对于超重或肥胖人士而言，目前尚无特效治疗药物，而有氧运动则是公认的安全、有效、健康减肥方法。

-超重者的运动方式建议-

超重者（身体质量指数为24～28）可采用以下有氧运动方式来瘦身：

1.跑步

慢跑和变速跑都是（试读）...