食谱结构（一人份量）

主料

主食：杂粮饭 1碗

白肉：三文鱼 100克

3d93b9249f8c2086b1cbaf088754f4a879e394665d236c56710ac99f795372c7蔬菜：糯米笋 100克

米苋 80克

菌菇 20克

裙带菜 10克

豆类：内酯豆腐 150克

做（试读）...