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2025年10期

刊首语 | 逍遥人，逍遥心

黄昏时分，天边晕染开一抹温柔的橘红，仿佛是大自然精心绘制的画卷，缓缓铺展在世界的尽头。我独自踏上了一条鲜有人迹的小径，开始了一场心灵的野步，去追寻那份久违的逍遥与自在。脚下的小路，被夕阳染上了金色的光泽，两旁是郁郁葱葱的树木，它们在微风中轻轻摇曳，似乎在低声絮语。偶尔，一两只小鸟掠过树梢，留下一串串清脆的鸣叫，那是大自然最纯粹的乐章，另人心旷神怡。我放缓了脚步，让心灵随着这节奏慢慢放松下来

青春护盾 | 青少年近视防控的“双管齐下”方案

当前，随着电子产品的普及，越来越多的孩子戴上了眼镜。青少年近视发生率越来越高，困扰了很多家庭。近视的发生不仅会对孩子们的日常生活造成严重的影响，还存在引起并发症的风险，例如，视网膜脱落、青光眼等。因此，如何有效地预防近视现已成为家长们十分关注的话题。针灸如何改善近视临床上，医生往往会在青少年的眼眶周围选取攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣以及四白等穴位进行针灸干预，这些穴位的周围往往分布着丰富的神经

青春护盾 | 儿童牙齿树脂修复

儿童牙齿损坏原因 1.龋齿在儿童口腔中存在多种细菌，如乳酸链球菌和牙龈卟啉单胞菌等，这些细菌利用食物残渣进行生命活动，代谢产生酸性物质，这些酸性物质长期存留在牙齿表面，导致牙釉质脱矿、崩解，从而形成龋洞。由于儿童牙齿处于生长阶段，其易感性较高，主要原因是大部分儿童喜欢吃甜食，甜食中的糖分是细菌代谢产酸的主要原料，故儿童口腔中的酸性物质更多，加之儿童乳牙和恒牙矿化程度较低，抗酸能力弱，因此患龋

青春护盾 | 为何青春期鼻炎老反复？

了解青春期鼻炎的根源大多数家长面对孩子鼻炎，首先会想到用抗组胺药，如鼻喷激素、收缩血管剂等，但治标不治本。等药性过去，再遇到冷空气、花粉、灰尘等过敏原，鼻炎就会再次发作。其根本原因是没有从本质上改变孩子的体质。我们从中西医双重角度分析，找出造成青春期鼻炎反复发作的诱因。西医认为，鼻炎的复发与环境、免疫等因素有很大关系。①过敏原的持续性刺激：长期与尘螨、花粉、霉菌等过敏原发生相互作用，激发机

青春护盾 | 青少年龋齿的预防方法全解析

青少年龋齿高发的原因 1.生理结构的特殊性青少年群体中恒牙釉质结构的脱矿倾向显著，抗酸蚀能力相对薄弱，是发育尚未完全成熟的生物矿化组织。在解剖形态复杂的后磨牙区域，深达牙本质层的沟裂结构尤为明显。此类特殊区域易滞留食物残渣，龋病发生率呈现明显上升趋势，是口腔微环境中最为脆弱的解剖学构造单元。 2.饮食习惯的变化青春阶段糖类摄入量增多的个体中，牙齿组织普遍遭受酸性物质的持续性侵蚀。龋病发

青春护盾 | 青春期近视度数飙升需警惕

很多家长误以为近视从小学高年级开始，却忽视了更危险的青春期。这一阶段青少年近视发生率高，度数增长速度也远快于小学生，若防控不当，近视很容易从低度快速发展为高度，还可能埋下眼底病变的隐患。更需要注意的是，青春期近视防控存在“时间差陷阱”，仅靠身高或眼轴变化判断风险，很容易错过最佳干预时机。下文将从青春期生理特点与防控误区入手，分享科学守护视力的方法。青春期成为近视“飙升期”的原因青春期近视快

青春护盾 | 熬夜长胖的真相：睡眠质量与体重异常的隐秘关联

不容忽视的健康隐患世界卫生组织（WHO）将成年人的健康睡眠时间定义为7～9小时，然而许多大学生日均睡眠时长不足7小时。在这些睡眠不足的学生中，超重或肥胖的比例显著高于睡眠充足的同龄人。这种现象并非偶然，而是身体内部精密调节系统失衡的外在体现。睡眠不足会直接影响人体的激素分泌。当我们熬夜时，下丘脑－垂体－肾上腺轴（HPA轴）会持续处于应激状态，导致皮质醇（又称“压力激素”）分泌增加。皮质醇会

青春护盾 | 青春期减重的健康饮食指南

近年来，青少年胃病患者中因不当节食致病的比例已持续上升，这份用健康换来的“纤瘦”，终究要让身体付出长久的代价。本文将拆解节食伤胃背后的真相，并送上科学饮食指南，帮助青少年在守护好健康的前提下遇见更好的自己。节食引发的胃病隐患 “体重秤上的数字多一斤，就多一分焦虑”——这是当下很多青春期孩子的真实感受。随着社交媒体上“白幼瘦”审美的流行，“减肥大军”中又多了不少初高中学生。“节食”，成了他们眼

青春护盾 | 生长板对青少年身高的影响

生长板是什么生长板，医学上叫骺板，是长骨两端的一层软骨组织，主要分布于大腿骨、小腿骨、上臂骨及前臂骨等处。孩子的骨骼并非整体同时变长，而是依靠生长板不断增殖、钙化，促使骨骼向两端延伸，从而实现身高的增长。青少年时期，生长板是开放的，细胞分裂旺盛，骨骼可以不断长大。随着年龄的增长和性激素的变化，生长板慢慢变薄、硬化，最后完全闭合。一旦闭合，骨骼的生长就停止了，身高也就停止增长了。生长板会对生

青春护盾 | 青少年情绪波动：理解激素对情绪的影响

初识内分泌系统内分泌系统由一系列的腺体组成，腺体分泌各种激素后进入血液内，经血液循环到达全身各处，对机体的生长发育、新陈代谢及情绪等各种生理功能都产生重要的调节作用。处于青春发育阶段的青少年，由于体内内分泌系统异常活跃，尤其是性激素水平剧增，导致身体各方面出现不同的变化。性激素：青春期的情绪催化剂说到青少年，不得不提他们体内的各种性激素。比如，女孩进入青春期后，卵巢开始分泌大量的雌激素

青春护盾 | 青少年脊柱侧弯：早发现早矫正要点

什么是脊柱侧弯脊柱侧弯是脊柱一个或多个节段在冠状平面内偏离人体中心线，向侧向弯曲，并伴随着脊椎的转动及前后突的增大或减小。举个最直接的例子，正常人的脊椎从背后看上去是一条直线，但是，如果脊柱发生侧弯，那脊柱就会呈现“C”或者“S”形。青少年脊柱侧弯的原因脊柱侧弯发生的原因可分为先天、后天和退化三类，对于病因不明的侧弯，将其称为特发性脊柱侧弯。家族遗传：若青少年的一级亲属中有一方或双

青春护盾 | 青少年体检发现脂肪肝，科学干预是关键

青少年脂肪肝的主要原因饮食不合理：长期吃太多高糖、高脂、高热量食物，例如含糖饮料、油炸食品、加工肉制品等，容易造成热量超标，多余的能量会转化成脂肪堆积在肝脏；另外，膳食纤维摄入不足，也会影响代谢废物的排出。运动不足：平时久坐不动、很少参加体育锻炼，会导致身体脂肪消耗减少，肝脏脂肪堆积的速度加快，尤其是腹部脂肪较多时，对肝脏的影响会更明显。作息不规律：经常熬夜、睡眠不够，会干扰身体的代谢

青春护盾 | 青春期功能性消化不良的识别与应对

什么是青春期功能性消化不良功能性消化不良是一种比较常见的功能性胃肠病，以上腹疼痛、饱胀、早饱、嗳气、恶心等为主要表现，但经胃镜检查又无明显异常。该病的发病机制较为复杂。胃肠动力异常：由于胃排空减慢或胃十二指肠运动不协调，就会导致食物滞留，出现胀气、不适等症状。内脏高敏感：有些青少年对胃内压力或酸度变化会比较敏感，即便是轻微刺激也可能引发疼痛感。心理因素：学业压力、情绪焦虑或抑郁情绪

青春护盾 | 小儿闭塞性细支气管炎的雾化宣教

闭塞性细支气管炎在临床中的发生频率较高，其属于慢性肺部病症，发生在儿童群体中需要额外引起重视。对于闭塞性细支气管炎儿童而言，治疗管理不可局限在单一的药物治疗步骤中，还需要予以合理的健康教育措施，以全面提升治疗质量。闭塞性细支气管炎的认知儿童闭塞性细支气管炎主要是机体发生病毒感染所导致，也与细菌感染或者机体的免疫反应等多种因素相关。儿童闭塞性细支气管炎的主要临床特征是机体的小气道出现炎症与纤

青春护盾 | 青少年急性哮喘发作的自救与护理

什么是哮喘支气管哮喘是一种以气道高反应性和慢性炎症为主要特征的呼吸系统疾病，其本质在于支气管黏膜长期受过敏原、冷空气、运动、感染或情绪波动等因素刺激后发生炎性反应，导致气道壁水肿、平滑肌痉挛及黏液分泌增多，从而使气道腔径缩小，气流受阻，形成喘息、胸闷、咳嗽及呼吸困难等典型表现。青少年由于肺部发育尚未完全成熟、免疫系统调节功能相对薄弱、生活环境中过敏原暴露频繁，成为哮喘的高发人群。若缺乏规范管理

青春护盾 | 青少年呼吸健康小课堂

青少年咳嗽的常见类型 1.感染性咳嗽感染性咳嗽是青少年咳嗽中最常见的类型，多由呼吸道感染引发，包括病毒、细菌或支原体等病原体侵袭鼻、咽、气管及肺部黏膜。此类咳嗽常伴随呼吸道感染的典型症状，如咽喉红肿疼痛、流涕、低热或中度发热，咳嗽时可能伴有痰液，痰液性质随感染类型有所差异，病毒感染多为清稀痰液，细菌感染则可能出现黄色或绿色稠痰。病程通常持续1～2周，若未及时干预或感染扩散，可能发展为支气管炎

青春护盾 | 青少年呼吸道感染的防控技巧

呼吸道感染介绍呼吸道感染是指病原体侵入鼻腔、咽喉、气管、支气管直至肺泡所引起的炎症性疾病，按照解剖部位分类，可以分为上呼吸道感染和下呼吸道感染两大类，前者以鼻咽炎、扁桃体炎、喉炎最为常见，后者则包括气管－支气管炎及各类肺炎。按照病原体分类，可以分为病毒感染、细菌感染以及非典型病原体感染。其中大部分是病毒感染，常见病毒有流感病毒、呼吸道合胞病毒、鼻病毒、腺病毒、副流感病毒以及人偏肺病毒等。常见病

青春护盾 | 儿童消化不良的中医治疗

孩子消化不良是儿科常见消化系统功能性疾病，本文基于中医整体调理理念，重点论述孩子消化不良的中医辨证外治方法，并提出孩子消化不良的中医饮食调理建议，旨在为缓解孩子消化不良症状提供中医指南。中西医视角下的消化不良中医学认为孩子消化不良属“痞满”“积滞”范畴，多因孩子脾胃虚弱、饮食不节、腹部受寒、情志失调致气机阻滞，表现为餐后脘腹不适、疼痛、胀满，伴发嗳气、反酸、胃灼热、恶心、呕吐及食欲不振，不

青春护盾 | 当针灸遇上青春痘：寻回肌肤的平衡之道

青春痘出现的原因 1.激素“小调皮”在捣乱青春期时体内雄激素会悄悄升高，使油脂分泌变多。更值得注意的是，激素还会让毛孔变窄，多余的油脂无法排出，就会堵在毛孔里形成“小疙瘩”。加上皮肤表面常见的痤疮丙酸杆菌在油脂内繁殖，稍有刺激就会红肿发炎，变成又疼又红的痘痘。即使过了青春期，压力大、情绪差也会引起激素波动，让痘痘反复出现。 2.作息“生物钟”乱了套很多人习惯熬夜刷手机、赶工作，可身体的

青春护盾 | 青春期健康的行为预警

过度使用屏幕，远不止“近视”那么简单每天使用电子产品超过4小时的青少年，出现焦虑、抑郁、社交退缩的概率会大幅增加。特别是短视频、游戏这类内容，会使人体多巴胺大量分泌，极易让孩子的大脑形成“快速满足”的模式，从而淡化学习、生活的真实感受。晚睡晚起成常态，青少年睡眠亮起红灯 “孩子怎么越来越晚睡？”“放假每天睡到中午，白天像没电一样”——这类困扰几乎是现代家长的共鸣。青春期的确会伴随生物节律

青春护盾 | 带你了解青少年急性脊髓炎

什么是急性脊髓炎我们的脊髓组织就像一根柔软的电缆，在脊柱的椎管内深藏，该组织可以起到传递大脑与身体各部位信号的作用。一旦脊髓部位发生感染或免疫异常等情况，则会引发急性炎症，此时脊髓组织就会像电缆一样出现短路的情况，导致信号传递中断。青少年急性脊髓炎多见于10～19岁的青少年群体，该病症具有起病急骤的特点，会使患者出现肢体无力、麻木等表现，病情严重者甚至还会出现瘫痪等问题。很多家长容易将孩子

青春护盾 | 预防先心病，读懂儿童心脏缺陷

先心病的原因先天性心脏病（先心病）是出生缺陷中最为常见的一种类型，它是源于胎儿时期心脏及大血管在发育过程中出现的异常，进而形成的结构性缺陷。这一疾病的形成，与胚胎发育的关键阶段——孕早期的5～8周密切相关。在这个阶段，心脏会从原始的管状结构逐步分化，最终形成具有四个腔室的成熟心脏。然而，如果在这一分化过程中受到任何形式的干扰，都可能导致心脏畸形。先心病出现的原因有很多。约15%的先心病与基

青春护盾 | 警惕青少年“流行性出血热”

各位家长，如果孩子突然发高烧，伴有头痛、腰痛、眼窝疼，甚至脸上、脖子、胸前像喝醉了酒一样发红，身上还可能出现针尖样的出血点或瘀斑，千万别简单当成普通“感冒”或“上火”处理。这很可能是“流行性出血热”在作祟。这种由汉坦病毒引起的急性传染病，只要做到了解、重视，出现症状及时就医，对青少年群体而言，是完全可防、可控、可治的。认识流行性出血热流行性出血热不是凭空冒出来的。它的致病元凶是汉坦病毒，而

青春护盾 | 青少年重症流感有哪些预警信号？

肺炎的典型特征当流感病毒入侵人体后，会先在上呼吸道复制，引发发热、咳嗽等症状。若病毒突破呼吸道防御屏障，可能直接侵袭肺部，引发病毒性肺炎。同时，病毒感染会破坏呼吸道黏膜，让细菌等病原体有机可乘，诱发细菌性肺炎。青少年若免疫力低下、患有慢性疾病（如哮喘、糖尿病）或未及时治疗，患肺炎的风险会显著升高。肺炎存在几种典型特征体现。呼吸系统：患者会出现呼吸加快的症状，具体表现为青少年在安静状态下呼吸

青春护盾 | 如何应对青少年病毒性心肌炎

近年来，随着病毒感染谱的变化和生活方式的改变，青少年病毒性心肌炎的发病率呈上升趋势，严重威胁着青少年的健康成长。本文将从成因、预防与护理三个方面，系统介绍青少年病毒性心肌炎的相关知识，帮助家长、学校和社会更好地认识这一疾病，为青少年的心脏健康保驾护航。病毒性心肌炎的成因病毒性心肌炎的发生并非单一因素作用，而是病毒直接侵袭心肌与机体免疫反应异常共同作用所致。了解成因，有助于从源头识别风险，降

青春护盾 | 反复头痛？警惕青少年偏头痛

头痛是青少年的多发症状。青少年处于机体和精神的快速发育与转变时期，所表现的头痛症状也具有多样性。但是，如果头痛频繁发作、反复出现，父母也应给予足够的警惕，因为该情况可能是偏头痛，而偏头痛的影响，不仅仅是在学习、生活方面，也可能是某些潜在疾病的信号。因此需及时识别青少年偏头痛。青少年偏头痛的现状偏头痛在青少年儿童中较为多见，10～14岁为发病高峰，中学生儿童偏头痛患病率为38.6%。偏头痛引

青春护盾 | 青少年打鼾，小心睡眠呼吸暂停

偶尔的轻柔鼾音或许不值得过分关注，但当它转变为持续性雷鸣般轰响，且伴睡眠时憋气时，就可能是睡眠呼吸暂停综合征的先兆，悄然间对生命安全构成威胁。打鼾与睡眠呼吸暂停的成因声音的产生，本质上源于气流穿越口腔、鼻腔及咽腔肌肉间隙时产生的振动。在清醒状态下，唇、舌、颊、颚等肌肉协同作用，通过调整腔道形态与声带振动的配合，编织出语言的旋律。然而，当我们步入梦乡，这些肌肉逐渐放松，失去了主动调节腔道形态

青春护盾 | 青少年如何守护胰腺健康

胰腺是人体的一个重要器官，它不仅有分泌胰液帮助消化食物的作用，还有分泌胰岛素维持血糖稳定的任务，保障了我们机体有效消化吸收食物和维持血糖平稳的功能。但是，由于生活方式发生了变化，特别是饮食结构发生变化、体力活动减少及精神紧张等因素的影响，越来越多的青少年出现胰腺疾病。胰腺健康的重要性胰腺对维持人体的生命活动起着非常重要的作用：第一点就是胰腺具有消化功能，保证了人体内食物中的脂肪、蛋白及碳水

青春能量 | 先心病青少年的运动方式

先心病青少年的运动能力 1.先心病的多样性先心病并非单一疾病，而是包含多种心脏结构异常类型的总称。从简单的房间隔缺损到复杂的法洛四联症，不同类型先心病对患者运动耐量的影响截然不同。简单畸形：如小型室间隔缺损、动脉导管未闭，若未引起明显血流动力学改变，患者可能仅需避免短跑等暴发性运动。复杂畸形：如法洛四联症、大动脉转位，未手术者需严格限制体力活动，术后患者也需根据恢复情况调整运动方案。

青春能量 | 近视防控：中医耳穴与眼周按摩实操

耳穴压豆：耳朵上的“护眼开关” 1.原理耳廓表面分布着众多与人体脏腑、器官相对应的反射区域。当我们针对性地刺激耳部特定的穴位，比如“目1”、“目2”、“肝”、“肾”等穴位时，能够有效调节眼部的气血流通状况，舒缓睫状肌的紧张痉挛状态，从而达到预防近视的效果。这种方法对于课业负担繁重、长期用眼过度的青少年而言，尤为适用。 2.操作步骤选穴定位：主穴选取“目1”、“目2”穴，其位置处于耳屏外

青春能量 | 青少年慢支总反复？“呼吸操”强肺有妙招

慢性支气管炎的3个真相清晨起床时总要咳上半小时，爬楼梯时胸口像压了块石头，稍微受凉就喘得整夜难眠——这是千万慢性支气管炎患者的日常。近年来，我国青少年慢支患病率逐年上升，每次急性发作不仅影响学习、生活，还可能导致肺功能永久性损伤。真相1：气道结构与功能的病理性改变正常支气管内壁光滑如镜，直径约2厘米，空气进出顺畅无阻。但慢性支气管炎患者的支气管长期受炎症刺激，黏膜充血水肿，管壁增厚狭窄

青春能量 | 青春作伴，健康同行

近年来，超重肥胖、视力下降、脊柱侧弯、心理健康风险升高以及生殖健康认知匮乏等问题逐渐成为青少年身心健康的主要制约因素。要积极倡导广大中学生树立“每个人是自己健康的第一责任人”理念，主动学习健康知识与技能，践行健康文明生活方式，不断提升自身健康素养，把健康主动权掌握在自己手中。保持健康体重，拥抱“美好”青春体重水平与人体健康状况密切相关。超重与肥胖是导致心脑血管疾病、代谢性疾病、内分泌疾病等

健康常识 | 青春期女性为什么容易痛经？

青春期子宫发育特点与痛经青春期女生的子宫还在持续发育，尚未完全成熟，这让痛经更容易出现。首先，此时子宫的肌肉层与内膜组织都较为娇嫩，对各类刺激的反应会更敏感。生理期时，子宫需要通过收缩才能将经血排出，但尚未发育成熟的子宫，收缩往往缺乏规律，有时还会突然收缩过强。这种过度收缩会挤压子宫周围的血管，导致子宫处于缺血、缺氧的状态，而缺血、缺氧正是引发疼痛的关键原因，这和身体某部位被长时间压迫后产生酸

健康常识 | 青春期月经失调，别不当回事

“这个月月经又推迟了十几天，要不要去看医生？”“每次来月经，一天就要换七八片卫生巾，是不是不正常？”进入青春期后，不少女生会被月经问题困扰，却常因“青春期月经不规律很正常”的说法有所忽视。事实上，青春期月经失调并非小事，若长期放任可能影响健康，甚至埋下生育隐患。青春期月经失调的表现一般来说，女生初潮后1～2年内，由于卵巢功能尚未完全成熟，月经周期在21～45天之间波动、经量偶尔变化，多属于

健康常识 | 运动对月经周期的影响及护理措施

青春期女孩开始关注身材管理，不少人通过运动塑形，但随之而来的困惑就是，为什么在规律运动过后，月经周期突然变长了，甚至还会出现1～2个月不来月经的现象。运动明明对身体好，但是为什么会对月经造成影响？这背后涉及女性内分泌系统对运动产生的复杂反应。接下来，本文将介绍运动与月经周期之间的相关知识。运动影响月经的机制女性月经周期相对更依赖下丘脑－垂体－卵巢轴的精准调控，具体为：下丘脑分泌激素指挥垂体

健康常识 | 性早熟为何会导致生长潜力受限？

解读骨龄与年龄我们可以把孩子的骨骼想象成一条拥有既定长度的“生命跑道”，而骨龄，就是这条跑道上的“进度条”。它反映了孩子骨骼的成熟程度。通过拍摄左手腕部的X光片，医生可以观察骨骼的钙化程度和骨骺线的闭合情况，从而判断出孩子的骨龄。正常情况下，一个健康孩子的“骨龄”与其“生活年龄”应该是基本吻合的，差距一般在一岁之内。这意味着他们的生长步伐稳健，既不过快，也不过慢，拥有充足的时间去跑完生长的

健康常识 | 青少年突发睾丸疼痛莫忽视：小心睾丸扭转！

有很多男性存在睾丸疼痛的情况，但是往往容易被忽视，切勿小瞧这一症状，引发该症状的原因相对繁多，对于病情状况轻微者往往只存在短暂的不适感；对于病情状况严重者，其自身的生育功能会受到影响与威胁。睾丸疼痛的原因 1.感染因素感染是造成睾丸疼痛的重要原因，其中以睾丸炎、附睾炎等情况更为常见。一旦感染细菌、病毒等病原体，就会对睾丸、附睾等部位造成损害，最终引起炎症反应，使青少年出现睾丸疼痛等问题。

健康常识 | 青春期子宫出血的护理与干预

青春期是女孩从儿童向成年过渡的一个非常重要的阶段。在此期间，有一些女孩会在青春期出现异常子宫出血情况，包括月经量过多、经期过长或不规则出血等，这也被称为青春期子宫出血。青春期子宫出血的定义与原因 1.青春期子宫出血的表现青春期子宫出血指的是女孩在初潮后（一般为12～16岁）所出现的月经异常。月经周期紊乱：如周期短于21天或长于35天。经期过长：已超过7天者。经量过多：每小时都

健康常识 | 解密青春期的身心变化

青春期的身体变化 1.身高和体重快速增长在进入青春期后，骨骼会处于快速生长阶段，身高会在短时间内显著增高，肌肉的发育使体重也有所增加。 2.第二性征出现第二性征的出现也是青春期的显著信号。男孩会长出胡须、腋毛、体毛、阴毛等，喉结会变得突出，声音会变得低沉；而女孩则会出现乳房发育、骨盆变宽、月经初潮等表现。 3.身体器官发育和功能完善进入青春期后身体内部各项器官会逐渐发育，其功能也

健康常识 | 运动致腹股沟凸起：警惕疝气风险

在充满荷尔蒙与汗水的青春岁月里，运动场是少年们展现力量与激情的舞台。一次漂亮的突破，一个有力的扣篮，或是一段酣畅淋漓的长跑，都足以让他们心潮澎湃。然而，有些男生在剧烈运动后，可能会在淋浴或休息时，无意中发现自己腹股沟区——也就是大腿根部与腹部连接的皱褶处，莫名其妙地鼓起了一个“小包”。“小包”或许不痛不痒，平躺时又会消失，但它的出现无疑会给男生带来困惑与担忧。这究竟是什么？是肌肉拉伤？还是什么严重

健康常识 | 读懂男孩的青春“密码”

科学解释身体发育这是男孩和家长最关心，也最容易产生困惑的部分。可以用科学、正向的语言来描述。 1.外形巨变：“小男子汉”的雏形身高体重猛增：“生长加速期”，这是骨骼和肌肉在快速生长。声音变粗（变声）：“喉结突出，声带变长变厚”，是成熟的标志。可以幽默地说：声音可能会“破音”，别担心，这是你的声音在寻找新的“低音区”，很快会稳定下来。肌肉变得结实：鼓励他们通过合理的运动和充足的营养

健康常识 | 应对肿瘤治疗中的副作用：胸外护理

青春期纵隔肿瘤治疗 1.纵隔肿瘤手术前后对胸壁的“隐性影响” 术前隐性影响：肿瘤在术前长期压迫可能导致胸壁肌肉变形、肋骨畸形及胸膜负压失衡，增加手术风险。对于处于发育阶段的青春期患者，这些改变可能影响胸廓生长，术后恢复也相对缓慢。术中损伤与风险：手术需要切开胸壁多层组织，可能损伤神经和血管，导致术后感觉异常、胸壁血运障碍。胸骨正中切口尤其容易出现愈合不良、骨骼发育异常等问题。胸腔镜手术虽创

健康常识 | 儿童腹痛的紧急护理与就医信号

儿童腹痛原因复杂，涉及消化系统、泌尿系统、感染性疾病等多种可能。家长需掌握科学护理应对方法，既不过度惊慌，也不延误治疗。以下从紧急护理、就医信号、病因解析、护理预防与误区四方面详细阐述，并通过真实医疗案例，帮助家长进行精准判断、高效处理。紧急护理：冷静应对，避免误区 1.观察与记录记录症状：详细记录腹痛的位置（如脐周、右下腹、左下腹）、疼痛性质（绞痛、刺痛、胀痛）、持续时间（阵发性、持续

健康常识 | 青少年抑郁症康复护理方法探究

青春前期是青少年心理发生激烈变化的时期，也是心理脆弱多变的时期，青春期抑郁症患者的康复护理不仅仅是有效地控制症状，更是一个复杂的系统工程，需要进行心理支持、认知行为调整、生活习惯及健康模式培养和相关社会系统的协调帮助。合理建设科学、系统、人文精神的青少年患者康复体系，能对抑郁症患者起到积极作用，促使其回归健康心理。建立理解、支持的精神环境护士和家长作为真诚的聆听者，通过无条件的包容和共情，

健康常识 | 科学护理月经期腹痛与不适

月经，作为女性生理成熟期的重要表征之一，此现象的来临标志着青春期少女身体发育进入新阶段。不容忽视的是，伴随月经周期出现的腹部疼痛感与不适症状困扰着相当比例的年轻女性群体。学习效率的降低、日常生活质量的下降以及潜在心理负担的产生，均可由痛经问题引发。由此可见，构建包含疼痛缓解措施、日常调理方案和心理疏导机制在内的综合性干预体系至关重要。认识痛经 1.痛经的分类原发性痛经：最常见，前列腺素分

健康常识 | 青春期重症的科学呼吸训练

青春期重症为何需要呼吸训练？ 1.呼吸肌“撂挑子”风险长期卧床或重度依赖机械通气的患者，呼吸肌会因长期缺乏锻炼而萎缩。正常呼吸时，膈肌承担约70%吸气任务，但患者若长时间无法自主呼吸，膈肌就会出现力量减弱、形态改变。这种“用进废退”的现象，让患者脱离呼吸机后呼吸困难，连说话、翻身这类简单动作都难以完成。 2.痰液“积堵”隐患重症患者因咳嗽无力或体位受限，难以咳出呼吸道痰液，易形成“痰栓

健康常识 | 儿童呼吸道疾病的家庭防护手册

为什么秋冬儿童更易患呼吸道疾病儿童呼吸道尚未发育成熟，鼻黏膜娇嫩、气管管腔狭窄，黏液分泌量少，对病原体的清除能力远不如成人。秋冬季节的特殊环境，更会放大这些“短板”：①气温波动大，孩子衣物增减不及时，容易导致呼吸道血管收缩，局部抵抗力下降。②空气干燥，会破坏呼吸道黏膜的湿润环境，让病毒、细菌更容易附着并入侵。③秋冬室内活动增多，门窗紧闭导致空气不流通，病原体在室内积聚，增加交叉感染风险。家

健康常识 | 儿童麻醉要点：生理特点、方式与术后护理指南

什么是儿童麻醉儿童并非“缩小版成人”，其呼吸系统、循环系统、神经系统等仍处于发育阶段，对麻醉药物的代谢能力、耐受性与成人存在显著差异。例如，儿童气道狭窄且柔软，麻醉时需精准控制气道压力，避免气道塌陷；肝肾功能尚未完善，要求麻醉医生严格计算药物剂量，防止药物蓄积。儿童麻醉的核心目标是“安全无痛+生命守护”。除了通过药物让孩子失去意识、感受不到疼痛（即“全麻”），麻醉团队还需在整个手术过程中实

健康常识 | 青少年校园运动损伤的急救技巧

运动损伤发生率逐步上升，掌握科学规范的急救技巧已成为每位师生与家长的必修课，这不仅关系到伤情控制，更直接影响青少年的运动康复进程以及身心健康发展。扭伤的紧急处理原则踝关节扭伤与膝关节损伤是校园运动中最常见的软组织伤害类型。损伤发生后应立即遵循RICE原则进行处置：首先要求伤者停止一切运动（Rest），避免二次损伤导致韧带撕裂加重；其次在受伤部位实施冰敷（Ice），使用冰袋或冷毛巾持续冷敷1

健康常识 | 解码小儿血常规，看病不迷茫

小儿血常规报告的指标 1. 白细胞相关指标：判断感染类型（1）白细胞计数参考范围：不同年龄段儿童参考值不同，新生儿（15～20）×109/L，6个月～2岁（11～12）×109/L，4～14岁（8～10）×109/L。意义：白细胞是人体抵抗感染的“防御细胞”，计数升高多提示细菌感染，计数降低可能与病毒感染、免疫力低下有关。（2）中性粒细胞百分比与淋巴细胞百分比参考范围：新生

健康常识 | 关注儿童心脏房间隔缺损：超声心动图是关键

房间隔缺损是儿童常见的先天性心脏病之一，指心脏左右心房之间的间隔存在缺损，导致血液从左心房分流到右心房。由于部分儿童早期症状不明显，容易被家长忽视，随着年龄增长可能引发肺动脉高压、心力衰竭等严重并发症。儿童超声心动图是筛查和诊断房间隔缺损的“金标准”，该检查无创、精准，能清晰显示心脏结构和血流情况。了解房间隔缺损的基本特点及术后健康管理，能帮助家长及时发现孩子心脏问题，科学应对，为孩子的心脏健康保

健康常识 | 青春期体检遇放射科，别慌！

青春期体检放射科的检查项目 1.DR检查 DR检查就是大家平常听闻的“拍X光”，DR是在普通X光拍片的基础上逐步发展而来的数字化X线拍片技术，原理是利用X射线的穿透性。 2.CT检查 CT检查的原理是使用X射线对身体结构进行断层扫描，在扫描结束后，计算机会将扫描的信息转换为图像信息输出，最后由放射科医生做出诊断报告。CT检查可以应用于全身各个部位，对于头部、颈部、胸部、腹部、脊柱、四肢等部

健康常识 | 青少年麻醉安全：医生解答家长关切

在现代医学中，麻醉是手术过程中不可或缺的一部分。然而，对于青少年及其家长来说，麻醉的安全性，尤其是对大脑和学习能力的潜在影响，常常是一个令人担忧的问题。本文将从麻醉的安全性、对大脑和学习的影响、如何减少风险、家长常见担忧及专家建议等方面进行详细解析，帮助家长和青少年更全面地理解麻醉过程，消除疑虑，做出科学决策。现代技术如何保障青少年麻醉安全麻醉的安全性是家长最为关心的问题之一。现代麻醉技术

健康常识 | 青少年慢性咳嗽的用药指南

慢性咳嗽并非一种独立的疾病，而是指咳嗽持续时间超过8周的一种症状。在青少年群体中，慢性咳嗽多发于3～14岁，且多为感染后咳嗽。对于慢性咳嗽，明确原因是首要的，治疗也不可或缺。但治疗咳嗽的药物种类较多，不同药物的适应症不同，若选错药物或使用不当，均可能延误诊疗时机。慢性咳嗽的主要表现慢性咳嗽表现以干咳为主，咳嗽多在夜间发作，剧烈运动后加重，部分青少年可能伴有咽喉异物感或清嗓动作。长期咳嗽还会

健康常识 | 青少年脑垂体MRI ：家长须知要点

孩子存在生长发育迟缓、性早熟、内分泌紊乱等问题时，医生一般会建议家长带着孩子做脑垂体磁共振成像（MRI）检查。垂体：掌控生长发育的“总开关” 垂体是一个存在于大脑底部中央，如豌豆大小的腺体，重量不到1克。虽然很小，但它却掌控着人体内分泌系统，会分泌各种重要激素，如生长激素、促甲状腺激素、促性腺激素等。垂体通过“垂体柄”与下丘脑连接，构成“下丘脑-垂体-靶腺轴”，负责调控全身代谢、生长及生殖功

健康常识 | 小检查，大作用

检测血常规的意义 1.什么是血常规？血常规是对人体血液中的红细胞、白细胞、血小板等成分，开展数量、形态和比例的全面检测。通过这项检测，能够直观了解身体的基本生理状况。 2.为什么要查血常规？血常规指标难道真的是临床诊断的唯一依据吗？答案并非如此。在儿科诊疗的实际操作中，这些检查数据仅仅是医学判断的一部分。经验丰富的儿科医生，大多会构建多维诊断模型，他们既会关注检验数值的异常变化，更会系

健康常识 | 从影像中读懂儿童肥胖的健康警示

关注儿童肥胖的影像特征儿童体内的脂肪主要分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪位于皮肤下方，如孩子胳膊、腿上的小肥肉；但内脏脂肪围绕在肝脏、胰腺、肠道等器官周围，一旦过量堆积，便会压迫器官，引发一系列问题。比如，脂肪在肝脏内堆积会形成儿童非酒精性脂肪肝，脂肪压迫胰腺会影响胰岛素分泌，增加未来患2型糖尿病的风险。而这些隐藏在身体内部的脂肪问题，仅凭肉眼观察或体重测量无法发现，必须通过影像检查才能确诊。

健康常识 | 青少年预防结核，药学知识来助力

肺结核的概念与症状 1.结核病的概念结核病，在医学上是一种由结核分枝杆菌感染引起的慢性传染疾病。一经感染，第一受伤的便是身体的肺部，因此也被普遍称为“肺结核”。肺结核是常见的结核病，还有一种肺外结核，是指侵犯淋巴结、骨骼、肾脏等其他器官的结核病。 2.结核病的症状青少年时期，若不慎感染结核病，会出现两种类型的症状，一种体现为全身处于长期低热状态，尤其在午后明显，还会出现盗汗、乏力、体重

健康常识 | 居家雾化，让孩子在家“吸”走咳喘烦恼

什么是雾化治疗很多家长第一次听说“雾化”，会担心“是不是往肺里喷药，是否有副作用？”其实雾化是给孩子用药的“温和方式”，原理很简单：雾化治疗是用雾化器把液体药物，变成像“小雾滴”一样的气雾，孩子通过呼吸把药吸进气管、肺部，药物直接作用在咳喘的“源头”，不用经过肠胃吸收或血管运输。与吃药、打针比，雾化的优势很明显，尤其适合小朋友。起效快：药物直接到气道，比如，孩子哮喘急性发作时，雾化10

健康常识 | HLA-B27核酸检测：青少年强直性脊柱炎的关键检测指标

强直性脊柱炎概述强直性脊柱炎主要累及脊柱，同时可累及颈、胸、腰段脊柱及骶髂关节、膝关节、手关节等四肢关节，甚至眼睛、心脏、皮肤黏膜、肠道等其他器官也会受到累及。强直性脊柱炎的炎症会导致脊椎强直、纤维化，造成弯腰及活动受限，同时还会累及眼睛、肺部、肌肉、骨骼等部位，造成不同程度的病理改变。强直性脊柱炎的病变多从骶髂关节始发，逐渐累及骨突关节、肋椎关节，再依次侵犯脊椎其余关节，进而造成全关节破

健康常识 | 青春期脾虚舌象全解析

青春期是个体生命发展历程中的生长期和转变期，是身体和心理同时发育的阶段。但是青少年在这一时期常常会出现脾虚的症状，在舌象上有典型的特点，即舌胖有齿痕，舌苔滑腻等舌象。提示我们这一时期应引起重视，予以适当的治疗。脾虚舌象的成因舌胖：舌体肿胀，超过常人，这是体内阳气亏虚，温煦、推动功能减弱的直接体现。阳气不足，水液代谢失常，则会积于舌体，其体胖大。如舌苔黄，为热在心脾，体内蕴热。舌体胀大，色紫

健康常识 | 青少年骨肉瘤病理报告为何如此重要

在青少年恶性肿瘤中，骨肉瘤是最常见的原发性骨肿瘤之一，多累及膝关节周围、肱骨近端等骨骼生长活跃部位。该病起病隐匿，早期症状多为局部疼痛、肿胀，易被误认为生长痛或运动损伤，往往延误诊断。而病理报告作为骨肉瘤诊断、治疗及预后评估的核心依据，堪称诊疗全程的“指南针”，其重要性贯穿从确诊到康复的每一个环节。无论是患者及家属了解病情，还是医生制定个性化治疗方案，病理报告都发挥着不可替代的作用。确诊骨肉瘤

心灵港湾 | 破茧成蝶：挫折教育中的成长密码

多方树立理性认知，协同实施挫折教育在高中教育活动中，若想取得成功的挫折教育，班主任、任课教师与家长均应先树立正确的理性认知，在家校协同下一起开展挫折教育。具体来说，家长需要转变对挫折教育的认识，形成科学的教育理念，家长是学生的第一任老师，家长的观念与态度对他们的成长具有关键作用。对此，高中班主任应当适当强化对家长的教育，引领家长树立正确的教育理念，明确挫折教育的重要作用，让家长认识到，挫折是学

心灵港湾 | 如何帮助青少年缓解考试焦虑

认识考试焦虑的表现考试焦虑不仅仅是学生考前的紧张表现，其表现方式有很多种，在情感上表现为过度担心、恐惧失败或易激惹；在躯体上表现为心跳加速、手心出汗、头痛或胃痛、睡眠质量差、食欲不振，甚至出现失眠；在行为上表现为拖延和回避、反复检查；在思维上表现为注意力不集中、记忆功能受损或陷入“我考试肯定会考砸”的消极预判。养成健康的心理习惯考试焦虑的缓解，要从养成健康的心理习惯开始，学会接纳自身的

心灵港湾 | 青少年孤独感的成因与归属感的作用

孤独感是指当个体感知到现实中人际关系与其内心渴望的关系存在差距时，所产生的消极心理体验。青春期的青少年在学业、社交等多重压力环境下，容易产生孤独感。而归属感作为一种基本心理需要，它的建立可使青少年获得社会支持和情感支持，进而降低孤独感的发生概率。因此，本文将分析青少年孤独感的成因，并结合归属感的缓解作用，提供合适的家庭教养策略。孤独感的成因 1.自我探索与内在敏感青少年正处于自我探索的阶

心灵港湾 | 看见愤怒，更看见孩子

小徐曾是初中班级里一位性格温和、成绩优秀的男孩子。然而进入高中后，他因外表出众、成绩优秀，受到不少女生关注。每天放学回家，他要花2～3个小时在微信上与同学聊天，玩热门手机游戏等，他对手机的依赖程度越来越高，根本没时间做作业。当父母教育他时，小徐情绪失控，怒吼道：“不给我手机你们就去死。”甚至摔门、砸物。他的父母震惊又伤心，不禁问道：“那个温和的男孩去哪儿了？他发起火来简直像个魔鬼。” 小徐的问题

心灵港湾 | 职校生宿舍矛盾中的师生互动与沟通策略

职校生宿舍矛盾的主要类型职校学生的宿舍矛盾呈现出多样的类型。作息差异引发的矛盾尤为常见，部分学生因夜间打游戏、刷视频等行为晚睡晚起，影响早睡的学生，同时早起的学生也干扰到晚起的学生。其中也有卫生习惯方面的矛盾，部分学生个人物品乱堆、自己的生活垃圾不清理、属于自己公共区域的卫生责任不承担。当然还有物品使用纠纷、性格与价值观不合、消费观念冲突、沟通方式不当等类型的矛盾。教师要想就相应的矛盾与学

心灵港湾 | 织密心理健康教育保护网

春风化雨，营造浸润式校园心理环境校园是小学生学习和生活的主要场所，营造积极、和谐的校园心理环境，能够在潜移默化中促进其心理健康发展。在校园文化建设工作的开展中，融入大量心理健康教育元素，在校园中打造“心灵成长走廊”，在走廊两侧的墙壁上张贴色彩鲜艳、充满正能量的心理漫画和名言警句，如“遇到困难不可怕，勇敢面对就会有办法”“分享快乐，快乐就会加倍；分担烦恼，烦恼就会减半”。学校还可设立“心灵树洞”

心灵港湾 | 青春期亲子沟通有技巧

“说不了三句就吵架，他们根本不懂我！”“孩子越来越叛逆，问什么都不说，真让人着急！”这样的抱怨在青春期家庭中十分常见。青春期被称为“第二次诞生期”，孩子的自我意识觉醒，父母的教育模式却未及时调整，沟通鸿沟由此产生。其实，青春期亲子沟通并非无解，掌握科学技巧就能搭建起心灵桥梁。生理与心理的双重错位青春期亲子沟通不畅，根源在于生理与心理的双重变化。从生理上看，孩子大脑前额叶皮质尚未发育成熟，情

心灵港湾 | 小学生常见的心理问题与处理策略

小学生心理问题的样态与根源探寻 1.情绪失序：从“易哭易怒”到“沉默封闭” 这类问题是小学生心理状态的“直观晴雨表”。由于他们大脑前额叶发育未成熟，情绪调节能力较弱，遇到压力易表现出极端反应——考试前可能频繁啃指甲、说“我怕考砸”，甚至失眠；与同学闹矛盾后，可能从“叽叽喳喳”变得躲在角落不说话。根源多为学业压力（如担心完不成作业）、家庭变化（如父母争吵）或陌生环境（如转学）。 2.行为偏差：

心灵港湾 | 做自己的太阳：抑郁青少年的“能量恢复”指南

当抑郁的阴云笼罩青春，世界仿佛失去色彩，连呼吸都变得沉重。抑郁是一场心灵的感冒，而康复之路，是学着重新成为自己的太阳，一点点积蓄光芒，温暖自己前行的方向。重新认识你的“能量系统” 青少年身心如同一个精密的能量系统。抑郁时，这个系统的发电量降低，而耗能程序却在后台大量运行，使其能量管理暂时失衡。能量就像手机电量，需要合理分配、及时补充。建立基础能量补给站身体是能量的容器，照顾好它是康复

心灵港湾 | 高中生逆反心理：如何进行预防和疏导？

高中生逆反心理的表现 1.对日常安排故意唱反调高中生往往会对家长以及老师的日常安排故意抵触，就像家长预先规划好周末的补习计划时，他们会寻找各种各样的借口加以推脱，比如，身体不太舒服，或是声称有同学相约一起学习，而面对老师布置的课后实践作业，明明并非难以完成，他们却有意拖延到截止日期临近时才仓促应付，甚至有时直接置之不理。 2.刻意疏远身边亲近的人原本与家长、老师关系颇为融洽的高中生，会

心灵港湾 | 从生理到心理：全面开展大学生青春期的卫生教育

生理变化及其影响大学生在青春期的生理发育已接近成熟，但仍存在个体差异。身体各器官系统持续完善，第二性征也更加明显。例如，激素水平在这一阶段依旧起着重要作用，雄激素和雌激素的分泌不仅影响着身体发育，还对情绪有着潜在影响。雄激素可能使男生更具活力，但也容易引发情绪上的急躁；雌激素则会影响女生的情绪周期，在生理期前后，女生可能出现情绪波动，如焦虑、抑郁等。而且，随着性器官的发育成熟，大学生开始有了更

心灵港湾 | 德育筑基守护青少年心理健康防线

习惯养成与情绪调节的共生机制早晨出门，孩子热情地跟家人道别；地铁里，主动把座位让给老人；晚自习结束，顺手关灯。重复这些动作，大脑基底节会悄悄把行为刻成自动化程序，形成“习惯回路”。当外部世界忽然施压，如考试失利、同伴排挤时，孩子无需额外意志就能启动礼貌、克制、节约等已固化的行为模块，情绪能量被分散到可预期的具体行动中，杏仁核的过激反应也随之平复。简单说，越熟悉“怎么做”，就越少时间纠结于“怕什

心灵港湾 | 危险的“活力”：青少年双相障碍中躁狂发作的隐蔽表现

疾病成因：多因素共同作用双相障碍是生物、心理与环境因素共同复杂作用的结果。生物学基础方面，该疾病具有明显的遗传倾向。家族中存在相关病史会增加个体的患病风险。同时，大脑内神经递质的功能失衡以及脑区结构与功能异常，也是引发该病的重要生理机制。心理特质方面，情感天生丰富细腻、反应强度高或追求完美主义的青少年，其情绪调节系统更为敏感，更容易出现情绪波动。环境因素是该病的最常见诱因，学业压力

心灵港湾 | 户外运动缓解青少年焦虑症状的方法

户外运动如何减轻焦虑感户外活动可以直接缓解青少年的紧张压力，通过体力和自然两大机制来实现。在户外活动中，体力活动可促进体内内啡肽等“快乐激素”的分泌，从而改善情绪状态，减轻焦虑和紧张感。户外运动如奔跑、骑自行车或行走运动能够增加血液循环，使大脑神经系统能更好地处理压力。自然环境能起到缓解作用，如绿植、阳光和空气能自然刺激感官，帮助青少年转移注意力，让其暂时脱离过度的忧虑。适合青少年的户外运

育健未来 | 讲好中国故事，润泽英语课堂

当清晨的阳光照进教室，孩子们翻开英语课本，看到“Halloween”“Santa Claus”等介绍西方节日、圣诞老人的内容，我们是否曾想过：我们的孩子在学习英语的时候，是否也在离自己的文化越来越远？语言教育难道仅仅就是单词、语法、句型吗？语言是民族文化的积淀，是一个民族思维方式、价值观念、集体记忆的传承。英语课程中如何体现中华文化的传承和传播？在小学英语课程已经基本普及的今天，如何让我们的孩子在

育健未来 | 小学心理课堂利用绘本培养学生积极心态探析

巧用绘本，激发学习兴趣兴趣是最好的内在动力，也是个体主动学习的内在源泉。小学生对绘本的色彩和图画都很感兴趣，教师通过展示绘本封面、解读标题吸引学生，并设置疑问、激发兴趣，让学生带着寻找答案的心理展开阅读学习。例如，在二年级心理课《班级情绪墙》中，提前拍摄了部分班级学生的表情照片，让大家猜猜照片中的主人公的情绪。借助绘本《我的情绪小怪兽》，将抽象的情绪概念转化成不同颜色的小怪兽，把情绪进行分类，

育健未来 | 小学信息科技中合作学习对学生社交能力的培养

在信息技术日益普及的时代背景下，信息科技已经纳入我国课程体系，为顺应时代潮流，小学阶段即开设信息课程，让小学生尽早接触并学习信息知识与计算机操作技能，增强他们适应现代社会生活的能力。在小学信息科技教学中，合作学习不仅是常用的方式，还是培养学生社交能力的重要途径之一，教师可借助信息科技课程中的合作项目，组织他们在交流协作中学习，为其社交能力的发展打下牢固基础。借助合作学习培养学生沟通能力沟通

育健未来 | 阅读——促进小学生良好品格形成的良方

洞悉儿童心理世界小学阶段的孩子，如同一张纯净的白纸，等待着知识与品德的色彩为之描绘。他们的心智如同刚发芽的嫩苗，充满好奇，对外界的一切都兴致盎然，却也如同春日的柳枝，易受外界影响，情感丰富而又敏感。在品格培养的征程中，教师唯有深入洞悉这些心理特征，才能有的放矢地开展教育工作。比如，利用他们强烈的好奇心，引入充满趣味的品德故事，如孔融让梨、雷锋助人为乐等经典事例，让他们在聆听故事的过程中，潜移默

育健未来 | 小学生品格养成的关键期：家庭与学校如何协同德育

家庭：品格养成的“第一课堂” 1.家长做好“榜样示范”，传递正向价值观家长的言行是孩子最直观的“道德教材”。答应孩子周末去公园，就应尽量兑现；若因突发情况无法实现，需真诚向孩子解释并道歉，让孩子在细节中理解“诚信”；遇到邻里需要帮助时主动伸出援手，能让孩子学会“友善”。这种“润物细无声”的示范，比空洞的说教更有力量。 2.营造温暖氛围，培育孩子的情感品格和谐的家庭氛围是品格成长的“沃土

育健未来 | 解码构建青少年语言学习习惯的内生系统

由“知识授受”向“习惯养成”的范式转变长期以来，外语教学偏重于知识授受，聚焦于词汇记忆和语法辨析，把语言碎片化成一个个孤立的知识点，而忽视了它本就是人们用来交流沟通的活生生的语言；同时，也忽视了正处于心理叛逆时期与自我认知、自我意识形成关键阶段的青少年的心理特点，这样的做法让他们感到乏味、厌烦，导致其学习兴趣和行为具有短时性和不稳定性。因此，将教育着力点从“教会了多少东西”转移到“养成什么好习

育健未来 | 高中地理课堂互动中提升学生人文情怀

情境创设与情感体验融合人文情怀的培育离不开情感共鸣的建立。高中地理教师结合教材内容，通过创设贴近生活的人文情境，可将地理知识中蕴含的人文价值转化为学生可感知的具象场景，让他们在直观体验中获得情感升华与内化。在实际教学中，教师可综合运用多媒体技术、角色扮演等多样化教学手段，构建沉浸式学习环境，引导学生在主动探究与真切感知过程中深化人文认知，实现知识学习与思想熏陶的有机统一。在学习人教版地理必

育健未来 | 初中课堂中“沉默型”学生的心理成因与文本互动引导路径

课堂是极为关键的语言交流和思维碰撞平台，它原本应当成为学生能够充分表达想法、实现多元互动的重要场所。然而在实际教学当中，“沉默型”学生大量存在，他们在课堂上常回避回答问题，参与讨论的主动性严重不足，甚至在小组合作时也始终保持沉默。长此以往，不仅会影响其语言能力的发展，还可能造成学习兴趣减弱与自信心下降。值得关注的是，初中统编版教材注重思维品质与人文精神的培育，给“沉默型”学生的转变创造了教学契机，

育健未来 | 德育引领青少年培育健康心理品质

每天叫醒孩子的不是闹钟，而是“今天我要成为什么样的人”。成绩可以给出暂时答案，却填不满心底的空白。真正能让心跳稳下来的，是随手可做的德行——一句真话、一次让座、一份担当。它们像细小的光，照进胸口，让自我有了方向，情绪有了边界。德育就是把这束光留在孩子心里，帮助他们培育出属于自己的健康心理品质。真诚是最好的沟通力青少年最怕“没人懂我”。父母、老师用真话交换真话，孩子才会觉得地面是实的。家里允

育健未来 | 小学语文课程中渗透心理健康与品德教育

在当今社会，随着教育理念的不断更新，人们越来越重视学生的全面发展。小学阶段作为孩子成长的关键时期，不仅需要传授知识，更需要关注孩子的心理健康和品德修养。小学语文课程作为基础教育的核心课程之一，具有丰富的教育内涵，它不仅是知识的传递，更是塑造学生人格的重要途径。通过小学语文课程，我们可以巧妙地渗透心理健康与品德教育，为孩子们的未来奠定坚实的基础。小学语文课程与心理健康教育的融合基础小学语文课

育健未来 | 初中生错题本使用行为与考试焦虑的关联

“形式化”错题本使用行为：加剧考试焦虑错题本最初的设立目的是查漏补缺、温故知新。然而实际上很多初中生只是为了抄录而抄录，这种“抄录”不仅未发挥错题本的作用，还会在多方面为考试制造焦虑、加重情绪负担。“抄录”的显著特点是生搬硬套。学生只是生搬硬套地将做错的题目以及对的答案照抄在本子上，其间并没有展开思考、分析。久而久之，学生便会产生“我已经付出了努力”的错误自我暗示，实则并没有真正学会知识。在考

育健未来 | 榜样引领在班级德育中的实践

在愈发关注青少年心理健康的今天，利用榜样进行德育，不是生硬地说教，而是通过鲜活的故事和可亲可学的行为，触动他们的内心，帮助他们建立健康的自我认知，构建积极的人际关系。榜样选择贴近学生生活榜样并非遥不可及的英雄，很多时候，身边的同学、老师甚至故事中与他们境遇相似的人物，更能引起青少年的情感共鸣。当榜样来源于真实的生活，其行为和价值观念更容易被学生理解和接纳，从而内化为自身的行为准则。这种贴近

育健未来 | 心理健康教育视域下的劳动教学

任务匹配，体验突破快乐学生完成劳动任务后，会产生胜任感、归属感，进而体验到快乐。为了激发他们的积极心理，让他们感受到劳动的快乐，教师要结合学生的学情为他们分配任务。可以设定若干不同的劳动任务，给予他们自主选择权，让他们根据自己的意愿选择。此外，还要结合他们的能力调整任务难度，设置阶梯式的任务，让他们积累成功体验。最后还要让他们与团队成员分享成功的喜悦，创造情感联结，提升归属感。教师可以将“

育健未来 | 班主任利用校园小事渗透德育的技巧

在教育领域，我们常说“学校无小事，处处是教育”。对于正处于心理和人格塑造关键期的青少年而言，那些发生在校园角落里、课堂间隙的“小事”，恰恰是品德教育与心理滋养最肥沃的土壤。成为情感共鸣的引导者青少年情绪波动大，同学间的小摩擦、课堂上的小尴尬、比赛后的小失落，都是他们内心世界的真实投射，班主任不应简单地充当“灭火员”或“裁判”，而要敏锐地抓住这些时机，做一名情感共鸣的引导者。例如，当两个学生

育健未来 | 影视素材融入小学语文课堂的人文价值

随着新课程改革工作的不断推进，教师在课文赏析中精心融入影视素材，趣味解析课文内容中的故事情节与人物形象，降低语言素材的理解难度。为了提升课文赏析的简易感与高效感，教师以影视素材为人文施教抓手，助力课文赏析提质增效、创新发展，助力小学生在身心沉浸中进行拓展性学习和深度探索。因此，教师需要深度挖掘影视素材的教学价值，践行课改精神与人文理念。提升课文赏析的趣味感与亲民感在影视素材支持下，教师能够

育健未来 | 高中地理的美育路径

随着素质教育理念的日益推进与不断深入，大力倡导青少年全面发展，美育也提上日程，各个阶段的各科教师均要主动承担起美育的重任，提升学生的审美感知能力。在高中课程体系中，地理是一门以研究人地关系和地球表层空间为主的科目，蕴含着大量的美育元素，是进行美育的优质资源，不仅能够满足学生多元化的审美需求，还可以提升他们的审美感知能力。高中地理教师在日常教学中应当积极开展美育工作，对原有教学措施进行科学创新，引领

育健未来 | 小学体育教学渗透心理健康教育：聚焦专注力与抗压能力的双维培育

本文围绕小学体育教学与心理健康教育的融合展开，聚焦专注力与抗压能力的双维培育。结合脑科学研究与教学实践，阐述运动对专注力的生理激活机制及实践路径，分析体育场景对学生抗压能力的塑造价值，提出课程设计、评价体系、师资建设的融合保障策略，为“强身”与“强心”兼具的体育教学提供实践参考。体育与心理健康融合的科学依据体育教学对心理健康的培育并非主观臆断，而是有坚实的脑科学支撑。30分钟中等强度有氧运