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2023年03期

卷首 | 不逾矩就是以德养生

中国传统养生格言子曰：吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲不逾矩。孔子《论语·为政》时常见到有些老人做出不守规矩的事情，为自己辩解说，七十岁就可以随心所欲，不必再像年轻时那样处处守规矩。这其实是对孔子话的谬解。正确理解这句话，应当是七十随心所欲而不会违反（逾越）规矩。换句话说，就是七十岁的时候已经把做人做事的规矩与自己的心理世界融为一体，

本期热点 | 认识上火

上火是人们司空见惯的一种病理现象，又称“热气”，属于中医热证范畴。上火了怎么办.老人常说要败败火。那么，上火究竟是一种什么病，生活中应当如何调理，或者说败火呢？且看中医专家给你解惑。中医的火，指人的生理活动和病理现象。一是维持人的正常生理活动的动力，叫“少（shao）火”，是人体生长发育繁殖后代的能量，即生命活力：二是过于旺盛的火，消耗人体的水液，消耗正气，叫“壮火”，是病理的火：三是指外来的

本期热点 | 五脏六腑“火”起来

五脏之“火” 五脏即心、肝、脾、肺、肾。中医的五脏是取象比类衍生的生理功能和机制。“有诸形于内，必形于外”，内脏的病变会在外在表现出来，“火气”就是这种外在表现之一。大动肝“火”肝火的主要表现是情绪急躁、动辄易怒。中医认为，肝属木，木气升发，木生火。那么木气在什么情况下生火呢？一种情况是木气过于旺盛，如一些A型性格的人，容易发怒、情绪波动大，一急躁就出现上火症状；另一种情况是木气不及，如一些

本期热点 | 上火勿愁祛火有方

【中药治疗方】 1.胃火主要表现为口渴、胸闷、口臭、牙龈肿痛、小便短黄、大便秘结，舌质红，苔黄，脉数。当以清胃泻火为治，方用清胃散加味。药取升麻、黄连、当归、生地、丹皮各10克，石膏30克，水煎服，每日1剂（下同）。中成药可选用黄连胶囊，或黄连上清丸、凉膈散、栀子金花丸等。 2.肝火主要表现为头痛且晕、目赤、烦燥易怒、口干溲赤，舌质红，苔黄，脉弦数。当以清肝泻火为治，方用龙胆泻肝汤加味。药

本期热点 | 中药、食疗为你解忧

肺火主要症状干咳无痰或痰少而黏，有时夹有少量血丝，伴有潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧发红、口干舌燥、声音嘶哑、大便干燥等，舌红嫩。食疗便方 ①沙参、麦冬各10克，沸水冲泡当茶饮，每日l剂；②百合10克，大红枣30克，与粳米适量（约100克）共煮粥，粥熟同食；③西洋参6—10克，沸水泡茶饮，或用西洋参含片口服；④麦冬20克，雪梨、荸荠、鲜藕各100克，共榨汁混合，冷饮或温服，一日内分3次服

本期热点 | 上火的生活调理

补充水分“灭火”常喝放置温热的白开水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长。即使水分蒸发较少，一天也要喝1500毫升左右。流汗时更要多喝水。上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味水果，也可多喝舒缓茶饮，如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶灭火。足浴泡脚“降火” 睡眠不好的人容易上火。从事脑力工作的人，血液会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下降。先用温水

家庭篇 | 分娩镇痛：你应该知道的那些事

分娩镇痛会影响母乳喂养吗母乳喂养是确保儿童健康和生存的最有效措施之一。2018年，世界卫生组织（WHO）建议在产后1小时内开始纯母乳喂养，并至少持续六个月，随后继续混合母乳喂养至幼儿2岁及以上。母乳喂养使婴儿和母亲均获益。对婴儿来说，母乳包含充足的营养物质以及常见病的抗体，能保证婴儿健康发育所需。对母亲来说，母乳喂养早期可加强子宫收缩，减少出血，加速体重恢复，改善体型，并降低产后抑郁的风险

家庭篇 | 巧调理安度更年期

肾虚调理临床发现，70%的更年期女性都有前胸突然发热，涌向头颈部，面部潮红、出汗，常伴随大汗、心动过速等。这类人群大多数属于肾阴虚，阴虚火旺。主要表现症状如舌质发红、经常口干舌燥想喝水；号脉时脉细且跳得快；伴有潮热、手足心发烫发热的不适，还有些人伴有高血压、口干，劳累时还会出现腰膝酸软等不适。很多人提到肾虚，就觉得要补。其实肾虚也分阴虚、阳虚。如果符合肾阴虚，可以考虑多吃百合红枣茶，或者以

家庭篇 | 包皮环切手术该不该做

病例1：桐桐8岁，体重指数为17，包皮过长，无反复发炎。母亲是医院护士，知道危害，再三要求手术。医生耐心解释原因，桐桐现在没有做包皮手术的指征，不需要手术，护理好、注意局部卫生即可，等长大了再视情况而定。病例2：冬冬10岁，体重指数为29.4，肥胖，包皮过长伴包茎，小便无鼓包，无反复发炎，翻开包皮露出部分阴茎头，其余粘连，不能完全露出阴茎冠状沟。家长要求手术。但是医学上，对肥胖儿童建议首先观察

家庭篇 | 矮小症的病因与治疗方法

矮小症的类型 1.原发性身材矮小症多见于下丘脑一垂体功能障碍，由于垂体发育异常或下丘脑功能缺陷所致生长激素合成或分泌障碍，以及基因缺陷导致生长激素缺陷或多种垂体激素缺乏。 2.继发性身材矮小由慢性疾病或内分泌异常所致，多为器质性，常继发于下丘脑、垂体或其他颅内肿瘤、感染、细胞浸润、放射性损伤和头颅创伤等。 3.特发性身材矮小包括正常个体的变异，如体质性生长及青春期延迟，以及遗传性身材矮

家庭篇 | 家长对儿童退热药关心的问题

发热是指机体在致热原作用下或各种原因引起体温调节中枢的功能障碍时，体温升高超出正常范围，即体温升高超出一天中正常体温波动的上限。临床工作中通常采用肛温≥38℃或腋温≥37.5℃定义为发热。体温的异常应视为疾病的一种表现。发热是儿童最常见症状，也是家长们为之头痛的问题，在儿科门诊特别是急诊中，是家长最常见的主诉。但在临床实践中发现，许多家长在带孩子来就诊前，就已经自作主张用了解热镇痛药。那么，儿童发

家庭篇 | 脑卒中风险评估：让一切尽在掌握中

脑卒中又称中风，发生时大多没有先兆，突如其来，且病情较重，常伴有肢体活动障碍。即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍有70%以上的卒中者生活不能完全自理，给社会和家庭增加了许多负担。由于脑中风危害大，相信每个人都很迫切地想知道自己发生脑卒中的可能性究竟有多大，这就是脑卒中风险评估。评估后可以清楚地知道自身目前有哪些容易导致脑卒中的因素，哪些是可以改善和预防的；自己处于脑卒中风险的哪个层次，如何进行

家庭篇 | 心脏有恙者　倒走要谨慎

生活中，常见一些老年朋友倒走健身。倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉.促进血液循环.平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。倒走的要领是走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。每天坚持200～400步，可收到意想不到的锻炼效果。但倒走不适合

家庭篇 | 认识胃肠型感冒　注重及早预防

认识胃肠型感冒顾名思义，肠胃型感冒就是胃肠症状较重的感冒，主要出现恶心呕吐、腹泻腹痛症状，而流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等呼吸道症状并不明显。医学上又称为“呕吐性上感”。一年四季都比较常见，但以夏秋季多发，儿童和年老体弱者易患本病。胃肠型感冒主要是通过被污染的手和用具传播，也可以通过含有病毒的飞沫传播。本病属于自限性疾病，一般预后良好。但再次感染病毒后，本病可能还会复发。胃肠型感冒主要是由一种叫“

家庭篇 | 食疗对精子有益吗

“吃啥补啥”管用吗民间有“吃甚补甚”之说，即以外形相似的动物脏器来调补人体相应的脏腑功能。男性通常食用各种腰、鞭、牛宝、羊宝、麻雀肉、鱼子等，期待食用后可以以形补形，大振雄风。牛宝是牛的睾丸，富含各种营养素和激素，能提高人体免疫力和抵抗能力。中医认为牛宝性温，具有滋肾壮阳的功效，对肾阳不足引起的腰酸背痛、阳痿遗精及男性不育症的患者具有辅助治疗作用。麻雀肉《本草纲目》记载，雀肉能够“

医疗篇 | 慢性肾脏病的中医药治疗

目前西医对于慢性肾脏病的治疗，主要以针对肾脏原发病、避免和纠正导致肾功能恶化的诱因、防治慢性肾脏病并发症、控制并发症为主。虽然某些中药具有肾毒性，部分中药长期口服亦会引起高钾血症，但大量的研究已经证实，中医药治疗在防治慢性肾脏病方面有一定的作用和优势。蛋白尿是慢性肾脏病的主要临床表现之一，也是引起肾病进展到终末期的重要因素。研究表明，黄芪、柴胡中药，黄葵胶囊、雷公藤总甙等中成药，具有降低尿

医疗篇 | 肿瘤类器官：医治肿瘤顽疾的新尝试

一直以来，肿瘤就是困扰人类健康的头号敌人。人们在探索和治疗肿瘤的路上从未止步。近年来，“肿瘤类器官”的概念渐渐走进大众视野，它的出现为人类战胜肿瘤顽疾开启了崭新的一扇门。 “类器官”自2009年诞生以来，就倍受业界人士关注。2017年被国际顶级期刊《Nature Method》（《自然方法学》）评为“年度方法”，2018年被同为国际顶级期刊的《Science》（《科学》）评为“重大突破”，如今又

医疗篇 | 肿瘤化疗不用怕饮食您要注意啥

化疗吃点啥分期来规划化疗开始前患者可适当增加每日食量，注意营养平衡，膳食多样化，增强机体抵抗力。饮食要点可以概括为“三高”。高优质蛋白：每日至少应该增加20%的蛋白质摄入，食物包括鱼肉、家禽、牛羊肉类、蛋、牛奶、豆制品、坚果等；高热量：主食尽量多样化，粗细搭配，谷类可选大米、面粉制品、黑米、薏米、燕麦等，薯类可选红薯、芋头等，添加些许杂豆如绿豆、赤小豆、芸豆等，以提供充分热量；高维生素：保

医疗篇 | 服用这些药物时不能吃豆腐

豆腐是一种高营养、多功效的豆制品，富含植物性优质蛋白、钙、钾、维生素E、豆甾醇和类黄酮等补益成分，是生熟皆可、老幼皆宜的食品。但生活中，如果你正在服用以下两类药物，就需要对豆腐“忌口”了。单胺氧化酶抑制剂常见的单胺氧化酶抑制剂类包括吗氯贝胺（抗抑郁药）、司来吉兰（抗帕金森用药）、利奈唑胺（抗菌用药）和异烟肼（抗肺结核用药）。该类药物名称的最后多带有“肼”“胺”“吉兰”等字。服用单胺氧化酶抑制

医疗篇 | 中成药治疗新冠病毒感染后咳嗽

新冠病毒感染康复后体温恢复正常，抗原检测也正常，但仍有部分患者出现干咳。就是咳嗽的时候没有痰，常伴有咽喉不适等。究其原因，是因为新冠病毒感染时造成支气管黏膜的损伤或感觉神经裸露，对外界的各种刺激敏感性增高所致。同时，寒冷空气的刺激、吸烟的烟雾及厨房油烟等物理和化学性刺激，都有可能引起或加剧咳嗽。在伴有基础疾病的中老年人群中尤为明显。中医认为，咳嗽多为外邪侵袭，肺气失宣所为，也可由于脏腑功能失调

医疗篇 | 擅自停药风险大　这些误区应规避

日常生活中，像杨大爷老伴那样因擅自停药导致心绞痛突发而死亡的虽是个别情况，但由于自我感觉病情稳定，以及在逢年过节抱侥幸心理停药几天而引起疾病复发或“反跳”的慢性病患者，却并不鲜见。抗心律失常药目前临床应用抗心律失常药物有50多种，按药物对心肌细胞动作电位作用不同主要分五类。第1类又称膜抑制药，如奎尼丁、普鲁卡因胺、氟卡尼等；第2类即B肾上腺素受体阻滞药，如心得安、心得平、心得舒等；第3类系指

医疗篇 | 老生常谈乙肝的治疗

几个长期滥用药物的病例例一周某，男，25岁。近期疲乏无力、食欲下降，做肝功能检查明显异常：ALT（谷丙转氨酶）378，AST（谷草转氨酶）112，B超肝、胆、胰、脾无异常：肝炎分型检查，乙肝两对半为大三阳。既往身体健康，无肝炎病史，乙肝两对半此前多次检查均为阴性。诊断为急性乙肝。住院20多天，症状明显减轻，肝功能转氨酶明显下降。医生出院时叮嘱他好好休息，不喝酒，不用药。但小周出院后希望肝

医疗篇 | 眩晕知多少：带您了解眩晕的常见病因

我们大多人可能都有过眩晕的经历，或轻或重。当你出现头晕得天旋地转的感觉，或是出现行走不稳、头脑昏沉不清晰等症状时，很多人认为是脑供血不足或颈椎病导致的，因而恐慌不已。眩晕困扰着我们，影响着我们的生活和工作。然而眩晕的病因有很多，不同的原因，可能就意味着不同的结局。让我们走出认识误区，来了解眩晕最常见、最需要被识别的几种常见病因及治疗方法吧。眩晕和头晕是神经系统很常见的临床症状，眩晕症目前已

医疗篇 | 从“回肠荡气”谈肠的养护

成语“回肠荡气”经常被人们引用，形容事务或文章精彩，使人心情激荡，十分愉悦。用肠子来表现丰富的情感非此一例，如把心中有计谋说成“腹有良谋”，把嘴上不说而内心不满说成“腹诽”等，还会说“把肠子都悔青了”等。肠子和心情确实有密切关系，心情舒畅时，肠也顺畅舒适；心情苦闷时，肠郁结不畅；治疗肠道的疾病，也需要心理疏导。但肠属于消化系统，其主要功能还是消化。肠包括小肠、大肠和直肠3大段。小肠承担大量的消

医疗篇 | 快速止咳小妙招

咳嗽是一种呼吸道常见症状，由气管、支气管黏膜或胸膜受炎症、异物、物理或化学性刺激引起，表现先是声门关闭、呼吸肌收缩、肺内压升高，然后声门张开，肺内空气喷射而出，通常伴随声音。咳嗽具有清除呼吸道异物和分泌物的保护性作用。但如果咳嗽不停，由急性转为慢性，常给患者带来很大的痛苦，如胸闷、咽痒、喘气等。咳嗽可伴随咳痰。下面介绍几个快速止咳的方法。萝卜水止咳功效白萝卜润肺止咳，是比较温和有效的止咳

健康博览 | 感觉自己比实际年龄年轻的人更易康复等

感觉自己比实际年龄年轻的人更易康复科学家们逐渐发现的证据表明，感觉自己比实际年龄年轻的人通常更健康，心理适应能力也更强。“你感觉自己有多老，你就有多老”这句话越来越正确。一项新的研究显示，感觉年轻可以增加从疾病中成功康复的机会，即使是在老年。发表在最近出版的《老年学》杂志上的这项研究称，以色列巴伊兰大学的研究人员对194名年龄在73～84岁的成年患者进行了跟踪研究，这些患者在以色列的多个康

健康博览 | 笑话·漫画·言论

笑话理由朋友发消息给我：今晚请你喝酒吃烤串。我：减肥呢，不能喝酒吃烤串。朋友：啤酒发明以前没有胖子吗？烤串发明以前没有胖子吗？你的胖和这两样有啥关系？我：你说得挺有道理，时间、地址发给我。葫芦娃我翻看老妈的手机通讯录，发现她把老爸的名字设为“葫芦”。我问妈妈原因，妈妈说：“因为你爸姓唐。” “那我呢？”我问完打开老妈的手机一看——葫芦娃。蘸水的毛笔老妈换了

生活篇 | 改善居住环境　呵护身体健康

驱除干燥赶走肺火进入冬季，大多数日子里的天气都让人觉得燥烦难耐。特别是北方开始集中供暖之后，使得室内空气变得更加干燥，对肺的侵害也一天比一天严重。要使居室的温度和湿度适中，室内不要过于干燥，阳光一定要充沛，空气要流通、新鲜。特别是厨房，一定要通风良好，使空气畅通，以减少煤烟、油烟及不良气体对呼吸道的慢性刺激，减少污浊的空气对肺的刺激，改善心肺缺氧状况，减少病患的发生。驱除干燥最直接的方法就

生活篇 | 远离“手机脖”　拒绝颈椎病

如果让大家说出一位形影不离的“朋友”，很多人的第一反应是“手机”。许多人吃饭时、睡觉前、上班路上、视频会议等，都在看手机。我坐在你的对面，却变成了最远的距离。但随着手机使用时间越来越久，以及千奇百怪的看手机姿势，我们的颈椎可是苦不堪言。研究表明，一个人的头重约为体重的十分之一到七分之一，当前倾（低头）时，随着角度增加，颈部因为杠杆原理承受的重量也会成倍增加。一个成人的头部重约5公斤，前倾看

生活篇 | 冬季室温：既要适宜也要变化

寒冬时节，人体对气象环境尤其敏感。光照强烈时，人体会感到温暖舒适：而室外迎面的吹风，给人的感受则是刺骨般的寒冷。但人们更要关注居室温度及其变化。冬季居室气温是否适宜，与各地气候有关，与当时的室外气温有关，与人的穿衣多少也有关系。人体正常体温为36～37℃。当室内温度为20℃左右时，穿一件衬衣，衣服表面温度约为32C：如再加一件背心和外套，衣服表面温度则为26℃左右。衣服越多，衣服表面温度与环境

生活篇 | 天冷也要适当开门窗

数九寒天，人体阳气潜伏，“卫外”功能降低，也就是常说的抵抗能力下降，特别是老弱人群，以及因长期工作紧张、疲劳导致“正气不足”的白领们，就特别容易受风邪、湿邪等各种病邪侵体，从而感冒。另外，数九寒天，气候干燥，鼻部和肺部呼吸道黏膜黏液分泌减少，弹性降低，黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，也容易发生呼吸道传染性疾病。天气寒冷，写字楼、家庭及其他公共场所为保暖而门窗密闭，各种病毒和

生活篇 | 大豆：对健康的影响有几何

转基因大豆暂难评价有史以来，人类就不断通过改造生物以增加产量。传统方式是运用选种及交配，以获取想要的农作物品质，比如口感好、较甜的玉米。但近年来，常利用现代科学基因工程技术，使新的基因改造生物具有预期的特定性质。生物特质是由基因决定，所谓“种瓜得瓜，种豆得豆”，这正是遗传因子的观念。基因改造生物就是指将A生物某个基因用基因工程技术植入B生物，如此B生物便成为基因改造生物，同时具有A生物基因

生活篇 | 购买牛奶的4大迷思

众所周知，喝牛奶不仅有利于儿童和青少年的成长发育，还有助于成人的骨骼健康。但面对市场上种类繁多、名字各异的牛奶，许多人不知该如何选择适合自己的牛奶。今天就让我们一起来解开买牛奶的各种迷思吧。买牛奶，选常温还是低温有时间经常买牛奶，有条件冷藏，对牛奶风味要求较高的人可选低温奶。没时间经常买牛奶，没有冷藏条件，喜欢促销时囤货的人，应选常温奶。常温奶（超高温灭菌乳）是采用超高温瞬间灭菌技术生产加

生活篇 | 丢弃的鱼鳞保健作用大

鱼鳞的保健功效 1.促进人大脑开发，延缓细胞衰老速度鱼鳞中含有丰富的卵磷脂，磷脂双分子层是细胞的框架，而卵磷脂则是框架中不可缺少的单位。适度摄入卵磷脂，可以延缓细胞衰老并促进其修护再生。美国圣地亚哥生物研究中心最近发现，亚洲鲤鱼鳞片中卵磷脂的含量高达66.6%，加上鲤鱼繁殖迅速，成本低廉，现在已经开始了批量化生产。高速的机床使用钛—氪针以每秒振动20000次的速度刺破鱼鳞细胞，打断磷脂双分子层

生活篇 | 柚子季吃柚有禁忌

清热消食、性寒味甘好处多柚子，别名文旦，芸香科柑橘属植物。乔木。是世界上最大的柑橘类水果，果实直径通常可达25厘米或以上，成熟时颜色为绿色至浅黄色，果肉甜白（很少有粉红色或红色），果皮甚厚或薄。种子多达200余粒，亦有无子的。柚子性喜温暖、湿润气候，生长期最适温度23～29℃。原产东南亚，在中国已有3000多年的栽培历史。柚子种类繁多，目前全球已知的柚子品种接近100种类，我国常见品种为红

生活篇 | 大自然给人类心理健康带来的影响

愈来愈多的研究显示，大自然能给人们的心理健康带来有益的影响。英国埃克塞特大学的怀特博士说，即使只接触大自然10分钟，去户外感受微风拂面，或是沐浴在阳光中，就能降低身体的压力。如果能够沉浸在美丽的风景中，置身在丰富的海岸线或是物种多样的野生森林中，当然效果就更好。接触大自然会让人身心愉悦，充满活力。同时，也会让人感到生活更有意义和目标，做起事情来也更容易和顺手。美国斯坦福大学的戴利博士利用这些研

生活篇 | 慢性疼痛警惕隐匿性抑郁症

其实，类似丽丽的情况在临床工作中并不罕见。这些患者由于往往以各种各样的慢性疼痛，如背痛、头痛、胃肠道、关节、肢体疼痛等为主要症状，因此常就诊于神经科、骨科、疼痛科等，可相应的检查却没有异常，不仅浪费了医疗资源，也贻误了患者的病情，错失早期诊治的机会。不少人都知道抑郁症是以情绪低落为主的一种心理疾病，患者往往表现为悲伤、兴趣缺失、内疚、自责、自杀等症状，却很少知道慢性疼痛也是其中的症状之一，甚至

生活篇 | 巧用隔离霜靓丽又健康

也许很多美眉都没有上粉妆之前先涂隔离霜的习惯，至少一年前的我就是这样。一是怕麻烦，没它我也一样打粉底、上彩妆；二是因为我道听途说隔离霜是不被皮肤吸收的，那多影响皮肤透气性呀，会加重皮肤负担的…… 后来，和我一样“臭美”的表姐告诉我，凡此种种均是我们对隔离霜的偏见。好不好，只有亲身试过才知道。如今，一年多的“实践”让我彻底改变了对隔离霜的态度，也总结出不少心得。现在看看我的现身说法吧。隔离

生活篇 | 瘢痕疙瘩之我见

瘢痕的分类 1.按照颜色和质地，可以将瘢痕分为成熟瘢痕（平整且颜色与周围皮肤相差无几）和未成熟瘢痕（形成于伤口愈合的组织修复阶段，红肿并在伤口处有些许隆起，可随着时间转化为正常的成熟型瘢痕，或进一步恶化为病理性瘢痕）。 2.按照解剖组织形态可以将瘢痕分为萎缩性瘢痕和增生性瘢痕、瘢痕疙瘩、瘢痕癌。萎缩性瘢痕是皮肤发生溃疡、外伤或者手术，损伤皮肤的表皮和真皮后，引起的萎缩性改变。疤痕外观呈凹陷型，

生活篇 | 罹患心脏病，鱼水之欢不再安全

患上心脏病，需要重新调整全部生活作息，做到这些并不容易。遵循医生的指示接受治疗后，医生说你可以恢复正常生活了。这时，你可能会问医生很多问题，如：我可以吃这个食物吗？我可做某些运动吗，身体能够负荷吗？但是你可曾问“难以启齿”的问题，比如我还可以有性生活吗？性行为对我而言安全吗？事实上，性爱的活动量无异于爬几层楼梯或快跑一段路。真相是，你与伴侣吵架，心脏病发作的概率比性生活更高！与其问心脏病人性爱

养生篇 | “四宽”养生到百岁

宽心宋代诗人陆游85岁高龄留下诗句：“不是暮年能耐病，道人本来心体宽。”他的切身体会是，宽心轻欲，与世无争，就能心宽体健。当代有位108老寿星的《宽心谣》中有这么几句：“日出东山落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦；全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；早晚操劳勤活动，忙也乐观，闲也乐观；心宽体健养千年，不似神仙，胜似神仙。” 人生难得是舒畅，心宽则舒畅。步入老年，要

养生篇 | 做做摩腹长寿操

中医学认为，人的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源，经常揉腹可通和上下，去旧生新，充实五脏。现代医学则认为，摩腹可增加腹肌和胃肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的收缩能力，使肠胃等脏器的分泌功能更活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，并能促进小肠的蠕动功能，有效预防便秘，对老年人十分有益。 1.按摩心下用双手指尖重叠放在心口处（胸骨剑突下），顺时针按摩21次，再逆时针按摩21次，或它的倍数

养生篇 | 手腕有个养老穴

养老穴是手太阳小肠经上的常用腧穴之一。中医认为，本穴的气血物质为同合于头之天部的纯阳之气。这种纯阳之气是由阳谷穴传来的炎热之气，出本穴后胀散并化为水湿成分更少的纯阳之气，与天部头之阳气性同，故名养老穴。养，生养、养护也；老，与少、小相对，为长为尊也。养老穴又是手太阳经的郄穴。郄，孔隙也，指该穴的气血运行通道狭窄，如同孔隙一般。故郄穴是各经经气深聚之处。人体的十二经脉各有一个郄穴，阴跷脉、阳

养生篇 | 饮茶与养生

茶，源自中国，盛行世界。从柴米油盐酱醋茶，到琴棋书画诗香茶，饮茶既是百姓日常生活的一部分，也是雅致生活的内容之一。一片小小的茶叶，蕴含着哪些健康之道？喝茶对人体健康有哪些益处？国内外研究表明，除蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素外，茶叶还富含茶多酚、咖啡因、茶多糖、茶色素、茶氨酸等植物化学物，对维护人体健康有重要作用。茶多酚是茶叶中最重要的活性成分，是多酚类物质的总称，包括儿茶素类

养生篇 | 老戏骨田成仁的养生经

著名表演艺术家田成仁生于1926年，逝于2020年，享年94岁。2018年11月，田成仁92岁时还参加了电视剧《六尺巷新故事》的拍摄，是我国为数不多90岁还能演戏的老艺术家。《六尺巷新故事》开机时，很多了解内情的人说：田成仁年过九旬仍能精神矍铄地参加电视剧拍摄，都是他常年注重养生的结果。田成仁毕业于中央戏剧学院，退休前是中央实验话剧院编导室主任、著名表演艺术家。在《道是无情却有情》《篱笆·女人

养生篇 | 百岁老人勤劳善良热心肠

勤劳是个宝一生离不了探讨老人长寿的因素，家人都说勤劳是一个重要因素。老人手脚勤快、干净利索，家里家外都是一把好手。耕种劳作、收拾家务，成了老人一生的每日必做“功课”，也成为老人一生不变不弃的习惯。“活一天干一天，不能做吃等死。给家里做点事，也给儿孙做个榜样，我身体好了，他们不操心费力。”侯天耀老人乐呵呵地说。多年来侯天耀早起习惯一直未改，每天五点钟准时起床，忙活自家的菜园、收拾屋子、做一

医患健康桥 | 黄芪煮粥荐春盘

北宋时期著名的文学家苏东坡，不仅才思敏捷、文采飞扬，还是跨界的中医药学家。他懂中医理论，明养生之道，写了不少有关中药材的诗词。当时民间有食用黄芪粥的习俗，而此时苏东坡是大病初愈，于是用黄芪粥去调养病后虚弱的身体，还即兴写了一首黄芪诗：“孤灯照影日漫漫，拈得花枝不忍看。白发敲簪羞彩胜，黄芪煮粥荐春盘。” 黄芪为豆科植物黄耆或内蒙黄芪等的干燥根，是常用的中药材，椭圆形的切面上，黄白相间，外圈黄白色，

医患健康桥 | 栀子面饼外敷治踝关节扭伤

冬季雨雪天气较多，路面湿滑，加之人们穿着厚重，活动时稍有不慎就容易造成踝关节扭伤。患者常表现为脚踝局部疼痛、肿胀、瘀血、压痛，走路跛行，痛苦不堪。遇此情况，不妨采用栀子面饼外敷进行治疗。【组方】取生栀子30～50克，研成细末，备用。使用时加入少许面粉、陈醋调和成团，以能成形、不散为度。将栀子面团做成0.5厘米左右厚的饼状，敷在患处，再外敷以塑料布，面积要大于药饼，以防水分蒸发致药饼干硬，用

医患健康桥 | 甲状腺功能减退症的单验方

【单方验方治疗】 1.桂枝10克，川椒2克，冬葵子12克。共研细末，分8次开水送服。适用于甲减阳虚患者。 2.鹿茸30克，浸泡于500毫升黄酒内，3个月后服用。每次服用10毫升，每日2次。甲减患者均可服用。 3.鹿茸粉。鹿茸研细末，口服，每次1克，每日3次。适用于甲状腺功能减退症见疲倦乏力、畏寒肢冷、腰膝酸软、男子阳痿、女子梦遗者。 4.虫草菌冲剂，每次3克，每日3次。 5.生甘草20克

医患健康桥 | 南杏仁桑皮炖服猪肺补虚止咳

感冒、肺炎、慢阻肺等引起咳嗽日久，反复不愈，容易引起肺气虚，令免疫功能降低。下面是补肺疗虚、止咳消痰的食疗方。【组方】甜杏仁15～20克，桑白皮15克，猪肺500克。猪肺洗净切片，与南杏、桑白皮一起入瓦锅中，加水适量煮开，加黄酒、细盐后再改文火炖2小时，弃渣吃肺喝汤。每日2次，2天食完。每周炖食2～3回，连服2周。【方解】猪肺味甘性平，有补肺气、润肺燥功效，是老人肺虚久咳、短气、咳血等的佳

医患健康桥 | 京万红软膏治急性放射性皮肤损伤

家中一位亲友不幸罹患乳腺癌，术后为防止复发，需接受放疗。由于乳腺癌患者放疗过程中放射性皮肤损伤的问题高于其他肿瘤患者，严重的放射性皮肤反应常是乳腺癌术后中断放疗或失败的重要原因，于是家人查阅了很多资料，了解到在放疗开始时使用京万红软膏，能保护皮肤，明显降低乳腺癌患者放射性皮炎的发生率，减轻皮肤损伤程度，延缓急性放射性皮炎的发生，对乳腺癌放疗所致皮肤损伤有一定的预防和治疗作用。这位亲友从放疗的第

医患健康桥 | 体检是如何筛查早期肺癌的

随着我国人民生活水平的不断提高，健康体检已经广为普及。“今年您体检了吗？”甚至成为新问候语。目前的体检套餐有很多种，其中肺癌的早期筛查为许多人所关注。今天就给大家讲讲体检是如何筛查早期肺癌的。肺癌是目前发病率和死亡率增长最快，对人群健康和生命威胁最大的恶性肿瘤之一，但早期肺癌往往没有明显症状，难以被人觉察。如果等到发现症状再来就诊，往往已到中晚期，可能会错过手术时机；即使可以手术，预后也很

医患健康桥 | 婴儿吃生菜当心感染伤寒

伤寒杆菌属沙门菌属，在自然环境中抵抗力强，耐低温，水中可存活2～3周，在粪便及冰冻环境可维持数月，但对热和干燥的抵抗力弱，60摄氏度15分钟或煮沸后即可杀灭。鼠伤寒沙门菌为侵袭性细菌，主要侵犯回肠和结肠，也可侵犯整个胃肠道。鼠伤寒全年均可发生，夏秋季（6～9月）发病率高。2岁以内患者占半数以上，6个月内患病数更多。病菌随粪便和尿排出体外，通过污染饮水和食物，经口感染。伤寒的自然病程约4周，潜伏

医患健康桥 | 如何给免疫系统“加油”对付新冠感染

如何从饮食生活上预防新冠病毒感染妞妞不吃香菜预防新冠病毒感染，饮食生活方面需要注意什么？牛奶中的免疫球蛋白可以预防新冠病毒吗？赞（86）｜转发（23）｜收藏（18）｜评论（85）｜私信（9）风吹过树林新冠肺炎期间提高免疫力可以降低发病概率。主要是通过锻炼，可以选择骑车、慢跑或是在家打五禽戏，注意饮食营养。最好是不要减肥，以免导致身体抵抗力低下。可以多吃些蔬菜水果，补充身体的水分

医患健康桥 | 女性感染HPV后“他”怎么办

HPV的感染与传播 HPV是一种相对较小的病毒，含有环状双链DNA，属于乳头瘤病毒科。HPV通过直接接触，感染皮肤和黏膜上皮（如宫颈、肛门、尿道生殖器黏膜），即皮肤或黏膜表面有微伤口或微擦伤时，病毒进入并将病毒基因组插入基底细胞。性交是HPV传播的主要途径，但不是唯一途径。通过非插入式性接触（包括手指一生殖器接触）传播也是可能的。在处女的外生殖器以及性活跃女性的指尖样本中均检测出HPV阳性，

医患健康桥 | 肿瘤患者感染新冠怎么办

江苏南京读者陈某来电说：我是一名前列腺癌患者，已经手术。术后不幸又患上新冠肺炎，担心向重症发展，又担心影响肿瘤治疗，焦急万分地打电话给主治医生。医生让我不要紧张，说我感染新冠病毒后治疗与普通人没有太大区别，建议我暂停抗肿瘤治疗：新冠感染轻症者治疗1～2周会恢复，再接着肿瘤治疗。遵照医生的话，我一周后新冠恢复，再做化疗、放疗，如今恢复如常。希望我能给病友一些借鉴。同时也有疑问，重症肿瘤患者感染新冠怎

医患健康桥 | 甲亢心究竟是怎么回事呢

云南大理读者袁某来信说：6年前我被诊断为甲亢，好转后自行停药。5天前出现心悸、气促，活动后症状明显，仅能行走2～3米，伴下肢浮肿、咳嗽、咳白色稀痰，平卧时咳嗽加剧，大便次数增加，怕热、多汗、心情烦躁，颈部肿大。到医院被确诊为甲亢心。请问甲亢心是怎么回事呢？答袁某读者：甲状腺功能亢进（甲亢）性心脏病是一种独立疾病，指在甲亢时，过量的甲状腺激素对心脏的毒性作用，引起一系列心血管系统症状的一种内

医患健康桥 | 血管造影结果正常血管就没有问题吗

江苏南京读者崔某来电说：我因为胸痛到医院检查，怀疑是冠心病，医生建议做冠脉造影，结果显示冠状动脉没有明显狭窄。既然没有狭窄，那为什么会痛呢？冠脉造影没有问题，冠脉血管就能确定没有问题吗？答崔某读者：冠脉造影只能检测到冠状动脉中较粗壮的那些主干大血管，还有许多微血管，由于较细小而冠脉造影是看不见的。约40%的冠心病患者有缺血性心绞痛，在有慢性心绞痛的患者中，10%至30%的患者冠状动脉造影显

医患健康桥 | 微信在线

**猫：早晨醒来双手发胀，握不拢，几分钟后就正常了，是怎么回事？答：这种情况如果每天都发生，而且没有受寒、睡眠压迫等诱因，要怀疑是不是骨性关节炎或骨质疏松、颈椎病、前臂伸肌损伤、胃肠道慢性疾病等所致。建议及时就医，请医生帮助诊断。《家庭医学》头条号及微信公众号开通啦！您希望了解哪方面医学知识或希望专家答疑，就来@我们或给我们留言吧！短信平台仍然竭诚为您服务，电话：13938475291。