在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯中，跑步恐怕是最有益的一个。

肌肉很像记忆力良好的动物，只要注意分阶段地增加负荷量，它就能自然地适应与承受。如反复地说服肌肉：“你一定（试读）...