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2021年06期

卷首语 | 蔬菜水果、睡眠、运动和心理健康素养

这次，我想和大家分享我国2020年心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告（2019～2020）》中，由侯金芹老师和陈祉妍教授带来的《2009年和2020年青少年心理健康状况的年际演变》中的一些研究和数据，有15000多名青少年参与了这项调查。研究指出，与十余年前相比，青少年的心理健康状况稳中有降。抑郁的检出率基本保持平稳，轻度抑郁的检出率略有升高。但是，睡眠不足的现象持续恶化，青少年上学日平

| 快乐六月

轨道列车复兴号CR400AF （玩具反斗城）（价格以门店为准）组成轨道，让列车出发，想象自己在亲自驾驶复兴号列车。内含2个场景配件，让列车通过桥梁或进入车站停车。列车可调节变速，车头可发光。利其尔儿童成长进阶型训练筷系列 Step1（附保管盒） ¥65元 Step2（附保管盒） ¥45元训练筷可高温消毒，安全卫生。附带保管盒，方便外出携带。采用二段训练方式，第一段筷子设置了

专栏 | 书中之“猫”

约克·米勒的《书中书》既是挑战图画书作家的想象力和创意之极限的书，也是挑战读者的阅读阐释力的书。在世界图画书大师的作品中，我认为，《书中书》是最令读者思考，甚至费解的作品之一。对我而言，最初阅读《书中书》，也仿佛走进迷宫一样，以后的阅读努力就是想走出这个迷宫。没有“猫”，就走不出迷宫我在这个迷宫里走走停停，寻找着走出迷宫的出口，当我的眼睛停留在画面中伊塔洛·卡尔维诺的那本蓝色封皮的小说

专栏 | “油盐不进”？不妨听听孩子内心的声音

父母眼中的孩子，是他真实的模样吗？父母与孩子朝夕相处，就能够真正读懂孩子吗？我的女儿叫小奥，今年六岁半了，是一年级的小学生。从开学到现在，她一直都表现得很开心。我每天晚上都和她聊天，想了解一下孩子当天在学校的情况，比如今天在学校开不开心，吃没吃饱，老师讲的内容能不能听懂，等等，她给我的答案永远都是乐观积极、非常正面的。可是老师私下跟我说，我女儿上课总是发出奇怪的声音，午休的时间也在教室里上蹿下

专栏 | 远离蚊虫叮咬，小招有大用

蚊子『偏爱』孩子，怎么帮他避蚊？被蚊子叮咬后，又该如何处置？嘟嘟最近身上大包小包不断，总是被蚊子叮咬，因为又痒又疼，嘟嘟经常抓挠皮肤、哭闹，妈妈又心疼又纳闷：怎么我们都没被咬啊？蚊子是专找孩子咬吗？怎么给孩子防蚊比较安全呢？为什么蚊子爱叮孩子？孩子的体温较高蚊子的触角有一个对热很敏感的受体，只要有一点温差变化，便立刻能察觉到，体温较高的人散热较快，蚊子能够很快感知。孩子处于生长发育

专栏 | 视力保护家庭实用手册

保护视力不是一朝一夕的事情，需要长期坚持，更需要将一些保护视力的好习惯融入到生活中，每一位家庭成员都要参与。第一部分今天，我们怎么看待近视视力，随现代生活而发生变化近视是一种与生活方式有关联性的疾病，是眼睛为了适应现代生活方式而采取的一种适者生存的改变，所以现在近视的人也越来越多。在远古时期，人们需要通过狩猎来获取食物，寻找、跟踪、瞄准和射杀动物都需要看远，视力不好猎不到动物，

专栏 | 宝宝腹泻与配方粉有关系吗？

专家支持∣李在玲（北京大学第三医院儿科主任医师）、刘彪（伊利集团奶粉事业部，技术研发部总监）、苏红文（伊利集团奶粉事业部，技术研发部医学总监）我们都知道，母乳是宝宝最好的营养品，然而有的时候，由于一些无奈的原因，不能给宝宝进行母乳喂养，如果宝宝出现腹泻，不少家长会认为是配方粉引起的。真相是什么？一起来找找。婴幼儿容易发生腹泻宝宝的腹泻主要有以下几个内在的原因：消化系统发育尚未成熟

专栏 | 喝奶粉就会便秘？

专家支持∣盛晓阳（上海交通大学医学院附属新华医院儿童与青少年保健科主任医师）、刘彪（伊利集团奶粉事业部，技术研发部总监）、苏红文（伊利集团奶粉事业部，技术研发部医学总监）很多家长认为喝奶粉的宝宝便秘了，一定是奶粉不好，其实这个观点并不准确。想找出宝宝便秘背后的原因，需要全面考虑宝宝的情况，除了便便的细节，还要了解宝宝的年龄、喂养情况，甚至家庭成员的情况进行综合分析，才能找到改善的方法。了解

专栏 | 牛奶蛋白过敏，换奶有讲究

专家支持∣陈同辛（上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心过敏/免疫科主任、博士生导师、教授）、刘彪（伊利集团奶粉事业部，技术研发部总监）、苏红文（伊利集团奶粉事业部，技术研发部医学总监）有些宝宝出现腹泻、便秘的原因是对牛奶蛋白过敏，如果看到这样的诊断结果，家长们应该怎样喂养，才能让宝宝告别过敏问题，又保证摄入足够的营养呢？牛奶蛋白过敏，要及时干预少数宝宝会有牛奶蛋白过敏的问题，在婴幼儿

专栏 | 刚出产房就遇到的尴尬事儿

不论在孕期对产后要面对的事“预习”得有多充分，新妈妈都会遇到“超纲题”。尤其是面对那些突如其来的尴尬事儿，应该如何化解呢？经验丰富的产科医生对这些情况又是怎么解读的呢？孩子呱呱坠地，孕妈妈也华丽转身为新妈妈。产妇虽然被疼痛、疲惫、虚弱困扰，但看到孩子平安降生，内心也多了一份踏实。不过，当心，“升级打怪”的路才刚刚开始，可能刚出产房，就会有尴尬事儿发生…… 刚出产房就腹泻的尴尬一直

家庭时间 | 第一次带宝宝出远门

夏天来了，宝宝可能面临第一次出远门——走亲访友、回老家或者去旅行，新手爸妈需要做好哪些准备呢？出行前，根据宝宝的月龄、路程的远近、出行方式、目的地的气候情况和居住环境等列出宝宝的物品清单，既要把可能用到的都带上，又要避免行李过多、过沉，有些物品可以考虑到当地后再购买，有些物品还可以先利用快递等方式发到目的地。备足宝宝的吃喝纯母乳喂养的宝宝：6个月内的宝宝如果只喝母乳最省心，只要妈妈照顾

家庭时间 | 孩子又做噩梦了

孩子做噩梦很常见，有些孩子能用语言向大人详细地讲述他的梦，有些孩子可能无法说出自己梦到了什么。该如何安抚呢？半夜妈妈醒来，发现2岁半的亮亮正坐在床上哭，身体不停地发抖。妈妈赶紧把亮亮抱过来，亮亮小声地告诉妈妈自己刚刚做了个噩梦，梦里被一个可怕的怪兽追赶，他害怕极了。妈妈安抚了很长时间，亮亮的情绪才慢慢稳定下来。孩子为什么会做噩梦？孩子从噩梦中醒来时，通常会感到害怕或沮丧。因此，噩梦的主

家庭时间 | 提升自控力，请分3步走

说好只看20分钟动画片，结果看了半个小时还哭闹着不肯关电视;说好只吃一个冰激凌，结果吃完了还要……这些熟悉的场景很容易让父母陷入焦虑：孩子的自控力这么差，怎么办？！在孩子成长的过程中，自控力的确是个非常值得期待的品质。研究表明，影响一个孩子日后成就水平的因素中，自控力比智力更重要。只有拥有了一定的自控力，孩子才可能有条不紊地安排自己的学习和生活，而不会轻易被外在的刺激干扰。这对他的成长和成才来

家庭时间 | 请这样和孩子谈不理想的成绩

不久就要期末考了，成绩也会随之公布。面对孩子不太理想的成绩，你会和孩子沟通吗？你能静下心来和孩子一起面对这不理想的成绩背后的问题吗？面对不太理想的考试成绩，孩子往往有四类态度。父母该如何与持有不同态度的孩子沟通呢？这可是需要沟通技巧的。第一类：孩子对成绩不满意，主动说孩子：“妈妈，这次我考得很差，这么惨！呜呜呜……” 妈妈：“噢，宝贝心里很难过，是吧？”（确认孩子的情绪，和孩子共情。

家庭时间 | 导演张永新:《觉醒年代》里润物细无声的感恩教育

感恩那些为了我们能拥有今天美好生活而抛头颅、洒热血的革命先辈，感恩我们今天所在的这个伟大时代，是我们要给孩子的感恩教育。但是这样的感恩种子，需要通过真实的情感种到孩子们的心里。恩是中华民族的传统美德，从乌鸦反哺、羔羊跪乳，到滴水之恩当涌泉相报的一个个故事，感恩教育深深地滋养着一代又一代的中国人，是中国人骨子里就有的情怀。但是，如何让孩子知道除了感恩家人，更要感恩那些为他们有今天的幸福生活而

家庭时间 | 在游戏中学会垃圾分类

游戏是孩子的主要学习方式，在幼儿园里，老师会设计各种各样主题小游戏，帮助孩子学习垃圾分类的知识。在生活中，我们可以经常让孩子感受到垃圾必须要进行分类处理，比如喝完酸奶后酸奶盒扔在哪儿，吃完水果后的果皮怎么办，做完手工后多余的纸屑和废旧物品放哪里……此时就是孩子学习垃圾分类的契机。很多孩子的垃圾分类第一课是在幼儿园学到的，老师们花了很多心思帮助孩子掌握垃圾分类的知识，我们专门请来老师介绍幼儿

家庭时间 | 垃圾分类，亲子游戏在家玩起来

在家庭中，和孩子一起养成垃圾分类的好习惯，最好的办法就是把垃圾分类当成生活中的亲子游戏玩起来。很多时候孩子在幼儿园里能按照要求进行垃圾分类，但是一回家就不再参与这件事了。如何让孩子在家也养成垃圾分类的好习惯呢？幼儿园的老师总结了这些可以直接拿来用的好方法。制作家庭特色分类垃圾桶父母可以和孩子一起制作或改造家里的分类垃圾桶，营造专属的仪式感，比如用不同的容器当不同的分类垃圾桶，还可以讨论

家庭时间 | 从奥运精神看“少年强则国强”

“少年强则国强”绝不是一句口号，奥运精神也不仅仅是对运动员的要求。那些奥林匹克故事背后，其实有它更深刻的意义。北京2022年冬奥会正在紧锣密鼓地筹备中，北京将成为历史上第一个既举办夏季奥运会又举办冬季奥运会的城市，每一个中国人对此都感到非常骄傲，热切地期盼着这场体育盛事的到来。但很多人可能并不明白，我们为什么申办奥运会？我们一直提到的“奥运精神”对孩子具有什么意义？我们推动儿童参与到冰雪项目中

家庭时间 | 如何与电子游戏和解

在电子游戏这件事上，如何和孩子沟通？爸爸妈妈可以通过提问的方式让孩子意识到游戏为什么具有吸引力，潜移默化地帮助他提升时间管理能力。当然，父母也要做好打持久战的准备，不能期待通过一两次的沟通就能完全解决问题。豆毛，吃饭了。”最近我去喊豆毛吃饭的时候，他总是处于用iPad专心下棋的状态，但似乎又总能隐隐约约地听见有背景声音。难道是在一边下棋一边听故事？我问他：“你在听什么呢？这样一心两用，下棋是不

家庭时间 | 突破成长的隐形瓶颈

孩子是不爱幻想和创作吗？孩子是不爱和别人分享自己遇到的有趣的人和事吗？其实都不是。但是，为什么写作文是很多孩子的噩梦呢？其实不仅是写作文，孩子在成长中有很多隐形瓶颈，等着我们帮他通过。儿子写其他作业的状态时还不错，但是只要一写作文或者写日记，就会一会儿干这个，一会儿又要干那个，总不能专心。故事笔记 2020年的夏天，由于疫情的影响，正在读二年级的儿子云书和其他小学生一样，不能

家庭时间 | 写作的隐形瓶颈

清华大学学生心理发展指导中心副主任，北京大学心理学系临床心理学博士毕业。中国心理学会临床与咨询心理学专业机构和专业人员注册系统督导师（D-06-42），中国社会心理学会婚姻与家庭心理学专委会副主任委员，中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会委员及家庭治疗学组常务副组长。德国海德堡大学医学心理研究所访问学者，德国德中心理治疗研究院副主席。写作文，是很多孩子的噩梦。网上很多孩子吐槽，为了不写

特别策划 | 养育积极乐观的孩子

积极乐观的心态可以给我们带来幸福感，可以在关键时刻帮我们渡过人生难关。积极乐观的孩子，也更容易体验快乐，感受幸福，有较强的心理弹性和抗逆力，在面对不确定的未来时，这就是最好的竞争力。想养育积极乐观的孩子，需要用什么样的方式？当孩子不再积极乐观、出现心理问题时，儿童心理咨询师想对父母们说些什么？正在积极乐观地生活着的年轻人，是怎样复盘自己的成长之路的？积极乐观的心理品质是可以培养的，

特别策划 | 王明姬：满足五大需求，养育积极乐观的孩子

想要养育积极乐观的孩子，满足孩子这5个层次的需要缺一不可。懂孩子、能无条件接纳和包容孩子的父母，更容易早点在孩子的心灵里种下积极乐观的种子。如何养育出一个积极乐观的孩子，专家们从不同角度给出了答案。其实这也是如何养育一个身心健康，有幸福感，并且有着良好道德品行和价值观的孩子的答案。马斯洛需求层次理论包括人类需求的五级模型，通常被描绘成金字塔式的等级，从底部向上依次为：生理需求、安全需求、归

特别策划 | 彭凯平：送给孩子7件珍贵的礼物

儿童节马上就要到了，孩子会收到很多礼物，糖果、玩具、书，也可能是一顿大餐或者外出旅行……但是，这些事物为孩子带来的也许都是短暂的快乐。如果想让孩子真如我们所祝福的那般永远幸福快乐，从小培养孩子具有积极乐观的心理品质，才是给他的最好人生礼物。积极乐观是保证孩子一直拥有快乐的密码，也是王者基因—让他在未来世界有强大的竞争力。我们可以试着从培养孩子的这些方面开始，帮助孩子形成积极乐观的心理品质。

特别策划 | 中国智慧里的积极乐观因素

在联合国发布的《2019年全球幸福指数报告》中，中国的幸福指数在全世界200多个国家和地区中仅排在第93位，这似乎看起来不尽如人意，但奇妙的是，中国人有心理问题的并没有那么多，绝大多数人都能对人生保持着积极乐观的心态，秘密在哪里？我认为这可能要得益于我们的中国智慧。第一，我们可能比较强调他人的感受对我们的重要性。美国的一位心理学教授做过一个有趣的研究，请美国和中国的演讲嘉宾回忆自己在台上的表现

特别策划 | 阮胤华：中国传统文化视角下的积极乐观的孩子

从中国传统文化的视角看，具备了做人的良好基石，得到了家庭教育的滋养，具有家国情怀的孩子，更容易积极乐观。一直在思考中国传统文化如何与西方著名的非暴力沟通理论进行融合的阮胤华老师，在养育积极乐观的孩子这个话题上，将我们拉回到了中国传统文化的家庭教育视野之下。打好做人的基石在《论语·学而》中，有这样一句话：“弟子入则孝，出则悌，谨而信，泛爱众而亲仁。行有余力，则以学文。”在这句话中，孔子讲

特别策划 | 别紧张，一场“感冒”而已

儿童心理咨询师每天面对的，是不再积极乐观，甚至是心理出现了一定的问题的孩子们。这些孩子究竟遇到了什么呢？心理咨询能解决这些问题吗？作为心理咨询师的他们，又想和广大父母说些什么呢？这个视角可以帮我们更清楚地了解该怎样绕开那些阻碍孩子积极乐观成长的『坑』，同时也能让我们明白，即使孩子出现了一些心理问题，也不是世界末日来临。孩子出了问题，家庭关系在某一个阶段出了问题，都有它存在的意义，也是解决问

特别策划 | 希望你和我一样，能“听见”孩子

当我听到孩子们敞开心扉地和我聊天时，我深刻地感受到：如果父母能耐心地“听见”孩子，也许很多问题就不再是问题。先讲一个小案例。曾经有一对父母带着7岁的女儿来找我咨询，这个女孩爱发脾气，而且情绪很激烈，曾跑到窗户边威胁父母要跳下去。父母为此感觉心力交瘁，也很担心女儿有一天真的冲动得做出了什么让人后悔的事，所以赶紧带她来进行心理咨询。没被“听见”的女孩心理咨询，最重要的“功课”就是听人说话。

特别策划 | “老天真快乐”给我的最好示范

这次，我们换了一种方式，没有再采访父母，而是让在这个时代积极快乐生活着的年轻人来复盘自己的成长路，回想父母给他们的影响和教育。也许这像一面镜子，可以帮正在养育幼小孩子的父母照见自己、调整养育方式。很多人问我：“李赛，我很佩服你。你很早就明确自己想做什么，一旦想好了就会坚定地去做。你在欧洲游历诸国当沙发客，去肯尼亚大草原帮马赛部落的人做众筹，在云南边境做公益……这份自信、快乐、勇气究竟是从哪里来

特别策划 | 我第一次做人，她也是第一次做妈妈

将我熟悉的家乡的青山绿水介绍给全国各地的朋友们，和来自五湖四海的人们进行着一次次奇妙的相遇，虽然导游工作很辛苦，生活不规律，有时会被误解，但我依然觉得这样的人生有滋有味。在全国导游大赛的自我介绍中，我就说过自己一直不算是别人眼中的好孩子，学习成绩不好，也没有考上名牌大学，只上了一个专科。其实一直到快毕业的时候，我还对自己的人生没什么目标。一个偶然的机会，老师鼓励我参加了全省职业院校技能大赛

特别策划 | 用对积极教养法，养出积极乐观的孩子

养育积极乐观的孩子，肯定有方法。但是每个家庭的情况不同，需要父母自己有更多的探索。但无论如何，父母自己具备的积极乐观心态，善用积极乐观的亲子沟通方式，以及帮孩子提升相应的能力，培养美德，养成良好的习惯等这些做法，都是养育积极乐观的孩子的正确途径。积极教养法最大的特点和好处就是不评价孩子，不斥责孩子，而是通过积极的暗示和良好的沟通，引导孩子自己领悟，促使他形成积极和强大的内在力量，朝你引导的积极

特别策划 | 成为合作型父母，养育积极乐观孩子的新方案

每个孩子都不简单，每个孩子都了不起，我们要成为合作型父母，慢一点、等一下，退一步、想一会儿，引导孩子形成自己的看法、想法，他就会成为一个有自己的做法和活法的积极乐观的孩子。父母需要学习，也需要成长，但是怎样的学习和成长，才能更适用于这个时代的养育规律呢？在中科院心理研究所推动了后现代心理学和积极心理学的融合工作的史占彪老师，这次给我们养育积极快乐的孩子的建议是：努力成为合作型父母。合作型父

特别策划 | 童书排行榜入围图书6月号

希望您“实验”入围的图画书，将您与孩子共读之后的故事和感想发送给我们。我们将择优刊登在杂志上，并将在年终评选“阅读小博士”，为小朋友颁发奖状和奖品，资深的读者还有机会成为父母评审员代表，参与童书排行榜的评选！评选时间：投稿常年有效，10月份进行评选及揭晓。原创特别推荐《腊月歌》广西师范大学出版社（魔法象）小孩小孩你别馋，过了腊八就是年！这本童谣绘本改编自北方童谣，描述了春节这个传统节