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2021年07期

环球封面速览 | 环球封面速览

《睡眠研究杂志》2021.6 糖友睡眠差死亡风险高美国西北大学和英国萨里大学的研究人员对50万英国中年参与者的数据进行分析后发现，与没有睡眠问题的人相比，有睡眠障碍者尤其是2型糖尿病患者，所面临的死亡风险更高。研究显示，与没有糖尿病和睡眠问题的人相比，患有糖尿病但没有睡眠障碍的人，死亡风险增加67%，合并有睡眠障碍的糖尿病患者，死亡风险增加87%。《糖尿病学》2021.7 健

天下资讯 | 天下资讯

好消息艾滋病患者预期寿命延长近日英国《柳叶刀·艾滋病》杂志在线发表的一项最新研究中，研究人员分析了3万名拉丁美洲和加勒比地区接受抗逆转录病毒治疗的艾滋病病毒感染者。他们发现，这些艾滋病患者的预期寿命在过去20年间有所延长，与当地普通人群相比，差距在10年以内。（《科技日报》）打网球可增寿英国国际长寿中心的一项研究发现，在英格兰和威尔士地区，男性网球运动员和其他六类运动项目的顶级选手

共同关注 | 健康VS奋斗

从“社畜”到“打工人”，年轻的职场人一路自嘲，就算工作生活压力再大，依然没有被压弯脊梁，最多被压坏了颈椎和腰椎…… 健康是职场中的重要竞争力。在越来越激烈的市场竞争压力下，职场人牺牲时间与睡眠，却在以健康为代价进行着打拼。于是，腰酸、背痛，“鼠标手”“屏幕脸”，失眠、肥胖，干眼症甚至过劳死……越来越多的“职业病”盯上了在职场中奔忙的大多数人。最近的《职场人健康力报告》显示，超过半数的职场

共同关注 | 遭遇腰颈痛，“内卷”还是“躺平”

一天我在看门诊，一名表情痛苦的年轻女患者左手托着脖颈走进诊室。“医生，你救救我吧，脖子太痛苦了，头晕、手麻，感觉脖子已经不属于我了。”她坐下后，神情焦虑地指了指自己的腰：“这段时间腰也非常难受。” 我问她：“你是做什么工作的？” “我是做‘货代’的，每天早8点上班一直干到晚8点，回家后往往要加班到夜里12点，因为要和欧洲的客户对接。” 在今天接诊的前10个患者中，这已经是第6个有类似情况的患

共同关注 | 拿什么拯救你，我的“鼠标手”

小张是一名设计师，经常没日没夜地赶设计方案，从早到晚坐在电脑前，双手不离键盘和鼠标。最近，小张操作鼠标的右手手腕疼得厉害，右手的大拇指、食指和中指也使不上劲，连刷牙、拧毛巾都感到困难。他十分担心：“我该不是得了传说中的‘鼠标手’吧！”他赶紧到医院就诊。经检查，小张确实得了腕管综合征，就是老百姓俗称的“鼠标手”。 “鼠标手”怎么得的腕管综合征，是一种常见的周围神经卡压性疾病，由于正中神经在

共同关注 | 看完大屏看小屏，“屏幕脸”会找上你

你每天会面对电脑或手机5小时以上吗？如果不注意休息，不改变生活方式，就可能出现一张表情淡漠的“屏幕脸”。现代人在日常生活中越来越依赖电脑或手机等电子产品，这些工具虽然能够帮助我们高效率地学习和工作，但它也是一把双刃剑，长时间使用会使人患上一种新型的现代都市疾病——“屏幕脸”。 “ 屏幕脸” 其实是一种形象的说法，是因为人们长期与电子屏幕“亲密接触”，共处时间甚至远远超过跟家人朋友相处的

共同关注 | 干眼症，真的躲不掉吗

随着社会的进步与科技的发展，人们的生活节奏越来越快，用眼强度也越来越大，尤其是智能手机、电脑等电子产品的普及，更是加重了眼睛的负担，很多“上班族”都出现了眼睛干涩、视觉疲劳等干眼症状。干眼症究竟是如何产生的？为什么“上班族”易患干眼症呢？怎样预防？眼球表面有一层泪膜正常情况下，我们的眼球角膜表面会覆盖一层泪膜。这层泪膜分为三层结构，从外向内依次为脂质层、水液层和黏蛋白层。它们共同保证泪膜在

共同关注 | 痔疮是坐出来的吗

痔疮为什么变成了“背锅侠”，替谁“背锅”？要想搞明白这个问题，还得从“十男九痔”“十女十痔”说起。从小就听人家说，坐着一动不动，长痔疮;经常大便困难，长痔疮;疯狂爱上辣椒，长痔疮…… 长此以往，痔疮就变成了“屁屁”的代言人。但凡跟“屁屁”沾点边的问题，统统都是痔疮。大便出血是痔疮，肛门疼痛是痔疮，肿物脱出是痔疮，排便困难是痔疮，肛门瘙痒是痔疮，屁股流脓是痔疮……于是，在病人嘴里，痔疮是痔疮，

共同关注 | 你的睡眠KPI达标了吗

“熬最深的夜，看最早的太阳。”经历了一天的忙碌工作，漫漫长夜里，“打工人”在辗转反侧中寻找丢失的睡眠。在到处关注关键业绩指标（KPI）的职场，“打工人”的睡眠KPI达标了吗？《2021喜临门中国睡眠指数报告》显示，2020年国人平均睡眠时长仅6.69小时，相较于2013年平均减少了2小时。其中，外卖骑手、快递员、医护人员、淘宝店店主和自媒体从业者平均睡眠时间仅3～6小时，凌晨入睡更是普遍现象。

共同关注 | 熬夜传说

熬夜传说

共同关注 | 万万没想到，太瘦也危险

对不少人来说，减肥已经成为永无止境的奋斗目标。与此同时，另一群人却苦于身材消瘦，“怎么吃都不胖”——这不是“凡尔赛”，而是真实地见于都市职场人群的营养问题。消瘦和肥胖，本质上都是营养失衡。接下来我们只聊消瘦。你凭什么就瘦 1.饮食不规律很多职场人士因工作繁忙，无暇照料“吃饭”这件事，常常“三餐不定时，外卖天天见”。而多数外卖的营养均衡程度比较堪忧，长期吃外卖，会导致人体缺乏部分微量

共同关注 | 三百六十行，行行出“壮圆”

俗话说：“三百六十行，行行出状元。”现如今，不仅行行出状元，还能出“壮圆”！不信您瞧——从机关公务员到个体经营者，从学校老师到电商、主播，从私企老板到高管、白领，可以说众生平等，一不注意就会因超重问题不得不到我们内分泌科肥胖门诊。“胖胖”在各行业分布之广令人心惊。我们团队在做肥胖原因统计时发现，职业因素与肥胖不无关系。但是，与其说是某些特定职业引起肥胖，不如说是不同职业中的一些常见的共同特点才

共同关注 | 压力焦虑的解决之道

996，007，内卷，职场PUA， 3 5岁现象……这些网络流行词对大家来说并不陌生，它们冲击着当代人的心理防线，导致紧张、担忧，甚至情绪低落、悲伤恐惧。一组调查显示，约80%的职场人士对即将到来的周一心生恐惧，就是俗称的“周一焦虑”。很多35岁左右的职场人士常因事业天花板而产生“35岁现象”。“我，社恐”“面对老板、同事我紧张得说不出话”，这有可能是社交恐怖障碍。凡此，可用一个词来概括，

共同关注 | 过劳死，离我们有多远

近些年来，突发过劳死的新闻常见诸报端。事实上，过劳死的发生已成为一个全球性的职业健康问题。顾名思义，过劳死，就是太累了以至于发生了死亡。那得累到什么程度啊？这种极端的劳累能不能预防？身体会不会发出预警信号？起源于日本的过劳死过劳死一词属于舶来品，源于20世纪六七十年代日本经济腾飞时期，被日本人称为“karoshi”。2002年，过劳死被正式收录《牛津英语词典》，英文解释为“death

遇·见 | 医患真情甜过杨梅

每年的端午节都要吃粽子。在端午氛围的烘托下，粽子总是最应景、最香甜的。但今年不同。在华中科技大学同济医学院附属协和医院儿科林鸣医生看来，端午的粽子再甜，也不及他收到的杨梅鲜甜。这可是一位八旬老人特意寄给他品尝的！而这里面的故事，还要从一年多前说起。 1 2020年春节期间，徐美武奶奶的儿子感染了新冠病毒。因为儿媳和孙女都在国外无法回来，80多岁的徐奶奶只得独自带着60多岁的儿子前往华中科技

健康纵横 | 奔跑中的中国疫苗事业

在中国历史上，天花、麻疹、白喉、猩红热、鼠疫、霍乱、伤寒、痢疾等有害微生物都曾肆虐一时，夺去了很多人的生命。而疫苗接种是预防传染病的最经济、最有效的手段之一。那么，疫苗在中国经历了怎样的发展轨建党百年健康记齐长庆迹？新中国的疫苗研发事业又是怎样起步和发展的？ “天坛株” 据记载，世界上通过免疫预防疾病的实践，最早起源于中国。1727年俞茂鲲的《痘科金镜赋集解》称，明隆庆年间（1567-15

国际前沿 | 卒中治疗迈入“取栓”时代？

脑卒中，俗称“脑中风”，是由于大脑里面的血管突然破裂出血或因血管堵塞造成大脑缺血、缺氧而引发的疾病，具有高发病率、高死亡率、高残疾率及高复发率的特点。《中国脑卒中防治报告2019》显示，脑卒中已经成为我国人民死亡和残疾的首位病因。我国目前脑卒中患者人数为1000余万，且每年以8.7%的速度递增。我国25岁以上人群终生患卒中的风险近40%。其中急性缺血性卒中占所有卒中类型的70%～80%，而伴有

国际前沿 | 小虫子带来的长寿启示

从古至今，从东方到西方，人类一直孜孜不倦地追求长生不老。我国神话传说中的嫦娥，就是因为偷吃了长生不老药而奔月成仙，居住在月亮上的广寒宫里。西方国家也有喝了“青春之泉”能返老还童的传说。可见，我们人类一直向往着长生不老。笔者主要的研究方向是衰老和代谢。我们的实验室是从一只只小虫子入手，研究人类关心的大问题。小虫子担大任线虫的学名叫做秀丽隐杆线虫，广泛分布在自然界，即使在室外的土壤里，也能

求真证伪 | 月经淋漓不尽，就是子宫内膜癌吗

流言：月经是女性健康的晴雨表。随着医学知识的普及，越来越多的女性朋友学会通过观察自己的月经情况来推测自己的健康状况。比如不规则的出血就被很多女性视为洪水猛兽。“听说子宫内膜癌就会出现不明原因的不规则出血！那难道是……” 不规则出血确实是子宫内膜癌的表现之一，但不规则出血就一定是子宫内膜癌吗？子宫内膜位于子宫内壁，随着雌孕激素的改变而发生周期性变化。子宫内膜癌是发生于子宫内膜的恶性肿瘤

求真证伪 | 什么人颅内容易“埋雷”

我们这里说的这颗“雷”，就是脑动脉瘤。脑动脉瘤没有良恶之分脑动脉，顾名思义，指的是颅脑内部的供血动脉。那什么是脑动脉瘤呢？脑动脉怎么会长肿瘤呢？此瘤非彼瘤，跟通常的肿瘤不同，脑动脉瘤没有良恶性之分，只是血管局部的扩张，就像是在血管上吹起了个气球。实际上，动脉瘤是因为种种因素，导致血管壁结构发生病变。血管壁变得非常薄弱时，在血流的冲击下，动脉局部就形成了一个突出在血管壁的泡泡，如同旧

求真证伪 | 夏季血压降低是好事吗

一到夏季，很多习惯早起量血压的老人会发现，一直居高不下的血压居然降到了正常范围内。而那些血压控制很好的老人，也会被血压计上的低血压值吓着，还常常伴随着头晕、无力等症状。这是怎么回事呢？夏季血压为何降低夏季血压降低主要有两个原因： 1.夏季因为高温，人体出汗增加，相较于春秋季而言，体表水分蒸发较多，从而导致人体的盐分丢失。也就是说，在高温多汗的夏天，我们每个人在排汗的同时都相当于服用了

求真证伪 | 发现鼻息肉要尽早治

35岁的张先生经常觉得鼻塞，鼻子不通气，感觉鼻子里面多长了一块肉。因为症状并不明显，也不十分难受，所以他并没有在意。没想到最近症状越来越明显，除了鼻塞，还总是流鼻涕、打喷嚏，感觉耳朵里也有轰鸣声。于是张先生来到医院就诊。经过检查，被确诊为鼻息肉，医生为他进行了治疗。由于治疗及时，如今张先生之前的症状完全消失了。鼻息肉是鼻腔和鼻窦黏膜的一种常见慢性病，以高度水肿的鼻黏膜在中鼻道形成单发或多发

求真证伪 | 泌尿系最常见的四大症状

临床上，泌尿系统疾病包括肾脏、输尿管、膀胱、前列腺及尿道等器官的疾病。不同的疾病，症状也不同。最常见的泌尿系统疾病是泌尿系统感染，症状包括尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿滴沥、尿分叉、血尿、夜尿次数增多等。如果再精简一点，下面这四大症状是泌尿系统感染最常见的。 ★尿频，真的很烦正常人平均每日排尿4～6次，夜间排尿0～2次，若超过上述次数则怀疑为尿频。众所周知，膀胱为人体储存尿液的器官，具

特需问诊 | 特需问诊

本期问题来自“健康大家谈”直播活动的网友提问。痔疮便血与结直肠癌便血如何区分？网友提问：我最近上厕所时发现大便中有血，这是由痔疮引起的吗？会不会是得了结直肠癌？出诊专家：北京大学肿瘤医院胃肠肿瘤中心三病区及造口病区主任武爱文痔疮一般都在肛门口的位置，痔静脉破裂出血一般呈现鲜红色，而且不与大便混合，只附着在大便表面。结直肠癌引起的便血，多带有黏液，且多与大便混在一起，同时排便时伴有

百姓药房 | 8个用药常识，请您收藏

一问：药在冰箱里能保存多久？中日友好医院药学部梁丹灵：按照2020版《中国药典》的要求，“冰箱冷藏”温度应在2～10℃。需放入冰箱冷藏的药物：外用药品，如滴眼液、滴鼻液、滴耳液、搽剂、洗剂等，使用后拧紧瓶盖，放置于冰箱中冷藏;胰岛素;栓剂;混悬剂;新鲜类中药，如鲜石斛。把药物放入冰箱保存，要注意以下几点。1.没开封的药物，在说明书所注明的有效期内使用。2.药物一旦开启，应在1个月内使

百姓药房 | 这些药与维生素C“水火不容”

很久以前，有个人叫哥伦布的航海家不信邪，带领船队到处探险。那时，航海生活不仅艰苦危险，而且只能吃面包和咸鱼，船员容易得一种全身出血而死的怪病，称为“海上凶神”。患病的船员不想拖累大家，停留在中途的荒岛上。几个月过去，船队又路过荒岛，没想到留在荒岛的病重船员竟然奇迹般地活了下来。原来，他在荒岛上采摘了野果子吃。后来的研究发现，野果子含有维生素C。正是维生素C救了船员的命。维生素C又叫L-抗坏

百姓药房 | 糖尿病合并高血压，怎么选降压药

引起高血压的原因有很多种，由此衍生出作用机制各不相同的六大类降压药物，包括钙拮抗剂（CCB）、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB）、β受体阻断剂、利尿剂和α受体阻滞剂。对于合并了糖尿病的高血压患者，应该如何选择降压药物呢？高血压患者控制血压水平是最重要的，与此同时，要尽量兼顾防治高血压及其他疾病带来的主要器官损害。糖尿病主要带来的三大器官损害，包括糖尿病肾病

中医养生 | 久吹空调引发冻结肩，中医支招

小赵与我同住一个小区，平时很喜欢运动，每天早上都能看到他在健身。可一天早上我和他相遇，却见他走路缓慢，还不时揉搓着自己的肩膀，不像以前那么活跃了。原来，小赵在家休息时，开了一天的空调，第二天起床后肩膀就疼得不敢动了。这是吹空调吹出了冻结肩，也就是老百姓常说的肩周炎。肩膀怎么就“冻”住了肩周炎是肩关节周围炎的简称，是一种由肩关节及其周围软组织退行性改变、急慢性损伤导致的无菌性炎症性疾

中医养生 | 中风后遗症难缠，圣方显奇效

中风不仅会危及生命，其所留下的后遗症还会长期困扰患者。作为益气活血的经典方剂，补阳还五汤在对中风后遗症的治疗上，效果显著。补阳还五汤出自清代王清任所著的《医林改错》。方由“黄耆（芪）四两（120克）、生归尾二钱（6克）、赤芍一钱半（5克）、地龙一钱（3克）、去土川芎一钱（3克）、桃仁一钱（3克）、红花一钱（3克）”组成。补阳还五汤具有补气活血通络的功效，用于治疗气虚血瘀型中风的半身不遂、

中医养生 | 她为何总是睡不醒

钱钟书在《围城》中曾写道，睡眠这事，是想请请不来、想赶赶不走的。可谓一语中的。睡眠是我们生命活动的重要环节。生活中我们经常会有这种情况，明明睡得很多，却越睡越困，总睡不醒，也没有因为睡得多而感到精爽神慧，反而全身疲惫乏力，记忆力衰退。那么，这是为什么呢？我的一个患者，是名15岁的女高中生。一日其母带其来就诊，言女儿入高一以来嗜睡1年，上课犯困，上午前三节课及下午第一节课一直睡觉，中午午睡，

中医养生 | “忘忧草”真的可以忘忧吗

在很多影视作品中，都有这样的情节：剧中人物吃了忘忧草，将前尘往事忘得一干二净。前段时间，在网络电视剧《山河令》中，也出现了以“忘忧草”为主要原料的两种“神药”——“醉生梦死”和“孟婆汤”。“醉生梦死”可以使人昏睡六七天且美梦沉酣，“孟婆汤”则能让人忘却最为执迷之事。那么，世上真的有“忘忧草”吗？答案是：“有！”三国时期著名文学家嵇康在他所著的《养生论》一文中，曾提到“合欢蠲忿，萱草忘忧

心理月刊 | “嗑CP”，人生需要一点甜

“他们好甜啊，太好‘嗑’了！”夜深人静，还有很多年轻人深陷于别人的绝美爱情而无法自拔。这里的“别人”，或许是影视剧中的两个角色，或许是小说中的两个人物，也可能是现实生活中的两个明星。两个美好的人，被完美地搭配在一起，令人赏心悦目。如今，“嗑CP”已经成为很多年轻人日常生活中必不可少的一种“开心方式”。“嗑CP”是一个网络流行词语。CP源于英文Coupling或Couple，意指“情侣、配对

心理月刊 | 自伤的少年，是怎么了

这样的家长代表了一部分家长对青少年自伤自残行为的认识，还有更多的家长和老师感到震惊和困惑，也感到无力和无措。正值青春年华的孩子，为什么会故意划伤自己呢？他们不觉得疼吗？伤在身痛在心近年来，自伤行为在初中生甚至小学生中已不罕见。这种非自杀性自伤行为（英文简称NSSI），是指个体在没有自杀意图的情况下，反复、直接、故意地伤害自己身体的一系列行为。多项研究表明，青少年时期是非自杀性自伤行为

心理月刊 | 爸妈沉迷网购，小心乐极生“病”

买买买，购购购，快递永远在路上。平时深藏不露的爷爷奶奶们，竟一不小心沉迷网购，不可自拔。病例1：章奶奶与人冲突后，突然出现兴奋话多，继而开始买买买，从早到晚忙忙碌碌，睡眠时间也减少很多。原本十分节约的她，狂买衣服、鞋子和保健品，最高纪录1天买了9双鞋。家人送来就医后，章奶奶被诊断为躁狂症。病例2：吴爷爷丧偶后，明知不需要，但仍控制不住自己的购买欲望，购物最高纪录1年花费19万元人民

心理月刊 | 老年人热衷攀比原因几何

“有人的地方就有江湖”，攀比无处不在。小孩子比谁的玩具更好玩、更多。年轻人比谁的打扮更潮，谁挣得更多。中年人比谁的职位更高，谁家的孩子更聪明。老年人一样也攀比。子女有没有出息、孝不孝顺，自己的健康状况等，都可以成为老年人相互攀比的话题。老年人爱攀比，主要原因有以下几点： 1.老年人退休后生活清闲，曾经的理想或已实现，或只能是梦想。子女是老年人最大的依靠，也是最大的骄傲，所以就会被拿出来比

吃出健美 | 营养焦虑，你中招了吗

民以食为天。现代人格外关注营养，迷信一些营养传言，为家人营养操碎了心，却依然时不时陷入营养焦虑当中：我家孩子吃对了吗？老人有必要补一补吧？如何才能吃出强大的免疫力……现请北京协和医院临床营养科主任医师陈伟，就大家关心的营养健康问题进行解答。科学饮食，助力免疫力提升问：新冠肺炎疫情让我们的很多生活习惯发生了改变，越来越多的人开始重视提高免疫力。想要通过饮食营养助力免疫力提升，您有哪些建议

吃出健美 | “好碳水”“坏碳水”怎么分辨

一提到碳水化合物，我们就会联想到米饭、面条、馒头等主食。的确，碳水化合物是人体必需的宏量营养素，是我们身体能量的主要来源。因此，摄入碳水化合物是必不可少的。那么生活中，如何判断碳水化合物是“好碳水”还是“坏碳水”呢？首先了解一下碳水化合物的种类。按照人体能否消化吸收分类，分为可利用的碳水化合物，即可以被人体消化、吸收、利用的各种糖类;不为人体利用的碳水化合物，如纤维素等。 “好碳水” 结

吃出健美 | 要不要补充蛋白粉？听听中肯建议

近年来，蛋白粉作为一种营养补充剂，受到广大消费者的追捧，甚至被认为是保健神药。那么，蛋白粉到底是什么？是不是所有人都可以吃呢？蛋白粉的主要成分就是蛋白质，根据来源的不同，分为动物性蛋白和植物性蛋白。蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，是维持和修复机体及细胞生长所必需的，不仅能促进机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其他营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成等。对于大家

吃出健美 | 专坑老年人的5大饮食误区，请绕开

我国已经进入老龄化社会，60岁以上的老年人口达2.64亿，65岁以上老年人口达1.9亿。老年人较普通人群有着不同的特点。随着年龄的增长，人体各器官均会出现整体性的功能下降，同时伴发各种急慢性疾病、老年综合征。特别是营养不良，老年人已经成为营养不良的高危人群。老年人是慢性疾病的高发人群，这些慢性疾病往往与长期膳食结构不合理有关。一方面可能是由于缺乏对老年人如何进行合理膳食的指导;另一方面，我

妈咪宝贝 | 暑期玩手机，给孩子“有红线的自由”

暑假就要开始了。孩子们的暑假计划都做好了吗？暑假是孩子们的快乐时光，但却是一些家长的噩梦。因为在不上学的日子里，不少孩子开始终日与网络为伴。游戏不能天天玩 “游戏成瘾”在《国际疾病分类第1 1次修订本》中被正式命名为游戏障碍，与酒精成瘾、赌博成瘾等一样，成为成瘾性疾病的一种。这些成瘾物质和行为本身不一定有害，例如逢年过节与家人团聚时适量饮酒助兴并无大害，但如果每天都要喝酒，就可能是疾病了

妈咪宝贝 | 手把手教你做音乐胎教

孕育是个神奇的过程！那么，胎宝宝从什么时候就能听见呢？怀孕3个月时，胎儿的中枢神经已经分化完成，听力、视力开始迅速发育，并逐渐能对外界的触摸和声音做出反应了。虽然声音经子宫和羊水的阻挡后削弱了，但胎儿却能听得很清楚。所以，从怀孕3个月开始，就可以对胎宝宝进行音乐胎教了。音乐胎教的神奇之处音乐胎教是指在妊娠期间，通过音乐对胎儿的生长发育施加影响，以聆听、律动、冥想、歌唱等方式促进胎儿健康

妈咪宝贝 | 解锁孩子喝冷饮的正确姿势

夏天如期而至，冷饮再度回归。各色各样的雪糕、冰淇淋，五颜六色的冷饮、冰茶，满满都是扑面而来的凉爽。哇！太迷人了！面对这些，成人尚难以自拔，何况孩子呢！我们都知道，孩子吃冷饮有很多弊端。但是，在这炎炎夏日里，扼杀孩子们对冷饮的欲望，的确很难！家长们可以时不时背着孩子偷吃一根冰棍，却仍然避免不了要去面对孩子轻则渴望、重则“吱哇”乱叫的哀求。冷饮真的不能跟孩子们“和谐相处”吗？冷饮，不是洪水

妈咪宝贝 | 让夏日水果餐，丰富起来

到了夏天，很多宝宝的胃口会受到影响，而水果就成为这个季节营养摄入的重要来源。夏季水果的种类比秋冬季丰富很多，所以不少家长也会让宝宝在这个季节多吃点水果。水果的味道甜美可口，颜色鲜艳明亮，多数孩子都很喜欢。合理安排好水果餐，不仅能让宝宝享受水果的美味，还能帮助宝宝在炎热的夏季补充身体所需的水分、维生素、矿物质等，对宝宝的健康大有裨益。有的宝宝有点挑嘴，总是爱吃某一种水果，对其他水果拒绝尝

运动美容 | 怎么打造“易瘦体质

如今，肥胖已经成为各个年龄段男女老少共同的“心腹大患”。看着日渐突出的小肚腩，每个人都忧心忡忡。那些努力减肥却不成功的人们，总会在自己的朋友圈里发现那么一小撮“不合群分子”：他们似乎也一样大吃大喝不运动，却依然保持着相对瘦削的身材，肥胖这个词似乎一直和他们无缘。这种现象，让那些大费周折节食、运动的减肥者颇为愤愤不平——凭什么他们就可以一直这么瘦下去，难道这就是那种逆天的“易瘦体质”吗？从普通人

运动美容 | 皮肤科医生常常被问到……

很多东西，拥有的时候，就不知道珍惜……比如，我们的皮肤。天天见，对于它给我们的保护却经常忽视。作为人体最大的器官，皮肤的作用大着呢！本人皮肤科医生一个，深知皮肤病成因复杂，难治好复发，让众多患者痛苦难当。而且，在门诊中，我也经常会被患者问到很多问题，这些问题很有代表性，来看一下，有没有您关心的。 1.吃酱油会导致色素沉着吗？激光、手术治疗后可以吃酱油。酱油中的黑色其实是焦糖色，而

运动美容 | 那些时髦的运动装备，靠谱吗

运动，无论是以竞技为目的，还是以健身为目的，稍有不慎，损害几乎不可避免。于是，针对各种运动的防护装备应运而生，名目繁多，令人眼花缭乱。如果你愿意，几乎可以从头到脚都武装起来。这些运动防护装备，真的都有效，真的都那么神吗？充满“魔力”的魔术头巾魔术头巾又称无缝头巾，是近年来流行的时尚又实用的多功能运动防护装备。据说，魔术头巾最早是由一位西班牙职业摩托车手出于职业需求研发出来的，随后风靡运

优品生活 | 穿鞋的讲究，你知道吗

脚是人体承重和活动的重要支撑，同时与身体很多重要器官都有着千丝万缕的联系，因此被誉为人体的第二心脏！一只脚由26块骨头、33个关节、20块肌肉以及数百个感应器官、肌腱和韧带组成，这是人类进化的奇迹。自从人类不再光脚走路，脚与鞋的“爱恨情仇”就开始了。脚有千千万万只，鞋也有万万千千种，穿什么样的鞋子对健康有益？什么样的鞋子又会埋下疾病的隐患？一旦出现脚部疼痛不适，先低头看看自己的鞋子，是

优品生活 | 去高原旅游，当真说走就走？

在一段不到10秒的视频里，20岁的四川甘孜藏族男孩丁真笑容纯真、眼神清澈，给人留下了深刻印象。丁真身后的蓝天、草地、雪山、湖泊……共同演绎出了人们心中向往的世外桃源。是不是身未动心已远？先来看看高原出游攻略再出发吧。丁真的家乡，你想去吗丁真的家乡地处高原，地域广袤、人烟稀少，让那些渴望摆脱世俗喧嚣的游客心向往之，很多人都已经将其列入新的出行规划。然而，高原地区由于有低压、低氧、昼

优品生活 | 快乐蹦床

你以为孩子只喜欢宅在家里玩电子产品？并非如此！试着支一个蹦床，瞬间就能吸引孩子的注意力。事实证明，即使是最讨厌运动的孩子，也会被蹦床吸引。快乐嬉戏时安全最重要，这个蹦床所特有的安全配置，可以避免孩子跳跃时受伤。其特有的带衬垫钢制框架，以及遮盖所有空隙的圆形网，都为孩子提供了最好的保护。好清洗的空气炸锅空气炸锅能为你提供酥脆可口的食物，还不需要油。空气炸锅通过热空气循环，从外向内对食

每月杂谈 | 衰老的秘密

人体内最长寿的细胞是什么？答案是脑神经细胞。就在几年前，科学界普遍认为成年人的大脑不具备细胞更新能力。后续研究虽然推翻了这一观点，但新生成的脑细胞数量极其有限。绝大部分脑细胞自“成年”后便不再更新，而是会一直工作下去，直到“主人”去世为止。脑细胞的长寿与大脑的独特功能有关，因为一个人的生活记忆是通过相互连接的脑神经网络来储存的。一旦连接断开，记忆随即消失。如果脑细胞经常更新，那这个人也

每月杂谈 | 单身到底好不好

民政部前不久公布的一项数据显示，2020年全国结婚登记人数仅813.1万对，连续7年下降。与结婚人数逐渐下降相吻合的是，如今一人住、一人吃、一人游的单身人群的数量正在不断增加，已超过两亿人。单身是一种选择，如同婚姻一样，适不适合自己，只有自己最清楚。不少研究对单身者和已婚者在健康、生活质量等方面进行了比较，以指导或者为人们的生活提供一些科学证据或参照系。那么，与已婚者相比，单身者在身体和心

性学内参 | “动停”真的可以延长时间吗

男性对于性的关注点，第一位是生殖器大小的问题，第二位就是性生活时间长短。男性如果时间太短，临床上称为早泄，会影响夫妻感情，甚至造成家庭的不和谐。听说有个方法叫做“动停”，在延时方面有效，真的管用吗？早泄有三个条件男人对性生活时间的长短比女性更为关注，主要是因为男性很担心被戴上早泄的“帽子”。另一方面，大多数男性其实压根就搞不懂到底几分钟就算是早泄了。在具体定义方面，早泄确实有争议

性学内参 | 你遇到过性骚扰吗

前段时间一起疑似性骚扰的事件在网上被炒得沸沸扬扬。某医生大V在与女粉丝的聊天过程中，直接问了一些关于做爱姿势甚至生理反应的问题。开始这名医生还不承认，并“甩锅”给助理，但后来不断有女网友勇敢地站出来晒出聊天记录。经统计发现，受害女性达70多名。最后，这名医生不得不为自己的行为道歉，并声称已在接受心理治疗。为什么文章开头，我们称这起事件为疑似性骚扰呢？因为在事情刚刚被曝光的时候，也有网友认为

性学内参 | 拼三孩的男性该注意什么

中共中央政治局5月31日召开会议提出，进一步优化生育政策，实施一对夫妻可以生育三个子女政策及配套支持措施。生育子女，一直是家庭中最大的事情。现在越来越多的夫妇推迟生育年龄，准备要三孩的男性往往已经超过40岁了。男性的血清中睾酮浓度以每年0.4%的速度缓慢降低。随着年龄的增长，精液量、精子活力和正常形态精子均有一定程度的降低，性欲也随着年龄的增长逐渐降低。此外，父亲年龄的增加是常染色体突变的