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2021年10期

卷首 | 活百岁离不开儿女的孝顺

送走国庆，马上就是重阳节。《易经》认为，九是阳数的巅峰，过此便转为阴数，这就是所谓的九九归真，一元肇始。此时正是收获的季节，因而有登高祈福、秋游赏菊、佩插茱萸、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。又因九有长寿长久之意，故后来又添加了敬老等内涵，于重阳之日享宴高会，感恩敬老。2012年全国人大常委会修订通过的《中华人民共和国老年人权益保障法》，规定每年农历九月初九为老年节（今年是10月14号）。建国70年

本期热点 | 认识0～6岁儿童的视力发育

健康中国战略是党的新时期卫生与健康工作方针，其中儿童健康是非常重要的一环。0～6岁是儿童眼球结构和视觉功能发育的关键时期，6岁前的视觉发育状况影响儿童一生的视觉质量。在党的百年生日到来之前，国家卫生健康委办公厅印发《0～6岁儿童眼保健及视力检查服务规范（试行）》，明确要求由具备相应服务能力的乡镇卫生院、社区卫生服务中心等基层医疗卫生机构，或县级妇幼保健机构及其他具备条件的县级医疗机构，为0～6岁儿

本期热点 | 做好儿童的远视储备

什么是儿童的远视储备一般情况下，新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于三四百度的远视状态，这是生理性远视，称为远视储备。随着生长发育，小朋友的眼球也慢慢长大，就像长个子一样，个子越长越高，眼球也会慢慢长大。随着眼球长大，眼轴变长，远视度数逐渐降低而趋于正视，至成年左右基本稳定。与年龄对应的远视储备量如下表（因存在个体差异，仅供参考）。远视储备对预防近视的意义当达到正视后，眼球如果

本期热点 | 新生儿期和婴儿期查什么

新生儿期检查主要是查眼外观及眼底。宝宝出生后首先观察孩子的眼睑有无缺损，是否对称。有些宝贝出生后睁眼迟，出生后几天或几周都不能睁大眼睛，需高度怀疑上睑下垂。眼部有无脓性分泌物，是否有持续流泪。因为分泌物多是新生儿结膜炎比较常见的症状。双眼球大小是否对称，角膜是否透明，瞳孔是否居中、形圆、双侧对称。瞳孔区是否发白，如有发白，提示可疑先天性白内障、视网膜母细胞瘤等，一定要尽早去眼科检查。巩膜是否黄

本期热点 | 2～6岁儿童视觉保健：家长该做些什么

幼儿期孩童主要活动场所以家庭为主。家庭中肩负喂养及照料的成人需要时刻关注幼儿眼部发育的情况。首先关注外部环境是否符合视力发育的要求。譬如需要良好的环境亮度，白天拥有足够多的户外活动。推荐幼儿期不连续性户外活动每天>3小时。夜间睡眠中需要关灯睡觉，养成良好的睡眠规律。饮食上均衡饮食，不要摄入过多的甜食，少吃零食，多吃水果、蔬菜、豆制品等。其次是活动区域是否安全，需要积极避免眼部的意外伤害及传

本期热点 | 0～6岁儿童常见眼部疾病

近几年，我国自上而下都很重视儿童及青少年的视力保健，定期组织眼健康筛查，家长拿到视力筛查报告，发现孩子视力低下后首先想到的是孩子近视了，不停地责怪孩子的不良用眼习惯，家长之间也互相抱怨放纵孩子玩电子产品……其实，孩子视力下降除了近视外，还有更严重的情况需要引起家长和社会的关注。下面我们就介绍几种常见的儿童眼病。弱视在视觉发育期，由于单眼斜视、未矫正的屈光参差（双眼近视或远视度数差别

本期热点 | 女性电脑族更应警惕鼠标手

王女士是一名网络编辑，上班一直使用电脑工作，在家也经常用电脑玩游戏。然而最近她发现自己右手腕出现莫名酸胀疼痛，且断断续续发作，当她需要用鼠标或键盘敲字时，手腕一用力，手指就开始胀痛，甚至越来越严重，无法工作。到医院做了各项测试及拍片后，医生告诉她，她是患了“鼠标手”。什么是鼠标手鼠标手学名腕管综合征，是正中神经于腕管内受压，引起手掌桡侧及桡侧三个半手指出现刺痛、无力、麻木等，也可能

家庭篇 | 保健乳房防增生三穴联手有奇功

乳腺增生属于祖国医学的“乳癖”范畴。患者一侧或两侧乳腺内可触及多个大小不一的结节，黄豆大至鸽蛋大不等，多散在或融合成不规则的团块，质韧，稍硬，有压痛，与皮肤及深部组织无粘连，可被推动。患侧乳腺常感坠胀不适、疼痛，多与月经周期有关。一般在月经前一周左右乳房开始发胀，月经前两天胀痛最厉害，月经结束后胀痛消失。患者月经量多，颜色偏深，还带血块，常伴心烦易怒、睡眠不安。导致乳腺增生的主要原因内分泌

家庭篇 | 妊高征威胁大做好防护保平安

妊高征又称妊娠期高血压疾病，是妊娠前血压正常而妊娠期血压升高的疾病。包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫以及慢性高血压并发子痫前期。妊高征和妊娠合并慢性高血压严重影响母婴健康，是孕产妇和围产儿病死率升高的主要原因，危害母婴生命安全。妊高征的致病因素尚未完全明确，可能与炎症免疫过度激活、子宫螺旋小动脉重铸不足、血管内皮细胞受损、家族遗传倾向、多胎妊娠、高龄、营养不良、肥胖等多种因素有关。其主要表

家庭篇 | 疱疹性咽峡炎来袭宝爸宝妈如何应对

每到换季，各种病毒都会迎来它的活跃期。其中疱疹性咽峡炎是宝爸宝妈最“痛不欲生”的记忆。疱疹性咽峡炎究竟是什么病？到底该怎么去降服它呢？疱疹性咽峡炎是“何方妖孽” 疱疹性咽峡炎是一种由肠道病毒（多为柯萨奇A组）引起的，以急性发热和咽喉部疱疹溃疡为特征的急性传染性病毒性咽炎。其感染性较强，传播快，呈散发或流行，以粪-口或呼吸道为主要传播途径。哪些宝宝最容易中招呢？6个月～6周岁的宝宝

家庭篇 | 孩子突然呕吐、嗜睡警惕儿童糖尿病

8岁的小虹在3天前未吃早饭，上午上课时出现不明原因呕吐，校医认为是“中暑”，让她喝藿香正气水“解暑”没效果。请家长送到当地医院，医生认为是“急性胃炎”，但按照急性胃炎治疗没有起色，而且精神越来越差，出现嗜睡、深大呼吸，病情危重。转诊至上级医院，测得血糖值高达32.8毫摩尔每升，被诊断为糖尿病酮症酸中毒（重度）！医生说，再晚恐怕就要危及生命了！无独有偶，9岁的豆豆也是因为近两日没精神、嗜睡，家长

家庭篇 | 易被误诊的“传单”

彤彤今年5岁，上幼儿园大班。1周前发热、咽痛，体温37.8摄氏度。其邻座艳艳也发热，达38摄氏度。老师担心是新冠病毒感染，通知家长去医院发热门诊，查核酸及肺部等有关检查，排除新冠病毒感染，诊断为扁桃体炎。给口服红霉素两天后，彤彤和艳艳热不退，彤彤体温达38.9摄氏度，艳艳达39摄氏度。两人颈部淋巴结肿大。医生又改服头孢克肟胶囊，热仍不退。彤彤复查血常规，白细胞19.7，淋巴细胞细胞55%，异型

家庭篇 | 莫把病毒性脑炎当普通感冒

每年的夏秋季节是病毒性脑炎的高发期。近期，湖南省儿童医院病毒性脑炎患儿住院人数明显增多，患儿呈现出发热、头痛、呕吐、精神差等症状。病毒性脑炎不可小觑，每年都有患儿因就诊不及时而留下癫痫、肢体瘫痪等严重后遗症，甚至导致死亡。病毒性脑炎是指病毒直接入侵中枢神经系统所引起的脑炎。小儿病毒性脑炎是儿科常见病，通常病毒是经呼吸道、肠道等途径侵入人体。轻型病毒性脑炎患儿临床症状为发热、头痛、呕吐、腹泻等，

家庭篇 | 阿尔茨海默病患者丢失的记忆

随着人口老龄化的进展，阿尔茨海默病（也就是大家熟知的老年痴呆症）患者在生活中越来越常见。不仅仅是电视、电影中看到的患者，现实世界中的许多名人也罹患此病，如美国前总统里根、铁娘子撒切尔夫人、文学家马尔克斯、“光纤之父”高锟等。阿尔茨海默病是一种中枢神经系统慢性不可逆的退行性疾病，患者可以出现认知、行为、心理、精神等症状。阿尔茨海默病多发生于65岁以上老年人，随着年龄的增长患病率升高。患者

家庭篇 | 老年人驼背的本质是骨质疏松

76岁的周奶奶老是觉得胸部有压迫感，气喘不上来，背也驼了，走路越来越慢，吃东西没胃口，还常便秘。到社区医院做了各项检查，都未发现异常。家属带周奶奶到医院就诊。医生用骨密度仪（DXA）测定其腰椎骨密度，结果T值降低至-4.5﹙正常T值≥-1.0﹚，胸腰椎多节椎体压缩性骨折，有的椎体已被压成一张纸那么薄。医生诊断周奶奶为非常严重的骨质疏松。老年人驼背的本质是骨质疏松老人们经常会念叨：“

家庭篇 | 老年人怎样防治肌少症

肌少症是指各种原因导致人体肌肉减少，同时肌肉力量和机体功能下降。与先天因素（如遗传）、增龄（如生长激素不足等）、不良生活状态（如营养不足、酗酒等）、肠道菌改变（饮食变化）和疾病（如心衰、消化不良等）有关。程度分三级：①肌少症前期，仅有肌肉质量减少，肌肉力量和功能正常;②肌少症，肌肉质量减少，伴肌肉力量或功能下降;③重肌少症，肌肉质量、肌肉力量和功能均下降。临床表现 ①体重减轻。本症的

家庭篇 | 别因你的时尚埋下不育隐患

一般认为，身体健康的配偶在婚后1个月、6个月及1年内分别有25%、60%～70%和80%～90%妊娠的可能。据美国资料统计，在男女双方的不孕不育中，40%是由于男性配偶所致。男性不育的一般原因免疫性男性不育此类不育症原因不明，少数是由于睾丸损伤、感染及遗传等，导致男性生殖道受损、血-睾丸屏障破坏、精子数量减少、活力减退或自发性凝集而引起不育。睾丸温度过高睾丸生精需要保持

医疗篇 | 桥本甲状腺炎是外国人得的甲状腺炎吗

杨女士体检报告提示甲状腺功能异常，又去医院做了甲状腺B超，医生告知她患上了“桥本甲状腺炎”，嘱咐其每半年查一次，要提防甲减。杨女士不解：桥本甲状腺炎怎么像个外国名字，难道不是外国人得的甲状腺炎吗？怎么自己就中招了呢？一听桥本甲状腺炎，很多人会联想到这像是一个日本名字。对！因为这种病最初是由日本外科医生兼病理学家桥本策在1912年首次报道的，后来就以其姓氏命名为桥本病或桥本甲状腺炎，简称为“

医疗篇 | 骨科术后下肢深静脉血栓如何防护

要不要补硒呢对于甲状腺自身抗体持续高的桥本患者，有部分学者建议补硒。临床发现，不少桥本患者甲状腺功能控制得很好，但是甲状腺自身抗体还是偏高。这说明甲状腺存在自身免疫攻击而导致甲状腺细胞受到破坏，补充治疗剂量的硒可以使甲状腺自身抗体水平下降。硒酵母是目前最常用的补硒药物，药效较安全、稳定，且易吸收。当然补硒不能过量，过量摄入有可能导致急性中毒或慢性中毒。目前，世界卫生组织及中国营养学会推

医疗篇 | 慢阻肺的治疗和康复

慢性阻塞性肺疾病是临床常见的呼吸系统疾病，多见于老年人群。该病具有病程长、发展迅速、病情凶险等特征，随着病情进展，严重威胁患者生命安全。急性发作的慢阻肺会对患者的肺功能造成一定损害，而在温度差异、空气干燥及大气污染等因素的联合作用下，慢阻肺会直接刺激患者的呼吸道，导致病情加重并对身体的免疫抵抗力产生直接影响，患者会出现气促、营养不良等症状，而一旦停止用药就会严重损害患者的肺功能。以上症状反复出

医疗篇 | 药品不良反应的相关知识

药品不良反应是指合格药品在正常用法、用量下出现的与用药目的无关的有害反应。药品不良反应是药品固有特性所引起的，任何药品都有可能引起不良反应。如胃肠道痉挛症状必须采取阿托品进行治疗，但是其会导致患者出现口唇干涩的症状。严重的药品不良反应是指因使用药品引起以下损害情形之一的反应：①导致死亡;②危及生命;③致癌、致畸、致出生缺陷;④导致显著的或者永久的人体伤残或者器官功能的不可逆损伤;⑤导致住院或者

医疗篇 | 抗结核药物临床不容忽视的几点不良反应

抗结核药物常见的药物不良反应包括肝损害、皮疹以及胃肠道和神经系统功能紊乱，其中以抗结核治疗药物相关性肝损害最为严重。尤其是本身有慢性肝病等危险因素的高危患者，罹患结核病后治疗更为困难。预防和降低常规抗结核治疗的不良反应，以及对慢性肝病患者施行合适的抗结核方案，是治疗成功的关键。常见抗结核药物所引起的不良反应异烟肼在所有抗结核药物中具有较高的安全性，相对于其他药物而言毒副作用较少

医疗篇 | 老年人如何合理用药

老年人是一个特殊的用药群体，不能与普通成年人一样看待。老年人机体老化，相关功能退化或降低，对药物的代谢有其特殊性;且多数老年人患有多种慢性病，用药品种较多，药物之间的相互作用比较复杂，因此，更需要注意合理用药。老年人合理用药原则 “五种药”法则老年人身体机能下降，罹患疾病多种并存，服用的药物也会较多。但老年人用药还是应该少而精，同时服用的药物一般不应超过5种。个体化原则老

医疗篇 | 老年人胆囊炎的治疗与护理

胆囊炎是常见的胆道系统疾病，发病率较高，一般表现为腹胀、上腹痛、口干、口苦等症状，对生活质量有一定影响。本病一般是胆囊中的结石梗阻、嵌顿胆囊管造成的，胆囊管扭转、狭窄，胆道里有蛔虫或者是肿瘤等情况，也可能引起急性胆囊炎，严重者可发展成胆道梗阻、胆囊癌等。根据胆囊炎的临床表现，分为急性胆囊炎和慢性胆囊炎。急性胆囊炎一般会出现疼痛、恶心、呕吐等症状，黄疸比较少见。老年患者因为机体反应能力不强，

医疗篇 | 做肝胆彩超前的三大注意事项

肝脏和胆囊作为人体的重要器官，是维持身体平衡、保证身体健康不可缺少的部分，尤其在食物消化和解毒方面起着重要的作用。人们要想判断和了解自己的肝胆是否健康，就需要定期到医院进行相关的检查。一旦肝胆出现了异常情况，患者又没有及时发现，就可能会使肝胆问题出现恶化的趋势，使其功能受损，甚至出现不可逆的病变，严重影响患者的生活质量甚至是生命安全。认识肝胆彩超超声检查又称为B超检查，是当前临床疾

医疗篇 | 解说腔隙性脑梗死

社区王老伯多年前查出有高血压，但他自我感觉良好。几天前突然感到右侧腿脚发麻烧灼，严重时感觉像踩在火炉子上。社区医院怀疑其患了神经炎，用药后不见好转，这才到大医院去诊治。没想到医生让王老伯做了脑CT，诊断说是“多发性腔隙性脑梗死”，以往曾发作过多次。于是，王老伯拿着报告单来找神经内科桂主任。桂主任看了报告单，安慰王老伯别担心，这个“腔隙性脑梗死”与脑梗死有区别。近年来，由于中老年人接受头颅影

医疗篇 | 冠心病患者日常要注意这些事

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。冠状动脉是为心肌供给血液的，发生粥样硬化或者痉挛，会导致冠状动脉出现狭窄或者闭塞，严重者出现管腔完全阻塞并且形成血栓，从而引起心肌缺血缺氧或者梗死的情况，也称之为缺血性心脏病。一般可以通过以下几个方向，初步判断是否存在冠心病。首先是看部位，如果左前胸或者胸骨后等出现疼痛的情况，并且持续时间在3～5分钟，就要提防可能是冠心病的急性发作。冠心病发作的原因

医疗篇 | 踝关节扭伤的中医处理方法

踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也是全身负重最多的关节。临床上踝关节扭伤是一种常见疾病，也是关节和韧带损伤中发病率较高的病症。人们在参与体育活动的过程中，尤其是在做跳跃、旋转加跳跃或足部灵活的运动中容易发生脚踝扭伤，例如足球、篮球、跳远、越野跑等活动。踝关节在向内或向外扭转时，关节超出其正常活动的范围，就会造成脚踝周围一个或多个韧带拉伤，甚至撕裂。一旦发生损伤，局部毛细血管出现断裂及出血，

健康博览 | 在绿色环境中长大的孩子不易患多动症

丹麦奥尔胡斯大学的研究人员发表在最近出版的《环境与健康展望》杂志上的一项新研究显示，居家周围的绿地数量可能对儿童患注意力缺陷多动症的风险非常重要。研究人员对住宅周围的绿地是如何影响儿童和青少年被诊断患有多动症的风险进行了研究，并发现了其中的联系。结果显示，与居住在被最多绿色空间包围的儿童相比，那些在儿童早期（定义为持续到五岁）居住在很少有绿色环境下的儿童，患多动症的风险较高。注意力缺陷

健康博览 | 饮用含糖苏打水的乳腺癌患者更易死亡

美国布法罗大学研究人员在最近出版的《癌症流行病学、生物标记与预防》杂志上发表的一项研究结果显示，乳腺癌患者经常饮用含糖饮料会增加因任何原因导致的死亡风险。与从不或很少喝无糖汽水的女性相比，每周喝五次或以上无糖汽水的女性死于任何原因的可能性要高出62%，尤其是死于乳腺癌的可能性高出85%。由于乳腺癌非常普遍，因此向乳腺癌幸存者提供有关生活方式选择的建议非常重要。尽管饮用苏打水会对健康造成负面

健康博览 | 吃低钠盐可显著减少脑卒中发生

北京大学临床研究所武阳丰教授与澳大利亚乔治全球健康研究院近日联合发表在《新英格兰医学杂志》上的一篇研究论文提示，钠盐不仅与心脑血管病的高发有关，也与全因死亡（即无论什么原因引起的死亡）密切相关。国人只要在做饭时将厨房里的普通食盐换成低钠盐，就可以显著降低罹患脑卒中、心脏病和全因死亡的风险。这项低钠盐与脑卒中研究在我国河北省、辽宁省、宁夏回族自治区、山西省和陕西省的600个村庄开展，由北京大学医

健康博览 | 居住环境差细胞老化快

美国匹兹堡大学研究人员在《美国公共科学图书馆》杂志上发表的一篇研究论文称，居家附近环境不太好，人就会感到有压力;而这些压力会加速身体细胞的老化。尤其是住在高犯罪率、嘈杂及杂乱环境的人们，细胞老化的速度会加快。研究人员对近3 000名荷兰男女进行了为期12年的跟踪研究。这些人都参加了荷兰抑郁症与焦虑症研究计划。研究人员检测了这些人白细胞中的线粒体长度，并比较了他们的居住环境质量。研究人员以犯

健康博览 | 四大营养素是护肠高手

为了评估饮食和药物对结直肠癌风险的影响，法国国家健康与医学研究院研究员尼古拉·沙佩尔博士和加拿大麦吉尔大学健康研究中心研究员米里亚姆·马特尔博士，以及来自荷兰的研究人员组成研究小组，对此前已经完成的80项相关研究进行了荟萃分析。这些研究涉及药物、维生素、矿物质补充剂和饮食因素对预防结直肠癌的作用。综合梳理分析结果显示，镁、叶酸、钙和膳食纤维等营养素可以降低结直肠癌的发病风险。研究发现，与摄

健康博览 | 笑话·漫画·言论

熊孩子真可怕 4岁的小表妹来我家做客，我给她讲《小红帽》的故事。讲到小红帽成功地把外婆从大灰狼的肚子里救出来的时候，我问她：“你学到什么了吗？”她说：“吃东西要嚼碎……” 好名字有格调有人问我，给孩子起什么名字能体现出家长特别有文化？我建议取名“形而”，这样很长的一段时间里，他们都可以跟别人说：“最近我们两口子呀，一直在讨论形而上学的问题。” 夫妻相老妈烫了一头长长的卷发

健康博览 | 夏秋昆虫常伤人应对方法要得当

昆虫属于无脊椎动物中的节肢动物，是地球上数量最多的动物群体。目前人类已知的昆虫有100余万种，分为鞘翅目、鳞翅目、双翅目、膜翅目等目类。人们最常见的昆虫有蚊子、蝴蝶、蜂类、蜻蜓、苍蝇、草蜢、蟑螂、蜈蚣、蝎子等。炎热的夏天里，人们衣着单薄，而此时正是许多昆虫活动猖獗之时。其中有些昆虫常对人体发起攻击，造成一些伤害。被昆虫咬（蜇）伤后，局部可出现红肿、疼痛、发麻，甚至会引起全身症状。此时千万不要惊

健康博览 | 秋季请进行耐寒锻炼

气候宜人的秋季，是锻炼身体的黄金季节，其中“耐寒锻炼”最值得推荐。“耐寒锻炼”原本是农作物栽培方面的一个名词，专指越冬农作物在秋末冬初时，采取多种农技手段使其细胞的冰点降低，以增强作物的抗寒力。后来有保健学家研究，要想提高人的“冷适应”能力，最有效的措施也是进行“耐寒锻炼”，其中最自然的方法是主动接触冷空气和冷水。登高锻炼众所周知，空气温度随海拔而降低，每上升100米，气温大约递减0.

健康博览 | 夏秋时节涂抹花露水谨防过敏

紫瑜为了避免蚊虫叮咬孩子，经常用花露水涂抹在孩子的颈部、胳膊、腿等部位。但涂抹后这些部位长出了红斑、小疙瘩，孩子时不时地用手去搔抓局部皮肤。没有涂抹花露水的部位就不会出现这种反应。紫瑜带孩子去看医生，接诊的王医生诊断是花露水过敏。花露水是传统的夏秋季节护肤品，具有祛痱止痒、提神醒脑、清凉爽身、防蚊虫叮咬的作用，因而被人们广为应用。花露水防蚊虫叮咬，主要是其中所含的“伊默宁”成分，这种成分能使蚊

健康博览 | 居家消毒要避免误区

抗疫成为新常态，消毒是阻断新冠病毒传播的有效方式之一。但不合理的消毒方式不仅起不到杀灭病毒的作用，反而可能会对身体造成伤害。因此，居家消毒时要避免以下误区。误区一：过度消毒而忽略日常清洁家庭防护应以清洁为主，消毒为辅，不要因恐慌而过度消毒。如果所在小区无新冠病例，也没有自我隔离的疑似症状者，就无须每天消毒。室内保持通风和环境清洁，外出回家后第一时间洗手即可。误区二：消毒剂浓度过高或过低

健康博览 | 洋葱和黑木耳软化血管是忽悠人

常有文章说吃黑木耳和洋葱能够软化血管，防治血管疾病。很多人深信不疑。一些血管疾病患者更是信以为真，认为每天吃点洋葱，血管就可以软化，病情就能够得到恢复。那么，吃洋葱、黑木耳软化血管靠谱吗？让我们来看看真相，千万别被忽悠了！吃洋葱软化血管不靠谱吃洋葱软化血管的说法由来已久。很早以前，就有研究人员把洋葱里的前列腺素a提取出来，并且提高浓度，作用于小白鼠身上，使小白鼠的血管得到了一定程度

生活篇 | 家用铁锅保健好处多

家里一口使用了十几年的铁锅烂了一个小洞，记得儿时生活在农村，走村串户的就有补锅的，可眼下这个行当没有了，只好扔掉，再买新锅。可跑遍了街市里的很多日杂商店及超市，都没有卖铁锅的。当我失望地走出又一家超市时，一位老人告诉我，说有一个不起眼的地方专卖铁锅，我如获至宝地赶紧跑去，还真有。店主告诉我，眼下使用铁锅的人慢慢少了，并告诉我如何使铁锅不生锈。取一块猪皮放在新买的铁锅里烧热出油，然后将烧出油的猪皮在

生活篇 | “营”在起点：说说全谷粮和精制谷粮

随着社会的进步和发展，我们的饮食选择越来越丰富多样，但似乎也越来越不健康，因为市场上很多都是经过加工、调味制作的精制食品。这不但让我们难以吃到天然的营养，反而还吃进了不少有害物质！由于现在许多疾病都有了年轻化的现象，因此许多人都意识到健康养身的必要。尤其是饮食的习惯，所谓“祸从口出，病从口入”，除了平常要多吃蔬菜和水果，医生和营养学家们都提倡要多吃“全谷粮”。虽然很多人都知道全谷粮的好处，

生活篇 | 食用油里的健康经

不同食用油的主要区别在于所含脂肪酸的种类和构成比例不同，这也造成食用油的营养特点、油脂稳定性和风味各不相同。根据个人身体需要选择合适的食用油，才会有益健康。大豆油：“血管清道夫” 大豆油含有丰富的亚油酸，有降低血清胆固醇、预防心血管疾病的功效。还含有丰富的维生素E、维生素D，对人体健康非常有益。另外，人体对大豆油的消化吸收率高达98%，因此大豆油是一种营养价值很高的优良食用油。大豆油中还含有

生活篇 | 别以为好消息就一定会带来好心情

好消息也能带来坏心情。我国台湾心理学家列出的25件给人造成压力的事件中，除了丧偶、失业之类的恶性事件外，诸如大笔财产进账、升职、与配偶和好等例子也在其中。喜从天降的烦恼买2元彩票中500万元大奖，可谓是一笔飞来横财。但中奖者很快就会发现亲戚们开始向他借钱，朋友聚会也顿顿饭让他请客。谁都认为那笔钱来得容易，都指望他慷慨解囊。与此同时，他自己也被这笔意外之财搞的心力交瘁，每天都在算计、

生活篇 | 压力太大也能致病

生活和工作中，适度的压力可以转化为动力，有利于成长进步。但如果压力过重，超出个体承受能力，就易导致身心失调，甚至造成焦虑、抑郁等不同程度的心理问题。我们可以通过实验来感受压力。慢慢往气球里充气，把充进去的气体想象成内心的压力。随着压力不断增大，一旦超过阈值，气球就会爆炸。此外，还有两点可能会影响气球的结局。一是未超过阈值的气球遇到了外部刺激，比如一根针而触发爆炸，这就是应激事件;二是当气球始终

生活篇 | 营造性爱环境享受“性福”生活

有一对年轻人结婚自驾游，住进了一家私人客栈。中午时分两人又说又笑，情不自禁地冲动起来，忘记把门反锁，便倒在了床上。正当两人难舍难分之际，突然一个找错房间的陌生男子推门进来。小两口徒然受惊，女方吓得大叫起来，男方从此得了阳痿。在日常生活中，与上述相类似的例子还有很多。这充分说明，要想使性生活获得和谐成功，环境是具有决定意义的条件之一。因此，在准备过性生活前要认真检查房间的窗帘有没有拉好，房门

生活篇 | 焕发青春的“擦皮术”

我国有句俗话：“旧的不去，新的不来。”把原来的影响人美观的皮肤除去，让新的皮肤生长来增光人的容颜，这就是“擦皮术”的目的。早在1930年，有一位名叫KromaYer的外国医生，开始用砂石来摩擦患者皮肤，治疗有碍美容的皮肤浅表血管瘤、色素斑、疤痕等，取得了药物等其他疗法无法达到的效果。五十多年来，科学技术和医疗水平不断提高，这项“擦皮术”也越来越完善了。近几年来，随着我国人民生活水平和文化水平的

生活篇 | 秋日头发易受伤细心保养是上策

刘小姐长着一头乌黑的直发，发质柔顺亮泽。刘小姐十分宝贝自己的秀发，每天洗头、做护理。然而，自八月底到九月以来，她突然发现，每天早上梳头时头发都会一把一把地掉落。咨询医生，才知道这是因为紫外线和干燥的缘故。秋季是一年里脱发最多的季节，因此护养头发更需要讲究方法。一年四季秋天脱发最多进入秋季，季节性脱发人群开始增多，男性女性都有。女性脱发不同于男性的脂溢性脱发，而是和气候有很大关系。

养生篇 | 《云笈七签》中的四时养生法

《云笈七签》是北宋真宗年间官任著作佐郎的道士张房君辑录的一部道教经典。“云笈”是道教对藏书容器的称呼，“七签”是道书有“三洞四辅”七部。用张房君自己的话说，就是“掇云笈七部之英，略宝蕴诸子之奥”。《云笈七签》内容繁杂，既有神仙的传略，也有修身养性之法。其中以四时养生的角度作为切入点来探究道教独特的养生之法，对道教养生中春夏秋冬四个时节所对应的服食、起居和情志三个方面的内容进行梳理与整合，对

养生篇 | 拍打身体有助延年益寿

拍打身体是一种非常简单的健身法，它不讲究时间、地点，只要你想做，就能比较容易做到。经常拍打身体不仅可以强身健体，还可以预防各种疾病，延年益寿。若在每天的早餐前进行，效果最佳。拍打手掌法拍手掌，双手掌心、手指相对，类似鼓掌，连续拍打5分钟;拍手背，先用左手拍右手2分钟，然后再用右手拍左手背2分钟，如此交替做3次;拍手指尖，两手五指张开呈弯曲状，指指相对，拍打3～5分钟。可以根据自己的兴趣

养生篇 | 秋季养肾用十招

1.饮水养肾。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。 2.有尿不要忍。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，危害肾脏。因此，有尿时及时排出，是养肾的最好方法之一。 3.护好自己的双脚。足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气

养生篇 | 补养肺气6功法

秋季天气转凉，气候干燥，人体代谢机能开始由旺盛转为低潮。此时若不能适应外界气温的变化，便会患感冒、咳嗽等病，素有哮喘、支气管炎的患者，也往往在秋季犯病。因此，中医学总结出了秋季易损肺气的理论，提醒人们注意天气变化，保护肺气。并提出以下补养肺气的方法。 1.搓鼻法。将两手拇指外侧相互摩擦热后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点）15～20次。每

养生篇 | 百岁画家王康乐：生命永远充满活力

著名的山水画大师王康乐先生生于1907年，享寿100岁，是继朱屺瞻、刘海粟之后的中国画坛百岁老人之一。在80余年的艺术生涯中，王老融汇各家，逐渐形成了气势磅礴的山水画风格，被世人誉为“国画中的油画”。在保持身心健康长寿方面，他的养生秘笈为我们提供了有益的借鉴。王老曾师从国画大师黄宾虹、张大千等学习国画，70岁时，他临摹的黄宾虹山水画已可乱真。但他本着“不继承无从创作，不创作无以自存”的精神

养生篇 | 老年病症蜜疗方

姜糖芝麻蜜治慢性支气管炎蜂蜜、冰糖各200克，生姜汁250毫升，黑芝麻250克。将黑芝麻炒香待冷，加生姜汁炒干后备用。冰糖入锅融化，入蜂蜜和黑芝麻拌匀，装瓶。早晚各1匙，空腹食用，温开水送服。具有清热养肺、化痰平喘功效，适用于慢性支气管炎病人平时食用。但脾虚泄泻的病人不宜食用。藕粉菊蜜膏治高血压蜂蜜20克，白菊花25克，藕粉50克。将白菊花焙干研末。藕粉调糊煮沸，加入菊花末，待温后

养生篇 | 清肝明目夏枯草

夏枯草，又名夏枯球、夏枯花、枯草穗，为唇形科植物夏枯草的带花果穗。中医认为，本品性味苦、辛、寒，入肝、胆经，有清肝火、散郁结、清肝明目之功。既能苦寒清热，又能辛散开郁，有良好的清热散结之功，尤善清泻肝火而明目止痛。《本草图解》言其“苦辛微寒，独入厥阴，消瘰疬，散结气，止目珠痛。此草补养厥阴血脉，又能疏通结气，目痛瘰疬，皆系肝症，故建神功”。《本草纲目拾遗》言其“治瘰疬，鼠瘘，目痛，羞明”。现

养生篇 | 蝉蜕甘草治小儿夜啼

小儿夜哭，中医称为“夜啼症”，认为其发病多与小儿脾脏虚寒、心（肝）经积热、暴受惊恐等有关。甘草、蝉蜕二味煎水服，对治疗小儿夜啼有较好效果。蝉蜕7个（去头爪），炙甘草15克，加水250毫升左右，煮沸后慢火煮约10分钟，取液150毫升左右，1天分2～3次服完，每日1剂，可连服2～3剂。蝉蜕，俗称蝉壳，具有散风热、透疹、定惊的功效。《本草纲目》中介绍，蝉蜕能治“小儿噤风天吊，惊哭，夜啼”。《赤水玄珠

养生篇 | 支气管哮喘发作期的辨证论治

支气管哮喘依病程变化分为发作期和缓解期。中医治疗应根据“发时祛邪以治肺，平时健脾益肾以固本”的大法，发作时攻邪，治标时需分寒热，寒痰宜温化宣肺，热痰当清化肃肺，表证明显者兼以解表。冷哮证喉中哮鸣如水鸡声，呼吸急促，喘憋气逆，胸膈满闷如塞，咳不甚，痰少咯吐不爽，色白而多泡沫，口不渴或渴喜热饮，形寒怕冷，受寒易发，面色青晦;舌苔白滑，脉弦紧或浮紧。治宜宣肺散寒、化痰平喘。方药用射干麻黄汤或

养生篇 | 穴位调理缓心悸

奶奶今年90多岁了，平时养生保健很有一套。我前段时间由于工作压力大，经常胸闷、气短、心悸，奶奶就教了我一个方法——按摩膻中穴缓解心悸。按摩方法：先用四指指腹自上而下以柔和的力道直推胸骨10～20次，再用手掌以顺时针方向轻摩心前区3分钟，然后用拇指点按膻中穴1分钟，最后用手掌（可请家人帮忙拍打）轻拍心前区所对应的后背部2～3分钟。我每天坚持，如今心悸不再困扰，胸中郁闷之气全然消散

养生篇 | 过敏性鼻炎患者的用药之道

进入秋季以来，过敏性鼻炎患者明显增多。过敏性鼻炎类似“天天感冒”，先是鼻内发痒，可伴有眼睛及咽喉处发痒，之后是阵发性或连续性发作的喷嚏，每天数次，每次多于三个，甚至连续十几个，多在晨起时发生，或夜晚入睡、季节变换时加重。许多患者伴有并发症，如持续性鼻塞时，由于张口呼吸引发咽喉干燥、疼痛;合并有鼻窦炎时，可引起头痛、失嗅、口气异味。还可合并鼻息肉，使鼻腔堵塞不能缓解;并发过敏性哮喘可引起憋气、呼

养生篇 | 补钙会引起骨质增生吗

60岁的张大妈最近出现腰痛，也渐渐有些驼背了。到医院骨科检查，拍X线片显示腰椎骨质脱钙、疏松，诊断为骨质疏松，医生建议服用维生素D钙片，但张大妈担心补钙会引起骨质增生。那么，补钙真的会引起骨质增生吗？钙的生理功能钙是骨组织主要成分之一，在幼儿、青春期时期都有助于促进人体的骨骼生长发育。成人以后钙主要沉积在骨骼中，以无机盐（碳酸钙、磷酸钙）的形式，与胶原纤维成分一起构成骨组织“钢筋水

养生篇 | 重视儿童早教规避雷区误区

早教雷区有哪些彭彭妈妈我觉得早教很有必要，但是市面上各种各样的早教课程让我无所适从。早教雷区有哪些？新手妈妈怕“踩雷”。王医生早教是有必要的，但早教不一定是要去早教机构，平时父母的言行举止都是一种早教。孩子的启蒙教育很重要，学习和模仿能力也很强，平时父母与孩子在一起时，应注意自己的言行举止，可以多陪孩子做一些益智游戏，培养孩子的动手能力。 yi_shen81 我

养生篇 | 早餐应该怎么吃

“一日之计在于晨”，这句俗语同样适用于早餐。最新研究显示，不吃早餐可能令人一整天都营养不足，进而引发代谢问题。多数人早餐不达标生活节奏加快，早餐常常令人无暇顾及。即使是周末，早餐也容易因“起床困难”而被错过。即便有时间吃早餐，通常也是争分夺秒。例如，很多人急着上班，在路边摊或快餐店买好早餐边走边吃，存在卡呛、噎食的风险，还容易消化不良，给肠胃造成负担;路边多尾气烟尘、路边摊脏乱，也

养生篇 | 慢阻肺的慢病管理方法有哪些

慢阻肺有需要终生治疗的特点，患者需要与疾病长期共存。为了预防和延缓并发症，降低慢性病的致残、致死率，需要患者配合来“自我管理”。什么是慢阻肺慢性阻塞性肺疾病（COPD）简称慢阻肺，是一种常见的、可以预防和治疗的疾病，以持续呼吸症状和气流受限为特征，通常与长期吸烟、室内外污染、职业因素等有关，症状表现为慢性的咳嗽、咳痰、呼吸困难。慢阻肺的急性加重加速肺功能恶化，严重急性加重尤其是

养生篇 | 吃腰子补肾靠谱吗

吃腰子补肾靠谱吗网站读者星语星愿留言说：俗语说“吃什么补什么”，如今，许多男士的事业正在爬坡中，然而肾脏的健康却在逐渐滑坡。尤其是男性一旦过了而立之年，往往身体开始发福，体力、精力与性功能逐渐衰减，甚至出现了肾虚。于是很多男人都选择了食疗补肾。那么，吃腰子真能补肾吗？答星语星愿：腰子实际上就是动物的肾脏，一般人都可以适量食用。对于肾虚引起的腰痛、水肿等，具有一定的滋阴养肾、补肾强腰

养生篇 | 女性体检“盯准”特殊项目

福建福州读者张某来信说：在参加单位组织的年度体检时，面对名目繁多的体检项目，我颇为困惑。哪些是常规检查？如何选择女性特殊检查项目呢？一定要做白带常规检查和性激素检查吗？答张某读者：白带常规和性激素检查不是体检的必查项目，可以根据女性有无症状选择检查。常规体检包括血常规、尿常规、大便常规、生化、低剂量螺旋CT、心电图、彩超检查肝胆脾胰肾。乳腺癌是女性肿瘤中发病率第一位，好发年龄是40

养生篇 | 牙周炎为何会诱发心内膜炎呢

贵州遵义读者郑某来电说：由于平日里工作繁忙，从年轻时就一直没有养成睡前刷牙的习惯。近日突然感觉胸闷乏力，随后被送到医院。经诊断，被确诊为中度牙周炎及亚急性内膜炎。医生说，我是因为牙周炎诱发了心内膜炎。请问牙周炎为何会诱发心内膜炎呢？答郑某读者：生活中，有许多人平时不注意牙齿卫生，还有不少人刷牙的方法不正确，甚至一些人平时不刷牙。如此一来，就会造成食物残渣沉积在牙齿表面和间隙，久而久之，

养生篇 | 微信在线

**雯：肝火旺时候，身体哪里最先有感觉？该如何降肝火？答：肝火旺会导致身体上部有热，即所谓的肝火上炎，常表现为头晕胀痛、面红目赤、急躁易怒，或失眠多梦，或眼红、眼胀、眼涩、视物模糊等;或口干、舌燥、口苦、小便黄、大便秘结等。肝火有虚实之分，故建议请医生辨证施治。《家庭医学》新浪微博及微信开通啦！您希望了解哪方面医学知识或希望专家答疑，就来@我们或给我们留言吧！短信平台仍然竭诚为