期刊详情

查看往期

期刊目录

2021年08期

环球封面速览 | 环球封面速览

《心理科学》2021.7 手写比打字更快掌握知识如今，随着电脑的广泛使用，写字正逐渐被打字所取代，人们越来越少地使用纸和笔。美国约翰斯·霍普金斯大学的一项研究显示，与打字和观看视频相比，通过手写的方式学习，效率更高、效果更好。在该研究中，研究人员将42名成年参与者分成三组，“零基础”学习阿拉伯字母。这三组分别为：书写组、打字组和观看视频组。结果显示，书写组在最短时间内掌握了所学内容。

天下资讯 | 天下资讯

好消息可完全吸收的心脏起搏器问世近日，美国西北大学的研究人员介绍了一种临时的、可植入的心脏起搏器，不需要引线或电池，并且在一段时间后可以被身体完全吸收。实验测试表明，该起搏器可成功起搏人类心脏切片，以及小鼠、大鼠、兔和狗的心脏，并在植入大鼠体内3个月后完全分解。研究人员表示，该装置适合那些需要暂时支持以维持心率的患者。（《科技日报》）阿司匹林可降低癌症患者死亡风险近日，英国卡迪夫大

共同关注 | 肠道菌群

你知道自己身体中最多的成分是什么吗？细胞？基因？都不对，是微生物！仅在我们的肠道中，就有超过100万亿个细菌。它们共同构成了所谓的肠道菌群。作为寄居在人体肠道内微生物群落的总称，肠道菌群是近年来微生物学、医学、基因学等领域最引人关注的研究焦点之一。延伸到大健康领域，肠道养生也已有不少“拥趸”。目前已经证明，肠道菌群与人的健康息息相关。有超过50种疾病都跟肠道菌群关系密切，包括癌症、糖尿

共同关注 | 肠道健康，关乎我们生活的一切

民间常说：“吃五谷杂粮，保不住不生病。”这也是老百姓“病从口入”最质朴的诠释。这些俗语侧面反映了我们的消化道在人体健康方面扮演的重要角色。而蜿蜒在腹腔内总长超过8米的肠道，是在消化道中长度最长也是最为重要的器官。口腔、食管和胃，是上消化道。我们摄入的食物在上消化道只进行了初步消化，只有在肠道才会最终被转化为可被吸收的营养物质，并被身体逐步吸收。如果把消化道比作工厂，那么上消化道还只是原材料的加

共同关注 | “我是一个小小的菌”

生存在人肠道里的大量细菌构成的集体，就叫做肠道菌群。

共同关注 | 你的独一无二，有它们一份功劳

最近，一则新闻吸引了大家的眼球。有家公司要花钱购买人的“ 便便”，300元一次。如果“便便”合格可以按月捐献，每月收入可以超过6000元。这种几乎人人嫌弃的“废物”，竟然有人会花钱购买。是噱头，还是“便便”真值这个钱呢？这就要从近几年发展起来的一种新技术谈起。现在不少医院都有一种新技术，称作粪菌移植，简称FMT。这种技术并不复杂，就是把健康人粪便中的菌群移植给患者，达到治疗疾病的目的。这

共同关注 | “便便”竟能救人一命？

腹泻持续半年，“便便”5天治愈郭奶奶今年84岁，半年前因脑血管多发狭窄住院治疗。住院期间，她出现腹泻、发热症状，每天解大便达20余次，先后使用多种高级抗生素抗感染治疗后，查大便发现艰难梭菌阳性，口服万古霉素治疗两个疗程，腹泻症状仍有反复，大便培养又发现耐药大肠埃希菌、奇异变形杆菌。期间，郭奶奶还因心衰转入ICU抢救治疗。半年内，她辗转多家医院，每天仍解黏液便约15次，并有间断发热。焦急

共同关注 | 如何把失衡的菌群“调”回来

一周前，家住武汉的小王突然牙疼，自行服用抗菌药后，疼痛有所减轻。然而，这两天新的问题又出现了：平时很正常的一日一次大便，竟然变得不成形，肚子还时不时地绞痛，总想上厕所。小王来到医院，做了相关检查，医生诊断为肠道菌群失调。小王有些纳闷：“我没乱吃啊，怎么肠道菌群还会失调呢？” 肠道菌群失调又称肠道微生态失衡，肠道菌群的组成改变，细菌活性变化或菌群分布变化，均可引起菌群变得不平衡。根据发病特点

共同关注 | 减肥屡战屡败，可能是“胖菌”太多

在诸多号称不运动、不节食也能瘦下来的减肥方法中，调节肠道菌群算一个。据说，瘦子和胖子的肠道菌群是不一样的。真的不一样吗？肠道菌群被称为携带人体“第二基因”的“隐形器官”，甚至被认为是内分泌器官。其中厚壁菌门、拟杆菌门占总数的80%～90%。这些肠道菌群能够帮助人体消化食物残渣，同时还能通过影响肠道代谢物的产生，调控机体的饥饿信号，影响人的食欲和饱腹感。大量研究表明，肠道菌群可影响与脂肪合成

共同关注 | 益生菌VS益生元，吃菌还是养菌

近来在注重保健的人当中，掀起了一波补充益生菌的热潮。很多商家投其所好，把益生菌当作“万能神药”大肆宣传，引得无数中老年人及家长争相购买。益生菌真如广告描述的那么神奇吗？要不要补充益生菌许多人希望补充益生菌来改善胃肠道健康。在实际的临床应用中，益生菌也常被用于肠易激综合征、炎症性肠病的辅助治疗，在婴幼儿使用抗生素或者治疗腹泻、便秘时，医生也会配备益生菌。然而，美国胃肠病学协会（AGA

共同关注 | 趋利避害，学会挑选乳制品

哺乳动物的消化系统内，栖生着大量共生微生物，数量庞大，结构复杂，涵盖整个三域系统（古菌域、细菌域和真核域），并包含病毒颗粒，携带大量功能基因，广泛参与肠道及全身各器官生理功能的调节，为宿主提供代谢、防护等微生态服务。最新研究发现，很多感染、代谢和免疫性疾病，都与肠道微生物密切相关。当机体发生病变时，肠道菌群的结构与功能不同于健康个体，代谢整体偏向于有害生化途径，即处于失衡状态。这一原则不仅

共同关注 | 动起来通便除“坏”菌

消化道如果上通下达，就不容易生病。而运动正是这样一剂良药——纵有“九曲回肠”，我也能养护周全。美国伊利诺斯州大学的杰弗里·伍兹（Jeffrey Woods）教授带领团队，分别对小鼠和人进行试验后，首次证实了运动对肠道菌群的积极作用。研究人员发现，运动会增加肠道中的短链脂肪酸（SCF A s）特别是丁酸盐的水平，能够增强肠黏膜免疫屏障作用，从而阻止细菌及其代谢产物等进入血液，引发炎症反应。运

共同关注 | 合理饮食，健康“肠”伴

现代人工作节奏快、生活压力大、饮食不规律，肠道也面临种种负担。 “You are what you eat”，你吃的东西决定了你是什么样的人。先来认识一下肠道吧。肠道是指从胃幽门到肛门的消化管，长度7～8米，分为小肠和大肠两部分。肠道是人体最大的“加油站”，我们饮食中99%的营养物质都由肠道吸收。肠道也是人体最大的“排污厂”，人体80%以上的毒素由肠道排出体外。肠道组成了人体2/3的

共同关注 | 肠道菌群揭开了哪些神秘面纱

当前我国仍处在慢性病高发阶段，而老龄化社会的到来，更是给当前的慢病防控工作带来了压力。医学领域和药物研发机构持续发力，希望能够找到有效防控慢性病的新策略和新方法。令人意外的是，越来越多的信息指向了慢性病与肠道菌群之间的相关性。很难想象，作为与人体相生相伴、终生共存的熟悉的“陌生人”，肠道菌群在慢性病中的作用正逐渐从相关性向因果性发展。在此简要梳理一下肠道菌群目前看来前沿的、有意思的科研进展

遇·见 | 我的第一位患者教我的……

至今，我仍然记得自己初入神经外科时负责的第一位患者。那是一位颈内动脉眼动脉段动脉瘤患者。尊重每一位患者背后都是不容易患者是一位单身母亲，只有一个女儿，从长春来到北京，因右眼视力下降，视物模糊起病。患者在当地做磁共振发现，她患有右侧颈内动脉眼动脉段动脉瘤。在当地医院的建议下，她来到北京就诊治疗。患者第一次入院并没有进行任何干预。当时，经造影证实了动脉瘤的诊断。患者本打算栓塞治疗，抗血

健康纵横 | “中西医并重”，为健康护航

中医中药是中华民族对人类医药学宝库的一大贡献，西医西药则是近代从西方传入我国的人类文明成果之一。中国共产党历来主张中西医团结合作，以达到救治群众和士兵伤病员的目的。早在土地革命时期，面对军队伤员众多、医疗资源匮乏的局面，中国共产党就提出“中西医并用”的方针，动员医务人员学中医、采草药。在不同历史阶段，我党又相继提出“团结中西医”“中医科学化”“中西医结合”“中西医并重”的方针和政策。这些方针、

医界高手 | 林浩添从小眼科走进大世界

他是患儿眼中的“林叔叔”，看诊时准确地叫出患儿的姓名，查房时亲切地抱起熟识的患儿。他是科研领域的“拓荒者”，以眼科为突破口，在医学与人工智能交叉领域屡创第一。他是团队的“头儿”，用智能语音每天提醒大家规律作息，督促科研“小白”学习英文论文，带领大家幸福向前冲。他就是中山大学中山眼科中心副主任林浩添。守护光明，是很酷的事星期二，是林浩添在儿童眼病门诊出诊的日子。在506诊室，他向家长了解

国际前沿 | 康复科的“X战警”

“X战警”系列电影里经常出现的万磁王是一位能用磁力操控金属的超能力者，而在医院的康复科也有这样一台运用磁力的“超能力战士”，它就是经颅磁刺激治疗仪。经颅磁刺激治疗仪，简称TMS，顾名思义，就是利用磁场来治疗/调控大脑的医疗设备。尽管外形平淡无奇，但它的磁场却能够轻松穿透颅骨，精确地作用在大脑的特定区域，拥有着“隔山打牛”的超能力！经颅磁刺激治疗仪在治疗过程中无需产生额外的创伤，也不会造成患

国际前沿 | 经颅磁刺激问与答

问：为什么将经颅磁刺激治疗技术称为“大脑钥匙”？答：近年来，无创性神经调控技术被越来越多的人所关注，特别是被称作“大脑钥匙”的经颅磁刺激治疗技术。经颅磁刺激治疗技术是利用交变磁场作用于大脑皮层产生感应电流，从而改变皮层神经细胞的动作电位，最终影响脑内代谢和神经活动的治疗技术。经颅磁刺激治疗技术因具有精准、无创、高效的特点，故被称为“大脑钥匙”。问：经颅磁电流产生的热效应，会不会伤害大脑

求真证伪 | 看关键词，分辨抗生素与消炎药

流言：问：“抗生素和消炎药是不是一回事？” 答：“好像是哇……但你这样一问，难道……不是吗？” 好嘛！送分题变送命题。对于抗生素这个东西，大多数人还是一知半解。抗生素与消炎药，作用其实不一样抗生素（antibiotics），本意是指在高稀释度下对一些特异微生物有杀灭或抑制作用的微生物产物。而在大家意识中的抗生素，其实是指抗生素中具有抗细菌活性的药物，以及同样具有抗细菌作用的化学

求医向导·专家门诊 | “逆转”糖尿病的关键

糖尿病已经成为威胁现代人健康的杀手之一。我国糖尿病患者数量位居世界第一，每10个人中就有1人患有糖尿病。糖尿病患者往往饱受并发症之苦，每个患者都想按下糖尿病发展的暂停键。有没有办法能使糖尿病发展的脚步变慢？有没有措施能帮助患者远离并发症？有没有机会能跟糖尿病和平共处甚至找到逆转的节点呢？怎样理解糖尿病的“逆转” 我们都知道，糖尿病至今仍是一种终身性疾病，无法治愈。所以，如果患者被确诊

求医向导·专家门诊 | 这个夏天，你的“菊花”失守了吗

“没有一只虾能活着爬出武汉！” 这是入夏以来，武汉朋友圈常见的文案。在市井江湖的城市，啤酒和小龙虾是特有的码头文化。那些打着游击战的小摊，隔几米远就散发出一片炒辣椒的香味和油香味，还有锅铲噼里啪啦的爆炸声。烧烤肉串、凉拌毛豆、爆炒田螺，辣香重、热气足，配上麻辣小龙虾，以及汤汁拌的热干面，勾起了方圆几里多少清澈见底的胃。但是，你极有可能有一天感觉“菊花”不舒服了，或坐立难安、或在厕所斗智斗勇三

求医向导·专家门诊 | 甲状腺癌中的“好癌”，要不要手术

全世界甲状腺癌的发病率正在上升。在国内，发现甲状腺癌的患者越来越多。多数患者会选择及时手术切除癌块。所以，做甲状腺癌手术的患者也越来越多。大家发现，甲状腺癌的预后太好了，生存率很高，对人体的风险和危害也比较低，所以不管是专业人士还是普通大众都将甲状腺癌称为“好癌”。可有人就提出来了，既然是“好癌”，如果不手术会不会也没有什么问题呢？甲状腺癌治疗会不会存在过度诊断和过度治疗的情况呢？ “好

求医向导·专家门诊 | 乙肝，一定会发展成肝癌吗

在我国，乙肝病毒（HBV）慢性感染是导致原发性肝癌的主要原因。有数据表明：我国人口占全球的1/5左右，乙肝病毒感染者占全球的1/3左右，而肝癌患者却占全球的1/2（每年超过40万）以上。并且，我国85%的肝细胞癌是乙肝病毒慢性感染引起的。在乙肝病毒感染者中，32%的男性和9%的女性将在70岁之前发生肝癌。并且，我国乙肝感染者往往有家族聚集性，通过分娩传播给子女。而子女往往在中年罹患原发性肝癌，

特需问诊 | 特需问诊

本期问题来自“健康大家谈”直播活动的网友提问。有肠息肉就一定会得肠癌吗？网友提问：我最近做肠镜查出有肠息肉，会发展成肠癌吗？出诊专家：北京大学肿瘤医院胃肠肿瘤中心三病区及造口病区主任武爱文不是所有肠息肉都会发展为肠癌。肠息肉有很多类型，炎性息肉、增生性息肉一般不会癌变，腺瘤性息肉中的管状腺瘤癌变率也比较小，但绒毛状腺瘤或管状绒毛状腺瘤发生癌变的可能性就比较大。经常采耳对耳

百姓药房 | 汗疱疹真的赶不走吗

小彤是一名高二学生，对自己要求很高，力求每件事情都做得完美，在防疫方面也不例外。新冠疫情来袭后，小彤每节课后都去洗手，还随身携带了消毒液，不停地往手上喷。有一天，小彤发现自己的手指侧面长了一些米粒大的水疱，感觉有些痒。为了不耽误学习，她让妈妈帮她去药店买来药膏，涂在手上。几天后，水疱消失了，手也不痒了。可过了不到1周时间，小水疱又悄悄冒了出来。这次不止是在手指上，连手掌上也有小水疱，一簇一簇的，让

百姓药房 | 痛风遇上糖尿病，如何选降糖药

痛风与糖尿病都是代谢异常导致的疾病，二者有着共同的发病基础。大量研究证明，痛风是糖尿病发生的一个独立危险因素。2020年的一项临床荟萃分析研究显示，痛风患者的糖尿病患病率为16%，而且随着年龄的增长，糖尿病的发病风险逐渐增加。痛风合并糖尿病的患者选择降糖方案时，除了考虑降糖效果，还要考虑血尿酸水平。因为有些降糖药会导致血尿酸水平升高，有诱发痛风发作的风险。来看看哪些降糖药会影响尿酸。 1.胰

百姓药房 | 降压药致癌，是谣言还是真相

经常有高血压患者到门诊咨询：听说常用的“普利类”降压药会导致肺癌，那还能吃吗？ “致癌”一说从何而来 “普利类”降压药在临床上被称为ACEI类降压药，之所以有致癌之说，还要追溯到2018年10月。当时医学领域的权威期刊《英国医学杂志》（BMJ）发表了一篇论文，基本结论是：与“沙坦类”（如氯沙坦、缬沙坦、厄贝沙坦、替米沙坦）降压药相比，“普利类”（卡托普利等）药物使用时间超过5年后，肺癌的发

中医养生 | 5味中药健脾化浊，减肥无阻力

“结婚没两年，家里的钱包没见鼓，老公的腰围却一天天‘膨胀’”“为什么我每天少吃一顿饭，体重还是不降”……肥胖已成为威胁我国人民健康的重大公共卫生问题，很多人看着自己不断增长的体重，渴望找到减肥妙招。别急！中医对肥胖的认识和治疗有独到之处，下面就来深入了解一下。脾肾功能影响胖瘦中医认为，肥胖的形成与体质、饮食、运动、年龄均有关。 1.体质：中医认为，体形的胖瘦与体质密切相关，受先天禀

中医养生 | 面瘫爱找“熬夜冷冻族”

夏日炎炎，小A一边喝着冷饮，一边熬夜看球，并把空调温度调得很低，风口对着自己直吹了一晚，最后躺在沙发上睡着了。第二天早上一觉醒来，小A在刷牙漱口时发现嘴角漏水，照镜子一看，嘴巴歪了，基本的抬眉、闭眼、鼓腮、呲牙等动作也都做不了。小A赶忙跑去医院。医生诊断为周围性面瘫。面瘫主要分两类面瘫的主要表现为面部表情肌群运动功能障碍，根据损害发生部位可分为中枢性面瘫和周围性面瘫。中枢性面瘫病变位于

中医养生 | 过食甘味食物，易生湿热

我们常认为，生活在气候潮湿炎热的地方，易形成湿热体质。其实，不良的饮食习惯也会导致湿热内生。《黄帝内经》云：“脾主为胃行其津液。”脾具有促进水谷精微吸收、输布，参与水液代谢的功能。如果脾胃功能失常，则会内生湿浊，日久则可化热。影响脾胃功能的因素有很多，比如潮湿的环境、冷饮食用过多等。其中有一个比较容易被大家忽视的因素，那就是甘味食物。我们都知道，五味入五脏，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，

中医养生 | 为何一到夏季就腹泻

我的朋友张先生，每到夏季来临，就会发生腹泻。大便稀溏不成形，偶尔夹杂未消化的食物，每日排便3～5次。吹电风扇或空调时，常出现肠鸣腹痛进而腹泻，有时身体疲乏，胃口欠佳。张先生向我求治。我诊其面色无华，精神倦怠，舌淡苔薄白，脉弦细。我结合季节时令演变特征，中医辨证其属泄泻肝郁脾虚证，治以抑木扶土之法，处方用痛泻要方加减，给予党参、茯苓、白术、白芍、柴胡、香附，防风、郁金、佛手、元胡、乌梅、陈皮、制

心理月刊 | “躺平”的正确打开方式

近来，我身边的不少朋友改变了原有的生活方式：小A原本每天加班到很晚，如今却到点就下班，也不带工作回家。小B本来在“996”的互联网公司工作，几个月前离职了，一心想找一份轻松的工作。小C决定离开压力山大的北上广，到小城市过“与世无争”的生活…… 最近，他们都找到了一个形容自己生活状态的词——“躺平”。为什么“躺平” “躺平”可以说是2021年最流行的网络新词，它指的当然不是身

心理月刊 | 被“吼大”的孩子后来怎么样了

“ 说一遍，没听见;说两遍，耳旁风;说三遍，头都不抬！”“锄禾日当午，两岸猿声啼不住;2乘以12等于10……”生活中，总是有很多这样的时刻，让爱子心切、望子成龙的家长们无法控制地开启“吼娃模式”。然而，发怒有风险，“吼娃”需谨慎！一位母亲曾分享她的亲身经历：有一次她在帮孩子收拾散落在地上的玩具时，发现2岁的女儿又用蜡笔在床单上涂涂画画，床单被涂抹得一片狼藉。这位母亲瞬间暴怒，对女儿大吼：“

心理月刊 | 方式不对越歇越累

在心理科门诊的来访者中，有很多人遇到了相同的困扰：当结束一天紧张的工作，打算好好睡一觉时，脑子却仍不受控地、无止境地进行着杂乱的思考。节假日里，本想在有限的时间里放松一下身心，以缓解平日繁忙的工作带来的疲劳感，却总是感觉休息不过来。由于没有得到有效的休息，再次投入工作时，有些人出现了注意力不集中、工作效率降低的情况，并为此感到非常苦恼。赶不走疲惫或因没休息对真正有效的休息，是指身体

吃出健美 | 临期食品的“便宜”能捡吗

不论是线下超市还是线上网店，打折促销临期食品已经成为一个热门趋势。很多超市专门设置了临期食品专柜，还出现了专门销售临期食品的小超市。那么很多人要问了：临期食品安全吗？这个“便宜”能捡吗？临界期限有6级标准临期食品是指即将到达食品保质期，但仍在保质期内的食品。2012年1月27日，国家市场监督管理总局发文明确要求，食品经营者对即将过期的食品应向消费者做出醒目提示。也就是说，到了保质期临界

吃出健美 | 哪些食物能帮你控制血压

我国的高血压患者已经超过3亿人，且仍在以每年新发病人1000万的速度增长。怎样控制好血压，一直是广大病友关心的问题。特别是如何依靠食物来控制血压，已经成为很多患者想要追求的方式。下面，给患者朋友推荐一些有助于降血压的食物。水果类芒果芒果是β-胡萝卜素和膳食纤维的主要来源。这两种物质都有利于降低血压。在饮食中增加β-胡萝卜素的摄入，可以帮助保持健康血压。西瓜西瓜含有维生素C和番茄

吃出健美 | 日常饮食中的亚硝酸盐安全吗

冬瓜水，是把新鲜冬瓜洗净切成小块放入陶罐，严闭盖口，放于阴凉处，三四年后再打开饮用。经过长时间的发酵、沉淀、化解，冬瓜就变成了冬瓜水。但实际上，腌制冬瓜中的硝酸盐，会还原为大量的亚硝酸盐。食用冬瓜水后，容易出现亚硝酸盐中毒。什么是亚硝酸盐亚硝酸盐又称工业食盐，是一类含亚硝酸根的无机化合物的总称。其中最常见的是亚硝酸钠，外观及味道与食盐相似。组成亚硝酸根的氮元素广泛存在于自然界中，通过各种作

吃出健美 | 懂补钙的人，都这么吃

钙对人体来说必不可少，不仅是构成骨骼和牙齿的重要元素，也参与维持多种重要的生理功能和预防某些疾病。钙的总量在青少年时期一直增加，到30岁左右达到顶峰，之后逐渐流失。那么，每天应该摄入多少钙呢？根据中国营养学会的推荐，每日钙的摄入量因人群而不同。成年人建议摄入800毫克/天，青少年为1000～1200毫克/天，孕期、哺乳期女性及50岁以上中老年人为1000毫克/天。尽管现在大家的生活水平

妈咪宝贝 | 包皮可以不割，但撸不能停

暑假里，各个家长群里一年一度的神秘对话也重现江湖： “你娃割了吗？” “还没，你家啥时候割？” “每个男孩都要割吗？” “听说能撸上去，就不用割？” “真的？” 被嫌弃的包皮曾立下“赫赫战功” 每年暑假，“割包皮”的话题就会上“热搜”。好像包皮这东西，生来是个累赘，被家长们嫌弃得不要不要的。其实，这可能是你对它的误解！包皮是指位于阴茎前端包住阴茎头（龟头）的那层皮，虽然只有那

妈咪宝贝 | 生长激素该不该用

有不少因身高不理想的孩子前来就诊。在未查出病因的情况下，一部分家长以为只要给孩子用生长激素就可以长高，将全部希望寄托于生长激素上。另一部分家长则是“谈激素色变”，坐等孩子“18岁蹿高”。到底什么样的孩子可以考虑使用生长激素呢？生长激素有哪些禁忌症和副作用呢？小儿身材矮小的原因身高受很多因素影响，最主要的因素是遗传，约占70%。此外，营养、运动、睡眠、情绪好坏、有无慢性疾病，以及特殊

妈咪宝贝 | 喝豆浆能代替吃豆腐吗

豆腐由豆浆进一步加工而成，其蛋白质消化率更胜一筹。豆腐的消化率高达92%～96%。豆浆的消化率略低，为90%。豆腐制作工艺比较传统，第一步是浸泡去皮。大豆皮壳的主要成分是纤维素类物质，会干扰蛋白质的吸收。而大豆脱皮后纤维素类物质含量降低。现磨豆浆往往是干豆研磨，含大量的大豆纤维。其次，豆腐在后期制作中需要进行高强度挤压，使蛋白质热振动强度更大，破坏二硫键的束缚力，使有序的结构露出，易于

运动美容 | 你的每天6000步，可能不是6000步

空调、Wi–Fi、西瓜，夕阳西下，肥胖人在沙发。经过炎炎夏日的洗礼，你是不是也面临体重涨势喜人的尴尬？还好秋天就要来了。阳光不复夏日的威力，空气也一扫酷热湿闷，变得凉爽宜人。户外锻炼最好的季节来了！但作为一个运动特短生，跑步嫌累，球类不会，健身房喊贵。有没有技术要求不高、不需要设备、机动灵活、易于坚持、老少咸宜的运动呢？有！那就是：健步走。走路是每个人每天必不可少的运动，如果能好

运动美容 | 只要青春不要痘

进入青春期后，随着身体内激素水平的变化，青少年的皮肤也会出现一些变化，比如开始出油、长痘等。这个阶段的青少年开始进入情绪敏感期，很容易为这些偶尔的不美观感到彷徨焦虑。很多孩子一着急就会过度清洁皮肤，乱用祛痘产品，甚至使用一些所谓的偏方，导致皮肤越来越糟糕。而很多皮肤不好的成年人，往往就是在青春期埋下了“祸根”。在青少年时期，痤疮（痘痘）的发生率高达75%。在这一时期，人体内的雄激素或雌激素

运动美容 | 那些传统的运动装备，好使吗

除了那些时髦的运动装备，运动界还有很多传统的运动装备，长期以来受到运动爱好者的青睐。但是，也有人说这些都没用。这些装备到底好不好用呢？国际足联强制规定佩戴的护腿板足球比赛对抗性强，球员相互冲撞是很正常的，被踢到小腿也是“家常便饭”。小腿内侧的长骨叫胫骨，胫骨一般承担下肢身体重量的5/6。踢足球时最容易被伤到的就是这块胫骨，所以足球运动中最重要的防护用具就是保护小腿的护腿板，又叫护胫

优品生活 | 颈托长时间佩戴悠着点

一次门诊，一个年轻的小伙子眉头紧锁地走进诊室，脖子上戴着颈托，手里拿着外院拍的片子。患者叫小张，25岁，是个IT男，每天坐在电脑前10小时以上。这是个再寻常不过的病人了。我在心里对自己说：“目前我国颈椎病患者的数量已达2亿，他只不过是2亿人中的一个而已。” 小张坐下来后，问的却是另一个问题：“医生，我来您这之前在别的医院就诊过两次，第一个医生让我戴颈托，第二个医生让我赶紧把颈托摘了，说要不然

优品生活 | 将螨虫“扫地出门”难不难

螨虫无处不在螨虫是一种呈蠕虫状的微小节肢动物，身体大小一般在0.5毫米左右，有些可小到0.1毫米，大多在1毫米以下。螨虫种类很多，世界上已经发现的螨虫有3万多种。地球上的各种生态环境中，从陆地到海洋，从森林到土壤，从沙漠到河流，螨虫无处不在。有些螨虫寄生于人或畜的身体上，吸食血液，是传播人畜疾病的重要媒介。有的螨类以植物为食，是农作物和林木的重要害虫。捕食性的螨类是害虫的天敌，是有

优品生活 | 饮茶，小心氟中毒

地方性氟中毒，简称地氟病。饮茶型地氟病是一种地方病，由高氟砖茶和特殊的饮食砖茶习惯（奶茶、酥油茶、砖茶水等）所致。该类型氟中毒主要分布在西藏、四川、青海、甘肃、内蒙古、宁夏、新疆等有长期饮用砖茶习惯的地区。地球上最古老的疾病之一地氟病是地球上最古老的疾病之一。 1976年，我国著名考古学家贾兰坡在山西阳高县许家窑村发现，10万年前旧石器时期的人类牙齿化石中有典型的氟斑牙。魏晋时代

优品生活 | 便携式扬声器

周末休息来个户外聚会是不错的选择，只需要美食、朋友和音乐。这个便携式扬声器正是不二之选，随时随地可以将手机里的音乐分享给朋友们。它的超长待机时间可以保证整场聚会都有音乐环绕。沙拉蔬菜生长器自己种菜自己吃，安全又享受，尤其是当这一切在厨房即可完成时。这款沙拉蔬菜生长器可以在厨房里全年种植香草、蔬菜和西红柿。全自动LED灯，可为植物提供完美光照，使用简单的控制面板即可完成光线定制。在家

每月杂谈 | C罗拒绝可乐，能带动公众吗

前不久，在欧洲足球锦标赛（简称欧洲杯）葡萄牙对阵匈牙利的赛前新闻发布会上，球星克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（以下简称C罗）把摆在发布会桌上的可口可乐移开，随后拿了一瓶矿泉水，示意应该喝水。这不是C罗第一次拒绝喝高糖饮料。生活极其自律的C罗十分注重健康饮食，这为他保持良好的身体机能提供了保证。已有大量科学研究证明，长期饮用包含可乐在内的高糖饮料会对健康产生不小的危害。单糖是碳水化合物中最基

性学内参 | 从20岁到70岁，男人都有哪些“敌人”

很多男性朋友没有太关注自己的健康，很多时候即使身体出现一些症状也是能忍则忍。但人生如战场。身体的任何不适都是在给我们发出信号，提醒我们：小心！你的敌人们来了！而对于男性来说，不同的年龄阶段要面对的健康问题也有所不同。所以，从20岁到70岁，男人的“敌人”在不断变换。 20岁左右：前列腺炎、早泄很多人认为前列腺炎是中年男人的问题，其实很多20来岁的年轻人前列腺炎的发病率也很高。这个年龄段性

性学内参 | “金枪不倒”真的好吗

阴茎是男性的象征。在邻国日本就有一个“男根节”，节日期间，民众会膜拜男性生殖器图腾。很多男性都希望阴茎足够长和足够粗，追求更长的时间，希望“金枪不倒”，以展示男人的雄风。其实，长时间“金枪不倒”也是一种病，可能导致男人成为“痿哥”。 “金枪” 如果持续4 小时都“ 不倒”，就属于异常勃起。阴茎异常勃起是男科的一种急症，分为缺血性和非缺血性两种类型。缺血性异常勃起不及时治疗会导致严重的阳痿。

性学内参 | 性制裁到底制裁了谁

性制裁，在夫妻中很常见。两个人因为家庭琐事闹别扭，一生气，一方就拒绝另一方的性生活要求，甚至会拒绝很长一段时间。实施性制裁的往往是女方。性制裁，对夫妻之间的关系有哪些影响呢？首先，拒绝性生活等于就割断了夫妻感情的纽带。满足双方的性需要，是夫妻关系的第一功能。美国对10万女性大规模的调查得到一个结论：每一个幸福的家庭，性生活都是和谐的。同样，几乎每一个不幸的家庭，性生活都是不和谐的。可以

性学内参 | 帮罕见病患者，圆妈妈梦

“宝宝3岁了，上幼儿园了，集体生活适应得还不错！” 李女士通过微信消息，把自己宝宝的最新情况，报告给了北京协和医院妇产科主任医师马良坤。听到李女士爽朗的笑声，马良坤教授非常欣慰。回忆起跟这位罕见病妈妈的相遇，一开始并不是那么明朗。 “马大夫，求您帮我保住这个孩子……” 那是2017年8月的一天，马良坤教授正忙着为门诊患者逐一进行诊治。叫到李女士的名字后，一个瘦小的女人走到了马教授跟前