食谱结构（一人份量）

主料

主食：杂粮饭 1碗

白肉：三文鱼 100克

蔬菜：糯米笋 100克

米苋 80克

菌菇 20克

裙带菜 10克

豆类：内酯豆腐 150克

做法 （共需45分钟）

红豆用高压锅压30分钟后，混合煮熟的水果玉米，制（试读）...