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2021年09期

环球封面速览 | 环球封面速览

《科学》2021.8 中年发福的“锅”，代谢不背人到中年，代谢下降，喝水都胖？事实并非如此。一个国际团队分析了来自全球29个国家和地区、年龄从1周到95岁的6000多人在日常生活中消耗的卡路里数据。结果显示，人的新陈代谢水平在婴幼儿时期最高，随后每年下降3%左右，20岁以后趋于平稳，并一直保持到50岁，直到60岁以后才再次明显下降。研究人员表示，根据我们的研究，代谢率变化并不是中年发福背

天下资讯 | 天下资讯

好消息植物性食物对绝经后女性心血管有益近日，《美国心脏协会杂志》发表了两项研究。一项为期30年的跟踪研究发现，年轻时以植物为主的饮食与中年时患心脏病的风险较低有关。另一项为期15年的跟踪研究发现，吃“组合饮食”，与绝经后女性患心血管疾病的风险降低有关。“组合饮食”是一种以植物性食物为基础的饮食模式，主要食物包括坚果，大豆或豆腐，富含纤维的燕麦、大麦，以及富含单不饱和脂肪的橄榄、菜籽油和鳄梨

共同关注 | 脑健康

9月是中国的“脑健康月”，今年9月16日还是第21个“中国脑健康日”。这一个“月”和一个“日”的设立，都是为了凸显脑健康的重要性。我们每天都要用到的大脑，24小时“在线”运作，忙着处理各项“业务”。几百亿个神经细胞并肩奋斗，为的是保证我们身体各项机能的正常运转。即便我们闭上眼睛沉沉睡去，大脑还要担当起每一场梦的编剧……只是，这个复杂且神秘的人体高级指挥中心，我们直到今天依然知之甚少。在

共同关注 | 脑健康是“头等大事”

“头等大事”面临挑战提到健康，每个人都会想到自己可能存在这样那样的问题，或大或小，或多或少。人脑，作为人体的神经中枢，是一个人身上最精密的“仪器”。你知道吗？每一秒钟，你的大脑中都进行着10万种不同的化学反应。人脑的神经细胞回路，复杂程度是今天全世界的电话网络的1000倍以上……那么，神秘的人脑又是如何工作的？今天，我们就来谈谈这个“头等大事”——脑健康。人脑作为神经系统的高级指挥中心，在

共同关注 | 思维提取、意念控制……脑科学让幻想照进现实

如今，虽然人类已经可以“上九天揽月”“下五洋捉鳖”，但对于大脑这个重量仅占人体总重量2%的器官，却知之甚少。近些年，全球对于脑科学的研究可谓如火如荼，我国的脑科学研究者也在这场科技角逐中展露锋芒。从脑信号读取到意念控制，脑科学研究在不断打破人们的思维边界。受访嘉宾：浙江大学医学院附属第二医院神经外科主任医师朱君明生命科学的“终极疆域” 问：在众多科技领域中，脑科学无疑是最尖端、最前沿的

共同关注 | 陪你一起聊聊衰老的大脑

大脑的衰老， “ 看不见” “ 摸不着”，但却深深地影响着我们的生活。头发花白、步履蹒跚，大脑功能也一样，伴我们衰老。脑病是指因遗传、脑外伤、脑肿瘤、脑出血、感染、药物中毒等因素引起的脑部疾病的总称。老年朋友对脑病可能会比较担忧。这一人群易患的脑病包括阿尔茨海默病、帕金森病和颈动脉狭窄等。阿尔茨海默病常被认为是衰老的现象阿尔茨海默病是一种起病隐匿、呈进行性发展的神经退行性疾病，临床特

共同关注 | 中风越来越“偏爱”年轻人？

中风并非老年人的“专利” 问：人为什么会中风？答：中风又称脑卒中，是一种急性脑血管事件。脑卒中是由于脑部血管突然破裂，或者血管阻塞导致血液不能流入大脑，而引起脑组织损伤的一组疾病，分为缺血性卒中和出血性卒中。缺血性卒中又称为脑梗死，发病率高于出血性卒中，占脑卒中总数的60%～70%。颈内动脉、椎动脉的闭塞或狭窄，可引起缺血性脑卒中。患者年龄多在40岁以上，男性多于女性，严重者可引起死亡

共同关注 | 家庭自测法及时发现脑病端倪

大脑是神经系统的指挥中心，由几百亿个神经元构成，完成复杂的生理及心理思维活动，包括思维、记忆、运动和情绪反应等。因此，保持大脑健康是人类追求健康、长寿的首要目标。目前中国的脑血管病患者大约每年有200万新发病例。现有痴呆患者已超过1000万，居世界首位，并且以每年新发病例超过30万的速度快速增长。神经系统疾病的社会经济负担正在加剧，维持大脑健康的挑战也在增加。八大中风危险因素您有几项

共同关注 | “人体司令部”最怕转移瘤

大脑是“人体司令部”。大脑中出现肿瘤，被称为脑肿瘤或脑癌。脑肿瘤一旦压迫脑组织，会造成不同程度的神经功能障碍，进而严重影响患者的生活质量，危及生命。美国华盛顿大学的研究人员对全世界脑肿瘤进行量化分析后发现，中国脑肿瘤在发病率、死亡率和伤残调整生命年方面都呈上升趋势。也就是说，脑肿瘤越来越成为威胁我国人民健康的“杀手”。胶质瘤是“大脑癌中之王” 脑肿瘤可以发生在任何年龄，以20～50岁最

共同关注 | 头痛，没那么简单

你头痛过吗头痛，是常见病症之一。统计数字显示，有85%的人在一年之内至少会有一次头痛。我们常说或者常听到这样的话——“我一看见你就头痛”“我一考试就头痛”或者“好几天没合眼了，头痛死我了”。可见头痛有多么常见，男女老幼都经常拿“头痛”来“说事”。事实上，头痛多见于劳累、紧张、睡眠不足或月经前，也可见于多种疾病发生过程中。如果用解剖学特征界定头痛的范围，头痛是指局限于头颅上半部，包括眉弓、耳

共同关注 | 小心！“996”“007”正在让你变傻

“996”“007”这两个词火了一段时间了，被很多人自诩为日常工作模式。所谓“996”，是指每天早上9点上班，晚上9点下班，一周工作6天，即每周工作72小时，比正常工作时长即每周40小时，多出近一倍。而最近更虐心的梗，是“没有996只有007”，从0点上班到0点下班，一周工作7天，所谓“地狱一般的工作模式”。高强度的工作固然意味着丰厚的收益，但长期这样透支身体，很多“打工人”直呼“受不了”。与

共同关注 | 大脑偏爱的食物有哪些

人类的脑细胞数目庞大，有几百亿个，是组成大脑的基本单位。但是，人的脑细胞处于一个不断减少的过程中。而且一般认为，脑细胞是不可再生的。脑细胞真是死一个少一个，耗尽无补，各位且用且珍惜。所以，保护脑细胞，就是保护大脑，就是保护人体的基本功能。近几年， “ 吃货” 一词兴起，人们时不时标榜自己是“ 吃货” 。今天，我们就来聊聊吃吃喝喝与脑健康的那些事。大脑喜欢的食物研究显示，富含Ome

共同关注 | 头破血流不怕，就怕“外伤不重、内伤严重”

在生活中，脑外伤的情况还是挺多的。磕碰到头，除了疼痛，还会有哪些隐形的危险？碰到头之后，我们应该做些什么？头破血流要不要去医院碰得头破血流，有的时候会真的发生。如果发生了头部的外伤，流血了，或者青紫红肿，应该如何处理？什么情况下，可以在家自行包扎处理，什么情况下，需要就医？在我们的日常生活中，假如遇到了头部外伤后出血的情况，第一时间需要做的就是观察伤者的生命体征，即观察患者的

共同关注 | 抓住大脑发育“黄金期”，养个聪明娃

不少家长很困惑：明明父母的智商不差，为什么别人家的孩子头脑聪明、情商高、样样拔尖？在孩子的成长过程中，能否通过一些方法来促进其大脑发育呢？大脑发育的“黄金期” 俗话说，三岁看大，七岁看老。这句话的意思是凭借一个人小时候的表现，可以判断其将来的秉性、智力以及成就。此语虽存在着一定的偏颇，但如果从大脑发育的角度来考虑，却不无道理。0～3岁是脑发育的关键期。首先，人类大脑神经发育有两个重要

遇·见 | 医者的初心

半年前，一位90岁高龄的患者特地来看望我，感谢我治好了她的骨折。老人的真挚之心，让我感动。每每回想起来，我总觉得满足而欣慰。来自患者的感谢，对我而言意味着无形的压力与鞭策。这份情谊，也如同一种润物细无声的动力，推着我前行，提醒我：要坚守初心、坚守初心。 01 去年9月中旬，我接诊了一位老年患者。她患有左桡骨远端及左股骨粗隆间粉碎性骨折。她家属曾经找我看过病，出于对我的信任，放弃了省城的

健康纵横 | “风”停了，“暖心”行动在路上

世界卫生组织2020年发布的统计数据显示，麻风病仍在全世界120多个国家发生，每年报告的新病例数超过20万。而我国在2019年的新增麻风病患者不足500人。正确的防治策略使中国的麻风病从曾经“最急迫的公共卫生问题”变成现在的“可防可控可治”。但是，麻风病的防治尚未取得完全胜利。一方面，我国每年仍有新发病例。另一方面，对麻风病患者的歧视，给他们带来严重的心理创伤。患者即便康复了，也担心会受到

医界高手 | 陆嘉德懂临床更懂患者

初识上海市质子重离子医院常务副院长陆嘉德，是在2018年第四季张江生命科学沙龙上。他给人的印象是颀长的身材，一丝不乱的头发，颇具感染力的口才，以及内容丰富且制作得十分漂亮的PPT。后来，我们或通过电话或通过微信交流，直到这次正式采访他，恰好赶上他所在的医院成立6周年前夕。弯道超车，全球领先陆嘉德是上海人，1992年毕业于美国布法罗纽约州立大学生物化学系，1996年在该校医学院获医学博士

国际前沿 | 人工智能：改变医疗，改变生活

智能汽车在川流不息的马路上平稳地自动驾驶;智能居家机器人在厨房里做饭，打扫卫生，陪聊陪玩，照顾我们的生活;智能手术机器人在手术台上精准操作，精细切割;智能战争机器人在战场上所向披靡，保家卫国…… 相信这些场景，大家在很多科幻电影中都曾经见过。人工智能（AI）的概念早已深入人心，也成为我们心中的一个梦想：生活在人工智能的科技时代，享受人工智能带来的方便和快捷。然而，人工智能究竟是什么呢？想

求真证伪 | 把血献给自家人，真的好吗

流言：女儿：听说输血有可能感染乙肝和艾滋。虽然和我爸关系不好，但父女一场，手术时就让我爸输我的血吧！父亲：虽然天天“怼”我，但想着身体里流着我的血液，到时候还是给我输我女儿的血吧！医生：虽然我们都知道你们父女俩关系一般，但是用输血来表示关心，还真使不得！父亲：难得感受到女儿的关心了。我得回应这份感情呀！医生：亲人之间表达关心的方式有很多种，可用输血这种方式表达是真不科学啊！

求医向导·专家门诊 | 六个问答，教你认清湿疹

天凉好个秋。凉爽的秋季是不少人最喜欢的季节，但是秋季的到来也会使某些疾病的发病率升高。秋季的空气中，水分含量下降，暴露部位的皮肤水分容易丢失。同时，人体新陈代谢逐渐减慢，汗腺和皮脂腺分泌功能减退，使皮肤表面上的水分和油分也跟着减少，皮肤变得干燥。秋季常见的皮肤病有：1.过敏性皮肤病，比如湿疹。2.感染性皮肤病，主要包括手足癣。3.银屑病，80%的银屑病秋冬季复发加重，原因尚不明确，上呼

求医向导·专家门诊 | 肾囊肿≠多囊肾一字之差找不同

而立之年的黄女士体检中B超发现左肾多发囊肿。她想到隔壁邻居张先生，因多囊肾并肾衰坚持透析已达半年之久，听说这还是刚刚开始。想到张先生的今天可能就是自己的明天，黄女士睡不好、吃不香，惶惶不可终日。其实，肾囊肿与多囊肾，虽然只有一字之差，却有六个大不同。病因不同 ★多囊肾是一种遗传性疾病，通常是常染色体显性遗传型。多囊肾同时会伴发多囊肝、多囊胰等，是一种基因异常的表现。 ★肾囊肿并不是一种独立

求医向导·专家门诊 | 老年人啥时候该配助听器

9月27日是国际聋人日，让我们一起来关注老年人的听力健康。早在2016年，一项我国四省调查研究就发现，在听力损失患病人群中，60～74岁的老年人占了53.65%。奇怪的是，很多老人明明已经听不清了，可就是不愿意验配助听器，到底是什么原因呢？比如说下面这位。三顾诊室，因一句触动好说歹说，72岁的倔老头吴老在家人的陪同下来到了首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科教研室主任刘博教

求医向导·专家门诊 | 猫癣人也能得

门诊来了一位小患者，脸上长了个红红的大圆圈。同学都不愿意和她玩。小姑娘很难过。妈妈也很着急，在药店买了支治皮炎湿疹的药膏，想着赶紧涂下去，结果几天过去不仅没好，圆圈还越来越大。而且洗澡时，妈妈还发现小朋友胳膊上也长了一个。这下妈妈有点慌了，赶紧来到医院皮肤科门诊。医生：“家里有没有养小猫小狗或其他什么宠物？” 妈妈：“医生，龙猫算不算猫？最近她在家养了一只龙猫。” 医生：“龙猫虽不是猫

特需问诊 | 特需问诊

1肺癌从早期到晚期一般多长时间？网友提问：我大伯患有肺癌，刚开始只是早期，没有什么特别明显的症状，最近好像是压迫气管了，呼吸特别费劲。我想问一下，肺癌从早期到晚期一般多长时间？出诊专家：首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益肺癌从早期发展到晚期的时间是不能确定的。肺癌发展的快慢主要取决于肺癌的病理类型和恶性程度。按照组织病理学分类，肺癌可以分为小细胞肺癌和非小细胞肺癌两大类。非小细胞

百姓药房 | 服用OTC药物，牢记四要点

非处方药是指消费者可以不凭医生的处方直接从药房或药店购买，而且是不用在医生的指导下就能安全使用的药品。OTC（Over The Counter）是非处方药的缩写。非处方药根据其安全性又分为两类：甲类非处方药，包装盒上“OTC”标识的底色为红色，只能在具有《药品经营许可证》、配备执业药师或药师以上药学专业人员的社会药店、医疗机构药房零售;乙类非处方药，包装盒上“OT C”标识的底色为绿色，其

百姓药房 | “救心”药，哪些人不能用

说起救命药，大家第一个想到的是什么药？对于心脏病患者来说，最熟悉不过的一定是阿司匹林、速效救心丸和硝酸甘油了。这三种药物在心脑血管疾病的预防、治疗和急救中至关重要。今天，略过这三种药的用法用量，只谈服用禁忌。阿司匹林 1.服用阿司匹林或其他非甾体类抗炎药后，出现哮喘、荨麻疹或过敏反应的患者禁用。阿司匹林肠溶片的说明书上，第一个禁忌使用的人群就是对阿司匹林过敏的患者。阿司匹林进入体内，会发

百姓药房 | 吃这些药时千万别喝热水

“ 多喝热水” 四个字已成为时下的网络流行语。“ 亲爱的，我感冒了”“吃点药，多喝热水”;“亲爱的，我拉肚子” “ 吃点药，多喝热水”;“亲爱的，这药好苦啊”“多喝热水，稀释下”…… 一句句“多喝热水”，让病人感受到满满的关心，但是药师们有话要说：有些药物是不能用热水送服的。因为它们遇到热水会发生物理或者化学反应，影响疗效。今天，药师带着您一起来梳理那些怕热水的药！消化酶类消化酶类

中医养生 | 过敏性鼻炎，重在治肺

初秋时节，天气凉爽舒适，气候宜人。但是，过敏性鼻炎患者却苦不堪言，即使佩戴口罩，也难以避免打喷嚏、流清涕、鼻塞等不适症状的折磨。过敏性鼻炎属中医“鼻鼽”范畴，临床以突然和反复发作的鼻痒、打喷嚏、流清涕等为特征。中医认为，该病与肺密切相关。《黄帝内经》中《灵枢·五阅五使》云：“鼻者，肺之官也。”鼻为气体出入的通道，与肺相连。《灵枢·脉度》又提出：“肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣。”肺主一身

中医养生 | 化疗很难受？小妙招帮你缓解

据国家癌症中心统计，2018年我国恶性肿瘤发病率为278.07/10万，其中多数患者需要化疗。化疗可以延长癌症患者的生存期，甚至能够治愈部分患者，但其在杀灭肿瘤细胞的同时，对人体正常细胞也造成了损害。由于免疫力低下、高龄、同步放疗、多周期治疗等原因，再加上心理因素的影响，癌症患者在化疗后会出现呕吐、便秘、腹泻等消化道不良反应。本期给大家介绍一些缓解不良反应的简单方法，希望可以解除这部分患者的苦

中医养生 | “食饮有节”到底有几节

健康与多方面因素有关，而吃动平衡及营养均衡是身体健康的基础条件。2000多年前的中医经典著作《黄帝内经》开篇即讲“食饮有节”。节，原意是竹节的意思，可引申为调节、节制、节奏、节令、节气、季节、礼节、节约等。那么“食饮有节”到底有几节？让我们一一说来。调节饮食结构健康饮食要力求营养均衡。现代营养学认为，人体需要的营养物质包括氨基酸、葡萄糖、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水这七大类，建议每

中医养生 | 虚不受补，试试太子参

太子参的传说相传在春秋时期，郑国有位王子只有5岁，体质孱弱，却天资聪颖，能辨忠奸。国君有意传位于他，又恐他过早夭亡、贻误国事，于是遍求补益之药，并悬以重赏。一时间，各地献方之人络绎不绝，可是王子服后都不见效，国君已经丧失信心了。有一天，一位鹤发童颜的老者献药。国君对老者说：“如果药不灵验，定取尔项上之头。”老者笑呵呵地说：“王子贵体稚嫩，岂能承受峻补之药？需循序渐进，缓缓图之，吾有一药，服

中医养生 | 别怕，中医也能治“帕”

提起帕金森病，人们总下意识地觉得这是“老年病”，然而事实上，10%左右的帕金森病患者发病年龄早于50岁。得了帕金森病，除服用被称为治疗“金标准”的左旋多巴外，也可以采用一些中医疗法。中药调和气血阴阳中医认为，帕金森病属于颤证，病机关键为肝肾阴虚、髓海失充、筋脉失荣、肢体失控，并与气血不足、风火夹痰、脉络瘀阻等相关。中药通过整体辨证、调整气血阴阳平衡，多靶点治疗帕金森病，可缓解患者的运动

心理月刊 | 有一种“病”，叫做不想上班

小杨是一名小学教师。10年前，他满怀憧憬与热情走上三尺讲台，誓做一名出色的园丁，为祖国培养人才。如今，小杨已经成为有经验的优秀教师，却早已没了刚入职时的工作热情，甚至对自己的工作越来越感到厌倦。最近几个月，小杨每天早晨一起床就觉得身心疲惫，不想上班，备课、上课都是有气无力的。原本爱说爱笑的他，也不愿主动和同事聊天了，与班里的学生也有些疏远。小杨试图改变目前的状况，却始终未能如愿，他不知道自

心理月刊 | 你为何总跟自己的身材“较劲”

从心理健康的角度来说，每个人都渴望以良好的形象出现在他人面前，从外貌到内心都能获得他人的喜爱和欣赏，从而发展出积极的人际关系和社会情感连接。因相貌不佳而被否定和拒绝，是一种非常糟糕的情绪体验，会严重地削弱个体的自尊和自我意识。适度求美、进行形象管理没有什么问题，但因对自己的容貌、身材不满意而过分焦虑，则“伤心” 又伤身。年轻人的“流行病” 锥子脸” “ 直角肩” “ 筷子腿” “ A 4

心理月刊 | “工断女”重返职场，如何调整

女演员姚晨曾在一档节目中表示，怀孕生子不仅给她增添了一份责任，还增加了一堆脂肪，使曼妙的身材走了形。等她调整好自己的状态重回职场时，却发现明明自己到了一个演员最成熟的状态，但市场上适合她这个年龄段演员的戏却越来越少了。无论是女明星还是朝九晚五上班的女性，都会因为生育或者照顾家庭不得不面临职场工作的中断，一个新的名词——“工断女”也应运而生。重返职场的心理困境在重返工作岗位的过程中，

吃出健美 | 破一破朋友圈的“营养传说”

流传在朋友圈的“营养传说”有很多，比如“吃啥补啥”“营养都在汤里”“空腹喝奶不好”……现代人对饮食、营养的重视已经不同以往，但有关营养的各种“神话”总是被追捧，它们并不十分正确，有的甚至会引导大家误入歧途。今天，我们就来破一破这些“传说”，看看它们都错在哪里。误区一吃红枣、红糖能补血红枣、红糖是红色的，它们其实并没有含多少铁。根据中国食物成分表，大枣中的铁含量为2.1毫克/100克，跟

吃出健美 | 那些“儿童专用”的食品靠谱吗

近年来，家长对孩子入口的食物“要求”越来越高。尤其是年轻宝妈，对宝宝的喂养讲究精细，什么食品都必须是“儿童专用”才放心。而商家们也是深深懂得妈妈们的心，冠以“儿童食品”字样的产品越来越多，种类也越来越丰富。在超市货架上，您一定见过比如儿童水饺、儿童酱油、儿童牛奶、儿童饮料之类的产品。问题是，“儿童食品”真的更符合孩子的身体发育情况吗？市售“儿童食品”的成分跟所谓成人食品存在较大差异吗？

吃出健美 | 吃盐越少越健康？未必

近年来，从世界卫生组织到各国的膳食指南，均提倡要低盐饮食。那什么是低盐饮食呢？食盐由氯和钠组成，是食物烹饪或加工食品的主要调味品。世界卫生组织推荐健康成人每人每天摄入的食盐量不应超过6克，低盐饮食则要求每人每天的食盐量不超过3克（或酱油15毫升）。除在饮食烹调中减少食盐用量外，还不能食用那些用盐腌制的含盐量高的食品，如咸鱼、咸肉、咸蛋、腐乳、咸菜等。我国的居民膳食指南也建议，一名成年人每天

吃出健美 | 为减重，你试过哪些饮食模式

大多数人听到饮食减重的第一反应，可能就是“节食”。但实际上，饮食减重模式涉及的范围非常广，专业术语包括限能量膳食、高蛋白饮食、轻断食、生酮饮食等，不同的饮食模式各有各的特点。限能量膳食限能量膳食是一类在限制能量摄入的同时，保证基本营养需求的膳食模式，其中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比，应符合平衡膳食的要求。限能量膳食可有三种类型：1 .在目标摄入量的基础上按一定比例递减（减少30%

妈咪宝贝 | 三级预防重拳阻击出生缺陷

出生缺陷是指婴儿出生前发生的身体结构、功能或代谢异常。出生缺陷可由染色体畸变、基因突变等遗传因素或环境因素引起，也可由这两种因素交互作用或其他不明原因导致。出生缺陷可以非常轻微，以至于出生时难以发现;也可以非常严重，甚至危及生命。出生缺陷也可表现为先天畸形、染色体异常、遗传代谢性疾病、功能异常。出生缺陷是导致早期流产、死胎、围产儿死亡、婴幼儿死亡和先天残疾的主要原因，不但严重危害儿童的生存和生

妈咪宝贝 | 谁的青春不叛逆

莉莉上小学的时候比较听话，自从上了初中，就变得越来越不听话了，经常顶撞父母。有时父母说多了，她甚至都不理他们。她有时说话火气很大，随便父母怎么劝导，依然我行我素。莉莉的父母最近正在为养了个“叛逆”的女儿而烦恼。 9月1日，又是一年开学季。我们特别在这个时间谈一谈青春期的话题。青春期是童年到成年的过渡时期，是从第二性征开始出现到体格发育完全停止及心理行为发育接近成熟的过程。它以体格、外貌及

妈咪宝贝 | 饭后吃水果，真的好吗

吃水果的时间正处在生长发育中的宝宝，不宜饭后马上吃水果。因为一些水果中含有不少单糖物质，虽然它们容易被小肠吸收，但若是餐后马上进食水果，会和各种食物混合在一起，使胃的排空减慢，很容易形成胃胀气或者便秘。餐前也不是吃水果的最佳时间。宝宝的胃容量比较小，如果在餐前食用，就会占据胃的空间，影响正餐摄入。最佳吃水果的时间应该是饭后2小时左右，这是因为食物进入胃后需要2小时左右的消化时间，饭消化完了

运动美容 | 健身随大流，为什么不可以

生命在于运动，但运动还是个技术活儿！没有两把小刷子的运动小白，很容易上演错误示范。近年来，随着人们生活水平的提高，自我保健意识逐渐被唤醒。健身随大流？运动靠模仿？错！科学、合理又符合自身条件的运动，才有可能达到你期望的效果……记者近日采访了北京体育大学运动医学与康复学院院长倪国新，一起讨论了“该怎么动起来”这个话题。 “花式健身”隐患多问：不久前，一条有关“ 吊颈健身”的视频在网络上

运动美容 | 美容祛皱的光都是什么光

如果您长了青春痘，大夫可能会建议您做“红蓝光”治疗;有了痘坑，大夫可能会建议做“点阵激光”治疗。同样都是光，起作用的到底是什么成分？如果您不是很明白，我今天就给您科普一下。激光（也称“镭射”“莱塞”），英文原意为“受激辐射光放大”。1964年，按照我国著名科学家钱学森的建议，“光受激发射”改称激光。因此，严格意义上讲，像强脉冲光、射频、超声刀等都不能称为激光，不过目前用于激光美容治疗的激光

运动美容 | 骑车的魅力，谁骑谁知道

9月17日是世界骑行日。骑行是最为流行的出行方式和运动选择，即便是在疫情期间。世界骑行日是专门为骑行设立的节日。说起来大家可能会有些陌生。确实，世界骑行日是一个“年轻”的节日。首个世界骑行日是在2017年，自行车诞生200周年。世界骑行日创立之初就有着中国烙印，9月17日的中文谐音为“就要骑”，诙谐且易于记忆，鼓励大家参与骑行。绿色出行典范世界骑行日设立的初衷是呼吁和倡导居民关注城

优品生活 | 天天要喝水，喝对有几人

甜饮料，是快乐源泉也是罪恶深渊当你感觉生活起起落落，来一杯加糖、加奶、加珍珠、加椰果、加布丁、加奶盖的饮料后，是不是超级治愈，内心特别满足？那香浓的口感，每喝一口，都能听见卡路里爆表的声音。胖就胖吧，生活都这么难了，再不喝点儿甜的也太惨了。但是，天天喝含糖饮料真的不光是长肉的问题啊！单纯从口感上判断，你可能认为自己喝一杯甜饮料摄入的糖分，最多也就相当于吃了一块糖，毕竟喝的不是齁甜齁

优品生活 | “躺”赢人生，就缺一张硬板床？

小虎因腰椎不好去医院看病，检查、取药，临出门的时候听到医生关切地叮嘱了一句：“回去睡硬床啊！” 小虎回家后马上换了一张硬板床，可睡了几天，感觉腰更疼了。小虎很疑惑：到底是硬床好，还是软床好？是医生说错了，还是自己领会错了呢？ “认床”不是腰的错我们的腰会“认床”，平时在家里睡得好好的，出差或到朋友家做客，换一张床，感觉就不一样了，甚至会出现腰酸背痛。这到底是什么原因呢？ “认床”也

优品生活 | 健康潮品

益智机械手臂进入21世纪，生活中到处都是新技术和人工智能，孩子们也该来了解一下了。将科技与玩具完美融合，应该是孩子们最喜欢的形式。这款玩具套件是一个微型的工业机械手臂，孩子可以利用配套的工具和说明，自己完成安装和操作。太阳能发电机拥有一个可靠、多功能、便携的应急电源，你就再也不用担心各种原因导致的电力中断了。这款太阳能发电机可提供持续的应急电源，可为电子设备充电并在任何紧急情况

每月杂谈 | 和好细菌共同成长

过去一提到细菌，人们的第一反应大都是负面的。因为早年的科普宣传喜欢把细菌称为“病菌”，暗示它们会带来疾病。但现在人们已经不这么看了，因为在科学家和科普工作者的共同努力下，越来越多的人意识到细菌有好坏之分。好的肠道菌群不仅可以帮助宿主消化一些不易消化的食物，还能分解食物中的有害物质，甚至可以通过竞争的方式把对人体有害的细菌“排挤”出去，不给这些坏细菌生存空间。那么，好细菌都是从哪里来的呢？答

性学内参 | 扒一扒“戴套”的尴尬事

提到避孕，你脑海里马上闪现的是什么呢？是环，是药，还是“套”？避孕套作为一种有效的避孕措施，简单易获得、使用方便，还能预防性传播疾病，深受大家欢迎。在使用避孕套的过程中，你有没有碰到过一些尴尬事呢？尴尬事1：避孕套戴反了门诊刚一开诊，小A第一个冲了进来。小A进来时，红着脸，欲言又止。我细细一问，原来是前一天晚上第一次跟男友过性生活。结束后，他俩发现避孕套居然戴反了，两个人的心情立马跌落

性学内参 | 同房时，阴道干涩怎么破

和谐的性爱是夫妻关系和睦的重要组成部分。而同房过程不顺利会让两人不欢而散，甚至影响夫妻感情。在日常生活中，我经常能够遇见有些女性明明自己也有生理需要，却无法顺利同房，甚至产生抗拒的行为。询问之下得知，都是阴道干涩惹的祸！今天我们从女性阴道环境方向讨论一下，同房时阴道干涩怎么办？前戏要准备充分男女有别，男性的阴茎勃起非常快，而女性的性兴奋来的比较慢。有些男性在同房时“直奔主题”，“前戏

性学内参 | 过了不应期，再战

来门诊就医的小张说自己最近很苦恼。据他反映，和老婆结婚多年。如果一次性生活后想再来一次，“小弟弟”直接就偃旗息鼓了，怎么使劲儿都没有反应。这种情况是太累了，还是身体出问题了呢？如何才能缩短“重振雄风”的时间？ “小弟弟”要强制休息男性不应期是指在完成一次性生活射精后，到身体对性刺激没有反应，到再次开始新一次性生活之间的必须间歇时间。在这个时期，男性的“小弟弟”处于疲软或半疲软状态，不论男性心

偶尔治愈 | 一周确诊罕见病，幸还是不幸

“孩子出生刚两个月，在一周内即被确诊为脊髓性肌萎缩症（SMA罕见病）。你说这是幸运还是不幸？” 这是橙子妈妈近来总爱挂在嘴边的一句话。说起自己孩子那段确诊经历，橙子妈妈的心里真是五味杂陈。不对劲！孩子的脚不怎么动橙子出生的时候，香香软软，白白嫩嫩。女儿的出生，满足了橙子妈妈和她丈夫对幸福三口之家的全部想象。然而，快乐的时光总是短暂的。这句话对橙子一家来说就像是谶语，竟然很快就应验