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2022年04期

环球封面速览 | 环球封面速览

《临床营养学》2022.3 北欧饮食有助降脂降糖北欧饮食是一种以浆果、蔬菜、鱼、全谷物和菜籽油为主要成分的饮食方式。丹麦的一项研究发现，北欧饮食对人体健康有诸多益处。研究人员将200名50岁以上的参与者分成两组，分别按照北欧饮食建议和原饮食习惯进行饮食。结果显示，与对照组相比，北欧饮食组的参与者血液中胆固醇和脂肪酸的水平更低，血糖调节能力更好。《自然通讯》2022.3 少量喝酒

天下资讯 | 天下资讯

好消息唾液检测半小时可查新冠西班牙巴塞罗那光子科学研究所等机构的研究人员研发出一种新设备，可以利用光线在30分钟内检测唾液样本中的新冠病毒。这种低成本、便携式且非侵入性的设备可以检测到浓度非常低的新冠病毒，其灵敏度为91.2%，特异性为90%，与核酸检测方法的数据十分接近，并且得出检测结果的速度和抗原检测一样快。（参考消息网）降压药或延长胰腺癌患者生命研究者收集了来自意大利的3

共同关注 | 直面疼痛

作家史铁生曾说，“疼痛恰恰证明，我还活着”。在艺术家眼中，痛甚至是灵感的源泉。但是，如果你问一个人最不喜欢哪种感觉，答案必定是痛。作为一种高度个人化的体验，疼痛的机制是复杂的，从没有什么“感同身受”，也不要站在旁观者的角度评判他人正在体验的疼痛。现实生活中，疼痛很常见。每个人或轻或重都曾经历过，却不见得都能很好地应对。虽说急性疼痛能够帮助人们趋利避害，但慢性疼痛却是一种疾病，需要高度关注和

共同关注 | 疼痛是一种病吗

疼痛，每个人都经历过。你上次疼痛是在什么时候？你经历过的最强烈的疼痛是什么？我们为什么会感觉到疼痛呢？疼痛仅仅是一种感觉吗通过感官，我们能听到声音，看到光和物体，闻到气味……这些都是接受外界刺激后，肌体产生的一种反应。同样，疼痛也是对外界刺激的一种反应。感知疼痛是由肌体的神经系统完成的，而不是听觉或视觉系统。所以，我们可以说疼痛是人类的主观感觉。同样的损伤，有的人觉得有点儿疼，有的人

共同关注 | 痛要怎么说出口

生命体征是机体活动状态的客观反应，以往将呼吸、体温、脉搏、血压统称为人体四大生命体征，可你知道“ 疼痛是第五大生命体征”的说法吗？疼痛是一种与组织损伤或潜在组织损伤相关的感觉、情感、认知和社会维度的痛苦体验，是患者的主观感受，准确的疼痛描述是医务人员对患者疼痛情况做出精准诊断的前提。在国内就诊的每3 个门诊病人中，就有两个伴有各种疼痛病症或症状。然而，疼痛感受的个体差异本来就大，疼痛的性质、

共同关注 | 感觉疼痛时，要不要就医

先来看看这样一些场景：你突然牙痛，按照“偏方”去咬一粒花椒;你胸部出现带状疱疹，疼痛难忍，自己用烧红的针挑破疱疹;连续几天熬夜之后突然出现头痛，赶紧吃去痛片…… 相信很多朋友遇到上述情况，也会选择同样的做法。但这样做的结果会是怎样的呢？用了好多花椒，疼痛仍然不缓解，最后发现是三叉神经痛;挑破疱疹之后继发细菌感染、菌血症;服用去痛片也控制不住疼痛，最后检查发现是蛛网膜下腔出血…… 所以说，面对疼

共同关注 | 警惕温水煮青蛙式的骨痛

在骨科门诊中，约有80% ～ 90%的患者涉及各种各样的疼痛，主要有颈肩痛、胸背痛、腰腿痛、髋关节和膝关节疼痛等。这些疼痛均是由肌肉、筋膜、韧带、椎间盘、软骨、骨骼等各种解剖结构的病变引起的。其中，单纯由于骨组织因各种病变而产生的疼痛被称为骨痛。骨痛的原因一般骨痛主要由于外伤、感染、肿瘤、退变等原因引起。 ★外伤所致的骨折是最为剧烈的骨痛。“骨头断了要痛死人的”，老百姓都有这样的认识。除

共同关注 | 癌痛治疗越早越好

近年来，我国肿瘤的发生率较高，随之而来的是癌痛的发病率也逐年升高。疼痛是肿瘤患者自己能够感受到的发生率最高的症状，也是在肿瘤的发现、进展及治疗过程中患者最惧怕的症状之一。特别是中晚期肿瘤患者，常会出现严重又难治的疼痛症状，严重影响日常生活，对患者的生存质量、治疗效果、预后均会产生明显的不良影响。癌痛是疼痛的一种，是指肿瘤直接引起的或肿瘤治疗导致的疼痛，约80% 的晚期肿瘤患者会经历中度至重度的

共同关注 | 挥别疼痛试试“心药”

疼痛，现实生活中很常见，几乎每个人都曾经历过，但不见得都能很好地应对。疼痛是一种复杂的生理心理活动，既包括刺激作用于肌体引起的痛感，又涉及肌体对刺激的反应（躯体反应、内脏反应等），还与个体的感知能力及注意状态等有关，并常伴有强烈的情感色彩。因此，疼痛的机理复杂，需要有一些应对的心理小技巧。情感传递曾有一个罹患乳腺癌的老年患者，全身骨转移，疼痛剧烈，服用了多种止痛药，依然彻夜难眠。她

共同关注 | 吃对了也能缓解疼痛

1.胡椒在刚结束的2022 年冬奥会的菜单上，有一种食材被明令禁止使用，它就是胡椒。胡椒含有去甲乌药碱，它属于β2激动剂类禁用物质，可以扩张气管，加快心率，提升运动员的有氧能力（长时间进行有氧供能的工作能力）。传统中医药认为，胡椒可用于治疗多种疾病。《本草纲目》记载：“胡椒，因其辛辣似椒，故得椒名，实非椒也。”胡椒，味辛、性热、无毒，归于温里药，有温中、下气、消痰等功效。例如，人们对于

共同关注 | 带你走出疼痛误区

按照国际疼痛学会的定义，疼痛有三层含义：1. 疼痛是一种主观感觉。2. 由伤害性因素或潜在的伤害性因素引起。3. 伴有不愉快的情绪体验。其实，疼和痛不是一个概念。疼是肌体对伤害性因素的感知，痛则是由伤害引起的不良情绪反应，也就是痛苦。这两种反应由不同的神经途径传导。近年来，随着疼痛医学的发展以及人们对疼痛的知识水平进一步提高，越来越多的疼痛患者得到了科学的治疗，改善了生活质量。但有关疼痛的认识

共同关注 | 张达颖：疼痛面前，无须再忍

疼痛是人类最容易共情与交流的话题，也是生活中最常见的疾病之一。随着社会的发展和人们生活习惯的变化，慢性疼痛的发病率越来越高。然而，大多数人却并未意识到疼痛也是病，应该及时看医生。面对慢性疼痛，很多人都不够重视，甚至抱着“忍忍就过去了”的想法，或者到医院看了也觉得只能缓解、意义不大。面对疼痛困扰，我们该怎么做？疼痛科能帮大家解决什么问题？疼痛学科的发展又将为患者带来哪些益处？下面，让我们一起

遇见 | 没有遗憾的告别

“来呀，杀一盘啊” 我小的时候，父母特别忙，每到寒假就把我送到姥姥家。我在姥姥家也没什么玩伴。姥姥知道我喜欢下象棋，就拉着我，让我教她下棋。她都70 多岁了，耳朵还背，我几乎是用嘶吼的方式完成了教学。她不但耳朵背，眼神还不好使，经常拿我的炮当她的车，砸得还特别使劲：“啪！将军！”就她那技术，一回都没赢过我，没事还总拉着我说：“来呀，杀一盘啊。” 对于姥姥的离去，我是有遗憾的。那时我

医界高手 | 史伟肾病患者的“知音”

从医38年来，她用赤诚的心为患者点亮生命之灯，用无言的爱帮他们解除病痛。在广西中医药大学第一附属医院肾病科，经常听到史伟主任诊治过的患者说：“这是一位值得信任的好医生！” 帮助患者享受更高质量的生命做“值得患者信任的好医生”，其实是史伟多年的夙愿。 1983年，她从广西中医学院医疗系毕业后，没有任何犹豫就选择了肾病科这个专业。从此，她怀着对中医学事业的无限热爱和对医生这一职业的崇高信念

国际前沿 | 动物器官移植，“路障”在哪里

最近，美国连续报道4 例将猪器官移植给人的异种器官移植病例。这些临床的最新进展，彻底打破了该领域持续30 年的沉寂。其中手术之一，2022 年1 月7 日，一颗经过基因工程改造的猪心脏成功移植给一名终末期心脏病患者——57 岁的大卫·贝内特。术后，患者心脏功能良好。这引发了全世界的轰动和关注。然而，就在接受猪心心脏移植两个月后的3 月9 日，大卫·贝内特因病情恶化，抢救无效死亡。尽管这一异

科普新势力 | 你不会是……强迫症吧

你不会是……强迫症吧

求真证伪 | 喝茶真能降糖、降压？

随着社会经济水平的提高和居民生活方式的改变，慢性疾病患病率逐年升高。按照世界卫生组织（WHO）的诊断标准，我国有1.3 亿糖尿病患者;《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，我国高血压患病人数已达2.45 亿。如此触目心惊的数字！似乎高血糖和高血压患者已无处不在。除了吃药，如何通过饮食营养来改善血糖和血压，是广大群众非常关心的问题。茶能解毒有史料记载茶源于中国，西汉时期的《神农本草经

求医向导 | 睡眠不好看牙医？

在很多人的认知里，口腔医院正畸科的主要业务是让人们的牙齿排列得更整齐，从而达到提升颜值的目的。其实您有所不知，正畸科的大夫还能够帮您解决睡觉打鼾的问题。睡眠不好牙医有招睡眠医学是一个很大的范畴，涉及90 多种疾病。口腔睡眠医学主要针对睡眠相关疾病中的睡眠呼吸障碍，比如儿童的上气道阻力综合征、睡眠呼吸障碍，也包括成人的睡眠呼吸障碍、夜间呻吟症以及睡眠磨牙等问题。睡眠呼吸障碍患者在口

求医向导 | 如何拥有优质嗓音

每年的4 月16 日，是世界嗓音日。随着社会的发展，人与人的交流增多，人们对嗓音的要求也越来越高，有人把嗓音比作人们交往当中的“第二张名片”。那么我们要如何才能拥有优质的嗓音呢？每个人都有独特的嗓音嗓音的产生是多器官综合作用的结果。膈肌运动和肺的压缩产生的气流，通过气管冲击闭合的声带，引起声带振动产生声音，通过鼻腔、鼻窦、口腔和胸腔的共鸣作用，再通过唇、舌、颊、腭等共同的构音作用，

求医向导 | 脑深部刺激能治愈帕金森病吗

4月11日，又是一年的“世界帕金森日”。面对帕金森病，我们只能叹息吗？不。我们来聊一聊治疗帕金森病的新方法和新理念。神经调控技术是近些年发展迅速又格外热门的大脑相关研究技术。目前，我们借助它治疗疾病，也借助它探索大脑。脑深部刺激是安慰剂吗脑深部电刺激术（Deep BrainStimulation，DBS），俗称“脑起搏器手术”，是神经调控技术中的一种手术技术。在过去30 余年中，D

求医向导 | 别轻视肥胖对骨健康的影响

骨健康不是医学术语，它是老百姓经常提到的一个概念。从整体来讲，当人体的骨头、韧带、关节等骨骼系统处于健康水平时，就可以称为骨健康，比如人们平时运动时没有异常，骨头没有畸形等。如果骨密度降低，就会有骨质疏松，甚至脆性骨折（指轻微活动或日常生活受力，即可发生的骨折）的情况。肥胖对骨健康有哪些影响？听听首都医科大学附属北京世纪坛医院矫形外科王江宁教授是怎么回答的。肥胖人群可能会遇到哪些骨科疾病？

求医向导 | 为何踏青也会过敏

春天是出游踏青的好季节，但有些朋友踏青归来会出现眼睛发痒、发红、分泌物增多等症状。这多半是由于患上了过敏性结膜炎。过敏性结膜炎是一种眼科常见病。其特点为春夏季发病，秋冬季症状好转或消失，呈明显的季节性。也有患者常年有症状，但是在春夏季为高峰期，其他季节症状减轻。许多患者对花粉，尤其是禾本植物的花粉有过敏反应。患者本人及家族中常有同样或其他过敏反应性疾病。此病多见于儿童及青少年，成年人以

求医向导 | 要想口腔溃疡好得快，做对5件事

话说没什么可以打败一个成年人，除了……口腔溃疡！那种“一般人体受不了的、令人窒息的痛”，想想就让人呲牙咧嘴。节假日遇上它，基本就告别人间烟火，吃什么都不得劲，一个不小心，痛得“嗷嗷叫”。没啥特别的，就是超级痛 “痛得要命”的口腔溃疡，其实是一种常见的口腔黏膜类疾病。成年人或多或少都中过招儿。流行病学调查显示，每5 个人中就有1 人至少发生过一次口腔溃疡。口腔溃疡的发病率为5% ～ 66%，女

健康中国·有你有我 | 中风的信号年轻人也要知道

三种状况要当心缺血性脑卒中缺血性脑卒中的发病率高，占脑卒中总数的60% ～ 70%。颈内动脉和椎动脉闭塞或狭窄，可引起缺血性脑卒中。患者年龄多在40 岁以上，男性较女性多，严重者可引起死亡。出血性脑卒中出血性脑卒中包括脑出血和蛛网膜下腔出血，约占脑卒中总数的20%。死亡率较高，常见于较年轻的人群。短暂性脑缺血发作（TIA）大脑内某个部位的供血被短暂阻断，导致轻微中

特需问诊 | 特需问诊

孕妇必须一人吃两人份吗？网友提问：我怀孕后，婆婆总是让我吃这个吃那个，说是“一人吃两人补”。怀孕期间必须多吃东西吗？出诊专家：首都医科大学附属北京妇产医院主任医师游川孕妇对营养的需求增加，但绝对不是一人要吃两人份！孕期营养的原则是“饮食多样化，营养要均衡”。一个轻体力活动的女性孕前每天需要1800 千卡能量。孕早期孕妇对能量的需求和孕前并无区别，饭量可以和孕前相同;孕中期能量的需求在

百姓药房 | 降压药几时吃

有些高血压患者的血压控制不佳，是因为服药时间不对。患者选择适当的服药时间非常重要。下面我向大家介绍一下高血压患者的最佳服药时间。人体会根据生物钟而出现新陈代谢水平的变化，所以即便是同一种药物同等剂量，服药时间不同，机体对药物的反应性、药效及药物对机体的副作用也会有一定的差异。高血压药物何时服用主要是根据血压波动水平来决定的。受生物钟的控制，人体的很多生命活动在一天内呈周期性变化，这个特

百姓药房 | 安眠药想吃就吃很危险

失眠是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。很多人一失眠，立刻就想到吃安眠药。殊不知，安眠药不能想吃就吃，需要遵医嘱服用。目前市面上常用的安眠药有以下两大类：1. 传统的苯二氮卓类安眠药，包括地西泮、劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮等。这一类药的半衰期通常比较长，作用时间慢，但马来酸咪达唑仑除外，它是用于快速

百姓药房 | 家有哮喘儿用药记四点

哮喘是儿童期最常见的慢性呼吸系统疾病，是造成儿童到门急诊就诊和缺课的主要因素之一。北京冬奥会上日本花样滑冰选手羽生结弦曾在两岁时被诊断为哮喘。他的人生经历告诉我们：哮喘并没有想象中的那么可怕，只要控制得好，患儿不仅能参加运动，甚至能走上竞技体育的巅峰。虽然哮喘尚难根除，但是通过规范用药可以达到无症状并维持正常肺功能，最终达到良好控制疾病的目标。那么怎样选择合适的药物？如何才能做到规范化治疗

百姓药房 | 左氧氟沙星和氧氟沙星，啥关系

大家可能会问：氧氟沙星与左氧氟沙星名称相似，作用是不是一样呢？虽只差一个字，但是常用药物剂型却不相同，二者是否区别很大？氧氟沙星作为“兄长”，组成结构要复杂一些，是左旋异构体与右旋异构体的混合。换个说法，氧氟沙星具有“左手”和“右手”。“弟弟”左氧氟沙星是氧氟沙星的升级版，结构更加单一，只是它的“左手”。但左氧氟沙星抗菌活性接近氧氟沙星的2 倍，抗菌谱更广，抗菌活性更强。氧氟沙星的“右手”几乎

中医养生 | 艾灸+按摩抵御“倒春寒”

春季，在天气回暖的过程中，会出现短时间的气温骤降，即我们常说的“倒春寒”。此时若调摄不当，寒气极易损伤人体阳气，尤其会对老年人、婴幼儿以及体质较差的人群产生不利影响。此外，寒气伤人，最易损伤心肺，易导致感冒、流行性腮腺炎以及慢性呼吸系统疾病的急性发作，或者引发心脑血管疾病。因此，春季要特别重视寒温调摄，应密切关注天气变化，不要过早脱去棉衣，避免寒气伤人。同时可以使用艾灸、穴位按摩的方法，促进阳

中医养生 | 食甘健脾，重在把握分寸

《黄帝内经》中记载：“夫五味入胃，各归所喜。故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”这句话的意思是，食物可以分为酸、苦、甘、辛、咸五种味道，五味进入人体后，各归其所喜的脏腑，比如酸味先入肝，甜味先入脾……如此能增加脏腑之气。春季为肝脏当令之时，肝气旺盛。肝属木，脾属土，肝木太旺容易克制脾土，影响脾胃的消化吸收功能，从而出现腹胀满、食欲差等问题。因此春季饮食宜少酸增甘，多吃大枣、山

中医养生 | 中成药与中药汤剂选哪个

那天，一个患者来到门诊，详细地向医生陈述着自己的病情：“医生，我长期失眠，入睡很困难，就算睡着了，一有动静就会醒。我还有20 年的头痛病，以前半年或1 年发作1 次，现在越来越频繁了，几乎每个月都会发作。一到春秋换季的时候，我还常发生湿疹。另外，我经常胸闷，心电图做出来说T 波变化，一直有心悸的情况……” “你说的我都记录下来了，你能自己煎药吗？”医生问。 “啊，还要吃草药？我没时间煎药，

中医养生 | 小儿食积知多少

小儿食积是指小儿内伤乳食，食物停聚中焦，积而不化、气滞不行所形成的一种胃肠疾患，在小儿生长发育过程中很常见。患儿表现为不思乳食、腹部胀满、嗳腐呕吐、大便不调等。小儿为什么容易食积我们可以将小儿食积理解为脾胃“能力不足”和“负担过重”造成的“罢工”。脾弱——“能力不足”。小儿脾胃功能先天不足，后天喂养不当、久病耗伤、药物攻伐等因素极易导致小儿脾胃损伤。胃收纳、腐熟饮食之后，通过脾气运化水

中医养生 | 这些降火方法，您学会了吗

春天是阳气升发的季节，不少人会遇到上火的情况。那么，上火是如何发生的？有没有办法降火呢？春季上火原因有哪些除季节因素之外，春季上火还有以下原因： 1. 与先天体质因素有关。 2. 外感火热之邪，或者寒邪入里化热，常见肺实火。 3. 过食辛辣、肥甘之物，吸烟饮酒，常见胃实火。 4. 情绪失调，心烦易怒，焦虑抑郁，常见肝火及心火。 5. 劳倦过度，久病不愈，常见肾虚火。 6.

中医养生 | 治疗这些病，可从补肾入手

肾为先天之本，主藏精，主生长、发育、生殖，主水液，主纳气，主骨生髓。肾是脏腑之本、生命之源，因此许多疾病的治疗可从补肾着手。痴呆健忘脑为髓之海，髓为肾所生。肾中精气充盈则髓海得充，脑力健全。若肾中精气亏虚，则会出现髓海不足所导致的一系列病症，如痴呆健忘、表情呆板、反应迟钝、寡言少动、活动不便等。治宜补肾填髓，健脑益智。对于年老记忆力减退、反应迟钝，老年性痴呆，血管性痴呆等辨证属于肾精亏虚

中医养生 | 守护孤独症患儿：我们不孤单

孤独症是一类神经发育障碍，患儿通常在第16 〜20 个月时出现一些征兆，2 〜3 岁时被确诊。患儿的表现多种多样，其核心症状为在多种环境中持续表现出社会沟通和社交交往的缺陷以及局限的、重复的行为、兴趣或活动。部分患儿伴有精神发育迟滞，预后差。孤独症并不少见，美国疾病控制与预防中心（CDC）发病率和死亡率周报（MMWR）显示，2021 年，每44 名8 岁儿童中就有一名儿童患有孤独症（2.3%）

心理月刊 | 节食？催吐？说说对厌食症的误解

厌食症是心身疾病作为从事进食障碍诊疗的精神科医生，我经常听到患者说上面这些话。这些说法都反映出大家对厌食症的误解。先来了解一下进食障碍，这是一组以进食态度和进食行为异常为表现的心身疾病。进食障碍患者虽然表现为进食行为异常，但却没有口腔或胃肠道疾病的生理原因，病因的核心在心理层面。神经性厌食症也称厌食症，是进食障碍的一种常见类型，以过分关注体重和体型，刻意维持低体重为主要特征。为

心理月刊 | 你身边有没有“套子里的人”

一名31 岁的男子前来咨询，这也是他时隔10 年第一次走出家门。10 年前失恋后，他每天就在家里打游戏、炒股，一点不提工作的事。他从小性格内向，不爱与人打交道，喜欢独处，与活泼的妹妹形成鲜明的对比，甚至是家里的“受气包”。从小，他父母更疼爱他妹妹，常爱指责他上不了台面。父亲有时会打他，希望他争气。毕业后，他找到了工作，平常偶尔出去和朋友吃饭，偶尔也会与妹妹争吵。那时，家里人觉得他的言行

心理月刊 | 哭穷有风险，开口须谨慎

哭穷，似乎越来越成为一种常见现象。身边也总会有几个亲戚、朋友，逢人便把“这个月又要吃土了”等类似的话语挂在嘴边。然而，从这些人的收入看，他们其实并不穷，甚至偶尔会在朋友圈“炫富”，貌似不哭穷就没办法限制自己的消费，不哭穷就不能和朋友“共情” 有些人成为父母之后，哭穷的技能更是得心应手。“我们家条件很不好，你不要乱花钱。”“你的学费都是爸爸妈妈的辛苦钱，你一定要好好读书。”他们把“穷人的孩子早

吃出健美 | 春天花会开，尝鲜动起来

春天来了，万物复苏，味蕾也自春节的饕餮大餐中萌生退意，渴望清新，要与自然更近一些。色香意味形，人们对美食有着层层递进的执念。食春花，紧扣五字诀，充满遐想，大有文章。吃花的风尚，自古就有。《楚辞》有“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英”，不仅要吃花喝露水，还要酿花酒。二月十五花朝节，嗜花成癖的武则天令宫女采集百花，和米一起捣碎，蒸制成糕，以百花糕赏赐群臣。此食俗“飞入寻常百姓家”，迎来了更加充

吃出健美 | 癌症患者吃喝五问

4 月15 日是全国抗癌日。民以食为天。对癌症患者来说，吃得对，吃得科学合理，才能保持病情平稳，提高治疗效果;吃得不对，也许会为肿瘤复发埋下隐患。下面就针对癌症患者经常感到疑惑的一些饮食问题，进行科学解答！康复中的癌症患者是不是可以多喝鸡汤、羊肉汤等？荤汤少喝，建议吃汤里的肉！中国人对汤是情有独钟的，各式各样的老火靓汤充满了地方特色。热乎乎的荤汤确实可以驱寒取暖，提供能量。但荤汤的

吃出健美 | 炎症性肠病患者咋吃？有门道

炎症性肠病（IBD）是一组主要累及胃肠道的非特异性、慢性、复发性、炎症性疾病，主要包括溃疡性结肠炎和克罗恩病。IBD 多见于西欧和北美地区，与西方的高脂肪、高蛋白和高糖饮食等生活方式密切相关。虽说这种病以往在中国不常见，但近30 年来，由于我们的饮食习惯、生活节奏及环境等发生了明显改变，中国IBD 的发病率快速增长，目前已经成为我国消化系统常见疑难疾病之一。IBD 的诊断和治疗非常复杂，

吃出健美 | 吃葡萄干到底要不要洗

吃葡萄干要不要洗，这件事居然有那么多人关注。有种说法称葡萄干的制作过程中使用了“促干剂”，不利于身体健康。其实，这只是因为大家对葡萄干制作工艺不够了解。在葡萄干的制作过程中使用“促干剂”是正常操作。为了解释这件事，我们先从葡萄的表面说起。 1. 葡萄皮具有卓越的保水性能葡萄生长在温暖、干燥的地区。在葡萄的发育和成熟中，保持水分很重要。不然，葡萄还没长大，就已经被晒干了。为了减少水分的蒸发

妈咪宝贝 | 孕妈妈要不要补充益生菌

近几年，肠道健康成为热门话题。怎么理解肠道微生态？孕妈妈要不要补充益生菌？如何补充呢？肠道微生物数量巨大，具有多样性、复杂性、动态性的特点。大量研究表明，胃肠道微生态对人体健康有重要作用，且大脑和肠道之间存在双向交流机制。简单地说，行为上的改变会导致胃肠道疾病和功能紊乱，肠道菌群紊乱可引起各个系统的疾病，早期干预尤为重要。备孕女性可以通过健康均衡的饮食结构和合理补充营养素，如叶酸、益生菌等

妈咪宝贝 | 宝宝睡眠“三要”“三不要”

宝宝的睡眠随着年龄增长而变化，并逐渐向成人睡眠的模式发展。宝宝睡眠质量的好坏，尤其是夜晚睡眠效率的高低，可以直接影响其体重、身高及认知能力的发育。从小帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，可以更好地促进宝宝健康、快乐地成长。生命之初的睡眠很脆弱宝宝刚出生时，还未形成昼夜睡眠节律，睡眠没有规律。这时的宝宝，每天除了吃奶与排泄，其余时间均处于睡眠状态。而且，宝宝的睡眠相当脆弱，容易受到周围环境的干扰

妈咪宝贝 | 孩子“吃硬”不“吃软”

从给孩子添加辅食起，家长们就时常面对选择食物的难题。如何根据孩子的生长发育情况准备餐食？该“吃软”还是“吃硬”？各种吃法又有哪些利与弊呢？孩子的身体相较成人更加娇嫩，对各种营养素的需求很大，其消化系统尚未完全成熟，咀嚼能力较差。因此，孩子的食物加工烹调方式应与成人食物有一定的差异。过硬的食物如果无法被孩子充分嚼碎就吞进肚子里，不但无法完全消化，还存在损伤消化道、引发腹痛的风险。而长期进食软烂食

妈咪宝贝 | 感觉统合失调，家长知多少

人类大脑有多个感觉器官系统，要对来自前庭觉、触觉、本体觉，视、听、知、嗅觉等多种感觉信息进行识别、分类、解释、整合，并做出不同的适应性反应。这个过程统称为感觉统合。文献报道，感觉统合失调的发病率在学龄期儿童中达到32.54% ～ 46.2%。临床上，感觉统合失调的发病率可能会更高，因为3 岁以内的儿童发病率易被忽略。为什么儿童易发感统失调很多家长在门诊问：“为什么我家孩子会感统失调呢？

运动美容 | 走路减肥，可行吗

老王体检查出“三高”（血压高、血糖高、血脂高），医生建议他多运动、减体重。于是，老王和老伴成了公园里的常客，每天吃完饭，就在山水花草间悠哉游哉，好不惬意。这样走了3 个月，天天称体重的老王发现，自己的体重不仅没有减，还增加了1 千克。这是怎么回事儿？走路方便易行，是很多老年人首选的运动方式。动则有益，走路有益健康，但为什么却不能让老王减肥呢？认识一个运动强度指标：梅脱绝大多数单纯性

运动美容 | 藏屑无穷尽，到底怎么办

“螺髻凝香晓黛浓，水精鸂鶒飐轻风。金钗斜戴宜春胜，万岁千秋绕鬓红。” 头发，承载了太多文人骚客的期待和想象。可是现实总是把美好捏碎。殊不知，青丝千万根，藏屑无穷尽，奈何到处飘，到底怎么办？哪里来的头皮屑同人体的皮肤一样，头皮也是由表皮和真皮组成的。在头皮的新陈代谢过程中，表皮的基底细胞直接从真皮吸收营养，并不断分裂增殖形成新的细胞，向表皮推移，形成表皮细胞。最后，角化坏死的细胞自行脱

运动美容 | 如何让剖宫产瘢痕不那么突出

临床上，有不少孕妈妈因各种原因选择剖宫产。剖宫产难免留下瘢痕，这是我们作为人这一生物种群的特质。剖宫产后，多数女性的手术切口最终会变得平整而不明显，颜色也会逐渐变浅，接近正常皮肤。然而，少部分人的切口瘢痕不但没有消退，反而越来越明显，发红发硬，有的像一条蜈蚣，不但特别难看，有时还有瘙痒、刺痛等不适感，甚至影响日常生活。为了祛除肚子上这条难看的瘢痕，不少妈妈尝试了各种方法，但效果并不理想。有

优品生活 | 买U型牙刷是交“智商税”吗

“只要张开嘴巴，把牙刷塞进去，左右摇几下就可以完成刷牙这个大工程。” “360 度包裹，刷牙无死角，小宝宝都能自己操作……” 最近，在各大网络零售平台，儿童U 型牙刷被许多家长称为“儿童刷牙神器”。U 型牙刷是什么？真的有那么神吗？海南口腔医院儿童口腔医学中心副主任吾尔肯介绍，U 型牙刷又称为“懒人牙刷”，刷头呈U 型，与口腔里的牙齿排列相似。许多U 型儿童牙刷造型可爱且自带灯光、儿歌

优品生活 | 芳香疗法的独特魅力在哪儿

精油与芳香疗法植物精油也被称为“植物荷尔蒙”，是以自然界中芳香植物的花、叶、茎、根、果实、种子、木质部、皮部及分泌物为原料，经过如水蒸汽蒸馏法、挤压法、冷浸法、有机物萃取或超临界CO2 萃取法等不同提炼方法萃取出的具有一定香气或香味特征的挥发性油状混合物。植物精油含有多种成分，如醇、烯、酯、酮、醛等，在日常生活中和医药卫生方面应用广泛。芳香疗法是将天然植物或从植物中提取出的芳香植物精油

优品生活 | 健康潮品

聚会扬声器这款聚会扬声器拥有足够大的音量和大容量电池，可以满足户外派对时播放音乐的需求。与手机蓝牙连接后，你就可以轻松享受音乐时间。它有6 种颜色可供选择，分别是红色、灰色、黑色、海军蓝、迷彩和蓝绿色。 Y型牙刷法国初创公司Y-Brush制造了一种看起来像护齿器的替代牙刷。该公司声称其当前型号已经可以在10 秒内清洁完所有牙齿。这款新概念版牙刷在Y 型模具的两侧都有刷毛，大大缩短

每月杂谈 | 延缓老人智力下降的简单方法

一提到衰老，大部分人都会把注意力放在身体的衰老上，比如肌肉力量下降、关节柔韧性丧失等。但实际上，智力的衰老同样不可忽视，其对老年人生活质量的影响甚至要大于身体机能的衰老。一般人所说的智力，在心理学上被称为认知能力，即人脑对信息的接收、加工、储存和应用的能力。人的智力具有多重属性，衡量智力的方法也有很多种。心理学家通常将智力分为流体智力和晶态智力两大类。前者指的是一个人的学习速度、工作记忆力

性学内参 | 经常出差的小张，为什么房事时间短

小张是公司总部的技术骨干，经常出差到各地，帮助分公司解决技术难题。这次他刚结婚半年就被单位派到了外地。最近他回来后，想和爱人把前面的“爱”补回来。令他苦恼的是，刚刚战鼓高擂，可没到一分钟就草草收兵了。几番尝试后，他都是秒射，而且勃起硬度也不如以前了。他对此很紧张，担心身体出了问题，于是到医院找医生求助。医生听完小张的介绍，经过查体和一系列检查，给予他一些解释和对症处理的方法。射精快是早

性学内参 | 女性什么时期性欲强

性欲是指一个个体对另一个体渴望发生性关系的欲望，是一种本能的、自然的欲望。人类性本能的力量是强大的，其所产生的影响对个体也是有益的。正常的性欲得到满足，是个体生理、心理、智力和精神健全和完满的源泉。性生活是一个正常人的生理需要。性生活好处多多，可减肥、护心、助眠、缓解疼痛、使月经规律、延缓衰老、保健牙齿、缓解压力、增进夫妻感情和提高精子质量等。性能力：男女无差别当下，性欲这个词与男

偶尔治愈 | 拿什么拯救这颗“淀粉心”

2022 年2 月28 日，74 岁的何大爷（化名）到中山大学附属第一医院心血管门诊复查，找医生开出了下一个疗程他要用的特效药氯苯唑酸。这一天是国际罕见病日。何大爷也是不久前才知道，他患的转甲状腺素蛋白淀粉样变性心肌病（ATTR-CM），就是和心脏有关的一种罕见病。 “罕见病中的罕见病” ATTR-CM 这种罕见病，较少进入公众视野。这是一种罕见的、进行性的、致死性的疾病，我国的诊断率不足