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2022年10期

卷首语 | 爱若放手，祝福依旧

人人都说，爱上一座城，是因为城中住着你爱的人。每个人的生命中都会出现这样一个人，纵使尘满面、鬓如霜，也想要和他相伴到岁末晚景。世间最理想的爱情，当然是两颗心相连，一生相濡以沫。擦肩而过，只能说彼此情深缘浅。放手成全，可能给人感觉言过凄美，听着颇为冷情，可谁也不能否认这不是因为爱情。 “遇一人白首，择一城终老”，人人心期遇见这样的尘缘，从此守候这种温暖。可生活并非是你以为的那么顺然，爱情也

人生视界 | 党的二十大代表马瑜：与时代同行，爱心传播不停歇

当秋日熹微的晨光唤醒了连片的荷塘和葱郁的林带，玛纳斯县兰州湾镇八家户村村委会大喇叭里熟悉的宣讲声随之响起，美丽的村庄开始热闹起来了。马瑜在入户走访马瑜和群众交流谈心 “马书记为我们宣讲政策的时间到啦。”每天听到马书记的宣讲，许多村民对大喇叭里清亮的嗓音渐渐熟悉起来。村民们口中的马书记，是昌吉日报社驻八家户村“访惠聚”工作队队长、第一书记马瑜。和村民们在一起的日子里，马瑜担负起媒体

人生视界 | 党的二十大代表李文娟：帕米尔高原上的“娃娃书记”

认识李文娟的人都知道，要想在办公室见到她很难，因为她不是在群众的家里，就是在农户的地头。她的工作日志本上记满了和群众有关的各项工作。今年32岁的李文娟出生在四川省资中县一个农民家庭，“在我来新疆工作之前，父亲反复叮嘱我，不管做什么事，都不能忘了老百姓的需要。”阿克陶县布伦口乡党委书记李文娟说。带着父亲的嘱托，李文娟在帕米尔高原上一干就是7年多。 2018年2月，李文娟到阿克陶县布伦口乡任党委

人生视界 | 北大女孩王心仪：勇敢追梦成为航母操舵手

2020年，她从北大入伍实现了军营梦，还登上了辽宁舰成为一名航母操舵手。近日，她英姿飒爽的视频再次登上热搜，激励着无数莘莘学子。如今，她将结束两年军旅生涯，返回北京大学继续完成学业，她就是4年前写下《感谢贫穷》，以707分的优异成绩考入北京大学中文系的河北励志女孩王心仪。本文主人公王心仪王心仪在读书身处窘境心向阳光，相信知识的力量王心仪出生在河北枣强县枣强镇新村一个困难家庭，家里还

人生视界 | 国字号后卫王思雨：中国女篮的定海神针

北京时间10月1日，2022年女篮世界杯在澳大利亚悉尼圆满结束，时隔28年，中国女篮再次获得世界杯（含前身世锦赛）亚军。球队中有一位敢打敢拼、遇强则强的队员给球迷留下了深刻印象，她就是山东姑娘王思雨。她是球场上的全能型选手，也是被低估了的后卫。并不高挑的身形，却有着娴熟的技术，精湛的断球、十足的拼劲和极致的速度让对手望洋兴叹。被称为“球场大心脏”的她，是如何炼成的呢？结缘篮球，成职

人生视界 | 小丫姐姐张茹玮：用最温柔的呵护，助力山区女孩健康成长

张茹玮与山区女童所爱隔山海，山海皆可平。崎岖的盘山公路将车引向越来越高的海拔，浓稠的白雾弥漫整个山野，车行其间，犹如坠入仙境。6月30日，“爱小丫”团队来到云贵高原一所被大山环绕的学校，为大山深处的留守女童送去最温柔的呵护——“小丫包”。 “好可爱！” “太漂亮了！” 女孩们一打开“小丫包”，就开心地把里面的粉色发夹戴在头上，羞涩地笑起来。每个女孩都有对美的向往，在包里放发夹藏着

人生视界 | “全网第一刀马旦”甄淑梭：人生不过是换个舞台继续出彩

南下闯荡25年成为当地名角儿的京剧演员甄淑梭，自2020年开始，她和同为戏曲演员的丈夫以拍短视频、直播的方式传播戏曲文化，很多90后、00后因为她喜欢上了戏曲。如今，她在抖音平台拥有146万名粉丝，被誉为“全网第一刀马旦”。戏曲道路历经坎坷，甄淑梭利用短视频平台华丽转型。她深有感触地说：“经历挫折并不可怕，只要相信自己，与时俱进，人生不过是换个舞台继续出彩。” 南下温州

人生视界 | 架起炉子蒸起馍！她用这场烟火抚慰留守老人

“慢慢吃，大家吃得那么快，我烧菜都跟不上了。” “小田田，你看，这盘土豆丝全被这个小老头吃完了。” 2022年8月初的一天早晨，陕西省咸阳市旬邑县肖咀村，田宁娜给这里的老人们做了一顿安心早餐。火辣辣的天气，就像她对待老人们的心，一如既往地热忱。 2022年3月至今，田宁娜已去了旬邑县的90多个自然村，给400多名老人送去爱心餐。她用柴米油盐，堆积起一场场人间烟火，抚慰着农村留守老人的心。

人生视界 | 放弃百万年薪打造相亲平台：清华才女为50万学霸当“爱的使者”

近日，90后清华美女乐乐放弃百万年薪的工作，和闺密一起打造相亲平台，成为全职“红娘”的新鲜事，引起网友的广泛关注和热议。面对周围人的不理解，她说自己的职业规划就是，做有趣的人，做有意义的事。如今，“陌上花开”平台用户达50多万，他们基本都是全国重点高校的人才。平台促成率高达35%，远远高于国内大型电视相亲秀节目，更有趣的是，这对好姐妹也是在平台上脱单的！乐乐与月亮为脱单，两位闺密自建相亲平

人生视界 | 95后女孩打造新一代年轻女孩的专属旗袍享誉国内外

她是95后双鱼座女孩，是拥有6万名粉丝的旗袍品牌主理人。她创立的改良旗袍品牌“四斤自制”，深受消费者的欢迎与追捧。她就是人称“曾四斤”的四川女孩曾袅袅。短短几年时间，这位普通的女孩，靠着800元本金，在逆境中打造出了一款火爆全网的少女原创旗袍，将“四斤自制”做的风生水起，年销售额达到了2000万元，其作品曾经登上时装周。本文主人公曾袅袅喜欢动画的女孩有一个旗袍梦曾袅袅出生于四川眉

人生视界 | 为爱筑起希望之城，不离不弃背妻子四登泰山

2022年3月28日，“丈夫连续4年背瘫痪妻子登泰山”的视频刷屏朋友圈，感动了无数网友。大家纷纷感叹：“这才是爱情的模样！”是什么力量让这个男人背着妻子4次登泰山呢？为爱出逃，她不幸摔成高位截瘫这位背着瘫痪妻子爬泰山的传奇男人，名叫张明荣。 2008年，20岁的张明荣到青岛一家公司上班，认识了来自临沂的孔艳。孔艳长相清秀，和他同岁。看到孔艳的第一眼，他就从心底喜欢上了

人生视界 | 从中考失利到获国赛金奖：农家女凭技能实现人生逆袭

本文主人公于婷婷河南农村女孩于婷婷中考失利，打工两年后意识到知识与技能的重要性，便在奶奶的支持下赴省城学习深造，因表现出色，她代表河南省参加全国第一届技能大赛，并荣获金奖。如今，于婷婷不但留校任教，还获得河南省技术能手、郑州市五一劳动奖章、郑州市高技能人才库成员等荣誉，实现了“端盘子也能成为高技能人才”的愿望。中考失利后走上艰辛打工路，为学习技能赴省城求学于婷婷1997年出生于豫东

人生视界 | 七千张照片重续母女情缘/晓月

最近，网络上一组关于妈妈的毕业作品触动了人们的心灵，很多人因此深受感动。毕业作品的创作者是孙杨洋，她为拍毕业照片跟拍妈妈两个多月，拍下了7000多张妈妈的照片，这也是她从小到大第一次深入了解了妈妈的生活。7000多张照片见证了一对母女从有隔阂到亲密无间的过程。孙杨洋的妈妈杨建芳杨建芳的服装店孙杨洋与妈妈杨建芳凌晨去工作的杨建芳女儿为拍毕业照重回妈妈身边这位即将

人生视界 | 社区营造师金静：再造魅力街区

沐着晨曦，与家人告别后，金静踏着轻快的步伐在充满艺术气息的小巷里穿梭，不时向身旁经过的街坊们打着招呼。走过一片绿意盎然的围墙，她迈入了大鱼营造工作站的大门。几乎每个早晨，这一幕都会在上海的长宁区新华社区里上演，新华社区不仅是社区营造师金静生活和工作的地方，更是大鱼营造发展中心在社区创新领域的“得意之作”。弄堂里的童年记忆金静在上海的弄堂里长大，对弄堂空间有着很深的感情。那时候，

法律在线 | 父母离异后未成年子女侵权，损害赔偿谁承担

问：我与王某协议离婚时约定，儿子张某与母亲王某一起生活，我每月支付儿子抚养费1000元。2022年3月13日，张某与同在幼儿园的小朋友一起玩游戏时，不慎将另一个小朋友的眼睛碰伤。经住院治疗，受害小朋友花费医疗费5.6万余元。受害小朋友的父母认为，幼儿园与张某的父母应共同承担损害赔偿责任。我认为，法律有规定，父母离异的，负有主要赔偿义务的应为与子女共同生活的一方。请问，我是否应承担赔偿责任？

法律在线 | 遗产管理人失职需要承担责任吗

问：我父母共有3名子女，我是家中长子，母亲几年前因病去世。父亲上个月去世时留下的公证遗嘱载明：“属于本人的所有现金及存款都不遗留给任何人所有，只作为修建家族祠堂专用。在此我指定大女儿和小儿子作为本遗嘱的遗嘱执行人，代为保管上述款项。”我对此感到困惑不解，假如父亲遗嘱指定的执行人（我大姐和小弟）违背了父亲的遗愿，作为遗产管理人失职，是否需要承担责任？答：关于遗产管理人出现的失职行为，《中

法律在线 | 诱骗少女裸聊构成强奸罪吗

问：乔某某于2022年3月至8月间，在其自住房的电脑上，通过微信添加不满十四周岁的少女为其好友，并冒充生理老师以视频教学为名，诱骗少女与其视频裸聊。请问，乔某某的行为构成强奸罪吗？答：乔某某以刺激或满足其性欲为目的，用性交以外的方法对不满十四周岁的儿童实施猥亵行为，其行为已构成猥亵儿童罪。《中华人民共和国刑法》第二百三十七条规定：构成猥亵儿童罪的，处五年以下有期徒刑或者拘役，从重处罚；

法律在线 | 精神病患者杀害母亲，还有继承权吗

问：我侄儿赵某奎患有严重的精神分裂症，一直与父母一起生活。2022年3月，赵某奎因父亲病逝，导致病情加重、情绪不稳定。2022年9月11日夜里，赵某奎精神病发作，将睡梦中的母亲杀死。12日上午经人报案，公安机关传唤赵某奎，调查期间，赵某奎再次发病，抽搐不止，送医院抢救无效死亡。赵某奎的父母生前有两居室房屋一套，存款30余万元。赵某奎有权继承上述遗产中属于其母亲的遗产份额吗？答：《中华人

法律在线 | 离婚时未分割房产，前妻死后，丈夫能否申请分割

问：周某和妻子于2021年离婚。离婚时，两人名下的一套夫妻共有房产没有进行分割。2022年初，周某前妻死亡。请问周某能否拿回他和前妻共同房产中属于自己的部分？前妻死亡后，周某能否继承前妻在房屋中的份额？答：根据《中华人民共和国民法典》中关于共有财产分割原则的规定，共同共有人在共有的基础丧失或者有重大理由需要分割时，可以请求分割。也就是说，夫妻共同财产如果在离婚时没有进行分割，权利性质并

时尚点击 | 比思念多一点的情怀

出嫁之后，因为婆家与娘家的距离不近，我一年难得回几次娘家。正因如此，母亲常在电话里跟我说“有空常回家看看”。与之相反，每次我回到娘家，父亲总是说“你可别再回来了”这样的话。有一年“五一”假期，我和两个孩子坐班车回家。一到家里，两个孩子就累趴在床上，我也上气不接下气。母亲赶紧给我端来一杯茶，又打了一桶热水给两个孩子洗手洗脸。父亲看到我们面色蜡黄，便关切地问我：“这一路没少吐吧？”我强装笑脸：

时尚点击 | 怀一颗匠心去远方

记得小的时候村口只要来篾匠编竹席，就会有很多孩子跑去看。旁边的人吵吵嚷嚷，而篾匠却不怎么说话，只是埋头认真地编着，竹篾在他的怀里有节奏地来回跳来跳去，他竟能编得那样整齐、美观。篾匠不光会编凉席，还会编竹篮、竹篓，一样样，仿佛工艺品。那个时候不光有篾匠，还有修锅匠、补鞋匠，修伞匠……每次一来村口吆喝，人们便拿着要补的东西去了。他们的工具简单，主要依靠一双巧手。补鞋匠会在腿上摊一块破布，带着老花镜

时尚点击 | 让人对你好感倍增的5个细节

古人有云：“天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。” 细节决定成败。它能决定一件事的走向，也能反映一个人的真实状态。人与人之间的远近亲疏，往往不是源于三观，而是源于各种细节的堆积。生活中，有哪些细节特别加分呢？今天，一起来分享让人对你好感倍增的5个细节。一、于热闹中，关注受冷落的人看过一个关于梅兰芳的故事。有一次，他邀请齐白石参加京城的宴会。一进场，梅兰芳就被他人围着寒

时尚点击 | 双向奔赴，婚姻才不失温度

好友小敏搬了新家，请了关系不错的朋友去家里吃饭。早就听说小敏的丈夫厨艺不错。当天果然得到了验证，他做了满满一大桌子菜，荤素冷热搭配，我们一个个吃得不亦乐乎。不过，当天让我最为惊讶的事情，并非小敏丈夫的厨艺，而是他剥螃蟹的技术。当他把一大盘清蒸螃蟹端上桌时，小敏笑着跟我们说，这是她的最爱。我拿起一只螃蟹，正琢磨着从哪里下手去剥，却见小敏的丈夫拿来两件小巧精致的工具：小锤子和小剪刀。他拿

时尚点击 | 婚姻中，男人是否可靠，主要看这一点

现在，离婚率越来越高，越来越多的人离婚后会选择再婚，重新组建一个家庭。但再婚家庭一般都比初婚家庭复杂很多。如果一个人在之前的婚姻中就没有经营好关系的能力，那么再婚之后，被再次打击的可能性会非常大。曾看到过这样一组数据：初婚的幸福概率是60%，再婚的幸福概率却只有20%。不管是初婚还是再婚，我们都是以幸福生活为目标，那么如何才能获得幸福呢？今天，我们来听一个关于再婚家庭的真实故事。

时尚点击 | 孩子莫名发怒系“情绪劫持”

有时候孩子会莫名奇妙地发脾气，言行让在场的家长觉得尴尬。孩子冷静下来后，也会对自己暴怒的行为感到羞愧。行为失控现象并非只有在不成熟的孩子身上才会出现，而及早引导孩子学习如何强化心智、调节情绪，有助于培养孩子沉稳的个性。 “老师，你看小明，又在发脾气！小玉去关心他时，小明更生气了，不仅大吼大叫，还把桌上的书本都扔到地上。”老师连忙把小明带离教室让他冷静片刻。事后小明感到很愧疚，但也不知道自己为

时尚点击 | 家最好的模样：勤翻书，少翻脸，懂翻篇

作家莫罗阿说：“没有了家庭，再广大的宇宙，人都会冷得发抖。” 家，是让人觉得温暖的驿站，也是让人感到心安的靠山。人生在世，谁不渴望日日有爱人相伴，夜夜有家可回？但如果家中风气不正、纷争不断，即便腰缠万贯，生活也是一地鸡毛。经营家庭，需要有足够的耐性与智慧。一个家最好的模样，莫过于勤翻书、少翻脸、懂翻篇。勤翻书俗话说，富不过三代，世界级建筑大师贝聿铭所在的贝氏家族却是个

时尚点击 | 吴彦姝：人生没有太晚的开始

本文主人公吴彦姝 2022年8月20日，84岁的吴彦姝凭借出演现实题材亲情电影《妈妈！》，斩获第12届北京国际电影节最佳女主角。她曾获金鸡奖最佳女配角、第27届明斯克电影节最佳女主角奖……虽然已经拿了那么多奖，但已是耄耋之年的吴彦姝还是以新人的姿态面对影视行业。吴彦姝说：“拍电影不是为了片酬，老年人一定要有自己的爱好，每天过得充实、活出精彩才是真正目标。” 此次获得北京电影节最佳女主角，也让这

时尚点击 | 乍见心欢，久处仍怦然

01 我叫林小檬。几乎每个听到我名字的人，都会觉得我的名字跟我本人不搭，因为我光脚身高足有1.80米。我从高一开始身高碾压全班女生，甚至男生，永远坐在最后一排。所以高中大家偷偷恋爱的时候，我连一封情书也没收到过。直到高三，隔壁班的一个男生一下子从1.75米飙到1.80米，大家都说，不如我俩凑一对算了。他叫彭星寒，名字也好听，于是，我开始悄悄注意起他来。当一个人开始注意另一个人的时候，

时尚点击 | 快乐其实很简单

每天开心快乐地生活是我们每个人追求的目标，有人孜孜不倦、苦苦追寻，却仍找不到快乐的影踪；有人默默不语、静静守候，快乐却总是如期而至，伴其左右。一名记者到集市上采访，他看到一位年迈的老太太在角落里卖柠檬，“柠檬！柠檬！五毛钱一个！”老人有气无力地喊着，生意显然不太好，一上午也没卖出几个。记者动了恻隐之心，打算把老太太的柠檬全部买下来，让她能高高兴兴地早些回家。当他把自己的想法告诉老太太时，老太太

时尚点击 | 人生的冷遇也是一种幸运

人的事业不论大小，总有一些光环笼罩。当光环退去的时候，一切都会归于平淡，继续过着平凡的生活，孤寂和落寞在所难免。在这种人生起伏、事业落寞的时候，我们又该如何去面对呢？清末大名鼎鼎的左宗棠，虽才气过人，能力很强，胸怀大志，却一直遭到冷遇，一直到40岁，还是一位运气很差的穷苦教书先生，半辈子过去，仍一事无成。后来他终于从遭受冷遇中走了出来，成为国家的栋梁之才。他指挥大军，打败阿古柏，收复新疆。

时尚点击 | 只要用心，幸福将无处不在

一位年近古稀的老人，手拿着一枝玻璃纸包装好的玫瑰花，上了公交车。在拥挤的车内，因为那枝玫瑰，上上下下的乘客从他身边经过，都不约而同地把目光投向他和他手里的玫瑰花。我也揣度着玫瑰花的用途：花是老人买来的，还是拿来卖的呢？显然，司机也很好奇，他回过头来询问坐在身后的老人：“老师傅，您这玫瑰花多少钱啊？”老人小心地把花往胸前靠了靠，大概是怕别人挤坏了，略带兴奋地说：“本来是10元一朵，不过，人家8元

时尚点击 | 真正的自律，就是战胜自己

朋友阿音，非常喜欢画画。她一直以来的梦想，便是当个画家，但她前两次举办画展都失败了。在准备举办第三次画展的时候，她对我说：“如果这次也失败了，我就决定放弃，回到小镇教书，不再画画了。” 然而这一次，她还是失败了。她离开前来找我道别，我再三劝阻她：“只是一两次的失败，并不算什么，再努力一把，总会成功的。” 她心灰意冷地摇了摇头，拒绝了我的建议：“大概这就是我的命吧，可能我真的不适合当画家。算了吧

健康家园 | 你适合结婚吗？如何选择适合的伴侣

梨梨咨询：我和男友交往3年了，一路走来磕磕碰碰，但他对我还是不错的。目前，结婚这件事已提上日程，而我却有些迟疑和退缩。看到很多婚姻不幸福的例子，总感觉婚姻带给女性的似乎更多是消耗与剥夺。比如，占据了时间、失去了身材、耗尽了青春、被剥夺了自由……被出轨、发生婆媳冲突、遭受家庭暴力…… 这样的负面新闻太多了，我很害怕，不知道自己的婚姻能否幸福，也不知道自己是否真的适合进入婚姻

健康家园 | 为什么我总是会爱上“名草有主”的男人

晓蕾咨询：在我的情感经历中，喜欢的男士总是“名草有主”，而追求我的单身男士，即使条件很好，我都对他们没有感觉。也尝试与他们交往了一段时间，但最后都因为感到索然无味而分手。我有两段印象深刻的情感经历：第一段是大学时期，我爱上了一位姓陈的同学。刚认识时，他是有女朋友的。小陈同学性格沉稳，与他相处之后我发现自己爱上了他。有一次，小陈和女朋友发生矛盾闹分手，我就向他表达了爱意。

健康家园 | 电动牙刷好，还是普通牙刷好

1.清洁能力使用普通牙刷时，往往难以控制力度和方向，也很难完全应用国际标准的巴氏刷牙法，因此，清洁效率并不高。而电动牙刷刷头比普通牙刷小，对一些比较难清洁的区域，如大牙、智齿等，电动牙刷的清洁效果更好。 2.舒适感电动牙刷清洁力度均匀，接触面更宽，能全面清理每个牙齿的表面和牙缝深处，从而可有效地清除牙菌斑。电动牙刷还有智能计时功能，可以控制刷牙时间，保证每个区域刷牙时间均匀。 3.减少

健康家园 | 三种挥拍运动的正确打开方式

羽毛球打羽毛球时有较多的跳跃动作，会反复冲击膝关节，加重膝盖的磨损程度。另外，打羽毛球是超肩运动，即腕与肘的活动位置超过了肩膀。时间长了，容易导致肩部疲劳或损伤。因此，膝盖、肩部有伤病的人不适合打羽毛球。建议：1.活动前充分热身。腕、肘、肩、膝、踝等关节要充分活动后再打球。2.放平心态，控制强度。以健身为主，少打比赛，心脏功能差的人尤其要注意。3.场地要平整、无障碍物。后退击球时，注意别撞

健康家园 | 有效摆脱蒜味的方法

大蒜是餐桌上一种不可或缺的食材，虽然开胃，但吃后经久不散的蒜味，却让人“难以启齿”。那么，如何才能有效摆脱蒜味？ 1.苹果、菠菜、芹菜这些食物能除蒜味，因为其中的多酚可以分解大蒜中的硫化物，但需要和大蒜一起吃时才能发挥功效。 2.绿茶茶叶中也含有多酚，而且茶水具有冲刷口腔的作用。饭前或吃饭时喝绿茶，也有助于减轻蒜味。 3.牛奶牛奶中的蛋白质会与大蒜蒜素发生反应，降低蒜味的浓度。吃

健康家园 | 如何安全吃海鲜

吃海鲜时，从加工到食用，做好以下5件事才能安全放心： 1.戴手套处理海鲜在捕捉或处理海鲜的过程中，要养成戴手套的习惯，可以避免受伤和细菌感染。 2.加工时生熟分开加工过程中，要注意食材、烹饪工具（案板、刀具等）的生熟分开，避免交叉感染。 3.彻底煮熟后再吃海鲜类食物尽量不生吃。鱼、虾、蟹、贝类在蒸煮时需加热至100℃，持续30分钟。适合凉拌的海鲜要反复清洗干净后，在100℃沸水中

健康家园 | 女性泌尿道感染的七个诱因

1.如厕后卫生纸从后往前擦拭如厕后不正确的擦拭方式，会大幅增加尿道被感染的风险。 2.憋尿时间太久长时间不排尿，会使细菌在尿道里滋生。憋尿还易造成上行性尿路细菌感染，严重的甚至导致患上肾盂肾炎。 3.患糖尿病糖尿病患者由于内分泌紊乱，机体抵抗力下降，会增加多种感染风险。其中泌尿道感染非常常见，达到16%～35%。 4.患尿路梗阻肾结石、尿道狭窄等均可引起尿液潴

健康家园 | 不用过分担忧的“妇科病”

1.HPV感染有性生活的妇女一生中感染HPV的可能性高达40～90%，但只有极少数人会发展成宫颈癌。因为人体的免疫系统会在几个月内清除病毒，而只有长期持续感染高危HPV才会导致宫颈癌，这往往需要5～20年时间。因此，若是检查出HPV感染，无需过于紧张，一般定期复诊，密切观察，同时增强自身免疫力，或是采取相应的治疗措施，就能扭转局势。另外，还有人认为打了HPV疫苗，就能一劳永逸。其实

健康家园 | 双下巴透露出的4种病迹及应对方法

1.睡眠呼吸暂停肥胖患者的脂肪层较厚，常会出现双下巴。脖子胖一圈，气道就窄一圈。此类人群在平躺时，咽部脂肪下坠及颈部脂肪的压迫，会使上呼吸道塌陷闭塞，导致呼吸困难或睡眠时呼吸暂停。因此，有双下巴的人要养成侧身睡觉的习惯，以减少打呼噜带来的风险。侧着睡，松弛的肌肉会倾向一边，使堆积在咽部气道的组织开出一条缝，从而扩大了气道，增加了通气量，使呼吸变得相对顺畅，打鼾也会得到明显改善。 2.甲状腺疾

健康家园 | 补充叶酸要有度，超标有风险

叶酸的来源主要有两种：一种是天然叶酸，绿叶蔬菜、豆类、水果都是较好的来源；另一种是片剂合成叶酸，分为5毫克/片和0.4毫克/片两种规格。补充叶酸的最好方式是平衡膳食：每日摄入400克蔬菜，包含200克绿叶蔬菜，再加上300克水果。叶酸缺乏的高危与部分特殊人群，则需要通过服用补充剂或强化食品等措施来补充： 1. 备孕、妊娠期妇女：建议女性从孕前3个月或可能已怀孕时便开始每日补充叶酸0.4～

健康家园 | 出行必备，史上最强行李箱收纳攻略

心中装着诗和远方的小伙伴，总能迅速做好出行计划，来一场说走就走的旅行！但打包行李时，很多人却犯了难——每一件都想带，但最后都装不下，这简直就是最甜蜜的负担！别急，本期献上史上最强行李箱收纳攻略！行李箱装得下，世界才是你的！ step1：列清单将必须携带的物品列出，对照清单一一找齐，分类摆放。如：身份证、护照、银行卡、现金、驾驶证、相机、扩展插座、转换插头、充电宝、手机、数据线、换洗衣物、常用

健康家园 | 开心5分钟

谁剪的第二次去一家理发店，理发师问我：“你这头发剪得有点难看啊，层次没打好，刘海也不匀，谁给你剪的？” 我冷冷地说：“你。” 饿瘦了爸爸回老家4天了，我给他打电话说：“爸，你赶紧回来吧，妈妈做的饭太难吃，我都饿瘦了。” 爸爸笑着说：“没事，瘦了好看。” 我接着说：“妈妈也瘦了一圈，” 爸爸说：“啊？那我马上回去！你妈可不能瘦，瘦了又得买新衣服。” 买花昨晚我在楼下买东西