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2023年04期

环球封面速览 | 环球封面速览

《自然微生物学》 2023.3 肉芽肿可控制细菌感染 宾夕法尼亚大学的研究人员首次观察到肠道化脓性肉芽肿，这是对耶尔森菌感染的反应，揭示了免疫系统如何在肠道中战斗以控制细菌感染。研究人员发现，作为对感染的反应，宿主免疫系统会在肠道中形成小的、封闭的病变，称为肉芽肿。单核细胞负责将中性粒细胞聚集到感染部位，从而启动肉芽肿的形成，帮助控制细菌。 《美国精神病学杂志》2023.2 抑郁易

天下资讯 | 天下资讯

好消息 可穿戴机器人又见新功能 美国哈佛大学和马萨诸塞州总医院的研究团队开发出一种柔性机器人可穿戴设备，能极大地帮助肌萎缩侧索硬化症（ALS）患者的上臂和肩膀运动。新开发的设备基于传感器系统，可检测手臂的残留肢体运动，并通过气囊运动器帮助使用者平稳自然地移动手臂。由于简便易学，试验参与者只用不到15分钟就学会了操作这款设备。（《科技日报》） 男用避孕药研发获突破 美国康奈尔大学的研究者

共同关注 | 破解过敏

明媚、温暖的春天是很多人快乐的源泉，却也令不少人如临大敌。现在正是一年踏青赏花的好时节，可对于过敏体质的人来说，就怕过敏来凑热闹，让人眼红、鼻痒，动不动就用一大串喷嚏来显示存在感。 根据世界过敏组织（WAO）的统计，全球有近40% 的人曾经或正在被过敏困扰。近年来，中国过敏性疾病的发病率不断上升，估计患病人数超过2 亿。别以为过敏事小，它不仅影响人们的生活质量和幸福指数，严重者甚至会有生命危

共同关注 | 环境变化给健康带来什么？过敏

又到了一年中百花开放的季节，你或身边的人是否也进入了一年一度的眼红鼻痒、大打喷嚏的尴尬境地？近年来，很多人感觉身边过敏的人越来越多了。这种感觉已经被多个大型的流行病学研究所证实。数据显示，我国过敏性鼻炎的发病率从2005年的11%增长至2011年的17%，每年新增过敏性鼻炎患者1000万人以上；食物过敏在部分地区儿童中的患病率也接近8%。 过敏给我们带来很多危害，比如引起哮喘。儿童哮喘的发病率从

共同关注 | 过敏的人为什么越来越多

过敏具有遗传性 如果父母都是过敏体质，子女有60%～70%的可能性也是过敏体质；如果父母中有一方是过敏体质，子女则有40%～50%的可能性被遗传。研究发现，过敏家族史是导致儿童哮喘发生的危险因素，而过敏体质更是造成儿童哮喘的危险因素。一项针对儿童过敏性疾病的研究得出了一个有趣的结论：如果父母中有一人患有过敏性疾病，那么与他/她同性别的子女将具有更高的过敏风险；有过敏史的母亲所生婴儿易患婴儿湿疹，

共同关注 | 免疫平衡才能保持好状态

过敏与免疫力的“瓜葛” 很多人认为，过敏意味着机体免疫力过强，而出现肿瘤则是免疫力低下所致。如果是这样，那过敏的人就会因免疫力强而不得肿瘤，或者减少患癌的风险。显然，这并不正确。过敏的人同样可能得肿瘤。过敏并非机体免疫力强，而是免疫力的平衡出了问题。过敏是机体对入侵的异物产生免疫应答所形成的一种过度自我保护的后果。 免疫系统具有免疫防御、免疫监视和免疫自稳三大功能。机体通过免疫防御功能“刀刃向

共同关注 | 春季防花粉症放大招了

人间最美四月天，春城无处不飞花。但在春天赏花的同时，花粉过敏总是跟随而来。 什么是花粉症 花粉是各类植物的雄性生殖细胞，其中含有的蛋白质、油质和多糖物质都可成为过敏原。花粉过敏症（即花粉症）是过敏体质者接触致敏花粉后，机体产生免疫反应而引发过敏性鼻炎、结膜炎、哮喘、皮炎等一系列的临床症状。过敏症状有着明显的季节性和地区性，易受天气影响。风速2～3米/秒，可直接引发花粉过敏。花粉症的好发期及症状

共同关注 | 小心，过敏随年龄“进阶”

说来奇怪，有人小时候不过敏，长大了反而过敏；也有人小时候过敏，长大之后症状反而越来越轻，甚至不再发作。年龄与过敏之间，似乎隐藏着某些不可告人的“秘密”。这到底是为什么呢？ 过敏与年龄的“秘密” 首先，过敏性疾病的发病原因是复杂的，通常是受遗传和环境相互作用的结果。我们小时候和长大后，生活环境和机体的条件不同，过敏性疾病的症状会产生一定变化。 其次，过敏性疾病症状的出现依赖于过敏原的反复刺激与

共同关注 | “心理过敏”能脱敏吗

“心理过敏”是病吗 过敏，对很多人来说并不陌生。打喷嚏、流眼泪、眼睛痒、皮肤起疹，这是常见的过敏反应。实际上，还有人会出现“心理过敏”。 我接诊过一名叫小玉（化名）的女大学生，她和父母的关系紧张，特别不愿意看到他们。每次放假回家，小玉身上就会莫名其妙地起皮疹，一片一片的红疙瘩，又痒又难治。一旦返回学校，她的皮疹就会好转。渐渐地，小玉发现这身皮疹不简单，于是到精神科就诊。经过了解，我发现小玉

共同关注 | 过敏这件“小事”

大部分人认为的过敏就是春秋季的打喷嚏、红眼睛，或者因为吃错了什么食物，皮肤上起了疹子，有点痒。但是不管什么样的症状都会在一段时间之后趋于好转，再严重一点儿的症状可以通过药物得到很好的控制。所以，很多人认为过敏都不是什么大不了的事情。但是，因过敏而丧命的案例却并不鲜见。 过敏真的会致命 2021年4月，《拉斯维加斯评论报》报道了一例严重过敏反应事件。一位叫贾科洛尼（Giacalone）的女演员因

共同关注 | 一招帮你变身“绝缘体”

提起过敏，相信不少人都认为自己很容易过敏，比如，患有过敏性鼻炎（现称为变应性鼻炎）、湿疹或荨麻疹等。2022年发布的《变应性鼻炎分类和诊断专家共识》指出，2005年我国变应性鼻炎的患病率是11.1%，到了2011年，这一数字上升至17.6%。拿皮肤科最常见的荨麻疹来说，相关数据显示，人群患病率可达40%。当然，过敏性皮炎的患病人群就更庞大了。 在过敏体验上，不少人都有深刻体会。例如，过敏性鼻炎患

共同关注 | 有关过敏的探索与假说

过敏性疾病如今已经成为很多国家的重要疾病之一。人们常常认为过敏性疾病是近年才出现的新疾病，但早在很多世纪之前，埃及、中国、美洲土著以及古希腊和古罗马时代的医学文献中，就已经提及鼻炎、哮喘、荨麻疹、湿疹等相关疾病的类似症状描述。尽管不太精准，但我们可以结合当时记载的治疗信息，对可能是哪种过敏性疾病做出推论。所以，人类对过敏性疾病的认识，可以追溯到2000多年前。 中世纪时期具有创新性的医学史料记载

遇见 | 18岁的礼物

遥不可及的梦想 “你好像僵尸呀！” “你的牙可真是大，大门牙。” 在我的高中阶段，身边的男生经常因为我的牙齿取笑我。他们的玩笑话像针一样刺破我敏感的自尊。我喜欢看杂志，杂志插画里时常有被誉为“校园女神”的书模。她们站在阳光下，露出八颗洁白、整齐的牙齿。这是我遥不可及的梦想。 我的牙齿究竟是怎样的呢？嘴巴微闭时，我左侧的虎牙会淘气地“一枝红杏出墙来”。如果我不自觉地笑起来，那更会是灾难一场，

医界高手 | 伊志强：神经外科“多面手”

见到北京大学第一医院神经外科主任医师伊志强，是在一个手术日的晚上。作为“王忠诚中国神经外科医师奖”这一中国神经外科医师最高荣誉的获得者，伊志强每周的手术都排得满满当当。很多患者因病情复杂，辗转多家医院，最后在伊志强这里得到妥善救治。这些荣誉和成绩的背后，凝结的是一位神经外科“多面手”日复一日的默默深耕和卓越努力。 探秘颅底“天花板” 神经外科医生探索的是大脑这个人类最精密、神经系统最复杂的区域

国际前沿 | 脑机接口标准化“暗战”

近年来，脑机接口已经成为世界各国脑科学领域的热门议题。自20世纪70年代以来，这项前沿技术日趋成熟，正在经历从实验室到产业界的重要变革。 2017年，特斯拉创始人马斯克（ElonMusk）宣布创立Neuralink公司（一个神经科技和脑机接口公司），并投入巨资研发各项脑机应用，一下子使这项技术从科研“深巷”走进公众视野，受到社会各界关注。 科技“大佬”看好 脑机接口就是“人脑与机器相连”吗？

求真证伪 | 幽门螺杆菌，总是全家感染吗

幽门螺杆菌（H.pylori，简称Hp）是存在于胃部的一种细菌，是目前所知能在人胃中生存的唯一微生物种类。 1982年，幽门螺杆菌被澳大利亚医生马歇尔（Marshall）和沃伦（Warren）发现并成功分离出来，从而被世人认识。由于这种细菌通常生存于人体胃幽门，即胃和十二指肠连接的位置，同时呈典型的螺旋状，所以它被称为幽门螺杆菌。幽门螺杆菌有很强的活性与繁殖能力，这得益于它的鞭毛结构。鞭毛是

科普新势力 | 养胃套路深当真反伤胃

误区一 护胃养胃，喝粥就对 分析与建议：粥确实容易消化，对消化系统疾病患者有一定的帮助，如胰腺炎缓解期患者就应该喝粥。但普通人一日三餐喝粥，营养不够均衡，品种也单一，粥消化很快，胃很快就排空了，人处于饥饿状态的时间长了，会影响胃病的恢复。 误区二 胃痛是小事，忍忍就没事 分析与建议：偶尔一次胃痛，不少人会自己用药应付过去。但如果经常胃痛发作，仍然自己买止痛药吃，就可能掩盖症状，后期导致反

求医向导 | 貌似冠心病实则心肌桥

61岁的李先生，今年刚退休，正准备好好颐养天年，没曾想经常一闲下来就觉得胸闷气短。朋友提醒他要警惕冠心病（冠状动脉粥样硬化性心脏病），于是他到医院胸痛中心做了冠状动脉增强CT，结果提示“冠状动脉未见异常，左前降支中段心肌桥”。 无独有偶，李先生的老同事张先生也偶然发现了心肌桥。但与李先生不同的是，张先生不但有心肌桥，而且还合并了“冠状动脉粥样硬化，右冠中段斑块，血管50%～60%的狭窄”。看上去

求医向导 | 警惕“阳康”后肺栓塞突袭

53岁的常先生，两个月前突然发热、肌肉疼痛、剧烈咳嗽；新冠病毒核酸试剂检测呈阳性，被诊断为新冠病毒感染；经对症处理后，常先生病情好转。2023年2月3日，常先生在某医院进行全麻下结肠镜检查，术中不幸发生肠穿孔。医生马上进行肠穿孔修补及腹腔引流术。术后次日下午，常先生可以下床活动，但他呼吸困难，最后晕厥，医生怀疑是肺栓塞。常先生经对症处理效果不佳被转到我院，做了CT肺动脉造影，确诊为右侧多发肺动脉分

求医向导 | 隐匿的角落

人们对癌症的恐惧远超其他疾病，尤其是肺癌。早期肺癌难以被发现，很多肺癌患者发现时已经处于中晚期。 早期肺癌有多隐匿 世界卫生组织的统计数据显示，2020年全球肺癌发病人数为220万，居恶性肿瘤的第二位；死亡人数为180万，居恶性肿瘤的第一位。而在新增病例中，临床上20%左右的患者在查出肺癌时，就要面对“恶性”和“晚期”的现实。从数据上可以看出，早期肺癌存在很大的隐蔽性，让人很难察觉。 早

求医向导 | 防治“糖网”的五大法宝

糖尿病患者的血糖如果控制不佳，有可能出现并发症，其中糖尿病视网膜病变（简称“糖网”，DiabeticRetinopathy，DR）就是常见的并发症之一。在“糖网”初期，患者可能感觉不到视力的明显下降，但若没有及时控制，病程会逐步进展，最终导致失明。 “糖网”的核心致病机制是视网膜微血管损害，一方面引起黄斑水肿，导致视力下降；另一方面，导致视网膜缺血，促进视网膜新生血管的产生。这些新生血管并不

求医向导 | 单孔腹腔镜开启无痕时代

子宫肌瘤被称为妇科第一瘤。医学认为其发生的原因与女性激素水平有关，多发生在育龄期，和有无性生活无关。 在育龄妇女中，子宫肌瘤的发病率为25%～30%。大多数患者没有症状，在做妇科检查或超声检查时无意中发现有子宫肌瘤，然后被医生告知仅需要随诊观察。 目前临床上尚无治疗子宫肌瘤的有效药物，短期用药主要是为了适当缩小肌瘤以便手术，或使用药物改善贫血，避免术中输血。子宫肌瘤虽然是常见的妇科良性肿瘤

求医向导 | 智齿痛了不要怕

什么是智齿 智齿是人类口腔内牙槽骨上的第三磨牙，也就是我们嘴巴里最后面的一颗大牙。之所以叫“智齿”，是因为它萌出的时间最晚，一般在18～25岁萌出，正是人心智成熟的阶段，由此而得名。 为什么会有智齿 智齿是人类进化遗留的产物。我们祖先的颌骨和牙齿比我们现代人的大。智齿在他们咀嚼粗纤维，比如树根、树皮这类食物时，能够提供帮助。随着人类的进步，食物越来越精细，咀嚼系统逐渐退化，人类的颌骨体积

健康中国·有你有我 | 春天一起来跳绳

春季是适宜锻炼的季节。跳绳作为一种大众健身运动，有摇与跳的上下肢协调配合，能够提高身体的协调性、灵敏度。在众多的燃脂运动中，跳绳易操作、耗时少、耗能大，且装备简单，受到众多年轻人的喜爱。 科学跳绳，掌握“姿势” 跳绳的时候请注意，要挺直腰背，收紧腹部肌群，大臂靠近身体，手腕转动绳子，同时跳动起来。不要跳得太高，保持前脚掌落地。坚持跳1～2分钟，然后休息1～2分钟，累计跳绳10～15分钟即可

特需问诊 | 特需问诊

靠墙半蹲怎么做才正确？ 网友提问：我听说靠墙半蹲可以保护膝关节，怎么做才正确？ 出诊专家：北京大学第三医院运动医学科主任医师胡跃林 股四头肌是保护膝关节的重要肌肉，靠墙半蹲可锻炼股四头肌。具体方法如下： 1.双脚打开与肩同宽且保持平行。 2.后背靠墙，逐渐下移。腰部、臀部与墙的距离为一个手掌的厚度。 3.呈半蹲姿势，使小腿与地面呈70度～90度。双膝保持同肩宽。持续收缩股四头肌，同时保

百姓药房 | 春天必备药，禁忌要注意

春天是万物复苏的季节，也是过敏者又爱又恨的季节。随着花草树木的“苏醒”，花粉、柳絮等纷纷出现，随之而来的，可能就是过敏。治疗过敏的手段有很多，其中H1抗组胺药是过敏者最常用，也是过敏季必不可少的一类药物。 什么是H1抗组胺药 组胺是变态反应性疾病中的关键介质，参与多种生理和病理过程，发挥调节变态反应、免疫进程、炎症反应等重要作用。H1抗组胺药通过与组胺之间竞争性结合组胺H1受体，或通过反激

百姓药房 | 解热镇痛药不良反应知多少

解热镇痛药又称为非甾体抗炎药（NSAID），是一类不含有甾体结构的抗炎药，具有抗炎、止痛、退热等作用。NSAID是非处方药，公众需要提高对这类药物安全性的认知，合理用药，才能获得理想的治疗效果。 药物种类繁多 NSAID类药物种类繁多，包括水杨酸类、乙酸类、烯醇酸类、邻氨基苯甲酸类和丙酸类。NSAID主要通过抑制环氧合酶COX-1和/或COX-2减少前列腺素的生成来发挥解热镇痛的作用。依据

百姓药房 | 女性雌激素“枯竭”，怎么办

更年期是指女性40岁之后出现的卵巢功能减退至绝经后的一段时期。 更年期女性常出现潮热、夜汗、心慌胸闷、睡眠紊乱、情绪波动等症状。随着月经的终止，女性还会出现反复泌尿系感染、尿急、咳嗽漏尿等症状。绝经5～10年的女性可能发生骨质疏松、心血管疾病等其他老年慢性疾病。 女性到了更年期，为什么身体会出现这么多问题？能否通过医疗手段，解决这些问题、延缓衰老呢？ 都是雌激素下降惹的祸 充足的雌激素

中医养生 | 春季食养遵循三原则

春为四时之首，春归大地之时，万物复苏，阳气始发。此时，养生应顺应阴消阳长的自然界变化，早睡早起，养肝健脾，尤其要注意饮食方面的调理。 食养有法 在饮食养生方面，大家应遵循助阳升发、温凉适宜、减酸增甘三个原则，同时多进食时令蔬菜，如菠菜、芹菜、莴笋、西蓝花、茼蒿、香椿、韭菜、蒜苗等。 助阳升发大家应适当摄取有助于阳气升发的食物。一般而言，具有温热之性的食物都有助阳之力。就五味而言，辛甘发散

中医养生 | 藏在身上的“止咳按钮”

春季气温变化大，过敏原增多，人们易被咳嗽困扰。其实，我们的身上自带“止咳按钮”，下面就带大家了解一下。 肺俞穴肺俞穴是肺的背俞穴，为肺气输注于背部之处，属于足太阳膀胱经。按摩此穴可调补肺气、补虚清热、宣肺化痰、止咳平喘。 位置：肩胛骨内侧，第3胸椎棘突下旁开1.5寸。 按摩方法：用拇指按揉肺俞穴约2分钟，以局部发热、潮红为度。 中府穴中府穴是肺的募穴，为肺气输注于胸部之处。按摩此穴可止咳平

中医养生 | 肝脾不和药茶调和

中医认为，春季与肝相对应，肝主疏泄，大家在春季应注意保持肝气舒畅条达。若肝气不舒，横逆克脾，则会使人脾气虚弱，出现反酸、嗳气、食后腹胀、腹泻等症状，这就是我们常说的肝脾不和。 疏肝理脾选对药 对于肝脾不和者，治疗应以疏肝理脾为主，同时注意调节情绪，常用药物有柴胡、枳壳、佛手、陈皮、玫瑰花、山药、茯苓、山楂、麦芽等。 柴胡柴胡性微寒，味辛、苦，入肝、胆、肺经，具有疏散退热、疏肝解郁、升阳举陷的

中医养生 | 疲劳难缓解推拿有妙招

疲劳也许是一种病 慢性疲劳综合征是一组以长期极度疲劳为突出表现的全身性症候群。该病的主要症状包括：反复发作的疲乏无力，发病时间不少于6个月，且患者职业能力、接受教育能力、个人生活及社会活动能力较患病前明显下降，休息后不能缓解。同时，至少兼有下列8项症状中的4项：1.记忆力或注意力明显下降。2.咽痛。3.颈部或腋下淋巴结肿大。4.肌肉疼痛。5.没有红肿的多关节疼痛。6.出现发作方式、类型及严重程度

中医养生 | 难言“痔”隐验方缓解

“十人九痔”的说法，大家想必都听说过。痔疮看似小病，发作时却让人坐立难安。下面为大家推荐3个外治验方。 验方一：取晒干的苦菜50克，清水3000毫升，煮沸10～15分钟。坐浴熏蒸约5分钟，待温度降至45摄氏度后清洗患处3～5分钟。每1～2天1次。 苦菜又名苦苣菜、取麻菜，为菊科草本植物，其味辛、苦，性微寒，归肝、胃、大肠经，有清热解毒化湿、凉血化瘀、收敛排脓的功效。苦菜中含有丰富的营养成分

中医养生 | 拔罐后的“圈圈”代表什么

52岁的王女士很注重养生，每当感觉不舒服时，她就会用真空拔罐器给自己拔罐。这一天，王女士来到杭州市红十字会医院推拿科就诊，并向汪芳俊主任展示了自己拔罐后身上留下的“圈圈”。 “您最近是不是经常对着空调风吹？”汪主任问。 “您是怎么知道的？”王女士感觉很奇怪。 汪主任解释，拔罐后的“圈圈”（罐印）可以告诉我们当时的身体状态如何。 拔罐：通经络、行气血 拔罐法是中医的一种治疗方法。 它

中医养生 | 菊花泡茶，你喝对了吗

生活中，人们常常会用菊花烹制菜肴或泡茶降火。市面上的菊花品种有很多，该如何选用？在使用菊花时要注意什么呢？ 菊花品种多 菊花的品种有很多。从花色来看，常见的有白菊和黄菊；按照产地不同，可分为亳菊、滁菊、贡菊、杭菊、怀菊、川菊等；按加工方法的不同，可分为烘菊、蒸菊、晒菊。 入药的菊花有黄、白两种。白菊偏入气分，其作用主要是疏风、通肺止咳、清肝明目、降压通脉；黄菊偏入血分，可明目祛风、养血润

心理月刊 | 出门旅游，要不要“躺平”

“躺平式旅游”换个地方赖床、点外卖 说起旅游，很多人的第一反应都是打卡拍照，能玩的都玩，努力不落下目的地的每一个景点。比如早早开始制订出行计划，或者选择一个性价比较高的旅行团，然后开始奔波于旅途，卡着时间切换景区，路上凑合吃点零食和泡面，晚上尽量选择价格便宜的酒店，只为省点钱出来，购买景点较贵的特产…… 这样的旅游就是我们印象中的“打卡式旅游”。一趟下来，虽然大包小包收获满满，但旅游的人腰

心理月刊 | 有些关系，越控制越失控

曾目睹父亲出轨的张女士，找老公时可谓千挑万选，最终相中了看上去老实本分的丈夫。 婚后，她老公也是体贴有加，家里大大小小的事情都是张女士说了算。 本以为生活可以一直这样顺风顺水过下去，结果有一天，张女士偶然发现老公手机中和其他女性暧昧的聊天记录。她追问下去，证实了丈夫出轨的事实。 张女士提到她和丈夫的相处模式：“我是一个控制欲很强的人，经常会要求老公在上班期间、应酬期间，甚至下班路上发小视频，

心理月刊 | 话多也是病？当心轻躁狂

敏感、内秀的大学生小李，这个月突然变得很开朗，经常和人谈笑风生，天天拉着同学逛街，人也变得爱打扮了。在陌生人看来，小李怎么也不像精神疾病患者。但是，她的家人察觉到了不对劲儿，带她到精神卫生中心检查，结果确诊为轻躁狂发作。 轻躁狂，即轻度躁狂症，是躁狂发作时一类较轻的症状。入春后，精神科接诊的轻躁狂患者明显增多。跟其他精神疾病相比，轻躁狂的症状比较隐蔽，容易被患者和家属忽视，也容易被门诊医生漏诊。

吃出健美 | 高血压防治食养来帮忙

为辅助预防和控制我国人群高血压的发生发展，改善高血压患者的日常膳食，《成人高血压食养指南（2023年版）》提出了成人高血压患者食养基本原则和食谱示例。 高血压是以血压升高为主要特点的全身性疾病。高血压的定义为：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压（SBP）≥140mmHg和（或）舒张压（DBP）≥90mmHg。收缩压≥140mmHg和舒张压＜90mmHg为单纯收缩期高血压。患

吃出健美 | 解密自热锅里的“神奇大米”

提到自热锅，很多人就会想到红烧牛肉饭、鱼香肉丝饭、卤肉饭等，简单、快捷又美味。可是，不知道大家有没有这样一个疑问：平时用压力锅蒸米饭，蒸上半小时才能熟，为什么自热锅里的大米加热10多分钟就能熟呢？自热锅里的大米吃起来，口感也跟普通大米不一样。那么，自热锅里的大米有什么“神奇”之处吗？ 自热大米的“前世今生” 很多自热锅里的大米都比较细长，略带弧度，大小比较均匀，外形上就与普通大米不太一样。

吃出健美 | 更年期女性的“饮食宝典”

女性更年期是卵巢功能由活跃转入衰退的阶段，也是各种慢性疾病如骨质疏松症、心血管疾病和老年痴呆症等易发生的阶段。进入更年期后，女性的生理、心理都发生了一些变化，对饮食营养也有了新的需求。为了预防心血管疾病、避免骨质疏松，更年期女性要保证摄入足够的蛋白质和钙，减少油、盐、糖的摄入量，适量吃大豆及其制品。 多吃优质蛋白质 人到中年，体内的蛋白质分解代谢速度加快而合成速度减慢，身体对蛋白质的需求量

吃出健美 | 吃好春季时令菜

春笋的营养价值和美味程度都很高。它既有蔬菜的清香，富含水分、各种水溶性维生素和矿物质，又有肉的口感，富含蛋白质。春笋中，被称为人体第七大营养素的膳食纤维含量也不低。膳食纤维不会被人体肠道消化吸收，具有强烈的吸收水分的作用，能够软化大便，促进肠道蠕动，对于经常久坐、容易出现便秘的办公族特别“友好”。 很多朋友会问，同样是笋，春笋和冬笋一样吗？答案是否定的。从外形上看，二者就完全不同。春笋随着春

妈咪宝贝 | 为何今年甲流闹得凶

不久前，甲流进入高发期，北京的一些学校和托育机构出现了由甲流病毒感染引起的集中发热情况。有的班级中的病假人数每天都保持在十人左右，更严重的班级甚至有半数学生因病不能到校。 医院的儿科人满为患，诊室前排起了长长的候诊队伍。几乎每个发热的孩子都要接受甲流病毒检测，检测结果为阳性的孩子居多。近日，北京市疾病预防控制中心的监测数据显示，北京市季节性流感疫情活动强度呈现上升趋势，在流行的流感病毒中，甲

妈咪宝贝 | 美味水果吃多少合适

孩子们都喜欢水果，吃一大盘也不在话下。有些孩子不爱吃菜，家长索性用水果代替。这样做科学吗？孩子吃水果要不要限量呢？有些水果性寒，有些水果性热，孩子该吃性寒的还是性热的呢？ 不可不吃的水果 水果是平衡膳食中不可或缺的一种食物。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。比如橙子、葡萄柚等柑橘类水果含有丰富的维生素C，具有多项免疫调节功能和抗氧化作用。苹果、梨等水果富含膳食纤维，有助于促进肠道健康。芒果、黄

妈咪宝贝 | 儿童接种新冠病毒疫苗的关键问题

在明媚的春天，天气暖洋洋的。大家走在路上，大多摘下了口罩；商场、超市里人群熙熙攘攘；各个城市的热门景点，又出现了人挤人的壮观场面。仿佛新冠病毒已经消失了，生活重新回到了三年前的状态。 由于新冠病毒容易变异，感染人群仍有再感染的风险。防控新冠病毒的重要措施之一就是接种新冠病毒疫苗。然而，对于这种“出生不足3 岁”的疫苗，很多家长心存顾虑。今天就来回答大家关心的儿童接种新冠病毒疫苗的问题。 为什么

妈咪宝贝 | 运动延寿值得坚持

我们常把“生命在于运动”这句话挂在嘴边，生命与运动真的有关吗？大部分年轻人运动是为了塑造健美的身材曲线，而中老年人的运动似乎就更加“深谋远虑”了，为了生命更加长久。 美国的《衰老与体育运动杂志》曾刊登过加利福尼亚大学圣迭戈分校的一项研究。研究人员从2012 年开始，对5446 名超过63 岁的女性进行了十多年的追踪记录，结果发现，无论有无长寿基因，较频繁的低强度身体活动和中等强度身体活动，都与较

运动美容 | 如何科学地动起来

俗话说，一年之计在于春。适当运动是恢复身体状态的良方。运动起来，给全年的好身体开个头！“阳康”后，如何正确运动？如何选择合适的运动强度？运动前后注意什么？ 问：春天适合进行哪些运动？ 答：春天，万物复苏，春暖花开。春天孕育着新的希望，昭示着新的开始，但如果没有一个健康的身体，一切都会可望而不可即。保持身体健康不是写出来的，也不是说出来的，而是做出来的。 春天适合什么样的运动？春天最适合进

运动美容 | 选择医美机构，注意三点降风险

美是人类永恒的追求。越来越多的人选择医疗美容，因为医疗美容能够切实有效地解决一些问题。比如，强脉冲光等无创手段可以使肤色变亮，射频等手段可以使肌肤紧致，注射肉毒毒素等可以除皱、改善轮廓，植入假体或软骨可以让鼻子纤巧动人…… 一系列明显的变化让人心动，于是众多爱美人士行动起来。想做医美，我们需要注意的事情很多，不同的项目有不同的要求。但在选择医美机构的基本原则方面，大家要注意三点。 1.营业场所

运动美容 | 乱涂药脸上黑痣变瘢痕

很多爱美的朋友会为脸上的黑痣要不要点掉而纠结。其实，在点痣之前，要搞清楚脸上的黑痣是不是真正的色素痣。 一般来说，按照痣细胞分布的位置，色素痣可以分为交界痣、皮内痣和混合痣。 色素痣也被称为黑素细胞痣。一般按照痣细胞分布的位置，可以分为交界痣、皮内痣和混合痣。交界痣的痣细胞巢位于表皮基底层，临床上一般表现为色素性斑片，不突出或略高于皮面。皮内痣是指痣细胞巢全部位于真皮内，从外观来看，为半球性黑

优品生活 | 优品生活·健康潮品

园艺台灯 喜欢园艺，但由于室内窄小或阳光不充足而放弃？上面这款台灯可以很好地解决这个问题。它配有生长灯，可提供独特的光源，为您的植物提供生长所需的适量太阳光和紫外线。 废料塑料灯具 这款照明设备是由回收的废塑料制成的。温暖的色调、适宜的亮度，既能保护我们的眼睛，又能保护我们的大自然。 红外防偷窥器 害怕在酒店、公共浴室被偷拍？这款多功能红外探测仪防偷拍神器能帮大忙。虽然是高科

每月杂谈 | 预防骨质疏松，维生素D真有效吗

骨质疏松是中老年人的常见病，发病率相当高。根据世界卫生组织（WHO）的估算，全世界50岁以上的人群当中有大约1/3的女性和1/5的男性，会因为骨质疏松而受到骨折或者骨裂的困扰。这种病严重影响中老年人的生活质量。 骨质疏松的主要原因是人体内缺乏钙元素，导致骨密度下降。民间曾经有种说法认为喝咖啡会导致骨质疏松，因为咖啡因能促进排尿，导致钙元素的流失。还有人认为喝汽水也会增加骨质疏松的风险，原因是

性学内参 | “性致”勃勃时，小心传染病找上门

性传播疾病已在全世界很多国家构成了严重的公共卫生问题。它又被称为性传播感染（STI），是以性接触为主要传播方式的一组疾病，可由多种病原体引起，包括细菌、真菌、病毒和寄生虫。较常见的性病有梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、沙眼衣原体感染、软下疳、生殖器疱疹、阴道毛滴虫病、乙型肝炎和艾滋病等。 虽然性传播疾病通常是由于与受感染的性伴侣发生经阴道、口或肛门的性行为而引起的，但是有些性传播疾病也

性学内参 | “阳康”后 如何重拾“性福”

当前，全国新冠疫情平稳进入“乙类乙管”常态化防控阶段，人们的生活和工作开始步入正轨。但是，很多朋友表示，自己现在的身体状态不但不如从前，而且性欲也有所减退。 新冠会影响性欲吗 世界卫生组织（WHO）将“新冠后遗症”定义为，可能或确诊新冠病毒感染3 个月后还有症状，症状至少持续2 个月，且没有其他的明显诱因。 英国的一项研究，涉及48 万人、平均随访时间3 个月以上，发现在2020 年1 月至

偶尔治愈 | “希有女孩”的引力人生

“风，让云长出花，漫天的花，无声开在乌云之下……”五个笑容明媚的女生在舞台上表演了一首《飞云之下》，歌声温柔而坚定。今年2 月28 日，即国际罕见病日这天，珠珠所在的这支“希有女孩”乐团受上海教育电视台的邀请，参加了一档聚焦罕见病的专题节目录制。在珠珠看来，“希有”代表着稀有和希望。作为一名视神经脊髓炎患者，她的疾病罕见，但从最初发病到现在走上舞台，她和乐团的伙伴们一样，从没放弃过希望。 “

偶尔治愈 | 读者来信

在我国北方地区，清明时节的饮食主要是糕饼、冷粥，很多人还要吃鸡蛋，寓意圆满。老北京人大多吃馓子、麻花、驴打滚和面茶。馓子是一种油炸食品，香脆可口，古时叫“寒具”。山西地区则为了纪念介子推，每家每户都要蒸“子推馍”“子推燕”等，馍面中夹有核桃、红枣、花生，称为“子福”，寓意祖宗保佑家族香火延传。这些馍既可以自己食用，也能用来馈赠亲友。在山东青岛，每户人家则在清明之日吃大葱和蛋饼，寓意聪明伶俐。而旧时

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