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2023年12期

环球封面速览 | 环球封面速览

《科学》2023.11 老鼠也有想象力美国霍华德·休斯医学研究所的科学家发现，老鼠也有想象力。科学家开发出一种结合虚拟现实（VR）和脑机接口的新型系统，以探测老鼠的脑中所想。结果发现，和人类一样，当老鼠经历某些地点和事件时，海马体会激活特定的神经活动模式，让老鼠想象不在眼前的地方和物体，用它们的想象走到一个地方或把一个遥远的物体移到另一个特定的地方。《细胞报告》2023.10

天下资讯 | 天下资讯

好消息只要一毫升体液就能快速诊断癌症美国圣母大学的研究团队发明了一种设备，可用来“监听”细胞的“对话”，未来这项技术将帮助优化癌症和其他疾病的诊断。该设备十分小巧，可一手掌握。使用该方法，研究团队能够用不到一毫升的血浆、唾液或尿液产生纯度达97% 的样本。与当前需要大约一天检测时间的方法相比，这个方法仅在短短半小时内就能对样本进行全面分类。（《科技日报》）新型凝胶加速糖尿病患者伤口愈合

共同关注|肠健康，常健康 | 肠健康，常健康

说到关心自身健康，很多人会提及心、肝、脾、肺、肾等重要脏器，却对肠道这一人体重要的消化器官不甚了解。其实，肠道身兼数职，但又脆弱、敏感。如果肠道健康，致病菌会受到有益菌的抵抗，随大便排出。如果肠道“闹脾气”，屏障功能受损，致病菌就会突破肠黏膜这道保护屏障进入身体各处，引发多种疾病。“万病始于肠道”，说的就是这个道理。肠道还是一个很“情绪化”的器官，又被称为人体的“第二大脑”。它很容易感知到人类

共同关注|肠健康，常健康 | 冬季肠道为何喜欢“闹脾气”

肠道是人体重要的消化器官，同时也是人体最大的免疫器官和排毒器官。“万病始于肠道”，肠道系统及其微生物菌群的状况与人的精神状态、皮肤状况、癌症发生乃至免疫系统疾病都存在较大的关系，因此我们要重视肠道健康。人体的“第二大脑” 肠道由小肠和大肠组成。小肠上起自幽门，下接盲肠，成人的小肠全长为5 ～ 7 米，是消化道最长的部分。大肠是消化道的末段，成人的大肠全长约1.5 米，分盲肠、阑尾、结肠、

共同关注|肠健康，常健康 | 肠道菌群里的健康秘密

这些年来，肠道菌群的概念为人们熟知。很多保健品也打着益生菌、益生元、活力菌等名号，层出不穷地推出新产品，号称可以通过改善肠道菌群延年益寿、增强免疫、防癌抗病，甚至还有其他各种各样神奇的作用。肠道菌群真有这么神奇吗？肠道里的细菌不是“坏东西” 在大部分公众的认知里，细菌是个坏东西或者不干净的东西，容易导致身体感染疾病。人体应该是无菌的，人的生活环境和使用的物品也应该尽量灭菌。如果身体内部有细菌

共同关注|肠健康，常健康 | 儿童肠道“维稳”注意几点

5 岁女孩多多，最近一直感冒、腹泻。她的父母非常担忧，尝试给孩子调整饮食，没有明显的效果。多多的小姨是一位临床医生。一次家庭聚会上，小姨建议带多多去医院做进一步的检查。果然，检查结果提示多多存在肠道菌群失调。医生解释说，肠道菌群对儿童的健康成长和免疫力有非常重要的作用。肠道菌群失调可能导致儿童抵抗力下降，引起多种疾病。医生建议多多调整饮食和生活习惯，增加膳食纤维、水果、蔬菜的摄入，保证充足的睡

共同关注|肠健康，常健康 | 便后出血都是痔惹的祸吗

便后出血很常见，如果表现为便纸带鲜血、滴鲜血或者有喷射性出血，很可能是出现了痔。统计表明，中青年人群最常见的便血原因为肛周良性疾病，尤其是痔，多是无痛性便后出血的原因。痔是指人体肛管或直肠末端皮肤及黏膜下的静脉丛发生充血或瘀血所形成的柔软静脉团。 1975 年英国学者汤姆逊首次提出，“痔是人人皆有的正常解剖结构”，并强调“痔不是病，不应当切除，除非它有确切的手术指征”。不同种类症

共同关注|肠健康，常健康 | 畅快蹲坑有“八要”

“吃喝拉撒睡”是一个人健康生活的基本要素。这其中，“拉”实在是老年人每天都要面对的“ 头等大事”。据《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》，我国成人慢性便秘的患病率为4.0% ～ 10.0%，约有5000 万成人受到便秘的困扰。随着年龄的增长，便秘的患病率逐渐升高，70 岁以上人群慢性便秘的患病率达23.0%，80 岁以上人群可达38.0%。什么是便秘？便秘是指一组临床症状，表现为排便困

共同关注|肠健康，常健康 | 看！这是肠道在求救

肠道身兼数职，但又脆弱、敏感。如果肠道健康，致病菌会受到有益菌的抵抗，随大便排出。如果肠道“闹脾气”，肠黏膜屏障功能受损，致病菌就会突破屏障进入身体各处，引发多种疾病。结直肠癌是常见的胃肠道恶性肿瘤，近几年的发病率始终处于增长状态。其实，结直肠癌从癌前病变进展到癌，通常需要5 ～ 10 年的时间。肠道虽然脆弱，但它是个聪明的器官，一旦出现问题，会给身体发出一系列预警信号。 5个预警信号要注

共同关注|肠健康，常健康 | 哪种症状，意味着离肠癌更近

“早发现，早治疗”，在恶性肿瘤防治上尤为重要。一般情况下，肿瘤发现得越早，治疗效果会越好。现在，肠癌患者越来越多了。幸运的是，有些症状会提示患者癌的发生，如果能敏锐地察觉到身体的某些变化，那么就等于是在与疾病的博弈中占了先机。肠癌通常包括结肠癌和直肠癌，将发病率按发病部位从高到低排序，依次为直肠、乙状结肠、盲肠、升结肠、降结肠以及横结肠。近年来，发病部位还有向近端（右半结肠）发展的趋势。

共同关注|肠健康，常健康 | 屁多是病？清理“肠”见误区

肠道是人体重要的消化器官，肩负着营养全身、排泄废物的重任。肠道健康问题不容忽视，但生活中关于肠道健康的误区可不少。 “清宿便”与“排肠毒”能信吗目前，市面上很多商家推广“清宿便”“排肠毒”的广告，让不少人对人体有“宿便”的说法深信不疑，甚至认为“宿便”是万恶之源，经常使用泻药或灌肠药进行清肠。实际上，医学上并无“宿便”“排毒”之说，日常生活中大家也不需要定期清肠。食物被人体摄入后

共同关注|肠健康，常健康 | 肠道牵全身养生先养肠

生活中，很多人都有肠道健康问题。这些小问题若长时间得不到解决，可能会对全身健康造成影响。因此，养护肠道是保持健康至关重要的一步，甚至有“养生先养肠道”的说法。中医如何认识肠道中医将肠道分为小肠和大肠。小肠包括十二指肠、空肠和回肠；大肠包括结肠和直肠。小肠的生理功能主要有两个：一是受盛化物，即接受胃腑下传的食糜，并进一步消化食糜和吸收水谷精微；二是泌别清浊，即在消化食糜的过程中，将其

共同关注|肠健康，常健康 | 肠道过冬的六个锦囊

在这寒冷的冬季，你的肠道还坚强吗？有哪些好习惯可以帮助我们拥有健康的肠道呢？健康饮食首先，良好的饮食习惯是保护肠道的必要条件。“民以食为天”，一日三餐按时按点，每顿进食七八分饱，不饥饿、不饱胀，才能保持肠道每天都有好状态。除了要保证规律的饮食作息，建立一个合理的饮食结构，也是调理肠道的重中之重。那么，日常膳食搭配如何做到均衡而营养呢？食物新鲜、多种多样是前提条件，补充足够的碳水化合

遇见 | 眼泪破解的僵局

流泪，常常会被人视为弱者的表现，所以人们常说：“男儿有泪不轻弹！” 其实很多时候，流泪是不由自主，是情不自禁，是一种率真、诚挚的情感流露。那一颗颗沿着脸颊滚落的热乎乎的泪珠，不只来自眼眶里的泪腺，更来自胸膛里的内心。生老病死、生离死别、九死一生、死而复生……大千世界，芸芸众生，每天都在上演悲欢离合的故事。于是，总有人因为爱、因为感动、因为悲伤、因为喜悦，泪流满面。眼睛是心灵的窗口。有什么比心

医界高手 | 王槐志与“胰患”交锋

王槐志，重庆市人民医院（重庆大学附属人民医院、重庆市医学科学院）肝胆胰腺外科主任，主任医师、教授、博士生导师。国际著名肝胆胰腺外科专家，国际及亚太地区胰腺病协会理事，中华医学会胰腺外科学组委员，中国抗癌协会理事，国家重点研发计划首席科学家。获军队医疗成果一等奖等省部级以上奖励 6项。手术后，有更大的考验重庆市人民医院肝胆胰腺外科主任王槐志有个“怪异”的癖好，在工作、吃饭间隙，他总爱拿着

健康纵横 | 奏响爱国卫生的“城乡二重奏”

1952 年，以反对美军细菌战为中心的爱国卫生运动，在全国激起了前所未有的爱国卫生热情。这一运动规模宏大，在我国历史上是空前的。党和国家十分重视城市和农村的环境卫生工作。农村和城市作为两大抓手，齐头并进，协调发展。从南京“苦恼村”的蜕变，到北京“小集市”与“大民生”相连，城乡环境卫生工作的内涵，实现了从“卫生防疫”小处方到“健康治理”大处方的转变。 “苦恼村”变成“欢乐村” 早在爱国卫生运动发

国际前沿 | 甜蜜“杀手”干扰代谢健康

蔗糖和玉米糖浆等果糖常被作为甜味添加剂，为饮料带来更理想的味道。殊不知，果糖这种甜蜜的“杀手”正在悄悄干扰人们的代谢健康。这一结论得到了大量研究的佐证。罪证一增加痛风与死亡风险大部分相关研究显示，果糖摄入与全因死亡率和特定原因死亡率呈正相关。大量流行病学研究结果显示，果糖摄入与痛风的发病率增加相关。其中，果糖对痛风的影响在男性群体中更显著。值得注意的是，痛风主要由高尿酸血

求真证伪 | 猪油吃多了，真会让人糊涂吗

俗话说，猪油蒙心。猪油吃多了，真会让人糊涂吗？答案：真的会！长期摄入过多油脂可能引起血脂升高，而血脂过高确实会影响人的认知功能。血脂异常指的是啥脂肪不仅存在于人体的脂肪细胞和脂肪组织中，还广泛分布在血管内。这些脂肪类成分被称为血脂。通常意义上的血脂是指血浆中的胆固醇、甘油三酯和类脂。由于人体出现脂肪代谢异常或者脂肪转运异常，使血浆中的一种或多种脂质含量高于正常范围，即为高脂血症。高

科普新势力 | 求医向导

误区一测血糖前少吃饭分析与建议：有些糖友为了让自己查出的血糖值“好看”，就想出了测血糖前少吃一点的方法。实际上，这就不能如实反映血糖控制情况，容易导致医生不能做出正确的指导。正确的做法是检查前要和平常一样吃饭，并告诉医生自己是否进行了剧烈运动、是否服用维生素C等，帮助医生分析检查结果。误区二吃得少可停用降糖药分析与建议：有人觉得吃多了血糖升高，吃合适了血糖正常，那么不吃血糖

科普新势力 | 冬季过敏判对类型再治疗

冬季，常见的树木、杂草等花粉过敏原不再出现，但身边还是有很多人出现了过敏反应。很多人觉得奇怪，已经很注意个人卫生了，家里也打扫得很干净，为什么还会出现过敏呢？其实，冬季过敏反应虽不像春秋季节那般猛烈，但也有两种类型的鼻炎多发。治疗前，大家先要判断自己到底是哪种类型的过敏，再对因对症治疗，才能事半功倍。真有单纯“冷空气过敏”吗进入冬季，一些朋友在家开窗通风，遇到冷热环境交替，就开始不

科普新势力 | 心脏介入术后，生活改变多少

心脏是人体的“发动机”，如果心脏罹患疾病，那对人体影响之大是毋庸置疑的。心脏罹患疾病便是心脏病。临床上常见的心脏病包括冠状动脉粥样硬化性心脏病（简称冠心病）、心力衰竭、结构性心脏病、缓慢性心律失常以及快速性心律失常等。目前，对于大部分心脏病，临床上都有行之有效的治疗方式，其中，介入治疗被运用得越来越多。很多患者听说过介入治疗，感觉名称有点陌生，不明白是怎样的治疗。通俗来讲，介入治疗是通过介入的

科普新势力 | 肝脏储备功能怎么检测

近日，刘先生因腹部疼痛来医院就诊。经了解，刘先生是“上班族”，加班、熬夜、应酬是他的生活常态。前不久，刘先生腹部疼痛，但他并没有当回事儿。一个月后疼痛日益加重，刘先生忍无可忍才来院诊治。刘先生通过肝脏储备功能检测发现肝功能较差，需要进一步住院治疗。什么是肝脏储备功能肝脏储备功能指肝脏耐受手术、创伤以及肝病损害的能力，也就是肝脏自我修复和再生的能力。临床上，肝脏储备功能的评估对肝脏手术能

科普新势力 | 妇科手术后的十个关键问题

大多数妇科疾病都需要手术治疗，比如卵巢囊肿、子宫肌瘤、宫外孕，以及子宫内膜癌等恶性肿瘤，但手术不是终点，术后的康复直接影响患者的生活质量。妇科盆腔手术后恢复主要涉及胃肠道功能恢复、术后疼痛的处理、导管护理以及伤口护理等方面。关键一：术后喝萝卜汤利于排气吗妇科术后最重要的问题要数术后排气了。排气就是放屁。经常有患者问我：“大夫，听说喝萝卜汤能排气，我能喝吗？” 老百姓都知道，吃萝卜

科普新势力 | 骨髓纤维化血细胞中隐藏的危险

在我们骨骼的深处，有一个充满活力、不停运转的工厂：那就是骨髓。在这里，干细胞夜以继日地工作，制造出流经我们血管的各种细胞，为我们输送氧气、抵抗感染、治愈伤口。然而，就像任何复杂的机器一样，我们骨髓里的系统有时也会出故障，导致骨髓纤维化等疾病的发生。什么是骨髓纤维化骨髓纤维化是一种相对罕见且严重的骨髓疾病，它会破坏体内正常的血细胞生产过程。骨髓是一种海绵状组织，位于我们骨骼的内部。它的主要功

健康中国·有你有我 | 常见的取暖方式你用对了吗

寒冷的冬季，各种“取暖神器”陆续登场。以下四种日常取暖方式，你用对了吗？ 01暖宝宝很多人都喜欢使用暖宝宝。贴上一片，效果明显。不过，如果暖宝宝使用不当，可能会有健康隐患。首先，暖宝宝不能直接接触皮肤，应该隔着衣服贴。可以定时给贴在身上的暖宝宝变换位置，以免某一部位的皮肤被源源不断的热量持续渗透，不知不觉中被低温烫伤。另外，不建议孩子使用暖宝宝。 02热水袋有些畏寒的女生

健康中国·有你有我 | 特需问诊

本期问题来自“健康大家谈”直播活动的网友提问。 01为什么孩子晚上睡觉时总爱磨牙？网友提问：我的儿子今年7 岁，他晚上睡觉的时候总是磨牙，这是怎么回事？出诊专家：北京大学口腔医院正畸科主任医师高雪梅导致孩子出现夜磨牙的原因有很多，主要包括：1. 睡前吃得太饱或吃了不易消化的食物。2. 严重缺钙和缺锌。3. 白天玩得太累、精神过度紧张或入睡前过度兴奋，导致入睡后神经系统仍处于兴奋状

百姓药房 | 有出血风险？阿司匹林该如何用

心脑血管病是我国居民死亡的“头号杀手”，且患病率和死亡率仍在不断上升。作为一种已经有一百多年历史的药物，阿司匹林被广泛用于心脑血管疾病的预防和治疗。已病防变，阿司匹林是基石针对心脑血管病患者，通过治疗减少或阻止临床并发症，减少发病次数，阻止疾病进一步加重或对重要靶器官功能的损伤，医学上称为二级预防。在心脑血管病的二级预防中，阿司匹林担当着非常重要的角色，被誉为心脑血管病二级预防的基

百姓药房 | 阿奇霉素能治疗所有肺炎吗

近期，多地出现肺炎支原体肺炎患者，以儿童为主。作为治疗药物之一，阿奇霉素受到很多关注。那么，是不是所有肺炎都能用阿奇霉素来治疗呢？答案是否定的。使用阿奇霉素的注意事项肺炎是一种由细菌、病毒等病原体引起的呼吸道感染性疾病，临床上按照严重程度、发生区域、发生部位及局限区域、病程、致病菌或感染途径等分成很多种。阿奇霉素属于大环内酯类药物，而大环内酯类药物在临床上常用作需氧G+（革兰氏阳性）菌

百姓药房 | 咳！咳！咳！家庭雾化早知道

天气越发寒冷，呼吸系统疾病患者日渐增多，而咳嗽、咳痰是呼吸系统疾病的常见症状之一。在这种情况下，医生可能会给患者开具一张雾化处方。那么，什么是雾化？哪些药物可用于雾化？如何操作雾化以及需要注意什么？让我们一窥究竟。什么是雾化雾化是雾化吸入疗法的简称，是指用专门的装置将吸入药物分散成气溶胶的形式，吸气时气溶胶随气流进入呼吸系统的给药方法。它可使药物直接作用于呼吸道黏膜，达到洁净、湿润气

中医养生 | 食疗＋按摩初冬养好肺

初冬养肺冬季呼吸系统疾病高发，人们容易出现口干、咳嗽、痰少不易咳出、胸闷喘憋等症状。中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥。冬季气候干燥、气温下降，肺易受伤。此外，《黄帝内经》指出，“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴”。因此，冬季要注意养肺，特别是养肺阴。日常生活中，人们可以通过食疗以及按摩相关穴位的方法，养护肺脏。药食同源吃出好肺初冬时节，如果反复出现咳喘、痰少质黏、口

中医养生 | 得了支原体肺炎，试试中医调护

近日，全国多地医院出现较多的肺炎支原体感染患者，以儿童为主。支原体肺炎是肺炎支原体感染引起的肺部炎症。该病主要表现为持续性发热、咳嗽、咳痰、胸痛、乏力等。儿童支原体肺炎属中医“咳嗽”“风温”等范畴。该病的主要病机为小儿形气未充，肺脏娇嫩，卫外不固，病邪乘虚而入，侵袭肺体，导致肺失宣降、肺气郁闭。通过推拿、食疗等方法，对该病进行分期调护，可有效缓解症状。发热期此阶段的首要任务是帮助

中医养生 | “一针一穴”真能治鼻炎吗

鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流鼻涕……秋冬季节，反复发作的鼻炎让患者苦不堪言。最近，不少网友分享自己扎“鼻炎针”的攻略，表示一根小小的银针，就能让鼻炎症状得到明显缓解。“鼻炎针”到底是什么？真能治疗鼻炎吗？鼻炎属中医“鼻鼽”范畴，多由肺、脾、肾三脏虚损，加上风寒、风热邪气犯肺，导致肺失宣降，鼻窍不畅。本病可分为肺寒饮犯、肺卫不固、脾气亏虚、肾阳不足、郁热熏蒸5 个常见证型。根据不同的证型，准确遣方用药

中医养生 | 手脚冰凉，未必有寒

冬季气温不断下降，有些女性的手脚冰凉症状愈发明显。我们都知道热胀冷缩的原理，寒冷刺激会使血管收缩，血液循环减慢，四肢末端得不到充足的血液供应，人就会出现手脚冰凉。那么，手脚冰凉都是天冷造成的吗？答案是否定的。手脚冰凉原因多手脚冰凉的根本问题在于气血运行不畅，其主要原因有四个。 1. 气候寒冷、饮食寒凉等导致寒邪入体，损伤阳气，阳气不足，不能温化四肢。这类女性除了手脚冰凉，还会有畏寒、大便

中医养生 | 服用膏方，讲究“三辨三忌”

说到滋补，很多人会想到膏方。膏方是将中药饮片反复煎煮，去渣取汁，经蒸发浓缩后，加糖、蜂蜜或阿胶等辅料制成的膏状物，具有滋补强身、治病祛邪的作用。膏方虽好，但只有合理运用，才能发挥其养生保健功效。补虚疗疾首重“三辨” 在运用膏方的过程中，中医强调“三辨”，即辨病、辨证和辨体质。辨病膏方适宜调治慢性疾病，五脏疾患均有涉及，如慢性支气管炎、高血压病、冠心病、糖尿病、慢性肠胃炎、慢性肾炎、骨

中医养生 | 养护卵巢，从补肾入手

卵巢是女性的性腺，位于盆腔，主要功能是分泌性激素，产生和排出卵子。卵巢健康对于女性第二性征的发育、规律月经的维持、生育能力的支撑都具有重要的意义。中医古籍中没有卵巢的名称，但已有关于卵巢功能的描述。《素问·上古天真论》阐述了女性从月经来潮到绝经的全过程，“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，

心理月刊 | 厌蠢症是不是一种病

从没来过城市的农民会在红绿灯前手足无措，可能因为闯红灯给路过的车辆、行人带来麻烦。上小学的孩子面对一个生僻的汉字时，可能因很难快速掌握而让一旁辅导功课的父母烦恼不已。新来的员工在面对陌生的办公环境时，也可能会因为不小心弄坏某个文件而被上司责怪…… 当这些情况发生时，心生不满的当事一方可能会忍不住想，为何对方会这么“蠢”。这些现象便是近段时间在网络上流行的一个说法——厌蠢症。“蠢”这样的评价未

心理月刊 | 酒精成瘾不是道德问题

最近，经典美剧《老友记》里钱德勒的扮演者马修·派瑞去世，不少网友表示怀念和遗憾。据媒体报道，马修·派瑞被怀疑是溺水身亡。他生前承认，自己的酒瘾、药瘾问题从拍摄《老友记》第一季时就已存在。此前，国外也多有明星因服用药物过量导致心脏病发作，滑入浴缸后溺水身亡的消息。知道后果却难以控制酒精成瘾又称酒精依赖综合征，是一组关于认知、行为和生理学症状的组合。虽然酒精成瘾者知道饮酒会带来不良后果，但

心理月刊 | 你在听吗？听懂了吗

在现实生活中，我们常常听到一个词——倾听。倾听技巧适用于任何关系。善于倾听的人，更容易领会他人的真实想法和需求，从而获得更好的人际关系。在心理学中，倾听是一种主动的、理解的、关注的、反馈的、共情的、接受的、尊重的以及非判断性的技能。通过倾听，可以了解表达者的内心世界，进而帮助他们释放情感，达到自我成长的目的。倾听不存在阶层区分，不存在要求和服从，纯粹只是心与心靠拢的一种方式。倾听者通过善意

吃出健美 | 少吃盐，为健康减负

盐作为“百味之首”，所提供的钠离子维持着细胞外液的渗透压和酸碱平衡，在保持神经和肌肉的应激性、调理生理功能等方面起着重要作用。但食盐（钠）摄入过多会引起高血压，增加脑卒中、胃癌和全因死亡的风险。减少食盐（钠）摄入，是预防高血压及心血管疾病最简单、有效的方法。我国居民食盐的摄入量普遍过高。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示，人均每日烹调用盐为9.3 克，远高于成年人每天摄入食盐

吃出健美 | 功能型饮料适合所有人吗

当下，功能型饮料受到很多年轻人追捧。在运动后及工作疲劳时，很多人会选择饮用功能型饮料，希望补充能量。但是，面对市场上琳琅满目的功能型饮料产品，消费者该如何选择，又该如何健康饮用呢？什么是功能型饮料我们先了解一下什么是饮料。国家标准《饮料通则》（GB/T 10789-2015）规定，饮料/ 饮品是指经过定量包装的，供直接饮用或按一定比例用水冲调或冲泡饮用的，乙醇含量（质量分数）不超过0.

妈咪宝贝 | 无痛分娩的真相

提起生孩子的产痛，很多女性都会“后怕”。如果让她们形容一下，她们就会使用“痛不欲生”“生不如死”“撕心裂肺”等词汇，可见产痛的剧烈程度。其实，随着医学的发展，生孩子不一定非要经历疼痛。现在的产房多数都是很安静的，这主要得益于无痛分娩的出现。无痛分娩就是没有疼痛地生孩子。目前，国内外普遍使用的最成熟的镇痛方法是椎管内阻滞分娩镇痛，即通过腰椎穿刺向椎管内注入稀释的局部麻药和阿片类镇痛药，同时留置导

妈咪宝贝 | 宝宝“退房时间”早知道

怀孕之后，每个家庭都会关心一个问题，就是什么时候能见到宝宝。胎儿出生的预计时间在医学上被称为预产期。临床上，医生可以根据孕妇的末次月经时间推算出预产期。但是，如果遇到下面这样的孕妇，又该如何计算预产期呢？孕妇：医生，帮我算算预产期嘛，我不会算。医生：好。你最后一次来月经是什么时候？孕妇：我月经不规律，最后一次是什么时候来的也不知道。医生：那什么时候有早孕反应的？监测过体温没有？或者

妈咪宝贝 | 每天一小勺，就能更聪明？

前不久，一位妈妈找到我，问我是不是有的食用油孩子吃了会更聪明。原来，朋友给她推荐了一种食用油，这种油含有亚麻籽油、芥花油、橄榄油、红花籽油、芝麻油等多种油脂。据称，孩子每天吃一小勺这种油，就能更聪明。这位妈妈半信半疑，觉得广告说的有一定道理，但又有些怀疑。于是，她找到我请教。所有的油都是脂肪首先，油就是脂肪，俗称油脂。脂肪的“社会形象”不太好，一听到脂肪这个词，有人就会联想到臃肿的

妈咪宝贝 | 给孩子补钙，是个技术活儿

给孩子补钙，有非常明显的季节性。春夏季节，阳光充足，孩子们的户外活动时间相对较长，因此通过晒太阳补充的钙元素相对充足。而秋冬季节，孩子们晒太阳的时间少了，所以有的孩子需要补钙，尤其是在北方生活的孩子。很多家长坚持给孩子补钙，但对“到底该不该补”“补上了没有”这些问题，很多家长心里没底儿。其实，补钙也是个技术活儿。判断是否缺钙不是所有孩子都需要补钙。那到底如何判断孩子是不是缺钙呢？一

运动美容 | 运动减肥的五个误区

DID YOU KNOW？很多不爱运动的人，是为了减肥才开始进行锻炼。锻炼的目标也只有一个，就是减掉身上多余的脂肪。但没有运动基础，又急于求成，他们往往无法分辨运动减肥的误区。这些误区会让训练效果事倍功半，或者你觉得已经练到位了，但实际上还远远不够。其实，运动和饮食一样，都讲究科学、合理。科学、合理的运动能有效消耗体内的脂肪和糖，使能量的消耗大于摄入，从而实现减肥的效果。误区一

运动美容 | 跑步不伤膝，怎样能做到

跑步是很多人喜爱的有氧锻炼方式。跑步不但简单，而且有效。坚持跑步可提高心肺功能水平、增强肌肉耐力及提高人体基础代谢水平，有强身健体、增强免疫力的功效。但跑步也有其“痛点”——膝关节疼痛是很多跑步者难以绕过的“噩梦”。为防止膝关节损伤及疼痛的出现，通常建议大家从以下几个方面进行预防。跑步场地及装备的选择跑步场地的选择上，对于初始跑步者而言，平坦的柏油马路或者橡胶跑道较为合适。跑步所需

运动美容 | 得黄褐斑并非在劫难逃

小美生完宝宝，一开始完全沉浸在喜悦中，可不久前照镜子时，她突然发现脸上有了斑。小美到医院就诊，被诊断为黄褐斑。听到这个诊断，小美心想：“这下完了，终于还是在劫难逃。”为什么黄褐斑就这么让人头疼呢？黄褐斑有很多“小名” 黄褐斑俗称“蝴蝶斑”“妊娠斑”，顾名思义，黄褐斑是好发于怀孕期间的面部色素沉着斑，且形状像蝴蝶翅膀一样，边缘模糊不清，连成一片。在中医学上，黄褐斑也称为“肝斑”，常与肝气郁

优品生活 | 触电危险如何应对

电击伤，是指一定强度的电流或电能量（静电）通过人体，导致机体组织损伤或器官功能障碍甚至死亡的病理过程，俗称触电。在日常生活中，受天气、仪器设备及人为等因素的影响，触电情况时有发生。电击伤症状多样电击伤分为低压电（不高于1000伏）损伤和高压电（高于1000 伏）损伤两种类型。轻型电击伤患者常有头晕、心悸、皮肤苍白、四肢无力等症状，接触电流的部位可有肌肉强烈收缩和疼痛，局部皮肤可被电灼伤至焦

优品生活 | 鼻腔清洁莫入误区

日常生活中，我们常常忽视鼻腔的健康。鼻腔作为呼吸系统的一部分，不仅在对空气的过滤中发挥着重要作用，还与免疫系统的正常运行密切相关。然而，很多人在护理鼻腔时存在误区。一些不当行为甚至可能对鼻腔健康造成不良影响。鼻子帮助我们感受世界鼻腔是位于颜面部中央的一对骨性空腔，其内部覆盖着黏膜。它不仅是一个用来嗅闻的器官，更是我们与世界交流的重要媒介之一。通过鼻子，我们能感受到各式各样的诱人气味，从

优品生活 | 健康潮品

柠檬音响系统这是一个有趣的便携式音响系统。设计师将蓝牙扬声器和耳机集成到一个柠檬形状的盒子中。关闭时，外壳可以保护电子设备免受环境因素影响。打开盒子，即可连接智能手机。其中，耳机作为“柠檬瓣”集成到设计中，并通过扬声器中的电池充电。 3D可回收跑鞋这款国产“3D 方程式跑鞋”是一款100% 可回收的3D 打印跑鞋。厂家通过3D 打印技术，希望为注重环保的消费者打造一款定制化产品，并提

每月杂谈 | 老年痴呆的预测与预防

痴呆症俗称老年痴呆，指的是各种原因导致的认知功能下降。虽然这个病目前无药可治，但有不少方法可以延缓病情的进程，所以有很多科学家都在研究老年痴呆的检测方法，希望能尽早发现这个病的苗头，提前进行干预。阿尔茨海默病是导致老年痴呆的主因，约占老年痴呆总数的70%。虽然阿尔茨海默病有一定的遗传性，但遗传因素的占比很低，而且主要局限在中年便已发病的人群当中。绝大部分老年患者没有明显的家族遗传史，因此医

偶尔治愈 | 一个诊断迟到十年

诊断疾病有时候就像探案一样，需要我们抽丝剥茧、以小见大，不放过任何一个细节。无论错过哪个环节，都可能导致错漏。一时的疏忽，带给患者的可能是长达数十年的苦痛…… 因为患者，生出一肚子的疑问我看了一眼时钟，时间已近中午，肾脏内科门诊外的人还是熙熙攘攘的。我抹了抹脑门上的汗，叫了下一个患者的号。进门的是一个30 岁左右的青年。他皮肤较黑，体形偏瘦，皱着眉头，表情显得略有些痛苦。