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2021年06期

卷首 | 越在低谷时，越不要闲着

你见过在地铁上哭的人吗？我见过。前一段时间下班的地铁上，我看见一个穿着正装的姑娘，一边紧拽着扶手，一边强忍着悲伤。没过一会儿，她的眼泪就夺眶而出，但她仍小心翼翼，不敢哭出声。她哭泣的原因我不得而知，但我明白，成年人的生活总是没那么容易，或是失恋，或是工作不顺……看似平静的日常下，总有一个又一个低谷需要跨过。在网上看到一个提问：“37岁失业了，压力巨大，怎么办？”其中一个人的回答让我印象深刻

栏目策划 | Z世代：拒绝内卷，不再佛系

“拒绝内卷，不再佛系，Z世代有足够的活力……砥砺前行，年轻时多拼，我们凭借实力顽强掌握自己命运;磅礴活力，新的时代来临，冉冉升起的是Z世代的璀璨繁星，未来就掌握在我们的手里……”一首《Z世代宣言》唱出了Z世代青年的心声。在中国，人们用95后、00后替代Z世代这种表述方式。如今，95后、00后陆续成年，他们正悄无声息地进入人们的视野，开始崭露头角。靠5G测评视频出圈的何世杰，初生牛犊不怕虎，

栏目策划 | “Z世代”是谁

Z世代是谁 “Z世代”一词最早流行于欧美地区，用以表示那些出生于1995—2009年间的人。Z世代又称网络世代、互联网世代，意指受到互联网、即时通讯、短讯、MP3、智能手机和平板电脑等科技产物影响很大的一代人。回溯美国的发展历程，由于战后经济周期较为明显，“世代”之间的差异化较大，每一世代的人群特征也颇为明晰。伴随着美国经济从高速增长到日趋平稳，各个世代的人大体上也经历了“迷茫一自信一独

栏目策划 | 获外交部发言人点赞：95后小伙火“出圈”

自幼熟悉各类数字产品，靠5G测评视频出圈今年22岁的何世杰，出生在太原市一个知识分子家庭。他的成长经历，像是一张Z世代青年的标准画像：出生于网络时代，天然熟悉各类数字产品。在山西省实验中学读高中时，何世杰学习成绩一般，平日里非常腼腆。唯一能让人有些印象的，就是他爱玩电子产品。当时，何世杰已经开始偷偷看各种剪辑教陧、器材评测，了解得越多，他越觉得有意思。他说：“故事、摄影、剪辑、特效、音效、

栏目策划 | 给奶奶拍时尚大片的“抖音新农人”

24岁的广东肇庆摄影师李放航想过自己的作品会红，但没想到会这么红。更令他意外的是，68岁的奶奶会成为抖音网友竞相追捧的“高级脸”模特。最先走红的是一条名为《他的奶奶》的抖音视频。老太太留齐耳短发、穿红色毛衣，站在天台上时，没隐藏皮肤上的每一条纹路。视频获得26万点赞，有网友说“美从来不问出处”，有人夸奶奶是从高定秀场走出来的人，也有人夸李放航构图、配色都很精妙。回顾那次拍摄的灵感，李放

栏目策划 | 霍凯扬：游戏中爆火的“广州市长”

近日，B站上《历时三年，我用游戏还原广州》的视频走红，视频发布半个月播放量已达到了120万。作者在城市模拟类游戏《都市天际线》中还原了广州的地标建筑、历史遗迹、交通要道、人文活动等景象，这些“以假乱真”的画面，都出自一位在广州长大的95后少年——霍凯扬，他在B站上的简介是“专注城市游戏”。《都市天际线》是游戏公司“P社”Paradox Interactive发行的一款城市经营游戏，玩家在游

栏目策划 | 罗福兴：“杀马特教父”的回归

搜索“杀马特”这个词，沿着互联网信息的草蛇灰线，往往会被导向一个名字——罗福兴，他被称为“杀马特教父”。十几年前，中国迎来了非主流的一代人。十几二十岁的青少年，画着吓人的烟熏妆，带着夸张的饰品，染着五颜六色的头发，在QQ空间里依靠火星文来交流、抒发情感。11岁的罗福兴，觉得“非主流”这个词土，不够时尚。他去查“时尚”的英文单词，搜出了“smart”，便音译出了“杀马特”。作为留守儿童，

栏目策划 | 牛油西施和吉他师傅的“爱情烤吧”

“我跌跌撞撞奔向你，你也不能一个人离去……”王刚的歌声一下子让张玲湿了眼眶。他们的相识，缘起凤凰古城街头。后来，他们开起了这家夫妻档烧烤店，这里有嬉笑怒骂、柴米油盐、人间戏梦、滚滚红尘。凤凰街头，黄陂姑娘撞上浪子歌手 2012年夏天，在一家设计公司担任设计师的武汉黄陂姑娘张玲去凤凰古城旅游。入夜的街头，在酒吧做驻唱歌手的王刚在下班回家的路上，一时兴起拿起街头流浪艺人的吉他，站在人群中

栏目策划 | 嫁个“二手”老公也快乐

“二手男”的资本 30岁之前，我一直奉行单身，在周围人眼里是个名副其实的“怪胎”。30岁之后，要好的闺蜜都嫁为人妇，我突然间想嫁人了。我在一次联谊会上遇见了蒋旭，蒋旭是个单亲爸爸，已经年过不惑。说实话，我不是“大叔控”，该有的物质基础，房子、车子、票子我都有，身边也不缺年龄相当的追求者，但是蒋旭像一块磁铁吸引着我不由自主地向他靠近。蒋旭很坦诚，他问我：“你介不介意我带着个孩子？”我笑

栏目策划 | 你不是谁的另一半

婚前.我们常常在荷西家前面的泥巴地广场打棒球.也常常去逛马德里的旧货市场.再不然冬夜里搬张街上的长椅子放在地下车的通风口上吹热风.下雪天打打雪仗.就这样把春花秋月都一个一个地送掉了。一般情侣们的海誓山盟、轻怜蜜爱.我们一样都没经过就结了婚.回想起来竟然也不怎么遗憾。前几天我对荷西说：“华副主编蔡先生要你临时客串一下.写一篇《我的另一半》，只此一次，下不为例。”当时他头也不抬地说：“什么另一

情感 | 每天都是情人节

年初，我观察到老胡经常抖腿，便问他怎么了。老胡说：“宝贝，我这是冻的，大冬天穿的还是夏天的凉拖鞋，能不哆嗦Ⅱ马？”言者无心，听者有意，我突然之间忍不住忏悔：可能我真的不是一个合格的妻子吧？大过年的家里连双暖和的棉拖鞋都没有。平时这些生活琐事都是老胡一个人操办，遛狗的是老胡，给儿子换尿布的也是老胡，结婚两年，我连猪肉多少钱一斤都不知道。为人妻子，我很抱歉，我确实是被老胡溺爱了。我和老胡第一次

情感 | 她的委屈，没有同情分

1 落雨的夜晚，我毫无征兆地失眠了，打开手机的读书APP看几页书，听细雨打在窗棂的声响，倒也不觉夜的漫长难熬。随手刷了一下微信，恰看到一个公众号刚刚完成了更新和推送。彼时已是凌晨两点。公众号是我曾经的同事的，她如今在做自媒体。我一直对她有关注，平常她都是早上9点左右发文，突然改在凌晨两点，有点意外。扫了一眼标题：《凌晨两点的崩溃》！文章不长，千把字，从头到尾，都在倾诉生活的不易、

情感 | 辛巴奇遇记

2岁开始拿手机学摄影，3岁到达北极，5岁到达南极，到了8岁时，他已经爬过海拔5000多米的雪山、在高原上骑过白马、旅行超过30个国家……这不是童话故事，而是发生在一个小男孩身上真实的经历。他ⅡU辛巴，一个普通中国男孩，却是全国旅行足迹最远的孩子。最近，辛巴又挑战了青藏高原，而他的爸爸，把这段神奇的旅行经历，拍成了一部纪录片——《辛巴奇遇记》。 3岁那年，辛巴随口说了一句“想看北极熊”。没

情感 | 永远不要嘲笑孩子的承诺

朋友去体检，查出心脏有些问题，她忧心忡忡地对我说：“才三十来岁就得了心脏病，将来老了可怎么办呢？”她五岁的小女儿飞跑过来，两只小手环住妈妈的腰：“妈妈别怕，等你老了，我就长大了，我给你做最香的饭，买最漂亮的衣服，请世界上最高明的医生，把你的病治好。” 我的心微微一动，似有柳梢拂过水面。朋友却哂笑道：“去去去这会儿巧嘴八哥样说得好听，等到我真的又老又病，你怕是躲还躲不及呢，谁信你小孩子家的鬼话

情感 | 男孩的“自信缺失症”

这一天又是我在心理咨询室值班的日子，已经快到下班的时间了，一位女士急切地敲开了房门。一迈进房间，她就无力地坐下，一把鼻涕一把泪地哭诉起来。等她平静下来，我才知道她是一个中学男孩的母亲，是为孩子来访的。她说：“我的孩子今年15岁，念初三。眼看快毕业了，却不好好学习，不写作业，成绩已经到了班上的后几名。最可气的是他上课不认真听讲、不遵守纪律，总是鼓捣东西，在书上乱画，整个一个多动症。他从小学就

情感 | 妈妈，奶奶说你懒

1 “我妈妈爱睡懒觉，特别特别懒。”当着一桌人的面，儿子冷不丁地冒出这么一句话。坐隔壁的小姑娘马上接了一句：“妈妈是生你养你的人，你怎么可以这样说她。”我儿子回道：“我奶奶说的。” 听到孩子们的对话，我有点尴尬，一时间不知道该说些什么。儿子继续说：“我奶奶还说我妈妈很差劲，一个月领不到3000元的工资，还没有她退休金高呢！”这句话一出，我的朋友不淡定了。她凑过来跟我说：“老人家不可以这样教

情感 | 离过婚的人，要如何放下心中“枷锁”?

网友支招 @微凉：没有人能告诉你对错，走得慢一点，就会慢慢坚定自己要什么、怎么做。对一个离异的女性来说，给孩子积极的爱与陪伴，也要勇敢追求属于自己的幸福。你不只是一个妈妈，你还是你自己。 @柒色：你通篇说的是你在第二段感情中对方对你的包容和付出，你很珍惜，也很享受，但没有说出你爱他什么——爱他那么爱你的感觉吗？恋爱一方无限付出的感情并不能长久，不平等关系总有一天会崩塌。享受爱也要回报爱，不

职场 | 新德里街头的职业“驱猴人”

猴患是困扰印度首都新德里多年的难题，到处乱窜的野生猕猴给当地人的工作生活带来很多烦恼。前些年为了解决猴患，警察曾聘请职业驯猴人带着驯养过的长尾叶猴当“猴子警察”去驱逐、吓唬作乱的野生猕猴。这种以猴制猴的方法，效果还是比较明显的。但是随着印度立法加强了对“猴权”的保护，拿猴子做交易和驱使猴子干活成为非法行为。受此影响，印度资深驯猴人弗洛斯丢掉了工作。他家世代都是驯猴人，现在眼看着世代相传的手

职场 | 云游世界的“图书船”

一艘大型轮船停靠在香港海港城海运码头，引起广大香港市民的关注和热议。这艘轮船既不是装满货物的商船，也不是载满游客的游轮，而是一艘云游世界传播知识的“图书船”，它的名字叫——“望道号”。 “望道号”的主人库恩是匈牙利人，8岁时随父母逃难来到德国伦茨堡。由于没读过书，长大后的库恩只能干一些苦力活。他在建筑工地做过建筑工人，在面包房干过杂工，最后在商船上做船员，还当上了船长。做船员期间，库恩到

职场 | 你怎样过周末，就怎样过生活

我前两天去参加一个聚会时，同行的一个女孩问我：“你一般怎么过周末？” 说来挺无趣的，我本来比较宅，工作了一周为了缓解疲惫，开启放松模式，往往从周五晚上开始，我就会打破平时工作日的规律作息，熬夜刷剧吃宵夜，就是为了刻意营造周末的仪式感。因为熬夜，精神不济，往往需要补眠很久才能恢复，周六周日早上醒来已日上三竿，躺在床上刷会儿手机，别说吃早饭了，往往连午饭都不能顾及，实在饿了就草草叫个外卖。早

职场 | 亲子关系，该吵也得吵

最近我跟一个家长朋友交流。她说眼下尤其焦头烂额，儿子刚上初中，被诊断患了青少年抑郁症，也不去上学了。她每天除了带孩子看病，就是上课。 “上课？”我有些疑惑。原来，为了更好地跟孩子沟通，她报了几个心理学网课。她已经不知道怎么跟孩子相处了。之前为上学闹矛盾，冲突最大的一次，儿子要拿刀割手腕，父母吓坏了，不敢再刺激他。先生每天上班，她在家就小心翼翼看着孩子脸色行事，彼此沉默算是最好的状态。家里的气

职场 | “985相亲局”，能否赢得完美爱情

“如果您的女儿告诉您，她今天认识了一个清华大学的男生，还认识了一个送牛奶的小哥，在这两个男生之间，您会选择谁当女婿？”“985工程”高校毕业生相亲平台——“陌上花开”的创办人月亮，面对复旦大学社会学副教授沈奕斐的质疑，抛出这样一个十分犀利的问题。很快，“985相亲局”就成了社会热议的火爆话题。学历岂能讲究“门当户对” 陆续相亲两年后，毕业于“985工程”大学、今年28岁的陈樊仍然单身。他

职场 | 郑芬：大山里的“榧”常人生

回归：续写父辈的致富愿望直到20岁大学毕业那年，从小闻着香榧甜香味长大的郑芬也没想过，自己有一天会回到皖南大山里接上父亲的班，开始自己的“榧”常人生。郑芬的家世代居住在黄山市黟县宏村镇泗溪村，这片群山夹峙的原生态村落是全国闻名的香榧原产地之一，种植历史已有上千年。温和湿润的山地小气候，赋予了香榧生存和繁衍得天独厚的环境条件。环绕着泗溪村的层叠高山里，数百年龄的香榧随处可见，几株珍稀的千

职场 | 这家超市派送的“食物”，太有趣了

日本有一家名叫kakamu的超市极受欢迎，它不售卖柴米油盐酱醋茶，只卖关于食物的创意点子。 kakamu超级市场是日本90后兄弟山下腾和柚木共同经营的，哥哥山下腾负责超市的视觉设计、创意和想法，弟弟柚木负责网站编程类工作。兄弟两人致力于每天提供新鲜“食材”，围绕着食物推出一个又一个有趣的设计。kakamu超级市场的官方网站陈列着一个个有意思的、标有点击量数字的创意，为了区分创意，山下腾使用红

职场 | 李旎：B站“破圈”的幕后导演

前些年说起B站（哔哩哔哩网站的简称），多数人都很陌生：而现在，B站却成为“年轻人社区”的代名词。它包罗万象、精彩纷呈，并且不断打破外界对其定义与认知，制造出了无数“爆款现象”。B站的“破圈”并非偶然，而是有位幕后导演在操盘，她就是李旎——哔哩哔哩副董事长兼COO（首席运营官）。扭转人们对年轻人的偏见一毕业就选择创业的大学生不多，李旎是其中一员。她读的是法律专业，大学四年，同学们都在为进

职场 | 相亲失败80次，他写下10万字“相亲指南”

安徽小伙马方在经历80多次相亲失败后终于修成正果，他把自己长达6年的相亲经历，写成了近10万字的“相亲指南”。这份“指南”上线知乎后，短短2个月时间收获了近60万的阅读量，很多渴望脱单的网友都说“干货满满”。喜马拉雅也找到马方，把“相亲指南”录成了音频节目，于2020年12月中旬上线。相亲80次，难寻俏佳人马方老家在安徽省巢湖市农村。初中时，他开始接触一些中外名著，上高中后对徐志摩、席

职场 | “地球卫士”任晓媛，让农民喝上健康水

2020年12月15日，任晓媛被联合国环境规划署授予2020年度“地球卫士”荣誉称号，她是2020年全球获此殊荣的七位青年中唯一的中国人。从小就对水感兴趣 1991年，任晓媛出生于一个知识分子家庭。父母都是从农村考进北京的，所以常常告诉她，农村是他们这个家庭的根基。小时候，任晓媛经常随父母回农村老家探亲。村里有一口老井，井水清澈透明、甘洌无比，她每天都把自己灌个“水饱”。然而，上

职场 | 曾四斤：一年卖出2000万的旗袍“掌柜”

800元本钱开淘宝店很多人好奇，为什么这个旗袍品牌叫“四斤自制”。“我大名曾袅袅，大家都叫我曾四斤，因为我出生时体重只有4斤多。当时我爸说肯定养不活，人还没一只母鸡大。” 曾四斤是四川眉山人，在她的记忆里，妈妈一直很爱美，只要手里有点钱，就给曾四斤买好看的衣服：手里再多点钱，就带她去旅游。 12岁那年，母亲带她去湖南凤凰古城。一家小店里，母亲一眼就看上一件青花瓷棉麻扎染的短款旗袍，让女

职场 | “牛人”钟点工王阿姨

1 王阿姨是我从一个租房群里抢来的钟点工。为什么说“抢”呢？因为她太牛了。她从来我家试工开始，就每天接四五个电话，都是问她有没有空余时间。王阿姨每天从早7点出门到晚10点都在不同雇主家，有固定的，也有临时请她去做顿饭的。每天雇主们都排着队翘首以盼王阿姨的到来。起初，我也不明白，一个钟点工还能做出什么“花”来呢？直到王阿姨正式来我家工作，几乎每一天，我都要跟老公感叹一遍：“牛人就是牛人。”

职场 | 初代数码极客，玩出了“电商导购第一股”

哪些商品是好的、是适合自己的？掏钱之前，不少人会先去“什么值得买”看看。2020年，“什么值得买”全年营收9.1亿。创始人隋国栋也没有想到，自己凭借兴趣建立的个人博客站点，十年后竟然成长为电商导购第一股。 “什么值得买”应运而生 1983年出生的隋国栋是山东人。在同济上大学时，他的思想就比较新潮，经常浏览海外网站了解新品信息。他发现了一个很少被主流人群关注的网站——Dealsea，Deal

职场 | 吴彦契：“三峡橘乡”的海归新农人

重庆小姐姐“做自己的品牌” 吴彦契是重庆人，家乡特产柑橘是她的最爱。去年全国两会期间，作为一名来自农村基层的人大代表，吴彦契在大会新闻中心化身“带货主播”，为家乡柑橘代言。镜头前的她将重庆柑橘的“前世今生”娓娓道来，俘获了一众粉丝，纷纷留言“支持重庆小姐姐”。今年两会，她围绕“以品牌化农业助力全面推进乡村振兴建设”发言，她说，乡村振兴关键在产业，产业兴旺基础在农业，走品牌化农业发展之路是

生活 | 体测鞋走红，是“提分鞋”还是智商税?

商家声称体测鞋可以提高跳远、跑步成绩主要得益于其鞋底的设计。在其广告页的描述中可以看到，体测鞋鞋底有许多橡胶钉，能够抑制跑步时的摇晃，增强抓地力。实际上，鞋底设计有橡胶钉的鞋子并不罕见，很多足球鞋、老人鞋都会采取此类设计来增大摩擦力，防止打滑。那么，运动装备对于提升体育成绩是否有显著效果？中国人民大学副教授、奥运冠军体能教练吴广亮说：“取得好的体测成绩需要依靠80%左右的科学训练，而运动鞋、服

生活 | 过午不食真的好吗?

过午不食，是佛家遵循的一种养生方式，和道家的“辟谷”养生类似。然而，现代人往往没有掌握古代人养生的精髓，盲目照搬“不吃晚饭”“断食”，强迫自己忍受饥饿，出现了很多消化系统的疾病。古代人“日出而作，日落而息”，遵循“过午不食”这种生活习惯是没有大问题的。但是，现代人夜间活动量大，常常到凌晨才睡觉，如果不吃晚饭，甚至断食，会使身体缺乏能量，而且人体胃中存在胃酸，如果长时间不进食，可能会导致胃酸对胃黏膜

生活 | 空腹运动，瘦得更快?

空腹运动和餐后运动最大的不同在于运动时的能量供给来源。清晨空腹时，身体的碳水化合物储备少，主要表现为肝脏中的糖原含量低，血液中可用的葡萄糖水平也较低。这时候运动消耗的能量从哪里获得呢？一方面身体会努力从其他来源获得葡萄糖，比如消耗肌肉中的糖原或用蛋白质和脂肪转化为葡萄糖，一方面也会直接消耗储存的脂肪。所以，空腹运动时身体确实会消耗更多脂肪。但是，由于空腹时肝糖原储备下降，而肝糖原的主要

生活 | 复原乳没营养，是“假牛奶”?

这一说法没有任何科学依据。鲜牛奶是指脱离牛体24小时之内的牛奶：复原乳又被称为“还原乳”或“还原奶”，是将干燥或者浓缩后的乳制品与水按比例混合均匀后获得的乳液。相比鲜牛奶，复原乳的生产工艺增加了高温杀菌的步骤，但对于主要营养成分（如蛋白质和钙），几乎没有影响。人们饮用或食用奶制品，主要是用来补充蛋白质和钙。奶制品中的蛋白质进入人体后，主要被分解成肽、氨基酸等供人体吸收。尽管复原乳的加工过程中存

生活 | 黄瓜西红柿的早餐“江湖”

炎热的夏季，不管是大人还是孩子都想吃得清淡点，如果食物能够做得色彩缤纷，那就更有食欲了。黄瓜和西红柿是两种常被拿来当水果吃的蔬菜，夏季的餐桌江湖上，定有它们的席之地。黄瓜鸡蛋圈夏天是吃瓜果的好时候，西瓜、甜瓜、哈密瓜，当然也包括价格低廉、吃法多样的黄瓜。黄瓜的热量很低，因此也有人说：“小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。”步骤： 1.黄瓜洗净，取中间段，切成1厘米左右的厚片，挖去黄瓜芯。

生活 | 笑话

聊天两个老汉聊天，一个说：“我儿子出息了，在城里大公司当经理，年薪20万，你儿子呢？”另一个说：“不知道，听说谁找到他会奖励100万。” 原来如此明天要出差，晚上在家收拾东西，发现有份材料忘在公司，于是赶回去拿。回公司一看，门没锁，有个格子间亮着，一个陌生男子在看我们的电脑。我瞪着他说：“你是谁？在干吗？” 只见他从背包里拿出一顶假发戴上，原来是我们的程序员。还钱朋友缺钱，