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2023年01期

卷首 | 留十八分钟给一首诗

台湾作家蒋勋曾在一次演讲中说：“我在想，一天24小时这么漫长，我们能不能留18分钟给一首诗？用这18分钟，让你看见满山杜鹃染红的春天……” 留18分钟给一首诗，是一件多么美好的事。可是，每天行色匆匆的你我，总是风驰电掣的样子，脚步飞快，甚至连眼神都是快的，有谁能留18分钟给一首诗？我们有一百个理由忙忙碌碌，忙着奔走在各种热闹喧嚣之地、名利交易之所。密不透风的生活中，我们好像连停留片刻的时间都没有

社会 | 生活继续，2023“喜弃（气）阳阳（洋洋）”

◎策划／本刊编辑部过去这段时间，要问互联网上最“红”的人是谁？非“杨过”（谐音“阳过”）莫属。翻看大家的朋友圈，也被各种各样的“宝鹃嗓”“幻阳症”“放屁株”充斥着……随着疫情防控政策的调整，很多人开始第一次与“新冠”正式对战。同样是跟病毒作战，你会发现每个人的症状都不一样。有的人高烧不断，有的人短短数日就恢复如常，还有的人连症状都没有。网友们戏谑说是感染了“强烈毒株”和“温和毒株”，但实际

社会 | 海外华人讲述亲身经历：疫情这三年

陈毓灵：今年，我打算回家过年 2019年本科毕业后，我在新加坡一家银行工作。疫情这3年，我在新加坡亲历了政府政策的三个阶段。第一阶段是2020年初开始，尤其到了三四月份，新加坡疫情开始严重，政府宣布实行严格的清零政策。那会儿马路上甚至有检查小组，让大家保持严格的1米社交距离，如果不戴口罩会被警告。有一个人因为连续多次不戴口罩，就被告上法庭，还判坐牢16周。从2021年初，进入过渡阶段

社会 | 总觉得自己要“阳”了，怎么办？

最近，网络上频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症”。广大网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状”： 1.总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛。 2.参照网上或身边阳了的亲友的症状反复比对自身，对身体感受过度警觉，例如多次吞咽口水以判断嗓子是否干疼、身体感到燥热便忍不住测量体温、肌肉有酸痛便担心是不是出现症状、一天多次测抗原等等。 3.关注相关信息动态，例如身边有谁阳

社会 | 不同“布洛芬”作用大不同

前些天，短视频网友“神还原”各种布洛芬包装盒图案的小视频，给人们带来欢笑的同时，也让大家迷惑：布洛芬包装盒上的示意图动作不同，代表的疗效也不同吗？中国药科大学国家执业药师发展研究中心副主任康震教授说：“视频中展示的包装盒图案动作虽然不同，但它们都有一个共同点，即都是处于运动状态的动作，而且重点肌肉部位都用‘点’或‘星’等标识进行了标注。不同‘布洛芬’作用不同，缓释胶囊强项在镇痛，不是退烧。

社会 | 如何区分“复阳”和再次感染？“复阳”有传染性吗？

随着部分新冠感染者康复，“复阳”、再感染成为关注焦点。如何区分“复阳”和再次感染？“复阳”有传染性吗？若再次感染新冠，传染性如何？病情是否会加重？首都医科大学附属北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾、复旦大学附属华山医院感染科副主任王新宇、华中科技大学同济医院感染科副主任郭威就相关问题予以解答。 Q：新冠感染者核酸转阴后，如果检测再次呈现阳性，这是“复阳”还是再感染？如何区分？

社会 | 想挑个“温和的毒株”感染，靠谱吗?

各种社交平台上、朋友圈、微信群里流传着刀片株、炫饭株、学习株、放屁株、暴瘦株、失味株、眩晕株、酸痛株等不同说法，有些人痛得大呼，有些人全身乏力、胸闷、腹泻，还有一些人则胃口大开，吃烤肉、吃肘子、吃各种水果！对此，上海市第十人民医院呼吸与危重症医学科主任医师王昌惠、主治医师谢栓栓均表示，这些稀奇古怪的命名，大部分是网友根据感染新冠病毒后的症状表现来取名的。这些所谓“不同的毒株”其实并没有科学

社会 | 神奇的黄桃罐头

最近一段时间，黄头罐头突然火了。虽然厂家声明黄桃罐头对新冠治疗没有效果，但仍然阻挡不了人们购买的热情。很多年轻人可能理解不了这是一种怎样的情结，但对70后、80后来说，黄桃罐头有种神秘的力量。我们小时候，物资匮乏，冬天根本吃不上新鲜水果，水果罐头也难得吃上。只有在生病的时候，大人才会买黄桃罐头给我们吃。一直到现在，我都觉得黄桃罐头是天下美味。小时候感冒发烧，整个人昏昏沉沉的，躺在

社会 | 布达佩斯的“儿童铁路”

在交通发达的今天，铁路在人们眼里早已不是新鲜事物。然而，在匈牙利首都布达佩斯西部的群山之中，有一条全长只有11.7公里的铁路，穿行于塞切尼山和寂静谷之间。2015年，这条铁路被吉尼斯世界纪录认定为“世界上最长的儿童铁路”，并获证书。在这条铁路上，除了列车司机和维修人员是成年人，包括站长、调度、售票、检票，甚至扳道、信号、广播、乘务等在内的所有岗位的工作人员，统统由孩子担当。虽然说全都

社会 | 越南人到底有多爱黄金

“你可以咬断河粉，也可以唾弃长滩，但你不能不穿金子。”这是一则来自越南的民间箴言。在越南，黄金就是世界的本原，是终身的痴迷，是托尔斯泰口中的真理。 36岁的Dai Gia Phuc XO来自西贡，是越南首位被认证的金圈一哥。作为越南著名卡拉OK的老板，XO不抽烟不喝酒，唯一的信仰有且只有黄金。据XO所说，他曾咨询过一位卖咖啡的风水专家，专家告诉他，处处佩戴黄金可以给他带来好运、财富和健

社会 | 活得用力，不如活得具体一点

在知乎上看到一个帖子：“你的人生是被什么改变的？” 一个网友的回答让我触动。这名网友28岁遭遇人生低谷，虽然意识到生活必须改变，但怎样改变，她无比迷茫，失眠、脱发、暴瘦，每天跟朋友倾诉，聊的时候豁然开朗，一觉醒来还是不知道该怎么办。某个晚上，实在焦虑得睡不着，她下楼跑步，累出一身臭汗，回家冲个凉，竟然很快入睡，并且睡得很香。如果不做运动员，没人指望自己的人生会被跑步改变，跑步赚不到

社会 | 分享欲在哪里，爱就在哪里

你在家族群里看到过七大姑八大姨分享的各种链接、小视频吗？我有时会纳闷，为什么老年人如此热爱转发？说到底，是分享欲在发挥作用。其实年轻人的分享欲并不比老年人低，只不过分享的对象通常不是家族群。给闺蜜安利最近追的剧，遇到美食美景、热点事件在群里不停讨论，都是分享欲的表现。有人说，验证感情的标准之一，是看你愿不愿意和他分享生活琐事和各种观点。当你对一个人丧失了分享欲，可能也意味着你们的亲密度

社会 | 陪诊师，一个有温度的职业

一名陪诊师正在陪同一位老人做检查慌乱无措，这是曾经11岁的小宋，第一次去医院的感受。而如今，28岁的她游刃有余地穿梭于各大医院，对就医流程和科室布局，了然于胸。她不是患者，却常常面露焦急；她也不是病人家属，却细致入微地陪伴在病人身边。小宋是一名职业陪诊师，简单来讲，就是陪伴患者去医院看病的人。当下，几乎每一家大型医院，都可以看到几个“小宋”。陪诊师，正在成为都市里的一种新兴职业。陪诊

社会 | 安徽涡阳：“三中心、一平台”，做好“家”字文章

安徽省亳州市涡阳县妇联以“三中心、一平台”为抓手，将“家事调解中心”“家庭教育指导中心”和“婚姻家事纠纷调解（辅导）中心”纳入涡阳县人民调解中心大格局，吸纳社会力量采取常驻、轮驻及随叫随驻等方式进驻县级“矛盾调解中心”，点面结合，上下联动统筹资源形成合力，推动涡阳县婚姻家庭矛盾纠纷排查调解工作再上新台阶。 “三中心”，聚合力促维权涡阳县家事调解中心2021年10月19日

社会 | 安徽界首：巾帼宣讲接地气，二十大精神进家庭

2022年12月13日下午，安徽省界首市妇联到帮扶的陶庙村开展党的二十大精神宣讲，采取接地气、讲故事的方式，变“固定讲台”为“流动讲堂”，让村民在轻松愉悦的氛围中学理论、悟精神，让宣讲效果更加深入人心。宣讲中，界首市妇联主席许爱荣围绕党的二十大主题、主要成果、目标任务等方面进行了阐述和解读，用村民听得懂、听得进、能领会的语言进行宣讲，通过面对面宣讲、交流畅谈的方式，与帮扶户和村民共同

社会 | 安徽黄山：党建为纲、妇建为要，奋力谱写新时代家庭观的黄山篇章

党的二十大在对社会主义文化建设做出重大部署时，首次将“加强家庭家教家风建设”作为“推进文化自信自强，铸就社会主义文化新辉煌”的重要内容，为新时代家庭建设提供了根本遵循。多年以来，习近平总书记高度重视家庭家教家风，以身作则、率先垂范，发挥了榜样和指引作用。安徽省黄山市各级妇联组织将深入落实党的二十大的部署要求和习近平总书记的重要指示，以党建为纲、妇建为要，以徽州历史文化为重要依托，以黄

情感 | 郭小川与杜惠：在红色年代热烈相爱

本文主人公 “那时候，延安最特出的地方，便是延河两岸的男女了，因为女大在党校对面，每天晚饭后和假日，在延河边散步的颇不乏人。”在《延安生活杂记》中，诗人郭小川曾这样回忆。而他与夫人杜惠，便是这男女中的一对。 1 1940年，延安。一个晴朗的秋日，21岁的杜惠和好友劳荔相约去杨家岭，正走在路上时，山下有位青年在喊：“劳荔，有信！” 这位捎信的青年就是诗人郭小川，他在359旅工作，当时正

情感 | 辞职带娃，也是个技术活

在公司忙碌了一天，肖雪晴疲惫地回到家里。老公丁浩不在，保姆张姐在厨房做饭，儿子未未坐在爬行垫上玩积木。肖雪晴洗了手，过去陪未未一起玩。张姐在厨房门口说：“丁浩钓鱼去了，不回来吃饭，今天我接的未未。” 肖雪晴心里有些不舒服——这已经是丁浩这个月第三次因为钓鱼没有去接未未了。肖雪晴和丁浩是别人介绍认识的。丁浩长得不算特别帅气，但脾气和性格好，肖雪晴和他在一起感觉很安心。丁浩的爸

情感 | 给争吵放个假

办公室刘姐，性情温和，说话细声细语，和同事相处融洽。共事几十年，从未听她讲过和丈夫老王吵过架、闹过别扭。一天午休时，大家在一起谈起家事，无不羡慕刘姐两口子互敬互爱、情投意合。刘姐笑着说，她和老王刚结婚时，也经常吵架闹矛盾。那时两人周日都休息，有一次因为家庭琐事，刘姐和老王发生了争吵，互不相让，老王暴脾气上来，竟然走到她面前，抬手想打她。刘姐说，她才好汉不吃眼前亏呢，赶忙对老王说：“周日是休

情感 | 分个手，为啥感觉这么“悲壮”

我故意把事情搞砸了傍晚时分，有个女生敲开了咨询室的门。一进门，她就说：“老师，我是来找一个地方忏悔的。”她放下包，似乎是怕咨询师有什么猜测，赶紧又说：“您放心，我不信教，也不信神，我只是想整理一下自己的情绪，除了这里，我似乎没有地方可以说。”咨询师给她倒了一杯热水，她的故事就这样随着袅袅热气升腾起来。原来，不久前，这个女生和男朋友相约一起去看电影，两人说好在电影院见面，但是临走时，

情感 | “熬”是婚姻里的一场修行

多年前的一个中午，我看着母亲把柴火一点点地填进灶里，须臾，小米粥的清香便弥漫开来。待火渐渐熄灭，母亲又填进一小把柴。我们姐弟几个都有点饿了，趁母亲去择菜的工夫，我坐在灶前大把大把地塞柴火，把火拨得旺旺的，铁锅里立刻泛起一阵“咕嘟咕嘟”的响声。等母亲端着菜回来时，她惊呼一声，我抬头一看，金黄的米汤四溢，把锅盖都顶了起来。母亲边清理溢出来的米汤边告诉我，小火慢熬才能把米油熬出来，米粥要熬

情感 | 你是我的四分之三

看到报纸上的一幅照片，一个中年男子掀开上衣，腹部倒卧着大大的一个“7”字形的手术刀口。 8年前，他捐了左肾给得了肾病的妻子；去年，又捐了60%的肝脏给肝功能衰竭的妻子，成了全球首个捐两件器官，并成功抢救垂危妻子的案例。他叫陈荣同——荣辱与共，荣衰一同，名字一不留神成了他行为最好的注脚。捐肝手术前，医生和家人都不是很赞同。但种种理由都无法让救妻心切的陈荣同动摇。他说：“老婆是家人，是责任

情感 | 没必要事事都“谦让”

吃过晚饭，看天色还早，我便带着6岁的儿子去小区广场玩。才刚走近，便看到广场上有一个小男孩扯着嗓子哭，以为是孩子玩耍时摔了跤，细细一听才知道，原来是因为另一个男孩要玩他的玩具而他不肯给，被家里的大人责骂了。因为陪着孩子，于是我也就有时间去留意那个男孩身边的几个人。看样子，两个妈妈彼此相熟，男孩的妈妈一边向另一个妈妈和孩子表示着抱歉，一边责怪着自己的孩子：“小气鬼呀你，怎么说都不听，玩具

情感 | 家有“顶嘴娃”

晚上九点，我催促女儿上床睡觉，她淡淡地回一句：“凭什么你们可以继续看电视，我要去睡觉？”老公立即说道：“我们是大人，累了一天了，多看会儿电视放松一下，怎么了？你明天要上学，赶快睡觉！”女儿不慌不忙地接茬：“明天你们不要上班吗？”我头大了，想着这样争辩下去不是办法，索性关掉电视机，做个停止的手势，宣布：“全家都休息！” 类似这样的情景几乎天天上演。女儿从上小学开始学会了“顶嘴”，如今上了

情感 | 种下一颗妈妈种子

正午的阳光洒在阳台上，把地板照得亮亮的。儿子从玩具箱里倒出一大堆各式各样的小汽车，兴致勃勃地摆弄着，我则在厨房准备午饭。刀有些钝了，我拿出磨刀石嚓嚓地磨起来。这时，儿子探进小脑袋充满期待地喊：“妈妈，快来看看我摆的小汽车。”我随便应了一声。儿子见我没过去，又喊了一遍，我“嗯”了一声，头也扭了过去，没想到刀刃一偏，划破了左手食指，我不禁暗叫一声。儿子听到动静，急忙跑过来问：“妈妈，你怎

情感 | 当你说“不”时，他在想什么

晚上，我正在洗漱，突然听到三岁的儿子哭了起来。原来儿子一脚踩皮球，一脚往前走，奶奶刚提醒他“不要踩皮球，快下来，别摔倒了”，结果真摔倒了。奶奶说：“告诉你注意安全注意安全，你偏不听，摔倒了吧。”儿子听完，就往地上一躺大哭起来。我告诉奶奶，他摔倒后，把他抱起来或让他自己爬起来就行，不要说“你就是不听话，这下摔倒了吧”这样的话，这会让孩子觉得“罪有应得”“自作自受”，也会感受到苛刻和冷漠

情感 | 儿子想“逃学”一天，要给他请假吗

A 某日，儿子放学回来突然说：“妈，你明天给我写假条吧，我要请假，我不想去学校了。” 我一惊。现在是什么时候？都初三了，学校三天一小考、五天一大考，周围人都是一副严阵以待的架势，小子居然搞这一出！鉴于需要维护我言而有信的形象，我不能生气，也没有表示拒绝。因为当年儿子小学入学的时候，我告诉他学习是自己的事，不是爸爸妈妈的事，家庭的生活重心不会因他上学而改变，我不会守着他写作业，不

情感 | 男友是不是没那么喜欢我了?

读者来信我最近工作、生活上都很糟心，谈了半年的男朋友就成了我的精神支柱。可是他又总是忙，很少有时间陪我。周五晚上本来约好了去约会，但他老板突然叫他一起去应酬，他爽约了。我知道他是身不由己不得不去，也应该支持他的工作，但还是忍不住情绪低落，觉得他是可以拒绝老板选择陪我的。到晚上微信聊天的时候，我说话就控制不住地阴阳怪气。然后他就生气了，说以后会更忙，不可能经常陪我，建议我好好考虑（应

职场 | 单杏花：改变中国人出行方式的“最强大脑”

本文主人公中国铁路12306售票系统是全球访问量最大、交易量最大的票务系统，它不仅让“说走就走”的旅行生活成为可能，也改变了中国人的出行方式和生活方式。而在这庞大的系统背后，站立着一个娇小的女子，她就是被誉为中国铁路12306售票系统“最强大脑”的单杏花。参与客票系统研发表现出色，婉拒高薪成为顶尖专家 1996年12月底，江西九江火车站迎来中国铁道科学研究院派来的专家小组，专家小组

职场 | 吴晓勇：半路“跨界”，炽爱炼就“天目釉”

本文主人公一个外表由黑白灰三种颜色搭配、几组错落有致的小楼构成的院落，坐落在现代建筑和田园交织的仪征市新集镇，清新古雅，超然物外，颇有陶渊明的“结庐在人境，而无车马喧”之意境。这里的确有一位远离喧嚣、潜心钻研的陶艺高人吴晓勇，这所院落就是他亲自设计、精心布局、倾心打造的集研学与文创、工作与生活于一体的世外桃源。走进这个院落，仿佛走进了他的陶艺世界，设计室、操作间、柴窑、瓦斯窑，陶泥、

职场 | “神仙”博主和她会做饭的食材

虾会给土豆剥皮，土豆能自己揉成圆球，然后裹上蛋液、面包糠，排队跳进烤盘，把自己烤制成外酥里嫩的土豆虾球。很多网友惊奇地说：“食材自己会做饭，像被施了魔法一般。” “神仙”博主和她会做饭的食材生活中有许多美好的事情，有人喜欢莳花弄草，有人喜欢游历山水，安静的小郭，对下厨房做饭情有独钟，对美食也有自己独到的理解，她说，爱美食就是爱生活。她喜欢看网上教做美食的视频，也会跟朋友讨论什么

职场 | 别看轻自己最擅长的事

1 几天前，我去理发，我的发型师说他最近投资了一家民宿，如果做得好，以后旅游旺季他便不在上海待了，要去民宿帮忙；如果做得非常好，他会彻底离开上海，全心、专职经营民宿。发型师姓米，我们认识5年了。他是朋友推荐的，朋友的原话是：“你去小米那儿弄头发吧，别的不敢说，其他发型师剪的头，三天甚至一周内看着都别扭；小米那儿，你从他店里走出来，怎么看怎么好看。” 小米没有辜负我的期望和朋友的推荐。剪

职场 | 原来吃辣能挣钱

房农正在试辣 2012年，柳州螺蛳粉在中央电视台美食纪录片《舌尖上的中国》亮相，为其爆火奠定了基础。短短十年，柳州螺蛳粉就从街边小吃成为风靡全国的特色美食。如今，螺蛳粉已成为年销售额超过500亿元的巨大产业，并催生出新职业——螺蛳粉试辣师。原来吃辣能挣钱作为土生土长的柳州市人，年仅27岁的房农从小就喜欢吃螺蛳粉。自接触互联网开始，他便一直在思考，如何能把原汁原味的螺蛳粉带到世界各地

职场 | 三十而立，立的究竟是什么

在很多人的观念里，“三十岁”这个年纪就是一个分水岭。一个人到了三十岁，如果还没有成就一番事业或者成家，那就是一些人口中的失败者。其实不然，《论语》中的“三十而立”并非字面上的成家或者立业，而是能否在三十岁前立下目标，三十岁时立住责任，三十岁后立好情绪。三十岁之前，立下目标三十岁之前，最应该立的就是“目标”。我们中的绝大多数人在十八岁之前，几乎没有好好想过“以后要成为一个什

职场 | 做生意讲什么

罗辑公司刚创立时，人手很紧张，一个人要干几个人的活。一天前台文员去寄快递，营业员一看，说：“这个包装箱不合格，要用我们的。”“为啥不合格？”“因为上面有字。”“用你们的要钱吧？”“5元一个。”又一次去寄快递，营业员说：“不行，必须我检查后，才能封。”下一次寄快递，营业员又说：“你的东西要重装。”“为什么？”“大东西要放下面，而且不能留空隙。”前台文员嘀咕：“真麻烦！” 后来有一个人找上门来，

职场 | 体操冠军卖起徽州“臭鳜鱼”

工作中的曾宇一口流利的普通话，让置身皖南山区的90后小伙曾宇显得有些“格格不入”。谁又能料想到这个行走在田间地头和村干部、其他村民打成一片的外乡人，曾经站在体操赛场的中心，靠着一套行云流水的吊环动作拿下全国冠军。如今，在安徽省黄山市休宁县，曾宇专心卖起了“臭鳜鱼”。他的职业跨度如此之大，就连东京奥运会体操吊环冠军刘洋得知后，也大吃一惊，随后给他录制了一段视频表示支持，也为徽菜推广助了

职场 | “向木而生”和他的木偶机

本文主人公 2018年，李占龙抑郁症复发，在妻子徐云静的支持下，他用5万元创业，从事冷门的木头艺术装置工作。徐云静原本只希望这项爱好能治好丈夫的抑郁症，但李占龙自从与木头为伴，不仅彻底治愈了抑郁症，还在网络爆红，被网友赞为“鲁班再世”。做自动木偶机，治疗抑郁症 1988年，李占龙出生于河北，性格内向。高中时，徐云静与他成为好友。三年后，两人考上石家庄的同一所大学。徐云静乐观开朗，与李

生活 | 声音

我们老是感到缺乏什么东西而不满足，是因为我们对已经得到的东西缺少感激之情。 ——英国作家丹尼尔·笛福孤独和寂寞是两回事，前者是你不想搭理别人，后者是别人不想搭理你。 ——网友不必行色匆匆，不必光芒四射，不必成为别人，只需做自己。 ——伍尔夫对方爱你的时候，你要多为他着想。对方不爱你的时候，你要拼命为自己着想。世上没有永恒不变的感情，人心也常常是一天一个样，把

生活 | 笑话

虚拟与现实 “老公，对不起，我们离婚吧。” “为什么啊，老婆？难道我做错了什么吗？” “不是，老公，你对我很好，送我的锦衣我也很喜欢。你在游戏里对我的照顾让我很开心，但是，我现实里的媳妇要生了，我要去带孩子，以后就没时间陪你了。” 养鱼秘诀朋友来我家做客，看我养的金鱼很好，问我秘诀，我告诉他：“多换水，勤换鱼。” 熊孩子小王下班回到家，发现自己的模型又坏了，就问他妈妈：“是不

生活 | “阳了”能洗澡、喝酒、打疫苗吗？

流言最近，有不少朋友已经“阳过”了，于是微信朋友圈和短视频平台上出现了各种“提醒”，比如小“阳”人不能洗澡、不能喝酒、不能运动、不能哺乳……一时间真假难辨。这些都是真的吗？真相 1.“阳了”之后能洗澡吗？可以，但需要看情况。如果你正处于高烧状态，连起身都费力，稍微动动就觉得头晕头痛，这个时候当然不推荐洗澡。但如果你的身体状态比较好，确保洗澡时候不会倒下，是可以洗一

生活 | 睡前喝牛奶有助于睡眠吗？

流言现实中，不少人有睡前喝牛奶的习惯，我们经常听到一个说法：睡前喝牛奶有助于睡眠。事实果真如此吗？如果是，牛奶助眠的原理是什么？如果不是，牛奶助眠的说法从何而来？真相 “牛奶中含有L-色氨酸，这种物质能够促进人体分泌5-羟色胺与褪黑激素。”汕头大学医学院教授、汕头大学睡眠医学中心主任李韵说，5-羟色胺与褪黑激素能直接或间接促进睡眠。 5-羟色胺又名血清素，最早是在

生活 | 新年早餐，“果”然香甜

寒冷干燥的冬天，总是容易唇干舌燥，多吃水果可以补充缺失的水分、维生素、膳食纤维。今天，妈咪小厨就教大家做两道水果早餐，能量满满，口味香甜！草莓山药球铁棍山药、草莓、蓝莓干，这几样营养价值超高的食材搭配在一起，香甜软糯，老少皆宜，既健康美味，做起来还超简单，一口气可以吃好多个。 ◎食材：铁棍山药500克，草莓6个，蓝莓干20克，奶粉50克，椰蓉少许 ●步骤： 1. 山药