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卷首语 | 自然之美

常常忽略生活中那些普通而真实的美，比如小草、云朵、溪流、拙石……倘若细细地端详一会儿，悠悠地与之待在一起，一定能有诗人一般的感慨与心动。没人刻意制造它们、美化它们，或者说它们没有一丝一毫的矫揉造作，就那么自然而然地存在着，不讨好谁，不羡慕谁，也不怪罪谁。 你听过小草的埋怨吗？你见过云朵的焦虑吗？你知道溪流的哀伤吗？你发现拙石有记恨过谁吗？它们不是不会说话，是早已参透了生存的意义吧！它们的美是藏在

乐知 | “油棕之国”有“世外桃源”

贝宁位于西非地区，国土面积不大，绿色资源和旅游资源很丰富。这里因盛产棕榈油而享有“油棕之国”美誉，境内有冈维埃水上村庄、彭贾里国家公园、科托努椰林海滩等风光旖旎的景点。 贝宁的首都波多诺伏是贝宁最古老的城市之一，也是贝宁国民议会所在地。它濒临几内亚湾，位于贝宁南部诺奎湖的东北岸。该地区雨季绵长，油棕林极为稠密，从高空俯瞰，宛如一片碧绿的海洋，因此波多诺伏也被称为“油棕之国”中的“

乐知 | 在日本，阳台可以救命

日本是海啸、地震、泥石流等自然灾害频发的国家，因此日本避难设施随处都有，人们拥有丰富的防灾经验。家里非常重要的避难设施在阳台，发生火灾时，阳台就可以作为逃生通道。几十年前，日本的一栋楼发生火灾，不少人跳楼逃生，结果造成 22人死亡。日本从这起悲惨事件中吸取教训，目前国内的中高层楼房都安装了疏散设备，尤以阳台的逃生装置为重点。因为日本的阳台被誉为“火灾时能够挽救生命的通道”。 日本

乐知 | 在安第斯山区体验“云中铁路”

阿根廷西北部安第斯山区的萨尔塔铁路有“云中铁路”之称。铁路全程217千米，区间内蜿蜒经过29座大小桥梁、21个隧道、两段环形线路和两处折返式线路，最低处和最高处的落差超过3000米。乘坐在专用的、拥有全景观景窗的旅游列车上，许多路段云雾缭绕，宛如穿云而行。 每个星期六清晨7时5分，从萨尔塔站开出的由两节客车、一节餐车、一节酒吧车和一节急救车车厢组成的观光列车，沿着狭窄的轨道慢悠悠地驶入风景如画的

乐知 | 悬崖上的婚礼

挪威乌伦斯旺的“巨人之舌”位于霍达兰郡的欧达小镇。这块岩体从高约700米的山上水平伸出很远，形似长舌，因此得名。 这里一直是许多户外爱好者的向往之地，常有喜欢冒险的游客不顾危险爬到顶端，只为站在那儿留影。人们可以选择乘坐缆车到达海拔950米的半山处，然后经由台阶或登山小道攀爬到岩石上。挪威徒步爱好者协会还在附近建有小木屋，徒步爱好者可以在此休憩一晚，第二天再继续徒步之旅。 早前，几对新婚夫妇特

乐知 | 银龄书院里的快乐老人

排朗读剧、上写作课、跟着唐诗、宋词游神州……有这样一群老年人，在花式阅读中安度晚年。陪伴他们阅读的是银龄书院的创始人薛晓萍。尽管做了十几年的公益阅读推广，但在线上和老人共读，对她来说还是头一遭。180多场线上阅读活动，让老人找回了青春，也让她自己越活越有劲儿。 92岁奶奶读书会里当学生 “今天开始，我们将进行银龄书院暑期创意写作班的学习，第一讲是《诗词扩展编故事》，字数为50

乐知 | 刚出“小人国”，又闯“巨人国”

网购宣传页上看起来正常大小的抽纸，收到货后发现，是一个“小人国”抽纸；本以为买了口两三人用的铁锅，收到货却是一口十几人用的大柴锅。在网购的世界，有网店用虚假宣传，令消费者难以掌握商品尺寸大小，刚出“小人国”又闯“巨人国”。 缩水，便宜的抽纸只有巴掌大 和大多数年轻人一样，小泉也已经习惯了通过网购平台购买日用品。“尤其是一些小东西，网上确实便宜。”在网上偶然发现一款特价抽纸后，小

乐知 | 金鱼草

多年生直立草本，茎基部有时木质化，高可达80厘米。较耐寒，不耐热。为常见的庭园花卉，矮性种常用于花坛、花境或路边栽培观赏，观赏盆栽可置于阳台、窗台等处装饰；高性种常用作切花，也可作背景材料。全草入药，具清热凉血、消肿的功效。

乐知 | “一见钟情”有科学依据吗

生活中许多人都有“一见钟情”的经历。有调查显示，“一见钟情”的两个人结婚后，离婚率总体偏低。那么，“一见钟情”有科学依据吗？ 生活中的“一见钟情”现象 许多人一生中也许经过多次恋爱，包括别人给你介绍对象，一些按照世俗的标准很不错的对象，你就是不满意，冥冥之中感觉对方总有这样或那样的不如意。 有一天，一个偶然的机会，在大街上、在朋友或同学的聚会中、在工作交往中，你突然发现你面前

乐知 | 老年人权益保护手册：反骗保障

网上购物要当心，连环骗局等着你 高师傅已退休多年，随着互联网的普及，他跟儿子学会了上网打牌、下象棋、打麻将等。不仅如此，他还听说网上买东西很便宜，于是跃跃欲试地想从网上买点儿东西。一次，高师傅正在上网，电脑突然弹出一个网页，内容是某网络商城在搞年度促销活动，商城内所有商品的价格均为1折起。高师傅通过浏览网页，相中了一款数码摄像机，标价999元。“这也太便宜了，有点儿不敢相信自己的眼睛。”高师傅在

乐读 | 歌唱家章之宝与《我和我的祖国》

歌曲《我和我的祖国》是影响了几代人的经典作品。作者秦咏诚在写完这首歌的初稿后，第一个找到章之宝。“当年我就站在钢琴前给秦咏诚老师反复演唱，秦老师听了之后再改，我再唱；一遍又一遍，直到秦咏诚老师满意……我很荣幸能帮助秦老师完成《我和我的祖国》这首经典歌曲的创作。这首歌完成后由李谷一首唱，进而传遍了大江南北，但作为帮助秦咏诚老师完成这首经典作品的首位试唱者，我感觉很光荣。”辽宁著名女高音歌唱家章之宝说

乐读 | 迎国庆，升国旗

每到国庆节，乡亲们就会来到村子新建的广场上升国旗。广场位于村子的南端。平阔的水泥地面上，各色花草在秋天里释放着香气。乡亲们庄重地站成队，父亲是升旗手，自豪地站在最前面。五星红旗在庄严的《义勇军进行曲》中升了起来，村子沐浴在一片温暖的秋色里。 村子里升国旗，已有几十年了，是从父亲当村主任时开始的。村里刚实行家庭联产承包责任制，土地分给农户经营时，父亲当上了村主任。那时升国旗是在我家简陋的院子里，场

乐读 | 唱支山歌给党听

有些歌词，看到就会下意识地唱出来，而且脑海中余音缭绕，久久不能散去。 2021年6月初，我和4位同事从兰州出发前往庆阳采访。途中，同事龙总循环播放着《绣金匾》《军民大生产》和《咱们的领袖毛泽东》3首出自甘肃庆阳的红色歌曲，他为了采访找灵感，认真跟着哼唱，我们其他人则各忙各的。晚上，我躺在酒店的床上，“万丈高楼平地起，盘龙卧虎高山顶”的旋律在脑海里挥之不去，刚刚放空自己打算入睡，同屋的记者小周不自

乐读 | 连连看

花开山乡 导演：高希希 主演：王 雷 李小萌 曹云金 姜 彤 胡小庭 在乡村振兴的道路上，乡村第一书记逐渐成为社会关注的重要角色。电视剧《花开山乡》的主人公—白朗，正是这样一位满腔热忱地投入到乡村振兴工作中，以实干笃定前行，用智慧和勇气带领村民闯出一条致富之路的乡村第一书记。 电视剧《花开山乡》以写实主义和浪漫主义相结合的手法，塑造了一大批鲜活而独立的人物形象，并始终传递着

乐读 | 古人的“卧游”

古人将“读万卷书，行万里路”作为人生目标，然而这两个目标实现起来不容易。就说行万里路吧，古时道路可不像今天那么好走，更没有飞机、高铁这么快捷的交通工具，想要行万里路，基本靠自己的脚步去丈量，辛苦不说，这一路上还不怎么安全。所以在古代，大部分人很难出游。然而这越是出不去，就越对外面的世界充满了向往，于是“卧游”应运而生。 提出“卧游”一说的，是魏晋南北朝时宋朝的画家宗炳。宗炳本是个喜爱游山玩水之人

乐读 | 古代有哪些“网红景点”

首都自古就是第一旅游城市，宋朝人也热衷去都城汴京一睹首善之区的繁华。去汴京可以逛上元节灯市，其场面非常热闹，很多文人墨客都流连忘返。诗人沈遘写道：“车马笙箫千里至，楼台灯火九衢通。香舆轧轧凌风驶，粉袂翩翩照地红。”灯市不仅可以看灯，还可以看人，诗人周邦彦写道：“衣裳淡雅。看楚女纤腰一把。箫鼓喧，人影参差，满路飘香麝。”满街都是小姐姐身上香薰的味道，连空气都是香的！ 除了逛灯市，还

乐读 | 马玙：90岁坚持每周出诊，一辈子为病人服务

从业60余载，初心不改 一副老花镜，一根小教鞭，手拿放大镜，仔细查看患者的每一张CT影像……从1955年至今，66个年头，结核病防治专家、首都医科大学附属北京胸科医院主任医师马玙扎根结核病防治一线，见证了中国结核病防治事业的建立和发展。 1932年，马玙出生于江苏南通如皋，后随父母来到上海。“马路上到处都是要饭的乞丐，还有一些奄奄一息的病人，穷苦的老百姓只能在河边插几根木棍，搭

乐读 | “中国3D打印之父”卢秉恒的擎天梦

▲ 中国工程院院士卢秉恒在东莞的研究院内指导研究人员 作为一种颠覆性技术，3D打印正在悄然改变着人类的生活。近到与我们息息相关的生活用品、人体器官，远到高精尖的载人飞船、人造卫星，这一新技术正在将人类的诸多幻想一一变为现实。中国3D打印技术的发展，离不开一个人的贡献，这个人就是卢秉恒。他是中国工程院院士、西安交通大学教授，也曾是在基层工厂工作多年的熟练工人，被誉为“中国增材制造技术的

乐读 | 祖母的石榴树

故居的庭院里有一棵石榴树，虽然不如杜牧写的“一朵佳人玉钗上，只疑烧却翠云鬟”那样撩拨心弦，但也能身披一缕惠风，与朝霞共舞；手拎半壶渫雨，与明月对饮。 这棵石榴树是祖母在20年前亲自种下的，那时祖母身体虽然不好，但生活尚且平静，有禾田相伴，以摘果为趣，石榴树被照料得很好。 每到春暖花开的时节，这棵石榴树必然会长出郁郁葱葱的叶子，枝干被遮得严严实实的，和煦的阳光从枝叶的间隙里透进去，好像一片片闪闪

乐读 | 忘了年龄的人

这是一年中无比寻常的一天，却又是那么不同寻常。 太阳已经升得很高了，我还在睡懒觉。母亲隔着窗户催我吃早饭，我“嗯”过一声后，便翻身呼呼睡去。 母亲也仿佛忘了催过我，转身就去干她的事。只听见门“吱呀”开了，又“吱呀”关上，再“吱呀”开了，随后又“吱呀”关上。 年底的这一天早上，幸福得无比寻常。无论自己活到多大岁数，在母亲这里，自己就是孩子，还可以任性地把懒觉继续睡下去。母亲呢，则把锅里的饭热了

乐读 | 岁月

经过一段岁月之后，再以旅行者的身份去拜访一处曾作为居民生活过的场所，是一件相当不错的事。在那里，好几年的人生被切割下来，好好保存着，就像退潮后的沙滩上一串长长的脚印，十分清晰。 比如在那里发生的点点滴滴，在那里的所见所闻，当时流行的音乐、呼吸的空气、邂逅的人和交谈的话语。当然，也可能有一些无趣的体验、悲哀的感受。然而开心的事情也好，不太圆满的事情也罢，一切都被时间这张柔软的纸包裹起来，和香包一起

乐读 | 采晚霞的人

他是个采撷晚霞的人。 每天傍晚，最值得期待的事，就是等待他的微信朋友圈。他会放上精心拍出来的晚霞，组成九宫格，像是从匆匆的时间里剪下来的一个瞬间，让那份惊心动魄的美躺在微信朋友圈里，供朋友赏玩、赞叹。 点开他的图片，恰可谓“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”。湖面卸下了粼粼的波光，被地平线接管，覆盖在纯粹的黑暗中。太阳正在下沉，抑或正在消散，沉入地下的部分全部散作绮丽的霞光，从紫

乐读 | 不等

有些人的生活，是由一个个“等”字串联而成的。 等一个人。这个人，可能是亲人，或许是挚友，也或者是另一半。那个人，为什么还不到来？单是这个念头，就足以让自己的脑海里生出千万种奇奇怪怪的白日梦，可能忧伤，可能暗喜，也可能是惊悚。 对这样一个人的等待，往往伴随着对现状的否定。为什么非要等这个人呢？没有这个人的现状，无疑是欠缺的，令人无法从心底生出满足来。唯有等到这个人进入自己的生命，日子才算圆满。于

乐活 | 他们的养生故事

随着生活水平日益提高，人们越发重视健康管理，因此许多老年人对养生十分关注，本刊选取了几则养生故事，其中有人将房子卖掉，只为买养生保健品，养生到了“走火入魔”的地步；有人认为养生是一种选择，“有比没有好，主动比被动好，靠自身比靠外物好”；还有人说“风平一帆正，心平一生健”，于是，养生先养心……那么，你们如何看待养生呢？ 谨防“走火入魔” ◎ 曹慧中 我家隔壁住着一对“80后”的年轻夫妇。一年多

乐活 | 老年人的“隐形杀手”

老刘在一次与朋友聚会时，将食物蘸醋食用，醋液突然呛入喉咙，他连续咳嗽不止。为了不扫大家的兴，他继续吃喝不停，直到聚餐结束。但是回到家后，老刘感到胃不舒服，并且咳嗽不止，还呕吐了几次。由于已经是深夜时分，他没有去医院看病，直至第二天才去医院。经医生检查，老刘被确诊为吸入性肺炎。 吸入性肺炎的常见病因是意外吸入酸性物质或其他刺激性液体或气体，常见症状是喉部肌肉反射性痉挛收缩和喘鸣剧咳，痉挛性咳嗽伴气

乐活 | 缺铜少铁大意不得

生活中，老年人体内铜、铁两种微量元素缺乏的情况比较多见，却又往往不被重视。缺铜少铁给老年人健康带来的危害不容忽视。 老年人缺铜可导致骨质疏松、心脑血管疾患的发生；老年人缺铁不仅会引起缺铁性贫血，还会导致机体免疫能力明显下降或减弱。“缺铜少铁”只靠服用补铁或补铜剂并非最佳方式，通过合理饮食补充铜和铁不失为一种安全的方式。 具体来说，富含铜的食物有动物内脏、肉、海产品、豆类、核桃、花生、芝麻、杏仁

乐活 | 阳台上的身影

自从我们把婆婆接来共同生活后，婆婆便喜欢上了我家的阳台。当清晨的第一缕阳光照进阳台时，婆婆便随着音乐进入了锻炼模式。80多岁的人每天坚持运动，身体硬朗，这让我和先生特别佩服。 我们上班后，婆婆便开始在阳台上忙碌，洗衣晒被、打理花草。婆婆有时还会把她的劳动成果用手机拍照，通过微信发给我们。女儿知道奶奶喜欢待在阳台，便买了一套小桌椅送给她。婆婆闲来无事时，便泡上一壶茶，坐在阳台的椅子上欣赏外面的风景

乐活 | 玩石交友怡晚情

老爸退休后，喜欢玩石头，日积月累，淘了不少石头在家里；他也送出去不少石头，以石交友。老爸说，花木固然妩媚，但时有枯荣；鱼鸟也属可爱，但难免死生。唯有天然雕成的玩石，以其独有的魅力，永存于世，永葆其形，为晚年生活增添雅趣。 奇石之趣，是他自己在把玩中发现的惊喜。一次，老爸去建筑工地的石子堆旁谈事，一低头，见一块有花纹的小圆石躺在地上“看着”他。老爸忙拾起，仔细观察：哟！一对正在滑雪

乐活 | 老有所乐的“天津哏儿爷”

人称“天津哏儿爷”的张连波，给人的第一印象是“字写得好”“有创意”。他师承杜兴友先生，从事书法创作数十年，秉承传统，求新求变。除此之外，他还精通“样板戏”和方言，时不时地来一段“方言秀”，总能逗大家开心一笑。 舞墨戏球动静相宜 今年74岁的张连波，从6岁开始临习书法，从秦皇岛铁路技校毕业后，被分配到铁道部电气化工程局驻津单位，刚参加工作就赶上了国家重大铁路工程—修建南京长江大桥。后来，他负责工

乐活 | 书法作品

乐活 | 邻居送我田七苗

搬了新家，又正好办理了退休手续，我打算在阳台上种点儿菜，一来可以改善生活，二来可以增加生活情趣。我找来一个泡沫箱，里面装满泥土，作为“试验田”。 泡沫箱不大，种什么好呢？我最先想到的是香菜。作为一种调味品，做菜、做汤时，香菜经常被用到。但香菜这东西非常娇贵，买上一把，常常不等吃完就干掉或烂掉了。如果自己种，可以随吃随采，新鲜又方便。我把泡沫箱里的泥土弄碎、耙平，浇透水后，将买来的香菜种子按照说明