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2021年01期

卷首 | 年节养生要节喜怒

中国传统养生格言人大喜邪，毗于阳。大怒邪，毗于阴。阴阳并毗，四时不至，寒暑之和不成，其反伤人之形乎！《庄子·在宥》（图/刘北大）民谚说：小寒大寒，杀猪过年。意思是说，过了大寒节气，马上就是我国传统阴历的新年（春节）了。佳节到来，家家欢庆;阖家团圆，其乐融融。然而每逢佳节，总会有些老人或因久未谋面的子孙绕膝笑涕而大喜开怀，以至于乐极生悲;或因子女在婚ld、工作等问题上的不听话而怒不可

本期热点 | 关于白内障，您想了解的都在这里

什么是白内障人的眼球里有一个完全透明、无血管、类似凸透镜的结构，我们称之为晶状体。如果将眼球比作一部照相机，晶状体就相当于照相机的镜头。晶状体在眼睫状肌的调节下，可以将眼前近处或远处的物像准确地投射到视网膜，然后通过视神经的传递作用，将信号传输到大脑，使我们能感知五彩斑斓的大千世界。由于各种内在和外在的原因引起晶状体蛋白变性、水肿，纤维之间出现水裂、空泡，上皮细胞增生，使透明无瑕的晶状体变

本期热点 | 白内障的检查和治疗

白内障患者先调整好心态怀疑自己患了白内障，大可不必惊慌。白内障虽然可以致盲，但大都是可逆的，通过正确合理的检查确诊，并进行恰当的治疗，绝大多数人都可以恢复有用视力。虽然在战略上要藐视敌人，但在战术上一定要重视敌人，延误治疗及不恰当的过度治疗都是不正确的。白内障的诊断看似简单，医生仅根据患者的视力及裂隙灯检查，就能做出白内障的诊断，一般眼科及健康查体机构也都能做出初步诊断;但是，如果要具体分

本期热点 | 白内障的术后注意事项

白内障术后患者最关心的10个问题 1.术后需要忌口吗？不需要特别忌口，也不必要吃人参等补品。正常的饮食就可以提供足够的营养支持。饮食宜清淡，少吃辛辣刺激性食物。 2.术后可以低头吗？一周内不要猛低头。正常日常生活活动是允许的，但不要进行羽毛球、篮球等剧烈运动。 3.人工晶体会不会突然掉出来？人工晶体是通过小于3毫米的微创切口植入眼内的，除非眼部受到剧烈的外力撞击，否则不会自己掉出来。 4.

本期热点 | 白内障手术人工晶体的选择

人的眼睛可以形象地比喻成相机，而晶状体就相当于相机的镜头。光线通过角膜和晶体聚焦在视网膜上，视网膜上的感光细胞将所获得的感光信息通过神经纤维传到人的大脑，因此我们看到了多姿多彩的世界。随着年龄增长，人的晶状体逐渐老化，变得混浊，视力下降，看东西变得模糊，像蒙了一层雾，这就是白内障。白内障初期对视力影响不大，部分患者通过戴镜可以提高视力。当白内障发展到中晚期影响患者正常工作和生活时，可进行白内障

家庭篇 | 妇科手术“小贴士”

术前准备“有讲究” 术前要进行相关检查，了解身体重要器官的功能，排除手术禁忌证。包括血尿常规、凝血、生化等检验，心电图、胸片、彩超等检查。术前医生会和病人与家属进行手术风险谈话并签字。患者要根据手术项目，自行准备好便盆、一次性成人护理垫、口腔棉棒、一次性纸杯、吸管、面巾纸、腹带等。术前一日应保证充足的睡眠，洗澡、洗头、修剪指甲，腹腔镜手术病人尤其要注意清洁肚脐眼。为防止手术过程中呕吐引起窒息

家庭篇 | 排尿困难警惕宫颈癌作崇

年近五十的蒋女士因工作和家务繁忙，从未做过妇科体检。近期她感到排尿困难，小便不畅，尿线变细，淋漓不成线，还有尿不尽的感觉。到医院就诊，经过相关检查，诊断为子宫颈癌晚期，医生建议她马上住院治疗。子宫颈癌简称宫颈癌，是发生在子宫颈外口的一种恶性肿瘤，居女性恶性肿瘤的第二位，每年新发病例高达13.15万。发病高峰期为双峰期，即常见于40～50岁和60～70岁人群，近年来其发病有年轻化的趋势。宫颈癌死

家庭篇 | 妇女孕前肥胖容易早产

早产对婴儿健康有很大的伤害，是新生儿死亡的最主要原因，而且也是5岁以前儿童死亡的第二大原因。随着岁月的流逝，这些早产的孩子们在成年后，也比正常孕期出生的婴儿容易患高血压、糖尿病等疾病。学者们的一系列研究表明，怀孕期间孕妇营养不正常，容易导致早产的发生。国内的学者曾对556名产妇进行了调查研究，结果发现，妇女怀孕前肥胖是早产发生的危险因素。此外，有早产儿家族史者也是早产发生的危险因素。妇女在怀孕

家庭篇 | 女性盆底功能障碍盆底超声来帮忙

盆底位于骨盆的底部，其间的肌肉和筋膜犹如一张“吊网”，将膀胱、尿道、子宫、阴道、直肠等脏器紧紧吊住，维持脏器的正常位置和正常运行，发挥功能。各种原因导致的盆底支持薄弱而引发的盆腔器官位置和（或）功能异常，即为女性盆底功能障碍。导致盆底功能障碍的常见原因，一是妊娠期胎儿及羊水使腹压长期增加，并且因身体重力轴线前移，直接作用于盆底，使得盆底肌肉长期持续受压;二是经阴道分娩造成肌肉的撕裂和损伤，是盆底功

家庭篇 | 警惕捂坏襁褓婴儿

小婴儿奄奄一息冬日的一天下午，一对年轻夫妇抱着出世才两三个月的婴儿，急匆匆地闯进市医院急诊室，一进门就惊呼： “医生，快救救我的孩子啊！” 医生打开孩子的包裹进行检查，只见这个小婴儿脸色苍白，鼻唇区发绀，口唇周围满布白沫，呼吸十分微弱。听诊时发现孩子心跳缓慢无力，患儿对掐人中、捏耳垂等肉体强刺激毫无反应，分明处于深度昏迷状态，已经是奄奄一息。怎堪如此折腾据孩子父母反映，这孩子早晨在

家庭篇 | 为“复感儿”摘帽

“复感”帽子咋扣中了你的小宝贝你可能疑惑不解：这么多孩子，怎么唯独自己的小宝贝成了“复感儿”呢？很可能祸起以下因素中的一种或几种。营养不良如母乳不足又未及时添加配方奶与辅食，或长期只吃淀粉类食物，蛋白质、脂肪等营养缺乏;加上存在佝偻病或铁、锌等多种微量元素缺乏，损害免疫系统，导致抗病能力下降，便成了呼吸道感染的侵袭对象。环境危害混杂在空气中的大量烟雾，如二氧化硫及一氧化碳，通过呼吸

家庭篇 | 青春期少年性格改变：警惕“肝豆”性格

肝豆状核变性是一种由于基因缺陷而导致铜代谢障碍的遗传病。因为铜排泄障碍，导致铜在肝脏、大脑和其他组织器官中过度沉积，从而引起各种临床表现，其中最常见的是进行性肝病和神经精神障碍。由于铜在肝脏中的沉积如豆状，故名肝豆状核变性。肝豆状核变性是一种罕见病，目前全球发病率只有1/30000，基因携带率为1/90，有地区及种族的差异，亚洲高于欧美，近亲结婚率较高的地区患病率更高。本病多在5～35岁发病，

家庭篇 | 老人慎防这些危险动作

图/梁俊琦步入老年后，身体的各个组织器官都会发生退行性变化，骨骼和关节组织也不例外，出现骨质疏松、机能衰退、体质下降等。一些对年轻人十分普通的动作，可能会导致老年人发生意外，甚至危害生命。因此老年人应提高自我保护意识，尽量不要做一些高风险的动作。快速转头容易导致头昏、头疼、眩晕，严重时可能诱发心脑血管事件，甚至发生颈部骨折。尤其是患有高血压、颈椎病、骨质疏松症的老年人一定要避免快速转头。

家庭篇 | 高血压患者应警惕无症状“腔梗”

高血压病可以引发中风（包括脑出血、脑梗死等），导致患者出现瘫痪和更严重的后果.这已普遍为人们所认知。但由高血压病引起的无症状腔隙性脑梗死（腔梗），却往往被人忽视。患者可在无明显中风病史的情况下逐渐出现思维障碍、吞咽困难、进食发呛、记忆力减退、大小便失禁，以致生活不能自理，等。有人曾给650例原发性高血压痛患者做头颅CT检查，发现100例患者的大脑有腔梗病灶，但这些患者却无任何异常表现。100例

家庭篇 | 警惕老年人高发的食管裂孔疝

食管裂孔疝，一个看起来生僻的病名，却是一个非常高发的疾病。据统计，其发病率40岁以下为9%，50岁以上为38%，70岁以上则高达69%。之所以不被大家熟悉，最重要的原因是不容易确诊，易误诊为其他疾病。什么是食管裂孔疝我们胸腔和腹腔之间有一层扁平肌肉分隔，叫膈肌。膈肌上有一个裂孔叫食管裂孔，食管穿过膈肌上的食管裂孔进入腹腔与胃相连。正常情况下食管裂孔刚好可容纳食管通过。但当我们腹腔内压力大于

家庭篇 | 男人闲时搓腰眼健腰强肾益处多

按摩腰眼穴腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。 1.两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。 2.两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。 3.两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓

医疗篇 | 年轻小伙儿患甲亢适合手术治疗吗

甲状腺临床疾病研究中心来了一对年轻夫妻。询问病史，今年8月初丈夫因为体重突然下降20斤，出现心慌症状。在当地医院就医后发现甲状腺功能异常，FT3、FT4升高，TSH降低，明确诊断为甲状腺功能亢进（甲亢）。医生嘱其每天服用治疗甲亢的“赛治”（甲巯咪唑）一片。服药后每周检查甲状腺功能，指标有所下降，但仍超过正常：血象检查发现谷丙转氨酶升高，发生了肝损伤，需加用保肝药物。患者特意找来，一是对甲亢本身比较

医疗篇 | 激素性皮炎需要规范治疗

激素性皮炎是指长期外用含糖皮质激素的制剂，如皮炎平、皮康王、氟轻松、皮康霜、无极膏、派瑞松等，以及一些祛斑美白化妆品、脱敏面膜等，所引起的一类接触性皮炎。激素性皮炎的特征主要有以下几点。①外用时间过长。例如，高效糖皮质激素制剂皮康王连续使用超过20天：中低效糖皮质激素制剂连续使用超过2个月，即是激素性皮炎发病的高峰时间。②皮肤损害多见于面部、阴囊、肛周、外阴等皮肤角质层较薄的部位。③临床表现为

医疗篇 | 面部危险三角区为何危险

日常生活中我们的脸部难免会生长痘痘，特别是长在口角、鼻翼两侧的痘痘，很多人喜欢用手去抠挖，甚至去挤压痘痘局部。这其实是非常危险的。因为这些区域正是面部的危险三角区域。人面部由口角两侧至鼻根区的三角区，医学上称其为面部危险三角区。由于该区域血管丰富，口腔、鼻、咽喉、眼等部位的感染都可以扩展到这里。当面部发生炎症，尤其在这三角区域内有感染时，易在面前静脉内形成血栓，影响正常静脉血回流，并逆流至颅内

医疗篇 | 新治疗降低胃癌死亡风险

“营养+心理”双管齐下胃是消化器官.一旦出毛病.主要表现为体重下降。当体重下降明显，BMI（身体质量指数）<18.5，就属于营养不良。研究显示，如果胃癌患者治疗前体重下降超过自身体重的3%，也就是体重下降超过1公斤左右，就会对患者的生存造成显著影响。在治疗的耐受性方面，同样的化疗药物，消瘦患者的耐受性要比BMI≥25的患者差很多。特别消瘦的患者化疗要减量，而且在治疗中恶心呕吐、消化道

医疗篇 | 安眠药：会用才能睡得香

现代生活节奏快，人们压力大，难免出现紧张焦虑、偏执的倾向，甚至养成饮酒、抽烟等不良习惯，这些都可能引发睡眠障碍。安眠药，在大众眼中是有别于其他药品的一类特殊药物，有人甚至用“一半是天使，一半是魔鬼”来形容它，可见它的功效和潜在的危险之大。如何趋利避害，让安眠药真正为我所用？量体裁衣失眠要分清是入睡困难、睡后易醒、噩梦频频还是凌晨早醒，这与选用哪一种药物有关。镇静安眠药按体内排泄的时间长短，分

医疗篇 | 粗心大意吃错药科学应对要及时

多数药物需催吐或洗胃家属要保持镇静，结合病人用药史，查看空药瓶或余下的药物及中毒表现，找出中毒原因，然后对症处理。要提醒的是，对于小孩更需耐心询问，千万不能打骂，否则孩子一旦害怕可能会遗漏某些重要细节，影响急救。如果是维生素、健胃药、保健药、滋补药等，它们不良反应较小，只要多饮温开水，让药物稀释，及早排泄即可。若是误服解热镇痛药、止咳化痰药、避孕药与催眠药、抗生素等药物后，产生面色苍白、头

医疗篇 | 乱服止痛药引发胃出血

临床资料表明，类似李伯伯这样擅自滥用消炎痛等止痛药造成胃出血（以慢性胃出血者为多）的并非个别现象。在日常生活中，有些人一出现身上某处关节疼痛，就自己到药店买止痛药服用。吃药后关节很快就不痛了，但药一停疼痛又会“复发”;一“复发”便再次自买自服，如此养成了长期吃止痛药的习惯。殊不知是药三分毒，长期乱用止痛药会带来许多副作用，甚至可导致胃出血等严重不良后果。老百姓平常所说的“止痛药”，多是指“非甾

医疗篇 | 居家防疫：糖友忘服降糖药怎么办

目前国内的新冠疫情虽然没有大的起伏，但局部病例依然不时出现。专家认为近几个月仍需做好疫情的防控。其中少出门、不出门，做好个人防护，是疫情防控工作要点。对于糖友们来说，在这种情况下应尽量少去医院，做好居家自我管理，是血糖调控工作的重点。糖友们想要做好自我管理，需要安排好生活起居，合理膳食、规律运动、按时服药、监测血糖及保持身心健康。在糖友自我管理中，定时、定量、规律用药是控制血糖的关键。但长期、反复

医疗篇 | 肾综患者血糖高不一定是糖尿病

患者男，41岁。1个月患者前到某医院门诊部就诊，检查肝功能白蛋白25克/升：空腹血糖20毫摩尔/升;小便常规尿蛋白（+++）、尿糖（++）、尿红细胞（++）。初步诊断为2型糖尿病并糖尿病肾病。降糖治疗后.患者血糖降到6.0毫摩尔/升，但尿蛋白、尿糖同前，面部、双下肢水肿和腹胀加重.小便减少到550毫升/天.体重增加9.2千克。转到我院进一步检查治疗。入院检查，血压130/90毫米汞柱，体重64

医疗篇 | 耳鼻喉科和妇科的内镜诊疗

鼻内镜：鼻内“显神通” 鼻内镜是一种将硬性广角镜头伸入鼻腔内部，由摄像装置将腔内部结构显示在电视屏上，医生看着屏幕进行鼻内操作的一项诊断和治疗技术。医生不仅能清楚地观察到鼻腔、鼻窦及其邻近组织的全貌，确定病变的部位、范围，还能在彻底清除病灶的基础上，保留鼻腔及鼻窦的正常结构和功能。同时，鼻内镜还适用于中耳炎、咽炎等耳鼻喉科疾病的检查治疗。除用于鼻息肉、鼻窦炎的治疗外，鼻内镜还可用于中隔矫正、

医疗篇 | 缓解肌肉酸痛要得法

图/白妞生活中，几乎每个人都有过肌肉酸痛的经历。有些肌肉酸痛病因比较明确，是在剧烈运动之后发生的;但也有些肌肉酸痛却难以明确病因。你是否有过这样的感受，明明什么事都没有做，整天都待在家里，但是仍然感到全身酸痛。很多人都知道，肌肉酸痛与局部的乳酸堆积有关。但乳酸只是罪魁祸首之一。人们之所以感到肌肉酸痛，还因为局部炎性因子过多所致。研究发现，在肌肉运动的过程中，除产生乳酸之外，还会产生自由基。

医疗篇 | 涌泉贴药疗疾多

涌泉穴，又称地冲、地衢、厥心穴，为足少阴经的起始穴，是足少阴之脉的井木穴，肾经的子穴，又为回阳九针穴之一。《灵枢·本输》篇云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”张隐庵注：“地下之水泉，天上之行生也。”涌泉贴药治疗疾病的方法由来已久。选择适当的药物，贴在足心，药性通过涌泉穴渗入。肾经，进而传至其他脏腑，并发挥效能，故能治疗各种脏器的疾病。涌泉穴位于足底前部凹陷当第2、3足趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3

健康博览 | 适量吃花生可改善心血管代谢等

适量吃花生可改善心血管代谢中国科学院上海营养与健康研究所林旭研究员领衔的研究组与复旦大学附属华东医院上海临床营养中心合作，首次通过临床营养干预研究发现，花生替代等能量的精制谷物能显著提高代谢综合征的逆转率。相关研究论文最近在线发表在《美国临床营养学杂志》上。作为2型糖尿病、心血管疾病的重要危险因素，代谢综合征是包括腹型肥胖、空腹血糖升高、脂质紊乱或血压升高等多种心血管代谢疾病风险因素的集合

健康博览 | 笑话·漫画·言论

笑话漂亮女友弟弟给家里带来一位漂亮女友，老爸却一点也不开心，我问原因，老爸沉闷地说：“我问过了，这姑娘本科毕业，不近视。说明脑子不坏，又不瞎！一定是你弟弟租回来，想骗我钱花的。” 姐姐夺冠姐姐参加公司百米短跑大奖赛。随着发令员一声枪响，姐夫对她大喊一声：“终点有你的快递！”结果，姐姐像离弦的箭一样取得了冠军。喜欢他数学老师对我说：“你在这个年纪有喜欢的人很正常，但最好藏在心底

生活篇 | 舒服午睡有技巧

（图/梁俊琦） “中午不睡，下午崩溃。”对于很多上班族来说，中午要休息一会儿，下午才有精神T作。如果能有充分的午睡时间是最理想的，但现实情况是，我们的午休时间往往比较短。因此，我们需要用一些睡眠技巧，来帮助我们充分利用短暂的午休时间。是否午睡因人而异是否午睡时间主要取决于你早上何时起床。比如习惯于5点钟早起的人，应该在下午1点钟左有午睡。午后打盹是人类天性的一部分。因此，如果想要午睡，那就

生活篇 | 长途飞行不适如何缓解

许多人坐飞机都有耳鸣耳痛的经历，这是因为中耳内外气压失去了平衡，从而引起耳鸣、耳痛。此外，有些颈椎部、腰椎间盘突出症者，由于久坐，颈椎腰椎压力增大，可能会诱发疼痛。缓解耳鸣耳痛飞机升空后会引起人的耳内压力变化。在地面时，中耳腔里的压力跟大气压相同;而到了高空，它的压力就会降低，压迫人的耳膜以及听鼓结构，引起耳鸣、耳痛。缓解的方法，一是可以采取药棉塞耳的办法，或者选择比较小的海绵防噪音耳塞;二

生活篇 | 睡前做做放松运动

睡不着觉实在让人很心烦。当然，也有许多种办法让你改善睡眠状态。比如服用安眠药、数羊、睡前热水洗脚等。不过，有的人使用后很见效，有的人却对此“无动于衷”，想尽办法该睡不着还是睡不着。其实，睡前做做放松运动，也许能让你快速入睡。整个放松过程要把身体肌肉分成4个区域，即手掌、手腕、手臂，脸、颈、肩部，胸、腹、背部以及大腿、小腿和脚。选择一个安静的空间，坐在一张有靠背的椅子上，上半身的重心在臀部，两脚的重

生活篇 | 久坐危害知多少

坐着看电视、坐着吃饭、坐着刷微信、坐着打牌……这一天“坐”下来似乎很放松，但久而久之，身体各个器官都会遭罪。伤心脏长时间坐着不活动，再加上喝水少，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是有动脉硬化的患者，久坐更易使血液循环迟缓，诱发心肌梗死和脑血栓。40～55岁男性心脏血管里的斑块最不稳定，容易发生猝死。所以，高危人群要随身备好急救药物。伤肺长时间不动的身体可能会产生静

生活篇 | 辅助降压食物知多少(下)

（图/木易） 9.海藻。爱尔兰农业部食品研究中心对百余项数据分析发现，常食海藻（如海带、紫菜、海苔、黑藻等）的人群血压水平有所降低。因为含有生物活性肽的海藻会起到类似ACEI降压药的作用。日本科学家指出，海藻低热量，富含钾、钙和大量藻朊酸、藻聚糖物质，藻朊酸有排钠潴钾效果，藻聚糖有降胆固醇作用。专家认为，丝瓜海带汤、紫菜虾米蛋汤都是不错的佳肴。 10.亚麻籽。美国心脏学会（A-HA）2012年

生活篇 | 中老年人多吃蜂蜜好处多

我国古代就有蜂蜜入药治病的记载。《神农本草经》中将蜂蜜列为上品，“味甘，平。主治心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏，诸不足，益气，补中，止痛，解毒，除众病，和百药”。人到中老年，胃肠消化功能下降，吃糖过多不仅容易产生腹部胀气而妨碍营养物质的吸收，过多的热能留在体内转化成脂肪，还容易诱发糖尿病、高血压、高血脂等病症。对于一些想吃点甜味的中老年人，不妨以蜂蜜代替糖，并可将蜂蜜作为日常保健的食品。蜂蜜除了含

生活篇 | 过年备坚果　有些不能买

坚果，是春节期间男女老少都爱吃的食物。尤其这些年，坚果被专家誉为健康食品，因富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸和对大脑有益的DHA，更受众人追捧。可是，坚果的营养高，热量也高，过量食用会带来肥胖危险。更严重的是，油脂过高的食物很容易产生霉变等问题，稍不注意，就会损害健康。坚果长霉斑可能会中毒很多坚果都容易受到霉菌的侵染，其中对人健康危害最大的是黄曲霉引发的霉变，它能引发急性中毒，损害肝脏，

生活篇 | 温度影响食品味道和营养

图/杨玲在寒冬季节，吃饭时烧个火锅，大家伙团团围坐，熙熙攘攘，既能驱寒，热烈的气氛又会使人胃口大开;而在暑热天气下，几碟冷菜，几杯凉啤酒，三五好友闲坐慢聊，则是人们理想的美味佳肴。由此可见，温度和食品味道是有密切关系的。这里说的“味道”包括味觉和嗅觉，“温度”则包括进食时的环境温度和食品自身的温度。专家们曾对食品的味道与入口时的温度进行过对比研究，结果表明，即使是同一种食品，由于入口时的温

生活篇 | 工作不顺心，家人怎样助她走出忧郁

小丽在服务领域工作，不久前刚“炒”了老板，在朋友介绍下换了个新公司。但由于洋人上司独特的英语发音、用词及指导方法等，时常会弄到她满头雾水，所以到目前她还未能充分掌握工作的流程。原本，小丽有疑问时，可以硬着头皮向比较资深的同事请教。他们的讲解，她能完全理解。可是，同事们也很忙碌，不可能随时放下手头上的工作来帮助她，所以，有时候迫不得已，她只好在还不十分确定上司意图的情况下完成工作，以致有时办错事

生活篇 | 防病养生要先调节好情绪

图/夏明早在两千多年前，我们的祖先就已经认识到心理因素对身体健康有着重要的影响。我国最早的医学典籍《黄帝内经》曾记有“心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志”;同时又提出“喜伤心”“怒伤肝”“思伤脾”“忧伤肺”“恐伤。肾”等，形象而又朴素地提出心理、精神与内脏的关系，认为情感的变化可影响五脏的功能乃至身体健康。《素问·举痛论》有言说，“喜则气和志达，营卫通利”，是说人的心胸开阔，精神愉快，机体

生活篇 | 预防性爱过程中的几种不适现象

图/李玉华性爱带给人的快感是无与伦比的，但有时也可带来一些身体的不适现象，甚至到影响夫妻双方的兴致。性爱时出汗有些男性与妻子亲热会出汗，从微汗津津到大汗淋漓。这时他们往往怀疑，自己是不是体质太虚弱了，应该考虑减少一下房事的频率？其实这是一种误解。道理很简单，性交时情绪必然亢奋，如心跳加快、呼吸急促、肌肉挛缩、皮肤潮红、血压升高等，汗腺系统也同样会有反应，出汗不足为奇。大部分人出汗发生在性

生活篇 | 生酮饮食减肥法是否损健康

你是否知道有一种减肥食谱，餐单中没有米饭、面类、零食薯片、碳酸饮料、含糖饮料和高纤维蔬果等，反而是一大堆油滋滋的“肥腻”食物。这种减肥方法就是生酮饮食减肥法。高脂肪（近乎占全餐的80%）、合理的蛋白质和其他营养素、低碳水化合物（占全餐的20%左右）的营养分布，是生酮饮食的基本概念。生酮饮食是儿童癫痫的治疗方法之一，并非多数人认为的减肥饮食法。但确实有一部分成人在使用生酮饮食法后达到理想的减重效

生活篇 | 驻颜魔法之面部按摩术

按摩术是极古老的而且目前仍被广泛采用的有效的保健医疗方法，在皮肤美容学方面也倍受重视。它不需特殊设备，而是用简单的手法揉搽及压迫皮肤特定部位（穴位），以改善皮肤血液淋巴循环，调和气血，兴奋神经，增强皮肤、肌肉的张力，从而达到抗病、防皱、延缓衰老及治疗损容性皮肤病的目的。要掌握正确的按摩术，首先要了解面颈部肌肉、血管、神经的解剖结构，还要掌握中医的经络穴位。要注意皮肤的纹理、肌肉的走行，血管、淋

生活篇 | 养生篇《黄帝内经》的顺时养生经

春天养生原则 1.疏泄肝气，开阔心胸。春应于肝，肝胆经气在春天旺达通畅。所以在精神修养上要做到心胸开阔，情绪乐观。 2.春季应捂，不忙减衣。春天虽暖和，但早春气温乍寒乍暖，一日三变，常有寒潮来袭，容易使人患上感冒。所以，养生家十分强调“春捂”。一般来说，白天和晚上温差大于8度时该捂，当气温持续在20度以上可以不捂;如气温回冷要加衣御寒，气温回升后再捂7天。 3.早睡早起，消解春困。春困是人体

生活篇 | 寒冬进补有三宝

民间素有冬天进补的习俗。中医学认为，自立冬开始，天气之间阳气由收变敛，由降变藏，机体阳气亦渐敛藏于。肾水之中。因此，冬天确实是养精蓄锐、补益身体的最佳时期。现代医学则认为，天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加机体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。“养藏”是冬天养生的重中之重。说起“进补”，人们总容易想

生活篇 | 冬补鹿茸用对有效

鹿茸性温，味甘、成，入肝、肾经，有补肾虚、益精血、强筋骨功效。主要适用肾阳虚和肝血不足症，人的体质虚衰及偏寒者。患者可出现阳痿、滑精、腰膝酸软、小便频数、头晕、耳鸣、手脚发凉发麻、面白无光、指甲及毛发枯槁等，女子有虚寒崩漏、带下及虚损羸瘦等症状。鹿茸除含大量骨胶质外，还含脑素、氨基葡萄糖、半乳糖胺、酸性黏多糖及脂肪酸、核糖核酸、去氧核糖核酸以及维生素A、蛋白质、钙、磷、镁等。现代研究证实，鹿茸

生活篇 | 按摩五穴位活血通络又御寒

人体的穴位如足三里、涌泉穴、气海穴等，经常按摩不但可以养生，还可以增强机体的抵抗能力和抗病能力，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，改善天气转凉手足冰冷的情况。中医常说“痛则不通，通则不痛”。因此，经常按摩这些穴位，可达到舒筋通络、活血化瘀、御寒保暖的作用。足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧约一横指处。该穴属于足阴明经穴，是多气多血之经，常按摩此穴更提高人体耐寒能力，进而起到暖身的作用。

生活篇 | 111岁寿魁周有光的养生法

我国著名经济学家、语言学家、汉语拼音之父周有光，祖籍宜兴，10岁随全家迁居苏州。生于1906年1月13日，逝于2017年1月14日，享年111岁。如此长寿的老人，大家最想探寻的莫过于他的养生之道了。爱情养生周有光年轻时身体并不好，得过肺结核，患过抑郁症。他的妻子张允和身体也很差。他和张允和结婚时，算命先生说这对夫妻只能活到35岁。周有光觉得不能长寿也无所谓，他不避讳生死，对生活总是淡然处

生活篇 | 百岁老人涂深远的自创健身操

广西柳州市柳南区柳太路的百岁老人涂深远，满头白发，堆满皱纹的脸上挂着慈祥的微笑，和蔼质朴。我们闻名来访，正在休息的老人热情地打着招呼，十分亲切。老人今年103岁，饱满的精神让人很难与他的实际年龄画上等号。他虽与孙女住在一起，但生活能够自理，不用子女们操心。在与笔者交谈中，他总是乐呵呵的，除了耳背，思维还很敏捷。他告诉笔者，老家在湖北省，年轻时在武汉冶金建筑总公司做厂房建筑师，辗转广东、广西等地

医患健康桥 | 慢性胃炎的中医辨证论治

慢性胃炎是因由多种原因引起的胃黏膜慢性炎症性病变。一般分为慢性浅表性和慢性萎缩性胃炎，其中萎缩性胃炎又分为A型（胃体病变）和B型（胃窦病变）。其表现主要有中上腹不适、饱胀、钝痛、烧灼痛，无明显节律性，一般进食后较重;其次，食欲不振、嗳气、反酸、恶心等消化不良症状亦较常见。慢性胃炎的中医基本病机是胃膜受伤、胃气失和，故治疗应以行气和胃护膜为主，结合辨证施治，或清热，或祛湿，或活血，或健脾益气，或

医患健康桥 | 消食化积良药鸡内金

主要功效健胃消食鸡内金为鸡肫内黄皮，善于消食磨积，是一味强有力的消导之品，功能助消化治食积，又可健脾运而止痢。凡饮食停滞、脾胃虚弱不能化食，出现消化不良、食欲不振、嗳气食臭、反胃呕酸、腹胀泻痢等症皆常用之。此外，亦常用于小儿疳积等症。单用，或与六曲、麦芽、山楂、莱菔子、枳实（壳）等同用。脾虚胃弱者宜与茯苓、白术等配伍。治疗小儿疳积，可加胡黄连、银柴须、使君子等。化石通淋鸡内金擅长于化石

医患健康桥 | 淋病的中医治疗

淋病≠淋症日常生活中，人们常将淋病与淋症混为一谈，其实二者是完全不同的疾病。淋病是西医疾病名称，是由淋球菌感染引起的疾病;淋症是中医疾病名称。虽然可由细菌感染引起，但病菌并非淋球菌，金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、铜绿假单胞菌等细菌等均可引起。淋病属于性传播疾病，主要是不洁性交所致，有传染性。实验室涂片检查、细菌培养可发现淋球菌。淋症只是普通的泌尿系统感染性炎症疾病，尿常规检查或可发现白细胞，一

医患健康桥 | 蜂蜜抗流感止咳儿少喝

专家点评咳嗽是呼吸系统疾病最常见的症状之一，很多疾病都可以引起咳嗽。我国古人早就发现，蜂蜜中的营养物质既能滋补健身，又能润肺止咳。中医用蜂蜜治疗咳嗽的方法很多，如蜂蜜冬瓜饮、蜂蜜桑皮汤等，治疗咳嗽不仅效果好，而且有镇静作用。全球儿科权威杂志《儿科》曾发表文章称，喝蜂蜜水不仅可以止咳，还可以改善睡眠、减轻感冒症状。因为蜂蜜能增加唾液分泌，帮助化痰和润滑呼吸道。但是，蜂蜜只对病毒感染或过敏

医患健康桥 | 胶原蛋白能美容抗衰吗

胶原蛋白是什么胶原蛋白是一种生物高分子，是动物结缔组织中的主要成分，属于动物体内的功能性蛋白，占体内蛋白质总量的25%～30%。胶原蛋白目前被广泛应用于生物医学材料、美容、食品以及饲料等领域。尤其是在美容领域，胶原蛋白具有阻止皮肤中的酪氨酸转化为黑色素的功效，可以起到美容作用。注射用胶原蛋白可以做水光、面部填充以及泪沟填充等，具有较高的疗效，并且副作用少。注射胶原蛋白可以增加肌肤活性，让肌肤更

医患健康桥 | 焦虑症不同于抑郁症治疗方法有两类

焦虑症焦虑症是脑功能警觉性增高的心理疾病，是一种以焦虑情绪为主的神经症，临床表现主要是惊恐、紧张、植物神经系统功能不稳定。焦虑就是我们常说的心情烦躁，表现为坐立不安、忧心忡忡，好像有什么不好的事情要发生。患者还可出现头痛、头晕、易出汗、心慌气短以及尿频、口干等症状。对于不确定、麻烦以及措手不及的事情，焦虑是一种令人不快的情绪反应。主要分为广泛性焦虑及惊恐障碍。广泛性焦虑 ①情绪症状：患者在

医患健康桥 | 献血者最好奇的问题，你想知道答案吗

献血献血到底好不好，有什么内幕？小狐仙昨天献了400CC的血，想到能够帮助他人，甚至挽救生命，非常自豪荣幸。但不幸的是，昨晚我就感冒了，今天早上起来头晕、喉咙疼，两节课后去校医院找医生开点药。同学听说我献血一次400CC，都大吃一惊，说400CC人体正常代谢不过来，还说献血会增胖……献血对身体真有这些危害吗？赞（69）转发（61）收藏（45）评论（98）私信（8）桃枝灼灼

医患健康桥 | 第68届“世界防治麻风病日”暨第34届“中国麻风节”

“世界防治麻风病日”的由来及意义 1954年，为唤起人们宽容地对待麻风病人，尊重他们的人格和自由，鼓励和帮助他们得到与其他病人一样的治疗和生活，法国慈善家佛勒豪在巴黎发起建立“国际麻风节”（每年元月份最后一个星期天），目的是消除恐惧和歧视，让全世界了解麻风是可以治愈的，呼吁人们伸出援助之手。 1987年11月27日，中国麻风防治协会决定：自1988年起“国际麻风节”也作为“中国麻风节”。199

医患健康桥 | 卒中患者康复期如何补充营养

湖南长沙读者崔某来信说：前阵子大伯因脑卒中住院治疗，现在出院2个月了。再见大伯，人瘦了一圈，康复期如何进行营养调养呢？答崔某读者：脑卒中患者在康复期容易出现体重下降、肌肉衰减等营养不良问题。根据国家卫健委发布的我国《脑卒中患者膳食指导》WS/T558-2017，在对卒中患者进行营养和饮食指导时，要特别注意以下几个关键点。 1.能量供给要充足。在保证合理总能量的基础上，脑卒中患者膳食中的碳

医患健康桥 | 西洋参和石斛泡水喝能降血糖吗

江苏扬中读者颜某来信说：我是个糖尿病患者，最近一位朋友对我说，将西洋参放在杯中，用石斛煮水冲泡，可以帮助控制血糖。请问是真的吗？具体应该如何做？答颜某读者：据《神农本草经》记载，铁皮石斛“补五脏虚劳羸弱、强阴”。2015年《中国药典》记载其具有益胃生津、滋阴清热的功效，可用于阴伤津亏、口干烦渴等。此外，现代药理研究表明，铁皮石斛含有多种降糖的活性成分，如多糖、黄酮和微量元素等。临床研究表明

医患健康桥 | 肺部小结节并非都会发展到癌

网站读者幻海星辰留言说：CT发现了肺部小结节，需不需要治疗？观察多长时间？会不会发展成癌？答幻海星辰：高分辨率CT的应用普及，检出了很多肺部结节，尤其是一些直径在10毫米以下的微小结节或“磨玻璃影”。这些结节的病变性质多种多样，可能是早期肺癌、腺瘤样增生、炎性假瘤或炎性淋巴结增生、结核瘤、硬化性血管瘤或错构瘤等。微小病灶的影像学特征常常很不典型，凶此确诊十分困难。但文献报道，在非选择人群中

医患健康桥 | 肺炎刚治好为什么胸片复查又有阴影

河北固安读者尤某来电说：我今年65岁，前段时间咳嗽、发烧，非常痛苦。到医院检查，医生诊断为肺炎。经过抗感染治疗，烧退了，咳嗽咳痰症状也减轻了。出院前去照了胸片复查，但是胸片上却有一些阴影。请问这是否意味着自己的肺炎又复发了呢？答尤某读者：胸片作为筛查和诊断肺炎的重要参考依据，一直被人们所重视，很多肺炎患者在肺炎治疗前和治疗后，都会照胸片来检测治疗效果。但有少许阴影的结果也让很多患者陷入恐慌

医患健康桥 | 微信在线

**识：吃了东西不好消化还爱拉肚子，肠胃不好吃什么药调理好呢？答：所述情况属于脾胃虚弱。建议尽量避免吃不易消化的食物，注意腹部保暖。同时可以适当吃一些助消化的药物，如思密达、双歧杆菌等。中医讲究辨证论治，调理脾胃。可以在中医指导下用些人参健脾丸、参苓白术散等中成药。《家庭医学》新浪微博及微信开通啦！您希望了解哪方面医学知识或希望专家答疑，就来@我们或给我们留言吧！短信平台仍然竭诚为您服务，