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2025年01期

卷首 | 不负热爱，终有所获

有爱好的人，是幸运的。当一个人沉浸在自己的爱好里，全身心投入，人生就会一点点发生改变。爱好是天生的力量、无与伦比的马达，可以滋养生命，使一个人精神富足。若生活无忧，深耕爱好，就是你丰盈灵魂的妙方；若感到烦恼，投入爱好，就是你排忧解闷的良药。与兴趣爱好共舞，人生永远不会孤独寂寞。更重要的是，爱好能唤起我们的潜能，激发我们的动力。专注体会心中所爱带来的成就感、价值感，生活也会因此变得闪闪发光。

社会 | “班味”，不是什么新鲜事儿

走红自网文《一旦上过班，你的气质就会改变了》的“班味”成功上榜“2024年十大流行语”。“班味”，形容的是打工人身上特有的疲惫气质，反映的是快节奏工作压力下的打工人的生活状态和心理感受，包括但不限于身体疲惫、精神内耗。放着家里精致的衣服不穿，最终选择宽松休闲的衣服上班；工作场景随时随地切换到地铁、网约车，甚至公园、聚会现场；下班后，报复性玩手机，迟迟不睡；周末只想在床上超长待机……对照着这份在

社会 | 京沪高铁，“班味”最浓的地方

“班味”最浓的地方走上京沪高铁G28的那一刻，张子韩敏锐地发现了一些不对劲。那时正值暑假，按常理，高铁上最常见的面孔，应该是带娃的家长、手拿小旗的导游和戴着旅行团定制帽子的老年人。但在那趟高铁上，张子韩一眼看过去，是齐刷刷的商务正装、手提包和笔记本电脑，屏幕蓝光照亮座位上每一张疲惫的脸。疑似是老板和员工的人坐在相邻位置，一对一指导PPT；有同事排排坐打开电脑，正在“对齐颗粒度”；左手i

社会 | 驱散“班味”，还生活一点鲜味儿

有位在家待业了半年的朋友，最近找到了一份新工作。重返职场一周后，她发了个朋友圈：“班还没上几天，‘班味’已非常浓厚了。” 好像一上班，就难免会染上“班味”。但在快节奏的生活中，一些人正以一种全新的方式，积极投身于“去班味”新生活计划，重新定义他们的上、下班时光，探寻人生的多元化可能性。 “打工人”的“班味”来源小雨是公司公认的“卷王”，每天一到公司就不自觉绷紧自己的神经，埋头上班，随时待命

社会 | 打工人怎么洗去“班味”

“班味”，大抵是形容打工人身上独有的气质：精神涣散，衣着宽松，不管你原本是多么开朗阳光，一旦开始上班，疲惫感就从每个毛孔散发出来，且挥之不去。以下几个去除“班味”的方法，希望能给大家带来足够的能量，赶走身体的疲惫，治愈心灵的焦虑。主动选择的才叫 “真休息” 不知道大家有没有这样的经验：中午想独自点个外卖安静地吃，却被同事硬拉着一起出去吃饭；晚上想一下班就回家，却被老板临时通知聚餐……虽

社会 | 在乌兹别克斯坦，“面包就是一切”

来到乌兹别克斯坦，想要深入了解这个地方，当地人可能会推荐你去面包房。他们会告诉你，乌兹别克斯坦每个城市和村镇制作的面包几乎都不一样——这个地方的面包会印上诗句，那个地方的面包会印着面包师的名字和电话……对乌兹别克斯坦人来说，面包不仅是人们餐桌上不可或缺的主食，也是传统文化风俗的载体。可以说，在乌兹别克斯坦，“面包就是一切”。乌兹别克斯坦制作面包的师傅在当地被称为“馕沃伊”。面包师这个职业在该国

社会 | 图书馆的“猫咪通行证”

在借阅图书的过程中，我们难免会遇到忘记还书而面临罚款，甚至被“封号”的情形。然而，在美国的伍斯特公共图书馆里，你只需要给图书管理员一张猫咪的照片，就可以重新激活失效的图书借阅卡。这个被称作“三月猫咪”的民众激励计划在伍斯特公共图书馆展开，以此体谅因无意损坏图书馆设施或由于忘记还书而被“封号”的读者。这些猫咪的照片被贴在“猫咪墙”上，随着读者的陆续回归，这块意义非凡的“猫咪墙”正在不断扩大。

社会 | 不做“满”的计划

刚刚过去的小长假，我与大学室友欣欣一家会面。欣欣在南方某城市工作，儿女双全，老公和她是高中同学。此次来京，欣欣目的明确——带两个娃好好玩一圈儿。 “快点吃！别缠着爸爸，下午两点，我们还要到铁道博物馆！”欣欣催促着孩子们。这顿饭是我请的，景区火爆，我们见面是12点，10：30我已从家出发，11点抵达饭店占座，幸好我早到，11：30，饭店内已座无虚席。 “下午2点？”我抬头看看墙上的钟表，

社会 | 生死“摆渡人”，让生命温情谢幕

作为一名肿瘤化疗科医生，关于死亡的问题长久困扰着陈健鹏：每当生命的逝去难以阻止时，是该倾尽全力，徒劳地抗争到最后一刻，还是放弃抵抗，让病人接受死亡的到来，享受当下的每一分钟？如何让他们的“最后一程”走得安宁且有尊严？遭遇生命考验，《西藏生死书》给他启示 2010年，陈健鹏博士毕业，成为山东省立医院肿瘤化疗科的医生。陈健鹏经常接触到癌症晚期患者，他们的身心饱受折磨，每一次与这样的病人永别，

社会 | 调解平台进“网格”，家庭矛盾不“出格”

“多亏了‘家格’小程序的快速反应，我仅用了两个小时就拿到了孩子的抚养费！”2024年5月初，池州市贵池区牛头山镇居民小丽（化名）一大早就来到镇妇联办公室门口，握住镇妇联工作人员的手激动地说。原来牛头山镇妇联在日常婚姻家庭矛盾纠纷排查走访中发现，该镇某起离婚案件女方当事人小丽自2024年年初获得女儿抚养权后，没有及时收到邻镇男方给付孩子的抚养费。发现问题后，镇妇联立即通过“家格”小程序上报至市妇

社会 | “贷”动帮扶，为美好生活“铺路搭桥”

“王永先大姐在家吗？” “她出去给人帮忙去了。” 当安徽省亳州市谯城区淝河镇李腰村驻村工作队来到王桥自然庄脱贫户王永先家时，她的丈夫史有良正在看店。听到他的回答，副队长轶群笑着说：“咋恁不巧，每次来您家，大姐都不在。” “没办法，打我生这个病，啥也不能干，除了帮她看看店，其他啥事儿都得靠她。”史有良一边说着，一边顺手准备给队长秦克靖递支烟，秦队长连忙摆手道：“真的谢谢大哥，我不抽烟，这次过来

社会 | 发挥“联”字优势，蹚出反家暴新路径

“我们已经和平分手，你们帮助达成的调解协议已经过司法确认，我也放心了，不怕他再反悔，谢谢你们！”2024年9月，求助者李女士特意打电话到合肥市妇联表示感谢，一桩涉及暴力争吵、经济纠纷、未婚先孕等多重矛盾的婚恋情感纠纷画上了句号。近年来，随着经济社会高速发展，合肥市人口集聚效应凸显，流动人口增多，随之而来的家暴等矛盾纠纷成为基层社会治理的痛点、难点。合肥市及相关部门坚持问题导向，积极探索创新，发

情感 | 没有她，就没有“翻译界的保尔·柯察金”

出生被抛弃，15岁患病重残，命运对王志冲“如残忍的巫婆”。幸运的是，人生有郑懿相伴，在她的鼓励和帮助下，他翻译、创作了数百万字，身居斗室，著作等身。对她的付出，他充满感激：“我们不是普通的夫妻，她对我恩重如山。” 心湖上激起甜蜜的涟漪 1960年的一天，上海法华东镇一幢有些倾斜的二层楼房里迎来一位客人，她叫郑懿，是格致中学的少先队辅导员。此行，她是来看望校友王志冲，并请他去母校做报告的。

情感 | 婚姻的稳固剂

昨天儿子期中测试，虽然分数比之前提高了一些，却还是班上倒数第二。知道成绩的那一刻，我简直崩溃到极点。因为丈夫每天除了上班，一有空就陪着才读小学一年级的儿子学习。他甚至特意把早上的闹钟设置提前了半个小时，为的是让儿子有更多的时间学习。从开学到现在，儿子没有周末，没有节假日，每天都在看书做题，可他的学习成绩依然没有提高。于是，我给丈夫打电话，想质问他这两个月是怎样辅导孩子的。可是，我连续打了几次，

情感 | 家有“扫兴”老公

“老公，今天我做了双莲墨鱼汤，这是刚从网上学的，一个美食博主推荐的，说常熬夜的人特别适合喝，你快来尝尝！”晚上，一听到老公下班到家开门的声音，我赶紧迎上前，帮他拿包，迫不及待地催他换衣服、洗手。老公在一家网络通信公司工作，经常熬夜加班。为了他的身体健康，我经常关注一些养生方面的信息，希望能在生活上照顾好他。我拉着老公坐到餐桌前，满怀期待地看着他。老公拿起汤匙，缓缓舀了一勺，歪着头边喝边看我，说

情感 | 我无法真正讨厌的爸爸

我和我爸并不是那种表面上剑拔弩张的父女。我从不怀疑他爱我，但他给我留下的心理阴影，实在是细碎微小又难以启齿。第一个涌上心头的怨念，是从小到大，我爸从没有夸过我漂亮。说来有点可笑，25岁的我，在生活中没少被夸是漂亮姑娘，依旧在纠结“我爸觉得我丑”这件事。我总觉得，他是真心认为我难看。小时候和他一起在客厅看电视，他会看着电视，扭头过来看一眼我，嘴巴一撇，说：“你怎么长成这样，既没有遗传我，也没遗传

情感 | 拨开“爱的迷雾”，其实不是不够爱

闹离婚时，我们往往喜欢说最狠的话，其实这背后不过是想说：我是真的爱你。闷葫芦老公好像出轨了张婷婷的婚姻似乎要走到尽头了。她和老公李锐结婚快20年了，按说这样的婚姻已经历过一些重大考验，可以走到银婚、金婚，甚至钻石婚也遥遥在望了。为什么要在这时候闹离婚呢？张婷婷来找我时一脸悲痛与愤恨，她说，李锐辜负了这段婚姻，在外面有了情人。而且，他表面承诺会和情人做个了断，但转头就对她说：“我对你没

情感 | 所爱，应是一身轻

古语有云：蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。爱情或许就是与一人执手到白头，围炉夜话到天明，看尽风花雪月。爱一人，欢喜自知，仇怨自结，聚散因果，只因一颗真心。但无论如何，所爱，应是一身轻。爱一人，首先要爱自己。许多人在最初的年纪里活得太单纯，以为择一人结婚，育一子一女，便是一辈子。殊不知，爱一人远没这么简单。遇见爱情之前必须要自爱。如此，遇见爱情时才会不慌不忙，才能选择自己喜欢的人度过一生

情感 | 成为全职爸爸：一个中年男人的“冒险”

家务、育儿作为一种“看不见”的无偿劳动，其中大部分工作仍和家庭中的女性紧密捆绑。随着传统性别观念的松动，越来越多男性有意愿或直接留在家庭中，参与家务和育儿分工，呈现了家务平等、合作育儿的更多可能。人到中年，辞职带娃 34岁的老七辞职时并未想到，自己会做3年的全职爸爸。老七和妻子在大学里相识相恋，毕业后，留在哈尔滨一起奋斗。2014年他们结婚，在家里的帮衬下，贷款买了套一室一厅的小房子，

情感 | 当“学霸”父母遭遇“学渣”娃

在生二胎之前，我一度以为自己是个育儿天才。因为我的大女儿从小积极上进，不仅成绩名列前茅，还多才多艺，是个妥妥的“别人家的孩子”。我原以为，照着老大养的老二，也能出类拔萃，结果却被“啪啪”打脸。我不是没有想过改造老二。我曾经为她制订了一系列学习计划：提前预习、作业巩固、错题查缺、复习归纳、周末总结。可她完全不按照计划来，回到家就喊饿，吃东西、上厕所、喝水……好不容易坐到书桌前，还没开写就讨价还价

情感 | 希望孩子超过自己，合理吗？

很多家长希望孩子在成就上超过自己，这种想法合理吗？不仅合理，而且非常好，毕竟人类的进步就是靠后一代超越前一代来实现。不过，这种超越应该更多地体现在绝对的水平上，而不是体现在相对的名次上。如果一定要下一代在相对名次上超过自己，我们可以严谨地证明，很多人无论多么努力也办不到这件事，因为机会就那么多。毕业于清华大学的郝景芳曾经做过定量分析，借此告诉家长为什么不要不切实际地逼孩子在名次上超过自己。

情感 | 别怕，跟老师来一场勇敢的对话

优秀并不是服从性好，鼓励孩子适时和老师沟通并坦诚地说出自己的诉求，也是成长的重要一步。一个周六，上琴课前，女儿委屈地对我说：“这周能不能请一次假呀？”我问她为什么，女儿用左手扶着右肩，一脸痛苦地说：“我的胳膊太疼了。”原来，女儿周五上体育课时不小心扭伤了手臂，开始只是有些麻木，到下午才渐渐疼起来。班主任李老师又安排她做大扫除，让她更加难受。本以为休息一晚上能好转，却发现更严重了。我赶紧带她去

情感 | 大学毕业有了好姻缘，爸爸极力反对，如何解？

读者来信我今年24岁，双一流大学本科双学位，还在大四下学期考上了公务员，但属于异地编制。由于对地方不熟，我的一位同事热心地帮我租房子、搬家，带我了解周边好吃的小店，在我生病的时候送我去医院输液，在工作上也帮助我很多，让我很快适应了新环境。时间久了，我们相互间产生了情愫，成为恋人。男友年长我10岁，长相干净帅气，性格乐观开朗，相处下来的最大感觉就是他情绪稳定、做事认真、成熟稳重、言而有信

职场 | 卖大米的文旅副局长

“泼天的流量”什么样，彭勃算是见识到了。 2024年11月初，作为辽宁省沈阳市于洪区文化旅游和广播电视局（以下简称于洪文旅局）副局长，彭勃在视频《万境于洪》中出镜——在一眼望不到边的金灿灿的稻田中央，她身着正装，像开发布会一样，用伦敦腔十足的英语，隆重推荐于洪区自产的大米。末了，毫无防备地，她又冒出一句东北话，“赵叔（shú），帮咱介绍一下，来！”网友调侃，一句“赵叔”完成了英语和东北话之间

职场 | 花式讲解吸粉千万，当导游也能成才

诸鸣是浙江一名从业将近25年的老导游，曾获得过“国家导游技术技能大师”等荣誉。从2019年开始，诸鸣通过短视频和直播带着粉丝“云旅游”，帮助那些苦苦挣扎的景区和商户，在惨淡经营中打开了新思路。诸鸣也将自己活成了一扇小小的窗口，透过他，看到的是美丽壮观的风景、地广富饶的中国。导游不能光练嘴皮子，更要练脑子乌镇是诸鸣的出生地，也是梦想起步的地方。每次回到这里，点滴变化总让他欣喜。“干导游，

职场 | 上班摸了一天“鱼”，为什么还这么累

你是否有过这样的“摸鱼”经历？明明有堆积如山的工作，却总走神儿，要不刷社交媒体，要不就是隔着网线和“吐槽搭子”一起闲聊，又或者莫名其妙地开始刷短视频……终于扛到下班，明明没干多少工作，却觉得身心俱疲，甚至比一直忙着工作还要累。这是因为：上班“摸鱼”真的比认真工作更累！一边工作，一边“摸鱼”，身体和精神都更紧绷工作时间“摸鱼”带来的疲惫感，首先来自高度紧张的精神和高负荷的身体状态。 “

职场 | 发现美，在他的镜头里做“明星”

00后摄影博主良田，一度饱受颜值困扰。当他用镜头随机给陌生人拍照，帮助不少人发现自己独特的美后，他和无数人一起破除了颜值焦虑，坚信做回自己才是真正的美。发现美，各花有各香良田本名施嘉栋，浙江慈溪人。2019年，他考入杭州师范学院，出于对影像的爱好，他自学摄影，并到影楼一边打工一边精进技术。偶尔师傅给他拍照，为力求完美，他总要把照片深度精修，才发到网上。他酷帅的样子很快获得网友点赞：“哇！真

职场 | “打铁狂人”，她把洛阳铲卖到世界各地

90后孙银莹，平时笑容甜美，举止文静，没想到抡起大锤也能虎虎生风，把钢坯砸得火花四溅。她是洛阳铲的第五代传承人，非遗“新青年”。洛阳铲最神奇之处，是可以用它来判断一个地方有没有古代墓葬。因在《盗墓笔记》和《鬼吹灯》中出现，洛阳铲声名远扬，有人甚至叫它“盗墓神器”，内行却称它是“考古神器”。中国考古代表团访问阿尔巴尼亚时，就曾赠送该国一把打造精致的洛阳铲，被该国同行视为珍宝。一位女大学生，为何甘

职场 | 疗愈人心的创业：打造“青年养老院”

一边旅行，一边做公益卢柏克1990年出生在甘肃礼县。他18岁当兵，退伍后当过保安，干过工地活儿，做过销售主管，省吃俭用攒了点钱。2012年年初，他试着和朋友一起做生意，可仅仅4个月，就赔掉了辛苦几年攒下的18万元。一时间，卢柏克心灰意冷，决定去旅行，走遍中国。他边走边打零工，一走就是3年。 2012年9月底，在穿越腾格里沙漠时，卢柏克遇到一座孤零零的土屋，还有一个从小失去双亲的小女孩

职场 | 90后“农场主”和他的“牛友果星球”

凭借一组照片，90后摄影师大萌被央视点赞，不仅让更多的人认识自己，更是帮助云南孟连的牛油果“火出圈”，原来摄影也可以助力乡村振兴。走出大山，又回归大山大萌原名叫李伟，1994年出生于云南红河州的一个哈尼族村落。在他童年的记忆里，家乡最大的特点就是山多，为了上学，他和小伙伴们不得不在清晨5点起床，举着火把步行一个半小时。由此，大萌给自己定下一个目标，一定要考上大学，去看看外面的世界。最终

生活 | 你是不是也曾遭遇过血脉觉醒

传说一旦过了特定岁数，人就会发生神秘的“血脉觉醒”。一开始发现这件事的，是爱拍花、拍云的那一拨年轻人。看到盛放的月季，忍不住拉近镜头来几张大特写；走在湖边看到荷花，立刻“咔咔咔”拍上几张。打开相册，红月季、粉荷花，年轻人忽然脸色一变——怎么随便一张都适合做头像，绝配“云淡风轻”“静水流深”这样老一辈的昵称？然后是爱穿彩色的另一拨年轻人。年少时，他们永远穿着黑白灰，觉得自己酷得不行。不知从什

生活 | 声音

我遗弃和失去的一切，只不过是一场梦。丰富的世界仍触手可摸。 ——黑塞人生的幸福，一半要争，一半要随。争，不是与他人，而是与困苦。随，不是随波逐流，而是知止而后安。争，人生少遗憾；随，知足者常乐。 ——《半山文集》朋友有两种，一种需要经常见面，否则连话都难接上，感情更淡漠；另一种朋友不必天天联系，三年五载甚至更长，彼此音容模糊，可一朝晤面，宛若朝夕相处。 ——作家虹影单方面建立了深

生活 | 笑话

双向奔赴 “谈恋爱吗？只能接受15公里的异地恋，再远，我电动车就没电了。” “30公里不行吗？我也骑车，咱们双向奔赴才有意义。” 条件晚上睡觉的条件：两个枕头、一个抱枕、热牛奶、褪黑素、蒸汽眼罩、耳塞。白天在公司睡觉的条件：坐着就行。工作套餐问：“什么是工作套餐？” 答：“工作套餐就是领导画的饼，自己摸的鱼，加上同事添的油、加的醋、甩来的锅，还有心中的无能怒火。” 惊喜

生活 | 不穿秋裤真的会得老寒腿？

“记得穿秋裤，不然以后老了得老寒腿”，眨眼间又到了被催着穿秋裤的季节。什么是“老寒腿”？不穿秋裤真的会得老寒腿吗？不少人觉得老寒腿是冻出来的，其实，寒冷不是导致老寒腿的直接原因。老寒腿又被称为膝关节骨性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病。虽然受寒和老寒腿之间没有直接关系，但是寒冷会加重老寒腿的症状。老寒腿的发生与衰老、肥胖、外伤、劳损等因素相关，虽然目前尚不能完全预防老寒腿的发生，但是通过

生活 | 喝苏打水能降尿酸，治疗痛风？

网上有传闻说，苏打水是碱性的，可以碱化尿液，常喝苏打水能降尿酸，治疗痛风。喝苏打水真有奇效吗？先说结论：苏打水含有碳酸氢钠，碳酸氢钠是碱性的，它对尿液可能会起到一定的碱化作用，但苏打水中的碳酸氢钠含量不高，对尿液的碱化作用很弱，并不能起到明显效果。尿酸是嘌呤的代谢产物，分为内源性和外源性，我们人体大约80%的尿酸都来自内源性嘌呤的代谢，只有20%的尿酸来源于饮食中富含嘌呤的食物，也就是外