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2021年02期

环球封面速览 | 环球封面速览

美国密歇根大学等机构的研究人员发现，儿童时期的自我控制程度与人生后期的成功之间存在联系。研究人员发现，自控力强的孩子的平均寿命更长、健康状况更好，且在财务和社交方面也做得更好。研究人员建议，可以尝试更专注于教育有自控问题的孩子，以提高他们的自我控制技巧。医疗小丑也叫小丑医生或医院小丑，是一群以患者为观众的喜剧演员。先前的荟萃分析评估发现，医疗小丑在医疗保健中可以起到辅助作用，促进病人康

天下资讯 | 天下资讯

好消息多吃蘑菇，头脑更灵活新加坡国立大学医学院的研究者发现，与每周食用蘑菇不到1份的老人相比，每周食用蘑菇超过2份的老人患认知障碍的概率降低了43%。研究发现，蘑菇中含有一种独特的抗氧化剂和抗炎剂麦角硫因，能降低认知障碍发病率。人类无法自行合成麦角硫因，它的主要来源之一就是蘑菇。研究中，1份蘑菇（金针菇、平菇、香菇、白蘑菇等）的数量约为150克，2份蘑菇相当于半盘。（人民网）少吃肉降低

共同关注 | 胃，你好吗

都说“每逢佳节胖三斤”，一年一度的春节更是对胃的大考验。大鱼大肉不会少，海鲜鸡鸭冷热搭，更别说桌上那琳琅满目的小零食。一天一天，刚放下碗筷就拿起零食，假期是舒舒坦坦过去了，但你的胃几乎难得舒坦。更多的日常生活中，现代人总是面临各种各样的压力，吃饭不定时，三餐不规律，心情好坏都可能暴饮暴食，爱吃的麻辣热烫等都对胃不那么友好。久而久之，本来强大的胃就变脆弱了——稍有风吹草动，就要“闹一阵别扭”

共同关注 | 原来胃是这样的……

民以食为天。脾胃不好，百病丛生。如果你时常感到饱胀、胃痛、嗳气、恶心，那么你的胃可能正在亮红灯，快快打响健康“保胃战”吧！让我们来认识一下我们的胃。胃是一座空房子胃是一座外形似蚕豆的空房子。它能收放自如，在整个消化道中起到承上启下的作用。它位于人体的中上腹，矮肥体型者胃的位置较高，瘦长体型者位置较低。我们的胃有两道大门，两个小山坡，分别称为“胃小弯”“胃大弯”;前门称为“贲门”，接纳

共同关注 | 有一种难受叫“春节胃”

期待已久的春节大假即将到来，各位可能早就计划好了，有想好好吃的，有想过过瘾的，还有想跟小伙伴好好聚聚诉说一番衷肠的。但是做什么都应该有度，如果过度，功能再强大的胃也会出问题。你听说过一种难受叫做“春节胃”吗？所谓“ 春节胃” ，指的就是春节期间因为饮食不规律、暴饮暴食，导致的一系列肠胃问题。原因主要是两方面：一年一度好不容易回趟家，顿顿鸡、肉、鱼、虾，唯独不见素菜，或冷热食物混杂，饮酒频繁，

共同关注 | 绕开饮食误区，认真护好你的胃

假期将近，面对亲戚、朋友的热情款待，大鱼大肉面前，请问：你的身体准备好了吗？一些不良的饮食习惯，轻则容易导致消化不良、急性胃肠炎等胃肠道疾病，弄不好还会引起消化道出血、急性胰腺炎等要命的急症。所以，下面这些饮食误区，请绕开！ NO.1 大吃大喝大吃大喝这个不好的习惯，不但吃坏了胃，喝伤了身体，也带坏了社会风气。据估算，我国每年餐饮浪费的蛋白质和脂肪分别高达800万吨和300万吨，相当

共同关注 | 胃疼，未必真是胃在疼

在门诊我们经常碰到患者捂着肚子说自己胃疼，要求开胃药，最后被诊断出其他问题。我们发现但凡是上腹痛，患者都会称胃疼，但实际上，上腹痛可不一定是胃疼。大部分人的胃位于上腹部，胃前壁右侧邻接肝脏，左侧紧邻膈，下部接触腹前壁，后壁则与胰腺、左侧肾上腺、左侧肾脏、脾脏、横结肠等器官毗邻。胃病是上腹痛的常见原因，比如胃炎、胃溃疡、胃痉挛等，但上腹痛可不一定就是胃疼，还有其他疾病同样可以引起该区域的

共同关注 | 总是胃胀怎么回事？说说胃与菌

总是胃胀要注意胃肠道是人体消化系统的重要组成部分。在日常生活中，由于生活方式和饮食习惯的变化，身体往往会出现不适，如胃部胀气（胃胀）、反酸呃逆等情况。这些虽然不是什么大事，但如果经常出现这样的情况，就说明身体健康已经发出危险信号，需要引起关注，以免发展为疾病状态。毕竟人体十分精密，无时不刻不在确保自身的健康运行，通常不会无缘无故地拉响警报，除非已经到了疾病边缘。作为一种常见的胃肠道症状，胃

共同关注 | 压力一大胃就来劲？

现代人面临着各种各样的压力，吃饭不定时，暴饮暴食，为了放松就去饭馆饱餐一顿。久而久之，很多人都发现自己的胃变脆弱了——稍有风吹草动就会 “闹别扭”，尤其是在心情欠佳或者是压力山大的时候。中国肠胃病患者有1.2亿，慢性胃炎发病率为30%。如此高的发病率，与充满压力的生活方式及不良饮食习惯有密切关系。胃像个智能口袋生活经验告诉我们，心情不好和胃疼之间有着千丝万缕的联系，这是巧合还是必然？这

共同关注 | 胃镜检查，该做别拒绝

胃镜检查，已经有了近150年的历史，最早是由一名德国医生在观看街头吞剑表演时受到启发而发明出来的。如今，它早已成为诊断食管、胃、十二指肠病变的可靠方法，被称为胃癌诊断的“金标准”。虽然传统胃镜在临床有着广泛而重要的用途，但由于检查时会刺激舌根导致恶心、呕吐、呛咳等不适，以至于很多患者对胃镜检查心生畏惧，谈“镜”色变，望“镜”生畏，甚至拒绝检查。那么，胃镜检查到底是怎么一回事？哪些因素决定

共同关注 | 胃癌病人吃饱吃好的秘诀全在这里

想让胃癌患者吃饱吃好，确实有难度。先看几组细思极恐的数字：我国胃癌发病率和死亡率在恶性肿瘤中居第2位，每年新发病例约67.9万，死亡病例约49.8万。占全球胃癌患者数的50%。而我国人口只占全世界人口的18.8%。在中国，胃癌患者的五年生存率为36%，而日本和韩国的五年生存率均超过60%。为什么差距这么大？原因之一是—— 胃癌患者死于营养不良作为一种治疗方式，营养治疗的重要性不

共同关注 | 冬季养胃，中医有讲究

冬季是胃病的高发季节。《灵枢·五味篇》中说：“胃者，五脏六腑之海也，水谷皆入于胃，五脏六腑，皆禀气于胃。”句中的“水谷”即指吃进体内的各种营养物质。无论脏腑及诸经奇脉、肢节百骸，皆离不开胃所受纳营养物质的滋养，由此可见，胃主受纳功能对于人体健康非常重要。那么，在繁忙的生活和工作中，如何才能保护好我们的胃呢？第一招：吃好一日三餐早餐护胃：暖一点、杂一点、慢一点对于很多上班族而言，新的一天

共同关注 | 吃胃药，时间把握刚刚好

胃药主要是指用于治疗慢性胃炎、胃食管反流病、十二指肠溃疡等上消化道疾病的口服药物，包括促胃动力药、抑酸药、制酸药。由于不同胃药的药理作用和起效时间不同，因此，在特定时间服药，药物才能发挥出最大的药效。不少病人也常追问医生在何时服药效果更佳。确实，吃胃药，时间要把握得刚刚好。促胃动力药：饭前服用最佳促胃动力药主要包括多巴胺受体阻断剂，如甲氧氯普胺、多潘立酮，以及乙酰胆碱酯酶抑制剂，如伊沙

遇·见 | 跟你聊聊烦人的那个他

不靠谱的他对于手术室护士来说，取个“术后1年的钢板”，可以说是没有难度的手术，尤其是患者还很年轻。手术室里的气氛很轻松。因此，当发现患者没有随身携带X线片的时候，谁都没有在意。只有患者自己紧锁眉头：“怎么没有事先告诉我一声呢？这也怪我自己！怎么就没多问一句呢？” 我跟她说：“没事儿，你别急！我让你家属回去拿一下。” 我通过广播呼叫这位患者的家属，但一直没有人回应。她开始躺不住了，一

健康纵横 | 萨法尔的生命传奇

20世纪50年代初期，呼吸衰竭通常意味着患者不能生存。脊髓灰质炎在北欧流行期间，由于疾病累及延髓造成呼吸肌麻痹，很多患者出现呼吸衰竭，病死率高达87%。那时丹麦哥本哈根的一些医院，感染科与麻醉科通力合作，共同治疗呼吸麻痹患者。他们摒弃了传统的“铁肺”，用呼吸机进行间歇性正压通气，有效降低了病死率，推动了ICU的发展。然而，人的生命器官和功能相互关联。有呼吸功能，没有血液循环，行吗？心脏骤停

医界高手 | 王成硕暖色调的鼻科医生

医学的道路从来都是荆棘密布。唯有勇气与智慧并存，方能披荆斩棘。人的鼻腔有如深邃幽暗的峡谷，里面却别有洞天。他用敏锐的眼、灵巧的手和仁慈的心去探索发现，不负光阴，奔跑向前，成为国内鼻科领域临床和科研均走在前列的青年翘楚。最新出炉的首批青年北京学者名单中，北京市临床医学领域仅有两人入选，他便是其中之一。他就是首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科鼻科副主任王成硕。跟着榜样，大步向前走

求真证伪 | 疼痛只能忍？不！疼痛也是病，得治

流言：相信不少人有过以下经历：腰杆痛了一个星期，想到上班一大堆的事，想到上有老下有小，房贷、车贷没有还完，贴块膏药，忍着！脚板痛了一个月，看骨科说骨头没问题，看神经内科也没查出啥毛病，痛得凶忍着又难受，可是不忍着又有什么办法！人家做完手术痛两天，我咋做完痛了那么久，是不是我这个人太娇气？面对各种痛，大多数人熬着、忍着，难道没有别的办法吗？当然不是！你有没有想过，其实这些疼

求医向导·专家门诊 | 这种跟吃有关的癌症可防可治

结直肠癌也叫大肠癌，是指来自大肠黏膜上皮的恶性肿瘤，包括结肠癌和直肠癌。这类肿瘤既是最常见的消化道恶性肿瘤之一，也是人类最常见的恶性肿瘤之一。发病速度远超国际水平 2020年全球最新癌症负担数据显示，结直肠癌的发病率高居全球恶性肿瘤第三位，更是位列恶性肿瘤死亡人数的第二位。近年来，我国结直肠癌的发病率呈上升态势，2020恶性肿瘤新发病例排在第2位和致死因素的第5位。我国发病的上升速度远远超过

求医向导·专家门诊 | 年轻人的心梗真相，一次说清楚了

1月5日晚，某知名时尚博主在飞机上因心脏骤停不幸离世。元旦假期，年仅25岁的“小魔仙”美琪扮演者因心梗猝死。更早一点，上海一位48岁的女教授在滑雪时突发类似心肌梗死的症状去世…… 心脏猝死事件接二连三发生，特别是越来越多的年轻人遭遇不幸，让人扼腕叹息。心血管健康告急，多是长期不良生活方式“埋雷”。抽烟喝酒、暴饮暴食、缺乏运动、超重与肥胖、高压生活等，已经成为影响心血管健康的主要因素。当这些不

求医向导·专家门诊 | 发烧是好事还是坏事

因为新冠病毒，进出公共场所要测体温，正规医院都设有发热门诊与发热筛查体系。人类的核心体温在静息状态下维持在36.7℃～37.3℃。每一个人的情况不同，体温稍有差别，超过37.3℃是发热，37.4℃～38℃是低烧，38.1℃～40℃是高烧。新冠病毒的侵袭让许多人都更加了解免疫系统的作用。抵抗外来侵略，就会耗费人体许多能量。当人体免疫力下降后，鼻病毒、冠状病毒、腺病毒等便会乘虚而入，如侵入呼吸

求医向导·专家门诊 | 8种晕厥易盯上中老年人

晕厥，是一种突发的、可逆的、短暂的意识丧失状态，是由于大脑一时性供血不足所致。晕厥一般历时数秒钟至数分钟，不经处理可自行恢复。但发生在中老年人，除会导致跌伤，引起意想不到的后果外，还可能是一些疾病的早期信号或症状。有些严重的晕厥发生后，如不及时采取急救措施，往往可发展为猝死。因此，了解中老年人常见的晕厥，及时查明原因，掌握对策，懂得“识别”与“自救或互救”，不但可以防患于未然，而且一旦发生也不

求医向导·专家门诊 | 远离罕见病准爸准妈能做些什么

欧洲罕见病组织于2008年2月29日发起并组织了第一届国际罕见病日，旨在提高社会公众和政府对罕见病及罕见病群体面临的问题的认知。特意选在2月29日这个四年才有一天的日子，就是为了加深公众对“罕见”二字的理解。其后，为了方便纪念，各国统一将每年二月的最后一天定为国际罕见病日。罕见病其实不罕见所谓罕见病，顾名思义，是指那些发病率极低的疾病。又称为“孤儿病”，一般为慢性、严重性疾病，常危

求医向导·专家门诊 | 特需问诊

本期问题来自参与“健康大咖谈”直播活动的网友提问。网上防中风的“灵丹妙药”管用吗？网友提问：我在网上经常能看到一些防中风的秘方，还有宣称能“清除血液垃圾”的产品，这些都管用吗？出诊专家：首都医科大学附属北京天坛医院院长王拥军目前，网络上充斥着各种各样的与中风有关的“秘方”或者所谓的科普文章，让大家不知孰真孰假。其实，很多伪科普的背后都有商业利益的驱动。从专业上讲，我们主张“循

百姓药房 | 8种药最好别用热水服

人们用白开水送服药物似乎是个常识。有的人喜欢用凉开水送服，但有些人喜欢用60摄氏度以上的热水服药。殊不知，部分药品遇热后会发生物理或化学反应，进而影响疗效，甚至增加不良事件的发生。从用药角度一般建议使用温开水或凉开水送服，因为一些药物使用热水则会影响疗效。那么，哪些药物不能用热水送服呢？结合药物特性、成分及剂型等，我总结了以下几类不宜用热水送服的药物。胶囊剂胶囊剂可分为硬胶囊、软胶囊、缓释

百姓药房 | 干眼症也可能是药的“锅”

随着电子产品的普及使用，老、中、青年各个年龄段的朋友们，日常生活和工作几乎已经没有办法离开形形色色的电子产品，以至于眼睛常会出现干涩、异物感、视物疲劳、视物模糊，眨眼时感觉眼睑粘住，睁眼困难，眼红等情况，很多人担心自己是否患上了干眼症。干眼已经是目前常见、高发的眼病之一。然而，不仅长期过度用眼有可能出现干眼症，药物也容易导致干眼症的出现。干眼的原因多种多样，国内近期研究显示，超过87.6%

百姓药房 | 吃二甲双胍减肥，要不得

在门诊，遇见一些体型偏胖的2型糖尿病患者，我是鼓励他们选择二甲双胍的。没想到生活中，有很多血糖正常，身材也绝对称不上“肥胖”的朋友来问我：“能吃二甲双胍减肥吗？” 这引起了我的警惕。因为，作为一名内分泌科医生，我深知其中的不妥之处。下面我就为大家解释一下原因。首先，二甲双胍是一个好药，这点是有目共睹的。做为一个临床使用已达60年的经典药物，时间和大量的使用人群基数已经证明了这款药物的安全性

中医养生 | 过年聚餐多，药膳来消食

最能烘托节日气氛的事情，非聚餐莫属了。饮食文化在我国有着悠久的历史，而吃香的喝辣的，大碗喝酒、大口吃肉更是人民对生活富足的一种表达。但是，过度进食肥甘厚腻或生冷凉滞的食物或饮酒，不仅导致醉酒，还会带来胃肠不适症状。常见的有3种不适反应。 1.胃腹胀满，胃酸呃逆，厌食，恶心呕吐，腹痛腹泻等情况，这属于食积的表现。 2.胃痛喜按，腹痛喜揉，不思饮食，面色无华，大便稀溏，这属于脾胃虚弱的表现

中医养生 | 温胆汤清除体内垃圾

在我国漫长的中医中药历史中，积累了相当丰富的养生增寿的理论知识和实践经验，现存的有关文献约有200余种。既有专著，如宋代陈直著的《养老奉亲书》和清代曹慈山著的《老老恒言》等，也有在医药学著述中列专门章节的，如先秦的《黄帝内经》和唐代孙思邈的《备急千金要方》《千金翼方》等。今天要介绍的温胆汤就来自《备急千金要方》。在介绍这个名方之前，笔者先给大家讲个小故事。孙思邈与《备急千金要方》唐

中医养生 | 看中医，肿瘤病人的顾虑在哪儿

肿瘤病人能不能吃中药？吃中药会影响化疗吗？吃中药会损害肝肾功能吗？不少罹患肿瘤的人在选择中医治疗的时候，通常有很多疑问、误区。那么，下面请中医专家为您答疑解惑。能不能吃中药中医药可以贯穿在肿瘤预防、治疗、康复的各个阶段。在不同的阶段，中医药起的作用也有所不同。治疗肿瘤，中医尽早介入、提前干预，全程参与能事半功倍。在治疗阶段，中医药协同手术、放疗、化疗等手段可“减毒增效”，还可扶正祛

心理月刊 | 比来比去，你是人生赢家吗

春节到了，同学见一见，朋友坐一坐，长久不联系的亲戚团相互之间问候、畅谈、聊聊天，是中国人传承几千年的风俗习惯。然而，“有人的地方就有江湖”，除了亲友相聚、阖家团圆的喜悦，很多人对即将面临的比来比去，也是深感焦虑。中小学生仿佛听见爷爷奶奶、叔叔阿姨“殷切”的问候：“有没有考一百分啊？这次年级排第几名？成绩不行啊，你看你表哥成绩就没让人操过心……” 漂泊在外的“打工人”自然也免不了被议论：“公司

心理月刊 | 洞悉娃的脑洞看“画”能知道

天马行空的线条，不拘一格的颜色用料，飘忽不定的画幅大小， …… 父母往往把绘画当作孩子取乐益智的游戏。殊不知，绘画是一个工具，是成人能够读懂儿童五彩缤纷内心的解码器。倾听孩子画里的故事担忧孩子输在起跑线上的父母，用各种无缝对接的培训班，催生出了一批批“鸡娃”。“鸡娃”心里是怎么想的呢？一只小小鸟，想飞却飞不高这是一位11岁女孩的绘画。妈妈反映，女孩最近做完作业老躲在

心理月刊 | 快乐不快乐神经递质说了算

如何快乐，众说纷纭。俗语说，笑一笑，十年少。笑口常开，青春常在。如果一个人能长期保持积极乐观的心态，就能让身体各项功能得到协调，那么他也就掌握了长寿的钥匙。我为什么开心不起来从医学角度讲，一个人的情绪不但受心境影响，一定程度上还受大脑细胞间专司传递信息的神经递质调控。换句话说，这些神经递质的变化可以直接影响一个人的情绪。脑神经递质指的是将信号从一个神经细胞传递到另一个神经细胞的化学物质。其

心理月刊 | 平时睡不醒，放假睡不着，有同款吗

啊哈，熬过周五，终于实现作息自由了！谁料，竟high到睡不着觉？吃烤全羊、逛游乐园、泡一次温泉、看一场话剧……计划一大堆……等等！为什么假期还没开始，就被失眠搞得精神萎靡了呢？同款的还有这样一拨人：平时上班总想赖床，假期能赖床了却辗转反侧睡不着……这又是啥情况？睡眠具有非常重要的生理功能，能帮助人恢复体力和脑力。如果睡眠出现问题，你的生活肯定会蒙上一层灰暗的底色。失眠的

吃出健美 | “囤肉”过冬，千万别错付了

一晃就到了一年最冷的季节，年初制定的减肥目标完成了吗？好不容易省吃省喝瘦下来的几斤肉，在冬日最爱的火锅、烧烤、泡面和奶茶面前，立马打回了原形。长胖是对冬天最起码的尊重”“冬天来了，我要囤肉抗寒”……不要再给自己变胖找借口了好不好？ “囤肉”能不能抗寒人身体内的热量主要来自食物中的产能营养素，包括蛋白质、碳水化合物（糖类）和脂类这三大类物质。这三大营养素可在体内进行生物氧化与磷酸化

吃出健美 | 咸鱼腊肉真不能吃吗

年关临近，家家户户都会准备一些年货，咸鱼腊肉自然是少不了的，让人忍不住流口水了。但总是有这样的新闻，可能会倒了大家的胃口：“咸鱼腊肉等被列入一类致癌物”。致癌！咸鱼腊肉你还敢吃吗？到底还能不能吃？致癌是真的 2017年10月27日世界卫生组织公布了一份清单，清单涉及各种致癌的食物并划分了等级。一类致癌物：亚硝基化合物（腊肉）、苯并芘（烧烤）、黄曲霉毒素（发霉谷物）等;二类致癌物：丙烯酰胺等。

吃出健美 | 糖友科学饮食七要诀

得了糖尿病要怎样才能科学地吃、营养地吃，还要心满意足地吃，是糖尿病患者确诊后经常会问的一个问题。在这里，我们总结出糖尿病患者科学饮食七要诀，帮助大家重拾生活中的小确幸——放心吃。 1.能量贵均衡，低脂要科学糖尿病前期或糖尿病患者的饮食目标，是既要能达到或维持理想体重，又能满足工作、学习、运动等不同状态下的营养需求。因此，大家需要制定个性化的能量平衡方案。能量补充贵在均衡，推荐膳食中脂

吃出健美 | 一碗阳春面的营养大起底

阳春面，就是清汤光面，因生意人忌讳“光”“清”二字，又碰巧当时只售十文钱，市井隐语向以阳春代表十，遂得“艺名”阳春面。《辞海》解释说，农历十月为小阳春，住过江南的人，才会知道农历十月冬晴日的和煦情意，恰似一碗阳春面的清澈恬淡。无论扬州淮安还是苏州上海，阳春面大同小异，只有汤头没有浇头，面条不拘形式，龙须面细面均可，小宽面中宽面亦无妨。有的高汤打底，有的猪油润滑;有的小葱点缀，有的青蒜隐

妈咪宝贝 | 瞬间的快乐，永远的安全

烟花爆竹伤，伤在脸上，痛在心里北京同仁医院作为承担北京市烟花爆竹伤医疗救治工作的重点单位，在限放禁放烟花爆竹的规定出台之前，每年除夕都会接收几百例炸伤的患者。这几年，烟花爆竹伤的患者明显减少。这类炸伤以眼睛炸伤和颜面部炸伤为主。爆炸以冲击的扇面炸开，首当其冲受害的就是眼睛、鼻子、整个颅面部，甚至颅脑致伤。其中，大规格的、大爆炸力的礼花弹致伤非常严重。这种致伤往往是复合伤，伤情很重，甚至还有

妈咪宝贝 | 燃放烟花爆竹的三点注意事项

Duang！Duang！Duang！春节临近，相信不少孩子都已经怀着雀跃的心情准备过年了。结束了一学期忙碌的学习生活，不只是孩子，就连作为父母的我们也想趁着短暂的假期稍微歇口气，缓解巨大的工作压力。过年迎新，放烟花是很多孩子喜爱的娱乐活动，像烟火棒、甩炮、拉炮、礼花筒、手持烟花棒等。尽管是小小的烟花，但孩子玩起来没个轻重，有时就会引起一些不必要的危险。内蒙古赤峰一名小孩将燃烧的烟花棒从

妈咪宝贝 | 幼儿期，宝爸宝妈关注七要点

从1周岁后到满3周岁，是儿童生长发育的幼儿期。这个时期的生长发育将为接下来的幼儿园和小学阶段的生活和教育，打下坚实的基础。幼儿期生长发育特点 1.幼儿身高、体重稳步增长，神经细胞分化已基本完成，但脑细胞体积的增大及神经纤维的髓鞘化仍继续进行，应提供足够的能量和营养素供给。 2.随着幼儿生活范围的扩大及接触事物增多，语言、行为、表达能力明显发展。幼儿心理活动尤其自我意识的发展，对周围环境

妈咪宝贝 | 开心假期，一日三餐讲规律

寒假因为有春节的存在，显得更加热闹和精彩。春节期间，最吸引孩子们的除了各种玩就是各种吃了。吃是假期绕不开的话题，但怎么吃却是个问题。比如，有些孩子早餐不吃，准备等中午来顿“大餐”;也有些小朋友抱着零食吃个不停，到饭点胃里早已经“没地儿”了。这种正餐吃不了，把零食当主食的做法并不可取。假期居家生活应注意：第一，要让孩子吃得规律，饮食均衡，避免暴饮暴食。早、中、晚定时进食。早餐要吃好，

运动美容 | 痘痘肌春节逆袭计划

春节正向我们走来！多少人想使出“洪荒之力”在许久未见的亲戚朋友面前展现自己最佳的一面……然而，爱长痘的小哥哥小姐姐要如何在春节期间逆袭呢？孙子兵法说：知己知彼，百战不殆。痘痘肌们要想在抗痘阻击战中逆袭，首先要对它有一些正确的认识，接下来跟着皮肤科医生一起来了解一下吧。痘痘，宣示青春的不服痘痘，有一个正儿八经的学名，叫痤疮，是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，多发于皮脂腺发达的部

运动美容 | 怕胖三斤？送您一份春节七天运动方案

“衣带渐紧终不悔，每逢佳节胖三斤”，这既是一种调侃，也是一种无奈。忙碌一年，七天长假，欢度春节，本该是身心放松，大快朵颐的时候。然而，想到过完假期肚子会不会大一圈，脸会不会又圆了，猛然间纠结到不能自已。痛苦的是，节日的美食实在是无处不在，让我们想吃的心时时刻刻在“作死”的边缘试探，不管如何控制也会超出日常的摄入量。真的没有解决方案吗？老祖宗讲“ 凡事预则立，不预则废”的道理各位都懂吧？今天就

运动美容 | 不运动也可能有运动损伤

运动损伤可以简单理解为在运动中，或者由运动引起的损伤。那么运动损伤一定是在运动中，或者一定由运动引起吗？不是的！北京大学第三医院运动医学科胡跃林教授说，最容易造成损伤的运动，就是我们的大球运动，比如篮球运动、足球运动。篮球运动有一个非常典型的损伤场景，运动员从高处落下的时候被别人顶了一下膝关节，这个膝关节在落地的过程中晃了一下。表面看晃动幅度不大，但普通的篮球运动员体重一般都在200斤左右

优品生活 | 温泉泡对了才养生

你泡的是温泉水吗寒冷的冬季，跟朋友小聚，同时一起去泡一泡温泉，是流行的休闲社交方式。泡温泉，好处多多，不仅能够减轻身体疲劳，舒缓精神压力，还可以温经通络、祛寒舒筋、畅通气血，尤其对生活工作在都市中的人们来说，是一种既休闲又养生的好选择。泡温泉还是一种自然疗法。泡温泉后，水中的部分化学物质会被人的皮肤吸附，改变皮肤酸碱度，因而还有吸收、濡养及清除的作用。温泉水中的化学物质也会轻度刺激

优品生活 | 染发的健康风险须警惕

爱美之心人皆有之，染发已经成为很多人改变形象、追求时尚的不二之选。尤其是逢年过节，染发的人更多。不仅为了遮盖白发，很多年轻人也喜欢将头发染成自己喜欢的颜色，时尚又美丽。但染发的健康风险，大家有没有考虑过呢？染发剂如何让头发变色染发剂按其对头发着色时间的长短分为暂时性染发剂、半永久性染发剂、永久性染发剂。按染发原理又可分为氧化型染发剂和非氧化型染发剂。目前，日常使用的染发剂大部分为氧化型染发

优品生活 | 给手机洗个“无菌”澡

受疫情影响，越来越多的人开始重视个人手卫生，每天勤洗手。但作为现代人手中、心中、脑中离不开的工作、生活、交流“神器”——手机，它的卫生状况有没有受到你的重视呢？人们常说手是人体最脏的部位，但你可能不知道，手机脏的程度远在你的双手之上。某医院的调查显示，108位医务人员手机表面每平方厘米有细菌12万个，其中还包括39株致病性金黄色葡萄球菌。一天的工作生活下来，手机难免受到各种各样的污染，因此

优品生活 | 近视离焦镜片

近视的发生和发展主要是眼轴过快增长，因此控制和延缓眼轴增长成为近视控制的重中之重。近年来，近视控制方法层出不穷，其中哪些有用哪些没用，家长们选择时要擦亮眼睛。角膜塑形镜（OK镜）是最为大家熟知的控制近视的方法。其采用特殊的设计能够对角膜进行物理压迫，从而改变角膜的弯曲程度，使得光线经过压平后的角膜成像在视网膜上。同时，我们通过角膜塑形镜压平后的角膜形态图可以发现，塑形镜周边会形成弯曲程度相

优品生活 | 掏耳爽歪歪？且慢

掏耳朵那种酥酥麻麻的感觉很酸爽，掏出一大坨的成就感更是让人流连忘返。但有人掏耳朵上瘾天天掏，结果把耳朵掏出问题来了。张大爷就是这样，患有2型糖尿病、高脂血症合并冠心病，平时也没其他爱好，在家闲着就掏耳朵。有一次，他洗澡后用棉签掏耳朵，不幸掏出个坏死性外耳道炎，甚至引起了面瘫和颅内感染，费了九牛二虎之力，做了好几个大手术，才算是把命保住。最终，被掏的这只耳朵，听力永久丧失，面神经也牺牲掉了。

每月杂谈 | 英国突变病毒的启示

2020年12月14日，英国科学家报告说，他们在伦敦病毒筛查过程中发现了一种变异的新冠病毒，传播力特别高，并将其命名为B.1.1.7，亦称VOC 202012/01（以下简称英国病毒）。这个消息一经公布，立刻引起公众的恐慌，很多人以为2021年又得把2020年发生的事情再演一遍。恐慌当然没必要，因为病毒出现变异不是什么罕见的事情。事实上，自疫情暴发以来，新冠病毒一直以每个月1个～2个突变的

每月杂谈 | 丁真抽烟背后的真问题

藏族“甜野男孩”丁真意外爆红网络，带火了他的家乡四川省甘孜州理塘县，让地方小镇走进大众视野。前不久，丁真抽烟的视频让人们对丁真有了不少负面评价，比如“丁真翻车”“丁真失真”。丁真抽烟掀起的网络风暴背后，是对烟草的价值判断和伦理评价。令人欣慰的是，目前全世界，无论中外，对于吸烟已经有了共识，这是一种不好的和不健康的生活方式。这个认知的基础当然源于吸烟有害健康的科学研究结论和事实。然而，能让建

性学内参 | 中年夫妻只剩友谊？

前段时间某大众男神在社交媒体上发了一个状态，说“洗手液已经成为稀缺商品，结婚近10年，我的生殖器是我身体最干净的部分，为什么碰完他们需要消毒”。此发文信息量很大，使人浮想联翩。有网友询问他婚姻现状如何？而这位男神的回应竟然是： “ l a c k o fuse”，翻译过来就是缺乏使用，自嘲自己已经很久没有性生活了。此言一出，网上掀起了关于中年无性的论潮，以“中年夫妻的友谊”为内容标签、谈

性学内参 | 未雨绸缪的自体精子冻存

不要认为只有女性的生育力需要保护，男性也是一样的。张先生的故事给各位朋友分享一个男性生育力保存相关的病例。一位28岁的张姓患者因多年未育去某医院就诊。张先生结婚已经有5年了，婚后一直未避孕，他爱人始终没有怀上。因此，夫妻俩来到某医院的生殖中心检查。张先生给人的第一印象就是面容白净，没有胡须，喉结不明显。医生进一步查体发现，张先生乳腺略有发育，没有腋毛，睾丸很小，阴茎的发育也欠佳

性学内参 | 我们为什么需要性生活

性生活是一个很好的概念，相对隐晦的同房，直白的性交，令人激动的性爱，它在朴实无华中也散发着生命的哲学——性命攸关，生生不息，活跃不止。怎么理解性生活呢？狭义的理解就是发生性行为，特指性器官的碰撞。而广义的性生活就包括两个人的眼神交流、牵手、拥抱、缠绵的耳鬓厮磨、激情四溢的性交等，这些都是性生活的一部分。性生活对于一个人、一个家庭、一个国家甚至人类都是一件看起来极其微小却很重要的事情。可