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2022年03期

刊首语 | 春天来了，我想写……

春天来了，我想写写桃花悄悄绽放写杨柳慢慢变绿写小河里的水对着蓝天白云放声歌唱写风儿略过城市乡村时撒下片片浓情蜜意春天来了，我想写写燕子归巢时的呢喃写大地敞开胸怀自由地呼吸写岁月在煦暖的阳光中弥漫荡漾写绵绵细雨润泽了无声的希冀春天来了，我想写写是谁融冰化雪带走了寒冷和愁苦写是谁播撒心血和汗水创造了智慧的奇迹写是谁在抗疫一线让党的旗帜高高飘扬写是

青春辞典 | 编读往来

编辑老师：您好！我是一个初二的学生，成绩并不好，明明我努力了，可是成绩却没有提升，我也很想知道为什么，但是找不到问题出在哪里，也不知道如何去改变。明年我就要参加中考，这让我很焦虑，妈妈也很焦虑，给我报了好多课，也买了资料。我每天都不停地听，不停地写，很少出门玩。但没效果，又不知道该怎么做。初二年级是初中学习的分水岭，初二下学期更是影响着中考。我该怎么办？ ——一名初中学生的来信同学：

青春辞典 | 青春语录

人民不仅有权爱国，而且爱国是个义务，是一种光荣。 ——徐特立一个人有无成就，决定于他青年时期是不是有志气。 ——谢觉哉健康之精神寓于健康之身体。 ——约翰·洛克谁要是游戏人生，他就一事无成；谁不能主宰自己，永远是一个奴隶。 ——约翰·沃尔夫冈·冯·歌德爱是理解的别名。 ——拉宾德拉纳特·泰戈尔博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。 ——《礼记·中庸》博观而约取

青春视点 | 青少年应树立正确的饮食消费观念

近年来，“自助餐拿得多吃得少”“临期食品直接扔掉”“靠大胃王人设博眼球”……这种肆意浪费粮食的不良现象比比皆是。消费环节浪费主要表现在商业餐饮、公共食堂和家庭饮食三个方面。其中，青少年尤其大中小学生，在学校食堂浪费食物的现象可以说是触目惊心。而造成餐饮浪费的主要原因是不科学的消费心理和方式、精细化管理程度不够、缺乏节俭意识。为深入贯彻实施《中华人民共和国反食品浪费法》，推动完成《中

青春视点 | 落实“双减”英语作业设计实践有讲究

自“双减”政策出台以来，作业设计成为各校老师以及社会广泛关注的问题，国家相关文件和政策多次强调要“减负增效”，在作业总量减少的同时，提高孩子作业完成后的效果、所得和所获。教师应以黄大年式教师为榜样，立足本职，教书育人。在“双减”落地的过程中真正实现初中生作业的减负增效。英语学科自然也不例外。要在提升作业设计质量的同时，加强作业的管理。因此，应该满足学生作业的个性化需求，最终实现立德

青春视点 | 接纳青春期拥抱更好的自己

“青春期”这个词，非常有角色感，父母听到就如谈虎色变，言语间满是感慨和无奈。青春期，没有哪个孩子过得不是刻骨铭心。青春期的少年，与家长的关系，与朋友的相处，都可能出现各种各样的问题。如何度过美好的青春期？有些家长开始去上各种应付“青春期”的课程，孩子们也开始商量怎么应对家长，“魔高一尺、道高一丈”地过招。青春期本来只是生命过程的一个特殊阶段，但因为缺乏对生命的认知，青春期的确可能给孩子带来“青春期

青春护航 | 痛经不必忍

痛经是青春期后很多女生可能都遇到过的“难事”，更像每个月遇上的“隐形朋友”，看不见摸不着，你也不知道它什么时候会出来闹一闹。小打小闹也就算了，有时候偏偏会兴风作浪，让你痛不欲生，不得安宁。有些女生不知道怎么正确对付它，家人、朋友经常会告知忍一忍就算啦。忍？我在这里告诉女生们，不必忍！当你充分了解和熟悉这个“朋友”后，捉拿、掌控它就非常简单了！什么是痛经痛经指行经前后或月经期出现下腹部疼

青春护航 | 春季保健多设防，预防疾病保健康

“春日春风有时好，春日春风有时恶，不得春风花不开，花开又被风吹落。”北宋著名文学家王安石的《春风》，惟妙惟肖地描绘出春天的气候特点。自古以来，人们就认为春天是绿的信使，给人以生机与活力。然而，春天也是许多疾病易发的季节，带给患者痛苦和烦恼。俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变。”春季天气乍暖还寒，且风多风大，气温变化无常，冷暖不稳定，稍不注意，疾病就会缠上身。百病易发的春季，时刻考验着人们的防病抗

青春护航 | 改变不良饮食习惯预防青少年肥胖

青少年处于生长发育的重要阶段，健康的饮食习惯对青少年的成长具有积极的促进作用。膳食营养是人体生长发育的基础，随着人们生活水平的提高，人们的饮食结构和饮食习惯也逐渐多元化。青少年人群爱吃甜食、油炸食品、高油高盐零食、碳酸饮料等食品，与此同时，还存在就餐不规律、挑食、偏食等问题，日常生活中存在的这些不良饮食习惯，导致青少年在发育成长中出现营养过剩或营养不足，增加了超重肥胖、贫血、高脂血症、营养不良等疾

青春护航 | 青少年营养疑惑怎么解

青少年容易发生的营养问题营养是人类生存的基本条件，是反映一个范围内生活质量和健康状态的重要指标。而处于儿童青少年时期的学生，正处于生长发育的关键期，对营养摄入的把握就显得尤为重要。青少年广义的营养不良包括营养不足、营养过剩以及营养不均衡。2021年2月25日，中国营养学会正式发布的《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》显示，我国仍存在一些亟待解决的营养健康问题，包括所有人

个案聚焦 | 一起远离不开心

高一女孩小橙，生活在一个五口之家，是家中第二个孩子，有一个哥哥在高三复读，还有一个4岁的弟弟。小橙的兴趣爱好是长跑和阅读，身体健康，近期无重大变故，且无心理科就诊史，因学业、人际交往问题前来求助。小橙谈及，她在学习方面不能集中注意力，尤其是数理化，一直想弄懂难题，但未曾真正行动起来。在人际交往方面也存在困扰，之前是班委，由于控制不好情绪，同学们对她都有意见。一次，因为个别同学不认真打扫卫生，导

个案聚焦 | 珞珈山下，岁月有痕

时隔多年，我仍然常常想起，当年在珞珈山环抱的武汉大学校园中，骑着自行车穿梭于教室和寝室的情景。我与武汉大学的缘分，始于1996年的一个春天，那时我正读高一。落英缤纷之际，我们全家人兴致勃勃地从汉口坐一个多小时的公交车，来到武汉大学，期待观赏久负盛名的武大樱花。走在开阔的未名湖边，我被校园的美景和历史建筑深深吸引，追逐着灿烂的阳光，踏着飘落的樱花花瓣，享受着校园春色。记忆里，漫天

个案聚焦 | 37℃教育智慧的班主任

37℃教育智慧——理性、知性、乐观的教育智慧。其中，基础的10℃是教育家的温度，10℃是思想家的深度，顶层的10℃是政治家的高度，收尾的7℃是智慧和艺术。我深知自己离这个理想的高度还有差距，但仍在不懈追求…… 少一点浮躁多一份关爱有人说：“老师不经意的一句话，可能会创造一个奇迹；老师不经意的一个眼神，也许会扼杀一个人才。”从班上学生小卓的转变中，我深深地体会到了用爱心、耐心

个案聚焦 | 一堂关于“孝”的班会课

教育从来不是简单的事，为了强化针对孩子们的品德教育，我准备了一堂班会课。事先，我让每个孩子准备一张卡纸，卡纸上面画一个7×10的网格。以“人生七十古来稀”为说法，假设父母的年龄在70岁左右，然后用红色的颜料笔在纸上涂去父母亲已经走过的年岁（一岁为一个格子）。我准备了一个短视频（图1），它用面试的形式来展现母亲的辛苦与伟大。这堂班会课，我决定给孩子们讲讲关于“孝”的事情。谈理

个案聚焦 | 风已听见花的香

一一次，我读张文亮的小诗《牵一只蜗牛去散步》，立刻被诗里暖暖的文字所吸引，一股温柔的力量，让我内心的浮躁慢慢地平和下来：上帝给我一个任务，叫我牵一只蜗牛去散步。我不能走得太快，蜗牛已经尽力爬，每次总是挪那么一点点。我催它，我唬它，我责备它，蜗牛用抱歉的眼光看着我，仿佛说：“人家已经尽了全力！”我拉它，我扯它，我甚至想踢它，蜗牛受了伤，它流着汗，喘着气，往前爬……好吧！松手吧！反正上帝不管了

个案聚焦 | 你若盛开，清风自来

嘉睿（化名）是我6年前教的学生，个子不高，皮肤黝黑，高高的鼻梁上架着一副眼镜，脸上时常挂着笑容。他的各科成绩均在班内垫底，然而这个超级“乐天派”似乎并未将分数放在心上。课间，他与同学们随意打闹，像是个长不大的孩子。不过，他在我的语文课堂上常表现得十分积极，作文在大型考试中屡有绝佳发挥。我心下喜欢，时常以英文“Jerry”代替他的本名相称。嘉睿念到高二时，某个平常的日子，他在午间时匆匆走进我

个案聚焦 | 做好语文教研真正教会学生阅读

不知不觉，在语文老师的岗位上任教已有10年之久。回想刚踏入小学校门时，面对自己语文教师的身份，感觉陌生又新鲜。再看今天的自己，班主任工作虽然游刃有余，可面对语文教学却越发被动起来。有时，不禁问自己：你会教吗？能教好吗？你真的了解这一学科吗？这一连串的问号一直游荡在脑海中，时不时冒出来，又因繁杂的班主任工作而被遗忘。但它们如同种子被种下，得不到解决便发了芽。假期来临，好友兼同事对我说发现一本好书

个案聚焦 | 用爱呵护共同见证孩子成长

假期里，我有幸参加了全国高级教育指导教师专项培训。所有课程学习下来，感觉受益匪浅。作为一位妈妈，也作为一名班主任，我深知家庭教育的重要性。有人说，养孩子就像闯关打怪兽，一路过关斩将但依然状况百出。也有人说，养孩子就像种庄稼，你播什么，就会收获什么。首先，家长要注重自己的成长。在日常工作中，我时常听到家长抱怨孩子以前很乖、很听话，但突然之间就油盐不进，叛逆得像变了一个人。面对孩子的巨大转变，

个案聚焦 | 做一名智慧型教师

如何打开学生的思维，挖掘其潜能，培养其去伪存真、去恶扬善及化丑为美的能力，需要一名智慧型老师的引导。做一名智慧型老师，首先应该具有高尚的品德。“学高为师、德高为范”，老师被誉为太阳底下最光辉的职业，由此可知，在人们心中，老师的地位很高。现在社会也大力提倡师德、师风教育，一个拥有良好师德的人才可以称之为老师，否则，即便有着渊博的知识也是枉然。子曰：“其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。”老师就

健康中国 | 关节脱位要重视避免复发很关键

编者按 2016年，党中央、国务院发布了《“健康中国2030”规划纲要》，这是我国首次公布健康领域中长期的规划，明确了“共建共享、全民健康”是建设健康中国的战略主题和根本目的。2017年10月18日，习近平总书记在党的十九大报告中提出，实施健康中国发展战略。2019年6月24日，国务院印发《关于实施健康中国行动的意见》（以下简称《意见》），成立健康中国行动推进委员会，从国家层面出台了《健康中国行

健康中国 | 国务院办公厅印发《国家残疾预防行动计划（2021—2025年）》

日前，为贯彻落实党中央、国务院关于健康中国建设和新时代残疾人工作的决策部署，进一步加强残疾预防，有效减少和控制残疾发生、发展，依据《残疾预防和残疾人康复条例》等法规、政策，制定了《国家残疾预防行动计划（2021—2025年）》（以下简称《行动计划》）。《行动计划》中明确提出，建立完善残疾预防科普知识资源库、加强重点人群残疾预防知识普及、加强儿童早期筛查和早期干预、加强慢性病致残防控、加强社会心

运动与健康 | 健身八大误区（2）

本文接本刊第367期文章《健身八大误区（1）》，继续介绍健身的常见误区：误区4：早晨空腹有氧减肥效果更好人们热衷于早晨空腹做有氧运动的原因是：经过一夜的休息睡眠后，身体中血糖水平较低，这个时候去做有氧运动，身体可以调动更多的脂肪来提供能量，所以就能更好地减肥。其实不然，如果你早晨运动时间和运动强度与其他时间段运动时间及强度一致，那么它们消耗的热量就是一样的，从减肥的角度而言

运动与健康 | 滑雪“小白”进阶篇

在前不久结束的2022北京冬奥会上，我国共计获得9枚金牌，其中，小将苏翊鸣一人便包揽了单板滑雪项目一金一银两块奖牌，在“一鸣惊人”的同时，让更多人对单板滑雪有了了解。单板作为滑雪运动的进阶雪板，是很多滑雪爱好者熟悉双板后的第一选择。之前已对双板滑雪做过介绍，如何在单板上进行滑雪运动，则需要掌握一些基础动作和技巧。居中站姿单板雪板一般有两只固定器，分别用来固定前脚和后脚，前脚为左脚还是右

青春风采 | 公考是大学生实现就业的重要途径之一

众所周知，公务员考试（以下简称“公考”）与大学生就业是紧密相关的。近年来，许多大学生通过公考这一方式实现了就业。特别是在新冠肺炎疫情期间，公考作为大学生实现就业的重要途径之一，越来越受到人们的重视和社会的关注。然而，如何抓住公考的机遇，迎接相关的挑战，也是许多有志于参加公考的大学生需要认真思考的问题。我国公考的发展历程及特点 “公考”有狭义与广义之分，狭义的公考是

青春风采 | 青春往事

学校后山上有一片爬满了草的山坡，闲暇的时候，我喜欢在这里散步。绿色和绿色重叠在一起，似乎可以让人放下一身疲惫。时光像是老式的钟表，带着缓慢潮湿的味道艰难前行。初二的时候，爸爸将我转进了这所私立学校。在这里的生活我并不喜欢，这里的孩子跟我不是同一个世界的人。他们对我也没有多少好感，当老师夸奖我的学习成绩时，他们只会在下面嗷嗷乱叫。被孤立的感觉并不好受，自从到了这里，我开始害怕下课铃声，因为那宣告

青春风采 | 勇敢尝试，胜于原地踏步

图1 陈莹我（图1）出生的时候，正值寒冬腊月。四川盆地的冬天，终日阴雨绵绵，寒气入骨。我们家住在悬崖下面，一条弯弯曲曲的马路，马路两侧就是一大片悬崖，从马路上攀下去就可以看到一间盖着瓦片的土房，两屋一灶。主屋的床历史久远，依稀可辨有几分清末时期的风格，每次翻身都可以听到疑似床板断裂的声音，却从来没有真的崩塌过。灶房里有一方青色的石头水槽，一根管道把河里的水导引到水槽中，一口很大

青春风采 | “90后”农大硕士情侣：助力乡村，圆生态农场梦

图1 李中奇与宁云霞一对从南京农业大学硕士毕业的情侣，怀揣着“用更科学生态的方式，种出安全、优质的农产品”的梦想，历时3年多打造出一座占地130多亩的“生态农场”，不仅实现了他们当初献身生态农业的梦想，也帮助当地农民实现了科学种田的致富梦。农大硕士研究生变身“新农人” 2016年7月，李中奇从南京农业大学植物保护专业研究生毕业，和同校园艺专业研究生毕业的女友宁云霞一起来到位于

青春风采 | 职场礼仪修不好易因小失大

一个人无论是在办公室、社交场合，还是在其他职场环境，你的形象、礼仪无时无刻不在影响着别人对你的印象。往往能签下一单生意，就是因为你的一个微小的开门举止或适当的称呼，而让客户对你的信任度大大提升。许多企业过于注重销售培训，花了大笔资金培训员工，激励员工不断往更高的业绩冲刺，却忽略了职场礼仪方面的培训，其实，职场礼仪对于企业发展很重要。对于即将毕业的大学生来说也是如此，即使不做销售类职员，职场礼仪

咨询港湾 | 被“宠溺”的朋友

一个晴朗的早晨，一个胖乎乎的小姑娘来到我的咨询室，她的身高比起同龄的女孩子要高一些，脸也显得较为成熟。进来的时候她的眼睑低垂，一副很委屈的表情对我说：“老师，我想和您聊一聊，可以吗？我心情很不好。” 我搬了一把椅子让她坐下，然后问她发生了什么事情。她一下子就啜泣起来，等了一会儿后，说：“我有一个特别好的姐妹，最近我俩关系破裂了，我心情十分不好。” 我轻声问她：“是因为什么事情呢？” 她止住哭

咨询港湾 | “爱”离“控制”有多远？

这一天，一对母子坐在我的面前。母亲人在中年，职业女性，给人的印象是温柔和善。儿子人在青年，大学毕业后入职两年，给人的印象是文质彬彬。让人颇感意外的是，就是这样一对母子，却是为长久的母子冲突而来访。心理困扰：“儿子对我的爱不知道感恩” 他们的母子冲突从何而来？母亲首先开始愁苦地诉说：“儿子对我的爱不知道感恩。他从出生开始就身体不好，从小我就很疼爱他。后来他爸爸离开了，我们母子相依为命，我就

文化疆域 | 掌底流韵

图1 漆器旧时，山西姑娘出嫁的时候，如果娘家能陪送一套描金漆器家具，那是件倍儿长脸的事儿。在商贾巨富、达官显贵的家中，描金堆彩、繁缛奢华的漆器家具更是家中不可或缺的配置。（图1）走进山西平遥古城，浓重的青灰色迎面扑来，城墙、街道、民居、商号、店铺、庙宇……全都保留着明清时期古城原有的格局和风貌。老街上，几家大大小小的漆器店内，各式各样的漆器泛着亮光，让人眼花缭乱。这些闻名于世的

文化疆域 | 大学毕业后选择就业还是创业

大学毕业之后，许多毕业生都会面临着就业还是创业的问题。有人认为，大学毕业后选择就业，步入职场，可以让初出茅庐的毕业生们积累工作经验，学习并接触到许多在学校里学不到的人生经验，从而更加坦然地面对未来的人生之路。也有人认为，大学毕业之后选择创业要优于选择就业，对他们来说，创业不仅可以充分发挥个人能力，而且也有助于更好地实现个人价值。那么，大学毕业之后该就业还是创业呢？大学毕业后应选择就业作为大

文化疆域 | 梧鼠技穷

传说，中古时期存在着一种会飞的蛇，名为螣蛇，它没有手、脚、翅膀，但能腾云驾雾，翱翔于天际。那时还有另一种动物叫梧鼠，一般生活在田野里，它毛色青黄，头像兔子，尾上有毛。相传，梧鼠会5种本领——飞、跑、游泳、爬树、打洞，它常常因为自己本领颇多而洋洋自得。但事实上，它虽然学会了这5种本领，却不精通任何一种。一天，梧鼠遇到螣蛇，它以炫耀的口吻说：“听说你会飞？那没什么了不起的。你瞧我，不仅会飞、会

文化疆域 | 冷枪热血成就爱国史诗

《狙击手》改编自抗美援朝战争“冷枪冷炮”战斗中“神枪手”的群体事迹，从狙击5班的一次狙击战切入。影片以黑、白、灰为主要色调，将暗流涌动隐藏在素净而磅礴大气的画面中，没有不绝于耳的炮弹声，只有高手过招、你来我往的试探，充分彰显狙击手这一身份的特性。通过一发一发子弹的对峙，情节步步深入，织就一张生动、鲜活的雪地博弈图，将人物的坚毅、热血刻画得淋漓尽致。影片中的班长，作为让敌军丝毫不敢大意的“杀神”

文化疆域 | 乐读书，灯火可亲

如何让孩子爱上读书，不仅是现代人的困惑，也是古人的烦恼。“唐宋八大家”之首的韩愈为此给儿子写了一首长诗叫《符读书城南》，流传之后，引起诸多共鸣，后世唱和之作频出，亦成文坛的一道风景。公元815年，韩愈又遭打击，由中书舍人降为了太子右庶子。仕途不顺，对于48岁的韩愈来说并不算什么，因为他还会在庙堂之上有所作为，正所谓“烈士暮年，壮心不已”。真正让他苦闷的，是17岁的长子韩昶（小名曰符）。韩愈对他

文化疆域 | 苏州市专题博物馆

图1 苏州碑刻博物馆内碑刻古朴典雅、玲珑清秀、精巧雅致的苏州古典园林，是苏州的骄傲。而碑刻、苏绣、丝绸、戏曲、民俗5个专题博物馆，则展示着苏州悠久的历史和灿烂的文化。苏州碑刻博物馆，坐落在人民路南端的苏州文庙内，黄墙高耸，殿宇巍峨。陈列在复廊中的经济碑刻，是研究明清时期资本主义在苏州萌芽的史料。还有大量吴中文献碑刻，如《过云楼藏帖》《人帖》《丛帖》等。更有被列为全国重点文

青春资讯 | 扎根中国大地，办出中国特色争创世界一流

经中央全面深化改革委员会第二十三次会议审议通过，《关于深入推进世界一流大学和一流学科建设的若干意见》（以下简称《若干意见》）近日，由教育部、财政部、国家发展改革委（以下简称三部委）印发。经国务院批准，“双一流”建设高校及建设学科名单更新公布，新一轮建设正式启动。三部委深入学习贯彻习近平总书记在中央全面深化改革委员会第二十三次会议上的重要讲话精神，在《统筹推进世界一流大学和一流学