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2024年05期

卷首语 | 母亲的优先级

自从前段时间给我妈打电话时，顺嘴提了句：过几天带孩子回家。我妈一下子就放在了心上。她也不好直接催我，只是每次在挂电话的时候看似不经意地说一句：头茬韭菜马上就能吃了，你不是最爱吃三鲜馅的饺子吗？或是，鸭蛋腌好了，现在吃正好，再等一段时间就太咸了。我明白我妈的意思，她想我和孩子了，想让我们回去看看。可我也有我的难处。闺女马上要中考，正处于人生关键期，我这个当妈的不但要为她提供情绪价值，做好后勤

社会焦点 | 疯狂小杨哥，不想当网红了

也许你还不熟悉疯狂小杨哥到底是谁，但应该或多或少听说过这个名字。 2022年11月1日，疯狂小杨哥成为抖音第一个粉丝数破亿的素人博主。目前，他的主页粉丝数停留在了9999万+——这是他与抖音商议过后的显示结果。根据飞瓜数据，目前疯狂小杨哥的粉丝数已达到1.2亿。抖音月活用户为7.42亿，几乎每6个抖音用户，就有一个关注了小杨哥。今年五一，小杨哥举办的电音节再次赚足了眼球，但也因售卖高价水

社会焦点 | 对话《我的阿勒泰》主创：山野有光，颠簸的日子也要闪亮地过

连日辗转又加一夜惊魂，此刻的张凤侠并不在意旅途狼狈。可素昧平生的蒙古族奶奶脱口而出：“颠簸的生活也要闪亮地过。”说者口吻淡然，被触动心弦的又何止是故事里的人。改编自作家李娟的同名散文集，8集迷你剧《我的阿勒泰》正在央视一套热播。故事里，生长在阿勒泰的汉族少女李文秀在大城市追求文学梦想却屡屡碰壁，回到开小卖部的母亲身边，像牧民一样生活。渐渐地，她走近当地人，发现阿勒泰之美。作为国

社会焦点 | 短剧编剧，被流量操控

在对短剧进行规范化管理，将劣币驱逐出市场的同时，也应当推进文化的多元化发展，“不是下沉市场的观众只爱看这个，每一个人都有获取尊严感，追求崇高的本能。”刘阳建议。顾总、陆总和厉总，都是千亿身家。他们染着黄发，穿着豆豆鞋，在简陋的布景下，纷纷将小娇妻们围住。在外流落数年、已经诞下宝宝的女主角不愿轻易原谅这些总裁，赌气不愿再续前缘。这是有着相似情节的、千亿总裁“追妻火葬场”的短剧。 2023年年末

社会焦点 | 面对AI挑战，家庭教育如何“与时俱进”？

科技日新月异，人工智能（AI）已经深入社会生活的每个角落。家庭教育作为孩子成长的第一课堂，该如何适应这一时代变革，已成为不少家长和教育工作者关注的焦点。今年国际家庭日来临之际，作为上海市第23届社会科学普及活动周系列活动的“AI时代，如何养娃”分享沙龙在上海开放大学举行。与会专家学者围绕AI时代家庭教育的机遇与挑战，为广大家长和教育工作者提供了新的育儿思路和方法。适度留白，让孩子有自己选择未来

社会焦点 | 胖猫事件：网恋花光积蓄后分手自杀，重庆女是否属于情感诈骗？

编者按：截止本刊出刊前，胖猫事件已尘埃落定，这起引起网友热议的事件以重庆警方的正式通报而画上句号。胖猫事件虽已过去，但它带给我们的思考却是长久而深远的。这篇文章写在胖猫事件讨论最激烈的时候，此时真相未明，作者以网上披露的部分内容为基础展开讨论，探讨其中存在的法律和道德问题。发表这篇文章的目的，不是去否定事实，只是以此事件为例，为现在的年轻人提供一些参考，让他们在恋爱中能够更加理性和智慧。据媒体

社会焦点 | 疑似阿里员工受贿近亿，深扒“旗舰店入驻”灰产链条

核心提示： 1电商如火如荼时期，阿里巴巴把握住时代红利，CEO张勇创立天猫，让众多品牌实现线上化。与此同时，旗舰店入驻的稀缺资源，和严格的层层审批，也将店铺买卖炒至百万元高价，并给了一些“淘宝小二”钻营谋利的空间。 2基于淘宝旗舰店入驻的三级审核机制，业内人士推断，单个员工很难完成违规审批，此次受贿员工不一定是基层员工，他上面可能还有更高一层的小二把控。 3只要有壳公司、买到商标或执照，就能

风云人物 | 辛普森，30年走不出“杀妻案”

“我们的父亲奥伦塔尔·詹姆斯·辛普森在与癌症的斗争中离世，临终时子孙陪伴身旁。” 当地时间4月11日，美国前橄榄球明星辛普森的家人发布了辛普森去世的消息，并表示在这个特殊时期，请大家尊重他们的隐私。辛普森在美国职业橄榄球大联盟效力了11个赛季，球迷们称他为“橙汁”（Orange Juice，英文缩写恰好与辛普森名字的缩写O.J.一样）。但真正让他在全世界范围内“名声大噪”的，是1994年他的

风云人物 | 雷米：最会写人性的作家

2021年5月的一天，山城重庆。雷米跟人临窗对坐，手里夹着一支烟。潮湿的空气将烟雾包裹，黏黏糊糊，怎么都飘不快。他的思绪却以截然相反的飞速，缠上了交谈的声线。对面的人是魏童，一未文化的执行总裁，雷米心目中“在精神上很契合”的老友。当时，他俩正忙于小说《人鱼》的宣传。当着群山的面，雷米问魏童，既然自己曾经塑造的人物、讲述的故事，具备产生交集与联系的时空条件，那他可不可以打造一个自己的宇宙？后

风云人物 | 柳岩：“躺平”这个词不会在我生命中出现

见到柳岩时，她刚录制完《乘风2024》第一场公演后的真人秀。前一天录到凌晨三四点才收工，这天晚上能在7点结束工作显得很松快。柳岩一边咳嗽一边回答我的问题。在过往印象里，《乘风》是一个强度非常大的节目，学舞、学歌、录真人秀……行程密集，事务繁杂。但柳岩很适应这样的节奏，她说：“我觉得很正常，这节目不就应该这样吗？” 43岁的柳岩出道已经快20年，在潮起潮落的娱乐圈长期占有一席之地。围绕在她身边的词

人间万象 | 包小柏AI“复活”女儿：数字世界无病无痛

女儿去世后，音乐人在好友的帮助下，开启了重建女儿数字生命的计划。他花费了大量时间“复原”女儿的声纹和成长记忆库，并把这些数据上传到一款虚拟人相关的软件上，进而实现和女儿的实时互动。 2019年10月，包小柏20岁的女儿包容因突发再生障碍性贫血住院，随后经历了长达700多天的治疗。包小柏用“人间地狱“四个字来形容整个救治过程：“机器‘强迫’她维持生命，吊在半空中，每天都命悬一线。” 2021年1

人间万象 | 修车工宋义的爱情

01 2010年，我第一次去老坏的修车厂，跟香港大片中的情形一样。和老坏早就认识，但没有去过他的厂子，那天不知怎么，心血来潮，想约喝酒。他在京口路那里开了一家修车厂，小浩开车带我过去，车子进大院时，一片雪白的大灯照射下，突然从前方崛起了几个赤着上身的人，冷静地盯着我们两个。小浩一脸冷汗，对我说，白哥，这典型的黑社会啊。我对他说，冷静，哪有那么多黑社会。后来，老坏在楼上哈哈大

人间万象 | 优秀如林徽因，也逃脱不了婆媳矛盾

为婆家的嫌弃而不堪其扰 1923年，梁思成出车祸后，精神恢复得很快，跟林徽因的照顾分不开。林徽因随父亲回国后，继续在北京培华女子中学上学，全家住在景山旁边的雪池胡同2号。之所以叫“雪池胡同”，是因为这里临近过去清朝的冰窖，林徽因在旅欧期间爱上了吃冷食，住雪池胡同自然开心。可是从这里到协和医院单程就有近四公里，林徽因不辞辛苦每天这样跑，必然是因为跟梁思成感情更深厚了。接受过西方文化洗礼的林徽因

人间万象 | 县城陪读妈妈，那些不被看见的孤独

只因孩子的一句话，李芳便急匆匆地从北京市赶回靖安县，结束了自己长达16年的京漂生活。电话那头，孩子哭着跟她解释，为什么自己成绩下滑，经常不做作业。 “妈，回到家房间黑漆漆的，一个人都没有，我不想做作业......” 那一刻，李芳满心的谴责顿时失语，鼻子一酸。自己在大城市奋斗，受尽了孤独贫寒，本以为能给孩子更好的生活，却未曾想孩子面对的仍是一片漆黑。钱，什么时候都可以挣，但误了孩子的

民生观察 | 别让高价彩礼成婚姻幸福拦路石

在四川成都工作的江西姑娘梁怡，期待在今年完成“人生大事”。但因为20万元的彩礼，她和相爱两年多的男友张玮玮，迟迟确定不了婚期。 “我本人对彩礼没什么概念，但我妈看得很重。”为彩礼这事，梁怡有些焦虑。她母亲认为，彩礼低了就是“白养了女儿20多年”。男友张玮玮是土生土长的四川人，他周围的朋友彩礼大多只是象征性的几万元，还有不少人举办“零彩礼”婚礼，张玮玮父母接受不了这么高的彩礼数额。

民生观察 | 房子过户给子女，“在世办理”和“过世办理”哪一种更省钱？

所谓家和万事兴，可是，不管是谁家都逃不过一件事情，那就是遗产分配——分房子。很多家庭因为分房子闹得不可开交，不但家不和了，更有甚者还因为这件事情兄弟姐妹之间反目成仇。那么，为了避免这样的惨剧发生，我国出台了相关的法律法规，所以，学会这些法律法规对于每一个人来说都是非常有必要的。老人留下来的房子，“在世办理”和“过世办理”哪一种更加省钱呢？子女的继承方式又有哪些呢？ “在世办理”更靠谱

民生观察 | 有孩子的离婚协议，一定要写清楚这几点

离婚协议中对于孩子的安排至关重要。许多当事人在面临离婚时，首要考虑的就是孩子的未来。因此，在起草离婚协议时，应确保孩子的安排得到清晰明确的体现。首先，关于抚养权的确定。如果双方已经达成一致，孩子的抚养权归谁，那么应当在协议中明确写明。然而，如果双方希望共同抚养，那么就不能仅仅笼统地约定共同抚养。我曾处理过一个案件，双方在离婚协议中只是简单地约定了共同抚养，没有具体规定抚养的方式和时间，结果导致

民生观察 | 关于存款继承，新规来了

4月26日，金融监管总局联合人民银行发布《关于优化已故存款人小额存款提取有关要求的通知》（下称《通知》），从提升简化提取的账户限额至5万元，扩大简化提取范围，明确查询账户交易明细有关要求，简化丧葬费、抚恤金提取手续等方面对此前相关政策进行优化升级，便利群众办理存款继承。《通知》自2024年6月1日起施行。据了解，为切实解决小额存款继承耗时长、费用高等问题，2019年以来，原银保监会会同相关部门

民生观察 | 万物皆可“代下单”，警惕“代”出麻烦

“代买快餐、代打车、代订酒店、代买电影票……好多东西都可以在交易平台搜索‘代下单’服务，由代购人代买所需要的东西。”据《工人日报》报道，在北京某高校就读的李航至感慨，如今万物皆可“代下单”。据悉，这种“代下单的”消费方式正在年轻人中悄然兴起。之前有人在小区二手群发布代购电影票的信息，笔者参与体验发现，代购的电影票价格确实比在平台购票或影院购票便宜几元钱。问其代购价格便宜的原因，

民生观察 | 农村教育资源配置效率提升对乡村振兴的推动作用

乡村振兴战略的制定与实施旨在全面提升农村地区的经济、教育、文化、生态等社会建设水平，而教育作为推动社会进步的基石，对于实现乡村振兴具有重要意义。教育资源在促进农村社会经济发展中具有核心作用，不仅能提升农村劳动力的素质，促进农村经济转型升级，还能推动农村文化的传承与创新，提高农村居民生活质量，从而实现乡村振兴的综合目标。通过优化教育资源分配、引入信息技术改善教学质量、建立教育质量监控机制等方式，可为

民生观察 | 增能理论视角下老年群体的社会支持研究

一、引言随着我国老龄化程度的不断加深，老年群体越来越成为社会关注的焦点，老年人的需求也在不断增加。为了使老人能够安享晚年，需要老年群体的社会支持网络充分发挥作用，满足老人多样化的需求。由于年岁的增长与身体机能的不断退化，老年人被定义为弱势群体，但是，随着时间的沉淀，老年人也积累了一定的社会经验与人生哲理，拥有成熟的心智，有着可以挖掘的无限潜能。随着社会工作的不断发展，增能理论正在被越来越多

历史大观 | 中国最后一位和亲的公主：韫慧格格

中国最后一位和亲的公主其实离大家生活的年代并不遥远。 1925年，光绪皇帝的侄女、宣统皇帝的堂姐、清朝郡王衔多罗贝勒爵爱新觉罗·载涛的格格韫慧（汉名金允诚）下嫁给了阿拉善第九世扎萨克亲王（塔王）的长子达理扎雅。从清朝建立伊始，蒙古就是满族统治者最重要的笼络对象，随之而来是大规模的和亲。从天命初年至乾隆末年，被派遣至内蒙古和亲的格格有71人，其中有22位公主，21位郡主，此刻宣统的盘算仍旧是想

历史大观 | “钦差”一职是什么时候出现的？他们真的有巨大的权力吗？

我们在观看古装影视剧的时候，经常会看到钦差大人的身影。这些钦差大臣往往背负着重要的使命，而且品级不高的他们由于钦差的身份往往能够挫败地方大员的阴谋，为百姓伸张正义，被人们称为“青天大老爷”。那么历史上的钦差真的有如此权力吗？这一官职又是从何而来呢？钦差按照字面意思解释就是尊贵的办差人员，其作为一种官职名称最早在明朝成为定制，但是和钦差类似的官员在先秦时期就已经出现了。西周建立之后，

历史大观 | “凤冠霞帔”——古代女性的高光时刻

服饰不仅是人民生活的必要用品，也是古代文化的重要载体。中国素有“衣冠王国”之美誉，数千年来中华服饰文化的发展历程不仅折射出古代物质文明与精神文明的发展轨迹，也勾勒出中华民族延绵不断的生活画卷。当提到“凤冠霞帔”的时候，人们大多想到的是古代女性结婚时的华丽装扮，身着凤冠霞帔嫁给如意郎君，但这样的印象略有片面。“凤冠霞帔”最初并非为了婚嫁而使用，而是皇宫里后妃的规定穿搭。我国古人无论男女都蓄长

历史大观 | 巴尔扎克的另一面

1850年8月18日，“现代法国小说之父”巴尔扎克去世，留下了葛朗台和高老头等一众经典形象。这位改写了法国小说的巨匠，选择文学纯属误打误撞。他出生于一个资产阶级家庭，但因为父母婚姻生活并不美满，结果他还未满月就被送给乳母寄养，每周只有周日一天能跟家人团聚。因为没有家庭温暖，巴尔扎克认为自己的童年是“任何人命运中所不曾遭受到的最可怕的童年。” 1816年，巴尔扎克考入大学，毕业

历史大观 | 古代寒门的门槛有多高？

在不少人的印象中，赴京赶考的穷书生，大多出身寒门，如果他们榜上有名，那就是名副其实的寒门贵子。可实际上，古代所说的出生寒门，并不是指出生于普通贫困家庭，寒门也是有门槛的。很多人都知道，古代“士农工商”阶级分明，当官的地位最高，其次是务农、务工和从商，商人不管挣再多钱，地位都不高。就像《知否》当中，男主顾廷烨的母亲就出身富商，当初能嫁入侯府，也是因为男方为了填补家族亏空，看上了她的丰厚嫁

历史大观 | 卢汉起义起因寻补

促使卢汉起义的原因很多，下面我们根据相关史料和当时情形，来探究一二。一、地方大员、云南自保蒋介石早就知道，龙云暗地里与共产党联系，想依靠他们和民主党派的力量，与国民党中央军对抗，达到独霸云南的作用。1945年10月2日龙云被国民政府免去云南省政府主席职务，调任中央军事参议院院长任职且要求即刻启程前往重庆赴任，国民党中央军驻昆明最高军事长官杜聿明在此前早就作了军事布防准备，一

健康课堂 | 上班摸了一天鱼，为啥还是这么累？

你是否有过这样的“摸鱼”经历？明明有堆积如山的工作，却总走神儿，要不刷社交媒体，要不就是隔着网线和“吐槽搭子”一起闲聊，又或者莫名其妙地开始刷短视频……终于这样地扛到下班，明明没干多少工作，却觉得身心俱疲，甚至比一直忙着工作还要累。这是因为：上班“摸鱼”真的比认真工作更累！一边工作，一边“摸鱼”，身体和精神都更紧绷工作时间“摸鱼”带来的疲惫感，首先来自高度紧张的精神和高负荷的身体状

健康课堂 | 严重干眼后，她看不见了

“我的右眼昨天突然流出一股热泪，就感觉瘪下去了……”69岁的蔡女士（化名）是一名干燥综合征患者，有严重的干眼并发角膜糜烂，最近病情反复，角膜穿孔了！上海交通大学医学院附属仁济医院眼科立即为她开通绿色保眼通道，为她移植替换上新鲜的供体角膜。最近来门诊复查时，蔡女士可以独立步入诊室，视力恢复良好。这天，蔡女士突然感觉右眼“瘪”了下去，立马赶到仁济医院眼科。眼科主任柯碧莲敏判断，极可能是角膜穿孔

健康课堂 | 长期喝白开水和长期喝茶的人，谁更有健康优势？

生活中，有一类人一般日常只喝白开水、瓶装水，很少喝茶或喝饮料；但也有一类人爱茶、喝茶、品茶，喝白水总觉得没有味道，长期喝茶。那么，长期饮用白开水与长期喝茶的人，在身体健康方面谁更占优势呢？长期喝白开水的人，身体健康有什么优势？白开水、瓶装水是生活中我们喝得较多的饮水，清淡解渴、无色无味。因为没有糖、咖啡因、任何色素添加剂等，所以不会对身体造成额外的负担。不过，虽然白开水极其普通，但对人

健康课堂 | 如何确保每一份脐带血的质量与安全？

近年来，大众健康意识不断提高，随着脐带血造血干细胞得以实体储存后，脐血库也应运而生。在我国，脐血库的设置需要获得国家准许，准入门槛非常高，必须经国务院卫生行政部门批准，按照《脐带血造血干细胞库管理办法（试行）》《脐带血造血干细胞库设置管理规范（试行）》《脐带血造血干细胞库技术规范（试行）》的要求，实行全国统一规划、统一布局、统一规范和统一管理。血站执业许可证 1998年，《中华人民共和国

健康课堂 | 减重，为什么有人越“减”越重？

你知道增加的体重有多难减掉吗？明明辛辛苦苦减重，结果却越来越重。如果你也是其中一员，不要太焦虑。偶尔放纵过后，与其对自己太过苛责，不如聆听内心的声音，接纳真实的自己。希望大家能够整理好自己的心情，再出发。在减重的路上，我们会遇到两个住在内心的小精灵：一个是“减重精灵”，另一个是“放纵精灵”。胖墩是一个大学生，他一直渴望拥有健康而轻盈的身体。带着这个想法，他踏上了减重的旅程，希望有一天能够自

健康课堂 | 构建特色医疗康养旅游胜地的有效途径

在生活水平逐渐提高的背景下，人们对“健康、幸福、长寿”的欲望越来越强烈，而单纯的养生已难以满足人们对高品质生活的追求，结合我国老龄化实际现状以及养老服务的调研，融合时下发展迅猛的休闲旅游，医疗康养旅游迎来重大发展机遇。医疗康养旅游是在物质生活已经满足的条件下衍生出来的精神层面的深度体验和享受，与休闲相比，医疗康养旅游已经不是生活质量提高的问题，而是生命质量提升的问题。随着全球健康意

健康课堂 | 当代年轻人争相确诊“淡淡综合症”

说话“淡淡的”：聊天中“收到”“好的”是常态，“那就算了”是口头语。社交“淡淡的”：维护关系靠缘分，社交沟通靠漂流瓶，一点淡淡的感情维系就好。恋爱“淡淡的”：谈也行不谈也行，一个人也能过。继“发疯文学”之后，“淡学”和“淡人”成为新的网络热点，“淡淡综合症”相关话题更是时常登上网络热搜，引发广大网友们的热议。那么，何为“淡学”？为什么“淡淡综合症”成了当代年轻人中常见而流行的精神状

情感世界 | 我曾粗暴地践踏了母爱

大兴安岭的春雪，比冬天的雪要姿容灿烂。雪花仿佛沾染了春意，朵大，疏朗。它们洋洋洒洒地飞舞在天地间，犹如畅饮了琼浆，轻盈，娇媚。它们似乎知道自己的美丽，不像冬天的雪往往在夜里下，它们喜欢白天时从天庭下来，安抚着人们掠美的眼神。我是喜欢看春雪的，这种雪下的时间不会长，也就两三个小时。站在窗前，等于是看老天上演的一部宽银幕的黑白电影。山、树、房屋和行走的人，在雪花中闪闪烁烁，气象苍茫

情感世界 | 有些爱不过是锦上添花

一贺咏梅想问老方要二百块钱，她儿子的球鞋破了，早该换一双了。晚上，贺咏梅特意做了老方最喜欢喝的疙瘩汤，又炒了几个他爱吃的菜，还给他倒了一盅小酒，等老方吃饱了喝足了，贺咏梅才委婉地提了出来。老方正心满意足地歪在沙发上剔牙，听见贺咏梅的话，眉头不禁皱了起来，本想直接拒绝，但饭菜的余香还在嘴里徘徊，直接拒绝的话有点太说不过去了。他想了想，还是掏出钱夹，抽出二百，一下扔到沙发上，嘴里一边嘀咕着

情感世界 | 你可听见这风声

1 这个下午，我在离你千里之外的城市，在一个很不错的宾馆。拉开窗帘，有阳光挂在楼顶上，不大也不阴暗。下午我没有出去，没有一座城市能够吸引我，你一定会说：多好的机会啊，也不四处走走。嗯，我错过了一个又一个多好的机会，蜷缩在小小的房间里：我对这个世界已经没有了好奇心，只有被用惯了的悲悯。把头发梳好，在电脑面前，看看文档里有没有出现你的名字，及时删除。我的头发这两天好了，前两天掉得吓人。

情感世界 | 当律师多年后，我这样理解世俗的婚姻

妹妹，一直说要写一篇关于婚姻的文章送给你和妹夫，趁你新婚不久，赶紧兑现吧。关于婚姻这事，我们私下也交流颇多，我记得在我婚姻低谷时，曾向你哭诉“结婚后的每天都是极其痛苦的”，当时的我很想离婚后重新开始。你当时对我说，姐姐你现在就可以重新开始，不必非等到离婚之后。很遗憾，我是在结婚后的第九个年头才醒悟。也很庆幸，自己没有沉浸在受害者的角色里一直当个怨妇。 2024年，我和你姐夫就结婚十年了，

智慧生活 | 别让自己立于危墙之下

一早在公司走廊里排队等着接水，远远望见同事小A背着双肩包急匆匆从电梯间拐过来，恰好和部门老总撞了个满怀。及至小A走到近前，就听见他在抱怨：好巧不巧，又被老板碰上了，这个月第三次了都。听得我直发笑，调侃他“怎么受伤的总是你”。说起“受伤”，身边倒真有个常受伤的朋友。这位仁兄历经多次劫难，自诩“倒霉达人”。受伤的方式千奇百怪，不是在人行道上一边看手机一边走路，被迎面开来的违章小电驴撞倒，就是骑着小

智慧生活 | 哪怕是微不足道的收获，也弥足珍贵

上初中的女儿在生物课上学习了一些有关植物的知识，并对此产生了浓厚的兴趣。对她这样一个从未在泥土中滚爬过的孩子来说，能亲眼见证一粒种子从发芽到生长的过程是极具诱惑力的。既要满足她的求知欲，又不能耗费太多精力，该怎么办呢？我突然想到，不如在自家阳台上栽种香菜吧，既能看又能吃，不是一举两得吗？说干就干，我找到一个大泡沫箱，给里面装上土壤，这样，栽种的母体算是有了。然后，我们决定由女儿来承担接下来

智慧生活 | 将人生体验卡用到极致

我偶尔听到了人生就是一张体验卡的说法，立即引起共鸣：既然人生从宏观看没有意义，只能靠微观自赋意义，那么人生就是一张包含三万天的体验卡。人拿着这张卡，去体验人生的酸甜苦辣、悲欢离合，用一天少一天，用一年少一年。人的一生就是一天一天的累积，所以每一天的生活质量很重要。每餐饭、每件事都要做到极致。每餐饭，不能吃太多，也不能吃太少，吃太多要变肥胖，吃太少营养不良；心血管状况不好要低油低脂，血糖控制不好