坚果是植物的精华部分，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高，常吃对人体十分有益。

坚果的三大优点

首先，坚果是优质脂肪的来源，含有较多的健康脂肪，包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。这些脂肪有助于维持心（试读）...