70%的运动。这里提

家庭篇 | 女性养骨要抓好关键点

0～29岁：增加户外活动，多吃奶制品研究发现，30岁以前是人体骨量的储备期，到35岁左右，骨量储备会达到自身的峰值水平。因此，在30岁以前骨量储备得越多，35岁左右峰值骨量越高，以后能“用”的骨量就越多。然而，中国的孩子在入学以后，户外活动时间明显少于外国孩子，尤其是中国女孩，很多从小就不爱运动，接受日晒的时间也不够。此外，由于饮食习惯的不同，中国孩子从小摄入的优质奶制品也十分有限。不少孩子1

家庭篇 | 妊娠期糖尿病以生活方式干预为主

妊娠期糖尿病是指怀孕前无糖尿病，怀孕中期后被查出血糖明显升高的一类特殊类型的糖尿病。发病机制主要与孕妇体内抗胰岛素样物质增加有关，例如雌激素、孕激素、胎盘生乳素、胎盘胰岛素酶等。这些物质可使孕妇对胰岛素的敏感性下降，增加机体对胰岛素的需求，导致胰岛素相对不足，使少数孕妇血糖升高而引发妊娠期糖尿病。医学专家指出，妊娠期糖尿病并不少见，据报道，国内发病率为1.2%～4.5%。妊娠期糖尿病是2型糖尿

家庭篇 | 乳腺癌患者的“皮肤密码”

“乳腺癌患者皮肤受损，尤其是伤口破溃，务必谨慎对症用药。”在网上癌症患者互助觅健分享平台上，中国医药教育协会皮肤病分会委员、福建医科大学兼职副教授陈向齐副主任医师介绍说，每个人的皮肤敏感度不一样，放疗的剂量和频率也不太一样，有些人当时照射后就会充血泛红，有些人可能放疗结束好几周才会出现皮肤反应。临床上，促愈合乳膏可以有效延缓放射性皮炎发生的时间，缓解皮炎的严重程度。细胞生长因子类药物可以有效促

家庭篇 | 幼儿尿路感染后患多　防治关键是三早

幼儿尿路感染的预防男童下尿路感染的预防 1.男孩出生后包皮都很长，覆盖阴茎头和尿道口。包皮内侧的包皮垢刺激阴茎头与包皮发生炎症粘连，使包皮口和尿道口炎症狭窄，重者细如针孔，小便排不尽，引起尿道炎和膀胱炎。母亲要经常于幼儿熟睡时，用拇指和食指将其包皮轻轻推至阴茎冠状沟以上外翻，用温水和细软纱布洗尽包皮垢，再将包皮恢复原位。时间久后包皮就会逐渐上缩，暴露尿道口。 2.3～5岁幼儿包皮过长，可到

家庭篇 | 孩子这是语言发育落后吗

正常儿童各年龄阶段的语文表现在会说话以前，小儿能用很多方式表达自己的情感和需求，婴儿在饥饿、不适和疼痛时的哭声在时间、音调及音量上均有不同。 5～6周能发出除哭声以外的声音，多为元音。 12～16周高兴时会大叫，当母亲和他说话时也会“呀呀”回应。 28周能发出ba、da、ma等音。 32周能发出ba-ba、da-da、ma-ma等两个连续的音，并利用发音来引起人们对他的注意。

家庭篇 | 别把弱视当近视

近视是屈光不正的一种，是眼球在调节松弛状态下，平行光线经眼屈光系统折射后焦点落在视网膜之前，需要凹透镜矫正。而弱视是指眼球无明显器质性病变，而单眼或双眼矫正视力仍达不到0.8或两眼视力差≥2行。简单来说，近视就是戴上眼镜矫正视力就能够达到正常视力标准，而弱视的孩子戴上矫正眼镜也无法达到正常视力。近视仅仅是视力下降，不伴有其他视功能损害，视力可以矫正且不受年龄限制。而弱视是一种严重危害儿童视功能

家庭篇 | 老年疝气早手术

年近70的邻居于大爷和老伴素来身子骨还算硬朗，这天，他们来到济南千佛山下，见庙宇古刹就在半山腰，并不算高，于是就徒步登攀。可就在他们上到近300阶石阶时，于大爷突然感到小腹坠痛，他跟老伴说：“不好，老病犯了！”老伴知道老头子有“疝气病”，每次发作都要经过一番挤压揉按，才能把鼓在大腿根部的包块送回去。大夫早就动员他做手术，他一直不肯，说：“只要能把它摁回去，我就不挨那一刀！” 谁知这次不灵了，下来

家庭篇 | 久坐痔疮扰　搓麻应适度

已过古稀之年的赵老师从20多岁起就有痔疮，但一直没去医院接受正规治疗，一天到晚坐着打麻将。每遇到痔疮脱出，他就用坐浴的方式自行缓解。近日痔疮剧烈疼痛，令他无法走路和睡觉，被家人抬着送到医院。接诊医生检查发现，赵老师痔疮反复脱垂出血，已经卡在肛门外面不能自行收回，形成严重的“嵌顿痔”。赵老师不得不接受了超声刀痔疮切除术，术后5天康复出院。痔疮是“久坐族”的常见病。门诊发现，很多患者过节熬夜打麻将

家庭篇 | 查找老年人下背疼痛的“元凶”

从颈项延伸至腰部及臀部的脊椎骨总共有33节，主要功能为支撑及承担全身重量;下背区域的脊椎构造共有5节脊椎，由脊椎第一节至第五节所组成;而下背疼痛也是老年人最常面对的疼痛问题。下背疼痛属于退化性症状，这也解释了为何背痛问题较常见于老年人身上，且疼痛较常发生在下背的原因。 1.椎间盘磨损与突出。位于脊椎与脊椎之间的椎间盘具备了类似“弹性垫”的避震功能，负责吸收人体在进行各种动作时所造成的震荡力及避免

家庭篇 | 老年人皮肤瘙痒怎么办

皮肤瘙痒虽难治对症也可获良效通常认为，皮肤瘙痒属于皮毛之疾，算不得病，往往忽视;一旦奇痒难忍，就认为自己抓挠可以缓解，或自行购买皮肤药涂抹，以为可以缓解。一旦严重到了需要上医院，也不愿做必要的检查，只要求医生开一些止痒药了事。假如用药后症状缓解，就认为已经痊愈，不再按医嘱继续治疗。这些患者自身方面的因素，是导致皮肤瘙痒难治的主要原因。从客观方面讲，由全身性疾病引起的皮肤瘙痒，因情况复杂，

家庭篇 | 男人性爱后三宜三不宜

作者按和谐的性生活可以增强夫妻双方生理和心理的健康，有助于强身健体、延年益寿。然而，男人进行性生活相当于做一次剧烈的运动.体力消耗较大，性爱后注意“三宜三不宜”，对于维护身体健康和增进夫妻感情都很重要。男人性爱后适宜做的三件事一宜清洗下身。性生活时男性的精液和女性的阴道分泌物会粘在阴茎、阴囊及会阴部位，不仅潮湿难受，而且给细菌生存繁殖提供了有利的环境。为了避免病菌感染，性生活后男人也要

医疗篇 | 鼻病患者应多洗洗鼻腔

鼻腔冲洗为什么能治病 1.提高黏膜纤毛功能。鼻腔-鼻窦黏膜大部分为假复层柱状上皮，由纤毛柱状上皮细胞、杯状细胞和基底细胞组成。每个纤毛细胞有250～300根纤毛，纤毛摆动推动黏液毯移动，起到阻拦灰尘等异物进入体内的作用。纤毛功能的正常有赖于黏膜毯质和量的正常，两者的协同作用维持黏液纤毛传动系统的功能。正常人纤毛传输速度为3～25毫米/分钟，有研究发现，急性细菌性鼻窦炎患者在一次鼻腔冲洗后平均纤毛

医疗篇 | 中药湿敷加手术治疗急性嵌顿性混合痔

手术联合中药湿敷治疗方法 1.中药湿敷。中药湿敷在手术前的24小时进行，湿敷位置在肛门局部。取赤芍、牡丹皮、黄檗、苦参各30克，明矾、芒硝各60克，大黄15克，冰片10克。将上述药材加水煎煮成300毫升的汤剂，然后将药液倒入毛巾中央，毛巾的厚度在4～8层。待毛巾降到适宜温度后，于患者的肛门局部处进行湿敷，毛巾外应该放置热水袋。 2.手术方法。操作医师应对患者进行麻醉处理，麻醉生效后将患者调整至

医疗篇 | “眼睛瞪得像铜铃”警惕甲亢突眼

甲亢突眼可引发哪些问题甲亢突眼是Graves眼病的俗称，是一类因自身免疫系统紊乱而引起的眼病，有25%～30%甲亢患者伴有突眼。在临床上，突眼患者常自述眼睛胀痛、畏光、迎风流泪、视物模糊、视力下降等。眼球突出严重者还会导致眼睑无法闭合，眼结膜和角膜长期暴露在外，易引发结膜充血、水肿，甚至角膜溃疡，严重时还可能致盲。因此，这是一类严重影响生活质量的疾病，给患者造成极大困扰。如何判断甲亢突眼的

医疗篇 | 有些药物需避光保存

抗高血压药钙离子拮抗剂硝苯地平、尼群地平、西尼地平、尼莫地平等含有对光不稳定的结构，需要避光保存。喹诺酮类药物其注射液以喹啉羧酸类产品最多。但喹啉羧酸类药物大多对光不稳定，易发生光解反应，使抗菌活性下降。近年来对喹诺酮类药物光促反应特性的研究结果提示，光促反应为放热反应，在溶液状态和有氧的条件下更易发生;光促反应不仅可产生降解物，也可以产物聚合，其反应速度与溶液的pH及药物本身的结构有关。

医疗篇 | 高尿酸患者用药多讲究

“第四高”不可小觑血尿酸明显升高后会从血液中析出，形成尿酸结晶，沉积在人体关节、肾脏，造成痛风性关节炎或肾结石，引起一系列症状，如关节疼痛、肿胀、变形，腰痛、血尿等。同时，血尿酸升高造成酸性环境，骨质在酸性环境下容易脱钙，长期下去导致骨质疏松，很容易发生骨折。高尿酸血症也与传统的心血管危险因素相关。尿酸能对动脉粥样硬化形成和心血管疾病发生、发展发挥效应。升高的尿酸水平会伴随氧自由基生成增加

医疗篇 | 服用汤剂有讲究

汤剂是中药的一种制剂，即把药物用煎煮或浸泡后去渣取汁的方法制成的液体剂型。有人认为汤剂药性平和，毒副作用较小，对身体不会造成什么伤害，所以在服用汤剂时随意性较大.甚至认为想怎么服用就怎么服用。其实，是药三分毒，汤剂也是药，服用汤剂也是大有讲究的，切不可随意服用。弄清药性，注意忌口不同的汤剂是由不同的中草药制成的，其药性也大不相同，在服用时要注意饮食宜忌。（1）热证病人服用汤剂时，不可同时食用

医疗篇 | 浅谈慢性乙肝的抗病毒治疗

不同情况的抗病毒策略 1.看病毒载量。以前对慢性HBV感染患者的治疗中，强调高病毒载量且肝功能异常（免疫清除期）时，应进行抗病毒治疗。随着对慢性乙型肝炎认识的不断深入及临床经验的积累，最近国内外指南建议血清HBV-DNA阳性的慢性HBV感染者，若肝功能谷丙转氨酶（ALT）持续异常，且排除其他原因导致的谷丙转氨酶升高，就建议抗病毒治疗。病毒载量越低，抗病毒治疗效果越好。 2.出现肝硬化趋势或肝硬

医疗篇 | 乙肝病毒携带：没有明显症状的隐形“炸弹”

乙型肝炎是我国最常见的慢性肝炎之一，人群中不乏乙肝病毒携带者的身影。流行病学资料显示，我国约6%的人是乙肝病毒携带者。很多人被乙肝病毒感染后没有明显症状，但是病毒在体内长年累月的攻击肝细胞，直到引致肝硬化或肝癌后，症状才会显现出来。因此，潜伏在体内的乙肝病毒就如同一枚埋藏在身体里的隐形“炸弹”。肝硬化的症状主要是腹胀（积腹水）、厌食、黄疸、乏力等，严重时会出现其他并发症。如果肝脏功能开始衰竭，

医疗篇 | 如何判断自己是否患有肠易激综合征

有的人情绪容易激动，这很好理解，因为嬉怒笑骂，人之天性。但有的人肠子容易“激动”，这就是病了，在临床上叫“肠易激综合征”。这个名字不太好理解，于是，有的医生就给病人解释为“肠子容易激动”。这个解释生动有趣，通俗易懂。肠易激综合征（IBS）是一组持续或间歇发作，以腹痛、腹胀、排便习惯和（或）大便性状改变为临床表现，而无器质性肠道疾病。目前将其列为功能性肠病一类，患者以中青年人为主，发病年龄多

医疗篇 | 脑震荡诊断有讲究

脑震荡的定义关于脑震荡的定义，目前尚未达成共识，大致可以解释为：由于非穿透性生物力学导致的脑损伤，影像学常无异常表现，但可影响大脑并导致脑功能改变。脑震荡属于创伤性脑损伤，似乎必须有脑的直接外伤史，有头部的撞击，比如车祸或者打架等;但有的脑震荡患者头部未必受到直接打击，暴力摇晃身体与头部、爆炸或震动等也可引起，其症状可能在伤后立即或推迟发生。因此，现代医学将脑震荡定义为非穿透性生物力学

医疗篇 | 肌肉拉伤常有时　科学处置要得法

现代人非常注意提高身体素质，进行跑步、打羽毛球、打篮球等运动的人很多。需要注意的是，肌肉拉伤是运动中经常发生的情况。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，或突然被动地过度拉长，超过了它的伸展性，都可能发生拉伤。肌肉拉伤常常由于运动前准备活动不足，某些肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;平时训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减

健康博览 | 过量胆固醇参与多种常见慢性病发病等

过量胆固醇参与多种常见慢性病发病山东第一医科大学附属省立医院赵家军团队在国际著名期刊《细胞代谢》上发表的文章中提出“胆固醇毒性”的概念，认为高胆固醇水平是许多常见慢性病的发病原因之一。胆固醇是人体代谢不可缺少的物质，但体内胆固醇含量超标会引发诸多健康问题。赵家军团队对国内外近20年间的临床研究进行总结分析发现，家族性高血清胆固醇患者除容易患心血管疾病外，也有较高的罹患慢性肾病、阿尔茨海默病

健康博览 | 笑话·漫画·言论

笑话补气下班回到家，发现老公和儿子把家里弄得一团糟，我怒不可遏大吼道：“你们两个太不像话了，气死我了。” 老公满脸笑容：“生气就好，生气就好。” 我火冒三丈，正要发作，老公又说：“亲爱的，还记得吗，老中医说你脾虚，需要补补气，现在有气了吧？” 见效快一位男子问店员：“泻药见效快吗？”“特快！您看见对面的公厕了吗，离这儿刚好五十步，只要您现在服下药，跑到公厕，一定见效！” 过了一

生活篇 | 冬季对抗室内空气污染9招

冬季室内空气受到污染的原因有很多，包括中央供暖系统的一氧化碳排放，消毒剂、空气清新剂、油漆、地毯、黏合剂等家庭用品中的挥发性有机化合物，还有木材防腐剂、建筑材料、霉菌、家具和电子产品，或多或少会持续释放污染物;其他来源如吸烟（二手烟、三手烟）、清洁，可能会间歇性地释放污染物;不通风或发生故障的燃烧设备，会导致室内一氧化碳水平升高。如果您认为喷洒有香味的空气清新剂会清洁空气，请三思，大多数空气清新剂

生活篇 | 练雨不练风　练雪不练雾

进入冬季后，大风、雨雪、雾霾天逐渐增多，这对于喜欢外出锻炼的人来说，是个不小的麻烦。专家提醒：人们冬练要注意天气的影响。民谚有“练雨不练风，练雪不练雾”之说，就很有道理。练雨不练风传统医学把风、寒、暑、湿、燥、火合称为“六淫”，是使人罹患疾病的六大魔魁，其中风为“六淫之首”。研究发现，对人体影响最显著的是温度，但人体对冷热的舒适感不能以单一的气温来衡量，还需要考虑与气温有关的风速等气象条件。

生活篇 | 天气寒冷　谨防头痛

寒冷的冬天，当气温下降到5摄氏度以下时，有些人（尤其是老年人）便会莫明其妙地发生头痛：而当气温回升到10摄氏度以上时，头痛现象又不治自愈。头痛真的与寒冷有关吗？气象保健学家通过大量的临床资料发现，寒冷天气的确是某些患者头痛的诱因。众所周知，过低的气温会导致人体表面毛细血管收缩，引发血压升高。这种因寒冷引起的血压升高称为冷加压反应。冷加压反应的典型表现是四肢麻木、手脚冰凉、头痛。老年人血压相对较

生活篇 | 加湿器不能乱添“料”

冬季，很多家庭都会使用加湿器来缓解室内空气干燥。但是在使用加湿器时，千万不能随意添加消毒杀菌剂、醋、香水、精油等。因为消毒杀菌剂通过雾化进入空气，被吸入人体后，其中的化学试剂会对肺部和支气管的上皮细胞会产生刺激;长期吸入这些化学制剂会伤害呼吸道黏膜细胞，引起不同程度的疾病。很多人认为，在加湿器里加几滴醋能杀菌防流感，同时也不存在化学制剂的危害。其实这个做法同样欠妥。大家知道，用醋做消毒剂熏蒸房

生活篇 | 饮用咖啡益健康　讲究方法莫贪多

咖啡口味香醇，能够提神醒脑、缓解压力，是当今世界上消费量最大的饮品。需要朝九晚五时刻打点精神的白领、酷爱小聚聊天的“小资”、熬夜奋战的大学生……无论是“主动”爱上还是“被动”需要，我国饮用咖啡的人群都在日益增多。而咖啡在心血管和生殖方面的利与弊，也成为医学专家关注的热点。说起咖啡，人们便会联想到咖啡因。咖啡因是咖啡中一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力，加速人体的新陈代谢，

生活篇 | 东方健康膳食模式的代表

说起健康饮食模式，许多人都知道欧洲的地中海饮食。其实，我国的江南不仅风景秀丽，饮食上也颇有特色。近日，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》指出，我国以浙江、上海、江苏等为代表的江南地区膳食（以下简称江南饮食）可以作为东方健康膳食模式的代表。遵循这一模式特点的人群，不仅预期寿命比较高，而且发生超重肥胖、2型糖尿病、代谢综合征和脑卒中等疾病的风险均较低。江南饮食是长江中下

生活篇 | 这个“勤俭节约”的习惯严重危害健康

勤俭节约是我国人民的优良习惯。但是如果因为怕浪费，吃饱了还要把剩菜剩汤一扫光，严格履行“光盘行动”，那可就严重危害人体健康喽。 60岁的叶女士近一年来总是觉得喉咙不舒服，以为是老毛病“慢性咽炎”的缘故，但吃了不少药也不管用。儿女带她去医院做了体检，除了发现血脂高以外，没有别的毛病。后来又到消化内科做了胃镜，提示慢性胃炎，C14呼气试验阳性。但遵医嘱做了根治幽门螺杆菌的治疗，还是没有改善。偶然有一

生活篇 | 隔夜茶有毒是真的吗

隔夜茶真的有毒吗旧时的容器密封不好，夜间容易导致毒虫落入茶中或者爬过，次日有人喝了便会中毒。实际上这是毒虫惹的祸，与隔夜茶无关。曾有专家对隔夜茶做过实验，分别把沏好的龙井茶、菊花茶和普洱茶放置12小时和24小时，再跟新泡的茶叶做对比检验。结果显示，隔夜茶根本没有出现变质的情况，也没有异味，亚硝酸盐含量很低，比白开水中的含量还要低。分析其原因，主要得益于茶叶中的茶多酚物质。茶多酚属于天然的抗

生活篇 | 老人为何喜欢捡垃圾

心理解析为了补偿心理的缺失人们把捡拾垃圾叫作拾荒。通常的拾荒，是为了贴补现实的物质生活所需，补偿荒芜的生活状况。但是，如今很多老人拾荒并不是出于现实生活的需要，而是为了满足心理的需要。就是说，很多老人拾荒是因为“心荒”。用专业的话说，这些老人的拾荒行为，往往是心理补偿情结使然：是通过捡拾垃圾，让不满足的心理缺失得到替代性的补偿。虽说每个老人的具体情况可能不尽相同，但是他们肯定都存在着某种心

生活篇 | 面对逆境“三要”

人生就像在大海中航行的一只船。有时候会遇到阵阵顺风，迎着朝阳送你一程：有时候则会遇到逆流翻腾，扰乱你的航向。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，这是自然界和人类自古以来的规律。值得关注的是如何面对生活中的逆流和不顺心事。一要学会宣泄。人遇到了不顺心事，或身处逆境。比如你十年寒窗，却跨不进大学的门槛：一套房子眼看到手，钥匙却进了别人的口袋：你爱得死去活来的恋人，扑向了他人的怀抱。遇到这样的倒霉事，除非你

生活篇 | 合理营养对修身美腿很重要

注意饮食五原则饥不择食长出大象腿为何你会有一对大象腿？原因之一可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。如果日常饮食不注意各种营养物质的搭配，人体就不能进行正常的新陈代谢，这些因素都会引起腿形的变化。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命吃喝，要合理地“拣饮择食”，避免长出大象腿。适量增加蔬菜和鱼类适量多吃些蔬菜和鱼类，它们都有助于结实腿部

生活篇 | 闲来常摩面　有益健康添靓丽

摩面，即按摩面部，通俗的说法叫干洗脸，是我国古代养生的自我按摩手法之一，通过按摩手法达到保养面部、美容养颜的目的。 “摩面”来源于气功文化，是养生术的一种。孙思邈《千金翼方》中记载：“清旦初以左右手摩交耳，从头上挽两耳又引发，则面气通流，如此者令人头不白耳不聋：又摩掌令热以摩面，从上向下二七过，去奸气，令人面有光。”意思是说，晨起后，用摩擦生热后的双手，从上到下推擦面部二七一十四遍，至面色稍显红

生活篇 | 注意5点，心脏病患者也能爱爱

“偷吃”可能诱发心脏病心脏科医生透露说，国外许多研究显示，心脏病患者还是可以有性生活的。当然，这类病人在性生活时，必须注意几项要点。第一，人们常说家花不比野花香，但对性生活，家花不仅安全，还对健康有益。心脏科医生说，虽然有人觉得性生活是一项很激烈的运动，然而事实上，性生活只相当于快走到小跑步的程度，大约是中等强度的运动，并不会对心脏病人造成太大影响。但是这些研究都是在家中与妻子发生性行为。

养生篇 | 老来生活多随性　子女孝敬以“顺”好

小时候，父母帮子女规划一切，甚至连今天穿什么、吃什么都要管着。直到子女成人，父母老去，角色也慢慢发生了变化。对于老年人的晚年生活，子女们也开始“提建议”“谈看法”，比如“这个太危险”，“那个不健康”;“出去旅游吧，总待在家里人都要憋坏了”;等等。但是，子女们替老人想的，未必就是老人们自己想要的生活。老人们应该按自己的想法生活，还是活成子女所要求的那样？各有各的说法。张大爷上个月出去旅游。按说这

养生篇 | 百岁老人杨振宁的长寿之道

杨振宁，当代最著名、最伟大的物理学家之一。香港中文大学博文讲座教授兼理论物理研究所所长，清华大学高等研究院名誉院长、教授，纽约州立大学石溪分校荣休教授，中国科学院院士、美国国家科学院外籍院士、英国皇家学会外籍院士、香港科学院荣誉院士、俄罗斯科学院院士。在粒子物理学、统计力学和凝聚态物理等领域做出里程碑性贡献。20世纪50年代和R.L.米尔斯合作提出非阿贝尔规范场理论;1957年，与李政道因共同提出

养生篇 | 补养有佳时　守则益处多

一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。科学研究表明，人的寿命至少应有100岁。中医专家指出，中医养生注重顺应天时。当人的生活规律与自然规律相符，“天人合一”，则健康长寿，长命百岁;否则会罹患疾病，提早衰老。因此，从现在开始，您不妨顺应十二时辰来养生。子时前：睡眠最养胆子时对应23：00～1：00，胆经最旺。子时前入睡是对胆经最好的

养生篇 | 冬季养生粥当家

俗话说“老人喝粥，多福多寿”。冬季食粥，既可保健养生御寒保暖，又有治病之功。中医则认为，冬日养阴，身体进入“能源危机”时期，人体的一切生理活动、能量消耗，基础代谢都需要更多的热能来维持。此时滋补正是好时机，喝粥是最佳方式之一。最适宜冬季进补的粥有以下几种。枸杞粥枸杞50克，粳米100克，同煮成粥，早晚随量服食。枸杞子性味甘平，是一味滋补肝肾的药食两用之品。冬季选食枸杞粥，可以补肝肾不足，

养生篇 | 百岁老教师的情怀

和学生保持书信往来强国必先强教。吕雨农的教育宗旨是：“除了传授科学文化知识，还要抓思想政治工作，教育学生听党话、跟党走，矢志报国！”吕雨农一直认为，作为一名党员干部要牢记身份，在工作中做有纪律、讲道德、有品行、讲奉献的合格党员。吕雨农爱生如子，在他的影响和鼓励下，学生有的成为公务员，有的成为教师，有的成为国企领导，有的成为军人…… 直到今日，吕雨农的一些学生还像以前一样，与老师以书信的形式保

医患健康桥 | 佳果良药话山楂

山楂为蔷薇科植物山里红、山楂的果实，红似玛瑙，颗颗滚圆，酸甜可口，营养丰富，特别是做成冰糖葫芦，不少人都喜欢吃。山楂含蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素Bi、维生素B2、烟酸0.4毫克、维生素C，以及山楂酸、酒石酸、柠檬酸、黄酮类等成分。中医认为，山楂味酸、甘，性微温，具有消积食、散瘀血、驱绦虫、止痢疾、化痰浊、解毒活血、提神醒脑、清胃等功效，可用于肉

医患健康桥 | 支气管哮喘与半夏四白汤

支气管哮喘是一种由人体多种细胞参与的慢性气管炎症，表现为喘息、胸闷、咳嗽和气促等。与遗传、过敏和情绪等因素有重要关系。哮喘是目前医学界的一道难题，西医常用舒张支气管的药物，中医治疗哮喘对于控制发作及临床治愈有独到之处。中医认为，哮喘的形成有内外两种因素，脏腑功能失调而发生痰浊是内因，外邪、饮食、情志、劳倦等是外因。痰浊产生主要是由于肺脾肾的功能失调。脾主运化，脾虚则健运失权，津液凝聚而为痰;肾

医患健康桥 | 马齿苋煎洗治急性阴囊湿疹

阴囊湿疹中医称之为“肾囊风”，本病多与肝经郁热或湿热过盛有关，其表现为阴囊瘙痒，奇痒难忍，甚者搔破浸淫流水，痛如火燎，坐卧不安。中医认为，治疗急性阴囊湿疹当以清热祛湿、凉血解毒为主。下面介绍一个治阴囊湿疹有效的外洗方。【组方】马齿苋100克（鲜品200克）。【用法】上药加水1 000毫升，水煎，将药液倒入盆内，趁热熏蒸患处，然后用纱布蘸取药液洗阴囊处。早晚2次先熏后洗，每次20分钟。一般连

医患健康桥 | 老年白内障的中医治疗

中医内治法 1.肾阴亏损型。主要表现为白内障，视力减退，眼前似有烟雾，视物昏花，头晕耳鸣，腰膝酸软，舌淡苔白，脉细弱。当以补益肾精、明目退翳为治。方用杞菊地黄汤加味，药取枸杞子、菊花、熟地、山药、枣皮、茯苓、泽泻、丹皮、天冬、麦冬、决明子、谷精草各10克，水煎服，每日1剂（下同）。 2.肝郁脾虚型。主要表现为白内障，双目或明或暗，视力逐渐减退，视物昏花，头昏面黄，精神不振，肢软乏力，纳差食少，

医患健康桥 | 食醋豆令我健康延年

专家点评醋的营养价值与保健功能明代医学家李时珍在《本草纲目》一书中称，“醋能消肿，散水气，杀邪毒，理诸药”。现代医学研究认为，醋中含有丰富的氨基酸、糖类物质和有机酸，食醋的疗效作用大致有以下4个方面。 1.吃醋能防止疲劳、解除疲劳。人在运动后有疲劳感觉，食用醋酸后能促使葡萄糖酸、活性醋酸、柠檬酸进入三羧酸循环，排除体内废物乳酸、脂肪酸，使体力较快地恢复正常。 2.常吃醋有降血压、防止动

医患健康桥 | 您了解眼底疾病吗

作者按在健康查体的项目中，常有“眼底检查”这一项。那么，什么是眼底？常见的眼底病都有哪些？眼底病检查和治疗方法目前都有哪些？听我向你一一道来。眼底在哪里在眼科门诊，经常会有患者惊恐不已地对医生说：“医生不好了，您看我的眼底出血了，通红的一大片。”其实，患者说的“眼底出血”并非在眼底，而是在结膜（白眼球）。真正的眼底在眼球的后半部分，包括视网膜、视神经球内段及后部玻璃体，我们肉眼是看不到

医患健康桥 | 别以为滴鼻剂只用于鼻子

“我得的是中耳炎，怎么给我开的是滴鼻剂？”门诊中常有被诊断为中耳炎的患者，拿着医生开具的滴鼻剂处方咨询，问是不是医生开错药了？其实，通过鼻腔局部用药是治疗中耳炎的一种常见方法。了解滴鼻剂治疗中耳炎的原理，先得说说咽鼓管。咽鼓管就像一个“通道”，连接中耳鼓室与鼻子后部的鼻咽部，当出现上呼吸道感染等问题时，就像堵住了中耳腔唯一的通气口一样，中耳内就会出现负压、渗出等问题，引起耳朵闷胀感、耳痛、

医患健康桥 | 鼠疫预防与控制知识

鼠疫是由鼠疫杆菌引起的、严重危害人类健康的烈性传染病。它是通过媒介跳蚤传播，流行于野生啮齿动物间的一种自然疫源性疾病，并在一定条件下通过染疫的鼠、蚤或其他途径，将鼠疫传播给人，造成人间鼠疫的发生和流行。由于鼠疫传染性强，病死率高，在我国传染防治法中被规定为甲类传染病。鼠疫在世界历史上曾有多次大流行。据考证，鼠疫早在公元前1320年就已经发现。追溯世界鼠疫流行史，可以考查的是从公元六世纪以来

医患健康桥 | 服药水温有讲究

河南开封读者王某来电说：人老体衰常生病。我们去医院看病，拿了药回来，通常就着热水就服了下去。身上暖和和的，也舒服。但我最近却偶然听说，胶囊、益生菌等不能用温度太高的水送服。是这样吗？临床上还有哪些药不宜用热水服呢？我好避开“雷区”。答王某读者：好多人服药都不太注意水温，事实上，有些药遇到高温会发生理化反应，影响治疗效果。胶囊类药物胶囊外壳的主要成分是明胶，在热水中会迅速溶化并溶解，其

医患健康桥 | 哪些肺部结节需楔形切除

福建厦门张某来信说：我体检时发现肺部磨玻璃结节1.5×1厘米大小，多次到医院就诊，医生都建议手术治疗。我一直心怀疑虑，如接受做楔形切除手术，能切干净吗？答张某读者：一般小于2厘米的周边型结节，如果是纯的磨玻璃结节，建议做局部切除，包括楔形切除或者肺段切除。据最新的研究统计，局部切除和之前常规做肺叶切除相比，预后是差不多的，不会增高复发和转移的概率。目前手术的原则要尽可能把将原发的肿瘤切

医患健康桥 | 年度总目录

2021年《家庭医学》（上）总目录（1～11期）

开卷有益 | 抱朴子

邃古之事，何可亲见，皆赖记籍传闻于往耳。列仙传炳然其必有矣。然书不出周公之门，事不经仲尼之手，世人终于不信。然则古史所记，一切皆无，何但一事哉？远古时的事，哪儿能亲眼看见，都是依赖古书记载，后人才得以知道的。《列仙传》的记载清清楚楚，神仙的事必是存在的。然而此不出于周公之门，所记之事未经仲尼之手，世人始终不信。既然如此，那么古代史书所记载的全都可以说是假的，又何止于神仙之事呢？

医界快讯 | 国产宫颈癌疫苗获国际“通行证”

2021年10月14日是个值得纪念的日子，由厦门大学夏宁邵团队和养生堂万泰生物旗下厦门万泰沧海生物技术有限公司联合研制的首个国产宫颈癌疫苗“馨可宁”通过世界卫生组织PQ认证，成为中国第一支通过世界卫生组织PQ认证的宫颈癌疫苗，这也是第一支由发展中国家拥有完全自主知识产权而获得国际认可的宫颈癌疫苗。 19年，几十万次实验，上千人的努力，厦大“智”造的“馨可宁”在保护全球更多女性免受宫颈癌困扰、保障

医界快讯 | 研究揭示老年人易感新冠原因

受新冠肺炎影响最大的人群包括老年人和既有疾病患者，包括糖尿病、高血压、肥胖症、代谢综合征、心血管疾病、慢性阻塞性肺病、哮喘等。在发表于《JCI Insight》杂志上的一项新研究中，美国布朗大学研究人员解释了为何这些群体有更高的感染风险、严重的副作用和高死亡率。研究表明，一种名为“几丁质酶3样蛋白1”的蛋白水平会随年龄的增长以及合并症和感染的增加而增加。更重要的是，几丁质酶3样蛋白1会增加新冠

医界快讯 | 免疫系统对冠状病毒有“记忆”

英国《自然》杂志11日发表的一项免疫学研究指出，过去对其他冠状病毒的暴露或许能提高身体清除新冠病毒的速度，因为免疫系统有“记忆”，能记住在不同冠状病毒中都高度保守的病毒复制蛋白。研究结果表明，这种高度保守的蛋白可作为今后针对地方性流行病和新发冠状病毒疫苗的靶点。该研究分析了新冠病毒暴露风险较高的医护人员，虽然这些人的新冠病毒感染或抗体检测结果为阴性，但有迹象显示，他们对这种保守复合体的记忆

本刊策划 | 预防为主使你笑面百岁

度百岁乃去，是人们的普遍愿望。然而在旧中国，人们衣不遮体，食不果腹，何以奢谈健康长寿？中国共产党的宗旨就是为人民大众谋福利，带领中国人民推翻了三座大山，建设富裕强大的中华人民共和国。如今国家富强，人民生活安定，人们都希望自己能长命百岁。所以古人说“盛世养生”，诚不我欺也。然而养生首重防病。因为疾病必然会伤害健康，于养生不利。被后人称为“传奇”的明代道士张三丰就明确地说：“养生者药食为后，保护为

本刊策划 | 说说我国制定的饮食金字塔

世界八大奇迹之一的古埃及金字塔，是人类智慧与科技的结晶，是最稳定、最牢固的建筑形式。健康饮食金字塔指的是人每天获取营养所吃各种饮食的结构，是人体膳食最佳结构。目前已有多项研究显示，根据金字塔原理调整饮食营养需求，人的体质健康能经久不衰，既能显著减少各种疾病痛苦，又能达到延年益寿目的。因此，世界各国都把对饮食金字塔的研究、制定和实施放在非常重要的位置。饮食金字塔的由来饮食是人类生存和维持

本刊策划 | 你应当知道的运动知识

缺乏运动或运动不足是现代人生活中的弊病之一，许多现代文明病，如心脑血管疾病、高血压、糖尿病、骨质疏松等，都与缺乏运动或运动不足有关。因此，世界卫生组织提出“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的人类健康的四大基石，并提出“运动是良药”的健康促进宣言。生命在于运动，健康必须锻炼。人体在运动过程中会产生一系列适应性变化，变化的结果与运动应激因子有关。缺乏运动或运动不足会使体质虚弱衰老，出现现代

本刊策划 | 接种疫苗是预防疾病的必要手段

我国实行预防为主的医疗指导方针。在疾病的预防中，接种疫苗是最重要的预防手段。特别强调在儿童时期规范预防接种，对于防治疾病，尤其是防治传染病非常重要。我国实行计划免疫政策，根据小儿的免疫特点和传染病发生的情况制定预防接种程序，通过疫苗接种来提高人群的免疫水平，达到控制和消灭传染病的目的。按照国家卫健委的规定，婴儿必须在1岁之内完成卡介苗、乙肝疫苗、脊髓灰质炎疫苗、百白破疫苗、麻疹减毒疫苗的基

本刊策划 | 为了健康：学会管理自己的情绪

情绪对健康影响有多大在心理咨询中，我曾接待过一位先生，最近两年来总是闹胃病，西药中药没少吃，就是不管用。聊起来，他也很困惑，问我为什么？怀疑他有心痛，于是我说，一定是心里有事，可以说说吗？这一下子引起了他的感慨：最近，孩子没有考上高中，工作辞职了，婚姻散了，还欠了一屁股债。这哪会有好心情？没有好心情，又哪会有好身体？在心理学上，所谓情绪，说的是人对客观事物态度的体验。人非草木，孰能无情？我

本刊策划 | 要掌握一些医学科学知识

什么是知识？一般认为，知识是符合文明方向的，人类对物质世界以及精神世界探索的结果总和。通俗点说，知识是人类通过实践获得的认识总和，知识就是力量，就是智慧，是生活的明灯，是社会发展的动力。医学知识集自然科学与人文科学于一身，是研究人类生命本质、疾病发生、发展和预防治疗的科学，它以保障和促进人类健康为宗旨，与人类生存息息相关。医学知识的内容十分广泛，包括基础医学、临床医学、预防医学、康复医学、环境

本刊策划 | 未病先防　已病防变　瘥后防复

预防为主的思想，是我们中华民族上下五千年医药健康文化中的瑰宝之一。《黄帝内经》中就提出“夫圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。所谓“治未病”，简单地说，就是采取预防措施，防止疾病的发生和发展。之后，历代中医大家对疾病预防的思想均有论述，逐渐形成了“未病先防，已病防变，瘥后防复”的“三防”理论体系。探讨中医以“三防”为主的预防理论体系，与现代医学所提倡的“三级预防”有相同之处，但也有区别。首先

本刊策划 | 重视对传染病的预防

在人类历史上，烈性传染病给人类带来了无数次灾难。鼠疫、天花，甚至是如今看似平常的流行性感冒，都曾有过数次大的流行，造成了累计达亿万人的死亡。虽然随着时代的发展和科技的进步，非传染性疾病（或称生活方式病）在人类疾病谱中占据了越来越重要的位置，但传染病依然是全球发病死亡主要原因之一，影响公众健康生命、社会经济发展甚至国家安全。正在全球肆虐的新型冠状病毒性肺炎，目前全球已有数亿人被感染患病，造成数百

科普专栏 | 关于痛风吃喝的一些事儿

痛风的原因要牢记痛风是尿酸盐结晶在人体组织内异常沉积导致的疾病，可以引起痛风性关节炎、痛风石沉积痛风性肾病等。现代医学已经确认，高尿酸血症是导致痛风的根本原因，长期血尿酸增高还可以增加心、脑血管疾病的风险。所以对痛风一定要进行有效的控制。高尿酸血症的罪魁祸首是嘌呤代谢的异常。嘌呤是一种杂环芳香有机化合物，进入人体后经过一系列的代谢过程，最终生成尿酸。如果体内尿酸产生过多，或人体不能及时排出

科普专栏 | 面对痴呆，我们该怎么办

痴呆是一种神经退行性病变，是一种严重的智力致残症，患者会从轻度记忆认知障碍逐渐或快速发展到生活难以自理，对患者及其家人影响巨大，提早识别，早期干预，至关重要。早发现早预防痴呆发生前往往会出现以下早期症状，可作为临床参考，应引起患者和家人的警惕。 1.记忆力下降，尤其是近期记忆，如刚与别人交谈过，转身就忘记他的姓名，而远期记忆，如儿时记忆，早期则不受影响。 2.学习能力、计算力下降，会出

科普专栏 | 淋巴结肿大，疼比不疼好吗

前段时间，血液科门诊来了一个因“发现颈部淋巴结肿大1月余”前来就诊的20多岁小伙子。起初他无意中摸到颈部有肿块，不痛不痒，也没在意。过了一个多月后，肿块不但没消散，反而比之前更大了，而且摸起来跟橡皮一样坚实。不放心遂来就医，经过一番查体和B超、穿刺活检等检查，确诊为“淋巴瘤”。淋巴瘤又称恶性淋巴瘤，俗称“淋巴癌”，是一组起源于淋巴结和（或）淋巴结外组织、器官（胸腺、扁桃体、脾脏）的恶性肿瘤，也

家人健康 | 产前筛查和产前诊断可有效预防唐氏综合征

唐氏综合征，就是大家常说的先天愚型，更准确的称呼为21-三体综合征。和普通人的染色体核型比较，此病患者多出一条21号染色体。此病在活产新生儿中的发病率是1/（600～800），而且发病率和孕妇年龄呈正相关，即年龄愈大，发病率愈高。尤其当孕妇超过35岁时，此病发病率升高得愈发突出。临床上，唐氏综合征有许多症状，通常有智力低下、肌张力减退、生长发育迟缓（接近100%的发生率）、特殊面容（约70%的

家人健康 | 对症调治“好孕来”

生活中，想生孩子却不能顺利怀孕的问题，困扰着一些家庭。而造成不孕的原因，可能是生理上的问题，也有心理上的压力，同时与生活方式、所处环境息息相关。因此，想要解决不孕的问题，只有找出真正原因，对症调理、治疗，方能圆了生孩子的梦。不孕不育困扰家庭一年前，25岁的胡雨（化名）与相恋多年的男友结婚。婚后，本想晚几年再要孩子的两人，经不住家族长辈的“催生”，开始积极备孕。“为了生孩子，我老公戒烟戒酒，

家人健康 | 更年期女人别轻易和性福“拜拜”

夏女士身为公司高层，并没有因为事业上的成功而失去家庭的欢乐和自己的“性福”。然而刚过40岁门槛一年多，却让她体验到了一种从未有过的干涩与疼痛。她不知道是什么原因导致了她的干涩，又难以启齿，于是只能咬牙皱眉，默默忍受。从女大十八变到20多岁的肤若凝脂，30多岁的风华绝代，40多岁的成熟妩媚，最后到50多岁时对以往美好时光的怀恋……不少正处更年期的女性蓦然回首，发现身材已无往日的苗条紧致，额头眉脚

家人健康 | 青春少女乳房养护九要点

女孩子进入青春期后，随着性的开始成熟，乳房也开始明显发育增大，逐渐表现出女性特有的性感风韵和曲线美。那么，青春期少女应该如何养护自己的乳房，使之更加丰满健康呢？以下九点建议可供广大少女们参考。 1不要束胸。所谓束胸就是有些少女由于害羞或追求所谓的苗条身材，用布带子把不断增大的乳房紧缠在胸部，或穿紧身内衣、戴紧胸乳罩，把乳房紧紧地压在胸壁上。这样做会造成乳腺血液循环不好，致使乳房发育不良，体积不能

家人健康 | 儿童腹痛警惕过敏性紫癜作怪

据某报报道，一位患儿因右下腹疼痛、恶心呕吐，去某医院就诊，医生检查后诊断为“急性阑尾炎”，并立即进行手术治疗。可术中发现其“阑尾”并无炎性改变，而肠壁却见很多小出血点，诊断遂修正为“过敏性紫癜”，这位患儿白挨了一刀。为什么会误诊呢？原来过敏性紫癜发病善于伪装。由于本病春秋两季发病率最高，故应特别注意预防。过敏性紫癜也叫出血性毛细血管中毒症，是一种微血管变态反应性疾病。是由于机体对某些致敏物

家人健康 | 宝宝易被湿疹扰　防治结合要做好

婴幼儿十有八九曾长过湿疹，只是轻重程度不一罢了。湿疹的发病原因大多和宝宝抵御外界能力的较弱有一定关系。宝宝刚接触外界环境时，会有很多的不适应，有些表现在皮肤上，有些表现在肠胃方面。比如，有的家长怕孩子着凉，捂得稍微严实一点，孩子就会长湿疹：一旦注意散热，湿疹很快就会下去。一般来说，随着年龄增长，孩子适应外界的能力会逐渐增强，湿疹发生的次数就会逐渐减少。当然，有些体质敏感的孩子，一旦患上湿疹可能

家人健康 | 如何预防及治疗小儿秋冬腹泻

小儿秋冬季腹泻的原因有哪些一是宝宝自身的消化系统还没有发育成熟，消化液中的酶也没有很好的活性;但是宝宝自身生长发育速度很快，需要通过肠胃来提供很多的营养，这会使宝宝的肠胃承受很重的负担。如果在喂养宝宝时方法不当，淀粉类和脂肪类食物喂得过多，或者是一次性给宝宝吃得太多，都会导致宝宝的消化系统功能发生紊乱，出现腹泻。二是由于宝宝的机体免疫功能还没有发育成熟，没有很好的调节作用，当宝宝吃的食物中携带

品质生活 | 寒冬里常喝御寒暖身汤

冬季主藏，将秋天收敛的阳气封藏起来温养。因此所有生发的食物最好少吃，尤其是辣椒、胡椒、花椒等，以免泄漏阳气。尤其是小雪节气后，饮食上要多吃热量高、有活血功效的食物。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、花生等。饭前记得喝碗热粥或热汤，寒冷的气温下，温热的养生粥或养生汤不仅能迅速补充水分和热量，让身体温暖起来，还能够帮助暖肠胃、促进食欲。香辣羊蝎子新鲜羊蝎子一根，葱、姜、干红辣椒、花椒、陈皮

品质生活 | 肾脏有恙者莫把豆类食品忌

女性由于自身的生理和心理特点，容易患肾脏病。临床发现，女性肾盂肾炎发病率比男性高8～10倍。另外，近年来小儿肾病发病率也呈上升趋势。小儿肾脏疾病如急性肾小球肾炎、肾病综合征，多为感染、过敏等因素导致免疫功能紊乱而发病，可能与环境、空气、食物等有关。因此，妇女儿童要谨防慢性肾病的侵害。女性尿道短而宽，距阴道和肛门较近，致病菌很容易进入尿道。尿路感染在返流性肾脏病的发生和发展中起着重要作用。尿

品质生活 | 吃对食物可缓解疼痛

有助于缓解疼痛的食物蓝莓蓝莓富含植物营养素，可帮助抵抗炎症，减少疼痛。草莓也有类似功效。橙子橙子含有一种抗氧化剂，可帮助减少炎症疾病，如类风湿性关节炎的风险。上述抗氧化剂也可在其他蔬菜，如番薯中找到。黄梨黄梨含酵素菠萝蛋白，可帮助减少术后瘀伤、肿胀，或运动后肌肉酸痛。红葡萄红葡萄含白藜芦醇，有抗炎作用。研究显示，它可阻止特定细胞对炎症讯号产生反应，可帮助对抗疼痛。绿叶蔬

品质生活 | 老年朋友多做腹部运动益处多

每天坚持腹部训练给身体带来的益处 1.可以帮助改善运动表现。人类的许多运动可以考验一个人身体的平衡性以及身体的稳定性，还有核心肌肉力量。腰腹部训练可以帮助锻炼这部分肌肉群，帮助提升核心肌肉的力量。与腹部肌肉力量相对较弱的运动员相比，那些腹部力量比较强的运动员，他们的运动表现会更好。 2.可以帮助减轻腰痛现象。下背部疼痛也许是一些朋友经常会出现的问题，令他们非常困扰。腹部的肌肉力量薄弱，会导致下

品质生活 | 气温降但血糖升　安康过冬多留神

对糖尿病患者来说，冬季是一个比较难熬的季节。在这个季节，血糖可能会因为各种原因而出现波动，比如天气的变化。因此，冬季糖尿病患者要做好预防工作，每一个细节都要特别注意。一般来说，一年四季当中往往以冬季的平均血糖水平最高，如果患者不加以重视，很容易引起一系列并发症。低温刺激交感神经兴奋，促进身体为了抵御外界寒冷侵袭而分泌很多“应激激素”，比如肾上腺激素、甲状腺激素等，而这些激素都会导致血糖升高。大

品质生活 | 预防牙周病　有助防衰老

生活中，很多人以为偶然牙疼、牙周红肿、牙龈出血是上火引起的，其实导致这些症状的原因多是牙周炎。牙周炎一般没有明显症状，但刷牙出血、牙龈肿痛、口腔异味是最常见的表现。有的人发现刷牙出血，严重者在咬苹果等硬物甚至吃软物时也出血，更严重的早上起来发现唾液中带血丝，或吸一下牙齿也会出血。杨女士平时很注意口腔卫生的保持，除了一天早晚刷两次牙外，还使用牙线、牙缝刷等清洁工具，并且每半年去医院洗一次牙。但她

品质生活 | 惊恐常扰　学会应对是关键

年近半百的刘先生，近日常感觉自己心跳加快，于是担心是不是有心脏病，有时甚至害怕自己突然出事而无人发现，恐惧感随之而来，继之出现胸闷心悸、头晕、四肢乏力、手脚发麻等症状。经过一系列检查，医生诊断刘先生身体正常，反复出现濒死感属于惊恐发作的症状。惊恐发作也称为急性焦虑发作，常伴随身体不适和思维混乱。发作持续时间从几分钟到半个小时不等，之后感觉身心疲惫、痛苦不堪。发作频率为一周数次到一天数次。患者恐

品质生活 | 家有自闭症小孩该怎么办

家有自闭症小孩该怎么办？接受、学习、理解、陪伴……坚持努力，你就会看见一个崭新的美好世界！虽然自闭症有一些普遍常见的特征，例如社交障碍、与他人互动困难、对父母或其他人注意的对象或事件不感兴趣或不被吸引、以重复性方式进行活动、抗拒改变或用不同方式做事等。但实际上自闭症在每个小孩（或每个成人）身上都是不一样的，因此，评估或诊断自闭症往往需要比较长的时间，也有很多案例（尤其是没有学习障碍的个案）

品质生活 | 心跳“砰砰砰”好难受甲亢为何会引发心悸

甲状腺素分泌过多是心脏不适的罪魁祸首甲状腺功能亢进症（简称甲亢）患者的甲状腺会分泌过多的三碘甲状腺原氨酸（T3）、甲状腺素（T4），从而使心肌耗氧量增加，增加心脏负担，于是便会导致一系列心血管系统的症状和体征。具体到患者身上，会表现出胸闷、气短，以及心悸，患者每分钟心跳可以达到100～140次;即便在睡眠时，或者处于安静状态下，心跳仍然极快。同时血压的脉压（收缩压和舒张压的差值）加大，一般

品质生活 | 腰腿痛的“元凶”之一

“医生，我有坐骨神经痛，按照腰椎间盘突出症治了大半年，臀部又疼又麻的症状丝毫不见好。这是怎么回事？”在医院康复科门诊，医生每天都会遇到有类似病症的患者前来就医。经过详细的问诊、体格检查，以及超声、影像学检查后不难发现，这些患者的症状大多不是腰椎间盘突出症所致，而是患了梨状肌综合征。什么是梨状肌及梨状肌综合征日常生活中，我们会突然在某个瞬间感觉屁股很痛，疼痛会延伸到腰部和腿部。大多数情况

品质生活 | 当心肥胖引发肾脏损伤

体重失控伤害肾脏肥胖实际上是机体代谢不正常，极易导致高血压、糖尿病、高尿酸血症、高脂血症等慢性病。然而，肥胖亦会威胁肾脏健康。肥胖可能加重肾脏负荷，导致肾小球无时无刻都处在高灌注、高滤过状态，时间久了肾脏就无法承受。肥胖引发的肾病，被称作肥胖相关性肾病。常发生在青壮年肥胖者中，而且男性患者比女性患者多。此病早期往往没有显著表现，大多是体检时尿检异常才被查出来。如果没有及时治疗，会导致病情加

品质生活 | 阑尾炎的保守治疗

阑尾炎是一种常见的腹部外科疾病，主要是由于阑尾受到多种因素影响而引起炎性病变，患者会表现出右下腹疼痛、体温升高和呕吐等症状。阑尾炎可以通过手术方式治疗，也可采取保守治疗，但具体需要根据疾病的情况针对性选择。目前许多人对阑尾炎的手术治疗都较熟悉，但对于阑尾炎的保守治疗缺乏一定的认识，本文在此予以介绍。什么是阑尾炎保守治疗阑尾炎可分为急性阑尾炎和慢性阑尾炎。慢性阑尾炎患者会表现出间歇性或持续性

品质生活 | 体检查出肺结节怎么办

结节的分类及处理原则根据结节的大小，临床上把肺实质内≤3厘米的病灶称为结节，>3厘米的病灶称为肿块，而<1厘米的结节称为小结节，<5毫米的结节称为微小结节。根据结节的性质，可以分为良性结节和恶性结节。良性结节有可能是感染肺炎、肺结核等痊愈后留下的疤痕，也有可能是良性肿瘤;恶性结节则包括肺癌、转移癌等。多数小结节是良性的初次CT检查发现的肺结节，约有80%是良性的，不

品质生活 | 止咳良药话川贝

咳嗽是一种常见病症，且多伴随感冒时出现。一般症状较轻，不易引起人们的重视，认为服用一些川贝类止咳药就能治愈。然而，中医讲究辨证论治，用川贝止咳也一定要对证。川贝，即产于四川的贝母，是中药止咳化痰的良药。以粒小均匀、色洁白、粉性足者为佳。四川松潘、阿坝州等地所产川贝为上品。川贝母为百合科植物川贝母、暗紫贝母、梭砂贝母或瓦布贝母的干燥鳞茎。按性状不同分别习称“松贝”“青贝”“炉贝”和“栽培品”

品质生活 | 抗血小板药与抗凝药有啥区别

老张突发脑梗死，治疗期间，医生发现他存在“心房颤动”，推测这可能是引起老张脑梗死的元凶。经过神经内科医生和心脏科医生共同会诊后，建议老张使用抗凝剂治疗。老张很疑惑地问医生：“我已经在使用抗凝剂了，为什么还要用？”原来老张一直使用抗血小板药物阿司匹林。虽然抗血小板药物和抗凝剂的最终目的都是防止血栓形成，但两者并不一样。血栓形成部位和形成机制不同，决定了抗栓方式不一依照血栓形成的部位，分为

品质生活 | 慢性胃炎如何选用中成药

慢性胃炎是消化系统较常见病，临床表现复杂，以长期存在并逐渐加重的消化不良为主症，如食欲减退、恶心呕吐、泛酸、胃脘胀满、烧灼感、疼痛及嗳气等。中成药治疗慢性胃炎，具有疗效稳定、副作用小等优点。但服用中成药也需辨证施治，具体方法介绍如下。脾胃虚弱型可见胃脘痞满胀痛，食欲减退，不知饥饿，饭后上腹部胀满，恶心呕吐，倦怠乏力，舌淡苔白。可选用人参健脾丸，口服，一次2丸，一日2次;或香砂养胃丸，口服，一

健康互动 | 老人摔伤后康复的心理对策

好心态康复快的案例那是几年前的事情了。一个周日的傍晚，母亲洗脚时不小心从凳子上滑下来摔伤了。我赶紧电话叫来孩子们，孙女和孙女婿把奶奶背上车，送到医院检查。检查结果，没想到就这么一摔竟摔成了大胯骨折，伤势远远超出我们的预想。大家都感到问题严重：快80岁的人了，怎么办？最后全家人决定手术治疗。手术后，我们期待着母亲尽快好起来。但是，母亲伤势这样重，谁也不敢预料要多久才能康复，甚至对能否彻底康复

健康互动 | 艾滋病功能性治愈距离我们还有多远

由于抗艾滋病药物治疗的重大突破和全球推广免费治疗方案，已让艾滋病从超级癌症变成可控性疾病，但药物治疗只能抑制病毒复制，并不能清除病毒，一旦停药，潜伏的病毒会迅速复制，因此患者需要终身服药。由此带来的药物副作用、服药依从性差和沉重的经济负担，均成为终身服药的阻碍。到2020年，全球有38个国家将无力承担高达42亿美元的药物治疗费用。国际共识认为，实现艾滋病的功能性治愈，即将终身治疗转变为阶段性治疗，

健康互动 | 葛兰素史克首创附着抑制剂Rukobia在欧盟即将获批

Rukobia的批准上市，将为那些由于各种原因而无法用现有药物抑制和维持病毒抑制的HTE多重耐药HIV-1成人感染者，提供一个重要的治疗选择。此前，美国FDA已授予Rukobia快速通道资格、优先审查资格、突破性药物资格。欧盟EMA已授予Rukobia加速评估资格。 Rukobia的活性药物成分为fostem-savir，这是一种首创的（first-in-class）HIV-1附着抑制剂。fos

健康互动 | 2021年家庭医学（下）总目录（1～11期）

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