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卷首语 | 2024，向AI而行

时代奔腾，总有美丽的浪花。 2023年，我们见证了太多令人惊叹的科学突破。“数字火炬手”点亮杭州亚运会、神舟十七号升空宣告载人航天三十战三十捷、中国天眼看到“时空的涟漪”、“人造太阳”运行403秒创世界纪录、生成式人工智能（AI）席卷全球……从数字人到太空旅行，从探索终极能源到AI，人类在多个领域迈出了重要的一步。 过去的一整年，AI的存在感前所未有，也理所当然地成为年度高频词汇。从年初在《流

策划 | “爱达·魔都号”：“明珠”向海踏浪行

东海之滨，巨轮归来。 2024年1月7日，国产首艘大型邮轮“爱达·魔都号”安全靠泊上海吴淞口国际邮轮港，3？000多名游客井然有序地下船，航程1？119海里的商业首航圆满完成。中国人乘坐自己的大型邮轮出海旅行的梦想成真，这无论对于中国造船业还是邮轮产业来说，都是一个全新的开始。 大型邮轮被誉为船舶工业皇冠上的“明珠”，彰显着一个国家的综合科技水平与制造实力。“爱达·魔都号”是一

策划 | “爱达·魔都号”是怎样一艘船

2024年1月1日，“爱达·魔都号”开启商业首航，执行上海至韩国济州、日本长崎和福冈为期七天六晚的航程。历经8年科研攻关、5年设计建造，“爱达·魔都号”完成试航验证后正式投入市场运营，3？000多名宾客共同开启首航之旅，见证这一重要历史时刻。 “我一直关注国产大型邮轮，第一时间订购了我和女儿的船票，我希望孩子能够亲身感受一下大国制造了不起的成就。”首航旅客张露说。大型邮轮本身就是游客度假休闲的旅

策划 | 海上“巨无霸”背后的建造及意义

在钢板上“绣花” 中国首艘国产大型邮轮零件数达2 500万个，2 500万个零件是什么概念？一辆汽车的零件是1万个左右，一架波音747飞机的零件是五六百万个。因而，大型邮轮内部系统繁多、交互复杂，各种管线系统的布局以及船舶运行系统、休闲娱乐系统之间的高度集成都是难点，也为建造中的工程管理带来挑战。 面对大型邮轮，建造人员犹如在钢板上“绣花”，对每一个细节的精度要求都极高。最难的是，这艘300余

传承 | 郭氏树皮画：化腐为奇的神奇艺术

拍摄/秦改梅 郭氏树皮画是山西省交口县一项富有地域特色的非遗项目，以地方材料为基础，在吸收外来绘画技法的基础上形成富有地域特色的民间美术，历经200余年的岁月洗礼，代代传承至今。郭氏树皮画体现了地方人民的审美情趣和文化情结，具有很高的历史文化和艺术价值。2023年，交口郭氏树皮画被评为吕梁市级非物质文化遗产代表性项目。本期传承，记者对话郭氏树皮画第五代传承人郭明，与之共同领略树皮画的

传承 | 源自大自然的民间非遗

树皮画是一种北方民族古老的民间艺术，利用树皮所具有的天然形态、不同颜色与纹理，经创意巧妙组合粘贴出各类半浮雕式图画。 自从桦树成为人类远古的生产、生活资源起，就产生了原始的桦树皮制品。勤劳、智慧的人们就地取材，使得桦树皮的应用十分广泛，日常生活、打猎、捕鱼用的工具很多都是用桦树皮制作而成。大到桦皮船、桦皮桶、桦皮箱，小到锅、碗、瓢、盆、刀鞘、酒具、烟盒等用具，这些都属于桦树皮的立体表现形式。

传承 | 郭明：重操旧业，让老手艺重焕光彩

热爱艺术，树皮画曾是谋生手段 说起与树皮画的结缘，郭明说这得益于从小的家庭熏陶。自他记事起，爷爷和父亲都会用树皮制作器物。“祖辈们做的都比较简单，用桦树皮做成食盒、水桶、烟灰缸等生活用品。父亲是民间艺人，擅长多项技艺，除了用树皮制作生活实用品，还会用树皮给我做成稀缺的玩具。受父亲影响，我打小就喜欢摆弄这些玩意儿。”郭明回忆道。 除了父亲，舅舅在郭明的从艺之路上也对其产生了重要的影响。“舅舅马烽

传承 | 匠心绘制 一画一景

捡拾树皮 树皮材料大多是捡拾的脱落于树根底部的老树皮。如需要使用有韧性的桦树皮，可在每年6月桦树换皮的时节适量剥取一些，这样不仅不会伤害到树木，还有利于它的生长。 分类整理 根据每种树皮的不同特性，比如弹性、形状、色泽和纹理，结合自身的艺术审美和想象进行分类整理。 防腐压平 由于脱落的老树皮会有蛀虫腐蚀部分，需要先用小铲子刮掉腐蚀废弃的部分，再经过蒸煮、暴晒、压平定型以后，才能保证制作出

传承 | 别具一格的精美画作

郭氏树皮画充分利用树皮本身具有的自然色彩、天然纹理、疤痕印迹，多以自然景观为主题，以高山流水、苍林云海等为主要表现内容，因料作画，以形造景，一画一景，各不相同，具有古朴、自然、逼真的艺术效果。

传承 | 神话“嫦娥奔月”的演变

关于上古神话传说“嫦娥奔月”的记载，目前能找到的最早的记录是在湖北江陵王家台出土的战国秦简《归藏易·归妹》卦辞中载：“归妹曰：昔者恒我窃毋死之药于西王母，服之以奔月。”从中不难发现，“嫦娥”起初被称作“恒我”。 “恒”古从月，表示上玄月渐趋圆满；“我”表示兵器；“恒我”连起来的意思就是与月有关的兵器——子宫。在母系氏族公社时期的影响下，“恒我”与更古老的女娲混同，“恒我”成为女娲的变体，她们均是

传承 | 元青花之韵

中国传统文化中的青色 在中国传统文化里，青色是“万物生之色”，在多达数百种传统中国色中，青色对于国人有着特殊的意味，它或许正是解读中华传统文化的密码。 中国的青色运用已经有两千多年的历史，在人们的生产生活、艺术创作、精神追求中往往都有青色的身影，特别是在传统瓷器的表现上，青色已经成为一种文化符号和象征。中国几千年的陶瓷艺术把青色表现得淋漓尽致。青花瓷作为一种历史悠久的中国传统陶瓷艺术，其技艺传

健康 | 家庭科学消毒技术知多少

消毒方式分类 消毒方式一般分为两大类：化学消毒和物理消毒。化学消毒是通过消毒剂等化学药品降低病原微生物的毒性，甚至将其消除。但要注意，化学药品都有使用期限，且不同的化学药品不能混合使用。物理消毒是指通过非化学的方式降低病原微生物的毒性，甚至将其消除，如高温蒸煮、太阳暴晒等。在日常家庭生活中，采取正确的方式进行有效消毒，对保证家人的身体健康具有重要的意义。 家庭消毒常用方法 个人清洁消毒法

健康 | 关于心肺复苏，你需要知道的知识点

心肺复苏是一项应对心脏骤停和呼吸骤停的急救技术。心脏骤停是指心脏突然停止跳动，不再泵血，通常由心脏疾病、心律失常、意外伤害等原因引起。呼吸骤停意味着患者停止呼吸，通常由窒息、溺水、药物中毒等原因引起。在这两种情况下，身体组织迅速失去氧气供应，导致细胞死亡，因此需要迅速采取行动。 心肺复苏是急救措施中必不可少的步骤，因为它在没有及时医疗干预的情况下可以为患者争取宝贵的时间。每过去一分钟，心脏骤停的

健康 | 正确认识抑郁症与乳腺癌

临床发现，抑郁症与癌症常常同时发生，其中就包括乳腺癌。社会对女性有诸多规训，比如温顺、宽容、善解人意、忍让，这使得大部分女性更倾向于将负面情绪压抑在心底，不善于发泄。心理学家提出C型行为，即一种容易发生癌症的行为模式，其特征包括：在气质上倾向于压抑自己的情绪，特别是压抑怒，怒而不发，不善于发泄自己的情绪；在性格上倾向于克服自己，忍让，过分谦虚，过分依从社会，回避矛盾，调和矛盾。C型人格的人肿瘤发生

健康 | 乳腺手术后的生活和工作如何调整

乳腺手术后的生活调整 乳腺手术后患者难免会出现相关心理问题，如不愿意接受事实，很难回归到正常生活状态。在这种时候，患者不妨试试以下几种方法，帮助自己尽快走出心理阴影。 第一，积极寻求帮助，追求身心平衡。患者应主动寻求医生、护士的帮助，每周或每半个月预约一次心理咨询，缓解自身的焦虑、抑郁、恐惧等情绪。 第二，远离油腻、刺激食物，如咖啡、辣椒、炸串、肥肉等。保持良好的饮食习惯，每餐八分饱，坚持“

健康 | 儿童肥胖危害大，别让“小胖”变“大胖”

儿童肥胖有何危害 肥胖儿童更易患上各种疾病 高血压 高血压是一种常见的慢性疾病，其主要特点是血压持续升高，给心脏和血管带来压力。肥胖儿童因为体重过大，血液循环受到阻碍，从而增加了高血压的风险。长此以往，高血压会导致心脏负荷过重，增加心脏病和中风的风险。 糖尿病 糖尿病是一种慢性代谢性疾病，其主要特点是血糖水平持续升高。肥胖儿童通常摄入过多的糖分和高能量食品，导致胰岛素分泌异常，从而引发糖尿病

健康 | 科学解答超声检查疑惑

什么是超声波 超声波在现代社会应用广泛，它是一种在空气中波长一般少于20毫米的机械波。它需要依靠一定的介质传播，所以在真空中无法传播。超声波在不同介质中传播距离不同，比如在水中就比在空气中传播得更远，它在空气中传播容易发生散射而受损耗。由于这些特性，超声波被广泛应用于工业领域和医学界。 超声检查对身体有伤害吗 超声检查与CT、X光检查在原理上有着显著的区别。CT和X光检查都是利用放射线进行成

健康 | 如何利用颈动脉超声判断斑块性质

颈动脉斑块由胆固醇、钙盐、纤维蛋白和其他细胞成分组成，这些斑块会逐渐增大，并且会导致血管壁的硬化和狭窄，最终影响血液的正常流动。斑块在体内形成的过程相对较复杂，动脉内皮细胞受到损伤时，胆固醇等物质会渗入到动脉壁内，引起一定的炎症反应，最终形成斑块。一般表现为头晕、头痛、视力模糊、言语不清、肢体无力等症状。当颈动脉斑块导致血管狭窄或血栓形成时，还可能引发卒中等严重并发症。 颈动脉超声是一种非侵入性

健康 | 胃肠息肉的分类和危害

胃肠息肉类型 胃肠息肉是一系列疾病的概称，在临床上具体分为胃息肉和肠息肉。 胃息肉是指发生于胃部的息肉，一般是突出于胃黏膜表面，临床表现为良性隆起病变，外观多见质地光滑。胃息肉患者多不能自察，少数患者可能存在按压腹部疼痛、恶心、腹胀等反应，但鉴于上述反应与常见消化疾病类似，因此比较容易被忽视。随着胃息肉逐步扩大，患者多能察觉到异样表现，此时患者入院检查一般可明确病症。医学上对胃息肉的发病原因尚

健康 | 急性腰扭伤怎么办

腰部肌肉是人体最核心和强大的肌肉群之一，它的作用和重要性在日常生活中显得尤为重要。它不仅在我们的日常行走、站立和坐姿中起到关键的支撑作用，而且对我们的身体稳定和力量传递起到重要作用。然而，腰部肌肉的健康状况却常常被忽视，很多办公室职员由于长时间坐姿不当，不注意力量训练，导致腰部肌肉功能逐渐衰弱，再加上生活中的意外状况，腰部肌肉损伤概率增加。在这些损伤中，腰肌扭伤是最常见的一种，它给患者的日常生活带

健康 | 检以求真，验以求实

血液检查类型 血液是人体内循环系统的载体，它承载着营养物质、氧气、代谢废物等。血液检查是临床检验中最常见的一项检查，主要包括血常规、血生化、凝血功能、免疫指标等。 血常规 血常规是通过对血液中细胞的数量和形态进行检测，了解人体健康状况的一种方法。其中包括白细胞、红细胞、血小板等指标。通过血常规检查，可以初步判断是否存在感染、贫血、出血等疾病。 血生化 血生化检查主要包括血糖、肝功能、肾功

健康 | 帕金森≠手抖，一文教你正确认识帕金森病

手抖就是帕金森吗 手抖不一定是帕金森病，手抖（震颤）有很多原因，帕金森病只是原因之一，而且不是一个主要的原因。 帕金森症状有哪些 手抖 手抖也称静止性震颤，是指手部在休息状态下不自主地颤动或抖动。这种震颤通常发生在手指、手掌和手臂上，且在休息时更为明显。手抖在帕金森病患者中很常见，但并不是每个帕金森病患者都会有手抖症状。帕金森病会导致脑部神经元的退化和多巴胺水平的下降。多巴胺是一种重要的神

健康 | 曼陀罗，绘画也能疗愈你

曼陀罗绘画疗法的起源 曼陀罗的内涵 曼陀罗是梵文Mandala的音译，最早是来自对曼陀罗花的称呼。其意译有坛城、道场之意，代表着轮圆具足。在东方宗教文化中，曼陀罗不仅是祭祀上天、加持修行者修行和冥想的宗教场所，还是古人对宇宙模式的象征和表达。 曼陀罗绘画疗法的诞生 曼陀罗绘画是由荣格引入到西方心理学中。在荣格与弗洛伊德分道扬镳后，他的心理开始出现问题，为了治疗心理问题，荣格在接触中国道教典

健康 | 从“心”出发 守护大学生心理健康

在当今快节奏和高压力的社会中，身心健康问题逐渐成为一个突出的社会问题。心理健康是一个人综合健康状况的重要组成部分，它不仅关系到个体的精神幸福感，还直接影响到身体健康、社会适应能力以及生活质量等。 大学时期是一个充满挑战和机遇的阶段，学业、社交、自我认知等多方面的压力交织在一起。在这个过程中，大学生心理健康问题愈加引起人们的广泛关注。大学生心理健康不仅关乎个体的幸福感，还影响到其学业成绩、人际关系

健康 | 如何保护幼儿内心的“小小世界”

积极倾听 中西方在幼儿教育期间均提出了倾听应作为教育人员的必备技能。以陶行知先生所提出的邀请式倾听方法为例，其核心内容在于要求倾听者将心中的偏见与执念予以消除，进而全身心进入到幼儿的内心世界，从而快速形成可与儿童进行共同探索的积极氛围。西方教育则提出了倾听教育法，核心在于基于创设的存在关爱与尊重且具有互动特点的环境中，围绕倾听这一基本方法，联系记录与观察等过程，用以明确幼儿在不同阶段所产生的内心

健康 | 科普助力 打开留守儿童心灵之窗

留守儿童面临的心理困境 随着城市化进程的加速，许多农村人口涌入城市寻找工作机会，这也导致了留守儿童的产生。他们往往缺乏父母的关爱和陪伴，容易感到孤独和失落；此外，留守儿童的家庭经济条件通常较为困难，家庭成员的文化水平也相对较低，这些因素都可能对他们的心理健康产生负面影响。 孤独感 由于缺乏父母的关爱和陪伴，留守儿童常常感到孤独和无助。 自卑感 由于家庭经济条件较差，留守儿童往往感到自己不

健康 | 如何区分精神病与心理问题

什么是精神病 精神病是指一类影响个体思维、情感和行为的复杂健康问题，表现为各种精神障碍，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等。 抑郁症的主要特征是持续的情绪低落、失去兴趣和愉悦感，会伴随着睡眠、食欲问题以及对日常活动的兴趣丧失等。患者会感到无助、自责，甚至产生消极的自我评价。焦虑症表现为过度担忧和紧张，即便在面对相对正常的情境时也会感到极大的不安。焦虑症往往伴随着身体上的症状，如心悸、呼吸急促以及肌

健康 | 如何破解小学生焦虑

小学生焦虑的原因 学习压力 学习压力是引起小学生焦虑的一个主要原因。在当今的教育体制下，小学生面临着日益增大的学习压力，学习内容的增多和难度的提升使得他们在学习上感到吃力。小学生需要背诵大量的知识点，完成各种作业和练习，同时还要应对频繁的考试，繁重的学习任务常常让他们感到焦虑和不安。社会对学业成绩的重视程度也加剧了小学生的学习压力，家长和学校对于小学生的成绩要求越来越高，很多家长将学习成绩作为

健康 | 高一新生如何应对学习压力和焦虑

学习有计划 建立一个明确的学习计划对于应对高一新生学习压力和焦虑至关重要。通过建立良好的学习计划，学生将会有更明确的目标，学习压力和焦虑也会得到适当的缓解。 制定详细的时间表：学生可以制定一个每日或每周的时间表，明确规划学习任务和活动，合理分配时间。 尝试切分学习任务：将大的学习任务分解成小的可管理的部分，这样做可以让学生更容易掌控任务，并逐步完成，以减轻学习压力。 设定学习目标：设定具体

健康 | 守护心灵 健康成长

什么是心理健康 心理健康不仅是指个体没有心理疾病，更强调一个人在情感、思维和行为上的健康状态。一个心理健康的人能够正常地处理日常生活的压力，能有效地工作和学习，能积极参与社会活动，并能实现自己的潜能。 心理健康的核心在于个体的自我认知、情绪调节和应对日常挑战的能力。这包括了对自我价值的认识、对情绪的理解和管理，以及面对困难和压力时采取的策略。心理健康还涉及到与他人建立和维持积极的关系，包括家人

健康 | 尿酸高，怕痛风，饮食方面需注意

◎ 避免食用嘌呤含量高的食物 避免食用嘌呤含量高的动物内脏、海鲜以及海鲜汤、浓肉汤和火锅汤等。嘌呤易溶于水，所以汤中更容易浓缩大量的嘌呤“精华”，饮用后危害更大。 ◎ 选择性吃水果 水果中嘌呤的含量大多偏低，且富含钾以及维生素C，对身体有一定的益处。经研究发现，维生素C有利于肾脏排出尿酸，进而降低血尿酸的风险。但水果中都含有果糖，不利于尿酸的排泄。所以，建议痛风的患者食用果糖含量低的水果。

健康 | 剖宫产瘢痕妊娠的护理锦囊

※ 心理护理 护理人员应当向患者说明手术的必要性，将医院在手术并发症、风险事件预防方面所做的准备详细讲述给患者，让患者可以放心接受手术。同时也需要对患者所重视的问题进行健康宣教，缓解患者的心理压力。家属也要重视向患者提供心理支持，表达对患者的理解，减轻患者的内心负担。 ※ 围术期护理 围术期护理是至关重要的，它会影响患者的身体恢复。无论是术前还是术后，都一定要做好护理。 术前护理 手术前

健康 | 宫颈癌的预防及护理措施

◆ 如何有效预防宫颈癌 → 接种HPV疫苗 接种HPV疫苗是预防宫颈癌的重要措施之一。接种HPV疫苗可以有效预防人乳头瘤病毒引起的感染和相关疾病发展。HPV疫苗是一种安全有效的生物技术产品，通过激活人体的免疫系统来提高对HPV病毒的防御能力。 → 定期进行宫颈筛查 为了减少宫颈癌的风险，定期进行宫颈筛查是非常重要的预防措施之一。宫颈筛查是通过检测宫颈组织的变化来早期发现和治疗病变，从而防止

健康 | 预防慢性乙肝，做好这些很重要

及时进行乙肝疫苗接种 预防乙肝最好的办法就是及时进行疫苗接种。积极接种乙肝疫苗可以有效阻断其母婴传播的途径。一般来说，接种时间越早越好。新版的《慢性乙型肝炎防治指南》指出，乙肝疫苗的接种对象主要是新生儿、婴幼儿、15岁以下未免疫人群和高危人群。因此家长应当及时关注有关信息，携带子女完成接种。 目前我国乙肝疫苗的接种点比较普及，疾控中心、正规医院和社区卫生服务中心等这些地方都能进行接种。通常来说

健康 | 肾结石的发病原因及注意事项

◆ 肾结石的发病原因 动物蛋白摄入过多 动物蛋白摄入过多会增加人体内草酸盐、尿钙以及尿酸盐的含量，进而引发钙结石或尿酸结石的形成。如肉类、海鲜和蛋类等富含蛋白质的食物摄入量过多，就很可能促使尿酸结石的形成。与之相比，植物蛋白的摄入能大大降低肾结石的患病风险。 高嘌呤食物的摄入 嘌呤在体内经过代谢会导致尿酸的产生，而过多摄入富含嘌呤的食物会使尿液中尿酸的含量增加，进而加大尿酸结石

健康 | 这些常见的皮肤问题如何预防

◆ 瘙痒性皮肤疾病的注意事项 注意不要过度洗浴、避免用毛巾搓澡，洗浴温度不宜过高、洗浴时间不宜过长。日常使用低敏无刺激的洁肤用品，洗浴后外用保湿润肤剂，尤其是对于湿疹、老年瘙痒症等。 注意个人物品一定不要与其他人混用，像内衣裤、毛巾、浴巾以及浴盆等。外出时个人物品也要保持专人专用，减少去公共场所次数，如澡堂等，以避免一些接触传染性皮肤疾病。 注意做好平时饮食的控制，选择清淡易消化的饮食，少吃

健康 | 资深护师助你走出老年脑梗怪圈

脑梗是一种常见的脑血管疾病，它是指脑部的供血血管发生突发性阻塞，导致大脑部分缺血和缺氧。通常是由于血管内血凝块或脂质斑块阻塞了脑部动脉引起的。当血液供应中断，脑细胞就会受到损害，如果持续时间较长，部分脑细胞可能会死亡，从而导致脑梗死的症状和后遗症。 常见的脑梗症状包括突然出现面部、手臂或腿部无力，表情呆板，言语困难，视力丧失，头痛，眩晕等。脑梗患者发病后需要紧急治疗，早期诊断和快速干预可以减少脑

健康 | 如何运用中医药防治高血压

科学认识高血压 高血压是指血液在血管中的压力超出了正常范围，导致血压升高。血压通常由心脏的收缩和舒张功能以及血管的弹性决定。当心脏收缩时，血液进入血管，血压升高；当心脏舒张时，血液流出血管，血压下降。如果心脏或血管出现问题，就会导致血压异常。 高血压通常没有明显的症状，因此被称为“沉默的杀手”。然而，长期高血压会对心、脑、肾等器官造成损害，增加心脏病、中风、肾功能衰竭等严重疾病的风险。因此，预

健康 | 阑尾炎的症状及常见误区

▲ 阑尾炎的常见症状 阑尾炎是阑尾发炎的疾病，其症状通常表现为以下几个方面。 首先是腹痛，这是阑尾炎最常见的症状之一。腹痛通常会逐渐加重，开始时可能是轻微的不适感，然后逐渐变得剧烈，并集中在右下腹部。此外，在麦氏点（位于右下腹部稍微靠内侧的位置）进行轻压会引起明显的疼痛反应。 恶心和呕吐也是阑尾炎的常见症状之一。当阑尾发炎时，消化系统可能会受到影响，导致恶心和呕吐。发热也是阑尾炎的常见症状，

健康 | 妇科肿瘤早诊早治，守护女性生命之花

如果女性的身体健康是一座花园，那么妇科肿瘤就像是花园中出现的杂草，它们悄无声息，偶尔在不经意间捣乱。好在，通过早诊早治，我们可以有效地控制这些“不速之客”，让女性的生命之花绽放得更加灿烂。 妇科肿瘤包括宫颈癌、卵巢癌、输卵管癌、阴道癌、子宫内膜癌等，是女性健康的主要威胁之一。它们像是不请自来的邻居，时不时地在你的生活中搅局。但与邻居不同的是，你不能仅仅通过搬家来逃避它们。这些肿瘤可能因遗传、环境

健康 | 患上糖尿病足，做介入手术有用吗

什么是糖尿病足 糖尿病足是一种严重的并发症，它是由长期高血糖导致的神经病变和血管损伤而引起的，通常表现为足部溃疡、感染甚至坏疽，严重影响患者的生活质量。糖尿病患者由于长期受高血糖的影响和刺激，容易出现神经病变，导致足部感觉功能减退或丧失，进而无法感知到足部的疼痛或受伤，而且高血糖还会损害血管，导致足部血液循环不畅，难以形成足部溃疡愈合的条件。在这些因素的共同作用下，容易导致糖尿病足的发生。患有糖

健康 | 这几种常见的骨肿瘤，你了解多少

骨肿瘤的主要临床表现 骨肿瘤处于早期时，疼痛为主要症状，具有间歇性特点。在病情的逐渐进展中疼痛会有所加剧，甚至呈现持续性疼痛。一些患者会出现夜间疼痛加剧的情况，严重影响睡眠。有时患者身体上可能会出现肿块，或者是感觉肿胀。一般来讲，浅表肿瘤尤其是骨膜下肿瘤的症状会出现得比较早。在肿瘤穿透至骨外时，会形成固定肿块，可能会表现得凹凸不平，也可能会表现得比较光滑。如果肿瘤向鼻腔或者是颅腔生长，会对鼻子、

健康 | 如何科学呵护肠道健康

养成良好的饮食习惯 多摄入膳食纤维 膳食纤维是肠道健康的重要营养素，能够促进肠道蠕动，增加排便频率，预防便秘。日常可通过摄入大量的水果、蔬菜、全谷类和豆类来增加膳食纤维的摄入量。 增加益生菌摄入 益生菌有助于维持肠道菌群的平衡，促进有益菌群的生长，抑制有害菌群的繁殖。酸奶、发酵食品等都是良好的益生菌来源，每天应适量摄入。 喝足够的水 充足的水分摄入有助于软化粪便，预防便秘，而且水分还能帮助稀

健康 | CT血管成像通俗解读及脑梗塞病情判断

CT血管成像是一种高级的医学成像技术，通过计算机处理X射线数据来获取详细的血管图像，特别适用于诊断脑梗塞这种脑血管疾病。脑梗塞常被称作中风，是由脑部血管阻塞或破裂引起的严重脑组织损伤。CT血管成像能够清晰显示脑部血管的状态，帮助医生准确判断梗塞的位置和范围，从而快速制定有效的治疗方案。这项技术的快速性和准确性对于脑梗塞患者至关重要，因为及时的诊断和治疗能显著提高治愈率并减少脑损伤。因此，CT血管成

健康 | 幽门螺旋杆菌感染后的危害和治疗方法

你听说过幽门螺旋杆菌吗？幽门螺旋杆菌是一种微需氧的革兰氏阴性杆菌，表现为螺旋形特征，并且具有鞭毛，能够在机体胃中生存和繁殖。 幽门螺旋杆菌具有传染性，它主要借助口口传播及口粪传播，在接吻、共同用餐时均可能涉及幽门螺旋杆菌的传播。幽门螺旋杆菌感染的症状可以说是多种多样，常表现为上腹部疼痛、饱胀、嗳气、反酸、恶心、呕吐等特征。下面，我们一起来了解其危害及治疗方法。 有何危害 诱发

健康 | 了解心衰知识，守护心脏健康

心衰的风险因素 心脏病 心衰的原因是多样的，心脏病是心衰的主要原因之一。冠心病、心肌病等疾病会导致心脏肌肉的损伤和功能减退，最终引发心衰。 高血压 高血压是最重要的心衰风险因素之一，长期的高血压会导致心脏肌肉增厚和心脏功能减退，从而引发心力衰竭。 其他因素 其他风险因素包括糖尿病、肥胖、吸烟、酗酒、高胆固醇、家族史等。了解心衰的风险因素对于预防和管理心衰非常重要。 心衰的预防管理

健康 | 神经介入术后的日常生活护理

神经介入术是一种用于治疗多种神经系统疾病的先进医疗手段。尽管这种手术具有微创优势，术后恢复仍然是一个复杂的过程，涉及生理、心理等多个层面。神经介入术后的日常生活护理有助于促进患者更快康复，通过有效的伤口护理、药物管理和感染预防，减轻疼痛，降低并发症风险。护理人员应提供心理支持，帮助患者应对情感困扰，同时定期监测并及时处理可能出现的并发症，确保患者的安全和康复。日常生活护理在神经介入术后发挥着不可或

健康 | 中年女性不能懒，三个地方趁早保养

颈部保养 颈纹的形成其实不分年纪，除了基因遗传的原因之外，日常生活习惯也会引发颈纹。颈部的衰老不仅仅体现在长颈纹这一方面，还会出现以下几种变化，需要提前做好保养。 皮肤松弛干燥 颈部皮肤松弛干燥的保养方法有很多，保持身体水分是保持皮肤紧致和光泽的关键。每天喝足够的水或者使用保湿面霜有助于保持皮肤水分。在户外活动时，出门前涂抹防晒霜或使用遮阳帽等防晒工具都有助于保护颈部皮肤。紫外线会破坏皮肤中

健康 | 中医药治疗糖尿病方法简单易行

管住嘴 中医治疗糖尿病，首要之事就是对饮食进行管理。古籍《黄帝内经》中指出，食物过甜且过油会促使人体热量增加，从而进一步转化为消渴病。《景岳全书》中也有相关描述，大意为：消渴病多发于富裕人群，在贫困群体中较为罕见。这说明古代中医早已洞悉糖尿病是一种富贵病，应通过调整饮食来进行管理。孙思邈是全球最早提出采用饮食方法治疗疾病的人，他主张对消渴病患者应限制饮酒、减少盐分摄入。此外，中医强调不能贪食，应

健康 | 季节变换，老慢支患者需注意这些细节

慢性阻塞性肺疾病是一种慢性疾病，常见于年长者，特别是那些长期吸烟或暴露在有害气体和化学物质中的人群。慢性阻塞性肺疾病主要包括慢性支气管炎和肺气肿。这类疾病会导致气道狭窄、气体交换受限、呼吸困难、咳嗽等症状。 季节变换对于老年人的身体健康可能会产生一些影响，这种时候，需注意预防老年人慢性支气管炎（下简称“老慢支”），保持健康的身体状态。 季节变换对患者的影响 对于老慢支患者，季节变换可能会影响

健康 | 老年人康复功能锻炼指南

康复功能锻炼的重要性 首先，康复功能锻炼有利于老年人的身体功能康复，有助于改善其生活品质。老年患者受多种疾病困扰，常出现身体机能减退等情况，通过进行康复功能锻炼，可使其肌肉力量、关节柔韧性及协调性得到改善，从而提高其身体的各种功能。 其次，康复功能锻炼对改善老年人的心理健康有促进作用。在锻炼运动中，老年人可以结识志趣相投的好友，参加丰富多彩的娱乐项目，缓解孤独、焦虑等心理问题。此外，运动也有助

健康 | 保护前列腺，远离“难言之隐”

前列腺的功能与结构 前列腺被誉为男性身体中的“小宇宙”，虽然只有核桃大小，但它的功能和结构可是不容小觑的。 前列腺隐藏在男性骨盆中，坐落在膀胱和尿道之间，像是一座神秘的城堡。前列腺是个重要的交通枢纽，因为尿道从中穿过，掌控着尿液和精液的通行。别看它小，它的内部结构可是相当复杂的。它主要由腺体和平滑肌组成，腺体负责分泌前列腺液，而平滑肌则帮助控制尿液和精液的流动。这两位“搭档”默契配合，确保男性

健康 | 中老年心血管疾病患者如何安然过冬

冬季心血管疾病高发原因 冬季气温降低、气候干燥，人体血管尤其是冠状动脉容易收缩、痉挛，造成血管阻力上升，从而导致血压升高、心脏负荷加大，增加心绞痛和心梗的发生概率。低温环境及昼夜温差大会使交感神经处于兴奋状态，造成心率加快，心肌耗氧量增加，加之血管内有大量的脂肪沉积与硬化斑块，导致血液流通受阻，组织器官血氧供应不足，从而使心脏负担加重，引发心肌缺血、心力衰竭等心血管急症。 中医

健康 | 不吸烟也会患上肺癌？这些诱因一定要注意

肺癌的诱因 工作环境 许多工作场所存在着粉尘和化学物质的暴露风险，如矿山、建筑工地、金属加工厂、化工厂等。其中，一些粉尘和化学物质被证实与肺癌发生相关，特别是石棉、镍、砷、铬、镉及其化合物。长期吸入这些有害物质会增加患上肺癌的风险。某些工作环境中还可能存在放射性物质的暴露，如核能产业、医疗辐射相关工作等。人一旦长期暴露于放射性物质可能会导致基因损伤和细胞突变，进而增加患上肺癌的风险。工作环境中

健康 | 高血压肾病患者的生活管理

所有高血压肾病患者都应进行治疗性生活方式干预。生活方式管理应作为高血压肾病患者的基础治疗并贯穿全程。限制蛋白质及钠盐的摄入、适当运动、控制体重等均为高血压肾病患者生活方式管理的重要部分。 饮食方面 慢性肾脏病在进展期容易出现水钠潴留，对高血压肾病患者而言，限盐为首要任务。《中国慢性肾脏病患者高血压管理指南》建议慢性肾脏病合并高血压患者钠的摄入量小于2.3克/天。研究证明，对高血压患者进行血压管

人物 | 仁心仁术 守护患者的生命之光

“‘点亮精神火炬 科技创造未来’，我是山西最美科技工作者？？”，每当听到这句熟悉的话语时，或许很多人会疑问，他们为什么被选为“最美”？ 他们虽是一个个平凡人，却数十年如一日，默默求索，以平凡的姿态追逐远大的科技梦；锐意攻关，以突破关键核心技术为己任；不惧艰辛，以求新求变深入基层担当重任；笃行不怠，以提高全民科学素质努力推动科学传播；甘于奉献，以实际行动践行初心使命。 他们是科技与产业创新的开路

人物 | 119背后的故事

当你听到“119？”这三个数字的时候，首先会想到什么？发生火灾后的报警电话，熊熊燃烧的火灾现场，洪水肆虐的抢险救援，帅气英武的消防队员，烟熏火燎的最美面孔，义无反顾的逆行背影，呼啸而过的红色战车…… 在伟大光荣的国家综合性消防救援队伍中，有这样一个集体——他们24小时值守119电话，习惯了熬夜坚守，见证了无数个救援奇迹；他们沉着稳重，思维敏捷，响应迅速，45秒内受理群众各类报警，精准调派灭火救援

教育 | 应对学生手机成瘾，试试“正面管教法”

随着科技的发展，手机已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分。然而，手机成瘾现象在学生中日益严重。学生由于年龄小，缺乏自律意识，更易沉迷于智能手机，对其学业、身心和健康造成了严重影响。 “正面管教法”作为一种积极的教育方法，以尊重与合作为基础，倡导通过营造和善而坚定的沟通氛围，帮助学生建立自信、自律和合作的精神，帮助学生获得归属感和价值感，培养学生创新和解决问题的能力。“正面管教法”强调对学生道德

教育 | 青少年沉迷手机，如何有效解决

为什么有些青少年容易沉迷手机 沉迷是指一个人对某种活动或物品产生强烈的依赖而无法自拔的状态。人们通常会用“沉迷”来形容对某种具有负面影响的行为或物品过度依赖的情况。 社交媒体平台提供了获取信息和与他人分享信息的渠道，青少年容易陷入不断刷新和浏览社交网络信息的习惯，以获取来自他人的反馈和认可。手机使用可以满足人们的心理需求，例如获得成就感、自尊心的满足，以及在虚拟社交圈中建立和维持各种关系。如果

教育 | 幼儿园小班开展体育游戏的重要性

幼儿体育游戏的发展现状 当今幼儿园开展的体育教学为了保安全多流于形式，孩子按老师设计好的路线简单地走走、爬爬，或者玩玩滑滑梯，几乎没有开展过具有挑战性的体育游戏，没有从孩子的需求出发设计体育游戏，孩子的体能没有得到真正的锻炼，身体机能和运动技能的协调性没有得到加强，机智勇敢、意志坚强的良好品质也没有得到培养。还有一部分教师担心小班孩子走路不稳，怕幼儿摔倒出现问题家长找麻烦，幼儿的体育活动几乎不开

教育 | 篮球对校园体育文化的影响

篮球作为一项全球性的体育运动，在校园体育文化中扮演着重要的角色。它不仅促进了学生们的身体健康和全面发展，而且培养了他们的团队合作精神和竞技意识。通过参与篮球运动，学生们能够锻炼身体，并通过比赛和训练不断提高自己的技能水平。此外，篮球还能够促进校园文化的多样化，吸引更多的学生参与其中，增强校园凝聚力。因此，篮球对校园体育文化的影响是深远而积极的。 篮球的起源 篮球的起源可以追溯到19世纪末的美国

教育 | 感受美·欣赏美·创造美

采用情境教学法使学生感受数学美 在新时代背景下，情境教学法是一种常用的教学手段，教师在课堂上创造相应学习情境，可以让学生全身心地投入到学习中，拥有良好的审美体验。最为关键的一点是，情境教学法的运用采用的是理性、感性两者相融合的方式，针对性地指导学生学习，使学生始终保持较高的学习热情。 比如，在学习“观察物体”时，教师可以开展实践，创设生活中的场景，让学生摆出一个物体，并从各种角度观察它，让学生

教育 | 什么是量感，如何培养量感

什么是量感 在很多人眼里，量感是数感的重要组成部分。新课标将量感放到了数学眼光这一核心素养的抽象能力中，而抽象能力包括数感、量感、符号意识。由此可知，此处的量感和数感是分离开来的。 如何培养量感 不少人认为，量感其实不用特定培养。然而，不重视量感的培养是不符合当前新课标核心素养目标要求的，也会影响学生对量的正确、系统感知。因此，在日常初中数学教学中，教师应该重视量感的培养。那么，到底应该如何

教育 | 幼儿性格对习惯养成的影响及习惯培养方法

幼儿性格类型及其特点 幼儿性格是指幼儿在行为、情感和认知方面的个体差异，是个体在特定环境中呈现出的稳定行为模式和反应方式。幼儿性格根据不同的分类标准可以划分为多种类型，如温和型、活泼型、胆小型、外向型、内向型等。每种性格类型都有其独特的特点和表现方式。了解幼儿的性格类型可以帮助教师和家长更好地理解幼儿，并合理引导和培养他们的习惯养成。 温和型的幼儿性格表现为温和、友善、乐于助人

教育 | 高中数学难或是缺乏创造性思维

数学地位高，创造性思维不可少 数学是一门必修课，它对创造性思维的要求很高，那么，该如何培养学生的创新思维，以促进高中数学教学质量与学习效率的提高？ 高中数学是学生学习的重中之重，只有拥有创造性思维，学生才能发现自己的缺陷，弥补自己的缺点。但是，受传统的教学思想和方法的影响，学生始终没有在学习中占有主导位置，导致学习效果达不到预期。对此，我们要从多方面进行调整，才能更好地促进学生的创造性思维的养

教育 | 高中历史学科的有效教学

“双新”背景下的教育教学改革正从1.0和2.0时代过渡到3.0时代，3.0时代的课堂强调差异化教学，以学生个体为中心，教学目标注重落实“核心素养”。各个学科都有自己的学科素养。学生发展核心素养的主阵地在课堂，必须明确三个维度：一节有效的课是针对学情的课，是问题引领的课，是交往学习的课。 我从2016年到现在一直在学校层面推行自主、合作、探究学习的课堂改革，更是在自己的历史课堂带头践行这种教学方式

教育 | 趣味教育 让幼儿爱上科学

风筝为什么能飞上天 首先，风筝能够飞上天是因为它们利用了空气中的力量。当风吹过风筝时，风的作用力会对风筝产生压力。风筝上方的空气由于受到压力而变得稀薄，而风筝下方的空气则相对较厚，这就形成了一个压力差，使得风筝受到向上的浮力。？？？ 其次，风筝的形状也对其能够飞上天起到了重要的作用。一般而言，风筝的形状都呈现出凸起的上表面和平坦的下表面。这种形状设计使得上表面的空气流速更快，形成了一个低压区，

教育 | 如何巧妙地教孩子认识形状

日常生活中的物体是帮助孩子认识形状的绝佳资源 玩具盒的形状分类 将孩子的玩具分成不同的类别，比如圆形、方形、三角形等，让他们观察并将玩具放入相应的分类中，培养他们对不同形状的辨识能力。 餐桌上的形状识别 在吃饭时，指出食物和餐具的形状，比如盘子是圆形的，面包是长方形的等。孩子可以通过观察和比较，学习不同形状的特征。 散步时的形状观察 在户外散步时，鼓励孩子寻找不同形状的物体，比如圆形的

教育 | 在XR技术助力下，教育领域的质变将超出你的认知

XR技术在教育领域的优势 视觉效果高度拟真 扩展现实（XR）技术包括增强现实（AR）和虚拟现实（VR）技术，其正以在教育领域的巨大优势成为未来教育的重要工具。其中，视觉效果高度拟真是XR技术在教育中的一项重要优点。XR技术通过模拟虚拟环境或将虚拟元素与真实场景相结合，创造出拟真的视觉体验。这使得学生们能够以更直观和沉浸的方式与学习内容互动，从而提高学习效果。 首先，XR技术能够在学生学习过

自然 | 晨曦映竹影，北海润翠茵

北海公园位于北京市的中心，东邻故宫、景山，南濒中海、南海，西接兴圣宫，北连什刹海。这里的景色美丽动人，琼华岛上的白塔洁白如玉，太液池岸边的红墙绿瓦诉说着远离城市喧嚣的一派祥和景象。如果你细心观察，会发现在这个诺大的古典皇家园林，处处都有竹子的身影。 冬天在呼啸的北风中如期而至，许多树木的叶子都像赶集似的，纷纷飘落在地上，而北海公园的竹子则一如既往地青翠欲滴。 一场冬雪纷纷扬扬，竹子迎着寒风，耐

自然 | 西安植被多样性：绿色宝库中的生命之歌

西安地区未遭受过第四纪大陆冰川的直接侵袭，因此保留了一些第三纪古老的孑遗植物，这些植物多数分布在西安市区及周边地区。 银杏作为一种古老的落叶乔木，是目前世界上仅存的三个活化石植物之一。其历史渊源可以追溯到约2.2亿年前的侏罗纪时期，是地球上最早的草木之一。银杏树叶具有特殊的形状，呈扇形，叶子变黄后会一片片落下，给人以一种独特的美感。水青树又称琼楠，是一种常绿乔木。它具有悠久的历史，生长在热带和亚

科普视点 | 瓦斯对煤矿地下开采带来哪些威胁

瓦斯的产生环境及条件 煤矿瓦斯是煤矿安全生产中的一个重要挑战，了解瓦斯的产生环境及条件对于采取有效的防控措施至关重要。 瓦斯是在煤的自然分解过程中释放出来的一种气体。煤矿瓦斯的产生与煤的质量、煤层的地质条件、煤层厚度、煤层中的含水量、地表水的渗透等因素密切相关。 瓦斯的产生与煤的质量有关。一般来说，煤的含碳量越高，瓦斯量就越大。除此之外，煤的硫含量也会影响瓦斯的产生，硫含量越高，瓦斯量也越大

科普视点 | 这些实验室安全知识，你知道吗

为什么我们需要关注实验室安全 陶艺设计的过程看似宁静，实则充满了风险。例如，使用陶艺轮时，过快的速度或不当的操作可能会导致泥浆飞溅或工件损坏。再如，在高温烧制过程中，窑炉的温度管理不当，可能会引发火灾或爆炸。这些问题不仅会对创作者造成伤害，而且可能导致珍贵的艺术作品受损。因此，了解和预防这些风险是每个陶艺设计师必须承担的责任。安全事故的代价不只是经济上的损失，更关乎生命和健康，一旦发生，其后果是

科学触角 | 海洋数据挖掘与深海信息提取的探险之旅

探索海洋数据的奥秘 海洋研究事业的蓬勃发展，如同打开了一扇通往知识宝库的大门，每天都有大量的数据像潮水一样涌现，等待人们去探索和发现。海洋数据挖掘与信息提取，可以说是海洋探险活动中的“神秘指南针”。它们帮助人们从纷繁复杂的数据中找到规律和模式，揭示海洋环境的秘密，预测资源分布，甚至是提前感知海洋灾害的踪迹。这不仅对于科学探索具有重大的意义，对于人类可持续地利用海洋资源，减少自然灾

科学触角 | 智能眼镜助力视障群体感受世界

什么是智能眼镜 智能眼镜是通过语音或动作操控来完成添加日程、地图导航、与好友互动、拍摄照片和视频、与朋友开展视频通话等功能，并可以通过移动通信网络来实现无线网络接入的一类眼镜的总称。智能眼镜是最被看好的可穿戴智能设备之一，它具有使用简便、体积小等特点，它的出现将在很大程度上方便人们的生活。 视障群体的出行烦恼 视障群体的出行一直是一个问题，随着社会信息化程度的不断提高，对视障群体出行的考验大

科学触角 | 方向的指引：指南针

指南针的诞生 指南针的发明时间可以追溯到北宋时期，当时的指南针还不是用来航海的。据历史记录，最早的指南针是用磁石制成的，于公元前3世纪左右出现。在指南针发明后的很长一段时间里，人们都还没有将它运用到航海上，当时的人出海都是用“看星星”的方法来识别方向。随着时间的推移，开始出现各种类型的指南针。 指南针的发展 虽然在唐朝已经出现了便于携带的类指南针仪器，但中国古代科技史学家王振铎认

科学触角 | 智能电网：未来电力系统的发展方向

智能电网的发展方向 自动化和智能化 通过引入先进的算法和传感器技术，智能电网能够实现电力系统的自动化和智能化，减少人工干预和错误，提高运行效率。 自动化和智能化技术不仅可以提高电力系统的运行效率，还可以实时监测和预警潜在的安全风险，有效预防事故的发生。同时，智能电网能够精准控制电力负荷，平抑电力系统波动，使得电力供应更加稳定可靠。这种智能化的管理方式不仅可以减少电力损耗，减少能源浪费，降低运

微科普 | 守护网络安全，从身边的小事做起

如今，人类社会已经步入数据时代，人们的日常活动都会在数据空间留下痕迹。从你的手机铃声响起，坐地铁刷卡、上班打卡、发送邮件、扫码就餐及购物等，这些看似日常的小事很可能会暴露你的个人隐私。 信息技术的发展让个人隐私不断遭受新的侵害，掌握个人数据的人会给你打来骚扰电话，对你进行精准营销。不法分子获取个人信息数据后，很可能把它们卖给诈骗团伙，诈骗团伙甚至利用先进的AI技术伪造声音和人脸，抓取网络上的信息

微科普 | 揭秘生活中的“酸”和“碱”

如何划分“酸”和“碱” 在了解生活中哪些物质属于“酸”和“碱”之前，人们对如何划分“酸”“碱”，需要有比较明确的标准。在pH纸被发明之前，人们判断“酸”“碱”的方式相对比较简单粗暴，那就是直接通过舌头的味觉去尝试什么是“酸”，什么是“碱”。这种方式从某种程度上来说对科研人员的人身安全是有一定影响的。 随着时代的发展，pH纸的“酸”“碱”测试相对更加准确，且能够保障研究人员的人身安全。这一测试的

微科普 | 细胞的一生

细胞的增殖 部分人认为，细胞的增殖其实就是多个细胞不断增加的过程，但是这一概念并不准确。所谓增殖，是在一个细胞的基础上不断分裂成新的完整的细胞，从而引起细胞数量增加的过程。这个过程能够推动部分单细胞生物繁衍。 细胞的分化 部分人会将细胞增殖和细胞分化的概念混淆，其实这两个概念存在着较大的差异。细胞的分化是指在个体发育中，由一个或者一种细胞增殖产生的后代在形态、结构、生理功能上发生稳定性差异的

微科普 | 光纤通信：现代科技中不可或缺的基础设施

什么是光纤通信 光纤通信是一种利用光信号传输数据的技术。它的核心是光纤，其构造类似于一根细细的玻璃杆，可以在其中传输光信号。光纤内部包含着一个或多个光纤芯和包覆层，光信号通过光纤芯的反射和折射来进行传输。这种传输方式极大地提高了信号的传输速度和质量。 光纤通信的优势 相比于传统的铜线通信，光纤通信具有许多优势。 首先，光纤通信具有巨大的传输容量。我们现在生活在一个信息爆炸的时代，各种数据在

微科普 | 校园科普美术作品选登