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2022年05期

卷首语 | 心态

步道旁的原木长条凳上，两位老先生摆出了一张足有小桌子大的象棋棋盘，楚河汉界，红、黑双方各16个硕大的圆木棋子准备对峙。不一会儿，就互相冲入对方地盘，开始了昏天黑地的厮杀。周边陆续围来四五位旁观者，其中不乏好事者出谋划策，“出车”“拱卒”“跳马”……不料，风云突变，明明胜利在望的红方，居然被黑方马后炮堵死退路。这时红方老先生的脸沉下来了，不仅对帮衬黑方的人出言不逊，而且按住棋盘说“这步不算”，要悔棋

乐知 | “尖叫”书店

书店本是一个安静的地方，可你见过允许大声尖叫的书店吗？埃及女孩海蒂做梦都想开一家书店。25岁时，她在市区盘下一间房屋，精心装修成书店，终于梦想成真。书店开业了，可生意一直惨淡，顾客很少。海蒂很焦虑，真想找一个无人的地方吼叫一番，发泄自己内心郁积的烦躁情绪。一天晚上，海蒂站在开罗塔上，面对浩瀚的星空大声喊叫，喊出了所有的烦恼。听着自己的回声，她的心情慢慢平静下来，觉得浑身

乐知 | 幸福的冰岛羊

羊，是冰岛夏天里一道很奇特的景观。马路两旁，是一大片一大片绿油油的草地；草地上，绒毛丰厚的羊儿宛如颗颗浑圆的珍珠，自得其乐地滚落四方。最奇特的是，羊群周遭完全没有牧羊人或牧羊犬的踪影。羊儿，纯然是自由自在的。它们抬头看山，低头吃草；看厌了这边的风景，便晃晃悠悠地越过马路，大摇大摆地走向另一边的草地。它们心高气傲，全然不怕穿行的汽车，肆无忌惮，来去自如。但它们的“目中无人”成了驾

乐知 | 柏林郊外的“芦笋之城”

每年4—6月是德国收获芦笋的季节。2022年4月7日，德国芦笋之城—贝利茨的“芦笋季”正式开启。贝利茨及周边地区生长着1700公顷芦笋，是勃兰登堡州最大的芦笋种植区。不久前，我探访了位于勃兰登堡州与柏林西南交界处的这个小城。处处可见“芦笋”形象从柏林主火车站出发，没有直达贝利茨的列车，需要在小站塞丁或米兴多夫换乘每两小时一班的地区公交车。因为时间不凑巧，下火车后，我决定按照手机地图的指示，

乐知 | 脚底的哪个部位最怕痒

2020年的一项新研究里，有13位参与者经历了一场既好笑又痛苦的实验：被人挠痒痒。这是新西兰奥克兰大学的一项研究，研究的目的是找出脚底哪个部位最怕痒。当给皮肤一些刺激的时候，人就会不由自主地感觉到“痒”，还会伴随一些大笑、抽搐、退缩和起鸡皮疙瘩。这种痒的感觉似乎特别上头，有很多人都对它欲罢不能。痒的部位因人而异，我们的腹部、腋窝、膝盖等都有可能发痒，不过根据调查，人身体最痒

乐知 | “北漂”30年的泰籍“外教奶奶”

在北京外国语大学的校园里，常常能见到一位身材瘦小的老人，她满头银发，慈眉善目，总是笑眯眯的。今年77岁的葛潘？纳卜芭看起来与寻常的中国老太太没有什么不同，只是在有人上前搭话时，她才会微笑着用略显生涩的中文说：“我听不懂，我是泰国人。” 葛潘是泰国清迈皇家大学派至北京外国语大学亚洲学院泰语系的泰籍专家。她自1992年起便多次来到中国执教，2005年退休之后更是扎根中国，至今坚守教学岗位，被学生誉为

乐知 | 什么叫“退休”

什么是退休？硅谷投资人纳瓦尔是这样理解的：不是不工作，而是不再为想象中的明天牺牲今天。按照这个定义，一个人的退休方式有很多种。第一种方式，当然是存够了钱，想干什么就干什么，不为明天焦虑。这样的状态就是“退休”。第二种方式，是把开销降到几乎为零，也不用为明天焦虑，所以他也“退休”了。其实还有第三种方式，就是做自己热爱的事，能不能挣到钱无所谓。这种方法最好。为什么？因为通常做自己热爱的事，就是

乐知 | 兜售幸福的老人

很多人到日本旅游，都会去看一看位于北海道的一座废弃车站，不为别的，只因它有一个美好的名字—幸福站。 1987年，最后一列火车从这里驶过后，这条线路就被废弃了。日本政府打算把这座车站拆掉，却遭到附近居民的强烈反对，他们希望保留这座废弃的车站。政府最终同意了居民的请求，车站得以完整保留。现在，轨道上还停留着以前行驶过的火车车厢。而这一切，都只是因为这个车站的名字寓意太过美好，留着

乐知 | 家门口的“学校”

当下，老年人的生活丰富多彩，有唱歌的，有跳舞的，还有学习农艺的。真是活到老，学到老啊！很多老年人年轻时因种种原因，放弃了最初的梦想；退休后，没有了工作的压力和生活的羁绊，加上社会提供了诸多条件，他们可以继续追逐自己的梦想，学习新东西水到渠成。

乐知 | 我当“老师”

没想到想当老师的愿望，竟然在退休之后实现了。那天，在家门口的“学校”，我当起了“老师”。近年来，为创建和谐社会，许多社区设立了“睦邻之家”，我们小区也不例外。一间几十平方米的房间里，桌、椅、沙发等家具一应俱全，这些都是居民自发带来或捐助的。这里既是居民交流情感的乐园，又是展示才艺的平台，许多老年人把其作为终身学习与交友的课堂。得知我喜欢舞文弄墨并常有作品见诸报刊，居委会党支部书记邀我来“睦

乐知 | 我的“农业大学”

在乡村有一个小院，屋前栽树，屋后种竹，有田间的“草盛豆苗稀”，有村头的“依依墟里烟”，晴耕雨读，安度余生，这是我多年来的夙愿。退休后，这个梦想居然变成了现实。乡下表姑妈邀我离开喧嚣的城市，回归田园。归去，我不做闲人，开始学种田。在泥土面前，我是目不识“苗”的小学生。于是，东界的梁好婆，西宅的汉忠伯，河东的卫昌哥，浜西的丽华姐，全都成了我的“任课老师”，他们耐心地教授我农业知识。首先，是认识

乐知 | 小区“百家讲坛”

老郭退休了。那天，老郭在小区散步，看到了预告他讲课的海报—他要给小区居民讲《三国演义》第三讲啦！老郭一直喜欢读历史书，尤其喜欢《三国演义》。居委会干部早知道辖区内有这么一位“三国”达人，等老郭一退休，就邀请他给居民们讲“三国”。第一讲，老郭和大家重温了《三国演义》中的经典片段；第二讲介绍了《三国演义》和《三国志》的关系，让大家知道一个是小说，一个是历史；第三讲，老郭要跟大家谈谈儒家核心思想

乐知 | 没有围墙的“学校”

一天，我突然发现，新迁的小区就是一座没有围墙的“学校”，不用报名，无须注册，只要和老师相视一笑，简单地交流几句，就成了“学生”，人家言传身教，让你心里暖融融的，有种返老还童的感觉。那是一个秋天的早晨。我在小区里做着打太极拳前的热身运动，突然看到不远处的林间小道上，有人在跳“华尔兹”。我一路扭着腰往前走去，想要看个究竟。原来是一男一女面对面拉着手，缓慢而有节奏地往前走数步，再往后

乐知 | 银发合唱团

每个星期三的下午，长兴岛文化馆4楼的教室里就会传出悠扬的钢琴声，老年大学唱歌班开始上课了。班里的学员大多都已过花甲之年，有本岛的居民，也有江南、振华务工人员的父母。他们有的掉了牙，有的头发稀少，有的戴上老花镜还是看不清手中的谱子，但这并不影响他们对歌唱的热爱，不妨碍他们对精神生活的追求。他们很多人不识谱，更不懂节拍，而且音不准、气不足，教会下一句，忘了上一句。但你看到他们全神贯注、孜孜不倦

乐知 | 家有“黏小型”老妈

那天看到一个词—“黏小型父母”，指的是充分依赖儿女的老人。我不觉笑了，“黏小型”这个词挺形象的，就像我们小时候黏父母一样。当父母老成孩子，他们便开始“黏小”了。我一点儿不觉得“黏小”有任何不好。我以为，黏是依赖，是离不开。黏小，正是父母与子女之间深厚情感的体现。我家正好有个“黏小型”老妈，她现在真的跟个小孩儿似的，特别黏人。前几天，老妈要体检了。我把注意事项以及需要询问医生的问题一一写在纸

乐读 | 椴树花开

在长白山区，每至仲夏时节，碧绿如海的天然混交林间，会飘来一团团洁白的“云朵”。那“云朵”形态各异，连绵成片。从空中望去，宛如绿海中涌起的一簇簇浪花。 “椴树花开哟一片片白/养蜂的哥哥进山来/肩挑蜂箱颤悠悠/踏香寻蜜云天外……”歌声从远方山巅一座瞭望塔中飞出，携着缕缕芬芳，在浩瀚林海中悠悠飘扬。唱歌的人是护林员老逄。几十年了，每到此时他就唱这首歌，像是在传递一种信号，告诉人们：椴树花开了。

乐读 | 藏钩、射覆：古人酷爱的烧脑“桌游”

许多人认为桌游是现代才出现的新兴游戏，这可就大大低估了我们祖先的娱乐精神。古人不但爱玩“桌游”，而且玩的花样相当丰富。藏钩和射覆就被囊括其中，它们的趣味性和烧脑程度，一点儿也不逊色于如今流行的“狼人杀”。除夕守岁小游戏相传，藏钩源于汉武帝时期。汉代辛氏撰写的地方志《三秦记》中记载：“昭帝母钩弋夫人，手拳而有国色，先帝宠之。世人藏钩之戏，法此也。”这位钩弋夫人是汉武帝的宠妃，

乐读 | 宋朝人的饭量

《水浒传》第二十七回，武松被发配孟州，途经十字坡，去孙二娘的饭馆里打尖。孙二娘问道：“客官，打多少酒？”武松说：“不要问多少，只顾烫来。肉便切三五斤来，一发算钱还你。”孙二娘说：“也有好大馒头。”武松道：“也把二三十个来做点心！”于是孙二娘去后厨取出一大桶酒、两大盘肉、一大笼馒头，让武松和押送他的两个公人吃。宋朝人说的馒头，正是我们今天说的包子。武松和两个公人一顿饭能吃二三十个包子，而且是个头

乐读 | 包菜

包菜在中国各地都有栽培，故而叫法也多，北方人称它为大头菜，还有卷心菜、洋白菜、圆白菜、莲花白等名字。包菜的学名叫结球甘蓝，读起来有点儿拗口，不易听懂，也就不为百姓所知了。我所在的城市，菜市场上，人们都直呼它为包菜。包菜的样子很美，干净整齐，有的圆滚滚，有的扁圆，有的是鸡心样。包菜的外面由几层翠绿的叶片包裹着，往里剥，包菜叶的颜色渐渐变得黄灿灿的，一层一层紧裹在一起。种植包菜有点儿讲究，株距、行

乐读 | 心有小院

老想着，有一个小院多好。一个美丽的小院，不需要太多的房子，里面摆设也简单，有石磨、水井、灶台、小狗和花草足矣。石磨可以磨面、磨豆腐，还可以磨岁月。磨歇着的时候，端一个小凳子，把茶壶、茶碗放在磨盘上。磨的旁边就是水井，用铁钩把水桶挂好，将老井绳的结都打开。然后将水桶放下去，哼着曲儿不用看，听到“啪”一声响，那是桶底亲吻到水面了。接着用力将桶左摆右摆，水就到桶的怀里了。抓紧井绳，慢慢地提上

乐读 | 生机

若你在坚硬的石缝中看到几棵绿意盎然的小草，一定要停下脚步，轻轻地抚摸它们一下，感受生机。若你在寒冷的清晨看到小鸟在厚厚的积雪上，用小脚拨雪，用小嘴啄食，一定要记下那场景，记住生机。若你在乡间看到年岁很大的老人依然每天不歇脚，在田地山野里奔忙着，精气神十足，一定要上去打声招呼，赞扬他们几句，闻闻他们身上充满生机的气息。生机，其实就是生命的活力，是不畏、不惧、不躲，是不向艰难屈服、不向衰老

乐读 | 幸福有无

前几天，我在公园晒太阳，听见几位老人在闲聊。一位身材稍胖的老人夸耀他的孙子钢琴弹得如何好，学钢琴花了多少钱。一位矮个子的老人说：“谁叫你那么有钱？我的养老金才3000元多一点儿，不到你的一半。我孙子学什么都是儿子的事，我帮不了，反倒落个逍遥。” 这位矮个子的老人气色很好，很是健谈。他说：“别看你们几个养老金都比我高，但我有我的活法。人不能光比‘有’，还得会比‘无’。都去比有房、有车、有多少存款，

乐读 | 冯宪茗：40本手抄笔记背后的悠悠航天情

今年85岁的冯宪茗是一位从中国航天科技集团公司第六研究院总医院退休的药剂师，拥有40本珍藏多年的“秘籍”—结合30多年工作实践整理、编辑的手抄笔记，详细记录了大量珍贵、实用的医药保健资料。耄耋老人常怀一颗济世助人之心。面对近两年反复的新冠肺炎疫情，冯宪茗毅然选择将凝聚着全部心血的笔记献出，期待这些资料能够派上用场。 1955年，冯宪茗考取北京卫生学校药剂学专业。1958年毕业后，她先后在北京

乐读 | 越简单，越幸福

爷爷住在乡下，一辈子没有出过远门，不曾看过“外面的世界”，也没有体验过外面世界的丰富与精彩。爷爷说自己过得快乐而满足，从未因此感到丝毫遗憾。爷爷年轻时的一个伙伴，人到暮年，衣锦还乡，跟爷爷叙旧。老伙伴谈到自己这些年来的辛劳，当然，也谈到了他打拼多年的收获——一笔数额不小的财富。但老伙伴的语气中有诸多不满足：“我感觉不到幸福。” 爷爷坐在一旁，平和地说：“我觉得目前的生活很幸福。” 老伙

乐读 | 鞠萍：把小观众挂心间

她是中国少儿电视节目事业的标杆性人物，她自然清新、和蔼可亲的形象是无数人的童年记忆。在她的声音中有一股温暖的力量，38年间，这股力量更是穿越荧屏，真真切切地走到了全国各地小观众身边。 2022年2月2日，农历大年初二，北京冬奥公园，火炬手鞠萍完成了北京冬奥会火炬接力的第289棒。 “这一棒意义非同寻常，就是要号召更多孩子爱上冰雪运动，因为未来是他们的。”鞠萍的话总离不开孩子们。从好看又好玩

乐读 | 宋春丽：70多岁还能演戏很幸福

宋春丽在电视剧《人世间》中扮演金月姬，一共有69场戏。在这69场戏里，好几场都是一笔带过的过场戏。宋春丽说，要珍惜每一场戏的每一个镜头，努力把人物幕后的戏通过幕前的镜头贯穿起来，让角色尽量丰满。时间线再拉长些，从2018年的《延禧攻略》到2021年的《巡回检察组》，再到2022年的《人世间》，宋春丽用5年3部作品实现了演员事业的“第二春”，也用老辣的选戏眼光，证明了一位对表演精

乐读 | “蚂蚁教授”：沉迷寻蚁30年，只为摸清中国蚂蚁“家底”

从热带雨林到雪域高原，从高山峡谷到戈壁草原……30余年来，为了摸清中国蚂蚁的“家底”，西南林业大学教授徐正会走遍大半个中国。截至目前，他已带领团队收集蚂蚁标本8万余个，发表蚂蚁新属4个、新种105个。这些信息都被收入即将面世的《中国动物志昆虫纲膜翅目蚁科》分卷中。这将是至今最完整的中国蚂蚁“百科全书”。 “非常高兴能在退休前传递好前辈交给我的接力棒。”徐正会说，“也希望这本中国蚂

乐读 | 你全部找到了吗？

上月幸运读者：王妍妍郑效峰李健柏

乐活 | 奶奶的“花样年华”

70岁后出版自传《平凡往事》、长篇小说《逃离》，75岁开始画画，80岁在北京举办个人画展……杨佩莲用两只不同的笔书写出了不一样的“银发花样年华”。杨佩莲1941年出生于湖南省宁乡市煤炭坝镇一个小山村，贫寒的家境让她的求学之路走得十分坎坷。初中毕业后，杨佩莲成为村里的一名民办教师，她深知“要想给孩子们一碗水，自己就得先有一桶水”的道理。她格外珍惜来之不易的机会，努力充实自己，为的是教给孩子们更多

乐活 | 练握力，老年人全身受益

近期，武汉科技大学医学院研究人员对握力与认知功能的关系进行了测试。该研究选取了533位65岁及以上老年人作为受试者，使用电子握力计测量受试者的握力，再用简易精神状态量表测试受试者的认知功能，最后综合分析握力测量值与认知功能之间的关系。结果发现，老年人的握力水平与认知功能表现呈正相关，也就是说，随着握力增强，认知功能得分增高，即认知障碍发生风险降低。握力是在特定条件下，单手握紧握

乐活 | 养宠物有助老年人大脑健康

美国神经病学学会近日发布的一项研究显示，养狗、猫等宠物可以减缓老年人认知能力下降的速度，有助于老年人大脑健康。美国密歇根大学的研究人员分析了1369名平均年龄为65岁的老年人的健康数据。这些老年人在研究开始时认知能力正常，53%的人养宠物，32%的人长期养宠物（养宠物时间达5年及以上）。这些人接受了多项认知测试，包括数字计数和单词回忆等常见测试。研究人员利用这些测试结果评估出一个综合认知分数，

乐活 | 形形色色的“水果病”

水果营养丰富，口感丰富，深受人们的喜爱。但是，从医药营养学角度分析，有的水果并非人人皆宜，盲目多食，有可能患上“水果病”。杧果杧果有“热带果王”之称。部分人进食杧果后，口唇、面颊和双耳等部位的皮肤会出现红肿、红斑，并迅速向躯干、四肢蔓延，有的呈散状针头大丘疱疹，伴有瘙痒，抓挠后呈湿疹样改变，严重者会出现发热、畏寒、浑身疼痛的状况。原因为杧果汁内的异性蛋白和蛋白酶引起即发型接触性皮肤反应。

乐活 | 不为年龄所困

父亲年过七旬，因为保持锻炼，总是神采奕奕，走起路来两脚生风，办起事来风风火火，不输年轻人。父亲爱与年轻人在一起，唱歌、登山、自拍……很多人不相信父亲如此高龄，不仅因为他长得年轻，还因为这种不断尝新的生活态度。用流行的话来说，父亲过的是“无龄感”生活。父亲是喜欢了解新鲜事物的人。现在玩微信很流行，他很早就注册了微信号，比周围的朋友都早。父亲从不转发各种养生方法，而是关注了很多感兴趣的微信公众

乐活 | “天空摄影师”：3000张“写真”记录生态之变

走上阳台，推开窗户，探出身子，举起卡片相机，对准西南方向的天空和建筑物，轻轻摁下快门。“咔嚓”一声，一张“天空写真”就定格在相机里了。 8年多来几乎从未间断—从2014年1月初开始，七旬老人王汝春坚持每天在相对固定的时间、地点，用相机拍摄同一片天空，记录当日天气状况。至今，他的“天空影集”已积累了近3000张照片，可通过影集直观看到石家庄市的天空之变。王汝春生于1945年，现居住在石家庄

乐活 | “天蝎奶奶”成“退休生活天花板”

前段时间，词条“退休生活天花板”登上热搜，更多网友因此认识了博主“爱时尚的天蝎奶奶”。这位博主是一位年过七旬的武汉奶奶，名叫王沛。退休前，她是一名花样游泳教练，因为工作原因，平时穿着风格比较单一，所以退休后，她开始学着打扮自己。一段梳头视频点赞数量达60多万次 2020年，70岁的王沛发布的一段梳头视频获60多万点赞量，“爱时尚的天蝎奶奶”从此在网络走红。视频中，王沛齐胸的长

乐活 | 找不同

上面两幅图中有5处不同，你能找出来吗？加老年博览微信号l a o n i a n b o l a n 1 9 8 3告诉我们你的答案，每期我们将从全部答对的读者中抽出3名幸运读者，赠送“自然·萌”笔记本一本，图案随机。（答案下月揭晓）

乐活 | 智能手机：实用技巧一点通

切换输入法发短信或者微信文本消息时，您是不是经常被“输入法”搅得头晕眼花？今天我们就以小米手机为例，给大家说明一下：如何切换输入法。 1 随意点开一位微信好友，进入对话界面。点击输入框，会自动弹出一个输入区域，如图1。这里一般有“拼音”“手写”“笔画”等方式，如图2。您可以先找找有没有“长辈模式”，如图3。有的话直接选中，这样界面会变大，字体也会更加醒目，切换也更方便，如图4。

乐活 | 我们的温馨家园

去年的一天，我早上醒来，习惯性地打开手机微信，发现有上百条未查看的信息。仔细查看后发现，原来是被人拉入一个叫“温馨家园”的微信群。点开微信群，我发现里面有好几位熟人，都是我们小区的邻居，于是在群里问了一句：“这是个啥群？”立马有人回复我：“是咱小区的群，全都是邻居。”我既不是业主委员会成员，也不爱凑热闹，入这个群有何意义啊？我有意退出，可转念一想，群主和我住在一个单元，抬头不见

乐活 | 老来乐茶

手捧一杯热茶，独坐在自己的电脑前。为了片刻轻松，心便很自然地停留在手心的杯中。看茶叶均匀地如花朵般绽放，散出屡屡幽香，我的思绪一下子转到这老来钟情的茗茶上。刚参加工作“拿饷”时，我还没有喝茶的习惯。在几乎一辈子没有买过任何茶叶的父母的“熏陶”下，我自然也不会“奢侈”。再说，那时经济、时间也不允许。如今，生活达小康，退休后，日子也清闲。人们常说：“茶为涤烦子，酒为忘忧君。”对酒，我虽并非点滴