金秋时节天高气爽，是健身的好时机，此时坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，而且有利于提高身体对外界寒冷刺激的抵抗能力。

秋季早晚温差较大，气候干燥，中老年人要想取得良好的锻炼效果，需要注意以下几点：