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2026年07期

巾帼筑梦 | 张鹤：警察的价值不仅在于打击犯罪，更在于为民解忧

从警15年，她荣立个人三等功3次，获得个人嘉奖3次，获得全省成绩突出女民警、河南省三八红旗奖先进个人、南阳市巾帼建功先进个人等荣誉称号。从做公安内勤时的迷茫彷徨，到投身政保战线后的勇挑重担，她用实干打破偏见，用成绩赢得认可。张鹤给幼儿园小朋友讲解法治与安全小知识 “岗位无轻重，责任无大小。把手上的小事做好、做扎实，就是最大的担当。” 2026年4月，记者在河南省南阳市公安局高新区分

巾帼筑梦 | 鲁璐：让敦煌壁画中的古老乐器

在亚太经合组织领导人非正式会议、中非合作论坛与新中国成立70周年庆典上，都出现过一个85后河南姑娘的身影。每一次，她的箜篌表演都让人惊艳不已。第一眼看见敦煌壁画中的箜篌，就对它产生了浓厚的兴趣; 第一次见到现代箜篌，就知道这辈子离不开它了鲁璐出生在河南省新乡市原阳县黄河岸边的鲁厂村，父母都是银行职工。小时候，她常在黄河滩上疯跑，偶尔跟着村里的戏班子学几句戏。稍大一点儿，鲁璐开始学古筝。

巾帼筑梦 | 从 38 万公里到 4 亿公里：张玉花的 36 年追 “星” 路

36年，她带领团队攻克百余项关键技术，为神舟一号至七号的发射升空提供了有力保障；担任嫦娥三号至六号探测器系统副总指挥，完成人类历史上首次月背软着陆与月背采样返回，成功带回1935.3克珍贵的月背样本；护航天问一号跨越4亿公里成功探火，实现火星环绕目标。2026年3月，她获得“最美巾帼奋斗者”荣誉称号。张玉花 1999 年至 2007 年, 她担任 805 所载人航天行政负责人, 带领团

巾帼筑梦 | 戈壁滩上守望 14 年，她用青春点亮万家灯火

她是全国光伏技能竞赛“双料冠军”，还获得了“新时代青年先锋奖”和“国家电投大工匠”等荣誉称号。有人说她的青春一路开挂，她却说她靠的是密密麻麻的笔记和戈壁滩上10多年的风吹日晒。李翠婷初识光伏海洋，她把梦想种在戈壁滩上李翠婷身材娇小，长着一张娃娃脸，第一次见到她，很难将她与肩扛沉重设备、手握精密仪器、制作高压电缆头的光伏工匠联系起来。李翠婷1991年出生在青海省海东市互助土族自

巾帼筑梦 | 林小霞：

走进人民大会堂的外卖骑手生于河南商丘农村的她，是今年全国五一劳动奖章获得者中，北京市唯一入选的外卖骑手，也是全国少数几位获得此项荣誉的配送员之一。 “系统在学习优秀骑手。像林小霞这样的轨迹，就是最好的训练数据。他们教会了系统如何更懂这座城市。” 林小霞1993年出生在河南商丘农村。初中毕业后，她踏上了外出打工之路。在北京，她尝试过多种工作。2018年，一个偶然的机会，她接触到了外卖配送，觉

实话实说 | 结婚之前，要不要商定生育事宜？①

曾几何时，结婚生子是顺理成章的事，基本没人对结婚后生不生孩子有疑问。可是现在，生孩子已经不是一些年轻人的人生必选项。于是，就有一些新婚夫妻因为婚前未进行深入沟通，婚后因生育问题产生各种矛盾。 “生育默契”毁了我的婚姻我和老公是大学同学，都来自小县城，眼界、想法很接近，恋爱期间十分默契。大学4年、毕业3年，我们谈了7年恋爱。结婚之前，我们什么都聊过，房子买在哪儿，要不要和老人一起住，逢年过

围城内外 | 我用关爱改变了爱翻旧账的婆婆

一天吃午饭时，餐桌上有盘白菜心拌豆片，婆婆一边吃一边吐槽：“阳阳两三岁的时候，他爷爷卖豆片，卖剩下的都给老二家，就是不给咱家。我做啥，阳阳奶奶都挑刺儿。”接着她用手一指我公公：“他从来没给我撑过腰！那些年我过得是真苦啊！”说着，就抹起了眼泪。我和老公吴阳都不敢接话——以我们的经验，只要说了她不爱听的，就会成为她的攻击对象。公公却忍不住，嘟囔道：“又翻旧账！”婆婆当即哭开了，边哭边诉说她在老吴

围城内外 | 当婚姻遇上“白月光”

年久失修，我们婚后便让公婆跟我们一起住。可在这个家里，婆婆总觉得自己是外人——房子不是她的，她不能当家做主。我决定，改造老家的房子，让婆婆全程参与，圆她这个梦。谁知婆婆听了却不同意：“那得花多少钱啊！你们接下来还要生孩子，处处要花钱，不能浪费。”我安慰她：“我们要孩子没有经济压力。吴阳收入稳定，我做自媒体比吴阳挣得都多。”为了说服她，我又找了两个理由：“现在农村题材的视频很火，到时候

真情故事 | 单亲妈妈做扛楼工 16 年，用肩膀生生 “扛” 出儿女的未来

婚姻破裂后，为养活一双儿女，24岁的她放下体面，做了一名扛楼工。如今，她的短视频账号已拥有74万粉丝，她真实的日常引发无数人共鸣——平凡不等于平庸，卑微不等于渺小。 “有户人家要装修, 想将一批瓷砖从 1 楼扛到 5 楼, 工钱 70 元, 你干不干?” 1986年，魏云桂出生在湖南省衡阳市祁东县一个农民家庭。父母勤劳本分，在她还小的时候，就教育她要靠自己的双手过日子。魏云桂20岁出头结婚生子，

真情故事 | 潮汕阿嬷陈巧圆:300 多封侨批里的半生守望

2026年5月，电影《给阿嬷的情书》热映。当观众为影片中虚构的故事热泪盈眶时，广东潮安的陈巧圆阿嬷与她300多封被尘封了半个世纪的侨批，正以另外一种形式“刷屏”——不但被列入《世界记忆名录》，而且被中山大学珍藏。《给阿嬷的情书》剧照红头船载走的丈夫，祠堂里等 “批” 的阿嬷 1939年，广东潮安东凤镇博士村的林来福娶了邻村鳌头的姑娘陈巧圆。自百余年前汕头开埠，很多潮汕男儿成家后，都

人在旅途 | 人生没有小角色，每个人都是自己命运的主角

2026年5月，张艺谋监制的首部电视剧《主角》在央视一套热播霸屏，原著作者陈彦也备受关注。这个从秦岭山沟走出来的“戏痴”，13岁开始就“泡”在剧团后台，几十年潜心创作，用文字证明—— “作家需要匍匐在生活的大地上。”这话不是矫情，而是他实实在在的日子如果你现在去陕西秦岭深处的镇安县，问起陈彦，老乡们多半会咧嘴一笑：“哦，那个‘戏窝子’里泡大的娃嘛！”陈彦1963年出生在。他父亲是乡镇干部，家

人在旅途 | 他们把“残缺”过成圆满

她身高98厘米，他少了一条胳膊，两人又相距1500公里，这道 “减法题” 看似无解，却被他们解出了完美答案：相互扶持养育了一个健康的女儿，完成了1100多场励志演讲，全网拥有粉丝近200万，他还在第十四届全运会上夺得一枚跆拳道铜牌。 “有人说我们相互拖累，但我知道我们是相互依托。” 万飘1994年出生在四川泸州，3岁时被确诊为先天性成骨不全症，也就是人们常说的“瓷娃娃”，身高从

特别报道 | 让“无忧生活”成为日常

打破传统养老只服务老人、托育只照看孩子的局限，真正覆盖0—100岁全年龄段人群，打造全场景、全周期、全天候的康养服务体系，让幼有所乐、中有所享、老有所依，润泽康养集团倾力打造的“全龄无忧社区”，年服务10余万人次。在河南省郑州市的“润泽·无忧家城市服务公园”，每天都上演着这样的幸福场景：清晨6点多，U优食堂里已是饭菜飘香；7点多食堂渐渐热闹起来，老人们结伴而来，吃上一碗热乎软烂、低盐低糖的营养

教园撷英 | 想让孩子逻辑思维强？这几个数学游戏比刷题管用

在多年的小学数学教学中, 我发现一个普遍现象: 不少学生一学数学就头疼, 尤其对那些需要慢慢思考、一步步推理的内容, 更是提不起兴趣, 甚至越学越抵触。其实, 想要培养学生的逻辑思维能力, 根本不用靠枯燥的刷题和死记公式, 小学数学游戏就是最管用的办法。它不像传统教学那样刻板, 而是把抽象的推理思维藏在好玩的游戏里, 让学生在玩的过程中不知不觉地学习观察、分析和推理。数学游戏特别贴合小学生的

教园撷英 | 让应用题不再是难题：情境教学助力小学生掌握解题方法

小学数学应用题作为联系数学知识与现实生活的重要桥梁，既考查学生的运算能力，也检验其逻辑思维和综合分析水平。长期以来，枯燥的讲解和机械的训练往往让学生产生畏难情绪，难以形成积极的学习体验。情境创设的引入，为教学提供了更具活力的方式，它通过贴近生活的背景或任务，使抽象问题具体化。在探索过程中，学生不仅能感知数学的实际价值，还能逐步增强主动思考与解决问题的能力，为核心素养的培养奠定基础。情境创设为何

健康科普 | 如何通过四季饮食调养改善心血管状况

心血管系统昼夜不停地给全身组织输送氧气和养分，维系着生命的运转。四季轮转，气候变化会影响人体代谢、气血运行，给心血管系统带来不同的考验。例如，春季肝气升发，容易导致血压波动；夏季暑热挟湿，会加重心脏负担；秋季燥邪盛行，容易损伤血管内皮；冬季寒邪侵袭，容易引起血管收缩。因此，心血管保养要顺应四时规律，通过饮食调养调和阴阳、滋养气血。春季养阳护肝: 清补升发, 护血管之基春气通肝，万物欣荣。

健康科普 | 脑梗死患者的居家护理务必按医嘱进行

脑梗死是日常生活中常见的一种急性脑血管疾病，又称缺血性脑卒中，实质就是脑部血管被堵塞，造成脑组织缺血缺氧。此病发病率很高，容易造成残疾，且容易复发，给患者及家属带来很大负担。科学、规范的居家护理，可以有效改善患者的不适感，减少并发症的发生，促进患者康复。患者出院后，就进入了护理的重要阶段，家属必须立即建立健康监测体系，做好基础护理工作，同时还要重视康复训练、心理疏导、健康知识的讲解，

健康科普 | 口腔健康与心理成长相伴

很多家长认为,孩子的牙齿护理只是为了预防蛀牙。其实,口腔健康与孩子的吃饭、说话、睡眠、上学状态,甚至自信心都紧密关联。世界卫生组织指出,口腔健康不仅关系到咀嚼、说话和无痛生活,还关系到自信、社交和整体幸福感。保持口腔健康应坚持的 4 件事 1. 早晚各刷1次牙, 每次2分钟。刷牙的关键不是刷得快, 而是刷得到位。孩子长出第一颗牙后就要开始刷牙: 3岁以下取米粒大小的牙膏, 3—6岁取豌豆大小

健康科普 | 高危妊娠产前护理：不同类型有不同的护理重点

高危妊娠，指孕妇或者胎儿有潜在风险，可能会引发怀孕相关的并发症，导致生产困难，甚至危及母婴安全。怀孕期间，孕妇若患高血压、糖尿病，或怀了双胞胎、多胞胎等都属于高危妊娠。产前护理是高危妊娠期间最为重要的一环，用科学的方法进行护理和干预，可有效降低不良情况的发生率，保证孕妇及宝宝的健康。高危妊娠产前护理原则要记牢一旦确诊高危妊娠，孕妇就要定期产检、抽血检查、做B超等，持续关注身体状况（如血压、

健康科普 | 别硬挺了，其实产后漏尿可控可治

据统计，我国产后女性尿失禁的发生率高达30%—40%，但仅有不到10%的人会主动寻求医疗帮助。事实上，产后漏尿是一种可防、可控、可治的疾病。产后漏尿的原因产后漏尿是盆底肌发出的“求救信号”。盆底肌群宛如一张富有弹性的“隐形吊网”，稳稳托住膀胱、子宫与直肠。孕期胎儿的持续重压与分娩时的过度拉伸，常导致这张“网”松弛受损，无法严密闭合尿道。这样，产妇在咳嗽、打喷嚏或跳跃时，腹压骤增，便会让尿道防

健康科普 | 产后腰酸背痛，这些居家小妙招儿你肯定用得上

产后腰酸背痛是产妇分娩后常出现的一种症状，发生率为60%—80%，主要原因包括孕期脊柱力学变化、核心肌群力量不足以及产后不良姿势等。此症状如果不能得到及时有效的处理，就可能变成一种长期存在的问题，严重影响女性的身体健康。下面从原因分析、生活小贴士、锻炼方法以及食疗建议四个方面展开说明，帮助大家更好地解决这一问题。产后腰酸背痛的核心成因孕期生理结构改变。孕妇体内雌激素、孕激素增多，造成骨盆韧带

健康科普 | 头晕乏力背后不为人知的病因

头晕乏力是人们日常生活中常见的症状, 大多数人认为这是没有休息好或者低血糖造成的, 但实际上, 它背后隐藏着复杂的健康隐患。具体来说, 头晕乏力很多时候与代谢紊乱、血液循环障碍、神经系统疾病、心理因素等有关。代谢失衡: 低血糖与贫血的“双重陷阱” 低血糖是头晕乏力的常见原因，常见于糖尿病患者或节食人群。当血糖浓度低于2.8mmol/L时，大脑的能量供应不足，患者就会出现头晕、心慌、手抖、出冷汗

健康科普 | 哪些糖友适合使用 CGM？

对于部分糖尿病患者而言，夜间睡眠时间往往是血糖管理最容易失控的时段，而CGM（持续葡萄糖监测）就像一个不知疲倦的“守夜人”，能提供24小时不间断的血糖全景图，尤其能精准捕捉那些隐匿的血糖危机。 CGM 的工作原理 CGM是一种通过皮下植入微型葡萄糖传感器，连续监测组织间液葡萄糖浓度的技术。传感器通常植入上臂或腹部，每1—5分钟自动测量一次血糖数据，并通过无线传输技术发送到接收器或智能手

健康科普 | 定期体检：主动健康管理的核心

随着我国社会老龄化加剧，40—60岁人口在全部人口中的占比逐年增加。进入这一年龄段的人，身体的各项机能会逐渐变弱，新陈代谢迟缓，器官功能下降，更易患上慢性疾病、退行性疾病及恶性肿瘤。而定期体检作为关键自我保护手段，已被视为主动健康管理的核心。定期做系统性身体检查，可及时发现疾病并进行对症治疗，是提升疾病治疗效果和晚年生活品质的关键。定期体检, 查什么? 1. 基础必查项目，构建健康的第一道防线

健康科普 | 学会这些穴位按摩，给眼睛做个保健 SPA

如今人们的生活越来越离不开手机、电脑等电子产品，而长时间使用这些电子产品，会损害眼睛健康，导致近视。如果学会了穴位按摩，经常给眼睛做个保健SPA，就能消除使用手机等电子产品带来的不良影响，保护视力。那么，哪些穴位按摩有助于保护视力？如何做眼部保健SPA呢？睛明穴护眼睛明穴又被称为“泪空”，位于内眼角上方凹陷处，用食指和拇指配合进行适当按摩，会产生酸胀感。按摩睛明穴，能疏风通络，配合按压合谷

健康科普 | 女性如何远离肺结节风险

女性在健康管理中, 大多比较重视妇科保健、皮肤护理, 但对呼吸系统健康常常忽视。而如今在女性群体中, 肺结节的发生率逐年上升, 已成为威胁女性呼吸系统健康的一大隐患, 亟须广大女性予以重视。肺结节虽非恶性,但部分可能恶变, 而女性因生理结构、生活习惯特殊,面临更多风险。了解相关知识、掌握防控方法,对广大女性守护呼吸系统健康至关重要。女性肺结节的发病特点及诱因临床数据显示,女性肺结节的发

健康科普 | 关于近视，这几个真相越早知道越好

你是否也有过这样的时刻？摘下眼镜后世界变得一片模糊，看不清远处的人、路牌上的字。然后，你揉揉眼睛，心里琢磨，没关系吧，反正我近视了，还能坏到哪里去？其实，后果可能比你想象的要严重。近视了, 不是戴副眼镜就完事了很多人对待近视都比较随意，度数高了就换副眼镜。但眼科医生对此有完全不同的看法。在他们看来，近视是因眼球形状发生了变化导致的。一个健康人的眼球近似正圆的球体，能将进入眼中的光线准确聚焦在

健康科普 | 女性生理期护理的五个常见误区

科学进行生理期护理，直接关系到女性生殖健康和身体舒适度。然而，在日常生活中，不少女性受传统观念及错误言论的影响，在生理期护理方面存在诸多误区，不但不能缓解经期不适，而且可能给健康埋下隐患。误区一: 经期不能洗头、洗澡经期洗头、洗澡会让人受凉，进而引发痛经、月经不调，这是较为普遍的传统认知误区。实际上，女性在经期免疫力虽然会有轻微下降，但只要洗头、洗澡的方式恰当，完全没问题，而且能减少细菌滋生

健康科普 | 阴道炎为何反复发作？原因可能在这里

张女士因私处瘙痒，并有异常分泌物，到医院求医。医生诊断张女士患有阴道炎，给她开了药。但张女士用药后，最初病情有所好转，没过多久便出现反复。生活中，像张女士这样的患者很常见，阴道炎反复发作，但患者大多不知道反复发作的具体原因。下面就让我们来了解一下，阴道炎为何总是反复发作，又该如何应对。阴道炎的主要表现阴道炎是一种比较常见的妇科疾病，主要表现为阴道黏膜和黏膜下结缔组织的炎性反应。通常