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2021年04期

环球封面速览 | 环球封面速览

《循环》2021.03 每天吃果蔬，多少合适哈佛大学医学院附属布里格姆妇女医院的研究团队通过分析全球超过200万人的健康数据得出结论：每天吃2份水果和3份蔬菜（1份80克）有助延长寿命。研究显示，与那些每天只食用2份果蔬的人相比，每天食用5份果蔬的人全因死亡风险降低13%;死于心血管疾病（包括心脏病和中风）的风险降低12%;死于癌症的风险降低10%;呼吸系统疾病，如慢阻肺的死亡风险降低3

天下资讯 | 天下资讯

好消息运动对心梗有救命效应近日欧洲的一项研究调查了10个队列中28140名心梗患者，其中心梗后28天内有4976人死亡，结果发现，平时保持高水平运动的人，心梗后死亡和心梗后28天死亡风险均较低。与平日久坐不动的人相比，规律进行中等或高强度运动并存在心梗病史的患者，心梗后的死亡风险分别降低33%和45%，心梗后28天内死亡的风险分别降低了36%和28%。不过，规律性低水平运动与心梗后相关

共同关注 | 面子事大

白里透红的皮肤，能为爱美的你增添许多光彩。可你知道吗？皮肤也是你身体健康状况的“晴雨表”。占总体重5%～15%的皮肤就像一条“变色龙”，会随着身体其他器官的健康状况而改变自己的颜色和状态，然后通过自身复杂精密的结构，折射出身体内部器官的健康。所以皮肤这个人体最大的器官，不只需要你时刻作为“面子工程”来维护。每一个人在实际生活中都会因为皮肤“闹别扭”，而承受各种各样皮肤疾病带来的困扰和危害。

共同关注 | 皮肤不只是身上的一层皮

皮肤是人体最大的器官，其重量约占人体总重量的16%，厚度约为0.4毫米～4毫米。皮肤覆盖于人体表面，作为人体的第一道防线，保护人体免受外界刺激以及防止营养物质丢失。良好的皮肤屏障功能对于身体健康极其重要，为什么这么说呢？了解了皮肤的结构和功能，你就明白了。皮肤也是个“大家族” 别小看薄薄的皮肤，人家也算得上“家大业大”。光是“直系亲属”皮层部分，就有表皮、真皮、皮下组织“三兄弟”;“旁系亲属

共同关注 | 了解皮肤微生态，学会生态养肌

皮肤是人体最大的器官，成人皮肤的表面积可以达到1.8平方米～2平方米。同时，皮肤也是人体与外界环境最直接接触的界面，上面居住着许多微生物，包括细菌、真菌、病毒、螨虫等。其中，细菌数量最多，每平方厘米也就是指甲盖大小的皮肤上，大约有100万个细菌。这些菌和皮肤究竟有怎样的关系呢？常驻菌与暂住菌皮肤上的菌，根据定植的时间可分为常驻菌群与暂住菌群。暂住菌相当于只领到了“暂住证”。它们在人体皮

共同关注 | 皮肤与阳光“相爱相杀”的那些事

俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。万物生长靠太阳，人也离不开阳光。如今，日光浴已经成为一种被追捧的休闲方式。但随着人们经验的积累和医学的发展，日光对皮肤有害的一面也逐渐被大家认识到了。那么，阳光和皮肤到底是怎样一种关系？我们在日常生活中又该如何利用好阳光这把双刃剑，让它既为我们的健康保驾护航，又避免过度暴露造成损伤呢？阳光的本质其实是电磁波。它的成分非常复杂，含有不同波长的红外线、可见光

共同关注 | 敏感还是过敏？别傻傻分不清

春天是一个万物复苏的季节，柳绿花红，鸟语花香，处处生机勃勃。经历了漫长的寒冬，人们都在盼望着春天的到来。然而，在这个充满活力和希望的美好季节，皮肤过敏的问题也随之而来。皮肤泛红、瘙痒、刺痛……种种皮肤敏感症状困扰着很多人，甚至会影响到正常的生活和工作。有没有办法避免这些烦恼呢？敏感≠过敏很多人会将皮肤敏感和过敏这两个词画上等号。殊不知，这其实是两个不同的概念。人们常说的敏感性皮肤是

共同关注 | 你每天的护肤都靠谱吗

追求健康美丽已经成为一种时尚，概念纷杂的各种护肤品琳琅满目，让很多人选择起来很困难，甚至出现使用不当或过度使用。那么在皮肤科医生的眼里，什么是护肤品，又该如何合理使用护肤品呢？只能锦上添花护肤品虽然是日常消费品，但由于使用它的人太多，而且直接作用于皮肤，因此安全性非常重要。政府把它与药品、医疗器械一起归由药监局统一监管。在官方层面，日常生活中提及的护肤品统称为化妆品。化妆品是指以涂

共同关注 | 这些斑斑点点为何偏爱女性

多形性日光疹春季高发多形性日光疹是一种常见的迟发性光变态反应性疾病，在紫外线强度有显著季节性变化的温带地区多发，好发于春季或初夏，好发部位为光暴露部位，女性患者多见。多形性日光疹大多在被日光照射后的数小时或数天内出现。患者自觉瘙痒，停止日光照射后1周左右皮疹可完全消退，部分患者不留划痕，部分患者会留下色素沉着。光敏试验提示，大多数患者致病光谱在UVA范围内，少数为UVB或UVA和UV

共同关注 | 形形色色的“湿疹”

看到本文的题目，您会不会有点奇怪。湿疹就湿疹呗，常见病嘛，干嘛还要加个双引号？这就对喽，双引号的湿疹就是我们本文的重点，因为全身或特定部位皮肤发生不明原因的瘙痒，出现红斑、丘疹、脱屑等皮肤损害时，人们通常会想到：我是不是得了湿疹？那究竟什么是湿疹呢？不瞒您说，这湿疹还真就有好多假冒的。什么是湿疹湿疹是由多种内、外因素引起的皮肤炎症，为最常见的皮肤病之一。急性湿疹好发于面部、耳部

共同关注 | 必须去除的痣

皮肤上长痣，再正常不过了。但长了痣要不要切，成了很多人纠结的问题。人们常说的“痣”从皮肤科医师角度看，它们包含多种类型的皮肤病，总体来说包括两大类。一大类与黑素细胞增生相关，包括色素痣、蓝痣、斑痣、晕痣、太田痣等;另一大类与皮肤发育异常相关，为先天性错构瘤，也就是细胞位于正常位置，但增生比例异常，包括表皮痣、皮脂腺痣、毛囊痣等。平常大家所讲的痣实际上是指色素痣。对于痣的治疗与否，往往要

共同关注 | 一孕就变丑？准妈妈如何搞好“面子工程”

怀孕生子，是人生之喜。但是，从女孩蜕变为母亲，这种角色的转变会让人措手不及，而且，可能还会隐藏着淡淡的忧伤。因为几乎每位女性都会担心孕期身材走形和颜值减分。如果说孕期只是胖了，还是可以让人接受和理解的。可是不少孕妈妈的身上、脸上还会发生一些奇怪的变化，比如某块皮肤变黑、长色斑还有恼人的妊娠纹等。这些能恢复吗？到底怎么破？皮肤改变，不用焦虑女性在妊娠期，内分泌必然会发生一些变化，主要

共同关注 | 皮肤发出的警报，你读懂了吗

皮肤是人体最大的器官，也是最外在的器官。它不仅是人体的第一道防线，还有多种重要的生理功能。皮肤状态常常是我们身体状况的晴雨表。异常的皮肤表现有可能成为疾病的报警器。下面我们一起来看看，如何捕捉这些特殊的信号吧。 1.面部粗糙，瘙痒，眼圈发黑正常人的面部光泽而富有弹性，当面部变得粗糙、干燥，上下眼睑色素沉着（即黑眼圈）并且一阵阵瘙痒时，要注意是不是患了特应性皮炎。特应性皮炎是最常见的慢

遇·见 | 重逢在清明

清明节到了，我想起了小杰。清明节对于小杰来说，应该是一个既陌生又充满期盼的日子。因为在这一天，他有很多话要对妈妈说，很多事情想跟妈妈汇报。他的妈妈，已经不在这个世界上了…… 01 不敢面对妈妈第一次见到小杰的时候，是在我进入病房给他的妈妈做芳香治疗的时候。当时的他，表情非常淡漠，细看又流露出一种胆怯。在我给他妈妈做肢体推拿的时候，他有些想靠近，最终却没有，看上去有些害怕。我心生疑惑：孩子

遇·见 | 念念不忘，必有回响

01 流动小吃摊当你经常光顾的小吃摊出现变化时，你在选择的时候就会陷入迷茫。它也许不是味道最好的那家，但当你下班之后来到熟悉的店家，听到老板说一声“下班啦？还是老样子？”就很容易被这种温暖感动。在陌生的大城市里，小吃摊是颇有人情味的地方。我也有这么一家熟识的流动炒面摊，也就是大家常说的“黑暗料理”。大约5年前，我无意中在街角偶遇他，以后便经常在夜深归途买一碗来果腹。一来二去熟悉以后，炒

医界高手 | 沈柏用胰腺癌“一把刀”

他是世界机器人外科学会（CRSA）主席，是国内最早将微创技术用于肝胆胰手术的专家。他是上海交大医学院胰腺疾病研究所所长，上海交通大学医学院附属瑞金医院副院长、博士生导师沈柏用教授。去年年底、今年年初，沈柏用在上海交大医学院附属瑞金医院胰腺中心微信号上推出了两条鼓舞人心的好消息：一是2020年12月31日，全体同仁以7台胰腺手术告别2020年，全年完成胰腺手术1124台。二是2021年1月1

求真证伪 | 手抖，就是帕金森病吗

流言：如果手莫名有些颤抖，你能想到的第一个原因是什么？超过半数的人，肯定会想到帕金森病。生活中，经常听到大家开玩笑，说某某吓得哆哆嗦嗦，好像是得了帕金森似的。但是也有的朋友是真的担心，比如有的患者到门诊咨询，自己的父亲（母亲）用筷子时手有些哆嗦，会不会是得了帕金森病。这年头，一哆嗦就怀疑帕金森的人太多了。那到底手抖是不是帕金森呢？每年的4月11日是世界帕金森病日。我国65岁

求医向导 | 远离花粉症，请收下这些干货

春暖花开，万物复苏，又是一年春来到。但对于一部分朋友来说，春天犹如噩梦般的开始，他们不停地打喷嚏、流眼泪，说话声音好像感冒了一般。这“噩梦”可能会持续整个春天。他们怎么了？下面就请北京协和医院变态反应科王良录教授给我们介绍一下这个“噩梦”的元凶，它还有一个如春天般美好的名字，叫花粉症。了解花粉症什么是花粉症？为什么有些人容易得花粉症？王良录：花粉症是一种过敏性疾病。春天，空气

求医向导 | 血友病防治，了解三个关键点

每年的4月17日为“ 世界血友病日”。血友病也是一种罕见病。每年这天，世界血友病联盟都会举办活动，希望唤起大众对于血友病的正确认知。血友病患者是这样一个人群，他们如同“玻璃人”般脆弱，小小的磕碰就可能导致血流不止、落下终身残疾甚至致命。据估计中国血友病患者在10万人左右，但目前登记病例尚不足2万人，这一巨大差异表明人们对血友病可能仍较为陌生，且认识上可能普遍存在误区。下面说说血友病患者治疗的三

求医向导 | 打鼾乃百病之源，并非危言耸听

人生中有一半的时间都用在了睡觉上，但在睡觉中的“打鼾”往往不被人重视。在传统观念里，还认为打鼾是“吃得饱、睡得香”。殊不知，打鼾与睡眠呼吸暂停综合征密切相关。打鼾可能引起死亡睡眠呼吸暂停综合征（SAS，又称鼾症），顾名思义，就是睡眠的时候呼吸突然暂停了。该病患者常表现为嗜睡，即白天不分时间、不分地点、不可抑制地打瞌睡，甚至在开会、看书、听课时也会不由自主进入梦乡。美国40岁以上男性

特需问诊 | 特需问诊

本期问题来自“健康大家谈”直播活动的网友提问。治疗“三高”的药物“吃上就停不下来”吗？网友提问：我是“三高”人群，还患有心脏病，需要长期吃药。治疗这些病的药，真的会“吃上就停不下来”吗？出诊专家：北京医院心内科主任汪芳这是一个我常常被问及的问题。但我说这个问题实际上是个哲学问题，因为一个人有血压高、血糖高、血脂高或心脏的问题，需要用药物来帮助控制。从这个意义上讲，如果这些疾病长

百姓药房 | 扒一扒降糖药的副作用

糖尿病是常见病、多发病，是导致心脑血管疾病、截肢、失明、肾衰和心衰的重要原因。糖尿病目前还无法治愈，但只要通过科学合理的管理，达到综合控制目标，大多数患者能够提高生活质量、延长寿命。药物治疗是糖尿病患者控制血糖达标的重要一环。目前，糖尿病治疗药物包括口服药和注射制剂两大类。其中的SGLT-2抑制剂和GLP-1受体激动剂是2型糖尿病治疗领域的一类新型降糖药，在临床上应用日益广泛。SGLT-2

百姓药房 | 维C银翘片，别给孩子吃

维C银翘片是一种常见的家庭备用感冒药。从名字来看，很多人会认为它是一种含有维生素C的中成药，中西结合疗效好，既方便又安全。事实真的是这样吗？维C银翘片含有金银花、连翘、荆芥、淡豆豉、牛蒡子、桔梗、薄荷油、芦根、淡竹叶、甘草10味中药;维生素C、马来酸氯苯那敏、对乙酰氨基酚3种西药，总共含有13种中西药成分。所以，它的真实身份是一种中西药复方制剂。要避免长期超剂量服用早在2010年，

百姓药房 | 小心！吃这些药会影响性功能

许多药物都有可能导致男性性欲降低或者勃起功能障碍，而一旦找到这些原因，就能够让性功能障碍治疗起来事半功倍。那么，哪些药物会对性功能产生不良影响呢？大体分为三类：抗高血压药物、抗精神类药物及激素类药物。 1.抗高血压药物高血压本身就是导致性功能障碍的原因之一。高血压可以诱导全身血管的重构及动脉硬化。这种变化自然也存在于海绵体内，会引起海绵体血管腔变窄，血管阻力增加，使进入组织的血液减少，从

百姓药房 | 奥司他韦还能安全用吗

每年一到流感高发季，奥司他韦就成为“神药”一般存在。感冒了服用奥司他韦治疗，甚至没感冒也吃一粒来预防，已经成为越来越多人的选择。随之而来的，还有人们对奥司他韦安全性的广泛关注。 2021年1月8日，加拿大卫生部评估了奥司他韦潜在的出血风险，所审查的信息对于总体出血风险尚无定论，但评估得出的结论认为：使用奥司他韦与下消化道出血风险之间可能存在联系。之前，日本也曾警告奥司他韦的出血风险和与华法林

中医养生 | 《黄帝内经》教您如何正确养阳

春季，气温回升，天之阳气生发，我们不仅可以看到树木长出新芽、开花，小草泛绿，冬季伏藏的动物也开始从土里钻出来，变得极为活跃，自然界一下子变得生机盎然。而这种特征在《黄帝内经》的《素问·四气调神大论》有描述，曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。” 春季易出现哪些健康问题春季，阳气徐徐上升，人体也会发生相应的变化。这些变化主要体现在以下几方面：上火由于阳气上升，部分素体阳气偏盛

中医养生 | “仙草”石斛选对比选贵更重要

被古代道家医学经典《道藏》列为“九大仙草”之首的石斛，近些年已成为养生界的“网红”，深受注重养生人士的追捧，其价格也是水涨船高。石斛到底好在哪里？如何选择优质石斛？所有人都适合使用石斛吗？ “网红”中药也是实力派石斛是兰科石斛属多种植物的总称，最早出现在《神农本草经》中，并被其列为上品，谓之“味甘，主伤中，除痹，下气，强阴，补五脏虚劳赢弱，久服厚肠胃”。《药性论》记载：“（石斛）主治男子

中医养生 | 柴胡疏肝散还春季一个好心情

冬去春来，万物复苏，一片生机盎然。在这美好的季节里，我们要顺应春天阳气生发的自然规律，来达到人与自然相和谐，顺势而为实现养生目的。中医认为，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，恶抑郁而喜调达。因此，春季养生重在调畅肝气。今天介绍一个疏肝解郁的代表方：柴胡疏肝散。柴胡疏肝散出自明代著名医学家张景岳所著的《景岳全书》。原方用于“治胁肋疼痛，寒热往来”，由“陈皮（醋炒）、柴胡（二钱）、川芎枳壳（麸炒）

心理月刊 | 父母能有啥坏心思？“退休期叛逆”罢了

2020年，56岁的苏阿姨离开家庭，离开丈夫，开始了自驾之旅。她的前半生就是众多父母的模样：与丈夫相亲认识，婚后生儿育女，等女儿成家，退休的她又继续为下一代忙碌着——帮女儿带双胞胎，一带就是3年。曾经，她认为她的人生没有别的可能，她说“为孩子考虑我就忍吧”。直到有一天，将外孙送到幼儿园之后，苏阿姨决定逃离这个家，她和自己“私奔”了。如果仅仅从表面上看苏阿姨的行为，很多人会给她贴上“疯狂”或

心理月刊 | 创伤过后，内心为何依旧煎熬

“我对某某事物PTSD了！”在社交平台上，PTSD成了一个网络流行语，用来表达对某个事物的敏感、厌恶、抵触等情绪。 PTSD 其实是创伤后应激障碍（post-traumatic stress disorder）的英文缩写，是指个体经历威胁生命事件之后出现的一组有特征性和持续存在的症状群。很多人在一生中都会经历某种创伤。有些创伤的影响会随时间的流逝而消失，而有些创伤则会让人内心备受煎熬。当

心理月刊 | 关于“玩手机游戏停不下来”的秘密

2021年年初，一款名叫《合成大西瓜》的手机游戏成功破圈，成为新年首款火爆全网的现象级手游。这个游戏的玩法很简单：玩家选择一个位置将水果扔下去，两个一样的水果碰到一起，就能够合成一个更大的水果。游戏的终极目标就是合成大西瓜。无论是今天的《合成大西瓜》还是之前的《2048》，以及其他休闲小游戏，比如《开心消消乐》等。这些风靡一时的手机小游戏，是如何做到让人一玩就停不下来的呢？让人欲罢不能

吃出健美 | 癌症患者的“忌口”与“发物”

“忌口”，让多少肿瘤患者欲罢不能。“发物”，让众多家属无所适从。对肿瘤患者来说，疾病持续不断的消耗、密集抗肿瘤治疗的实施和沉重的心理负担，都在呼唤高质量的营养支持。但在临床工作中我们发现，不少肿瘤患者对自己的饮食生活缺乏管控，导致身体吃不消;还有一些患者对自己的饮食设置了各种禁忌，结果导致营养不足，后续抗癌治疗无法顺利实施。如何合理饮食，帮助肿瘤患者顺利渡过治疗难关，尽快康复呢？谨小慎微的

吃出健美 | 外卖族，请关注一下这个营养素

现代社会生活节奏快、生活压力大，太多的打工人依赖外卖来解决一日三餐。特别是那些尚未成家、没有单位食堂的单身打工人，长期吃外卖，营养状况不容乐观。在宏量营养素方面，能量、精制糖和脂肪摄入量容易超标;在微量营养素方面，普遍存在盐摄入过量，钠元素超标，维生素C和B族维生素摄入量不足，特别是B族维生素里的叶酸缺乏严重的情况。叶酸不只是助力生殖备孕叶酸是水溶性B族维生素，曾被称为维生素M，是一类

吃出健美 | 为什么素食者也会得脂肪肝

王女士到医院体检，结果发现患有脂肪肝，这让她特别不解，因为王女士是一位素食主义者，已经很多年没有吃肉了。脂肪肝不该是大鱼大肉吃出来的吗？她怎么会得脂肪肝呢？脂肪肝发病率越来越高，近10年的发病率已经从15%上升至30%，占所有肝脏疾病的50%。说起脂肪肝，很多人认为这是胖子的专利，特别是喜爱肉食者才容易得的病。但实际上，一些长期吃素的人，并不会因为没有吃荤菜而避免患上脂肪肝。相反，许多素食

吃出健美 | 吃植物油就不用担心胆固醇高？

在医院的营养门诊，经常会有高脂血症患者来咨询如何合理饮食。其中一位体检中发现胆固醇高的患者，问了我这样一个问题：“血脂化验中我只是胆固醇高，植物油不含胆固醇，我吃植物油就不用担心了吧？” 听起来似乎很有道理。在营养过剩成为普遍问题的现代社会，大家都希望减少摄入胆固醇以保证身体健康，得知植物油不含胆固醇，就认为味蕾可以绽放了。这样做，后果很严重。首先，我们来了解一下胆固醇与食用油的关系。

妈咪宝贝 | 春季这5类传染病，各个击破

又到一年春暖花开的季节，万物复苏，阳光明媚，正是踏青赏花游玩的好时节。可同时，各种病原体也在蠢蠢欲动，伺机而行，祸害人类的健康。对孩子来说，某些传染病如麻疹、水痘、流行性感冒、流行性腮腺炎、猩红热等也爱在这个季节凑热闹。下面我们就来看看，那些可能危害宝宝健康的春季传染病吧。 5种传染病，各有各的狠 ◆流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，经呼吸道飞沫传播，也可通过被病

妈咪宝贝 | 上“全素幼儿园”有啥顾虑

不久前，媒体报道了成都一家“全素幼儿园”的新闻，据称该幼儿园采取了全素的饮食方式，“提供种类丰富的素食餐食，保证孩子必要的营养”。不知幼儿园提供的素食是否够丰富，即便足够丰富，素食模式也并不像想象中那般简单和美好。对于健康成年人，素食模式如果组成不合理，都将造成多种营养素缺乏和谷类摄入过量的风险，很难想象让这些没有选择权的孩子长期吃全素，会有什么样的后果。幼儿及学龄前儿童的消化系统还在

健康中国·有你有我 | 有氧运动，选对且坚持

运动有益健康，有氧运动更是有各种各样的好处，让你拥有健康的身体、健美的身材、健全的人格。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，就是强度不很高且富韵律性的运动，一般运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度。这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是大众健身的主要运动方式。而且，如

运动美容 | 纹眉前，风险项了解一下

纹眉，英文叫“microbladingeyebrows”（直译过来是“微型刀片纹眉”），是一种美容纹饰。为了便于宣传，人们还给它起了一堆的艺名，比如 “半永久定妆术”“眉饰”“绣眉”等。无论说得多么艺术，纹眉的真相只有一个，就是将颜料通过刺破皮肤来渗透到皮肤内，然后保持眉毛形状的一种方法。纹眉可以调整眉毛的形状，增加眉毛的浓密感，对于人的面部整体美感有极大的提升作用。所以，这项技术刚引进

运动美容 | 运动锻炼为何不是减肥的主角

提问：运动能成功减肥吗？您的答案是什么？来看一下这些“ 触目惊心” 的事实：一碗热干面吃进去太容易，然而把它消耗掉要跑步10多公里，会“累死人”的！还有，70公斤的人，健步走（6.4千米/小时）1小时，大概消耗350千卡的热量，跑步（8千米/小时）1小时，大概消耗580千卡的热量。这两个运动量对于大部分肥胖者都是“不可能完成的任务”了。大部分肥胖者每日通过运动锻炼的热量消耗在200千卡～3

运动美容 | 这项运动的好处远不止瘦那么简单

这项运动，减肥瘦身的速度可以用叹为观止来形容。这项运动简单易学、不占空间。这项运动，是很多明星的保持身材的“武器”，从不敢偷懒。快说吧！到底是什么？这项运动就是——跳绳。你，猜对了吗？景甜、孙俪、陈妍希、黄子韬等明星是跳绳运动的狂热爱好者。据说景甜每天跳绳1000次，一段时间下来，就瘦了20斤。而我们的“国民娘娘”孙俪则透露，跳绳是她在拍剧休息间隙会随时开展的运动。那么今天，我

优品生活 | 天干物燥，小心中了加湿器的“毒”

温度在攀升，空气也变得越来越干，尤其是身在北方的你，是否也困惑于“无论怎么补水，依旧觉得皮肤干”，即便终日抱着水杯不撒手，仍然觉得喉咙痒？何以解“干”？唯有加湿除了每天不停往脸上喷喷喷、抹抹抹……对了，还要赶快把加湿器取出来，给干的掉渣儿的自己续命。于是，办公桌上、卧室里都开始终日仙气缭绕。如梦似幻般，身体终于舒坦了，皮肤不干了，眼睛不痒了，嗓子也不疼了…… 感恩的你估计在心底想，是

优品生活 | 手机辐射防得住吗

用手机联系、开会、学习，用手机购物、阅读、娱乐……如今，手机已与我们的生活、工作密不可分，在享受现代通讯技术及电子信息时代带来极大便利的同时，手机辐射问题也持续受到关注。学者开展了一系列研究来解答手机辐射对身体有没有伤害，有何种伤害，如何避免伤害等问题。普通大众作为手机用户，对手机辐射的某些认识是不是会存在盲区和误区呢？一起来了解一下。致癌杀精真真假假手机辐射属于非电离辐射，电波

优品生活 | 防蓝光眼镜

防蓝光眼镜防蓝光眼镜对眼睛的保护作用自不必多说。这款创新的防蓝光眼镜具有10层保护功能不同的涂层，如防刮擦、抗电磁、抗反射、防UV400、防水、蓝光阻挡层等。环保高尔夫球高尔夫球场很大，很容易一杆打下去就找不到球了。这些散落的高尔夫球该如何处理呢？有环保意识的公司将这些被丢弃的高尔夫球进行了回收，消毒处理并重新标记后，供更多的玩家使用。简单的操作让这项运动更环保，也更加亲民。

每月杂谈 | 想降血压？试试肌肉拉伸

高血压是一种很常见的慢性疾病，世界卫生组织估计全球患病人数有11.3亿之多。这个病最可怕的地方就在于大多数患者平时没有症状，所以很多人根本不会意识到自己已经得病了。等到发现的时候，心血管系统很可能已经在高压下运行了很多年，受损的组织已经来不及补救了，所以高血压是导致早逝的主要原因之一。每年超过1000万人死于高血压引起的各种并发症，比如心脏病、肾病、中风和痴呆等。但是，和癌症等其他慢性疾病

每月杂谈 | 有一种幸福叫睡个好觉

“勤劳一日，可得一夜安眠;勤劳一生，可得幸福长眠。”达·芬奇对睡眠的感悟可能更适用于他的时代（15世纪～16世纪）。那时人们基本上还是日出而作日落而息。人的睡眠受生物时钟的控制，没有人造光（电灯）、智能电子产品的干扰，反而是工作时长、劳动强度促进睡眠，因此失眠的人较少。进入信息时代，睡眠已经成为一些人的奢侈需求，他们因种种睡眠障碍而无法入眠或睡不好。2020年一项中国睡眠指数报告显示，国人

性学内参 | 如何开启你们的第一次“性之旅”

在经历了热恋之后，很多情侣或者新婚夫妻就会顺其自然地进入到“性之旅”。那么如何开启第一次性活动？其实了解这个问题还是很重要的。就像很多事情一样，第一次的印象如何，表现如何，会对今后的生活有很大的影响。在门诊，经常会看到第一次性生活失败的男性从此患有心理性勃起功能障碍，再也无法尝试同房。女性也是一样，有的留下了心理阴影，对今后的夫妻生活、生育造成了极大的影响。既然第一次这么重要，那么我们都要注意

性学内参 | 性观念：新旧大比拼

爱爱时间论旧观念：做爱持续的时间越长越好新理念：不以时间长短论“英雄” 从生理的角度来讲，做爱持续时间过长，女性体内分泌物会渐次减少，影响做爱过程的快感甚至会带来不舒服感;男性持续消耗体力，到了关键的“冲锋陷阵”时刻，还有多少体力？同时，生殖器官持续处于充血勃起状态而不射，长此以往容易导致盆腔综合征。新时代的“快餐性爱”也是一种性爱的方式，不但节约时间，而且还充满激情。用各种各样

性学内参 | 性为什么是人类永恒的话题

有人说爱和生命是我们人类永恒的话题，我笑了笑说，还有性，性也是我们人类永恒的话题。生命是人类性生活创造的产物，爱情是性的艺术表达形式。爱和生命是我们永恒的话题，其实性也一样。每次去高校讲座，我都会问在场的大学生们这样一个问题——看到“性”这个字，你会想到什么？得到最多也是最直白和羞涩的回答是：“啪啪啪”。短暂的欢笑之后，我提示大家可以再想想。同学们开始说：男人、女人、性别、身体、欲