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2021年11期

卷首 | 节啬的要点是收心魔杜外诱

中国传统养生格言人之精神，光芒闪烁，如铅易流，如火易发，播弄扬露，必竭而后已;埋光塞兑，沉默敛藏，则神完而精固。然收敛亦大难矣：内魔为祟，外境炫诱，一事不简，则放逸;一刻不照，则沉昏;平居稍悟，遇境辄迷，乍起乍伏，渐耗渐减，身余其几？西汉，戴圣选编《礼记·内则》我们曾经谈过有关节啬养生的话题。其实，传统养生认为，节啬的重点是在精神方面。例如，郑碹在《左非庵日纂》中就说：人的精神光芒闪烁

本期热点 | 认识流行性脑脊髓膜炎

说起流行性脑脊髓膜炎（简称流脑），党和政府坚持预防为主，推行流脑疫苗接种，重视对流脑的防控工作，使国内发病率大幅下降，大的暴发流行已经销声匿迹数十年，因而普通人都感到有些陌生。但由于种种原因，流脑的局部流行这些年来仍时有发生。因此，我们仍然要知晓流脑的防治知识，做好个人的防控措施。策划/执行家庭医学刊社流行性脑脊髓膜炎简称流脑，是由脑膜炎奈瑟菌（俗称脑膜炎球菌）引起的急性细菌性脑膜炎。流

本期热点 | 流行性脑脊髓膜炎的诊断与治疗

流行性脑脊髓膜炎是由脑膜炎奈瑟菌（也称脑膜炎双球菌）感染引发的化脓性脑膜炎，自1938年以来，在我国曾先后发生过5次全国性大流行。病死率最高时达5，49%。但自1985年开展大规模流脑A群疫苗接种以来，流脑发病率持续下降，再未出现过全国性大流行。加之近年来相继出现了不少新发传染病，如手足口病、非典型性肺炎以及正在全球肆虐的新冠肺炎，使得人们把防控目光多聚焦到这些新发传染病上，而对流脑的防范诊疗日渐

本期热点 | 流脑的早期发现和鉴别

流脑早期表现为一些非特异性的症状，患儿常以呼吸道及消化道症状就诊，比如发热、咽痛、鼻塞、呕吐等，故常常容易被忽视。但是随着病情加重，会出现反复高热、头痛、呕吐、精神差、面色苍白发灰，迅速出现尿少、四肢末端发凉发绀、呼吸及心率增快等循环衰竭和（或）呼吸衰竭等征象，部分患者表现为严重的休克、脑实质损害，甚至危及生命。如果流脑能够经及时诊断和治疗，多数恢复较快，预后良好。那么，怎样才能早期发现并诊断流脑

本期热点 | 流脑疫苗接种的注意事项

流脑疫苗因制备工艺不同分为脑膜炎球菌多糖疫苗（MPV）、脑膜炎球菌多糖结合疫苗（MPCV）和联合疫苗。目前国内上市的流脑疫苗有5种：A群流脑多糖疫苗（MPV-A）、A群C群流脑多糖疫苗（MPV-AC）、ACYW135流脑多糖疫苗（MPV-ACYW）、A+C群流脑结合疫苗（MPCV-AC）、AC-Hib联合疫苗（MPCV-AC-Hib）。我国免疫规划流脑疫苗接种程序接种对象及剂次MPV-A接

家庭篇 | 准妈妈：孕晚期莫忘B族链球菌筛查

发达国家在二十世纪九十年代就开始了妊娠期B族链球菌（GBS）筛查。如今，B族链球菌筛查在我国也已逐渐铺开，但有关B族链球菌的知识尚未得到普及。那么，B族链球菌是什么，它有什么危害，何时进行筛查？什么是B族链球菌 1938年，Fry首次报告3例感染B族链球菌引起产后心内膜炎死亡的病例，证实B族链球菌为人类的致病菌。经过几十年的研究，研究人员发现，B族链球菌可引起新生儿败血症、肺炎、脑膜炎，甚至

家庭篇 | 女性反复腹胀当防卵巢癌

在大多数人的印象中，腹胀就是患了消化系统疾病，尤其是消化不良，因而在发生腹胀后首先去消化内科。其实，腹胀有多种原因，如果治疗了一段时间，腹胀、腹痛仍然没有好转，或者好转没多久，又再次出现症状，就要警惕是否需要进行妇科方面的检查了。也许，身体已经发出卵巢癌的警告信号了。卵巢癌是女性生殖器官中常见的恶性肿瘤之一，占女性生殖器官癌症的四分之一左右，发病率仅次于子宫颈癌和子宫体癌，列居第三位，但死亡率

家庭篇 | 女性脂溢性脱发请留意中分线

50多岁的吴女士年轻时面容姣好，配上一头乌黑亮丽的飘逸长发，是公认的“厂花”。但步入中年，特别是绝经后，尴尬的事情发生了，她的发量以肉眼可见的速度减少。近期她被诊断为“脂溢性脱发”，她很疑虑：“女性脂溢性脱发是怎么回事，如何预防和治疗？” 女性脂溢性脱发是女性脱发中的一种，患病率为6%左右，一般好发于两个年龄段：青春期和绝经后。青春期大多因体内雄激素分泌增多而诱发：绝经后脱发则主要因雌、孕激

家庭篇 | 易被家长误判的儿童行为

误判一：儿童什么都不懂不少家长觉得儿童小，什么都不懂。其实不然。如家长喂儿童吃萝卜，儿童当时不愿吃，家长就认为儿童不爱吃萝卜。然后，家长会不止一次地当着别人的面说儿童不愿吃萝卜。家长这样做，会让儿童认为自己确实不爱吃萝卜，产生一种负面情绪。其实，儿童当时不愿吃萝卜的原因可能是口味或其他问题，如咸、辣、烫、凉等。儿童在妈妈的体内已经开始学习了，只不过他的能力形成期有一个延续，只是不会表达而已

家庭篇 | 孩子换牙期家长多注意

小孩子一般到6岁左右，第一颗恒磨牙“六龄齿”会萌出。六龄齿在口腔深处，很容易被忽略，而且未经磨耗的咬合面凹凸不平，窝沟很深，易堆积食物残渣和菌斑，龋坏的风险很高。一旦发生问题会影响孩子终生。所以，家长们一定要重点保护好这颗牙齿。六龄齿的出现并非固定在6岁，早在5岁多，晚到7岁，家长无须过分焦虑。在乳牙、恒牙交替阶段，有的孩子会遭遇“双层牙”，即乳牙尚未脱落，恒牙已经萌出，主要出现在乳下前牙的区

家庭篇 | 解读《学龄前儿童(3～6岁)运动指南》

2020年，我国出版了《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》（以下简称《指南》）。该《指南》是我国首次研制针对学龄前儿童的运动指南，适用于健康的3～6岁学龄前儿童。《指南》中提到对于学龄前儿童运动的指导原则。①学龄前儿童的运动应以发展基本动作技能为核心目标。包括行走、跑步、跳跃、投掷和踢等基本动作。②运动的选择应满足多样性。多种目标、多种环境、多种形式、多种强度，以满足身体生理活动要求。运动多

家庭篇 | 肥胖脂肪肝的孩子用左旋肉碱就能减肥吗

雯雯从小胃口好，吃饭从来不用大人操心，虽然身材胖点，但挺可爱的。可是前几天雯雯的体检结果吓了雯雯妈一大跳：B超显示脂肪肝改变。医生说雯雯再不减肥不行了。雯雯妈赶紧拿起手机搜“减肥”“脂肪肝”这些关键词，每一个APP都在推送减肥药广告。“燃烧脂肪的神秘配方”“躺着也能瘦的科学精华”……众多天花乱坠的广告词中，她发现有个拗口的化学名字被不断提起——左旋肉碱。而在医院，医生给雯雯开了左卡尼汀口服液，并在

家庭篇 | 老年人慎防膝关节滑膜炎

年逾花甲的罗老伯一直坚持运动，每天都要跑步、爬山、打篮球等，身体很好。但他近来膝盖时常疼痛、肿胀，还发热、发僵，走路时咯吱咯吱地弹响，上下楼梯时疼痛加剧，下蹲起立也比较费劲。去医院经过相关检查，医生诊断为“膝关节滑膜炎”。罗老伯心中十分不安，咨询医生：这是什么病，能治愈吗？什么是膝关节滑膜炎膝关节滑膜炎又称膝关节创伤性滑膜炎，或者叫膝关节渗出性关节炎，是一种常见的无菌型炎症。膝关节是全身关

家庭篇 | 严重威胁老年人健康的三种心脏病

随着年龄增长，人体各器官功能逐渐衰退，心血管系统也是如此。除人们熟知的高血压、冠心病外，房颤、瓣膜病、心衰等慢性心血管病也对老年人的心脏健康造成了严重威胁。房颤：年龄越大，发病率越高心房颤动（简称“房颤”）是由心房活动丧失规律而导致的心律失常，是老年人中最为常见的心律失常类型。研究表明，随着年龄增长，房颤的患病率迅速增加，我国75岁及以上老年人房颤患病率为2.4%，其中34.0%的患者为新

家庭篇 | 老年人为何容易皮肤瘙痒

老年人相聚谈天，身体状况是热门话题。63岁的周先生掀起自己的裤腿说：“唉！看我这小腿上一道道红血印，都是昨晚抓挠的，腿上、腰部痒得闹心啊！”70岁的郑师傅说：“这种病啥稀罕，我也有，痒起来钻心，坐卧不宁，也没少到医院求治，俗话说：痛好治，痒难缠，名医治痒也作难啊！” 这几位老人所说的皮肤瘙痒是怎么回事？真的无法治疗吗？老年人秋冬易受瘙痒扰每年的秋冬季节，是部分老年性皮肤瘙痒症患者病情容易

家庭篇 | 男人肥胖影响生育能力

据统计资料显示，在我国已婚的育龄夫妇中，不孕不育发生率约为15%，其中由男性原因造成的占半数以上。近年来有关研究发现，肥胖是引起男性不育的重要因素之一，且肥胖与男性不育发生率呈正比——肥胖越严重，生育能力越差。研究发现肥胖影响男人生育能力英国阿伯丁大学教授吉亚思·沙叶布主导的研究小组，在西班牙巴塞罗那的欧洲人类生殖和胚胎学会议上公布了一项新的研究结论：肥胖男性与腰围正常的男性相比，劣质精子

医疗篇 | 腰椎间盘突出症患者恐惧锻炼怎么办

31岁的刘女士腰腿痛1个多月，CT检查确诊为腰椎间盘突出症，医生建议她在积极治疗的同时要加强腰背肌功能锻炼。但王女士担心病情刚有好转就要锻炼，万一再复发了就会前功尽弃，所以顾虑重重，心理上甚是紧张。刘女士这种情况，从医学上讲，可能属于腰椎间盘突出症恐动症（简称恐动症）。恐动症的定义所谓恐动症，顾名思义就是对运动恐惧的一种病症。国外研究起步较早，多位学者研究认为，腰椎间盘突出症恐动症的发病率

医疗篇 | 支气管炎咳嗽要注意什么

支气管炎症是一种发生在气管、支气管壁和黏膜及其周围结缔组织的气管炎症，分急性和慢性两种。急性气管-支气管炎是由生物性或非生物性因素引起的气管-支气管黏膜的急性炎症，病毒感染是常见病因，临床主要表现为咳嗽和咳痰。慢性支气管炎是指气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症，临床上以长期咳嗽、咳痰或伴有喘息为主要特征。支气管炎为什么会导致咳嗽咳嗽属于神经反射，是自身防御性反射的一种。整个过程

医疗篇 | 急性一氧化碳中毒的急救护理

一氧化碳是一种无色无味的有毒气体，经呼吸道吸入肺中后，会与血液中的血红蛋白相结合，形成碳氧血红蛋白。一氧化碳的亲和力较强，是氧气的300倍，而碳氧血红蛋白解离率比较缓慢，与全氧血红蛋白解离率相差3000多倍。当人体吸入较多的一氧化碳后，血浆中的一氧化碳会排挤血液中的氧和血红蛋白，使血红蛋白丧失携氧的能力，造成组织窒息。一氧化碳中毒时，最先损伤的器官就是脑部与心脏，因此，及时正确地抢救是治疗的关键。

医疗篇 | 老人慎用安眠药用药不当很受伤

老人容易失眠，这是随着年龄增长而出现的生理现象。失眠了怎么办？医生开的处方是安眠药，很多人想到的也是服用安眠药。殊不知，安眠药在起到安眠作用的同时，却会对大脑皮层产生抑制作用，甚至有可能导致精神错乱和抑郁。此类药物在体内的蓄积，所产生的慢性中毒对老年人的危害则更大，其所造成的定向力障碍、一定程度的抑郁状态或激动及步态失常等药物中毒反应，往往被误认为是衰老的表现。其实，这种所谓的“衰老”现象并非

医疗篇 | 注意利巴韦林的生殖毒性和溶血性贫血

利巴韦林俗称病毒唑，目前广泛应用于病毒性疾病的防治。利巴韦林也是一种非处方药，无须医生处方即可在药店自行购买，所以滥用利巴韦林的情况在我国十分普遍。在冬春季流感高发季节，有些患者会自行用利巴韦林治疗流感。但是，美国食品药物管理局（FDA）只许可用于配合长效干扰素治疗丙肝、人类呼吸道融合病毒（RSV）和某些出血热（WHO）。目前，利巴韦林在我国临床上主要用于病毒性呼吸道感染和皮肤疱疹病毒感染。有

医疗篇 | 保肝护肝的中成药有哪些

中医学中无“护肝”一词，但大量实验及临床研究发现，不少清热利湿、舒肝化瘀、补气扶正及软坚散结类中药，具有调治肝病、护肝保肝的作用，患者应在医生指导下选用。葵花牌护肝片疏肝理气、健脾消食，具有降低转氨酶的作用。主要用于慢性肝炎、迁延性肝炎及早期肝硬化等。肝苏颗粒降酶、保肝、退黄、健脾，能降低转氨酶、黄疸指数。用于慢性活动性肝炎、乙型肝炎、急性病毒性肝炎。双虎清肝颗粒清热解毒，可以抑

医疗篇 | 液体创可贴知多少

创可贴，因其价格亲民、使用方便，许多家庭的小药箱中都有存放。传统创可贴吸水性和透气性较差，不利于创口分泌物和脓液的引流;防水性差，即使伤口经创可贴包扎以后，也不能与水接触，以防感染;无法处理不规则伤口;等。正因为这样或那样的缺陷，液体创可贴作为传统创可贴的一种延展应运而生。液体创可贴的优势液体创可贴大幅提高了其防水性、透气性和延展性，喷或涂抹于患处后，能够在创面快速形成一层附着能力很强的

医疗篇 | 糖尿病患者如何自己注射胰岛素

糖尿病患者胰岛素绝对或相对缺乏，使得糖、蛋白质及脂肪等物质发生代谢紊乱，进而诱发慢性内分泌代谢性疾病。很多患者通过饮食控制和口服降糖药物仍无法有效控制血糖水平，此时就需要接受胰岛素注射治疗。胰岛素注射部位糖尿病患者胰岛素注射的部位包括腹部、大腿外侧、上臂外侧或者臀部等，不同的注射部位药物的吸收速度存在差异。患者若日常偶有进餐时间提前，可以优先选择腹部进行胰岛素注射;进餐时间有所推迟，可以选

医疗篇 | PRP让难治性糖尿病足不再难治

糖尿病是胰岛素绝对或相对不足所导致的以高血糖为特征的一组代谢性疾病。糖尿病本身并不可怕，可怕的是它的并发症，导致全身多器官组织的损害、功能障碍和衰竭。糖尿病足是糖尿病常见的并发症之一，患者足部溃烂后久久难以愈合，严重时甚至面临截肢的危险。近年来，临床上采用PRP疗法，在修复难治性糖尿病足方面大显身手，让难治性创面不再难治。糖尿病烂足难愈合，PRP促进快速修复 72岁的何大爷患糖尿病10余

医疗篇 | 别让高尿酸血症与糖尿病牵手

高尿酸血症是引起痛风发作的罪魁祸首，已经广为人知。尿酸是人体内嘌呤氧化的最终产物，体内嘌呤主要来自细胞自身代谢与合成，体内嘌呤越多，尿酸水平就越高。体内高水平嘌呤从何来？科学家给出的答案是炎症。炎症损伤细胞在衰亡过程中把含有嘌呤的DNA遗传碎片释放出来，嘌呤代谢生成尿酸。因此可以这样说，体内死亡的细胞越多，嘌呤释放的就越多，尿酸水平就越高。正常情况下，人体每天新生成600毫克尿酸，排出600毫克尿

医疗篇 | 腰突症患者的康复治疗

在中老年人群里，腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症发病率很高。老年人通常感觉行走无力，走几分钟就要坐下，而且容易跌倒，更有甚者出现生殖器感觉障碍及膀胱、直肠和性功能障碍。尽管没有生命之忧，但延误治疗可致患者病情加重，进而丧失工作能力乃至生活自理能力，给患者带来很大痛苦。因此应该重视腰椎间盘突出症和椎管狭窄症的检查诊断，发现后及时治疗，切莫耽搁。腰椎间盘突出症主要是腰椎间盘在退行性变的基础上，受到相应

医疗篇 | 腰部扭伤常有时应对得法伤害小

日常生活中常见的腰部扭伤，一般说的是急性腰扭伤，即俗话说的“闪腰”。多是由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。肉眼有时可见腰肌肿起来，同时肌肉出现触痛，甚至腰肌呈索条状强直。第二天，扭伤部位因出血肿胀，腰痛更厉害。一般多伴小关节紊乱，如果采取的措施不恰当，会导致病情加重。急性腰扭伤（“闪腰”）一般是在劳作或运动时，腰部突然发出一声清脆的响声，随即出现了腰部活动受到限制。

健康博览 | 肠道菌群在睡眠剥夺导致的认知受损中发挥关键作用等

肠道菌群在睡眠剥夺导致的认知受损中发挥关键作用北京大学第六医院陆林院士团队近日在线刊登在精神病学领域期刊《分子精神病学》上的科研论文，首次从“微生物—肠—脑轴”角度揭示了睡眠剥夺导致认知受损的机制。为防治睡眠不足引起的认知障碍提供了新的靶点和思路，为通过干预肠道菌群治疗相关神经精神疾病提供了重要科学依据。睡眠是一个复杂的节律性生理过程。长期睡眠不足使人罹患各种疾病的概率大幅增加。认知功能受

健康博览 | 笑话·漫画·言论

笑话胖就好了晚上，我在客厅开开心心地看电视，妈妈突然发出感慨：“要是我和你爸其中有一个是胖子就好了。” 我不解地问：“为什么？” 妈妈说：“这样我就可以跟别人说，我家女儿胖是因为遗传，而不是因为懒惰。” 古怪女人爸爸对儿子说，汉字是世界上最富有表现力的文字，每一个字的形成都有它的含义。比如同样是由“女”旁组成的字，“娘”是指善良的女人：“妈”是指像马一样任劳任怨的女人。不料儿子“

生活篇 | 避开生活中不经意间的伤腰“元凶”

如今，受腰痛困扰的人越来越多，病者心烦不已。目前最常见的引起腰痛的疾病有急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等。虽然引起腰痛的原因多样，但多数人是生活中不良习惯的日积月累所致。因此，生活中你要避开那些不经意间的伤腰“元凶”。半躺姿势工作一天回到家，半躺在床上或沙发上玩手机、看电视，感觉舒服又放松。但这种半躺姿势对腰椎伤害最大，因为采取半躺姿势，腰椎会因为缺乏足够支撑，导致原有的弧度被改变，使

生活篇 | 雾霾来袭小心“中招”

深秋雾霾来袭，空气质量明显下降。雾霾不仅给人们的工作、生活造成很大不便，也给人们的健康带来了负面影响，引发咳嗽、咽喉肿痛等症状。那么，如何减少雾霾对身体健康带来的伤害呢？雾霾“中招”者明显增多张先生从上周开始咽喉疼痛，连喝水都特别疼，还咳个不停。两三周前雾霾加重，各医院患者有所增加。随后，空气质量有过一次好转，患者当时就减少了。近期雾霾再次出现，患者增多后就一直没有减少。有研究表明，雾

生活篇 | 如何预防静脉曲张

两千多年前，《黄帝内经》中提出“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。据统计，中国15岁以上人群静脉曲张的发病率是8.9%。那么，我们如何成为自己的“上医”，预防静脉曲张呢？首先我们要了解静脉曲张的病因。静脉曲张的直接病因是静脉压力过高，以及静脉回流障碍。我们在平常生活中做到降低静脉压力，促进静脉回流，就能有效预防静脉曲张。 1.减减肥。肥胖人群血液内胆固醇和血脂高，血液黏度大，增加了血液回

生活篇 | “秋冻”与防感冒

经历了漫长的夏季，秋天给人们送来了自然的凉爽。但有些人一到秋天便染上感冒，这些人心里多少有一些纳闷：不是说“春捂秋冻”吗，我怎么“冻一冻”就生病呢？ “春捂秋冻”是我国传统医学总结出来的养生之道。秋天天气是逐渐变凉的，10月以后，我国大部分地区气温虽降至10～20摄氏度，但一般还是“凉而不寒”。过早地穿上厚衣服，身体与“凉”接触太少，体温调节中枢得不到应有的锻炼，调节体温的能力就下降，人体的抗寒

生活篇 | 药食同源话银杏

白果又名银杏、佛指甲、佛指柑，为植物银杏的干燥成熟种子，主产于河南、山东、四川、广西等地，以身干、粒大、色白、肥壮、内仁充实者为优。中医认为，白果性平，味甘、苦涩，有小毒，入肺、肾经，具有敛肺气、定喘嗽、止带浊、缩小便、消毒杀虫的功效，可用于治疗哮喘、痰嗽、梦遗、白带、白浊、小儿腹泻、虫积、肠风脏毒、淋病、小便频数，以及疥癣、漆疮等。《医学入门》：“清肺胃浊气，化痰定喘，止咳。”《本草便读》：“上

生活篇 | 天然食物营养价值更高

一直以来，抗发炎、抗衰老、抗癌都是健康专家甚至是普罗大众重点关注的健康课题。但是，单单吃保健品真的就能做到抗炎、抗老、抗癌吗？虽然保健品里能提供很多浓缩的营养素，但成分始终不及食物的多元化。我们的食物结构非常复杂，除了广为人知的五大营养素，还包含有植化素、纤维和其他尚未确认的化合物，这些营养物质在体内起着相辅相成的健康作用。举例来说，多吃含B胡萝卜素的食物可以预防癌症和心脏病，但长期的

生活篇 | 平价补品话紫薯

以前的人因为贫穷只能吃番薯：但现在，番薯可谓是“超级食物”。尤其是紫薯，营养价值更胜一筹，已风魔全球，深受人们青睐。那么，受到大家追捧的紫薯，到底对人体有哪些健康益处呢？番薯有白的、黄的、橘的，但营养价值最高的，莫过于紫色的番薯。紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。其中的蛋白质和氨基酸都是极易被人体消化和吸收的，非常适合消化能力不佳的年长者和小孩。花青素天然抗氧

生活篇 | 不可忽视“心境恶劣”的情绪病

工作室来了一对腼腆的男女，都是20多岁的样子。据男方介绍，他是陪同女友阿红来做咨询的。阿红的脾气很不好，性格有点怪。两人每次吵架都会升级为难以控制的“大事件”，别人怎么都劝不了，她有时还会攻击劝解的人。有时一闹就是一夜，在出租屋里因为吵闹都被投诉几次了。有时候在马路上，值夜班的联防队劝也不听。尤其阿红被劝的时候会发疯一样的有自残和自杀行为，有时会跳楼，或突然冲到马路上让汽车撞，还会用头撞墙。但每次

生活篇 | 谨防美甲背后要付出的代价

美甲，这个时尚的美容方式，如今已经深入人们的生活中，指尖上的美丽也成为新的流行元素。甚至在今年的东京奥运会上，各式各样的美甲也频上热搜，引得粉丝们纷纷效仿同款。然而美丽的背后是否要承担一定的风险？今天就来全面了解一下关甲行业。美甲装饰广泛流行早在唐代，汉族妇女就出现染甲风尚。后来的女子会佩戴装饰性的金属假指甲，以增加指甲长度，增添美丽，显示尊贵地位。此外，将凤仙花捣烂，用树叶或是塑料袋将指

生活篇 | 晚间养颜尤为重要

女人们总是在白天护肤美容，而晚闻临睡前则很少顾及。殊不知，白天美容不可忽视，晚间养颜更为重要。美容专家告诫说，晚间是面部皮肤细胞再生恢复的最好时间，此时美容往往可收到事半功倍的效果。现代美容专家认为，护肤美容依照其功能与作用，可分为关肤、护肤和养肤三个内容。就关肤而言，一般是出于各种交际活动的需要，常在聚会、约会前浓妆艳抹一番。护肤的作用在于防止皮肤受到环境的不良刺激，通常多施些防裂、防晒、防

生活篇 | 鱼水之欢体力活运动健身助雄风

对终日生活在城市里的现代人来说，紧张是一种共同的感受。缓解紧张的最好办法就是进行体育锻炼。但一谈到体育锻炼，人们又会面临着一个问题，那就是时间。许多人整天忙忙碌碌，没有固定时间进行规律的锻炼。其实，将体育锻炼和日常生活融在一起，是很多人的梦寐以求，这很可能就是越来越多的人购买家庭健身器材的原因。运动使性生活更完美运动医学研究表明，女性积极进行户外有氧锻炼，与她们未进行锻炼前的性生活感觉相比

养生篇 | 马寅初的养生之道

我国著名人口学家、教育家、经济学家马寅初先生，生于1882年，1982年去世，终年101岁。他是我国寿命最长的学者之一。马老的是非功过自有历史评说，但他一生饱经风霜，历尽坎坷，能得长寿，其养生之道值得学习。冷热浴健身法马老自青年时期开始冷热浴。每晚睡觉前准备一热一冷两盆水，热水温度在38～44摄氏度，冷水温度在10～16摄氏度。洗浴时，先在热水盆中坐15分钟，然后擦干身体，过3～5分钟再坐

养生篇 | 白云子司马承祯的养生“七段论”

司马承祯，字子微，号白云子，是唐代著名的道士、养生家，活到96岁。他兼修佛、道二家，长期在天台山（今浙江天台东）修炼。司马承祯著有《天隐子序》《服气精义论》《坐忘论》等养生学专著，其中以《坐忘论》最为著名，是研究其养生思想的重要资料。司马承祯有一套完整的养生思想体系。他指出，“夫人之所贵者，生也”;“生之所贵者，道也”;“人之有道，如鱼之有水”。意思是说，生命是人最为宝贵的，若想长寿须讲究养生

养生篇 | 常做七个小动作健康又长寿

远眺远眺有助于眼肌放松，等于给眼睛做养生操。在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球，平视远处的楼顶、塔尖、树梢等景物。在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。哈气早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作可以通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防治中老年面肌萎缩。此

养生篇 | 老年人冬季养生三原则

春夏秋冬，每个季节天时不同，养生侧重也各有别。中医养生学认为，适应四季阴阳才能维持生命活动。冬季是阴气极盛、万物收藏之季，生物处于冬眠阶段，以养精蓄锐，适应明春之生机。故中医素有春夏养阳、秋冬养阴之说。饮食要科学合理肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和黏、硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可

养生篇 | 爱整洁爱读书看报的百岁老人

广西柳州市城中区王座社区居民麦刚生于1921年，今年正好100岁，是中国共产党的“同龄人”。已是期颐之年，麦刚依然能够生活自理。“他每天早上起来，自己洗漱、换衣服，把自己收拾得干干净净，不用我们子女帮忙。”说起百岁老父亲，麦刚的女儿麦明华言语间充满骄傲。麦刚退休前是一名小学老师，1980年退休后，生活平淡而有规律。其兴趣爱好不多，最喜欢打太极拳。只要天气好，他早上6点起床后，就到离家不远的

医患健康桥 | 支气管哮喘的单验方及中成药治疗

中医学认为，哮喘发病主要由于宿痰内伏，复因外邪或其他诱因而触发，以致肺失宣降，肺气上逆或气无所主，肾失摄纳，痰阻气道，气道挛急，便成为喘病。其病因病机归纳起来，有如下几个方面。 1.外邪侵袭。外感风寒或风热之邪，未能及时表散，邪蕴于肺，壅阻肺气，肺气不得宣降，因而上逆作喘。或因吸入烟尘、花粉、动物毛屑、异味气体等，影响肺气的宣降，津液凝聚，痰浊内生而致哮喘。 2.饮食不当。恣食生冷、肥甘，或嗜

医患健康桥 | 刘寄奴的药用价值

刘寄奴为玄参科多年生草本植物阴行草的全草，别名阴行草、九牛草、六月霜等，主产于河北、山东、河南、吉林等省区。秋季采集，晒干，切段生用。刘寄奴味辛、苦，性凉，入肝、脾、肺、肾与膀胱经，是活血祛瘀、消肿止痛、清热除湿的良药。其辛散苦泻，凉能清热，专入血分，通行走散，用治血气胀满，功效卓著。妇女血滞经闭、产后瘀阻以及腹中结痛属于血滞者，每多用之，临床多与当归、赤白芍、川芎、丹参、牛膝、元胡等配伍：用

医患健康桥 | 滋阴益气话银耳

银耳为银耳科植物银耳的子实体，又称雪耳、白木耳，素有“菌中之冠”的美称。我国已有几千年食用银耳的历史。银耳原为野生，现在全国各地均有人工栽培，其中以福建古田县银耳产量最高，占全国产量一半左右;以四川通江银耳和福建古田银耳质量最佳。银耳以色白、朵大、体轻、干燥、有光泽、胶质厚者为佳品。如颜色不一，基底部分变成棕色，或有斑点发霉样变化，说明已变质。银耳变质后会滋生耐高温的酵米面黄杆菌，烧煮不会使其

医患健康桥 | 自我按摩疗健忘

听养生达人介绍，健忘主要是肾虚与脑供血不足。按摩神门穴、内关穴补心气，按摩涌泉穴和太溪穴补肾气，能改善健忘症状。神门穴位于手腕内侧，小指边的腕横纹上：内关穴位于第二条横纹往手臂方向约三指幅，在两根筋的正中央：太溪穴在足内侧，足内踝后方和脚跟骨筋腱间的凹陷处：涌泉穴在足底，将脚趾头蜷曲，形成凹陷处。（河南郑州李曼莉）专家点评祖国医学将健忘分为心脾两虚、心肾不交、痰浊扰心三种类型，选

医患健康桥 | 在日常生活中预防高血压

高血压是人群中的常见多发病，可以引起人体心、脑、肾等重要脏器的伤害，因而备受人们的关注。但是，目前对高血压的发生机制和原因虽然有很多论述，却没有一劳永逸的预防方法。专家认为，高血压的发病因素和人们的许多不良生活习惯息息相关。除了遗传、年龄因素人们不可自控外，纠正不良的生活习惯是最重要的预防措施。高血压的发病和生活息息相关患者的职业临床数据显示，高血压发病率和患者的职业以及工作环境密切相关

医患健康桥 | 患癌后保持理性和良好心态

临床上，许多晚期肺癌患者自暴自弃，对治疗和生命失去信心。手术化疗稳定后，仍有健康不再属于自己的无力感，生活一切都提不起劲，悲观失望，甚至逃避各种职责，不想工作，无缘无故地发脾气，和家人发生各种矛盾。患癌后要尽量保持稳定的心态，不要慌乱，不要绝望，不要病急乱投医。一些癌症患者手术“切干净”了，并按规范要求放疗、化疗，定期复查。如果没有发现转移的病灶，完全可以获得长期存活，没有必要过分焦虑。对

医患健康桥 | 谁动了你的血脂

改吃素好几个月了血脂为何还降不下来米格熊出没体检发现高血脂，为什么血脂检查单上有的项目高有的项目低？改吃素好几个月了血脂咋还降不下来？血脂正常了还需要吃降脂药吗？赞（74）|转发（68）|收藏（70）|评论（95）|私信（7）爱吃土司的小墨血脂检查项目中，总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯高都不是好事，要把它们降下来：不过，高密度脂蛋白胆固醇高，有利于清除体内的血脂垃圾。

医患健康桥 | 今年国际减灾日的主题

今年10月13日是第32个国际减灾日，主题是“构建灾害风险适应性和抗灾力”，强调在新冠肺炎流行和灾害风险日益复杂的状况下，建立完善政府主导、社会参与、多方协同的灾害风险治理模式，着力构建灾害风险适应性和抗灾力，提高全社会灾害风险治理能力，不断增强人民群众的获得感、幸福感、安全感。国际减灾日的设立可以追溯到1989年。此前，为促进风险意识及减灾的全球性文化，联合国大会倡议设立一个国际日。现在，每

医患健康桥 | 中国“防灾减灾日”问答

问：中国“防灾减灾日”是哪一天？答：2009年3月2日，国家减灾委、民政部发布消息，经国务院批准，自2009年起，每年5月12日为全国“防灾减灾日”。2009年5月12日是中国第一个“防灾减灾日”。问：设立“防灾减灾日”重要意义有哪些？答：我国是世界上自然灾害最为严重的国家之一，灾害种类多、分布地域广、发生频率高、造成损失重。2008年5月12日，我国四川汶川发生8.0级特大地震，损失

医患健康桥 | 如何应对自然灾害

1.学习有关各种灾害知识和减灾知识。经常注意收听国家或地方政府和主管灾害部门发布的灾害信息，不听信谣传。根据面临灾害的发展，做好个人、家庭的各种行动准备和物质、技术准备，保护灾害监测、防护设施。 2.注意观察研究周围的自然变异现象，有条件的话，也可以进行某些测试研究。即一旦发现某种异常的自然现象，不必惊恐。但要尽快向有关部门报告，请专业部门判断。灾害一旦发生，首先应该发扬大无畏精神，召唤群众，组

医患健康桥 | 灾难来临时掌握相应的知识

今年郑州接连遭遇了“7·20”特大暴雨灾害和新冠肺炎疫情的严重冲击。在各级领导的高度重视、关心关怀下，在党中央、国务院和省委、省政府坚强领导下，在社会各界大力支持和全市上下共同努力下，全市上下不畏艰难、勇往直前、合力攻坚，夺取了救灾、抗疫斗争的重大阶段性胜利。同时，也让大家看到了在灾难来临时掌握相应的知识，以及懂得如何应对的重要性。 1.人被宠物抓伤、咬伤后，首先要挤出污血，用肥皂水反复冲洗伤口

医患健康桥 | 经常流鼻涕是过敏性鼻炎还是感冒

湖北武汉读者罗某来电说：国庆节过后，我经常打喷嚏、流鼻涕。但除了鼻子的症状，其他也倒没什么不适，也不感到发烧。有人说这是过敏性鼻炎，是对冷空气过敏;有人说是比较轻微的感冒。请问我到底是什么病呢？如果是过敏性鼻炎，该怎么治呢？答罗某读者：不少患者容易将过敏性鼻炎的治疗和普通感冒伤风的治疗混淆。实际上，只要是有鼻子的异常症状，如流鼻涕、鼻塞、鼻痒、嗅觉减退等，都可能是鼻炎的表现。但鼻子的疾病有

医患健康桥 | 呕吐、腹泻频繁警惕轮状病毒感染

河南郑州读者崔某来电说：又到了“多事之秋”。宝宝最近有点腹泻，特别担心是“秋季腹泻”，怎样判断是否为秋季腹泻？治疗方面有没有特效药？答崔某读者：轮状病毒性肠炎是由轮状病毒感染引起的急性消化道传染病。主要在秋冬季流行，因发病高峰在秋季，故名秋季腹泻。轮状病毒是婴儿腹泻最常见的病原。6月龄～2岁的婴幼儿为好发人群。该病起病急，潜伏期为1～3天，病程前1～3天常发生呕吐或伴有发热，随后出现腹泻。

医患健康桥 | 腰椎间盘膨出与突出不同在哪儿

宁夏银川读者张某来信说：我最近参加单位体检，做了腰部CT检查，报告显示腰椎间盘膨出（腰椎4-5间隙），非常担心会压迫神经引起疼痛。请问腰椎间盘膨出与突出有什么区别，腰椎间盘膨出是否采取治疗措施？答张某读者：腰椎间盘突出症是以腰腿痛为主证的常见骨伤科疾患之一，好发于20～50岁青壮年，男多于女。由于椎间盘组织的退变、损伤，纤维环破裂，髓核组织从破裂的纤维环向后外侧或向正后方突出，压迫脊神经根

医患健康桥 | 微信在线

**望：“糖人”饭前饭后血糖多少才算正靠？答：正常人空腹血糖值为3.9～6.0毫摩尔/升，餐后2小时血糖小于7.8毫摩尔/升（一般通用早餐后2小时血糖测定）。糖尿病患者餐前血糖严格者应控制在6.0及以下，宽松者控制在6.5左右。年轻患者餐后2小时血糖应严格控制在7.8及以下，一般可控制在7.8～10.0;老年患者病程长者可适当放宽，以保证不发生低血糖。《家庭医学》新浪微博及微信开通啦！您希