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2022年03期

健康／随笔 | 拥抱睡眠

最近在网上看到一位网友写的关于他如何改变睡眠习惯，由晚睡晚起调整到早睡早起，然后收获满满的经历，颇为感同身受。读书时，每天早睡早起，还是会经常在繁重的课业中打瞌睡，而工作之后，琐事纷扰，睡眠也没有那么好了，失眠时不时袭来，偶尔和朋友们聊天才知道，大家普遍都是夜猫子，按朋友的话说，总想在一天结束的时候抓住自己仅剩的空闲时间，但睡前就是各种App，关了一个，又来一个。在娱乐诱惑下，没有释放压力

健康／大看台 | 从婴儿到老人请重视这个特殊的呼吸道传染病

襁褓之中守卫健康 “医生，您救救这个孩子吧”，2022 年1 月的一个下午，杭州市红十字会医院结核病诊疗中心门诊接诊了一个特殊的小病人，出生仅30 天的早产儿小宝（化名），胎龄28 周就早产了，出生体重仅1.8斤，她的妈妈在生下她后被诊断为肺结核，而小宝在当地医院的新生儿科住院时也发起了高热，医院在进行胸片检查后，怀疑小宝也得了肺结核，就赶紧送到了杭州救治。虽然已经出生30天，小宝却只有

健康／大看台 | 低碳饮食VS高碳饮食怎么选

根据碳水化合物在总摄入能量的比例，将饮食中的碳水化合物分为4 等：极低碳：碳水化合物占总能量比例小于10%，或者碳水化合物20～50 克/ 天，即生酮饮食;低碳：碳水化合物占总能量比例小于26%，或者碳水化合物少于150 克/ 天;中碳：碳水化合物占总能量比例为26%～44% ;高碳：碳水化合物占总能量比例等于或大于45%。你是否有这样的体会，心情不好的时候，吃点甜食，能改善抑郁情绪。长久

健康／大看台 | 水果香甜有营养每天要吃一拳大(八)

水果的营养成份和营养价值与蔬菜相似，但它们却不能相互取代。多数蔬菜，尤其是绿色和红色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量都高于水果，因此水果不能代替蔬菜。而水果中的有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多，且水果食用一般不用烹饪，其营养成分不受热力的破坏，可以保留更多的营养素，故蔬菜与水果应互为补充。水果中的有机酸如柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等，是有一定生理活性的酸性

健康／解惑疾病 | 阳春三月天渐暖这些疾病仍需防

春暖花开，微风绵绵，春天应着“小雨润如酥”“早莺争暖树”的诗意如约而来。进入早春季节，气温逐渐回升，但昼夜温差大，天气多变，正是流行性感冒、麻疹、肺结核等呼吸道传染病及手足口病的高发期，特别是学生返校，人员返工，人群流动与接触增多，一旦有传染病病例发生，很容易造成流行。同时随着气温回升，外出踏青、出游的人增多，在这里提醒广大市民在外出踏青、出游时要做好个人防护。加强防护预防呼吸道疾病流

健康／解惑疾病 | 银屑病患者如何选择生物制剂

春晓（化名）是一位银屑病患者，反复复发，不堪其扰，听说使用生物制剂可以取得较好的治疗效果。于是，他来到复旦大学附属华山医院在浦东院区新设立的皮肤病与医学美容诊疗中心，请皮肤科颜克香医生诊治。颜医生告诉他目前的医学技术尚未能根治银屑病，但是可以通过用药缓解，如果护理得当也可能不再复发。为了帮助更多银屑病患者，颜克香医生详细地介绍了银屑病的发病原因、个性化治疗方案的选择、各种生物制剂的优缺点等

健康／解惑疾病 | 有幽门螺杆菌不一定得胃癌

被这些信息“刷屏”的结果是，一堆人都来问医生：“我是不是需要做个幽门螺杆菌的检查，实在是太吓人了！” 定期做幽门螺杆菌检查的确是一件好事，但如果你们没搞清楚下面这些问题，那就是做无用功。今天，让我们把有关幽门螺杆菌的问题跟大家一次性讲清楚。幽门螺杆菌一半以上的人都有幽门螺杆菌是存在于胃及十二指肠球部的一种螺旋状细菌，这个细菌已经存在了10 万年左右，跟人类共存了6万年以上，再加上

健康／解惑疾病 | 女孩腹痛呕吐病因是怪癖

9岁的小雨（化名）一个多月前出现了腹痛和呕吐的现象，家里人以为是肠胃炎，所以没有重视。直到最近这段时间，腹痛和呕吐的情况加重，妈妈才急忙带着她来到了浙江大学附属儿童医院。做了胃镜检查发现小雨胃里竟然有一大团毛发，更糟糕的是由于毛发团过大，已经无法完全通过胃镜取出。看着入院证上“胃毛石症”的诊断，小雨妈妈百思不得其解，“我想到不是肠胃炎，但没想到是一大团头发！” 胃毛石症的治疗方案包括

健康／解惑疾病 | 这心动的感觉是病吗

你是否经历过这样的场景？夜深人静，一个人坐在电脑面前，手捧一杯咖啡或奶茶。突然胸口扑通、扑通跳了起来，感到胸闷气急持续了好久也没有任何好转，辗转反侧、难以入睡。上网一查，瞬间心慌了……难道这么年轻就有心脏病了吗？什么是心悸躺在床上，听到心脏怦怦怦在跳是心悸吗？心悸是一种心脏强有力、不规则跳动且令人不适的主观感觉，可表现为胸口快速拍击感（扑通扑通跳）、胸口或颈部重击感等。部分人可伴随

健康／解惑疾病 | 三天如厕难七旬大伯慌了

近期，七旬大伯摊上了这么个毛病，小便变少，排便困难，几日“如厕难”后，差点被尿憋死……医生提醒：男性如出现这些症状，千万不要“熬”！患者张贵明（化名）年近七旬。近日出现了排尿困难，同时伴随腹胀腹痛症状，起初疼痛不剧烈，尚且能忍。张大伯以为人老了都会这样，也就没放在心上。然而，几日来症状逐渐加重，张大伯的身体愈发不对劲，紧急情况下，家人将其送到了东阳市中医院急诊。检查发现，患者双下肢

健康／解惑疾病 | 早期筛查远离胃癌

胃癌典型症状有哪些胃癌的发生与幽门螺杆菌感染、环境和遗传、吸烟、饮酒、高盐饮食等多因素有关。胃癌早期临床上可表现为：食欲不振、食量减少、胃部反酸、嗳气、恶心干呕、饭后胃胀等消化不良情况，少数人群有轻度贫血的表现。这些症状类似于胃十二指肠溃疡或慢性胃炎的症状，无明显特殊性。胃癌会导致病人的消化道梗阻以及肠胃功能紊乱，饭后会产生饱胀感且有轻微恶心感，从而引发呕吐情况。食欲不振可能是胃癌的早

健康／解惑疾病 | 孩子注意力不集中怎么办

当孩子步入小学，不知道你是否有这样的烦恼？孩子做事粗心大意，不关心细节;做作业时注意力不集中，总是做一会儿就想出去玩，做一会儿要喝水，做一会儿又要上厕所;当家长或老师跟他说话时，总是心不在焉;不遵守规则，我行我素;面对困难，总容易退缩;经常回避那些需要付出持续努力的事情;丢三落四，自己的东西经常找不到;上课或做作业时容易开小差;做事拖沓，本来十分钟能完成的事偏要拖到一小时;上课坐不住，总是动来

健康／解惑疾病 | 肠镜筛查要尽早

经常拉肚子或者大便带血？没事儿，忍一忍过阵子就好了！在大多数人眼里，拉肚子、大便带血是一件再平常不过的小事，殊不知有时候，这是癌症发出的报警信号。 25 岁的小孙（化名）长期有拉肚子的问题，以为是小毛病，于是一直没有去医院做检查与治疗。直到最近腹泻、腹痛逐渐严重，大便开始带血，这才想起去医院看看。然而肠镜结果出来后让小孙一家都懵了，检查发现小孙的肠子上长了许多息肉，其中一个最严重的已

健康／解惑疾病 | 偏头痛竟是“小心眼儿”作怪

头痛的病根儿原来在心脏小王平时身体很健康，但是在三年前开始经常出现周期性头痛，头痛呈搏动性，伴恶心、乏力等症状，平均每周发作一次。小王以为是自己太累、工作压力太大的缘故，每次头痛发作就卧床休息。这样做后头痛症状虽有所缓解，但还是会反复出现，严重影响了他的工作和生活。去年12 月下旬，由于公交车上的空调过热，再次诱发小王的头痛，在同事的劝说下，他来到浙江医院神经内科就诊。浙江医院神经内科

健康／解惑疾病 | 一家四口为何在医院“大团圆”

2021年10月，60岁的牟大伯（化名）不幸发生了脑梗死，入住浙江省中山医院时虽过了急性期，但遗留症状仍明显，除了偏侧瘫痪，还出现了混合性失语，时常还会无端吵闹。此前在家时，妻子和两个女儿一直陪护左右，悉心照料。入院后，由于疫情防控管理的要求，只能一位家属陪护，牟大伯家人商议后决定让小女儿留在这里，妻子和大女儿依依不舍地返回了老家。祸不单行脑梗死再次找上门转眼过去了一个月，牟大伯在

健康／解惑疾病 | “神奇草药”成“毒药”

“神奇草药”在她这里成“毒药” 杭州的林女士（化名）今年53岁，近日，她总感觉食欲不振、头痛乏力、全身没力气。刚开始以为太累了，休息好就会缓解，然而半个月过去了，不适症状不仅没有缓解，林女士还惊讶地发现，自己的皮肤、眼睛、小便都开始发黄。意识到问题严重性的林女士来到浙江大学医学院附属杭州市西溪医院就诊。化验报告显示：总胆红素25.95μmol/L （毫摩尔/升）（参考范围：3.42-20

健康／解惑疾病 | 长期宅家别忽视补充这种营养素

什么是维生素D 维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，文中维生素D一般指维生素D2和D3。人体内的维生素D主要储存在脂肪组织与骨骼肌。维生素D在维持血钙和磷水平中发挥重要作用，可促进钙吸收和磷吸收，对骨骼的健康至关重要。如果没有维生素D的帮助，我们从膳食中获取钙的吸收率只有10%～15%。另外维生素D还可与体内免疫调节，治疗银屑病或其他皮肤病。维生素D 缺乏与过量会对人体造成什么伤害呢？

健康／解惑疾病 | 脖子上的小疙瘩并非女性专属

35岁的张先生（化名）是个抖音爱好者，闲来没事就喜欢刷短视频。有一天，他刷到一个视频介绍说：脖子上凸起的小肉丁，叫做丝状疣。那是人乳头瘤病毒（HPV）感染，而这个病毒致癌！他一摸脖子发现自己也有几个小颗粒疙瘩，这可怎么办？吓得立马前往浙江大学医学院附属第一医院皮肤科。结果虚惊一场，专家表示：“你这个叫做皮赘，并不是人乳头瘤病毒感染。” 所有的脖子上的小凸起都是皮赘吗？哪些是人乳头

健康／解惑疾病 | 无托槽隐形矫正期间的口腔健康维护

伴随社会经济、人工智能、大数据技术的飞速发展，人类对颜面部美学的重视程度越来越高。牙齿“齐、白、美”已经成为广大青少年及年轻人的重要美学需求之一。隐形矫正又叫“无托槽美学矫正”，是目前口腔正畸中的一项新兴的、蓬勃发展的数字化高科技精准技术。无托槽隐形矫正，顾名思义，就是没有传统矫治过程中的托槽粘接和钢丝结扎的一种新型矫正工具。无托槽隐形矫正技术通过计算机辅助诊断、大数据分析、患者牙齿个性化

健康／解惑疾病 | 吃多了加碘盐会得甲状腺癌吗

妊娠期和哺乳期的妇女对碘的需要量明显多于普通人群，孕妇碘营养不足会造成胎儿缺碘，而胎儿期和婴幼儿期缺碘，会影响孩子的大脑正常发育，严重的造成克汀病（呆傻症）、聋哑、智力损伤等。如果孕妇严重缺碘会出现流产、早产、死产和先天畸形。成年人缺碘可能会导致甲状腺功能低下，容易疲倦、精神不集中、工作效率下降。食盐加碘防治碘缺乏病是最经济、最有效也是最容易实现的措施。但是，近年来对甲状腺疾病“高发”

健康／解惑疾病 | 红景天益气活血平哮喘

相传清代康熙年间，我国西部边陲地区少数分裂分子举兵叛乱，康熙皇帝御驾亲征。岂料将士西出阳关，刚抵达西北高原，一下子很难适应高山的缺氧环境，不少人便出现了心慌气短、恶心呕吐、茶饭不思等现象，战斗力也因此大大减弱。康熙皇帝正一筹莫展时，恰好当地藏族同胞献来红景天药酒，士兵服用后，高原反应竟神奇般地消失了。于是士气大振，一鼓作气将叛乱分子打得溃不成军。康熙大喜过望，将红景天称为“仙赐草”，并把它钦定

健康／心理 | 几十次相亲为何屡失败

浙江省人民医院临床心理科主任苏衡表示，人们对“社交恐惧症”都有一定的了解，但鲜为人知的是，在“社恐”中还有一个比较特殊的情况，叫做“异性恐惧症”。小钟就是其中一位。高大帅气男子竟是“妈宝男”吗小钟身高1.8米，长相帅气，自小成绩就不错。父母对他期望值很高，高中、大学，父母一再提醒要认真学习，千万别分心。研究生毕业后，他进入杭州一家心仪的单位，父母认为最好先把心思放在工作上，先立业再考虑

健康育儿 | 孩子鼻出血怎么办

面对孩子鼻出血，家长的办法五花八门，头仰起来，往鼻子里塞纸团，毛巾弄湿后敷在额头上等等，那么这样止血是否有效呢？究竟该如何正确处理鼻出血呢？第一种为压迫法。正确的压迫止血部位及方法是：孩子流鼻血时，保持头部稍前倾，避免血液倒流入咽部，引起窒息。按压止血的时候要按压鼻翼而不是鼻梁，按压的时候力度中等，力度太大会让孩子感到疼痛，太小不能达到按压止血的力度，按压以能将鼻翼压迫到鼻中隔为度，按压约至少

健康育儿 | 宝宝口臭怎么办

通常大人们抱着宝宝，都会闻到淡淡的奶香味，但也有家长遇到宝宝小嘴里散发臭味的情况，百思不得其解“：医生，我家宝宝牙才冒几颗，嘴巴却经常有难闻的气味，是咋回事呀？” 宝宝口臭主要有以下几种原因：胃食管反流、口腔清洁不到位、疾病原因。胃食管反流，通俗易懂地说，就是宝宝吃进胃里的食物，又通过食道返回到口腔中，即吃进的东西又溢出来了。多见于年幼的小宝宝。吃进去的食物进入胃里，因为已经混合了胃酸

健康育儿 | 防治腺样体肥大助宝宝健美成才

不少家长由于自己的宝宝得了腺样体肥大，反复发作而百愁难解，担心不已。腺样体也叫咽扁桃体或增殖体，在各种原因的炎症反复刺激下，腺样体会增生肥大，引起相应的临床表现，就称为腺样体肥大，这是小儿的常见病与多发病。腺样体组织异常增生肥大时，会堵塞上呼吸道，从而出现一系列情况：比如宝宝鼻塞、流涕、张口呼吸、睡觉打鼾等等。许多家长一开始没有引起警惕，以为孩子只是睡眠习惯不好，等到发现时，往往腺样体肥大

健康/女性 | 这些时期性生活要不得

今天想提醒大家的是，不论情侣间的感情有多火热，在这4 个时期，女性都是不适宜过性生活的。到底是哪4种情况呢？ ●月经期间女性在月经期间，由于经血的排出，阴道内的酸性环境会改变。同时宫颈口松弛，致病菌容易上行感染。月经血内含有内膜碎片，性生活时可能引起经血逆流，发生痛经等其他问题。如果月经期间发生性生活，细菌容易有可乘之机，引起盆腔炎症、子宫内膜异位症等。建议在月经干净2～3 天后，再恢复

健康/女性 | 一年一次的妇科体检你做了吗

随着生活水平改善以及大家对健康越来越重视，体检已经成为我们每年必打卡的项目之一。但是妇科体检作为全身体检的重要组成部分，却往往因为各种理由被不少女性所忽视，比如检查体位带来的不适感、被窥阴器支配的恐惧感等。而实际上，妇科体检对于女性来说是绝不可以轻易省去的一环。通过妇科体检，能发现一些我们自身无法察觉的妇科疾病，做到早发现、早诊治，以免“小病”变“大病”。通常妇科体检包括常规妇科检查、阴道

健康/女性 | 谈谈产后避孕这件事

小月（化名）刚生完宝宝7个多月，最近感到自己肚子有什么东西在动，凭经验感觉是胎动，赶紧来到医院。医生做了B 超后，竟发现自己已经怀孕4 个多月了，小月怎么也不敢相信，月经没来，还在喂奶，怎么可能怀孕呢？产后意外怀孕对宝妈们的伤害不仅是身体上的，更是心理上的，甚至还会影响乳汁的分泌及纯母乳喂养的持续进行。有些年轻的宝妈们，经历了生产，却不知道怎么避孕，所以整个哺乳期不敢同房。也有些宝妈错误地

健康／生活 | 吃鸡蛋要弃蛋黄吗

鸡蛋的营养价值蛋类，涵盖了鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等，营养成分大致相同，最常食用的是鸡蛋。鸡蛋是优质蛋白质的来源，其蛋白质含量在13%左右，脂肪含量为10%～15%，碳水化合物含量较低，约1.5%左右。鸡蛋维生素含量丰富、种类齐全，包括所有的B 族维生素、维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，以及微量的维生素C。鸡蛋中的矿物质，钙、磷、铁、锌、硒含量较高。相较于鱼、禽、肉类等动物

健康／生活 | 洗牙是智商税吗

在门诊中，曾经遇到这样一个患者。他患有中度牙周炎，但是拒绝医生让他洗牙的建议，认为洗牙会把牙齿“洗松”，后面拖到严重的牙周炎时已经无法挽回了，导致牙齿脱落，只能花费更多的时间和精力做全口的牙齿种植。越来越多的朋友开始意识到了牙齿健康的重要性。而保持一口健康好牙，定期洗牙是非常重要的。但是，依然还存在很多不了解洗牙的朋友，他们害怕洗牙，觉得洗牙就是智商税，甚至认为医生在骗钱等。口腔是一个

健康／生活 | 养生之计在于春

一年四季各有属于自己的独特之美。但春季，无疑是最明媚、最给人以希冀的那一个。天亮的时间一日早于一日，温度渐渐上升，雨水温柔、均衡地给空气“加湿”。新蹿出来的枝丫，色彩明快的春装，让街上的色彩斑斓起来。日头下闭上眼睛，抬起脸庞待一小会儿———暖暖的、痒痒的，想不开心都很难。春季是美好的。但任何事物都有其两面性，春季也有可能是“伤人”的———让人体产生诸多“换季不适”。昼夜温差大可能给保暖不到

健康／生活 | 镇海区持续推进“健康七彩星”计划

对于社会来说，一个家庭是一个细胞，一个社区是一个细胞，一个单位也是一个细胞，每个健康细胞建设好了，我们的城市也就健康了。健康细胞建设是引导公众改变不良生活方式、预防慢性病的重要措施，也是健康城市建设的重要基础。特别是在新冠肺炎疫情常态化防控中，健康细胞建设对促进公众养成健康文明的生活习惯，提高公众健康素养水平起到重要的推动作用。为践行健康优先理念，巩固健康浙江行动县域落脚点，镇海区以健康促进区