越来越多的研究显示，晚餐吃不对不但影响睡眠，还会增加肥胖、糖尿病、心脏病等多种疾病风险。关于如何健康吃晚餐，我总结了一个四字口诀，大家可以参考。

早：最好能在晚上7点之前吃完，最晚别超过8点。日本一项研究（试读）...